Brawo! przeszlas gryp kwtonowa - czyli taki szok organizmu z powodu odstawienia wegli. Bardzo dobrze podchodzisz do tematu. nie ma pospiechu. wszystko po kolei. najpierw zmiana jedzenia, ale nie obcinamy kaloryki bo sama zmiana jest juz i tak ogromnym szokiem. mozesz zaczac liczyc - sprobuj aplikacje MyFitnessPal albo Fitatu - ale nei obcinaj kaloryki jeszcze przez ok 2-3 tygodnie - chyba ze sama zobaczysz ze nie chce sie tobie az tak jesc - ale nawet gdy to jedz tyle by deficyt nie byl wiekszy niz ok 200-300 kcal - w stosunku do Twojego zapotrzebowania. Daj znac jak Tobie idzie! jestem bardzo ciekawa.
Nareszcie jasny i zozumiały materiał na temat liczenia węglowodanów - wielkie dzięki za to :-) Po urodzeniu córki zaczęłam okropnie podjadać o każdej porze dnia i nocy, co najgorsze głównie słodycze, czego nie robiłam nigdy wcześniej - niestety poszło w "biedra" i nie tylko... Czas się za siebie wziąć! Na keto jestem od tygodnia, weszłam w tryb bezproblemowo; Węglowodany liczę całościowe, na kalorie nie zwracam uwagi, jem "real food", sama gotuję, kombinuję urozmaicając posiłki, szczególnie że bardzo lubię wszystkie zalecane dla keto produkty. Już pierwszego dnia zaobserwowałam zmiany łaknienia - rzadko odczuwam głód i tylko wtedy jem (zero potrzeby podjadania co jest niesamowite!) - spożywam góra 20g węglowodanów dziennie a czasem nawet mniej bo po prostu nie chce mi się więcej jeść. Mam dużo energii, czuję się lekko, dodatkowym plusem jest znaczna poprawa jakości snu. Póki co dopiero 1 kg w dół, ale po pierwsze to dopiero początek więc nie drę szat, po drugie cieszę się z innych benefitów, które daje mi dieta. Wiem, że zostanę przy niej i cieszę się, że się o niej dowiedziałam. Pozdrawiam!
hmm, no najlepiej netto czyli po odjeciu blonnika. nie liczyc z warzyw zielonych tylko ze skrobiowych i owocow. sprawdzac etykety. a tak nawiasem mowiac po ponad roku poza dieta keto, nie liczeniu niczego uwazam ze liczyc powinno sie jedynie wtedy gdy ma sie konkretny cel np zdrowotny lub gdy np przygotowujesz sie do zawodow. inaczej nie ma sobie co tym glowy zawracac
Jak to robić jak odejmować błonnik np w Fitatu? Przecież jak wpisuję dany produkt to sam mi oblicza i nie wiem czy liczy netto ,czy całkowite wartości .
a czemu masz nie dac rady? to sie tylko takie trudne wydaje, ale z biegiem czasu a przede wszystkim gdy zobaczysz jak smaczne sa te ketogeniczne dania to ciezko bedzie wrocic do innego jedzenia. Wazne by nie miaszac, jesli keto to keto a jesli tradycyjnie to tradycyjnie bo jak sie zacznie jesc i tlusto i tradycyjnie to droga do otylosci i chorob murowna ;-)
@@hakatodan2859 oglądasz filmy Thomasa DeLauer'a? Albo naszego Keto Kocura? Zobacz jak chłopaki ćwiczą i jak dobrze wyglądają. Można budować masę na keto, ale też wytrzymałość. Wszystko z głową i powoli. Na początku możesz czuć lekki spadek formy ale jak się organizm nauczy o co c'mon to będzie tylko na plus.
Te efekty dzwiekowe za glosne, zawału idzie dostac. Pozdrawiam serdecznie
Super filmik ketomamo!!! ❤️ Ja próbuję swoich sił w keto od niedawna ale nie liczę węgli. Pozdrawiam!
Z dnia na dzień postanowiłam, że próbuje. Tydzień temu w poniedziałek zaczęłam jeść odpowiednio do keto. Już w czwartek w moczu miałam ketony
Brawo! przeszlas gryp kwtonowa - czyli taki szok organizmu z powodu odstawienia wegli. Bardzo dobrze podchodzisz do tematu. nie ma pospiechu. wszystko po kolei. najpierw zmiana jedzenia, ale nie obcinamy kaloryki bo sama zmiana jest juz i tak ogromnym szokiem. mozesz zaczac liczyc - sprobuj aplikacje MyFitnessPal albo Fitatu - ale nei obcinaj kaloryki jeszcze przez ok 2-3 tygodnie - chyba ze sama zobaczysz ze nie chce sie tobie az tak jesc - ale nawet gdy to jedz tyle by deficyt nie byl wiekszy niz ok 200-300 kcal - w stosunku do Twojego zapotrzebowania. Daj znac jak Tobie idzie! jestem bardzo ciekawa.
Nareszcie jasny i zozumiały materiał na temat liczenia węglowodanów - wielkie dzięki za to :-) Po urodzeniu córki zaczęłam okropnie podjadać o każdej porze dnia i nocy, co najgorsze głównie słodycze, czego nie robiłam nigdy wcześniej - niestety poszło w "biedra" i nie tylko... Czas się za siebie wziąć! Na keto jestem od tygodnia, weszłam w tryb bezproblemowo; Węglowodany liczę całościowe, na kalorie nie zwracam uwagi, jem "real food", sama gotuję, kombinuję urozmaicając posiłki, szczególnie że bardzo lubię wszystkie zalecane dla keto produkty. Już pierwszego dnia zaobserwowałam zmiany łaknienia - rzadko odczuwam głód i tylko wtedy jem (zero potrzeby podjadania co jest niesamowite!) - spożywam góra 20g węglowodanów dziennie a czasem nawet mniej bo po prostu nie chce mi się więcej jeść. Mam dużo energii, czuję się lekko, dodatkowym plusem jest znaczna poprawa jakości snu. Póki co dopiero 1 kg w dół, ale po pierwsze to dopiero początek więc nie drę szat, po drugie cieszę się z innych benefitów, które daje mi dieta. Wiem, że zostanę przy niej i cieszę się, że się o niej dowiedziałam. Pozdrawiam!
W dalszym ciągu nie mam pojęcia jak to liczyć.
hmm, no najlepiej netto czyli po odjeciu blonnika. nie liczyc z warzyw zielonych tylko ze skrobiowych i owocow. sprawdzac etykety. a tak nawiasem mowiac po ponad roku poza dieta keto, nie liczeniu niczego uwazam ze liczyc powinno sie jedynie wtedy gdy ma sie konkretny cel np zdrowotny lub gdy np przygotowujesz sie do zawodow. inaczej nie ma sobie co tym glowy zawracac
Jak to robić jak odejmować błonnik np w Fitatu? Przecież jak wpisuję dany produkt to sam mi oblicza i nie wiem czy liczy netto ,czy całkowite wartości .
Nie wiem jak dziala fitatu.
Jak w fitatu najedziesz na podsumowanie dziennego spożycia, to rozwinie się szczegółowy wykaz, włącznie z witaminami
Zamierzam wejsc na keto od stycznia. Ale czy dam rade, sie okaze. 😊
a czemu masz nie dac rady? to sie tylko takie trudne wydaje, ale z biegiem czasu a przede wszystkim gdy zobaczysz jak smaczne sa te ketogeniczne dania to ciezko bedzie wrocic do innego jedzenia. Wazne by nie miaszac, jesli keto to keto a jesli tradycyjnie to tradycyjnie bo jak sie zacznie jesc i tlusto i tradycyjnie to droga do otylosci i chorob murowna ;-)
@@MyHappyVerse mialem na mysli ze sporo biegam i do tego sporo cwicze.Dlatego nie jestem pewien.
@@hakatodan2859 oglądasz filmy Thomasa DeLauer'a? Albo naszego Keto Kocura? Zobacz jak chłopaki ćwiczą i jak dobrze wyglądają. Można budować masę na keto, ale też wytrzymałość. Wszystko z głową i powoli. Na początku możesz czuć lekki spadek formy ale jak się organizm nauczy o co c'mon to będzie tylko na plus.
@@MyHappyVerse I to sie nazywa pozytywne nastawienie.
A co jesli całkowicie odciąć wegle ?
Nie da się bo nawet są w warzywach
Przegadane przegadane zero konkretów.
😘