제 나이와 비슷해서 노파심에 말씀드리는데 저는 6년전 당뇨 판정을 받았을때 당화혈색소가 13이 나왔는데 운동은 전혀하지 않고 꾸준히 음식만을 조절해서 7개월전에 베트남에 올때까지 5.8을 유지했습니다.이전에 가끔 육개장 컾라면을 먹고 혈당을 보니까 식후 한시간후에 200 이상이 훨씬 넘어가더군요,.그런데 베트남에 와서 하루에 만보 이상 매일 꾸준히 하루도 빠짐없이 걷고나니 컾라면을 먹은후 1시간후에 혈당을 체크해보니 160정도 나오고 2시간후에는 120으로 정상으로 내려오더군요, 선생님께서 드시는 누룽지 또는 미역국 곰탕같은 음식에 물 또는 국에 말아서 드시는것은 혈당이 엄청 올라가는 아주 좋지 않다는것을 제 생체 실험으로 증명했지요. 하루에 매일 꾸준히 걷는것을 강추드립니다. 혈당도 내려가고 당혈화색소도 정상으로 유지되고 콜레스톨도 유지되는것을 증명했습니다. 참고로 제가자주 먹는 음식은 삶은 달걀 1게(매일), 생 두부(단백질 보충)에 김치에 현미밥으로 먹고있습니다. 콩나물 무침,김 , 나물 무침등등으로 먹고 있습니다. 특히 당뇨병을가진분들은 인스탄트 음식, 비비고 미역국,설렁탕 곰탕같은 독약입니다.같은 당뇨인으로서 동병상린으로 말씀드려봅니다. 이국 땅에서 건강 유지하시길 기원합니다.
라오스는 그냥 상식적으로 알고있는 것은 관광은 그닥 주변국에 비해 너무 저조하고. 농업과 지리적여건으로 인해 메콩강 의 지류가 수량이 풍부해 수력발전소에서 전기량이 풍부하여 인근국에 전력을 수출하고있다고 합니다. 그래서 전력이 싼것으로 ... 나머지는 공산품등은 거진 수입에 의존하다보니 환률에 영향이 큰것으로 알고있습니다.
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회사에서도 후배들한테 엄청 잘해주시던 선배님이십니다. 너무 보고 싶어요 ㅎㅎ
맞습니다 너무 좋으신분이십니다.
그분은뭘배우나요?
방 임대료가 가장 궁굼하네요.
늘 건강하고 행복하시길 바랍니다.
요정님 사업하시는데 방해되는 질문이네요
만학도 대단하네요 만학은 무지힘든데요 즐겁고 행복하기는 해요 애들이랑 공부 외국에서는 더히믈거라 생각합니다
지금,
저도 철도선생님같은 라오스 생활을 준비중입니다.
좋은 영상 감사드리고,
착한 요정님의 건강과 행운을 빕니다~^^*
오랜만에 영상 반가워
보는즉시 들어왔어요
요정님이 조금 한가해졌나봐요
은퇴이민 생각하는 저에겐
즐거운 영상 다음편도 기대합니다
수고하셨습니다
감사합니다
오랜만이에요!
누룽지는 태울수록 좋고 당뇨에도 좋습니다 동의보감 나온 내용이라 안심하셔도 되구요 댓중 과일도 금하고 혈당 올리지 말라는 글 많은데 틀린 조언입니다 인슐린 저항성을 보셔야하고 병원 코치대로하면 서서히 악화의 길로 갈수밖에 없어요
동물성단백질 공장화학식품 유제품을 끊고 당뇨약을 줄이다가 끊어야
저의 채널도 방문해보세요
건강의길 채널도 추천
항상 모범적인 생활을 하시는 철도 선생님! 모든 사람의 귀감이 되십니다. 건강 하십시요
감사합니다^^
궁금했던 선생님 촬영해주셔서 고맙습니다.
간만에 여유가 되셨나봐요 요정님~~
아이고! 스카이님~ 보고싶습니다~~ 저 매우 한가한 남자입니다 ㅎㅎㅎ
언능 라오스오세요 보고싶습니다
라오스 요정님에 자세하고 부드러운 설명 감사합니다
항상 멀리있어도 응원 많이 합니다 힘네시고 사업이
큰행운이 가득하시길 기원합니다 그리고 철도아저씨 한번 보고
쉽네요 보아하니 비슷한 연배가 아닐까?
항상 응원해 주셔서 감사합니다
저의 절친이신 철도 선생님 항상 건강하시길 바랍니다.
라오스 2주 정도 살기 해보고 싶네요~
재직시절 항상 후배들을 챙겨주시던 아주 멋쟁이 선배님이십니다 ~!!!
항상 건강하세요 ^^
너무 좋으신분 입니다 ㅠㅠ 응원 감사합니다
요정님
방가방가
오랜만에영상이내요
언제나응원합니다
요정님
가족모두 행복과건강을위해서😊
감사합니다^^
갑자기 라오스가 관심생기네요
시청 감사합니다
전기는220v입니까?
한국전자제품사용할수있읍니까?
태국은 한국과달리
50헤르쯔 라서질문 합니다.
철도선생님 오랜만에 나오셧어요 항상 젊음을 유지하시는 선생님 좋아보이시네요
아이고 감사합니다
안녕하세요
수고가 많으십니다
4월 초순에 라오에 방문할 예정입니다
웰컴입니다^^
와 철도선생님 벌써 3년이지났네 ㅋㅋㅋㅋ 한결같이 열심히 하시는모습
😊
요정님 오랜만에 영상 올리셨네요 저도 은퇴가 얼마 안남아 관심많은 컨텐츠입니다. 흥미롭게 봤습니다.
기다려주셔서 감사합니다!
돈이샌다 ㅡ나라망했다 ㅡ나도 연금받으면 그거가지고 라오스간다 대한민국은 좀비들이 많아서 살수가없다 ㅡ그냥 떠난다
제 나이와 비슷해서 노파심에 말씀드리는데 저는 6년전 당뇨 판정을 받았을때 당화혈색소가 13이 나왔는데 운동은 전혀하지 않고 꾸준히 음식만을 조절해서 7개월전에 베트남에 올때까지 5.8을 유지했습니다.이전에 가끔 육개장 컾라면을 먹고 혈당을 보니까 식후 한시간후에 200 이상이 훨씬 넘어가더군요,.그런데 베트남에 와서 하루에 만보 이상 매일 꾸준히 하루도 빠짐없이 걷고나니 컾라면을 먹은후 1시간후에 혈당을 체크해보니 160정도 나오고 2시간후에는 120으로 정상으로 내려오더군요, 선생님께서 드시는 누룽지 또는 미역국 곰탕같은 음식에 물 또는 국에 말아서 드시는것은 혈당이 엄청 올라가는 아주 좋지 않다는것을 제 생체 실험으로 증명했지요. 하루에 매일 꾸준히 걷는것을 강추드립니다. 혈당도 내려가고 당혈화색소도 정상으로 유지되고 콜레스톨도 유지되는것을 증명했습니다. 참고로 제가자주 먹는 음식은 삶은 달걀 1게(매일), 생 두부(단백질 보충)에 김치에 현미밥으로 먹고있습니다. 콩나물 무침,김 , 나물 무침등등으로 먹고 있습니다. 특히 당뇨병을가진분들은 인스탄트 음식, 비비고 미역국,설렁탕 곰탕같은 독약입니다.같은 당뇨인으로서 동병상린으로 말씀드려봅니다. 이국 땅에서 건강 유지하시길 기원합니다.
아주 좋은 말씀 감사드립니다
너무 좋은 말씀이시내요. 이것 저것 챙기기 힘들면 식전에 오이, 양배추 샐러드 등 식이섬유 많은 걸 먹는것도 좋습니다.
유익한 라오스 영상 잘 봤습니다
감사드립니다😊
요정님 너무 즐겁게 잘 봤습니다~
철도 선생님의 멋진 삶~ 응원하겠습니다~^^
감사드립니다
우리 형님...건강해보이셔서 좋네요.
요정님. 우리 형님 잘 부탁드립니다.
그리고 이런 영상 참 좋네요^^
감사합니다~ 필승!
대박 재미 있네요 ^ ^
철도선생님은 라오스어를배우시나요? 영어를 배울곳은 없나요
전공은 일본어 이시고
학생들과 이야기때는 라오어 사용하신다네요
선생님!
동덕대 수강료가 한학기 얼마나
하는지요?
어학연수하러고. 해보려구요
잘보고갑니다
정겹네요...
응원 감사합니다^^
안녕하세요 요정님 철도 선생님 건강하게 잘계시네요.반갑 습니다. 요정님 삼시셋끼 어떻게 지내시는지 취제 해주세요 참장모님도 궁금합니다.
네 다들 본업에 집중하시고 계시네요 ㅎㅎ
활동많이할게요
대단하시다
시청 감사합니다
구독합니다
오랫만입니다!
안녕하세요😊
너무 오랬만에 올린영상
너무 반갑네요
사업은 잘되시죠 ❤❤❤
기다려주셔서 감사합니다!
네 잘 되고있습니다
대단하신 분이네요. 그 나이에 어떻게 그런 생각을,, 존경스럽습니다. 요정님, 공부하고, 집 얻고, 생활하고 하면 월 비용은 얼마나 들까요? 시리즈 특집편으로 해서 간단하게라도 부탁드려도 될까요.
좋은 말씀 감사합니다!
@@natommy 철도샘은 학업에ㅜ열중 ㅠㅜ
반갑습니다 화이팅입니다 ❤
감사합니다^^
와~~ 진심 얼마만에 업로드인지...
요정 요정 요정~~ 라오스 요정~~~
감사합니다😊
영상 참 좋네요.
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.
멋있는 인생입니다.부러워요.
선임장님? 팀장님? ㅋㅋ 반갑네요 ㅋ
어디서든 만족하면 행복이죠
외국에서 제2의 인생 좋아요
응원 감사드립니다
해외 장기 체류하면 연금 끊어 진다는 것 같은데 ~ 노인들 라오스 가면 라오스가 연금 주나~
응원합니다
조만간 저도 라오스 들어가는데 이 영상에 나오는 집 정도면 임대료가 어느 정도 되는지 알 수 있을까요?
그리고 두 사람이 살 만한 집(이 집처럼 클 필요는 없습니다)이면 어느 정도면 될까요? 시간 될 때 천천히 알려주시면 감사하겠습니다.
자주좀 올려 주세요~^^ㅎ
네 😄
넘 재미있어요
감사합니다~
라오스는 그냥 상식적으로 알고있는 것은 관광은 그닥 주변국에 비해 너무 저조하고. 농업과 지리적여건으로 인해 메콩강 의 지류가 수량이 풍부해 수력발전소에서 전기량이 풍부하여 인근국에 전력을 수출하고있다고 합니다. 그래서 전력이 싼것으로 ... 나머지는 공산품등은 거진 수입에 의존하다보니 환률에 영향이 큰것으로 알고있습니다.
좋은 정보 감사합니다
영상 오랜만에 올리셨네.....
기다려주시니 감사합니다^^
반갑읍니다
반갑습니다😊
차량도 자기 명의로 못사는 나라에 걍 놀러나 다니시지 무슨 장기거주는 아니라고 봅니다. ㅠ
어터케해야 직접연결 궁금증속시원히 알수있을까요? 카톡은연결할수가 없드라고요,
라오스 생활 비는 얼마나 드는지 궁금하네요 ?
헉 38도라니 어떻게 살아요 전기료 많이들겠네요
라오스 전기 는 수출 국가입니다~ 그리 많이 나오지않네요 ㅎㅎ
안전벨트 착용부탁드립니다..
네 조언 감사드립니다
요정님 요즘 라오화폐 환전은 은행과 시중의 가격이 많이 다른가요?
거의 차이 없습니다 (현재기준)
양은냄비는 써지마세요 건강에 해로운데
당뇨에는 죽염먹고 족탕 하시면 좋습니다
좋은정보 감사합니다
철도공무원? 공사로 바뀐지 오래되었는데
배터리도 훔쳐가요...
방이 많이있는 데 ,혹시 한달 살기 룸 메이트 가 가능 할까요?
철도선생님 집에 임대는 놓지 않는다합니다.. 죄송합니다
혹시요~~ 요정님 흡연자신가요?? 키가 크시고
방금 금연했습니다 ㅜㅜ
언제 다시 할지는 미지수입니다😊
😅😢😂😮😅
월세줘요
노인들은 추울것 같은데~
혹시 한 달 살 기 룸 메 이 트 가 가 능 할 까 요?
ㅜㅜ 죄송합니다
누룽지는 당뇨에 안좋읍니다
저도 당화혈색소가 10이 넘어가든 당뇨환자입니다 (공복-180~200 하던)
근데 지금은 6.7~7 정도로 낮아졌는데요
아직은 더 노력해야하지만 이정도에서 더 넘어가지만 않으면 좋겠다하고 생각합니다
동독대학교 입학은 시험을 쳐야하나요?
기본 어학 연수 1년 해야합니다
살기가 그리 좋아보이지않는다
적응하면 좋더라구요 ㅎㅎ