強身自衛訓練系列-基本功

主講: 阮愛武師父
示範: 蕭自康教練
　　武術的基本功一般可分為肩臂、腰、腿三大類，以增加關節韌帶的柔韌性、擴大關節的活動範圍、提高四肢的力量以及學習簡單攻防技術。

[@tingkenny429]

阮師傅，你好，我好有興趣學蔡李佛，但香港很少公开教的，你有教嗎？
請問如何聯络你？

[@user-en5rz1ie5x]

您好，我是来自伊拉克的穆罕默德，我喜欢学习功夫的艺术，有一个问题，我是初学者，我需要做多少分钟的练习？

[@user-lt5is4qr6l]

每天至少要2-4小時的訓練，其中45分鐘基本功訓練，15分鐘熱身，30分鐘技能訓練，30分鐘實戰訓練。