Да тренираш като Сам Сулек
HTML-код
- Опубликовано: 22 ноя 2023
- Частичните повтрорения са стара идея, колко е стар и културизма. Но ето как отново изплуват на повърхността. В това видео разглеждаме една тренировка на Сам ( защото той ги ползва през цялото време), и добавям комнтар за личното ми мнение за тях. Видеото ще е полезно напомняне за напредналите, новост на средно-напреднали и "забрави" за начинаещи.
Допълнителни връзки и контакт с мен
тук:
/ stan_sabev
или тук
/ stansabev
Или тук:
sabev.sa@gmail.com
Когато си на стероиди и всичко работи добре.Тук не подценявам усилията, които полага и т.н. НО особено в такива високи дози каквито са неговите трудно ще разберем кое действа и за кой.Има много проучвания където показват как човек, който е просто на тестостеронова терапия и БЕЗ да тренира, качва повече ММ отколкото натурален, който тренира с тежести.
Добре качваш мускулна маса без тренировка,но нали трябва да има съпротивление за да имаш сила.
С тренировъчен партньор с получават най-интензивни тренировки, стигането до отказ е истиниско и винаги има кой да ти помогне. Но отминаха за мен за жалост тези стари времена
Аз тренирам по същия начин като сам от юни - на сам с няколко пълни повторения и после до отказ с половинки. Гледам да ги правя контролирано и мога да кажа, че имам по-добри резултати, отколкото да тренирам до отказ само докато мога да държа пълна форма. Обаче, за разлика от сам, аз правя максимум по 2 серии на упражнение, понеже аз мисля, че като натурален не ти трябват повече от 2 или 3 серии.
Много са му добри тренировките на Сулек - Не са за работници и хора с висок стрес и семейство - Те са за ученици, студенти и Full time трениращи маниаци.
Само тренировките до отказ водят до максимален прогрес и стрес - НЯМА ДВЕ МНЕНИЯ - просто не всички имат психиката както и не всеки е създаден да стане милионер - Изисква се друг начин на мислене и интензитет на живот !
Скоро ще има ли клип,машина ?
Въх уби ма! Кажи сега колко милиони планираш да изкараш да речем януари 2024. И къде да ида да ти следвам съветите.
Сериозно говоря, не се майтапя.
Браво, Стан. Наистина любопитно.
И аз смятам, че преди да се прибегне до частични повторения, трениращият трябва да е овладял цялостните.
Много добро видео ! С нетърпение , чакам следващото видео ! Много може да се научи от, човек с много опит !
Много силен клип, който отчасти е свързан с това, което бях писал в предното ти видео - че бих се радвал да направиш подобен клип за методиките на Mike Mentzer и Heavy Duty системата. И при двамата работните серии на дадено упражнение се свеждат до 1,2 до пълно изтощение, само че при Майк акцента е върху негативните повторения, които са супер бавни и изцеждащи, както и пълната амплитуда на движението, и чак след като дойде отказа, тогава започва с чийтинга, за да се достигне абсолютен отказ, или форсирани повторения от тренировъчния му партньор. То като се замисли човек логически, след 1 такава дълга изтощителна серия, се налага да сменяш упражнението, защото просто си вложил всичко и си изцеден яко. Поздравления още веднъж за добрия клип! Когато се храниш както трябва от месеци, спиш както трябва, се налага да вкараш някоя друга хитринка от залата, която да те вкара обратно по пътя на разтежа, и за това станах адски любопитен за този вид различни методики, и наистина бих се радвал да видя един такъв анализ и на Майк Менцър на принципите, които имат сходство с тези на Сам.
Порблемът с частичните повторения на Сам е че дори и да са частични това не означава че амлитудата на движение трябва да се съксява с всяко повторение, в случая това е така защото тежестта която ползва е прекалено голяма дори и за него. Въпросът е дали ефектът от чстичните повторения не би бил по голям с по-умерена тежест но постоянна като дължина амплитуда във рамките на частичното повторение. Друг проблем например с частичните му повторения за гърди е че частичното повторение е в горната част на движението докато е всеизвестен факт че най добрата контракция е в долната част на джижението когато щангата допира гърдите. Тоест нека да е частично повторение но не в горната част на движението (лежанка (за гръб е ок ако е в горната, но не изцяло, лактите трябва поне да минат под паралела със земята)) където частичното повторение трябва да е в долната част. Според мен той тренира прекалено тежко, като фокусът е върху тежестта а не формата и такъв начин на трениране рано или късно има крайно негативен резултат върху нервната система и е не-приложим в дългосрочен план.
Готино тренира да, но след толкова химия вътре всичко му е леш. Жалко, че е почнал на тези години като много млади които се подлъгват, че без химия не става. Да се включа и аз към общото мнение, че такъв тип тренировки няма как да се извършват от активно заети хора или такива със семейни задължения. Ако работата ти е да мъкнеш каси по цял ден, след една негова тренировка (на Сам) можеш и да приключиш с нея.
Супер клипове пускаш сега тоя пич и новата звезда в интернет пространството дано поживее повечко да му се радват хората 👍💪
като му гледам диетата…
Аз приемам малко с насмешка такива къси повторения, но в името на науката ги изпробвах и в момента имам зверска мускулна треска на задника и задното бедро, както и не лоша на гърба. Което означава, че това работи доста добре за мен като се има предвид, че 6 месеца правя тези упражнения и не усетих такъв ефект ! Благодаря ти Стан за прясната мускулна треска 😉😂. . . И за поучителното видео разбира се !
Можеш и да пробваш да тренираш страничното рамо по този начин. Ако ти изоставят рамената
@@medikko8949 Аз опитах една силна и една слаба мускулна група до фалит по този метод, за да разбера разликата. Слабата е учудващо натоварена, но силната ме изненада приятно ( гърба ) просто съвсем нов вид натоварване и ефект след това като усещане и визия
@@medikko8949 Сигурен начин неопитните хора да те помислят за идиот, но безспорно върши много добра работа
здрасти много добро видео браво и също да те питам на 15г 90,100 лежанка как е?
Направи едно видео за тренировките на Хани Рамбод и ФТ7. Благодаря!
Изглежда доста добро , утре ще го пробвам на бицепс
Стилът му определено е за по Advance трениращи, но според мен е страхотна добавка в края, на някои упражнения. Като вземем за пример side raises, при тях можеш да добавиш поне 3-4 partial reps и не виждам смисъл да не го правим, все пак искаме да извлечем максимума.
Стан, ти си най - разумния фитнес инфлуенсър и твоите клипове ги чакам с нетърпение, защото научавам нещо от тях. Продължавай да ни даряваш с качествена информация представена по достъпен начин. Твой 16 годишен фитнес почитател.
❤️💪🏻
Лег преса в горната трета не е ли всъщност посочената във видеото "пикова контракция", а не правените от Сулек частични в удължената част? ( Не се заяждам, просто съм любопитен за приложението на тази техника за различните мускулни групи)
Именно, аз го поясних. Или поне така си мисля :-)
Ще ме изкефи ако направиш клип за Lorenzo Becker. Той беше първият Сам Сулек, много преди социалните платформи да са толкова много развити. Пича имаше разни неприятности и се позагуби, но ще ми е интересно да го споменеш.
Тренирам по този начин от 3 години май вече. Въобще не съм смятал, че това е някаква специална методика на трениране.
Стан,ще има ли видео и за диетата на Сам?💪
Е то ква диета :-), ама като гледам интереса ще трябва да има😂👉🏻⏳
Този е на такива високи дози препарати,че не знам как е още жив.Не знам защо се величаят такива хора...Иначе евала за клипа 🎉
На тези години тялото е много издържливо
Защо не направиш клип за Mike Mentzer
така се тренира издържливост
Това не е метод, това се случва когато ти е прекалено тежко да правиш с правилна техника -
изкривяваш техниката. Класическо е при хора, които нямат опит или при его лифтъри. В този спорт техникта е преди всичко.
Ако се прави постоянно и само с тях ще си е метод, ако се прави в края ще е техника. Малко е объркано
СТАН ,
Не ме разбирай погрешно ...
Фен съм ти и то голям!
Просто изразявам мнение мое...
Клипа е много хубав като винаги много интересен и поучителен !
Но, колко от масата хора, ще го правят това?
Мисля ,че момчетата който винаги се готвят за сцена(всеки 3ти младеж вече)
А нормално работещият човек, който работи по-8 -10ч на ден и едвам ходи след работа.. или пък сутрин преди работа(по-рядко)
Не е за тях това..
Пък и ти сам каза, от толкова много препарати не се знае кое работи..
Дет се вика 4 пъти по 15 ако пляскаш с ръце пак ще се напомпиш 😂,🫣🫣🤣
Мое мнение
Именно, говорим за едно и също нещо, няма как да те разбера погрешно!✊🏻
@@stansabev 👏🏻👏🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻🤝🏻🩷🍀🤝🏻💪💪💪🦾🦾🦾🦾
Да ходиш на работа и да се готвиш за състезание не са две самоизключващи се неща.Сам Сулек не се готви за никъде....той си тренира и си прави неговите маркетинг трикове.
@@aleksandarsabev6530
ТАКА Е ТОВА ПРАВИ !
НО МАСОВИЯТ БЪЛГАРИН НЕ МОЖЕ КАТО НЕГО ИЛИ ПОНЕ НА ТОЗИ ЕТАП -ТОВА ПОКОЛЕНИЕ ..
КАТО НЕГО ДА СА 1 НА 100
ИЛИ ПО-СКОРО 1 НА 1000 ЧОВЕКА..ЗНАМ ЛИ
ИСКАХ ДА КАЖА ПРОСТО,ЧЕ ИНФОРМАЦИЯТА Е МНОГО ПОЛЕЗНА И ИНТЕРЕСНА ...
НО КОЛКО Е ЕФЕКТИВНА НЕ СЕ ЗНАЕ ..ЗАРАДИ ВЗИМАНЕТО НА МНОГО "ВИТАМИНИ"
И ЧЕ МАСОВО НАШЕТО НАСЕЛЕНИЕ НЯМА ВРЕМЕТО,НА САМ СУЛЕК..
МОЕ МНЕНИЕ....
ИНФОРМАЦИЯТА Е ИНТЕРЕСНА И ПОЛЕЗНА..
НО КОЛКО ЩЕ Е ПРАКТИЧНА ИЛИ ЩЕ СЕ ПРАКТИКУВААА???
НО ,ЧОВЕК СЕ УЧИ ДОКАТО Е ЖИВ!💪🤝🏻💪🤝🏻
Сам Тюфлек
😂
От кое списание го четеш това кажи и на нас
Стан топ контент , но моля те когато говориш го прави когато видеото , което гледаш си го намалил или е на пауза понеже не се разбира какво казваш ти …
.. също би ли направил видео на тема как да съчетаем тренировките в залата ( следователно как да тренираме за да прогресираме ) и боен спорт , мисля че такова видео не е правил никой , а ще бъде интересно
Аз умишлено говоря върху Сам, защото някой може да не разбира! Ще го напаснем.
@@stansabev да да аз разбирам идеята ти да превеждаш , просто мисля че ще е по добре да паузираш и да преведеш това което казва
Ако тренираш по 1 час на ден няма как да правиш програмите на професионалните балетисти или на гимнастиците. Най много да си разтегнеш някое сухожилие :)
Ами просто като си на страшно много препарати, всичко действа. В случая не го казвам с негативизъм. Сам Сулек е млад, май не работи, няма семейство, деца, хиляди отговорности, яде като прасе и се е отдал на 100% в това да става голям. Личи си, че има хъс и дори и част от движенията му за мен да са неправилни, то пак ще прогресира. По-добре да пуфти до отказ, отколкото като едни родни инфлуенсъри зобаджии да ги мързи да ходят до залата.
da ima logika.Poneje az dobre se spravqh s fitnesa i vseki me hvaleshe.Znachi podsuznatelno sum si chuvstval tialoto.Poslednite mi serii biaha mnogo tejki i ne pulni.Tochno kakto kaza ti
Едно са частични повторения и едно са някакви движения с нулева работа на мускула.На гребането няма файда от тези огъвания които ги направи.Всеки си има негов метод ,който работи за него.Декстър Джаксън едва ли би използвал тренировка на Дориан Йейтс и тн примери за различна генетика ,различна физика и психика.
Разбира се! Но ако мускула се държи натегнат по този начин ще има смисъл да расте, така се усеща.
Сам Сулек е пълната противоположност на днешната фитнес младеж в България.Интересното е че "големите" в залата никой не ги поставя под съмнение дали знаят какво правят.Когато някой трениращ без особена мускулна маса прави нещо правилно има голям шанс да бъде критикуван,че това което прави видимо не работи и трябва да смени подхода
Ако си направя частична чикия дали ша ми стане едно ново хубаво нещо което не е било до сега
Човек е това което прави по цял ден. В тази връзка, частична или цяла си е твоя работа.
@@stansabev бе наборе твърде лично не го приемай какъв кеф можеш да изпиташ от полу или частична тренировка,па питай женаси на кеф ли ша е когато е полу мандръсана
Колко интересно нещо е речта, въобще не го разбрах така, както си го имал предвид⏳
Тук нещата са си hardcore
Тос до 30 няма да искара
Какво е общото между Сам Сулек и Кубрат Пулев?
Дядовците им са фолклорните образи Сульо и Пульо.
Нищо чудно Сам Сулек да се окаже наше момче.
😂
😂
Стан не ти прави чест да си прайш вайрул канала като нападаш шишков а уж си по стар което предполага че трябва да си по мъдър както и да е всеки знае за стероидите 😂😂 вече наистина са чудите как да си вдигните каналите малко
Много объркано се изказваш, но мисля че те разбрах. И ти си прав, ютуб е игра и си има правила. Стремя се да доставям най-качественото съдържание в България и го правя, просто не резонира с хората, които нямат прочетени книги и не могат да мислят. Това видео използва тренд, но все пак говори за напълно валидна техника и е приложимо. И помисли върху това, много по лесно е да направиш коментар, отколкото 500 видеа. Така че, ще ме извиняваш, но преди да си ги направил няма как да ни разбереш. Ни мене, ни Гошо.
@@stansabev Как се изказах объркано при положение че си изчазвам мнението което е очевидно какво искаше да постигнеш някакъв рейтинг а и отностно видеата това всеки аз не съм те карал на сила да правиш 500 видеа изказваш се пак неподготвен както и да е ясно е че е трудно да се пробие в ютюб с тези жалки пари които правите като твоя канал с тези абонати както и да е старите хора са казали "Дайте на глупака власт и му гледайте сийра" така че спирам до тук и ше гледам само Лека вечер
@@stansabev Изказъл съм се объркано но ТИ си мислиш че си ме разбрал повярвай ми незвучиш умно излагаш се отсрани
@@timeismoney224 Е какво има да ти вярвам, аргументирай се и ако има резон ти стискам ръката, ако няма си оставам на моето мнение, а ти на твоето. Така Работят нещата.
@@stansabevххахаха ае дядка ай пий си чая и не се обяснявай много че пишман ютюбари станахте всичките ако нещо не ти доволен месеца $$$ не прей дисове да са вдигаш как да ти го кажа
Човека е на грам и половина химия на седмица. Не мисля че му пука как точно ще изпълнявя повторенията си . Дори и режима му на храна не е оптимален . Без химия няма физика ;)
Попагал стига си превеждал ние разбираме какво говори