영상도 질문도 너무 좋았습니다. 뛸수록 달리기는 정말 공부 많이 해야하는 운동이구나를 느낍니다. 운동의 끝판왕 느낌이에요. 몸의 기울기, 무게중심, 고관절의 움직임, 팔치기,심박조절,영양등등 이제 해외에서 철인3종경기가 많이 열리는데 해설방송 많이 해주시면 감사하겠습니다!💪🏻
너무 앞으로갈려고 앞쪽으로힘을주면 착지발이 뒤로많이가서 발에힘을주게되는데 상체를 수직으로 세우고 약간 가볍게 제자리뛰기하는것처럼 힘을쓰니까 발바닥에 저항이 크게걸리지않고 가볍게 뛰어지는거같아요 러닝머신도 약간 제자리뛰기?하는 이런느낌으로 뛰니까 훨씬힘이 덜 들어서 잘 달리고있답니다
힘 뺀 다는게 참 어려운 표현이네요. 제 생각에는 그냥 매일 10km 씩 달려서 월 300km 달렸는데 부상 없고 피로가 없으면 자세도 올바른 거고 그게 아니면 아직 부족한 게 아닌가 싶습니다. 저는 3개월 월 평균 250km 풀코스 서브4 수준이네요. 저도 뭔가 초보 는 넘어선것 같은 느낌인데. 계속 테스트 해봐야죠. 잘봤습니다. 화이팅👍👍👍👍
그럼 코치님이 말씀하시는것은 힘을빼고 관성의 힘으로만 달릴 수 있다면 힘들게 인터벌을 하지 않고도 40분 언더가 가능하고 빠른 스피드 훈련을 지속하지 않고... 빌드업만으로도 10km언더 나아가서는 그 페이스로 풀코스를 완주 할 수 있다는 의미로 해석해도 될까요..?(예전 영상에서 3시간 이상 느린 페이스로 지속 뛰어줬다는 전제하에..)
코치님 안녕하세요. 힘빼기를 통해서 10km 를 38분대를 달려서.. 정확히는 모르겠지만 말씀하시는 힘을빼고 달리는걸 조금이나마 알거 같습니다. 그렇다면 이 앞으로 나아가려면 말씀하신 근력운동이 필요한거까진.. 알겠는데요. 그럼 대표적인 몇가지 가르쳐주시면 안될까요..?? 사실 흉추돌리기 그리고 마운틴클라이밍 등 가르쳐주신 동적가동성을 키우는건 벌써 1년6개월이 넘어서 확실히 도움이 되고있습니다. 너무 감사합니다.
코치님 줄넘기하듯 힘 빼고 착지순간에만 잠깐 버틸힘만 주라고 하셨는데 기록향상을 위해 줄넘기를 많이 하는건 어떻게 생각하시나요? 전 20년째 기록이 제자리라서 (10km 42에서 45분 하프 1시간35분에서 1시간40분) 이게 제한계 같기도한데 보폭이 120약간 넘는정도로 상위권주자처럼 크게 되지 않습니다. 발목힘이없어서 그런거 같기도하고요. 상위권주자들은 힘빼고 달리면서도 보폭도 크고 케이던스도 어느정도 나오는데 일단 힘을 빼면 케이던스가 170이하로 떨어져서 느려집니다
좋은 얘기라고 생각하시면 공유 좀 해주세요.ㅎ ㅎ
이 좋은 영상이.. 1000회도 안나오다니.... 보석을 모르는 사람들...
감사합니다!
짧은 댓글이라도 바라고 말씀드린 건데 영상으로까지 이렇게 길게 남겨주실지는 몰랐네요. 의문이 상당 부분 해소가 된 것 같습니다. 겉으론 정말 쉬워 보이지만 관심을 기울일수록 심오한 게 달리기인 듯합니다. 정성스런 답변 매우 감사드립니다.
다시보면 또 이해가 되는...👍
말씀은 이해되는데 해보면 힘드네요
가장 현실적인 조언이네요. 코치님 말이 상당히 중요합니다 저도 육상부 출신입니다
코치님덕분에 미드풋 지옥에서 벗어났습니다. 제게는 자연스럽지않은 자세때문에 종아리부상이 번갈아 있었고..지금은 체중중심착지와 힘빼고 속도를 그대로 연결시킨다는 이미지를 가지고 뛰려구요. 10K 400만들고 다시 댓글달게요 ^^ (마지막댓글일수도ㅜ)
계속 생각하면서
달릴께요 ~
정말 좋아요
530 으로 뛰는 런닌이지만 저의 생각으로는 제일 설명 잘하시는거 같아요.
항상 응원 합니다.
2023 UTMB 우승한 짐 웜슬리가 딱 이렇게 뛰죠. 힘없이 뛰는거 같은데 굉장히 빠르고 전혀 힘들지 않게 사뿐사뿐..
1년동안.. 힘빼기 달리기만 하고있는데 오늘...영상이 제가 어디쯤 왔는지 알 수있는 내용인거 같아요. 감사합니다 코치님
여기 너무 꿀팁들 천지라... 결국 나중에 떡상할거에요... 잘 배우고있어요 수린이올림...
@@기뭔장 감사합니다.이달의 댓글로 선정합니다! ㅎㅎ
또 보면 또 다른 느낌 이해가 되는.. 좋은 영상!!. 공유 많이 하는데도 조회수가 잘 안나오네요..ㅠㅠ 정말 느리게 뛰면서 말씀하신 힘빼기 달리기 이제 좀 알것같습니다. 1년걸렸네요.❤
영상도 질문도 너무 좋았습니다. 뛸수록 달리기는 정말 공부 많이 해야하는 운동이구나를 느낍니다. 운동의 끝판왕 느낌이에요. 몸의 기울기, 무게중심, 고관절의 움직임, 팔치기,심박조절,영양등등
이제 해외에서 철인3종경기가 많이 열리는데 해설방송 많이 해주시면 감사하겠습니다!💪🏻
너무 앞으로갈려고 앞쪽으로힘을주면 착지발이 뒤로많이가서 발에힘을주게되는데 상체를 수직으로 세우고 약간 가볍게 제자리뛰기하는것처럼 힘을쓰니까
발바닥에 저항이 크게걸리지않고
가볍게 뛰어지는거같아요
러닝머신도 약간 제자리뛰기?하는 이런느낌으로 뛰니까 훨씬힘이 덜 들어서 잘 달리고있답니다
좋은내용감사합니다. 터득....
많이 배웁니다.
쓸데없는 힘을 빼라인듯~
힘 뺀 다는게 참 어려운 표현이네요. 제 생각에는 그냥 매일 10km 씩 달려서 월 300km 달렸는데 부상 없고 피로가 없으면 자세도 올바른 거고 그게 아니면 아직 부족한 게 아닌가 싶습니다. 저는 3개월 월 평균 250km 풀코스 서브4 수준이네요. 저도 뭔가 초보 는 넘어선것 같은 느낌인데. 계속 테스트 해봐야죠. 잘봤습니다. 화이팅👍👍👍👍
선생님 제가 힘빼고 달리면서 양다리의 교차를 최대한 부드럽게할려고하면
약간 경보처럼 골반사용을 느끼는데 잘못된 달리기일까요
@@moed0 잘하시는겁니다! 굿!
@@leejiyurl감사합니다 선생님
그럼 코치님이 말씀하시는것은 힘을빼고 관성의 힘으로만 달릴 수 있다면 힘들게 인터벌을 하지 않고도 40분 언더가 가능하고 빠른 스피드 훈련을 지속하지 않고... 빌드업만으로도 10km언더 나아가서는 그 페이스로 풀코스를 완주 할 수 있다는 의미로 해석해도 될까요..?(예전 영상에서 3시간 이상 느린 페이스로 지속 뛰어줬다는 전제하에..)
물론 마라톤은 훈련량도 받쳐줘야 합니다. 인터벌은 필요 없다는게 제 생각입니다. 정말로 자세가 좋으면 힘안들이고 빠르게 달릴 수 있습니다
코치님 안녕하세요. 힘빼기를 통해서 10km 를 38분대를 달려서.. 정확히는 모르겠지만 말씀하시는 힘을빼고 달리는걸 조금이나마 알거 같습니다. 그렇다면 이 앞으로 나아가려면 말씀하신 근력운동이 필요한거까진.. 알겠는데요. 그럼 대표적인 몇가지 가르쳐주시면 안될까요..?? 사실 흉추돌리기 그리고 마운틴클라이밍 등 가르쳐주신 동적가동성을 키우는건 벌써 1년6개월이 넘어서 확실히 도움이 되고있습니다. 너무 감사합니다.
@@Lee-wp1fk 38분이고 아직 힘빼는걸 확실히 모르겠다면, 그리고 그보다 더 빠르더라도 계속 더 힘빼기 해야 됩니다. 숨도 안차게 36분 달릴 때까지요. ㅎ
뒷다리가 뒤로 흐른다는 말이 있잖아요 이런것도 힘을 빼는 연습만 하다보면 자연스레 롤링이 되는걸까요???
@@J3y1 넵!
12:46 제가 했으니까 여러분도 할 수 있어요
오른발 왼발 착지하는것에 집중하는게좋을까요
반대로 지면에있는 발을 오른발 왼발 떼는것에 집중하는게좋을까요
제자리피치할때는 둘다 차이가없는거같은데
달리는중에는 느낌이 서로 다른거같아요
뭐가맞는것인지 궁금해요
@@moed0 둘 다 집중하지 마세요. 그냥 최대한 가볍게 편하게 달리시면 됩니다.
@@leejiyurl답변감사합니다
코치님 줄넘기하듯 힘 빼고 착지순간에만 잠깐 버틸힘만 주라고 하셨는데 기록향상을 위해 줄넘기를 많이 하는건 어떻게 생각하시나요? 전 20년째 기록이 제자리라서 (10km 42에서 45분 하프 1시간35분에서 1시간40분) 이게 제한계 같기도한데 보폭이 120약간 넘는정도로 상위권주자처럼 크게 되지 않습니다. 발목힘이없어서 그런거 같기도하고요. 상위권주자들은 힘빼고 달리면서도 보폭도 크고 케이던스도 어느정도 나오는데 일단 힘을 빼면 케이던스가 170이하로 떨어져서 느려집니다
요것도 영상으로 설명해 드릴께요!
@@leejiyurl감사합시다 바쁘시겠지만 올려주시면 잘 보겠습니다
힘 빼기 젤 중요한 거 같아요
힘빼면 달 리는계 확살히 쉬워져요
철 인3종 도 힘빼고 하면 힘들지 않은 운동같아요
근데 삼종은 어떻게 해도 힘들어요 ㅎ
힘안쓰고 체중이동이답같아요
힘빼고 풀코스가볍게 하니 걷는 느끼ㅁ 으로 완주