FUNDAMENTOS DE RESPIRACIÓN, RELAJACIÓN, ESTIRAMIENTOS PULMONARES Y APNEA ESTÁTICA

Seminarios prácticos de ejercicios de respiración y relajación, complementados con ejercicios de estiramientos de flexibilidad diafragmática, torácica y pulmonar, práctica en piscina de apnea estática.
En este seminario aprenderás a respirar de forma correcta, no sólo para poder coger más aire antes de una apnea, sino también para inducir a la relajación. Con los ejercicios de flexibilidad pulmonar mejorarás tu capacidad pulmonar total, aprenderás a aumentar tu capacidad pulmonar vital y reducir tu volumen pulmonar residual, para aplicarlo al ámbito de la salud, del rendimiento deportivo y a nivel terapéutico.
Nos basamos en una metodología definida:
CONOCIMIENTO
Qué va a ocurrir cuando aguantes la respiración a nivel fisiológico y mental
TÉCNICA
Cómo respirar para llenar los pulmones, como inducir a la relajación y como mejorar tu flexibilidad pulmonar
SEGURIDAD
Protocolos para que tu seguridad nunca esté comprometida
Gracias a saber qué va a ocurrir, cómo hacerlo y garantizando la seguridad, podemos controlar la parte emocional y racionalizar una situación instintiva, mediante la repetición.
El seminario tendrá una duración de 5h aproximadamente en el siguiente programa:
• Fisiología de la Apnea y mecánica de la respiración (1h)
• Técnicas de Respiración diafragmática, torácica y clavicular (30min)
• Técnicas de Relajación y control mental (30min)
• Estiramientos de flexibilidad pulmonar (30min)
• Ejercicios de Watsu y Apnea Estática en piscina (1’5h)
Durante los ejercicios en piscina haremos una sesión de watsu para inducir a la relajación en un ambiente ingrávido y aguantaremos la respiración (apnea estática) en diferentes tablas de entrenamientos.
Durante el seminario se enseñarán las técnicas de relajación y meditación aplicadas en el ejercicio de la apnea como método para:
 Afrontar las situaciones de estrés controlando la respuesta de activación fisiológica del organismo.
 Potenciar la autoeficacia percibida en la capacidad de toma de decisiones bajo presión.
 Capacidad de concentración y duración de la atención.
 Reforzamiento del yo y mayor conocimiento, confianza y dominio de sí.
 Reducción del estrés y la ansiedad
 Incremento de la resistencia y el rendimiento físico
 Meditación subacuática
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