PILATES-GLÚTEO con Steph
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Hola bella! 🌷
Para todas las que aman entrenar GLÚTEO, llegó esta rutina que prometo será tu fav.
Trabajo super enfocado para cada parte de tu glúteo.
Si te gustó, déjame un comentario contándome que te pareció y compártelo con tus amigas.
Te recomiendo que la alternes con la siguiente rutina:
• PILATES-ABDOMEN con Steph
Te veo en mi Instagram:
@stephdelmor
#pilates #pilatesdesdecasa #pilatesprincipiantes
Hay 2 ejercicios que no pude terminar de completar pero para ser mi primera vez haciendo esto me siento orgullosa, me quedaron temblando las piernas, gracias❤️
Ya llevó 1 mes con ella y lo que se me hacía un infierno al principio ahora lo puedo hacer sin descanso, AMOOOOR GRACIAS STHEP 💗💗💗💗
Holaa, haz notado cambios. ?
Hace algunos meses tuvo mis primeros crises de ansiedad, encontrar tu canal me ha ayudado bastante a sentirme mejor los ejercicios los adoro. Muchas gracias ❤
Segundo dia de rutina semanal y por un segundo pense que moria 😅😅, gracias por estas rutinas y por el apoyo que nos das en cada video❤
Hola!! ¿ Como realizas las rutinas de piltes ? soy nueva en este mundo , gracias
@@jennyrojase8798 hola lo siento por no responder antes😢, en general yo solo me ejército 5 veces a las semana, hago ejercicios específicos diariamente (ejemplo que día especifico de abdomen, otro fullbody, otro glúteo y así) sigo a 4 chicas que suben videos de pilates y también hago semana más intensas de videos sobre 35min y otras semanas intercalo vídeos cortos y otros largos, también hay semanas que hago pilates regularmente y otras en las que descanso 😅, espero te sirva❤
Hoy es mí segundo día siguiendo la nueva rutina para la semana que subiste a tik tok ❤
Yo!!
Yoo
Que tal vas?
Mi primer semana en pilates, súper contenta, aún me cuestan algunos ejercicios pero vamos bien 🎉❤
De-li-ciooooosoooooo!!! Me encantó. Lo sentí un montón y dentro de todo también sonreía por verme capaz. ❤
Amoooo tus rutinas steph, de verdad que se siente super deli porque quema y por ahora me lleva al límite porque estoy saliendo de postparto entonces estuve muy sedentaria jajaja
Es mi primer día haciendo nunca he hecho ejercicio espero lograr mi objetivo esta ves (estoy motivada)
¿El próximo podría ser para los rollitos de la espalda? Es que ví que tienes el de Abdomen y Glúteos ❤
Segundo día de la rutina semanal que subiste a tus redes 💗💗 me encanta aunq hoy se me complicó mucho y no puede hacer los sets completos como ayer, pero poco a poco iré logrando hacer todo bien 🌷
Justamente voy en el segundo día también. Con el tiempo se que lograrás hacer todos los sets sin dificultades ❤
yo tambien estoy en mi segundo día del reto semanal.
Ánimo hermanas!
Donde encuentran el semanal?
Y con esta rutina termino mi primer mes haciendo pilates con Steph ❤
Mil gracias, he notado pequeños cambios, aprendí a abrazar mi proceso, y lo mejor es que lo disfruto muchísimo ♥
Primera vez haciendo videos de pilates para glúteos y me gustó mucho. Gracias ❤
Está padrísimo tu rutina , haz una de 30 full body 🙏🏻❤❤
Hace una semana encontre tu canal y es increible lo bien que me siento despues de cada sesion, hiciste que me encante pilates, es un mundo nuevo y quiero seguir creciendo en este hermoso deporte, gracias Steph💗
Yo tengo dolor de ciática y algunos ejercicios aún no los puedo hacer pero ahí vamos, dándolo todo con los que si puedo 💪
Que maravilla Steph, me estoy iniciando en pilates y es una maravilla como lo explicas
Okay ayer no pude terminar esta rutina pero hoy si pude ❤🎉🎉🎉
Primera vez que llegó a tu canal, hice la rutina y me encantó:) una suscriptora más! Gracias
Mi 6 día siguiendo tus rutinas ❤
Q tal ya vess resultados?
Donde encuentras sus rutinas?
Gracias Steph! 6to día, hoy estuvo mas pesado, fue dificil terminar la rutina, pero se que podemos!
Me encanto la rutina. La use como activación antes de la rutina de gym ❤ espectacular, muchas gracias!
El segundo día de rutina y todo duele, pero dolor que vale la pena 😌✨
Owwww, amo. ❤ Soy feliz haciendo mi rutina 3 veces x semana 😊❤❤ Gracias, linda
Wow se sintió bastante, me encantó ❤
Esta semana solo estoy haciendo rutinas tuyas, para recordarme de dónde vengo🌷🩷
Algunos ejercicios lo estoy haciendo con ligas de resistencia. ¿Crees que sea buena idea? Porque quema muchísimo 🥺🫰🏻
Si
Con la liga de resistencia está bien no tiene para nada que implementar cardio
Está perfecto con ligas bella💞
..
Acabo de iniciar. Así que seguiré los video. Gracias
Este es el ultimo video que hago de la playlist de "pilates princess principiantes" y todos me encantaron, son justo lo que buscaba para empezar y aun que son cortos siento que son demasiado completos y termino sintiendome super bien. Muchas gracias. y te busque en instagram pero no te encontre, ¿Como apareces?, seria bueno que dejaras el link en las descripciones
Cortito pero poderoso, recomiendo 10 min de caminadora antes y asi se siente como rutina de gym de dos horas, gracias!❤
Ya quiero empezar ! Ya lo vi completito ❤ me encanta el final
amo tus rutinas! a veces no alcanzo a hacer una hora en el gym pero estos veinte minutos son super intensos omg
Soy delgada y quiero empezar a hacer pilates para tonificar y aumentar gluteo y pierna, ne recomiendas esta rutina?
@@hyllaririveros7341 hola! tengo entendido que pilates te ayuda a tonificar y enlongar los musculos, pero para aumentar masa muscular es mas efectivo hacer ejercicios de pesas
@@hyllaririveros7341yo también tengo la misma duda, es uno de mis propósitos de año nuevo, pero no quiero perder peso, me es difícil subir... Sabes si está bien está rutina? ¿Te ha funcionado? 🙏🏻
ha sido la clase con la que mas he batallado e incluso a los 5 minutos queria dejarla pero si se pudo, con dificultades pero se pudo
Hago todas tus rutinas diarias de aquí 🥰
Me fascinó esta rutina!!!
tus rutinas son las mejores ❤por favor haz más rutinas de 30 mi 🙏🙏🙏
Maravilloso entrenamiento 💗muchas gracias por estas rutinas ,eres una mujer de admirar.👏
Es mi segundo día, y me encantaaaa,, muchísimas gracias 🤎
Amo tus rutinas! Esta me fascinó 🩷
Encantada con la rutina de hoy, gracias Delmor 🌷
Definitivamente está rutina me hizo recordarte
He estado haciendo este y el de pilates para principiantes, y mi dolor de espalda que tenía normalmente disminuye bastante
Segundo día, cansó, pero lo ameeee
Dije hare pilates para no sudar ni que me duela y adivinen duele un mundo jajaja se requiere resistencia y sude bastante pero lo.logre
Me encanta!! Quiero más 😍😍
Están increíbles tus rutinas! Se siente cada movimiento 😅✨️
Sandra desde las Vegas, buenísimos los ejercicios, gracias 😊
Ya extrañaba otro de tus videos! 💖
Muchas gracias por los videos 😄👏🏻
Este contenido, pero en calidad 4K. Eso hace mucha diferencia para aquellos que assisten en pantalla de tv.
Hermoso entrenamiento ❤ super Hard 😅
Había olvidado lo mucho que dolía esta rutina, que deliciaaaa!💕💪
Ame tu rutina. Nueva seguidora!! ❤❤
Wooow esa rutina super retadora 💗👏
Es mi primera vez haciendo pilates y la verdad me encanto... mi cuerpo esta super cansado.... Pero tengo una duda esta rutina tengo que hacerla todos los dias ?
Te recomiendo que si
Hola, una duda.
Se puede hacer diario esta rutina o debe ser un día si y otro no?
Lo pregunto por que según ocasion me dijeron que se debe dejar descansar el músculo para que crezca.
Hola eso es cierto, el glúteo crece cuando descansa, había leído que en el gym se debe trabajar gluteos 2 veces a la semana para que tenga tiempo de recuperarse, creería que con pilates también
Tengo q comer bien (mucho) para notar resultados y no bajar glúteo en vez de subir?
eres un amor❤❤
Soy nueva y la llevo dos clases. No sentí un dolor intenso al final, lo sentí pero no tanto. ¿Será que lo estoy haciendo mal?
Gracias 🤩 🎉
Día 2 martes de glúteo
Muchas gracias ❤
Excelente 🥰🥰
Gracias 😊
Una duda Cuantas rutinas se tienen que hacer al día , para ver mejores resultados?
Dia 18 😊
Me encantaría empezar cuál sería la rutina adecuada para iniciar agradezco su apoyo 🥰
Dia 30 completado
Cuando dijo que le diera gracias a mi cuerpo llore😢
Ustedes repiten más veces el vídeo o sólo hacen de pilates lo que dura un vídeo?
Día 8 asiendo pilates ❤
cómo vas? Viste cambios?😊
Es mi primera vez y vi a Diosito 😃
Se debe hacer diario? O un día si y un día no?
😢Excelente clase pero hubo algunos ejercicios que me costaron trabajo
Dia 32 completado
Alos cuantos días se ven resultados??
está rutina me sirve para tener mas pierna? (complementando con dieta)
Cuantas veces ala semana se puede hacer esta rutina? ☺️
Segundo dia y dolio, pero si lo pude completar 😊
Apenas actualizo,( estos dias si he parcticado, pero vario las rutinas) igual deho descansar a mi cuerpo y sigue doliendo pero se puedee
Cada cuabto tiempo dejó hacer este ejercicio ? Una vez por semana que lo hago cada 1 mes y después cambio?
Alguien podría ayudarme por fa? Quiero hacer pilates pero no se por donde empezar y como administrar las partes del cuerpo ni cada cuanto
Yo te recomiendo q lo hagas diario por unos dos meses si quieres resultados grandes! O si quieres durante un mes solamente
Y como saber cuándo soltar el aire porqye vi otros videos q dicen respira suelta cada momento 😮
Qué poderosa práctica, gracias. Dime que tienes ese cuerpazo solo con pilates!
1:44
Esta rutina me hace levantar los gluteos ?
empezamos fuerte 😭
dos semanas despues ya no se siente tan fuerte ehh
Alguien me pude decir como ir siguiendo los ejercicios ? Hoy comense con un video de principiantes me agoto mucho pero no se si es diario o un dia si o no y como ir con la secuencia de ejercicios
Sirve para piernas? O solo glúteos
Dia 24completado
Dios sabe que amaneceré toda dura mañana
en cuánto tiempo se notan los resultados?
❤❤
Puedo hacerlo todos los dias o es interdiario?
Se le pueden agregar bandas ?
Muy buena 🥵🔥🔥
Ayuda se hace todos los días la rutina, o cada cuanto tiempo ❤
yo hago un dia tren superior y despues inferior, tambien intenta hacer el fullbody.
@@lorenazuniga4859muchas gracias
Como en cuanto tiempo muestra resultados??
Alguien me podria decir si esta rutina se debe cambiar o puedo hacer la misma
Este habits de ejercitar mi Cuervo lo Estonian implementando en mi vida, con Gus retinas Estonian Armando este nuevo habits en mi vida me grace que tanga mas animos para security hacienda los Delmas Dias 🎉❤
Dia 35 solo logre hacer la mitad😢
Dia 28 completado
Y te dio resultados?
@@user-ru3cz9el4f me ayudo a darle más forma y si me ha crecido un poco el glúteo