Cómo equilibrar el chakra raiz
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- nav.nutriciony... En este vídeo te enseño 3 ejercicios de Kundalini Yoga para equilibrar el chakra raíz.
Los chakras son centros energéticos localizados en nuestro cuerpo que tienen un efecto directo y profundo en nuestra vida.
Afectan a nuestras percepciones, sentimientos y decisiones.
A través de la práctica de yoga y de la meditación podemos equilibrar los diferentes chakras.
Hoy me voy a centrar el en primer chakra que esta localizado en la base de la columna y esta asociado al elemento tierra. Es a través del cual nos conectamos con la energía del planeta.
Este chakra tiene que ver con los hábitos y el comportamiento automático.
Cuando esta equilibrado te sientes segura y con confianza, sin embargo cuando esta desequilibrado sientes inseguridad y dudas.
Después de realizar la serie puedes terminar esta meditación que también es para equilibrar el primer chakra:
👉 • Meditación para el pri...
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Infinitas gracias. Mucho interes sobre este tema 😊👍👍
El yoga como la meditacion en ese sentido son herramientas esenciales para ayudarte a encontrar ese balance que necesitamos en nuestras vidas...
Namaste. 😊🙏⛅🌈
Hola, sabe usted por favor por cuantos días tengo que hacerlo con cada chakra?
Hola Ainhoa, hoy fue mi primer día de 40, comencé con la meditacion chakra raiz y luego la meditacion, es increíble sentir que el sedentarismo, hace darnos cuenta de que hacer estos simples ejercicios, cuesten un poco, pero se que al pasar los días, me serán más fáciles y mi cuerpo recuperará la elasticidad, gracias desde Chile, hoy es 28/12/2019!!
Estupendo, y has empezado el viaje de 40 días :). Lo importante es que sientas tu cuerpo al hacer los ejercicios, por ejemplo si es un ejercicios en el que estiro la espalda, visualizo a las vertebras felices sintiendo la separacion entre ellas. Presta atencion a las sensaciones. Me vas contando, un fuerte abrazo!
Donde encuentro el resto de los videos gracias
Ainhoa este es mi 5to día de ejercicios y estoy fascinada. El primer día me costó hacer la serie de 03 sin embargo no hallaba la hora que ya fuera el día siguiente para hacerlos. Me pone feliz hacerlos. Gracias infinitas❤❤❤
Como me alegro! Gracias a tu comoromiso experimentas y ves beneficios 💚
Guao me dieron muchas ganas de llorar con el último ejercicio. Me sorprendió.
Muchas gracias! Hace ya dos semanas vengo despertando y haciendo esto, gracias gracias gracias ☺️🫂
Me encantó sube más vídeos de éstos!!
Hola, en esta lista de reproducción tienes todos los vídeos relacionados con los chakras: ruclips.net/video/AZqlDR2X3lk/видео.html
Mil gracias
Me ayudó de inmediato.
Pude sentir interiorizar mis bloqueos y tomar la decisión de liberarlos
Namasté 🙏💌
Eso es fantástico! 🌟
Gracias, es la primera vez que hago y empiezo a comprender. Gracias
Gracias, me ayudo mucho. Senti de inmediato la energia.
Es mi primer día me duele la espalda baja tremendamente y al realizar los ejercicios sentí comezón en la cara, seguiré haciéndoles
gracias ha mejorado mucho mi salud besos
Como me alegro. Gracias por compartirlo ❤
Gracias, gracias, gracias 🙏🙏🙏
Excelente, gracias por su profesionalismo. Y paciencia.
Exelente ejercicios de verdad lo necesitaba muchísimas gracias amiga
Mui buena explicación, excelente gracias x dedicarle tiempo a tan importante tema, y por supuesto gracias x educarnos, quiero aprender más cada día abrazos para ti ahnoa
Hola, he estado haciendo los ejercicios y la meditación por 97 días y los resultados que he sentido son los siguientes:
Antes cuando mi mente recreaba momentos en los cuales yo debía haber hablado pero opte por quedarme callada por falta de seguridad yo sentía mucha agresividad, así como también me comunicaba hacía los demás con un lenguaje agresivo porque yo pensaba que solamente así los demás me harían caso. Ahora puedo decir que ya no siento esa ira y agresividad en mi interior. Cuando mi mente trae un recuerdo del pasado ahora pienso en lo que debí haber dicho desde un lenguaje asertivo sin sentir rabia.
También he notado que del lado izquierdo de mi cerebro mi mente ha generado pensamientos o escenas que me generan una sensación de seguridad y me jalan hacia esa sensación.
Yo soy una persona que ha vivido bastante reprimida debido a la dinámica familiar que existió desde que yo era una niña y a pesar de que siento que me será muy difícil cambiar esta situación, hace unas noches he empezado a tener sueños en los que rompo con esas viejas ataduras o bloqueos que tengo y que no me han permitido defenderme y poner límites en mis relaciones.
Pienso seguir haciéndolos hasta los 120 días a ver cómo me sigue yendo.
Wow!!! Muchísimas gracias por compartir💚 Enhorabuena por tu compromiso y disciplina, que felicidad ver ese cambio!
Por lo que leo hay un patrón familiar, quizás una de las creencias sea “las mujeres no tienen derecho a hablar, a expresarse”, observa a ver qué creencia hay ahí. Y aunque te parezca dificil todo es cuestión de un cambio de percepción para deshacer el patrón.
Te mando un fuertísimo abrazo!🤗
Yo he estado haciendo este hasta el 4to. Chakra
Muchas gracias por el video
Por cuando tiempo tengo que realizar cada chakra por favor.
Gracias maestra
Muchas gracias!!! Me siento super bien
Gracias😊❤😊
Interesante vídeo gracias no lo saquen es muy util😍
También me gustó mucho.
Grscias.
Hola Ainhoa, hoy comencé con este ejercicio para limpiar el chakra raíz por una condición de salud que tengo, gracias gracias gracias por compartir tus conocimientos desde Perú saludos y bendiciones.
Hola, si te va bien te animo a practicarlo durante 40 días seguidos😉
Muchas gracias me encantó primeras vez que lo hago siempre hago es meditación pero d ahora en adelante lo voy a combinar con este yoga
Hola Carolina, en la serie para equilibrar los chakras están los ejercicios y las meditaciones, los puedes combinar 😊
@@ainhoaprat si muchas gracias eres excelente bendiciones para ti Ainhoa 💕
Oh me encantó. Gracias, hace mucho tiempo buscaba esto. Gracias
Hola Luis, que ilusión que te sirva 🙏
Me encanto encontrarte, te seguiré, me gusta la claridad y simpleza, te saludo desde mi ciudad Talcahuano/ Chile, abrazos para ti!!!
Hola, me alegro que te guste mi manera de comunicar y sobretodo que te llegue y te aporte algo. Un fuerte abrazo!
Muchas gracias. Muy interesante
Verte ya motiva para intentarlo. Gracias.
A practicar y experimentar 😉
@@ainhoaprat cuanto tiempo cada ejercicio?
@@sofiatinoco8621puedes seguir los tiempos del vídeo en el que cada ejercicio es de 1 min o así mentar hasta 2 min 😊
Hoy voy a intentar hacer kos ejercicios de cada chakra. Los hare cada dia, gracias Ainhoa. Me gusya energía tan zen
Como te fue? Yo recién voy a iniciar el ciclo
Good work tnksssss
Muy buen video, muchas gracias.
Muchas gracias, ya estoy comenzando a trabajar en ellos, son excelentes!!!
Gracias gracias gracias 🙌🧘♀️🇦🇷 hoy comienzo a ponerlo en práctica!!
Espectacular
Hoy es mi primer día gracias
Te animo a hacerlo durante 40 dias seguidos, es el tiempo que en Kundalini se recomienda para cambiar un hábito 🙂
Muchas gracias 😊 un saludo.
Me gustó mucho gracias gracias gracias
Gracias por tu ayuda
Gracias 🧘♂️. .
Empezaré hoy
Comenzaré alineandome!!!
Hola, una buena manera de empezar 😉
Gracias 💜 me encantó practicar el 1,2,3 chacras 🙏
Gracias !!
gracias! HERMOSA SOS😁😁😁😁😁
Gracias, me alegro que te haya gustado y confío que te sirva 😊
Gracias ❣️🙏✨🥰
Gracias, me ha servido mucho :)
Como me alegro, gracias por compartirlo 💗
Gracias
Tus ejercicios son muy sencillo de hacer, estoy iniciando en el yoga
Me alegro de que te estes iniciando :) Cuando practiques escucha a tu cuerpo, se trata de sentirlo y de experimentar. Confío que vayas viendo sus beneficios :)
Excelente muchas gracias
Graaacias
Buenas tardes muy bonita tu explicación, me dijeron que tenía mi chakra de raiz bloqueado hice tus ejercicios al pie de la letra, por cuabto tiempo se deben seguir haciendo o comp sabe uno que ya el chakra de raiz esta bien o desbloqueado, muchas gracias.
Gracias por el video¡¡ :)
Ya revise tus demas videos y que padre que compartas este conocimiento gracias¡¡ Preguntita...si quiero equilibrar chakras 1 y 2 se puede hacer al mismo tiempo? por ejemplo uno detras del otro y hacer esto durante 40 dias? gracias por responder :)
Cool 😎 🌹 ❤️ Amén 🙏🏻
Gracias por compartir
Un placer🙏💚
Hola. Te acabo de descubrir. Doy terapia. Tú me permites muy claramente dar los apoyos. Bendiciones
Hola, me alegro que te ayude, gracias por tu comentario 😊
obrigada
Hola gracias por compartir tus conocimientos, cuanto tiempo debo hacer el ejercicio para desbloquearlo
En Kundalini recomiendan hacerlo durante 40 días seguidos, es el tiempo estimado para modificar un hábito 😊
Gracias maestra, excelente práctica.
¿Cómo va la respiración junto al movimiento?
Gracias
Eso es, la respiración acompaña al movimiento 😊
Hola gracias por tu tiempo lo logré hacer la primera posición me dolía las piernas algún consejo gracias
Hola, puedes probar a poner un cojín debajo de las nalgas, doblar las rodillas un poco y no abrir tanto las piernas, dependiendo de cuál es el origen de tu molestia.
@@ainhoaprat gracias por responderme saludos
2:19
Hola, gracias hay que respirar muy rápido entiendo?
La idea es que la respiración acompaña al movimiento
@@ainhoaprat gracias, durante cuánto tiempo hay que hacerlos? Una semana o más? Como sabes cuándo ya se ha equilibrado el chackra? Gracias
Hola buenas noches, yo viendo temas en RUclips y encontré tu canal que me parece hiper interesante, tengo escoliosis lumbar este ejercicio no afecta para nada mi condición? Gracias de antemano por tu respuesta 🙏 nueva suscriptora 💜
Hola, para tener certeza de que puedes realizarlo te recomiendo consultarlo con un físico o algún profesional de ese ámbito 🙏🏻
@@ainhoaprat Gracias por tu respuesta🙏
me encanto muchas gracias bendiciones ..con q regularidad se hace este ejercicios para equilibrarlo? mi historia es que me queme toda la espalda, media tripa y los dos medios brazos y este chakra y el del plexo solar lo quiero equilibrar!!!...gracias gracias gracias
Hola, me alegro que te haya gustado. Puedes hacerlo durante 40 días seguidos ;)
@@ainhoaprat genial muchas gracias ..bonito domingo..saludos dsd España-madrid
Hola. Cuantos minutos debo hacer cada ejercicio ?
2:18 👀
Xq hay diferentes versiones de asanas, para el mismo chacka?
Cada una de ellas sirve para equilibrar ese chakra, de hecho hay posturas que pueden equilibrar varios charkras 😊
Me fascina que expliques muy claro...podrías describir las sensaciones cuando se activa este primer centro...casi no hay información y yo tengo dudas..si son vibraciones porque se siente como deseo cálido, suave...pero no sé si es adecuado sentir eso es n el cuerpo. Muchas graciasssssssss y muchasssss bendicionessss
Hola, cuando hagas los ejercicios o las meditaciones siente sin ningún tipo de expectativa, lo que venga será perfecto. Recuerda que cada uno de nosotros es único de ahí el soltar y dejar fluir. Espero haberte ayudado, un bs!
Muchas graciasss, d hecho las vibraciones del primer centro empezaron a aparecer después de realizar varias veces el tercer ejercicio y respiraciones d este vídeo. Por eso me impacta..no hay información, d como s siente en el cuerpo cuando se activa este u otros chakras. Muchas gracias..si da curiosidad porque antes no vibraba. Bendiciones ssssssssss
En mismo aire que entra por los orificios nasales por ahí mismo exhala??? No usa la boca?
Hola, en kundalini yoga a no ser que se indique la respiración es siempre por la nariz 😊
durante cuanto tiempo debo hacer estos ejercicios??
Depende de ti, en kundalini para cambiar un hábito recomiendan hacer los ejercicios, meditaciones durante 40 días seguidos. Esto implica que si un día no haces el contador vuelve a cero 😉
@@ainhoaprat gracias por la información ❤️
Soy nueva en esto durante cuanto tiempo se hacen estos ejercicios
En kundalini yoga se recomienda que si quieres cambiar un hábito se hagan durante 40 días seguidos
Hola, me pareció muy interesante el video.
Quiero saber por chakra cuantos días? O será un día por chakra? 🤩 🙏🏻 ☺️ gracias!
Hola María, suelo recomendar trabajar en el chakra que sientas mas desequilibrado y siguiendo las pautas de Kundalini Yoga te diría que hicieras el ejercicio durante 40 días seguidos. Es importante que sean seguidos, si un día no lo haces el contador vuelvo a cero ;)
- 40 días de meditación: cambian un hábito.
- 90 días de meditación: confirman el nuevo hábito.
- 120 días de meditación: el nuevo hábito es quien tú eres.
- 1000 días de meditación: tu dominas el nuevo hábito
@@ainhoaprat entonces para que sea más arraigado el hábito se debe hacer el ejercicio 100 días ?
@@yurimercado4468 cuanto más lo practiques mejor😊 en una ocasión cogí el hábito y realice una meditación durante un año entero 😉
Holaaa. Es la primera vez que intento hacer los ejercicios pero me fueron muy difíciles porque no he practicado yoga anteriormente y por tanto no tengo flexibilidad ni condición física :( que puedo hacer? Los sigo intentando o me meto a un curso de yoga básico?
Hola, lo primero es escuchar a tu cuerpo y saber hasta dónde puedes llegar ya que no se trata de una competición. Me imagino que la flexibilidad la sientes más en el primero y segundo. Puedes poner debajo de las nalgas un cojín o manta doblada de manera que estes elevada. Puedes doblar las rodillas si necesitas. Y abres la V hasta dónde puedas. En el último ejercicio también puedes poner un cojín y doblas lo que puedas. Se trata de hacer los ejercicios con conciencia, sintiendo y escuchando sin forzar. La opción que me has dicho de apuntarte a clase también es buena. Espero haberte ayudado. Un abrazo !
@@ainhoaprat Claro que me ayudaste, mil gracias que linda eres n.n saludos.
Hay que empezar de a poquito, 5 minutos , 10 y asi en adelante. Yoga es un poco complicado porque no solo es entrenamiento fisico , sino tambien mental. Si comenzamos a flexibilizar el cuerpo tambien lo hara la mente.👍
Hola. Muchas gracias por compartir, por cuanto tiempo se tiene que practicar y si lo hago sobre el pasto o jardín estaría bien?? Saludos y muchas gracias! Bendiciones!!
Hola, si lo haces en el exterior y en contacto con la naturaleza es fantastico! :) En cuanto a la pregunta del tiempo a que te refieres, durante cuantos dias? Si es asi te animo a hacerlos durante 40 dias seguidos, el en tiempo recomendado en Kundalini para cambiar un hábito. Si lo haces, me cuentas ;)
@@ainhoaprat Si, a eso me refería, gracias por la aclaración. ya que he estado teniendo algunos problemas en esa zona y creo porque está bloqueado ese chakra... Perfecto así.lo haré. mil gracias! Bendiciones! 😘😍💙🙏
Hola Ainhoa, cual seria la mejor secuencia y frecuencia, toda una semana para cada chakra? O uno al dia? Y volver a empezar? Namasté 🙏
Hola Araceli, En Kundalini se recomienda que para cambiar un hábito hay que realizar durante 40 días seguidos el ejercicio, kriya o meditación que elijas. Al hacerlo se producirá un efecto en ti. Cómo los chakras están asociados a diferentes órganos, el primer chakra se relaciona con los órganos de eliminación por lo que estará desequilibrado si tienes problemas de eliminación. A la hora de elegir que chakra trabajar fíjate con que esta asociado y como sientes que estas tu y escoge aquel que veas que esta desequilibrado. Espero haber respondido a tus dudas :)
He estado haciendo los ejercicios al rededor de las 11 de la noche hay algún inconveniente si los hago a esa hora?
Si a ti te va bien, todo perfecto. Lo recomendable es a la mañana o a la tarde pero si cuando tú puedes es a esa hora mejor hacerlo que no hacerlo 😊
@@ainhoaprat ok, haré el esfuerzo de hacerlo antes, no obstante básicamente ya cumplí con los primeros 40 días en teoría el hábito ya se rompió cierto? O tendría que empezar de nuevo?
@@elizabethlopez3295 Enhorabuena por haber realizado los 40 días seguidos! Con ello se cambia el hábito, para confirmarlo puedes continuar hasta los 90 días :)
Cuando respiro muy rápido me mareo lo hago mas lento, no tan vigoroso.
Hola Magda, estupendo que lo hagas así ya que de lo que se trata es de escuchar al cuerpo de manera cada una vemos que ritmo se adecua mejor para nosotras. :)
Hola, muchas gracias por estos ejercicios. El primer y segundo ejercicio no lo puedo hacer con la espalda derecha, por lo que no los siento tan efectivos. Está bien si junto las palmas de los pies, formando un cuadrado con mis rodillas para hacerlos?
Prueba a poner un cojín o una manta doblada debajo de las nalgas. Y abre las pierdas hasta donde te resulte cómodo. Dime qué tal lo sientes así?
Hola y se puede hacer teniendo hemorroides!?
Hola Karla, si puedes de hecho es uno de los síntomas que pueden aparecer cuando este chakra no esta en equilibrio.
Gracias los hice solo que el dolor aumentó jeje gracias los haré diario, saludos!!
Ante todo escucha a tu cuerpo y no fuerces, siempre con respeto y compasión 🙏
Muchas gracias!!!
Tengo artrosis en la zona lumbar ,puedo hacer estos ejercicios?
Hola Fina, yo te diría que si te causa molestia no los hagas, pero lo mejor es que lo consultes con un profesional.
Bueno y estos ejercicios,cada cuando o como los recomiendas hacer ? Gracias!
Hola, en Kundalini se dice que se necesitan 40 días para cambiar un hábito, te propongo que lo realices ese tiempo y que experimentes.
@@ainhoaprat me encanta que seas tan intelectual y lo sepas expresar de una manera tan sencilla.
Apenas llevo viendo unos segundos viendo tu video por primera vez y tengo una favorita más 🙏🏻 Éxito y Namaste 🙏🏻
Hooa, la respiración de fuego también ayuda a sanar el chakra raíz?☯️
Podrías incluir los nombres de los asanas que nos muestras? gracias por tu aporte :D
Hola, son flexiones espinales y rotación de espalda en dos variantes.
Estoy operada de ca5aratas hace 1 mes . No creo estos Sean convenientes tienes algunos exercicios que yo pueda hacer? Gracias
Hola Lily, sinceramente no sé qué ejercicios puedes hacer con una operación reciente. Pregúntale al oftalmólogo qué tipo de actividad podrías realizar, ya siento no poder ayudarte.
Y si no puedo hacer esa posición x problemas en la espalda? Q otro ejercicio puede ser???
Puedes flexionar las piernas o hacer el ejercicio en una silla con los pies bien asentados en el suelo, por ejemplo. P
El tercer ejercicio es el más difícil no logro hacer bien el ejercicio y concentrarme al mismo tiempo.
A ver si tu ayuda visualizar que cuando inspiras quieres llenarte de toda la energía que te rodea y para ello sacas el pecho, al espirar es como si te relajaras y el pecho se mete. Es como una flor que se abra y se cierra. No trates de dominar el movimiento deja que fluya y siéntelo.
Cada cuánto se deben realizar estos ejercicios, cómo sería la rutina para obtener mejores resultados... gracias ❤️
Hola, estos son la cantidad de días recomendados en Kundalini y sus beneficios:
- 40 días: cambian el hábito.
- 90 días: confirman el nuevo hábito.
- 120 días: el nuevo hábito es quien tú eres.
-1000 días: tu dominas el nuevo hábito
Eso si, tienen que ser seguidos, si uno no haces el contador vuelve a cero 😉
@@ainhoaprat 🌻
Muchas gracias, quería preguntarte: en el primer y segundo ejercicio ¿la respiración es nasal solamente? o se exhala por la boca? saludos !!
Hola, en Kundalini a no ser que se especifique en el ejercicio siempre se inhala y se exhala por la nariz. Así que en ambos ejercicios la respiración es nasal :)
@@ainhoaprat muchas gracias !!
Hola ainhoa! Te hago una consulta, me han dicho que debo mover el plexo solar, chakra raiz y Corona. Trabajar esas energías me recomendas que empiece por uno, trabaje los tres juntos o no se si tienes alguna idea mejor. Voy a hacerlo con tus meditaciones y videos!
Gracias por este material preciosisimo
Hola, si sabes cuál de los 3 está más desequilibrado, yo empezaría por ese y lo trabajaría durante 40 días seguidos. Un abrazo!
Hola.
Se pueden hacer varios chakras al dia, este y dos mas de ellos cada dia.
Gracias
Hola, puedes hacer como lo sientas, haciendo un recorrido por cada uno o escogiendo los que quieras trabajar.En este vídeo hago un ejercicio para cada chakra: ruclips.net/video/dpLcnL8-sgo/видео.html
Hola Ainhoa, al hacer el ejercicio las piernas abiertas en v y alzar los brazos me duele, las piernas como que no pueden mantenerse rectas.
Hola, si te duelen al estar rectas, mantenlas dobladas a ver si te va mejor.
No aguante mucho en el segundo ejercicio me quede a la mitad, me dolía la parte baja de la columna ¿tendrá algo que ver? Que este fluyendo mal.
Hola Carolina, no te sabría decir si es porque algo fluye, la postura en sí te resulta cómoda?. Te lo pregunto porque hay personas que no pueden mantenerla.
una pregunta y como medito cuando tengo una lesion en una rodilla
Hola Angel, para meditar puedes estar sentado en una silla con la espalda recta y los pies apoyadas en el suelo. ¿En esta posición te molesta la rodilla?.
Ayer los practiqué primera vez y hoy amanecí con dolor espalda baja, es normal? Gracias
Cuando dices dolor, es de agujeta o de malestar?. Influye cómo de fortalecida este tu espalda.
Ainhoa Prat, Nutrición y Bienestar malestar pero debo seguir practicando ya me dijero que mi chakra raíz bloqueado..y es muy cierto
Es lo mismo equilibrar el chakra que abrirlo o activarlo? Disculpa mi ignorancia, acabo de descubrir tu canal y me intereso mucho
Si, es lo mismo! Ya que si está bloqueado/cerrado estás en desequilibrio.
@@IsaLesmes muy amable de tu parte el haberme quitado esta duda.. estoy incurcionando en esta nueva experiencia y es muy lindo, osea abre otro nivel completamente. Asique agradezco tu respuesta. Te envio cordiales saludos desde Santa Fe; Argentina !!! Mucho exito para ti
Bendiciones Ainhoa. Tengo una duda, ¿Se aplica Mulhabanda también en el último ejercicio o no? Disculpa la ortografía de la palabra, no sé cómo se escribe correctamente.
Buenos días Greyssy, si en el ultimo ejercicio también hay que aplicar Mulabhanda, en general los ejercicios en Kundalini terminan así. Un abrazo!
@@ainhoaprat Infinitas gracias y bendiciones. 😘🙏
Gracias a ti por tu interés :)