Я для себя понял, что "классический" ориентир мне подходит больше всего. То есть, у меня рост 171, вес - 72 кг. Где-то в этом диапазоне (70-72) ты чувствуешь себя и достаточно легким и при этом довольно мощным, если можно так выразиться)
Топ видео, посмотрел два видео про сушку и рекомпозицию с удовольствием. Обычно у всех так нудно, а тут учитывая практичный опыт очень интересно. Благодарю
Очень доброе, душевное, мотивирующее видео! ✨Шикарный результат!✨ От души поздравляю - и с достижением заветной цели и новым рекордом в подтягиваниях!🎉 Пусть у тебя всегда получается и достигается всё желаемое.🚀⭐ Люблю всем сердцем!💗💗💗
Красавчик! Респект! Мне 37 и я тоже начал заниматься в прошлом году с мая примерно и занимаюсь до сих пор, только турник, брусья и отжимания, в зал не хожу, железо не тягаю, только свой вес и без всяких добавок.
Спасибо большое!) Взаимно! Я обожаю калистенику, базовые занятия именно на свежем воздухе. Очень редко тягаю железки, и то, если и тягаю, то тоже на улице, на площадке в Тимирязевском парке или у стадиона Динамо.
Мне очень близка эта история. Мне 34, год назад решил заняться собой, когда на весах (при росте 171 см) пробил 80 кг. Занимался дома около 10 месяцев, но питание оставил прежним. И это была моя главная ошибка. Силовые выросли, но жир остался со мной). Лишь пару месяцев назад стал считать калории, вести дневник и пошел заниматься в зал. Сбросил за этот период 8 кг, без тренера, с GPT и ютубом. Всем удачи, ребята. Главное - не сдаваться. Те, кто будут говорить, что низ живота никуда не уйдет - просто сами ничего не хотят делать. Никого не слушайте.
Спасибо за видео. кое с чем касаемо питания с вами не согласен, но в целом очень мотивирующее. Я правильно понял, весь ваш этот массонабор происходил использую только упражнения со своим весом, только воркаут-база, брусья, подтягивания, выходы? Ьыло бы очень интересно узнать вашу прграмму тренировок. :)
Приветствую 👋 Спасибо за просмотр и за отзыв. Очень приятно! Да, я использую только собственный вес, обожаю калистенику, только базу. Утром обязательно разминка-растяжка, 40-50 присядов и отжиманий. Кардио 12-15 тыс. шагов + в теплый сезон ещё велосипед около 1 часа в день. Турники в среднем 20 минут в день. За 1 до сна - растяжка, лёгкая тренировка. В принципе, всё. Люблю вариативность, чтобы ничего не надоедало.
@@vandreev Если вас не затруднит, а общие принципы? Там сколько подходов на каждое упражнение, до отказа ли, какое время отдыха, как создаете прогрессию, отслеживаете ли недельный объем на мышечную группу или просто интуитивно? Заранее благодарен.
На площадке делаю подтягивания, брусья поднос ног к перекладине, выходы, отжимания. Сразу просто определяю общее количество повторений в зависимости от имеющегося времени и самочувствия (200-300 обычно) и работаю, чередуя упражнения сначала на 1/2 до отказа, ближе к концу тренировки на 3/4 до отказа. В конце добиваю до конца. В перерывах (30 сек-1 минута), массирую и разминаю дополнительно верхний плечевой пояс. Всё остальное интуитивно, в т.ч. присяды (50-150 в день). Главное, чтобы было нужное количество и отличная техника.
Приветствую👋 Считал только белок и общий калораж. Белок - почти 2 грамма на кг веса тела. Получалось в день около 110-140 гр. Общий калораж - около 3 300 в день.
И в чем разница похедения после 50ти??? Трать больше чем потребляешь и будешь худеть в любом возрасте. А вы просто ищите себе оправданмя -лишь бы не прилагать усилия и потому ссылаетесь на возраст и прочее
@@vandreev тоже худел недавно , с февраля до июня скинул с 96кг до 73кг при росте 190, стал как шланг ,сейчас подзалило до 75-76, хочу качать сухую массу как вы. Спасибо за мотивацию, видео -пушка👍👍👍
Добавлю- моя бабуля покойная сидела дома и ела как не в себя, потом жила в пансионате и похудела ,лицо стало чище ,светлее и самочуствие лучше ,вот пример того что режим питания в пансионате ей помог, 94г человеку было ...так что возраст не помеха взяться за здоровье
А какой вес для тебя самый комфортный для жизни?
Хочу 75 (рост 178), но пока вешу 97, худею.
@@ОлегС-щ2вот души желаю достичь цели!🙌
Я для себя понял, что "классический" ориентир мне подходит больше всего. То есть, у меня рост 171, вес - 72 кг. Где-то в этом диапазоне (70-72) ты чувствуешь себя и достаточно легким и при этом довольно мощным, если можно так выразиться)
@@БиллиДенбро-п1о да, хорошие пропорции.
А я пока решил в недовесе ходить. Быть может, позже доберу до 78 кг (рост 181см)
В идеале 75 при росте 175 и 10% жира
Ты крут! 💪
Спасибо большое💪
Топ видео, посмотрел два видео про сушку и рекомпозицию с удовольствием. Обычно у всех так нудно, а тут учитывая практичный опыт очень интересно. Благодарю
Спасибо большое, очень приятно! От души!💪
Очень доброе, душевное, мотивирующее видео! ✨Шикарный результат!✨ От души поздравляю - и с достижением заветной цели и новым рекордом в подтягиваниях!🎉 Пусть у тебя всегда получается и достигается всё желаемое.🚀⭐ Люблю всем сердцем!💗💗💗
Благодарю, моя Любимая! ❤️❤️❤️
Твой комментарий - в самое сердце 💓!
Вадик ты человек с очень большой силой воли,желаю тебе всегда добиваться намеченых целей, молодчина❤
Вита, спасибо большое! Очень приятно!❤️
Красавчик! Респект! Мне 37 и я тоже начал заниматься в прошлом году с мая примерно и занимаюсь до сих пор, только турник, брусья и отжимания, в зал не хожу, железо не тягаю, только свой вес и без всяких добавок.
Спасибо большое!)
Взаимно! Я обожаю калистенику, базовые занятия именно на свежем воздухе. Очень редко тягаю железки, и то, если и тягаю, то тоже на улице, на площадке в Тимирязевском парке или у стадиона Динамо.
Класс! Круть! Спасибо 👍🏻
Спасибо большое 🙌
Спасибо за такой классный контент! Как глоток свежего воздуха!
Форма супер, но мне кажется, что тебе кг 80 нужно.
Благодарю от души!✌️
Думаю, идеально будет 75. Позже доберу.
Мне очень близка эта история. Мне 34, год назад решил заняться собой, когда на весах (при росте 171 см) пробил 80 кг. Занимался дома около 10 месяцев, но питание оставил прежним. И это была моя главная ошибка. Силовые выросли, но жир остался со мной). Лишь пару месяцев назад стал считать калории, вести дневник и пошел заниматься в зал. Сбросил за этот период 8 кг, без тренера, с GPT и ютубом. Всем удачи, ребята. Главное - не сдаваться. Те, кто будут говорить, что низ живота никуда не уйдет - просто сами ничего не хотят делать. Никого не слушайте.
Круто! Спасибо за вашу историю!
Искренне рад! Очень воодушевляет!💪
Абсолютно точно - нужно самому определять цель и бить в неё до победного!
Хорош братишка 💣
Спасибо большое 💪
Словно побывал в интересном приключении!
Спасибо)
У меня такое же впечатление.🤘
Огонь 🔥
Спасибо большое)👍
Зверская форма. Кажется, что больше, чем 73 визуально.
Жена - просто красавица! Все фотографии такие классные, вы в Москве снимаете??
Благодарю, очень приятно.)🤗
Да, сейчас живу в Москве, но снимать могу в разных городах.
Обращайтесь! Подписчикам канала всегда сделаю скидку📸
@@vandreev Супер!!!
Спасибо за видео. кое с чем касаемо питания с вами не согласен, но в целом очень мотивирующее. Я правильно понял, весь ваш этот массонабор происходил использую только упражнения со своим весом, только воркаут-база, брусья, подтягивания, выходы? Ьыло бы очень интересно узнать вашу прграмму тренировок. :)
Приветствую 👋
Спасибо за просмотр и за отзыв. Очень приятно!
Да, я использую только собственный вес, обожаю калистенику, только базу.
Утром обязательно разминка-растяжка, 40-50 присядов и отжиманий.
Кардио 12-15 тыс. шагов + в теплый сезон ещё велосипед около 1 часа в день.
Турники в среднем 20 минут в день.
За 1 до сна - растяжка, лёгкая тренировка.
В принципе, всё. Люблю вариативность, чтобы ничего не надоедало.
@@vandreev Если вас не затруднит, а общие принципы? Там сколько подходов на каждое упражнение, до отказа ли, какое время отдыха, как создаете прогрессию, отслеживаете ли недельный объем на мышечную группу или просто интуитивно? Заранее благодарен.
На площадке делаю подтягивания, брусья поднос ног к перекладине, выходы, отжимания.
Сразу просто определяю общее количество повторений в зависимости от имеющегося времени и самочувствия (200-300 обычно) и работаю, чередуя упражнения сначала на 1/2 до отказа, ближе к концу тренировки на 3/4 до отказа. В конце добиваю до конца. В перерывах (30 сек-1 минута), массирую и разминаю дополнительно верхний плечевой пояс.
Всё остальное интуитивно, в т.ч. присяды (50-150 в день). Главное, чтобы было нужное количество и отличная техника.
4:30 что добавляет в запекание бедрышек? можно сказать?
Приветствую!
Это блюдо готовит моя жена.
В одном из ближайших видео подробно будет этот рецепт. Обязательно покажем и расскажем👍
Если сможешь держать сахар крови в пределах 3,6-5,5, то мышцы будут расти 100%. Можешь взять для контроля глюкометр и мониторить уровень сахара.
@@atom6966 Ок. Спасибо, посмотрю.👍
🔥🔥🔥
Спасибо большое✌️👍
Можно рецепт запеченой курицы?
Конечно. Её готовит моя жена.
В одном из ближайших видео будет этот восхитительный рецепт👌
Здравствуйте подскажите какое бжу у вас было на наборе массы может упустил в видео )
Приветствую👋
Считал только белок и общий калораж.
Белок - почти 2 грамма на кг веса тела. Получалось в день около 110-140 гр.
Общий калораж - около 3 300 в день.
@@vandreev спасибо большое за ответ) сейчас планируйте дальше набирать или будете на поддержании ?
@@asfalt43 всегда пожалуйста 👍
Сейчас планирую удерживать 1 месяц, посмотрю на эффективность работы.
А какой это парк?
Парк Яуза - очень длинный и приятный.
дрыщи тоже люди!!
С этим никто не спорит.
Лучше быть рельефным дрищем чем качком на "говномассе"
В таком возрасте похудеть не сложно ты после 50 похудей но все равно молодец,толщина запястья сколько,от этого завизит сколько должен быть вес
Первая часть вашего комментария называется обесцениванием.
Про запястье не знал, поинтересуюсь. Спасибо.
И в чем разница похедения после 50ти???
Трать больше чем потребляешь и будешь худеть в любом возрасте. А вы просто ищите себе оправданмя -лишь бы не прилагать усилия и потому ссылаетесь на возраст и прочее
@@РечнойРомантикочень точно сказано! 💯
@@vandreev тоже худел недавно , с февраля до июня скинул с 96кг до 73кг при росте 190, стал как шланг ,сейчас подзалило до 75-76, хочу качать сухую массу как вы. Спасибо за мотивацию, видео -пушка👍👍👍
Добавлю- моя бабуля покойная сидела дома и ела как не в себя, потом жила в пансионате и похудела ,лицо стало чище ,светлее и самочуствие лучше ,вот пример того что режим питания в пансионате ей помог, 94г человеку было ...так что возраст не помеха взяться за здоровье