승모근 어깨 등의 근육매스 비율이중요하다. 어깨,등 그담의 승모 사이즈를 맞츠자 한국인특성상 얼굴이 커서 광대도크고 슈러그랑 목안하면 목얇고 진짜 외소해보이기도한다. 몸은 크고 목은 얇고 얼굴은 크고 이런스타일은 목,승모 해야함 슈러그는 기능적으로 해야한다 몸무게 반의 무게라도 갠적으로 목얇아서 아쉬운선수 설기관 목만조금두꺼우면 빌더냄세 더풍길텐데
일자쇄골은 지닌 사람들은 목 위쪽에서 어깨 견봉까지 근육이 이어져야 하니..승모가 아래로 쳐져보이는 경향이 보입니다.(그래서 일자쇄골은 쳐진어깨(쳐진 라인)를 동반하다고 봅니다.) 그런데, 이 상태에서 등,어깨가 발달되면 옆으로 점 벌려지면서 삼각근은 옆으로 발달하는 것 같음..그러니 옆으로 점점 벌어지니 목에서 어깨끝까지 이어지는 라인이 일자라인이 되는 거고, 반면에 v자 쇄골을 지닌 사람들은 일자어깨(일자 라인)인 경우가 타고나지만, 그런데 v자 쇄골 끝에 삼각근이 달리니 그 방향대로 발달하면, 삼각근이 약간 바깥쪽 위로 봉긋 솟는 거 같습니다. 그러면 당연히 승모근 끝부분으로 내려가다고 갑자기 삼각근부근에 위로 올라가버리니 승모가 시각적으로 눈에 띈다고 봅니다. 상부승모근은 주로 위보다 뒤로 발달하는 근육이고, 제레미 핸드릭슨이 슈러그 하는 영상이 있다고 하니 아마 운동보다는 체형이 결정하는 게 더 큰 듯..
@@bababb_b 안정감이 올라가는 느낌이 들어요. 스쿼트할때도 바가 견착되는 느낌이 다르고 데드할 때는 무거운 무게로 상체가 무너며 어깨가 쳐지는 현상이 방지되는 것 같고, 라인업자세를 유지하며 진행하는 사레레는 쉽게 지치던 승모근이 조금 덜 지치는 느낌? 전부 개인적으로 느낀점이라 틀릴 수도 있어요. 승모운동을 새로 접하면서 느끼는게, 근육의 발달로 인하여 인체에 악영향을 가져오는 경우는 없다는거.
@@고기연-h9t 저도 슈러그 꾸준히 6개월해보면서 느낀점이랑 굉장히 비슷하네요 3대운동 중량이 정체되어있었는데 슈러그를 시작해주면서 슈러그중량이 많이 늘어가며 3대운동 중량에도 변화가 있었고 스쿼트 견착시에 좀더 견고하게 잡아주는 느낌도 받았어요 그리고 슈러그 처음시작60키로에서 지금 100키로로 하지만 승모가 두꺼워질 생각은 안하네요.
재미로 만든 영상이며 일반인은 웬만해서 승모가 크게 커지기 힘들며 슈러그는 기능적으로 좋은 운동 입니다 (하지만 전 상견이라 앞으로도 하지 않겠습니다..ㅠㅠ) --------------------------------------------------------------- 다이어트 식품은 '랭킹닭컴' 추천인에 'physiqueking' 또는 아래 링크로 접속해서 가입하시면 적립금, 할인, 배송 쿠폰을 받으실 수 있습니다 👉👉👉👉bit.ly/3l9qEUQ -------------------------------------------------------------------
뇌피셜을 끄적여 보자면, 아마 피지크 선수들은 타종목에 비해 어깨 운동 비율이 높아서 상부승모의 상방회전 기능이 잘 발달 되어 있는것이 아닌가 생각 합니다 정통 보디빌딩에 비하면 말이죠 추가로 남성호르몬 투여로 인한 과발달을 피하려고 하는것 같기도 하네요 전에 제레미와 데이우 모스큘라 포징을 얼핏 본적있었는데 승모의 두께감이 상당 했던걸로 기억합니다
영상에서 비교하는 두 그룹의 승모근 발달 정도에 유의미한 차이가 있는지 잘 모르겠고 그냥 가만 보면 항상 어쩌구 저쩌구 말이 많은 쪽은 슈러그를 하지 않는 사람들이더라 물론 상부 승모는 당기는 동작에 필연적으로 개입되기 때문에 슈러그를 따로 빼서 안하는 사람도 있겠지만 어디까지나 프로그램 구성에 있어 취향의 문제이지 않을까? 그런데 이 영상은 마치 탑랭커들은 슈러그를 하지 않는다는 불확실한 정보를 제공하는것 같아 논쟁의 여지가 있어보임
슈러그를 해서 예쁜어깨라인이 생기는게 아니라....그냥 타고나게 예쁜어깨 라인이 있는 사람이 기분따라 슈러그 하는거임!
아닌데ㅎㅎ
믿고 싶은걸 믿는건
자유니까!
그게 피지크긴 하지 ㅋㅋㅋㅋ
이거지... 슈러깅이 운동 기능적인 역활에 도움이되긴하지만....
정확한 말이다
승모근
어깨
등의
근육매스 비율이중요하다.
어깨,등 그담의 승모 사이즈를 맞츠자
한국인특성상 얼굴이 커서 광대도크고
슈러그랑 목안하면
목얇고 진짜 외소해보이기도한다.
몸은 크고 목은 얇고 얼굴은 크고
이런스타일은 목,승모 해야함
슈러그는 기능적으로
해야한다
몸무게 반의 무게라도
갠적으로 목얇아서 아쉬운선수
설기관
목만조금두꺼우면 빌더냄세 더풍길텐데
한국인이 서양보다 얼굴이 크다고???
@@헬파카 정면에서 목굵기랑
광대너비 턱두께 비교해봐
배정남처럼
소두에
정면광대넓이좁고
턱 브이에
얼굴전체 뼈가
입체적인건 서양인
@@헬파카 단두형이 많아서 앞에서 봤을때 얼굴 면적이 넓은 경우가 굉장히 많죠
서양인은 장두형이 대부분이라 옆얼굴이 넓지 앞에서 보면 갸름해서 얼굴이 작아보이니 어깨가 더 넓어보이고요
풍선을 앞뒤로 누른 모습은 단두형
양옆에서 누른 모습은 장두형
@@5468891 설명ㄱㅅ
@@헬파카한국인이 아시아에서 제일 광대가 발달함. 미국에서 동양인들 나라 구별할 때 광대 발달했으면 거의 한국인으로 찍으면 맞음.
2:44 어깨뽕 지린다ㅋㅋ
일자쇄골은 지닌 사람들은 목 위쪽에서 어깨 견봉까지 근육이 이어져야 하니..승모가 아래로 쳐져보이는 경향이 보입니다.(그래서 일자쇄골은 쳐진어깨(쳐진 라인)를 동반하다고 봅니다.) 그런데, 이 상태에서 등,어깨가 발달되면 옆으로 점 벌려지면서 삼각근은 옆으로 발달하는 것 같음..그러니 옆으로 점점 벌어지니 목에서 어깨끝까지 이어지는 라인이 일자라인이 되는 거고,
반면에 v자 쇄골을 지닌 사람들은 일자어깨(일자 라인)인 경우가 타고나지만, 그런데 v자 쇄골 끝에 삼각근이 달리니 그 방향대로 발달하면, 삼각근이 약간 바깥쪽 위로 봉긋 솟는 거 같습니다. 그러면 당연히 승모근 끝부분으로 내려가다고 갑자기 삼각근부근에 위로 올라가버리니 승모가 시각적으로 눈에 띈다고 봅니다.
상부승모근은 주로 위보다 뒤로 발달하는 근육이고, 제레미 핸드릭슨이 슈러그 하는 영상이 있다고 하니 아마 운동보다는 체형이 결정하는 게 더 큰 듯..
😮😊
나는 그래도 한다.
아직 초보라서 그런지 몰라도 슈러그를 해서 생긴 이점들이 더 많은듯
어떤 이점들이 생겼는지 알려주실 수 있나요??
@@bababb_b 안정감이 올라가는 느낌이 들어요. 스쿼트할때도 바가 견착되는 느낌이 다르고 데드할 때는 무거운 무게로 상체가 무너며 어깨가 쳐지는 현상이 방지되는 것 같고, 라인업자세를 유지하며 진행하는 사레레는 쉽게 지치던 승모근이 조금 덜 지치는 느낌? 전부 개인적으로 느낀점이라 틀릴 수도 있어요.
승모운동을 새로 접하면서 느끼는게, 근육의 발달로 인하여 인체에 악영향을 가져오는 경우는 없다는거.
저도 하고 있는 한 시람으로 써 확실히 3대운동에 훨씬 큰 이점을 가져옵니다
슈러그많이하면 뽑는운동할때 ㅈㄴ안정적임
@@고기연-h9t 저도 슈러그 꾸준히 6개월해보면서 느낀점이랑 굉장히 비슷하네요 3대운동 중량이 정체되어있었는데 슈러그를 시작해주면서 슈러그중량이 많이 늘어가며 3대운동 중량에도 변화가 있었고 스쿼트 견착시에 좀더 견고하게 잡아주는 느낌도 받았어요 그리고 슈러그 처음시작60키로에서 지금 100키로로 하지만 승모가 두꺼워질 생각은 안하네요.
재미로 만든 영상이며
일반인은 웬만해서
승모가 크게 커지기 힘들며
슈러그는 기능적으로
좋은 운동 입니다
(하지만 전 상견이라 앞으로도
하지 않겠습니다..ㅠㅠ)
---------------------------------------------------------------
다이어트 식품은 '랭킹닭컴'
추천인에 'physiqueking' 또는
아래 링크로 접속해서 가입하시면
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@@best-sj6gm 😍👍👍👍
기만ㅋㅋ
뇌피셜을 끄적여 보자면,
아마 피지크 선수들은 타종목에 비해 어깨 운동 비율이 높아서 상부승모의 상방회전 기능이 잘 발달 되어 있는것이 아닌가 생각 합니다 정통 보디빌딩에 비하면 말이죠
추가로 남성호르몬 투여로 인한 과발달을 피하려고 하는것 같기도 하네요 전에 제레미와 데이우 모스큘라 포징을 얼핏 본적있었는데 승모의 두께감이 상당 했던걸로 기억합니다
이거지 ㅎㅎ 네츄럴들은 ㅈ빠지게해도 잔 안크니 걱정말고 꾸준히 하세요 승모근은 필수 안정화근육 입니다
오버헤드 슈러그나 y레이즈는 좋은데 밑에서 위로 들썩 떨구는 슈러그는 최악임 특히 하견들이 하면 하견 더 심해져서 매우 비추 안하는게 훨씬 나음
강해지기 위해 운동한다면 승모, 목운동은 필수고 목, 승모 근육량 증가 후에 강해보이는 비쥬얼은 보너스죠.
아마추어레슬러들 근육량이 저들보다 훨씬 적은데도 훨씬 강해보이는 이유가 목과 승모(만두귀 빼더라도) 때문이라.
중요한건
승모근과 어깨 등의 비율입니다.
@@카카로트-h4f 그건 이쁜 몸을 추구할 때 기준으론 맞는 말씀입니다.
제가 쓴 기준은 강해지기 위해 운동할 경우를 쓴거라서요.
@@5468891 반박하는게 아니라
보디빌딩 기준으로 생각추가해서
쓴거에요
@@카카로트-h4f 알고있습니다
여기 대댓글 말고 따로 댓글 쓰신 보디빌딩 기준으로써의 내용도 완전 공감합니다
@@5468891 득근^^
스테로이드를맞으면 따로 승모근운동안해도 잘자라는데 내츄럴은 하는게좋음 해보기 전하고 후하고 어깨 강도가 달라보이고 프레임이 더넓어짐
진짜루여?
몸엄청좋을때 경우죠??
Undergorund Athletes 영상에서 브랜든헨드릭스 머신을 통한 슈러그 운동 매일 넣지는 않지만 하긴 하드라구요.
오👍👍감사힙니다
찾아봐야겠네요
영상에서 비교하는 두 그룹의 승모근 발달 정도에 유의미한 차이가 있는지 잘 모르겠고 그냥 가만 보면 항상 어쩌구 저쩌구 말이 많은 쪽은 슈러그를 하지 않는 사람들이더라 물론 상부 승모는 당기는 동작에 필연적으로 개입되기 때문에 슈러그를 따로 빼서 안하는 사람도 있겠지만 어디까지나 프로그램 구성에 있어 취향의 문제이지 않을까? 그런데 이 영상은 마치 탑랭커들은 슈러그를 하지 않는다는 불확실한 정보를 제공하는것 같아 논쟁의 여지가 있어보임
맞습니다. 본인 취향 입니다
슈러그 굳이 필요한가
데드리프트 하나로 일반인 승모운동은 끝난거임
파맆터들이 기괴하게 승모 존나 올라오는이유가 다 데드리프트 때문
@@hgk4118 고중량 데드리프트 하면 구지 고중량햄스트링, 전완근, 광배근 운동 하지 마십쇼
@@이용진-n2o 굳이
내츄럴은 해줘야 슈러그 안 하는 케미컬 정도일듯
승모근 근육 좀 하체로 옮기고 싶다...
ㅋㅋ 저희는 이제 근육 안 줄면 다행ㅜ
요약 : 피왕형은 타고난 체형이라 슈러그 안 함
ㅋㅋㅋ농담이고 피왕짱짱
개인적인 경험상 상견으로 타고났는데 슈러그를 함으로써 어깨가 내려간다해야하나? 이때문에 삼두랑 대원근에 걸려서 어깨가 옆으로 더 펼처지는 느낌이라 프레임적으로 이득을 많이 봤음 대신 볼륨있게 안하고 무조건 중량으로
몇회반복 정두여?? 주에 몇번 했는지도 궁금합니당
맞아요 저두 최근에 시각적으로 이런 느낌을받음
호오..내가 궁금했던 걸 알려주는구만
안녕하세요 영상 늘 너무너무 잘 보고 있습니다!
혹시 3:18 부터 등장하는 MTS 로우 머신을 당기고 있는 선수가 누구인지 알려주실 수 있을까요?
해당선수의 유튜브에서 따오신 영상인지 궁금합니다(좀더 자세히 보고 자세를 참고하고싶어서요)
감사합니다!
제레미 포트빈 입니다.
답변 감사합니다!
사람들이 잘모르는데
일자 쇄골보다 아주 미세하게 약간 V자인 쇄골이 인체학적으로 제일 건강하고 어깨 넓어질 가능성 제일 높은 체형임
피지크가 제일 멋짐
개취인듯 함. 난 톰하디 양복핏이 멋있어서 슈러그 어깨할때 같이하는 중.
톰하디면 킹정이지..
ㅇㅈ
중부승모근이 두꺼운게 ㅈ간지.
아니근데 승모를 해줘야함.
나 어깨통증이 승모가약해져셔였는지
슈러그추가하자마자 어깨통증 완화됨.
그리고 슈러그 추가한이후로 어깨, 가슴에서 프레스류 운동할때 뭔가 안정감 개상승.
그리거 등 상부 최상단의 두깨감과 날개같은모양이 갸꿀
스쿼트 할때도 견착 개잘됨ㅋㅋ
피왕~솨리질러~
야쓰
해외피지크 프로선수들중에
키가 제일작은선수가 제레미 포트빈인가요??
피지크대회에선 브이자 상견보단 일자가 더 좋은가보네요 옷입엇을땐 상견이 더 이쁘지 않나요??
선수나 프로아니면 상견이 좋죠
같은 쇄골 길이 이면 일자형태가 어까가 더 넓어 보이기는하죠👌
진짜 썸네일 맛있어요 형
볼때마다 느끼는게 무대에서 부족함없이 좋네 라고 보이는 몸이 셀카에서는 기괴할정도로 빵빵한 몸이라는게 참... 무대에서 몸자랑 하는 쇼는 약물이 필수일 수 밖에 없다고 생각하게됨
피지크는 셀카로해도 별로 안커보임ㅋㅋ
근데 라인업 자세에선 다 상견되지 않나요?
슈러그는 미적으로하는거임 아니면 기능적으로하는거임? 둘다인가?
개취👌
형 사랑해
나두요
승모도 중요한 근육.. 하지만 갖고싶지 않은 녀석..
1:06 이건 어디를 타겟으로 하는 운동일까요?
광배를 최다한 늘려주는 모션입니다
팩트는 승모근 운동한다고 브록레스너처럼 되는건 아니라는것 ㅋㅋㅋㅋㅋ
상견이 좋은거 아닌가? 일자어깨랑 하견보다?
상견이여야지 어깨 넓어보이던데
정리: 원래 어깨 넓은 사람은 승모 키워도 이쁘지만 좁은 사람이 하면 절레절레
승모도 해야 넓어지는 뭔소리
약물 사용하면 가장 두드러지게 발달하는 근육중에 하나가 승모근 아닌가..? 솔직히 사용자들은 안해도 잘크는게 승모근인데 이 채널 보면 약물 사용을 은근 권장하는 채널 같음
제가 내추럴 시합 출전 계획중인데
그럴리가요
승모가 잘큰다고여??
@@rhk9162 약물사용자들 구분 가능 한
부위가 어깨와 승모입니다
@@이운동쉽지않다 + 팔
근데 다들 승모 겁나 큰데.. 포징 차이인듯
그게 맞는듯 승모근은 사이즈가 커도 뒤로 넘겨서 고정시키는게 가능한 부위 아님? 가슴이 펴지는 효과까지 있으니
포징도 있겠지만 아무래도 걍 골격차이같음
슈러그를 하는지 안하는지는 모르지만 쟤들 전부 모스큘라잡으면 상부승모 존나 올라올듯
레이몬드도 슈러그 합니다 !
피지크종목에서 중견이 유리함 상견이 유리함?
ㅇㅎ 그런가요
중견이 여차하면 처질수 있어서
완전 일자일꺼 아니면 살짝 상견
@@pyking 완전 일자 어깨.. 부럽네요ㅠ 상견은 슬픕니다
근데 확실히 승모있으면 개쎄보이긴함
승모고 뭐고 일단 어디든 커졌으면 좋겠다
솔직히 승모 운운하는 남자들은 본인체형이 선천적으로 안좋으니
"강해보이는, 남자다운"이라는 단어로 포장하는거지
길 지나가는 사람 남여불문 붙잡고 물어보면 100에 100은 어깨넓고 승모없는 몸 선택
쌉팩트 반박불가 오^0^
근데 대부분의 사람들이 승모 없이 어깨 키우는건 거의 불가능.. 운동안하는 대부분의 사람들이 승모근의 기능 중요성 모르니 승모 없이 어깨 넓은 사람 선호하는 이유중 하나
아ㅋㅋ 얼굴잘생기면 승모있어도 된다구ㅋㅋㅋ
오 소름 돋을정도로 맞아떨어지네요 저도 상견인편인데 처음에는 어디서 말주워듣고 승모 안하다가 뭔가 부족한 몸에 슈러그로 승모를 키웠더니 몸이 훨씬더 벌어진 체형으로 보이더라구요 쇄골 v자 상견 = 슈러그o / 쇄골일자 중견 = 슈러그x 정도로 정리될듯하네요
무슨 슈로그 하셨는지요..
스테로이드 맞으면 승모근이 저절로 생긴다던데 그래서 선수들이 따로 할 필요없어서 안하는거아님? 안그래도 생기는데 괜히 했다가 과해져서 몸이 안이쁠까봐
@Jjgg Hfag 운동하면서 저절로 생긴다구요. 왜캐흥분함? 로이더 레이지?
약쟁이들의 승모근 걱정은 연예인 돈 걱정하는 것과 같다고 봅니다. 그래서 약쟁이들의 슈러그 여부는 일반인들에게 참고용 조차 안됩니다.
맞긴 맞는데 올림피아 선수들한테도 약쟁이라하노...
@@이현-h3p 뭐 팩트긴 하죠... 불법 약물이긴 하니까요
@@이현-h3p 약쟁이를 그럼 뭐라함?
말그대로 불법약물인데
@@이현-h3p 팩트인걸??
그냥 슈퍼그를 하든 안하든 무거운거 들어서 승모근 발달하는거지 뭐
제레미 진짜 쌉간지
승모근 없으면 넢적한
사람들 헬스장에 많은디
진짜 약해보이는건...어쩔!
프로들은 승모근 안할리가
없것쥬!
외국에 반평생 살아 잘모르겠는데...왜 한국사람들은 윗승모근을 싫어하고 허벅지 두꺼워지는거 싫은지 모르겠슴...
마른체형에 적정한 근육을 원하면서도 실질적으로 근육 큰사람들보면 개부러워함...이해불가
맞긴함
팩트) 일반 선수들보단 슈러그를 많이 했다. 일정 수준에 이르고 나선 안함
이제 루틴에서 슈러그 빼야겠네요
목이 짧으면 승모근 너무크게 키우면 목이 더 없어 보임.
상체운동시 승모개입은 거의 불가피해서...
어느정도 맞긴한데 벤치 풀업만해도 이두 삼두 개입은 불가피하니 운동안해도 된다 라는 논리와 비슷함
운동 해야함
고중량 데드하면 안해도됩니다 ㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
난 V자형인데 승모운동하는게 맞는거야?
개취..
전 v자라서 안함
프레임 넓고 어께넓은 사람은 정말 타고난것같네요.. 아무리 해도 않넓어지네..ㅠ
👍
에드먼드가 개인적으로 개 멋있음 키도 키고 잘생기기까지 ㄷㄷ
진짜 몰라서 그러는데 피지크선수들도 약물 하나요?
당연하죠
그렇군요. 감사합니다.
비꼬는게 아니라 진짜몰라서 물어본것입니다
이 채널이 10만이 안된다는것에 충격..
😍
슈러그를 안하면 기능적으로
무리가올텐데
0:52
2:23
둘다 상견아닌가요?
0:52 저정도는 일자로 해줍시다.
전 더 올라갔는데ㅜ
@@pyking ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋ 저도 영상보고 거울다시보러갔는데 여전히 상견이네요^^
그것도 씹상견 후...
2:23은 포징 때문에 어깨 올라간걸로 보이는데
@@김준석-w3e 아 그러네요
확실히 사진들 좀 찾아보니까 영상에나온것보다 일자어깨로 보여요! 감삼다
승모가 있는게 간지나는군
슈러그는 무족건해야지
슈러그 안할 핑계 생겼다 ㄱㅇㄷ
ㅋㅋ원래 안 했는데 자료 찾다보니 ㄱ꿀👌
허리가 어떻게 저리 얇냐..
슈러그가 뭔가요???
3:36 와 허리 뭐야ㅋㅋㅋㅋ
뒤지게 해도 위 영상에 나온 형님들만큼 안나오니깐 슈러그하셈
쉬러그는 재활학적으로만 다가가는게 최고는 개뿔 걍 하기 시럼
슈러그하면 스쿼트 견착 잘 됨ㅋ
승모가 없는게 몸이 이뻐보이긴 하요
운알못이네 ㅋㅋ 승모 안키우면 백더블바이셉스 잡았을때 ㅈㄴ 없어보인다 ㅋㅋ
상견이 간지아닌가
라운드숄더면 쉬러그하자
라운드숄더에 효과적인기요?
뭔 소리임 라숄이면 하면 안되,,
라숄이면 평소에도 승모가 과활성된 상태인데 슈러그하다가 진짜 큰일난다 y레이즈같은게 더 도움됨
제가 궁금해서 그러는데, 피지크 선수들은 약물 안하나요?
약물 안하면 피지크 몸매 절대 못만듬 ㅋㅋㅋ
약물은 종목 여부가 없습니다
ㅋㅋㅋ 왜 그러냐? 건강한 사람은 보디빌더가 아닌데 ㅋㅋㅋ
음.. 그러니까 내일부터 슈러그를 하란거죠 ?
??? : 라잇웨잇 베이베~
이들은 위가아니라 옆이 목표
제레미 허리 실화냐??
제레미는 뭔가 자연미가 덜 한 거 같음
양식산광?야 : 슈러그 하십쇼
난할꺼다
선댓
몸매 멋진거 보면 나도 만들고 싶지만 약은 먹고싶지않네 난 오래 살거야
약간 본인이 공부한 방식으로 특이하게 정보전달하는 유튜버들이 다 슈러그 추천함
상부승모근 해본사람이
안해본사람보단 잘아는건 팩트임
당연한 이치인데 그걸 부정해봐야
말도안되는얘기임
승모근 딱 있으면 어깨랑 딱 라인이 나뉘어서 간지
@Jjgg Hfag 어깨넓이는 근육 키워서 넓히면됨
@Jjgg Hfag 어차피 승모 따로 할정도면 이미 몸 어느정도 있는 사람임ㅋㅋ