여러분~ 한주간 나무자세 잘 하셨나용?🧘♀️ 2번째 챌린지 바위자세는🪨 나무자세보다🌲 난이도가 높아요~ 어려우신 분들은 처음부터 4세트 하지 마시구요, 오늘부터 일주일간 1세트에서 2세트, 2세트에서 3세트, 3세트에서 4세트로 천천히 늘려가 주세요~ 특히 무릎 통증 있으신 분들은 관절 잘 챙기면서 하세요❤ 한주간 운동 꾸준히 하시고 담주 목요일 4번째 챌린지로 이어갈께요🔥🔥🔥🔥 오늘 수능 보는 친구들, 모두 좋은 결과 있기를 기원합니다. 이얍~~~~💯💯💯
동영상 올려주셔서 감사합니다. 허리부분이 약간 구부러진 자세로 보이는데요. 허리 디스크가 있으면서 당뇨가 있는 사람이 해도되는 자세인지 궁금합니다. 허리디스크에는 허리를 접는 자세가 안 좋다는 말을 들어서 문의드립니다. 방금 따라해 봤는데 허리에 크게 무리가 가지는 않는 것같네요. 허벅지에 들어가는 힘이 엄청나네요. 감사합니다. (꾸벅)
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/kmayTlYu_G8/mqdefault.jpg)
![무릎관절 무리없는 이 운동 무조건 하세요! 엉덩이 하체에 놀라운 변화가 생깁니다 [정라레]](/img/tr.png)
![내장지방 무조건 빼는 운동. 집에서 하는 근력운동. 6주 챌린지 4탄(feat.불길자세) [정라레]](/img/1.gif)
여러분~ 한주간 나무자세 잘 하셨나용?🧘♀️
2번째 챌린지 바위자세는🪨 나무자세보다🌲 난이도가 높아요~
어려우신 분들은 처음부터 4세트 하지 마시구요, 오늘부터 일주일간 1세트에서 2세트, 2세트에서 3세트, 3세트에서 4세트로 천천히 늘려가 주세요~
특히 무릎 통증 있으신 분들은 관절 잘 챙기면서 하세요❤
한주간 운동 꾸준히 하시고 담주 목요일 4번째 챌린지로 이어갈께요🔥🔥🔥🔥
오늘 수능 보는 친구들, 모두 좋은 결과 있기를 기원합니다. 이얍~~~~💯💯💯
저도 집에서 근력운동을 하여서 당뇨에도 좋고 뱃살을 빼는 것에도 좋은 운동이므로 건강을 챙길 수 있도록 하겠습니다. 힘들겠지만 열심히 하여서 건강을 좋게 하겠습니다.
감사합니다
마치고 갑니다!
다녀갑니다
수고하였습니다
감사합니다^^
다녀 갑니다
바위 자세는 은근히 재미있네요.(3)
빼박 무팔단금.. 이야~~멋지네요..!!
감사합니다 오늘도 행복한 하루 보내세요 ~^^💚💛💜~☕🍂~🎅🎶
지탱하는다리에 경련이 일어나요 ~~
나무자세랑 매일 해야겠어요..항상 건강정보 감사합니다~
담주를 또 기대해봅니다.. 늘 행복하세요~
저도 다리가 후들후들~~~~ ㅎㅎㅎ
행복한 하루 되세요🙆♀️
마치고 갑니다
조아요 구독했어요
좋은 컨텐츠로 보답할께요^^
이동합니다
아침부터 샘 보니 비타민 먹은거처럼 말똥하니 힘이 납니다~~!!
오늘도 화이팅 💚 합니다. 항상 고맙습니다^^
감기 조심하세요~~!
화사한샘이 비타민이군요~~^
우앗~ 정말요?😍
저는 운동하니까 아침에 말똥하고 하루가 가볍네요🧘♀️ 태파님께 좋은 지금 기운 쏩니다.
뿅뿅~~~
@@lifestyle_doctor 우왓~~ ♡♡♡♡♡♡♡
저 자세는 무술 기본동작 같네요 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다
영봉님도 흔들바위 도저언~~~💪🔥🔥🔥
꿈꾸어도 노래하지않고 두쪽으로 깨트려도 소리하지 않는 바위가 되리라~힘이 좀 드네요 힘이 들어야 운동이 되겠죠 나무도 되어보고 바위도 되어보고 다음에는 또 무엇이 되어볼까 기대가됩니다~~
와아~ 우야꼬님. 기상이 넘치는 멋진 바위네요😊😆
난이도가 좀 있어서 일주일간 천천히 늘려서 그러나 꾸준히 해 보세요~ 저도 땀 흘릴께요!
담주에는 뭐가 되볼까요?~~⛰⛰⛰
오늘 자세는 좀 쉽지 않네요.
엉덩이 허벅지 복근등에 자극이 마니
가네요. 4세트는 힘들어 3세트만
했어요. 요가 자세 같기도 하고요.
오늘도 감사 합니다.
선영님 잘 하셨어요👍👏👏👏
무리하지 마시고 꾸준히~~ 하는게 좋습니다😊
6주 완주하시도록 응원할께요!💘
4세트까지 힘들게 마치고 나갑니다
와우~~ 조금 더 힘이 들어가네요
제가 정확한 동작을 하고 있는건지 의문스럽지만 나무자세랑 바위자세 두가지 함께 하기~ 화이팅!!!
감사해요~ 기분 좋은 하루 되셔요~😍😍😍😍🧘♀️
근데요 선생님~~
광고가 중간에 나와서 당황스럽네요
처음 끝부분에 들어가면 좋겠어요~~♡
좋은 아침요~^^
2가지 동작을 4세트씩 하면 무릎에 무리가 되실것 같아요~~
1+1이나 2+2 추천드려요😊
앗. 조정해 보겠습니다💘
나무자세 매일했는데 ㅎㅎ
와우 바위자세도 내일부터 고고^^♡♡♡
와아~ 인순님 대단하세요!👍
꾸준히 운동하면 몸이 보답합니다~🧘♀️
저도 같이 땀 흘릴께요🔥🔥🔥
감사합니다..샘!여기시간 밤11시20분 가르쳐주신 나무자세.. 저번방송자세와 함께 넘 감사합니다~
근데..친구와하다가서로 멘붕와서 서로나무됐다는..
ㅎㅎㅎ 허벅지랑 엉덩이 많이 아프죠?🧘♀️
이번엔 흔들바위인데 꾸준히 하는게 중요하니까 세트수를 잘 조절하세요~😊
아론님 이번주도 화이팅~🔥🔥🔥
오! 예전에 태권도에서 뒷굽이 자세와 굉장히 유사하네요~ 운동 전에 워밍용으로 하면 딱 좋을것 같아요ㅎㅎ 감사합니다~!
그럴수도 ㅎㅎ
허벅지가 지금도 뻐근합니다🔥🔥🔥
바위 자세도 완주했습니다.
이제 산으로 갑니다.
우와 스앵님은 예쁘게 자세가 잘 나오시는군요..
나무자세에 이어 바위자세도 은근 힘드네요💦끙끙💦 조금씩 천천히 시간을 늘려보겠습니다~^^ 아침댓바람 ~~ 제가 자세가 요상해서 제대로 잡느라 한바탕 웃었네요😅😆
감사합니다 ~ 오늘도 건행하세요💚
비타민 같은 웃음이네요😆
운동하면서 저도 많이 웃는데 기혈순환에 좋아요!
다음주 챌린지 동작에서는 알기쉽게 자세를 좀더 여러 각도에서 잡아볼께요💘
@@lifestyle_doctor 감사합니다😊
발의 모양이 약간 15도 정도 바깥쪽으로 벌어진 모양인가요?
아님 일자형으로 하는게 무릎 관절에 덜 무리가 갈까요?
아침에 일어나 스트레칭
매일 4키로 한시간 걸어도
100살 살걸요
무릅 안좋아요 힘들어요 😢 😂
요 동작이 난이도가 좀 있죠?🔥
무리하지 마시고 1세트로 시작해 보세용🧘♀️
ㅗㅜㅑ.....,
사랑합니다ㅠㅜ
산 타러 갑니다
산으로 갑니다
바위 자세도 마쳤습니다(4)
잘배우고갑니다~~~ ㅓㅜㅑ~~
음. 정확한동작을 위해 노력하는데 정쌤처럼 힘이 안들고 호흡도 멀쩡한건 왜일까요.제자세가 의심스럽네요😂😂참고로 운동담쌓았던몸입니당
나무 끝내고 바위 마쳤습니다(2)
동영상 올려주셔서 감사합니다. 허리부분이 약간 구부러진 자세로 보이는데요. 허리 디스크가 있으면서 당뇨가 있는 사람이 해도되는 자세인지 궁금합니다. 허리디스크에는 허리를 접는 자세가 안 좋다는 말을 들어서 문의드립니다. 방금 따라해 봤는데 허리에 크게 무리가 가지는 않는 것같네요. 허벅지에 들어가는 힘이 엄청나네요. 감사합니다. (꾸벅)
허리를 앞으로 숙이는 자세는 디스크 통증을 유발할 수 있습니다. 허리 각도는 몸 상태에 맞게 편안하게 조절하시고 하체에 집중해 주세요^^
전 엉덩이보다는 버티는다리 앞벅지와 무릎에만 힘이 들어가는거 같아서 무릎관절에 무리가 될까봐 걱정이 되어요ㅜ
바위자세는 나무자세보다 난이도가 높아요🧘♀️
4세트 다하지 마시고 나무자세1세트+바위자세1세트씩만 해보세요~🔥🔥
선생님 영상보고 꾸준히 운동중인데요.전왜 배.허벅지는 아무런 당김이없고,무릎만아프네요ㅠㅠ 며칠째 무릎아파서 절뚝거리며 다니네요.뭐가잘못된걸까요?ㅠㅠ
아래 처럼 여러가지 동작을 번갈아 하시면 더 좋으실것 같아요^^
ruclips.net/video/E8ILD2m0nfw/видео.html
나는 바위가 되리라....
우리 집 강아지 내 자세가 풀릴때까지 왈왈왈~~ㅠㅠ
나무도 되보고 바위도 되보고 산도 되보고^^
리디아님 응원할께요 ㅎㅎ
화이팅입니다🧘♀️🔥🔥🔥
중둔근이 아퍼도 해도 되나요?
운동 전후 스트레칭 충분히 해 주시고, 지속시간을 짧게 시작해 보세요!^^
통과
산으로 갑니다
산으로 갑니다
산으로 갑니다
산으로 갑니다