Болят ноги у пожилых - что делать, как лечить? Эффективное упражнение Бубновского для ног при болях
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- Почему у пожилых болят ноги? Какое лечение болей в ногах у пожилых безопасно?
Пожилые люди с годами теряют мышцы нижних конечностей.
Не делая регулярных упражнений, мышцы слабеют. При этом именно в мышечной ткани нижних конечностей проходят все кровеносные сосуды, возвращающие кровь к сердцу. Когда мышцы плохо работают, возникает нарушение газообмена, теряется энергия, слабеют ноги.
Для восстановления мышечной работы ног профессор, доктор медицинских наук, Сергей Бубновский рекомендует не ходьбу, а выполнение упражнений для ног, заменяющих ходьбу - лёжа на спине, при этом ноги должны быть выше головы. Именно упражнения помогают возвращать кровь от ног к сердцу, улучшается газообмен, кислорода в крови становится больше, появляется энергия.
Со слабыми ногами нельзя много ходить, возникают артрозы коленных и тазобедренных суставов.
Упражнения от болей в ногах Бубновского необходимо делать по 100, 200, 300 раз за день. Делайте упражнения, и тогда вы избавитесь от боли в ногах при ходьбе.
2:03 Антигравитационное упражнение для ног Бубновского совершенно безопасно для людей пожилого возраста. Технику упражнения смотрите в видео и сильные боли в ногах не будут беспокоить!
❗Болят ноги? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал www.youtube.co...
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
👉 bubnovs...
👉 ok.ru/bubn...
👉 t.me/tvbubnovsky
🎼 Музыка: Виктор Васильев promodj.com/pan...
Ноги болели очень- очень. Каждый шаг был на счету. Да ещё и лишний вес. Но тут дали внука на 2 месяца. Ему 3 года, мне 69лет. Он юла. К середине второго месяца боль прошла начисто. На следующий год мы с ним ходили, голяли по 3-4 часа, теперь ему 6 лет, о боли в ногах я не вспоминаю --- мы с ним на- равных.
Вот такое лечение.
Спасибо! Смотреть и делать всем!!! И не только пожилым. Лучше начинать заранее готовиться к старости и встретить её с крепкими мышцами 💪
Сердечное БЛАГОДАРЮ ВАМ ДОКТОР ! Побольше бы таких ,- как ВЫ !
СПАСИБО, ДОРОГОЙ ДОКТОР!
Очень полезный, мощный огненный контент и заряд энергии!
Благодарю!
Спасибо за то что вы учите жить и радоваться жизни за то что вы есть
Пожалуй единственный доктор который доносит простую истину-как быть здоровым в любом возрасте! Спасибо Вам доктор за Ваши труды.
dima25172517
СПАСИБО,хорошее упражнение.Я делаю каждый день!!!
Вам спасибо! Вы - единственный, кого можно слушать, а главное доверять.
Спасибо Доктор , вы единственный такой .
Спасибо вам огромное за ваше внимание 💐
Спасибо вам доктор за ваши, труди и заботу жаль, что в нашем стране нету таких докторов как вы желаю вам здоровья долгих лет жизни спасибо вам
Спасибо вам большое благодрия вам я спокойно хожу
Здоровье вам долгих лет жизни
Спасибо настоящий доктор
Доктор, Вашим советам цены нет!
Спасибо Вам огромное!
Спасибо, радости!
Мучилась 4 года ,был зажат седалищный нерв.Каждый день пила обезболивающие,делала капельницы,пила дорогие лекарства.Ноль .стала делать такие упражнения,чуть стало легче.Купила широкую резинку присабачила к дверям,как смогла и вперёд.Попробуйте,непожалеете.сначала плакала от боли,теперь легче.
Ваши методы поставили меня на ноги. Благодарю. У меня грыжа поясничного отдела и буквально за 12 занятий я смогла подняться. Врачи мне говорили только оперировать.
Спасибо большое за информацию,желаю вам хорошего здоровья.
Спасибо, Сергей Михайлович!Вы, бесценный!Вы, Доктор от
Бога!!! Я, за последние четыре года столько пережила , ни в одной поликлинике, ни один врач которые меня сопровождали, кроме уколов и процедур и незначительных ЛФК, не помогли восстановить здоровье, а Вы за какие-то четыре минуты ролика ,даете советы на всю жизнь!Грамотная постановка упражнений поставит на ноги любого, кто не поленится и будет чётко выполнять!!!
Это очень здорово! Мне все нравится,.очень поучительно. Спасибо.
I love you! Здоровья, Вам, доктор!!!
Я понимаю бизнес надо продвигать , но большинство людей не могут себе позволить тренажёры и посещение зала , если бы вы показали упражнения без тренажёров , много людей будут вам благодарны .
@@BubnovskySM Как. Очистить. Сосуды. При. Сужение. На. Ногах
ничего личного как говорится - это всего лишь бизнес
Не нужны ни какие тренажёры и большая комната. Нужна сила воли и уважение к самому себе. Я утром не вставая с постели делаю эти "ножницы" на своей узкой половине дивана. Мне 65 лет, но я после этих упражнений не испытываю дискомфорта в ногах, походка стала лёгкой, преодолеваю с лёгкостью много этажей, принципиально отказавшись от лифта.
Я делаю это упражнение с простыми резинками. Правда, без утяжелителей. Но тоже хорошо.
Используй вместо грузов резиновые амортизаторы. Есть много роликов о способах крепления. Выбери то, что подойдёт и занимайся. Удачи
Спасибо Вам огромное !!!
Спосибо бубновскому тысяча раз
Большое спасибо.
спасибо ,тысячу раз👍👍👍👍👍👍
Вам такое Большое спасибо, что больше и не может быть. Здоровья Вам и сил.
Спасибо доктор Бубновский,я сейчас делаю ежедневно зарядку и делаю ХА
Помогает! Особенно для бронхов.
Какой милый доктор!!!!! Огромное спасибо за такие прекрасные советы!!!!
У пожилых все слабеет, конец маячит, особенно женщины выработанные за жизнь
Спосибо вам огромное
Можно эспандер использовать, одеть один конец на стопу, второй в руку взять и сначала с одной ногой поработать, потом со второй. Или крючки в стену прикрутить и так же эспандеры использовать для упражнений. Не все могут приобрести этот тренажёр. Экспериментировать надо, что нибудь да получится.
Спасибо !!!
Спасибо огромное, жаль- не знала этого раньше
Спасибо за ваш труд
Спасибо очень вовремя посмотрела ролик.
Ваша методика очень эффективная! 4 года назад была в вашем центрег. Челябинск. Не ходила, а летала. Сейчас опять проблемы. Но ооооочень дорого!
Наталья Белоносова А сколько стоит. ? Заранее благодарна
Спасибо! С удовольствием Вас слушаю, смотрю видео. Вы супер доктор! ❤️
Благодарю, с первого раза. Лучше стало. Спасибо. Сердце начало дышать. Альхамдулиллах.
Добрый вечер! Рад, что информация была полезной.
Лёжа на кровати делала по по тридцать модемов ног на каждую ногу за месяц полегчало попробуйте без тренажеров и колени сгибайте каждый день уделите тридцать минут помогло я очень болела
К этому тренажеру и квартиру нужно побольше купить)
@@BubnovskySM невозможно просмотреть Ваш сайт. Очень хочу приобрести этот тренажер.
@@BubnovskySM а без тренажера нельзя такое же упр делать???
@@Ирина-х6и7пВкрутить крючки в стенку и купить эспандер. Подвесить эспандер на крючок и вперед
Ирина Можно. Я купила резинку и его книги и занимаюсь
@@ЮнаКабатова ЕЛЕНА , АККАУНТ СЫНА, МНЕ ТАК СЫН СДЕЛАЛ.В ПОТОЛОК ВКРУТИЛ КРЮЧОК И РЕЗИНКА ШИРОКАЯ,ЗАНИМАЮСЬ.ЛЕГЧЕ НАМНОГО НОГАМ,ТАЗОБЕДРЕННЫМ СУСТАВАМ.
Thank.you.for.good.advice
Можно ли делать упражнения при варикозе ног, спасибо за ответ доктор
Класс!!! 👍
Для тех, кто не может купить тренажёр, который НЕ обязателен для этого упражнения.
- Купите резинку для фитнеса.
- Вбейте крюк в стену.
- Подумайте своей головой для чего это всё.
- Можете начинать заниматься... 😁
@@BubnovskySM, Сергей Михайлович, спасибо за ответ. Понятно, что тренажёр - идеальный вариант. А, если нет средств и нет возможности ездить в центр, неужели резинки хоть как-то не помогут? За неимением ничего, а? Как быть? Спасибо.
Спокойно делаю это упражнение без тренажера. Эффект отличный
Какой умный совет у доктора ! Тренажер за 300 000 руб.!!! Он забывает ,что в основной массы населения России пенсии всего лишь 10 000...
Доктор. Получила травму плеча с разрывом связок 50%. Хотела бы знать, возможно ли сращивание связок и какие упражнения делать для улучшения состояния и вообще ваши советы в общем Спасибо
Упражнение хорошее я делаю .
Спасибо, огромное!
Resmiyye за что спасибо ? За рекламу ? Так её и так полно везде.... Где взять несчастному пенсионеру, забытому и выброшенному правительством из жизни , с нищенской пенсией - найти 350000т. на тренажёр ? Бубновский ! Не гоните пургу.....Вы- сказочник, вы для богатых. Поймите, у нас медицины для простого человека нет, нет доступных, открытых спорт залов, а пожилое население в основном сидит дома , питается дешевыми продуктами и ждёт смерти.... Да....да....господа....Бубновский! Вы врач, будьте искренним с людьми , вы давали клятву Гиппократа !!! Но Вы представили для рекламы не пожилого человека , а молодую девку , для большей убедительности. Как- то не по- человечески получилось..... Нищему народу нужна простота и доступность..... Повторюсь- ПРОСТОТА и ДОСТУПНОСТЬ.
дорогая простата и доступность не для всех людей а эти врачи уже богаты и они бедных не поймут думают ешё ещё разбагатеть а потом как и все нищие сабой ничего не возьмут делали бы хорошее хоть перед богом что было ответить они этого не паймут потамучто глаза у них не могут наедатся а карманы полны
Benita Bezilia Что ты несешь. Какие 350 тыщ. ! Тридцать тысяч ! Иди ухи помой
Ну народ,создаётся впечатление ,что всем лет по 100 и часть глухие,часть слепые и так далее. Уже и цену подняли и снова ,,а как ноги подымать?,,Доктор учит,а есть тренажёр или нет,неважно и не сразу 300 раз ,а постепенно дойдите до этого.Простейшее упражнение. Всем здоровья ,а доктору спасибо.
ВЫ СУПЕР
Доктор, помогите есть ли упражнения при миапатии нижних конечностей
Первый враг боли в ногах - избыточный вес ! Если ноги ваши предназначены под жигули,а попа откормлена под камаз,то ноги это жигулевская рессора.
100% вашей правды ! Прибавила 6 кг. и ноги стали тяжелые ,будто с гирями....
Да ! Истинная правда
Я знаю очень много худых пожилых людей , у которых болят ноги...
Круто сказано.
@@Нино-у2э и многие худые ходят с тросточкой
Отлично
Мне кажется, что без тренажера это упражнение так же эффективно. Та же антигравитация и нагрузка, даже больше.
С тренажером происходит ещё и растяжение, на что Сергей Михайлович уделяет большое внимание компрессионным и декомпрессионным упражнениям.
@@BubnovskySM доброго времени суток! Скажите, а как называется тренажер?
@@BubnovskySM Реклама,реклама тренажёров и книг.Разочаровалась я в этом докторе.Хоть и понимаю,что такая уж жизнь,нужно зарабатывать любыми путями,но всё равно осадок плохой на душе.Без денег никому ты не интересен и не нужен.Даже с больного надо побольше содрать и выжать,а нечего,то плевать на такого,пусть сам выкарабкивается.
Галина Дорогова Причем здесь Бубновский. Найди депутата, что будешь голосовать за него, если обеспечит всех тренажерами. Бгг
Natasha Mostovaya МТБ 1. Можно еще поискать кроссовер
А как как определить, что человек пожилой? У нас соседке по даче 91 год, работает и косит обычной косой сама!!!
Мне кажется, что это гораздо легче чем жить в городе и ходить по магазинам. Она же не покидает своего дома, фактически. И в то же время постоянно на свежем воздухе.
Это для тех пожилых которые не работают физически, поэтому слабеют мышцы
всю жизнь ходила пешком,причем на далекие расстояния,на работу, к родным, на участке своем работала,и в итоге 4 года назад операция грыжи , сейчас на пенсии,и еще остались,протрузии и грыжи, если сижу или лежу,встать трудно,ноги пока разойдутся, мышцы судоргой хватает,аж стонешь , и ничего ни сделаешь,пока само не пройдет , обуться трудно,хватает судорога, периодически пью Артра и прокалываю афлутоп, комбилипен , стараюсь много двигаться,а все равно тянет ноги,и дергает как кипятком, прострелы в пояснице, надолго энергии не хватает, не думаю,что сильно помогают всем упражнения,все индивидуально,да и костная масса она все равно теряется,что б ни делал
Генетика.
З здравствуйте
Доктор у меня разрыв меникса 3 степени,мне сказали делать операцию, можно ли вашей методикой лечить колено без операции. И где мне посмотреть.
Не только у пожилых болят ноги ,у меня болят с 37 лет ,сейчас мне 48 .Так что возраст ,это относительно
Кз Круто а мне 28, боль уже 4 года(
наверное варикоз у вас
Сделать энергетическую чистку.
Дочке 15 болят 2года
@@TatianaGoroshansky о!!! целитель отозвался!!! щас всех почистит и вылечит!!😅😅😅😅
Супердокторспасибо
Бубновского уважаю
Бубновский !!!!!! Ты супер!!!! Вышли тринажер мне в США
Очень Сердечно Благодарю! Ведь это Спасение....! Срочно Купить ТРЕНАЖЁР! Из за Высокого Давления в Центр Бубновского не Пускают! Томск! ❤❤❤❤
Самый лучший Доктор !!!!!! Два года занималась по методу Бубновского с эспандером. В марте приобрела авторский тренажер!!!! Это лучшая покупка за последние несколько лет!!!! И не надо "плакать" , что стоит дорого . Социальный тренажер может позволить себе каждый пенсионер! Было бы желание заниматься ! Ещё раз спасибо, любимый доктор!
Надежла П, и какая цена "социального тренажёра" ?
Скажите, сколько стоит социальный тренажёр и где его можно заказать?
Здравствуйте. А что делать если боль сильная в ноге от таза до ступни. Ничего не помогает и капельницы ставим и таблетки. Сделали снимок, а на позвоночике в поясни но крестовом отделе грыжи. Можно ли делать какие то упражнения? Очень мучается от боли и в лежачем состоянии, а при ходьбе так вообще... Спасибо огромное.
Как все рассказывает легко и просто
В КНИГЕ БУБНОВСКИЙ ВСЁ ВРЕМЯ ГОВОРИТ ЧТО КОСТИ НЕ БОЛЯТ А БОЛЯТ МЫШЦЫ, А ЧТОБЫ НЕ БОЛЕЛИ МЫШЦЫ ИМ НУЖНА НАГРУЗКА ВОТ И ВСЁ!!!
Упражнение выполняется на двух тренажерах одновременно. Поясните, пожалуйста.
Спасибо утащили с упражнением,вы считаете что каждый пожилой человек может приобрести этот тренажёр.Сразу видно живёт в крупном городе и оторван от реальной жизни всей страны.
Ну вообще-то эти упражнения я делаю без тренажёра.Махи ног в положении лёжа можно варьировать до бесконечности.А то, что товарищ рекламирует тренажёр...ну можно и так.
Невежам, не умеющим думать своей головой, невдомек, что можно это упражнение делать с помощью резинки, закрепив её где-нибудь выше (массивная мебель, крюк в стене, дверной проем, шведская стенка). Невежам нечем думать...
Пооучаю пенсию 8530 р.,...ИНТЕРЕСНО, а зв какие шиши тренаж. купить ???...РЕКЛАМНИК Х....! С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПОМЕНЯЮСЬ С БУБНОВСКИМ ПЕНСИЕЙ !!!
Можно утяжелители на ноги приспособить как минимум
@@ИннаЛапшина-с6бЯ тоже пенсионерка. Сделали сами тренажер из резинок для перевозки грузов. Кто хочет тот найдет выход, Бубновский начинал свой путь с нуля, будучи чуть ли не в инвалидном кресле Сам себя вытащил из инвалидности и другим помогает Огромное спасибо ему за это.
Здравствуйте, меня зовут Елена, мне 58 лет , я была оперирована в декабре2017г. ( эндопротезирование левого бедра), я могу делать это упражнение? Спасибо.
конечно можете!!! только какой результат будет??!!
Здравствуйте, у нас открылся Центр Бубновского в Алматы, работает ли там Остеопат? И какие проблемы он может решать ? Спасибо
Сергей Михайлович, у меня другая проблема, дело в том, что при ходьбе ноги у меня не болят, но стоит лечь или сидеть все ноги начинают колоть жжечь крутить в области нижних конечностей стопы, читала что это болезнь синдром беспокойных ног, ночью спать не могу сучу ногами не знаю как их пристроить чтобы не тянуло и не болели ноги помогите пожалуйста, буду очень благодарна советом правильным.
Здравствуйте! Есть ли упражнения Бубновского именно для артрита -синовита коленного сустава? Если есть подскажите пожалуйста и еще при таким диагнозом что можно делать , а что недьзя? Спасибо!
Здравствуйте! Просто мне недавно сказали на узи ,что у правой колени есть вода и поставили диагноз артрит синовит. Я очень испугалась и даже перестала делать Ваши упражнения , которое недавно начила делать. А врач мне назначил уколы внутри мышечные утром деклабрю , а вечером кетонал. Незнаю теперь с чего начинать. Я Вас очень прошу , помогите мне пожалуйста. У меня не только колено больное, но и остеохондроз, горб на шее , межреберная невралгия слева.Вся надежна на Вас , наши трудные времена я только Вам доверяю. Спасибо большое. Если можно сможете мне подсказать упражнения именно на все , мои болезни помогла.
@@BubnovskySM Пожалуйста подскажите какие я должна упражнения делать ? У меня кроме артрита коленного сустава и остеохондроз, горб на шее и межреберная невралгия
@@BubnovskySM помогите пожалуйста
А если не тросы с грузом,а резиновые жгуты,закрепить их к стене.И не надо 300тыс копить.
Yra Lev Можно. Я так делаю. Но увеличивается нагрузка на суставы. И не 300 тыщ, а 30
Пожалуйста ответьте я проживаю в Белоруси г.Витебск как я могу купить тренажёр и сколько будет стоить доставка.Ортроз 2ст. коленного сустава какие упражнения делать дома. Благодарю.
Какой вес выжимает каждая нога? С какого веса нужно начинать это упражнение?
А как называется этот тренажер? Чтобы его купить, надо хотя бы знать название.
А как купить этот агрегат за 30 тысяч, у нас в городе нет такого инвентаря в спорт магазинах .
Пожалуйста подскажите,пекут и болят ступни ног,что делать? Благодарю Вас !
Добрый день такой тренажер где купит адрес скажите пожалуйста
санталат исакова На сайте у профессора
при опускании правой ноги , в районе тазобедренного сустава раздаётся сильный , глухой щелчок . опасно ли это , или прекратить упражнение ????
Здравствуйте, а другие упражнения на этом тренажера тоже можно делать? И где купить?
Где купить не вопрос. Вопрос в другом, где поставить.
И где найти в своём городе такой зал и такого доктора,у нас ортапеда днем с огнём не сыщешь, не то что реабилитолага.
Да..с моей пенсией а 6318 р..самое оно)
Alla Samra Можно купить резинку и привязать к крючку в стене
ниче так старушка ногами двигает
Можно ли делать эти упражнения после шунтирования и инсульта?
Ну , Бубновский! Кому вы предлагаете тренажёр за 30 тыс рублей ? Тому, кто не может позволить себе купить нормальную еду ,лекарства, одежду? ? Спуститесь с небес !
Ещё раз повторюсь: махи ног полезно делать без тренажёра.Есть возможность контролировать нагрузку, ощущения.А если мышцу сведёт(не забываем о возрасте), то пока тебя отстегнут, десять раз сознание потеряешь от шока.Так что мало иметь деньги на приобретение, надо ещё и тренера оплатить.На худой конец держать при себе домочадцев.Так что согласна с Людмилой Павловой: ДОРОГОЙ ДОКТОР.Спасибо.Мы уж как-нибудь по старинке.
не за 30 тысяч а 300 000 рублей
Ну дайте пожалуйста упражнение без тренажера!!! Нет возможности на такой тренажер!!!!!!!
@@BubnovskySM благодарю за ответ. Уж извините, но пару слов скажу. Первая причина, конечно, деньги. И таких как я, большая часть. По этой же причине, не пьем дорогих таблеток и не делаем операции за границей. Вторая причина, (она же!!!) жилищные условия. Живем 4 человека в в однокомнатной квартире. Каждый сантиметр на счету. Вот как то так...
@@СбитневаОльга-с8я, Вбейте крюк в стену, прикрепите к нему резинку (это всё не дорого!). Радуйтесь жизни...))
@@СбитневаОльга-с8я Нам под 70 и мы живем в таких же условиях, как и Вы, но это не помешало нам вкрутить крюк в дверной проем, приобрести в спортивном магазине резинки и в путь - к здоровью и отличному самочуствию.
Всегда надо искать возможность, а не причину и будет Вам счастье!!!
Сбитнева Ольга переезжай к нам в Приднестровье. Здесь квартиры недорого
Теперь мне дошло чо я начал бегать по чуть чть медленно и теперь хромаю от боли в коленях и не бегаю бо еле хожу . хотел сбросить вес (жир на пузе) - пузо стало меньше от пробежек, но теперь еле хожу (добегался)
У меня аналогичная проблема. Точно также все началось. Сделала все необходимые обследования. Консумирован коллаген В колонке, проще говоря нету жидкости. Трет и болит. Это артроз.
Так получается ноги должны быть необязательно гипертрофированны т.е иметь много мышц,а просто должны быть сильными и выносливыми для здоровья?
Снимите видео на тему болей в коленях у подростков.
Ну, и тяжело ошибиться в движениях, когда 70 лет двигался. А скока надо? Скока, скока?
300раз и молодой -то не сможет сделать, не то что пожилой.
Татьяна Садовская Как люди превратно понимают...??? Каждый, кто имеет здравомыслящую голову , не кинется писать совсем глупый комментарий !!! Вы понимаете, что говорит доктор ???
Добавлю от себя , что не каждому дана возможность купить тренажёр - это во-первых , во -вторых не каждый имеет квартиру , как спортзал.
И в заключение , в течение дня , если захотеть можно сделать и 500 таких взмахов, только разумно к этому подойти . Начинать надо с маленького количества , постоянно увеличивать и все это делается не в один присест , дорогая непонятливая Татьяна Садовская.
Включите на время мозги ....))).
Сергей Михаилович я живу в Белоруссии, где можно купить ваш тренажёр, можно переслать мне в Белоруссии в городе Орша, я пенсионер и хочу еметь такой тренажёр, я дома занимаюсь резинкими, помогает, помогает, сорвалась резинка и разбила стекло в двери, я решила купить себе тренажёр, здоровье дороже всех денег, за ранее благодарна, спосибо Сергей Михайлович за вашу помощ жить здорово
Ну скорее гравитационное чем анти .гравитация помогает оттоку крови когда они подняты выше головы
Я не пожилой, но ноги не хотят ходить. 1 км с горем пополам могу пройти. Боюсь идти в больницу, есть негативный жизненный опыт. Два тестя, после обращения в больницу с данной проблемой не прожили пол года после обращения за помощью. Есть ощущение что и мне подходит конец. Что можно предпринять? После работы , усталости не чувствую, но если приходится долго ходить, просто ноги отказываются идти. Боль ужасная. Ощущение, как кросс пробежал. Как две калатушки, только болят. Ночью спать не дают, ломящая боль, и колени стали болеть в последнее время.
можно спросить какой у вас вес рост? У меня почти теже проблемы но я имею лишних 30кг
Где купить такой тренажор и ск он стоит?
А как можно получить курс из Украины? Номер телефона не вводится. И еще подскажите, пожалуйста, в Донецке есть центр Бубновского?
Сергей михайлович бубновский жемчужина медицины