قوی کردن ریه ها با ترک این 14 اشتباه
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- دوستان عزیز ممنون میشم کانال رو سابسکرایب کنید.ویدیو رو لایک کنید و نظر خودتون رو کامنت کنید.
قوی کردن ریه ها با ترک این 14 اشتباه
Strengthen the lungs by leaving these mistakes
سلام خدمت دوستان و همراهان عزیز
مطلب امروز را اختصاص داده ایم به قوی کردن ریه ها با ترک این 14 اشتباه.
ابتدا ویدیو رو لایک کنید و کانال رو سابسکرایب کنید و فراموش نکنید علامت زنگوله رو فشار بدین تا از ویدیو های جدید ما جا نمونید.
در کلیپ با ما همراه باشید تا قوی کردن ریه ها با ترک 14 اشتباه رو با هم مرور کنیم
دوستان شما می توانید کلیپ درخواستی خودتون رو برای ما به صورت کامنت بنویسید که شما با کدوم قسمت بدن خودتون مشکل دارید و یا به چه برنامه تمرینی احتیاج دارید ما کلیپ رو بر طبق آخرین اطلاعات روز برای شما خواهیم ساخت.
Daily Fitness Social Links :
Facebook link: / dailyfitness0001
Instagram Page: / youtubedailyfitness
Twitter Page: / dailyfi13164487
Contact Us:
Email Address: daily.fitness0001@gmail.com
تغذیه سالم و رژیمی, لینک کانال آشپزی هست که توسط تیم ما مدیریت میشه.
لینک کانال آشپزی
👇👇
ruclips.net/channel/UCknMFw69UWympLyW67KEoBQ
سلام من مدت ۴سال مشکل ریه دارم اگه بوی یا هوا الوده باشه سرفه وخسس سینه دارم میرم دکتر دارو وسرم میگزرام بمدت يک ماه خوبم دوباره نفس تنگم وخسس میاد چکار کنم کمکم کن ممنون 🌹🌹
ممنون همه موارد را ذکر کردید من خودم آسم دارم در خزان و زمستان خیلی اذیت میشم فکر کنم استفاده از سپری خوب نیست تا جایی که ممکن باشد چون دهلیز ریه بیشتر شل میکنن و باعث میشن که دایم از آسپری استفاده کنیم
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
عالی بود و مفید ...ممنون از برنامتون...یه ویدیو هم درباره تقویت کردن ریه بسازید این برنامه ترک کارهای مضر برا ریه بود یه برنامه که چیکار ها بیشتر باید کرد..مثلاچی استفاده کنیمو چه کارهایی کنیم ریه هامون سالم تر شه
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
كليپ در مورد قوي كردن ريه موجوده توي كانال
اينم لينكش
ruclips.net/video/QoiZeHx3SMw/видео.html
@@dailyfitnessTV ممنون از شما خیلی اطلاعات کامل وجامعی بهم داد
عالی مانند همیشه 😘
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده براتون
سپاس از اينكه همراه كانال هستيد🙏🌹
بسيار عالي معلومات مفيدي بود وهم چنان آموزنده ممنون ازشما.
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سلام تشکر از شما بسیار زیبا واقیعت است
ممنون ،موضوع قشنگ و مفیدی بود
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
لطفا در مورد تنبلی چشم کودکان وانحراف چشم توضیح دهید
خیلی ممنون به خاطر برنامه خوبتون ❤❤❤❤❤
خدایا نعمت سلامتی رو از کسی نگیر ..البته عقل هم خوبه ..چون خیلی ماها سالم هستیم و با کارهای اشتباه این نعمت رو از دست میدیم ....بازم ممنون از شما بانوی آرامش 🌹🌹
👍🌹🙏
@@صبورصبوری-ل1ك سپاس هم وطن
شما ایطمینان داری که این ویروس جینای هست
درود
خواهش ميكنم عزيزم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
بسبار جالب و ارزنده صحت و سلامت باشید ممنونم
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
با تشکررررررررررررررررررر فراوان از برنامه مافوق زیبایتان 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😘😘😘😘😘😘😘
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
ممنون شما معلومات عالی ۸
عالی بود سپاس فراوان
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
اولين بيننده،
بسيار مفيد و عالي بود بانوي گرامي،
موفقيتهاي تان فراوان!
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
نازنینم ، خیلی ممنون از اطلاعاتهای مفیدتون که خیلی از انها را اهمیت نمیدادیم . امیدوارم همیشه تندرست باشید .🙏
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
ممون تان همیشه در دعای ما هستید 🙏
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سپاسگزارم،
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
خوب بود .تشکر
Very interesting informations 🌺 Merci so much my dear lady 🍀💐
دورد ممنونم از راهنماییهای شما 🌹🌺🌷
درود
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏
عاشقتم
برات دعا و آرزو میکنم همیشه سالم و تن درست باشی سپاس فراوان از زحمت های انسان دوستی تون 💋💋💋💋💋💋💋💋
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
Thank you so much for another great video. I really appreciate. Thanks again, Mike
your welcome dear
🌹🌹❤️
please share our videos with your friends 🙏
تشکر
فوقالعاده بود 👌❤
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
لطفا در مورد ورم طحال هم صحبت بفرماييد
جالب بود ممنون از شما
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
با تشكر از راهنمايى هاى انسان دوستانه شما لطفأ دستور پخت نان بدون گلوتن را بدهيد 🙏🎉
درود
خواهش ميكنم
اين لينك :
ruclips.net/video/l2wVfoi0_io/видео.html
ممنون ميشم كانال آشپزي مارو به دوستانتون معرفي كنيد
عالی 🌹🙏👍
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
واقعا کلیپ تان جالب و علمی است!!!درود برشما!!!
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سلام با حرمت فراوان به شما خانم عزیز مردم دوست واقعاًمعلومات خوب وراهنمای عالی بود 👍💐
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سلام بسیار عالیست اما این دستگاه رو از کجا بگیریم
❤❤❤❤❤❤
آیا هوای غوبار آلود اولی صبح چی قدر موزیر هست
💎💌💎
❤️🌹
هیچی مث بالنگ دم کرده واسه ریه خوب نیست .باعث میشه خلط ها رو از ریه بندازه بیرون
من روزی ۴۰ تا سیگار میکشم نمیتونم ترک کنم😑
سپاسگزارم عالی بود
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
بسیار عالی وزیبا گفتید موفق وسربلند باشید خداوند متعال عمر طولانی وخوشبختی نصیب تان کند
بسیار از تلاشتون سپاسگزارم
مطالب مفیدی دربرنامه دارین
که به آسانی در رفتار وپیشگیری انجام پزیر هستن
درود
خواهش میکنم🌷
خوشحالم مفید بوده براتون
سپاس از اینکه کانال رو دنبال میکنید🙏
ممنون میشم کانال رو با دوستانتون به اشتراک بگذارید.
درود بر شما بانوی عزیز و دیگر عزیزان که برای آگاهی هموطنانتان زحمت میکشید بی نهایت سپاس گزارم از زحمات شما عزیزان 🙏🌺 یک آسمان ستاره آرزوهای نیک برای شما عزیزان دارم ❤️
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
عالی 💕🌹 ممنون از شما 🙏🙏🙏👍
درود بر شما ، سپاسگزاریم از توجه شما دوست محترم
ممنون از برنامهٔ خوب و اطلاعات بسیار خوبتر، با آرزوی بهترینها و البته تبریک سال ۱۳۹۹ 🌺🌺🌺🌺
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سپاسگزار بسیار مفید
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
تشکر خواهر جان عزیز شما بسیار معلومات های مفید میدهنید خیلی زحمت میکشین همیشه شاد واباد باشین
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سلام بسيار عالي بود استفاده كرديم♥️
درود
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏
ممنون از برنامه خوبتون
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
با سلام بسیار ممنون از نکات بسیار آموزنده و حیاطی
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
خیلی ممنون برای اطلاعات خوبی که گفتین. درود بر شما. امیدوارم همیشه موفق باشین.
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
بسیار مفید و عالی 👌👌👌👌
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سلا به همه دوستان من مشکلی ریه دارم ولی نه می توانم که خوده ازمشکلات کاری ام نه می تونم خوده دورکنم خودام سنگ کار ام اگر میشه که برایم راه خوب رانشانم بده ممنون میشم
خیلی ممنون خواهر نازم
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
جهان سپاس از زحمات شما خانم خيلى عالى وأواز گيرد داريد .
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
چن روزی است که ریههایم در هنگام بازدم ، احساس می کنم شان. که یک جای ایرادهای داره!
سپاس بانوی زیبا کلام واقعن آموزنده و عالی با آواز گیرا ی شما عزیز و مهربان 🙏🌹❤
ایا شیره تریاک به ریه اسیب میزند
ممنونم که مهربونی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
خواهش عزيزم
شما لطف داري
لطفا یه دونه بزن تو سر من
اخه تو چرا اینقده.....
بسيار زحمت ميكشيد ممنونم از شما
عالی بود
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
Thank you so much for your use full video❤❤❤❤❤❤❤❤
درودبرشما با راهنمائی مفید و خوب موفق باشید سپاسگزارم
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
سلام
سی سال سیگار کشیدم وای به حال ریه های من
تشکر از آگاهی خوبی تان
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
Oky oky oky
👍🌸👏🌷🙏
🌹🌹🌹🌹
تشکر
درود
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏
سلام..حجم تنفسی ریه روچگونه می توان بالا برد؟
قاری قرآنم نیاز ب حجم تنفسی بالا دارم
با درود
تمرینات تنفس عمیق ممکن است به افزایش ظرفیت ریهها کمک کنند. به عنوان مثال، تنفس عمیق میتواند به پاکسازی مخاط از ریهها پس از ذات الریه کمک کرده و امکان گردش هوای بیشتر را فراهم کند.
برای انجام این تمرین شما باید ۵ تا ۱۰ بار عمیق نفس کشیده، سپس چند بار با قدرت سرفه کنید و این کار را تکرار کنید.
تنفس لب غنچهای میتواند به باز نگه داشتن طولانیتر مسیرهای هوایی کمک کرده و جریان هوای ورودی و خروجی از ریهها را تسهیل کند.
تنفس لب غنچهای را میتوانید به روش زیر انجام دهید:
صاف بنشینید - وضع اندامی (پسچر) خوب میتواند به حرکت بهتر ریه کمک کند.
از طریق بینی به آرامی و کنترل شده نفس عمیق بکشید.
شبیه زمانی که قصد بوسیدن فرد دیگری را دارید، لبهای خود را به شکل غنچه درآورید.
عمل بازدم را از طریق دهان و لبهای غنچه شده انجام دهید. در حالت ایده آل، عمل بازدم باید دو برابر طولانیتر از عمل دم باشد.
شما میتوانید با تمرکز بر گذر زمان این کار را انجام دهید. به عنوان مثال، عمل دم را طی ۵ ثانیه و عمل بازدم را طی ۱۰ ثانیه انجام دهید.
برای افرادی که از نظر بدنی زیاد فعال نیستند و شاید عضلات تنفسی خود را به طور مکرر تمرین ندهند، تنفس لب غنچهای ممکن است فواید خاصی رو به همراه داشته باشه
تمرینات اینتروال هم برای ریه بسیار مناسب هستند
آب فراوان بنوشید
از سیگار پرهیز کنید
و فعالیت بدنی مداوم
اینا هم نکات کمک کنند هستند
تنفس شکمی
این نوع تمرین تنفسی به بهبود شرایط انقباض و انبساط ریهها کمک میکند. به طور خاص، تنفس شکمی بر تقویت عضله دیافراگم متمرکز است که امکان یک تنفس عمیق را برای فرد فراهم میکند.
تنفس شکمی را میتوانید به روش زیر انجام دهید:
دست یا یک جسم سبک وزن را روی شکم خود قرار دهید.
به آرامی از طریق بینی عمل دم را انجام دهید و توجه داشته باشید شکم شما چه اندازه بالا میآید.
عمل بازدم را از طریق دهان انجام دهید.
از طریق بینی عمل دم را دوباره انجام داده و این بار تلاش کنید شکم نسبت به عمل دم پیشین ارتفاع بیشتری بالا بیاید.
سپس، عمل بازدم را انجام داده و تلاش کنید هر بار این کار دو یا سه برابر طولانیتر از عمل دم باشد.
در فواصل معین، شانههای خود را به سمت جلو و عقب بگردانید و سر خود را به طرفین حرکت دهید تا از بروز تنش در قسمت بالایی بدن پیشگیری شود.
برای تقویت عملکرد ریه، تنفس شکمی و تنفس لب غنچهای را هر روز برای ۵ تا ۱۰ دقیقه انجام دهید.
مرسی صدای تو عالیست 🤗👍
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
لطف کنید ، مضرات وایتکس را هم دردراین رابطه بفرمایید، متشکرم.
تشکر 😘😘
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
درودبرشماویاران مهربان این کانال عالی عزیزان پایدارباشید.❤🍃🌹🍃❤🍃🌹🍃❤🍃🌹🍃
درود
خواهش ميكنم آزاده جان
خوشحالم مفيد بوده برات
سپاس از اينكه همراه كانال هستي
اجرای بسیار عالی و جالب سپاس
ممنون از روشنگری شما درخصوص مهمترین عضو بدن،🙏🌴✌️
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
🌷🌷🌷✌✌✌💜💞💜
Ok 👍
بسیار مفید بود . سپاس از زحمات شما 🙏🏻❤
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯🕯
👏👏👏👏👏
🌹🌹🌹
das ist gut
🙏🙏🙏🙏
🌹🙏
عالی
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹
ممنون از راهنمای دود کردن اسفند. یا. عمه نسا زرر دارد یا نه خو است 🙏
تشکر از مطالب مفید تان
درود
خواهش ميكنم🌹
خوشحالم مفيد بوده
سپاس از اينكه كانال رو دنبال ميكنيد 🙏
Great
😍😍
ک
❤️🌹
سپاسگذار از راهنمائیتون و همچنین کانال خوبتون ❤
درود
خواهش ميكنم
خوشحالم مفيد بوده
ممنون از همراهي شما🌹🌹🌹