【ちょこザップ】背中の筋肉への刺激を変える裏技トレーニング

[@peropero-squat]

ガチ勢ですがお勧めに出てきたので…
思いっきり腕で引っ張ってますよ…初動で肩甲骨〜広背筋を動かしたって下さい。腕がパンプなんて論外です。
あと重量設定が重過ぎるのと引き切る位置が体幹より離れ過ぎです。それによって引ききれてません。動画の引き切って折り返すその先が美味しいところです。
ちゃんと引ききれれば胸椎が張り、アゴが引き気味になるはすです。
バーをサムレス(親指外し)にするのはより広背筋を意識し易くなるので良いですが握るのではなくて手は引っ掛けるイメージです。薬指を中心に中指小指の三本で引っ掛けて下さい。更に広背筋をイメージし易いはずです。
広背筋を鍛えたいのであればその他謎のバリエーションは不要です。そのバリエーション分普通のラットプルをやりましょう。
「いや広背筋とは別の部位のトレーニングだから」というのであればその部位のメジャーなトレーニングをするのが最短距離です。
今の段階でバリエーションを入れるのであれば手幅と上体の角度です。
まずは通常のラットプルダウンの精度を上げましょう。くどいですが他の人がやらないようなバリエーションは自己満足に過ぎません。それを動画で公開するとビギナーが誤解します。

[@HTmatsukin]

おはようございます😊
コメント、アドバイスありがとうございます✨
仰る通り、背中トレなのに腕で引っ張っていたので次回からはそうならないよう、改善します。
1つの種目をシンプルに追い求めていきます🫡