Mi chiamo Antonella, ho 65 anni . Ginocchio destro con fastidio molto leggero ,se tocco o sfioro ostacoli, sento una scossa. Non ho problemi ad alzarmi o a fare le scale . Ho fatto con voi gli esercizi e continuerò.
Grazie sono anni che combatto con il folore alle ginocchia, non mi sembra vero con pochi minuti al giorno, mi sembra di essere rinato. Siete favolosi, veramente i più bravi dottori, hanno ragione i tuoi figli.
Vengo giusto da 3 mesi di fisioterapia perché a causa della gonartrosi il ginocchio ha ceduto facendomi cadere e rompere la rotula. Più in là dovrò operarmi ma grazie alla fisioterapia potrò rimandare l’intervento il più possibile e, nel frattempo, ho rinforzato il la muscolatura. Mi hanno fatto fare proprio questi esercizi
Buongiorno. Vi seguo da un poco e vi ritengo bravissimi. Ho fatto palestra per tanti anni poi dal 2008 ho smesso anche per seguire una persona malata in famiglia. Questo mi ha comportato dato che faccio molti sforzi fisici a dolori ovunque ho 56anni specialmente alle articolazioni delle spalle alla schiena e ai ginocchi. Nel 2020mi sono lesionato il menisco dx e ora facendo le scale mi duole anche l'altro. Datemi un consiglio. Giuseppe vi saluta. 👍
Bravissimi! ho un ginocchio operato al menisco 22 anni fa ora l'artrosi si fa sentire. Da domani comincerò a fare i vostri esercizi spero che mi aiutino, non voglio arrivare all' intevento che mi hanno già prospettato.grazie
Tutti e due ginocchi che mi fanno molto male non riesco alzarmi dalla sedia ,non riesco a camminare bene dopo un quarto d'ora che cammino non riesco più a camminare . Come faccio a contattarvi non ò il vostro indirizzo io abito a OPERA MILANO . Fatevi se possibile per voimandarmi il vostro indirizzo ,vi ringrazio anticipatamente Bruna Rota
Dr Gianluca, avevo seguito un suo video nel quale consigliava, per quanto riguarda le ginocchia, di continuare a camminare comunque: anche ero dubbioso dell'efficacia de suo consiglio ho iniziato a praticarlo e ora a distanza di 2 mesi ho eliminato tutti i vari placebi e cammino quasi senza alcun dolore. Devo dire che, raramente, quando inizio il ginocchio mi fa male ma, nel prosiego della camminata tutto scompare, sono un "miracolato", grazie grazie grazie Dottorissimo!!!
Già ti conosco per migliorare la vista....ora mi alleno con questi esercizi, x un leggero fastidio al ginocchio interno sx, siete troppo Bravi!!! Grazie.
Ciao. Siete bravissimi e vi devo ringraziare. Il mio ginocchio sinistro ha ripreso la funzionalità di un tempo perché, come dite voi, ho superato la paura psicologica rimasta dopo un intervento al crociato anteriore. Magari vi racconterò la mia storia in privato... Vi continuerò a seguire perché mi piacciono molto i valori che stanno alla base degli esercizi che insegnate. Un abbraccio e buon lavoro .
BUONASERA, RAGAZZI? MI SONO ALLENATA CON VOI ,NON immaginate CHE FORZA C'È NELLE MIE GAMBE GRAZIE AI VOSTRI VIDEO NON HO PIÙ DOLORI C'È LO DURE LE GAMBE BRAVIIIIIIIIIII BACIONI ,PASQUA
Buona sera , ho fatto x 10 anni la camionista e in quel periodo avevo gambe e polpacci belli sodi. Poi ho cambiato drasticamente, sono andata in una ditta che prevalentemente stiravo,quindi mi ritrovo che non avendo tempo x me,ho perso la muscolatura in più ho una lombosciatalgia sacrale e 2 ernie ,sto facendo infiltrazioni, di cui nessun beneficio ,addirittura la gamba sx tra cui il ginocchio dal dolore devo girare con le stampelle. HO VERAMENTE BISOGNO DI VOI
Veramente veri professionisti!! complimenti x ivostri esercizi e consigli e tutti i video soprattutto la vostra conoscenza approfondita... e..veri..veri consigli .GRAZIE
Vi sono immensamente grata! Grazie mille per le vostre chiarissime indicazioni e rassicurazioni (mi riferisco agli scrocchi)!! Ho eseguito tutti gli esercizi con voi e, considerando che frequento la palestra con regolarità da ormai un paio d'anni, ritengo di essere perciò in grado di "sentirne" in particolar modo l'efficacia. NON ho mai sofferto di dolore alle ginocchia in vita mia. Esso è comparso da quelche tempo, parrebbe in coincidenza con la maggior intensità di certe esecuzioni (faccio pesi, ma con moderazione). Si tratta di dolori per così dire migranti (però NON compaiono mai dietro l'articolazione, bensì intorno ad essa) e la cosa per me più curiosa è che si presentano con fitte al mattino mentre sono appena sveglia (per poi scomparire durante la giornata) oppure come ora (molto più attenuati) sotto forma di un leggero bruciore. Vi ringrazio sin d'ora per la vostra cortese risposta. Buoni giorni e buon lavoro!!! Adriana Bianchin (VE)
Vi ringrazio veramente per questo vostro video molto interessante e naturalmente utile,mi serve sicuramente visto che tempo fa mi sono fatto male da solo...Bravi e professionali.
Gonalgia, inizio di artrosi al ginocchio e cisti di Baker al ginocchio sx. L'esercizio dell'altro video (il single squat, mi sembra, alzarsi dalla sedia su una gamba sola) è per me letteralmente impossibile purtroppo. Questiesercizi mi sembrano più accessibili. Lo squat lo facciamo a danza classica, è praticamente il grand plié, alla sbarra e senza. Grazie!!
Buongiorno a voi e grazie per questo video con istruzioni facili ed esercizi semplici. Per ragioni personali, dopo diverse cadute sui ginocchi, non ho voluto vedere alcun medico Ho pensato se ne andrà da solo questo intruso. In effetti molto è veramente migliorato anche perché ho continuato a svolgere le stesse attività di sempre anche se con moderazione. Ora però, sono oassati almeno due anni, e i ginocchi sono rigidi e temo di scendere le scale , difatti metto giù sempre il piede sinistro. Ma veniamo all'articolazione della spalla , nel cadere ho senz'altro procurato esiti ed ora avrei bisogno di un trattamento. Grazie😊
grazie molte per questo ed altri video... sto prendendo nota di molte cose che spero di applicare... mi piacerebbe farvi una vista ma purtroppo vivo all'estero. Ho 47 anni e ormai da anni ho problemi alla spalla destra che credevo fossero causati dall'eccessivo tempo trascorso al computer sia per lavoro che per hobby. La cosa interessante e' che sono partiti dal petto (sull'attacco del pettorale allo sterno) per via via passate al collo e sul muscolo trapezio e ora vicino alla scapola quando fletto il muscolo trapezio (spero di essermi spiegato bene)....Non mi impediscono di fare un po' tutto quello che sono\ero abituato a fare ed anche per questo gli ho un po' trascurati ma non riesco ad uscirne del tutto sebbene alcuni giorni abbia sensazioni diverse. Ho notato poi che la forza nel mio braccio destro e' andata progressivamente diminuendo.... Purtroppo da qualche anno il mio stile di vita e' andato progressivamente peggiorando facendosi più' sedentario almeno rispetto a 5\6 anni fa quando senz'altro ero molto più' attivo, e di pari passo la mia energia e' andata diminuendo. Potete fare qualche video o dare qualche consiglio per problemi alle spalle?
Buongiorno. Finalmente qlc che con il sorriso spiega bene e chiaramente. Grazie. Passo al mio prob. 3 mesi fa operato al menisco. Fatto fsk terapia. Dopo qst tempo ho il ginocchio ancora un po' gonfio e...cosa più fastidiosa...ho dolore leggero alla cartilagine fra le due ossa della gamba. In pratica nn posso correre xké dopo due minuti mi arrivano delle fitte che mi costringono a smettere. Nella mia ignoranza temo un'infiammazione...ma nn sono certo. Orbene...domanda da un milione di dollari...cosa succede e soprattutto...cosa posso fare? Ringrazio anticipatamente
Ciao, ho visto 3 diversi ortopedici e ho avuto 3 diverse diagnosi, quindi il mio sa più di indovinello ormai. A me fa male la tuberosità tibiale del ginocchio destro, la parte mediale in particolare, se la premo fa male e se corro o faccio basket dopo diventa doloroso anche scendere\salire le scale. Ho fatto RM, RX ed ecografia, tutto negativo. Le diagnosi sono: recidiva di Osgood Schlatter (ho 33 anni), tendinite inserzionale del rotuleo e tendinite della zampa d'oca. Ho fatto cure per le 3 diagnosi, onde d'urto, laser e tecarterapia, ma dopo due anni sono ancora al punto di partenza. Un fisioterapista che mi ha visitato da poco mi ha detto che potrebbe derivare da una leggera ipepronazione e quindi risolvibile con un paio di plantari. Premesso che il dolore è proprio sull'osso, cosa potrebbe essere? Le ossa possono infiammarsi?
Ho 64 anni, alto 1,80 peso 94. Da risonanza si evince lieve condropatia rotula mediale e laterale. Collaterali integri. Non lesioni del condito femorale mediale e laterale. Lesione del corpo e del corno posteriore del menisco mediale. Note di meniscosi del menisco laterale. Tendini periarticolari nella norma. RM effettuata il 18/01. Il 2/2 visita ortopedica: Nessun trauma, meniscopatia interna ed esterna. Si consiglia Tecar, ginnastica recupero funzionale e n. 4 infiltrazioni di Supartz 1×4 settimane. Il ginocchio non faceva e non fa male, effettuato Tecar, infiltrazioni e da 3 mesi fisioterapia 2 volte a settimana per un ora. Risultato: su strada piana cammino quasi bene ma in discesa sia strada che scale non mi sento sicuro. Il fisioterapista mi dice di non pensarci e di essere più sciolto. Dovrò conviverci o devo insistere con la fisioterapia?
È un vero peccato non poter vedere tutta il corpo e la relativa muscolatura che voi consigliate non si vedono tutte le gambe e i piedi vi consiglio di ingrandire il vostro bellissimo video grazie
Ciao grazie per tutti gli utilissimi consigli. Ho molto recuperato le ginocchia con il nuoto questa estate ma ora il dolore si è localizzato nel lato esterno sotto il ginocchio sn credo all’altezza dei tendini del perone e sopra il ginocchio nella parte posteriore penso sempre tendinea. Si infiammano e mi fa male tutta la gamba e pure la caviglia (ruppi il malleolo esterno male aggiustato), quindi il piede nel lato esterno con semi addormentamento delle dita esterne. Purtroppo più mi affatico a fare scale, portare pesi, camminare, sollevate e reggere mamma, più si infiamma con grandi dolori che poi prendono tutta la gamba sn anche nella parte alta e parte il nervo sciatico. Vado ad arnica ed artiglio del diavolo in gel ed in casi disperati prendo Brufen 500 ma lo faccio di rado aumentando la capacità di sopportazione del dolore. Arrivo a non potere stare seduta ne in piedi ferma. Se posso una nuotata in mare mi disinfiamma. Ma di notte la gamba intera ha bisogno di caldo. Ci vorrebbero le vostre miracolose mani eppoi un programma di esercizi. Osso avere un consulto? Grazie! Mando anche mail coi miei dati
Ciao ragazzi, siete veramente bravi. Ho bisogno di voi per una consulenza di un mal di ginocchio sinistro al improvviso. Mai avuto in vita mia, sembra di aver battuto con ginocchio di qualche muro. Non posso prendere farmaci x via di una brutta gastrite. Aiutatemi x favore, grazie
Complimenti! Il vostro è uno dei miei canali preferiti e vi seguo ogni giorno con molto interesse. Mi piace vedere applicate alla fisioterapia quei princìpi che cerco di mettere in pratica da decenni per me stessa e per chi si rivolge a me per un aiuto. Ho compiuto da poco i 60 e, rinnovando la carta d'identità, mi sono resa conto che negli ultimi anni ho perso 5 cm e sono passata da 1,72 a 1,67... Dallo scorso settembre ho deciso di seguire i miei stessi "insegnamenti" ed i cambiamenti, dal punto di vista energetico sono tangibili. Ed è qui che entrate in ballo voi 😁 Sto già facendo gli esercizi per mal di testa, doppio mento, gobba di cammello (il mio punto più debole) e braccia a tendina, ma vorrei tanto sapere come posso fare per il forte dolore che mi viene fra le scapole se sto troppo in piedi (ho un'accentuata iperlordosi) o mentre massaggio o eseguo un trattamento reiki, che richiede di stare fermi un una stessa posizione, magari con le mani sollevate, per 3 minuti. Un po' di sollievo lo trovo con le palline e stendendomi sul tubo e facendo qualche esercizio di Bioginnastica, ma non sempre posso stendermi, quindi mi piacerebbe sapere cosa posso fare a corpo libero. Grazie per il vostro splendido lavoro.
Ciao Lorella, i dolori che descrivi spesso sono dovuti al fatto che richiediamo uno sforzo eccessivo al nostro corpo.. con l'esercizio costante, rafforzandoti, vedrai presto che non avrai piu problemi. Abbiamo pubblicato un video riguardante il dolore tra le scapole con esercizi utili per i trapezi, te lo consiglio. :)
Vi sto seguendo tutti i giorni.... Faccio ginnastica con i vostri video.. Scopro spesso che tante persone hanno dolori al collo o fisici dovuti alla carenza di allenamento... Continuate così 💪💪💪💪💪
Ciao, questi esercizi sono utili per me che ho dolore alle ginocchia che schioccano, da voi ho appreso che se schioccano vuol dire che è un ginocchio sano. Grazie degli esercizi. Barbara
Buongiorno dott Giànluca La seguo spesso ed è bravissimo ma Le chiedo se esiste una terapia xla zampa d oca che ne soffro da due anni con pareri discordi nelle terapie grazie x una risposta
Ciao, in seguito ad una scivolata trattenuta ho riportato dolore al ginocchio dx. Dopo due settimane di riposo riesco a camminare in piano ma ho sempre dolore a salire e scendere le scale. Il medico curante mi ha detto che potrebbe essere il menisco, il mio osteopata che forse è la cartilagine consumata, in ogni caso tutti e due consigliano la risonanza magnetica. Non ho intenzione né di operarmi e né di fare infiltrazioni, però so che non mi curo dovrò rinunciare alle arti marziali. Dimenticavo di dirvi che ho superato la cinquantina 😁
Ciao Annamaria, il mio consiglio è di rivolgerti ad un fisioterapista competente. Entrambi medico ed osteopata non sanno che la risonanza è inutile in questi casi (ne abbiamo parlato molto in video dedicati al mal di schiena) e se ti consigliano di farla credo che lo dicano perchè non sanno come aiutarti
Bravissimi e molto simpatici con questo video mi avete aiutato moltissimo infatti ho dei piccoli dolori al ginocchio sono un podista e sicuramente faro' gli esercizi che avete descritto per adesso vi saluto ma se avro' ancora dolore vi mandero' una mail.
Ciao io ho un dolore cronico al ginocchio, ho fatto visite orto pediche e risonanze magnetiche, infiltrazioni con acido ialuronico, mi hanno detto che devo rinforzare i muscoli delle gambe; lo sto facendo da un anno, ho trovato miglioramenti però causa il mio lavoro di cameriere, ho sempre dolori stando in piedi andando avanti e indietro. Ho provato anche la Magnetoterapia stavo bene al momento ma poi mi tornava il solito dolore...Se potete aiutarmi, grazie e complimenti x i vostri video che sto guardando soprattutto x l'alimentazione.
Innanzitutto grazie, seguire le vostre lezioni mo sta aiutando moltissimo. Domanda: il dolore che ho al ginocchio si presenta dopo una lunga passeggiata in montagna durante la fase di discesa sulla fascia laterale del ginocchio sinistro. Questi esercizi possono essere integrati o vanno bene anche per questo problema ?
Salve...complimenti...siete bravissimi..spiegate con semplicita' e kiarezza...vi seguo da un po...seguo i vostri consigli...Ho le mie gambe...un pezzo di marmo..sembrano...appena mi piego...le mie gambe...scrikkiolano...sembrano ke si stiano rompendo..mi devo rialzare subito..perke impazzisco..dal dolore...ke esercizi mi consigliate?Ancora complimenti...
Ciao,è la prima volta che vedo un vostro video. Mi chiamo Maurizio e ho 50 anni. Mi è stata diagnosticata una GONARTROSI IN VARISMO BILATERALE. L'ortopedico mi ha detto vhe la situazione non è grave e mi ha prescritto due cicli di infiltrazioni con Sinovial 32. Dopo aver fatto le infiltrazioni però la situazione non si è risolta e continuo ad avere un dolore persistente ad entrambe le ginocchia. Pensate che eseguendo i vostri esercizi potrò ricominciare ad usare le mie gambe come prima?
Ho problemi di cartilagine, considerando anche la mia età (70) e faccio annualmente infiltrazioni di acido ialuronico che mi danno beneficio, il mio ortopedico mi dice sempre di non fare le scale ma la ginnastica sì.E' corretto? con i vostri esercizi riesco ad arrivare solo al V livello. grazie
A me il dolore è iniziato dopo aver fatto un piegamento sulle ginocchia ho sentito tipo uno schioppo ed ora mi fa male moderatamente la parte interna , farò questi esercizi
Buongiorno! Grazie per tutti i meravigliosi e interessanti video che mettete a disposizione per chiunque ne abbia bisogno. Siete già splendidi così. Ma io volevo sapere se potete consigliarmi degli integratori a supporto della ginnastica che sto facendo, specialmente per le ginocchia .Se potete darmi una risposta grazie.....ma non so come e dove potrei trovarla. Potete aiutarmi?Grazie grazie grazie. Siete magici!👍👍👍😇😇😇
Salve ragazzi sono una signora di 62anni purtroppo mi stavo inclinando da sinistra verso desta e mi hanno consigliato una soletta da mettere nella scarpa ma non funzionò, feci una RMalla colonna lombosacrale e ecco l'esito :perdita la fisiologica lordosi lombare canale vertebrale di ampiezza ridotta con stenosi serrata nel trattoL3/L4.lieve liste si anteriore di grado l di L3su L4 con sovrapposta lieve esposizione posteriore del dischi intersomatici in esame che mostrano un basso segnale nelle sequenzeT2 e una riduzione del proprio spessore .Livie liste si anteriore di grado l di L3 su L4 con sovrapposta lieve esposizione del disco intersomatico ,in sede mediana con moderati effetti compressivi sul sacco durale .lieve protrusione dell'anulus, in sede mediana dello spazio discaleL2,L3 senza alcun conflitto radicolare .a livello L4,L5 si segnala un discreto ed ampio complesso disco -osteofitario mediano con estensione basi -foraminale bilaterale ,in confetto con le radici nervose di ambo i lati.Nodulazioni /erniazione intraspongiose di Schmorl disposte somatiche che dei somicompresi tra D11 ed L2. Le sarei grata se mi proteste dire qualcosa da poter fare qualora il mio medico mi consiglio dei bravi fisioterapisti ma finora non ho trovato ancora nessuno che mi consigliasse il meglio da fare grazie
Ciao, chi patisce della sindrome di hoffa al ginocchio può fare ciclismo in modo spinto (lunghe distanze e alti dislivelli) oppure questo può aumentare l'infiammazione? Grazie
Caro Gianluca grazie del tuo altruismo. Sei un ottimo insegnante. Sai porgere bene le materie. Purtroppo con il mio till rotuleo faccio fatica per gli esercizi a quattro zampe. Era ora che arrivassero dei professionisti competenti e generosi come voi. Grazie
Buona sera .siete bravissimi.. non avevo problema al ginocchio ma sulla cyclette mi sono stirata il collaterale del ginocchi sinistro.mi procura dolore e nonostante le ripetute terapie nonho trovato rimedio...cosa mi suggerite?? Grazie anticipate..
Ciao ragazzi ho appena fatto,4mesi fa'protesi all'anca e ho fatto per40gg fisioterapia e miglioravo giorno per giorno,se,si rallenta gli esercizi ne risentì subito, perciò mai ad arrendersi , esercizi ogni giorno.👍👌
Salve Dott. Mattia e Dott. Gianluca, complimenti per il bellissimo video di facilissima comprensione. Vi scrivo perchè vorrei delle info e magari qualche suggerimento. Ho il ginocchio sx con il legamento crociato anteriore lesionato (frutto di un infortunio avuto giocando a pallone da ragazzo, oggi ho 50 anni), sono un amante della montagna e amo fare trekking. Vorrei sapere se gli esercizi proposti in questo video possono essere utili per rinforzare la muscolatura intorno al ginocchio e quindi ad aiutare i legamenti e magari come implementarli tanto da fare un lavoro più completo. Grazie mille.
Buongiorno, a marzo 2022 sono stata operata al legamento crociato anteriore a seguito di una frattura. Ho seguito per un periodo fisioterapia riabilitativa, senza però ottenere dei risultati soddisfacenti. Per motivi personali ho dovuto interrompere la riabilitazione per due mesi, anche se comunque mi sono sempre mossa. Cosa posso fare per riacquistare la piena mobilità del ginocchio? Ancora per certi movimenti mi fa male! Grazie!!!
Ottimi, grazie! Peccato che non si vede proprio la parte inferiore delle gambe nei vari esercizi! La prossima volta magari un po' più lontano per riprendere tutto il corpo
Dott Italiano io faccio sempre ginnastica per nonni quarantena e esercizi ginocchio mi hanno detto che ho problemi cartilagine cosa faccio gli esercizi vanno bene io non voglio fare intervento grazie
Miei cari! Sono una donna di 66 anni e tutta la vita ho fatto sport,da CCA. un mese perché forse sono sovrappeso ho problemi con i ginocchii, più il sinistro che mi impedisce di caminare.Sono obbligata a usare le stampelle,ho fatto la resonanza manietica ma ancora non si sa cosa è il problema,sono sospetta di menisco, cosa devo fare? visto che vivo da sola e non ho nessuno che mi aiuta? Sono efficaci l'esercizi che voi spiegate? o faccio peggio ? Per favore fatemi sapere come devo procedere , perché non c'è la faccio più. Grazie mille per la vostra disponibilità.
Ciao è la prima volta che vedo i vostri video. Mi interessa in particolare i movimenti per le ginocchia. Ho 64 anni e una meniscopatia artrosica. Ho fatto infiltrazioni e antinfiammatori. Cosa mi consigliate? Grazie siete professionali.
Ciao ragazzi. Grazie per il video. Il mio problema è leggermente diverso: non riesco ad accucciarmi (come si siedono nell’est asiatico in altre parole) con il ginocchio sinistro in quanto sembra ‘scoppi” nel senso che sento una pressione interna e non ho poi la forza per risalire. Cosa mi consigliate? Ho fatto raggi e risonanza ma non mostrano grossi problemi. Ho 51 anni e ho sempre fatto sport che ora però mi risulta più difficile anche per questo problema. Grazie
Buongiorno ho 55 anni, da un mese e mezzo ho fatto la protesi al ginocchio purtroppo non ho esiti positivi sul recupero muscolare. Faccio fisioterapia in ospedale e a casa. Il mio ginocchio è dolente e non lavora bene. Mi devo preoccupare preoccuparti? Grazie.
Sono Francesco ho 64 anni parkinson da 4 e gonalgia bilaterale. Fare ginnastica teoricamente mi coinvolge molto, ma quando devo fare i fatti, inizio e dopo un po' mi "distraggo " Ho una vecchia cyclette e un nuovo tapis roulant. I Vs esercizi sono semplici, qualcuno già lo conoscevo, è la costanza che mi manca. AIUTATEME.......... come si dice a Napoli.
Io ho avuto la borsite al ginocchio per due volte a poca distanza, la fine di settembre e i primi di gennaio con grosso gonfiore e dolore, sopra il ginocchio e interno e impossibilta' a piegarlo tutta la gamba intorno al ginocchio infiammata, ho anche un problema alla cartilagine ed un'insuffiente sviluppo del femore conseguente a 7 mesi di gesso portati dopo un incidente con rottura tibia e perone. Non voglio fare la chirurgia, i vostri esercizi possono riuscirci?
Dottore buonasera. Mio figlio è stato operato a marzo di lca con ricostruzione del semitendinoso. La riabilitazione è stata lunga e solo alla fine di ottobre, dopo il superamento del test isokinetico, è potuto rientrare ad allenarsi con la sua squadra di calcio . Nel forzare gli allenamenti ha subito un forte versamento retro rotuleo con dolore nella zona mediale del ginocchio. Dalla RM oltre il versamento non si evidenziano esiti negativi di ricostruzione del legamento, nè lesioni meniscali con rotula in asse. Dopo un paio di settimane il gonfiore è rientrato e ora persiste un dolore -pizzicore nella zona mediale che si esacerba quando colpisce la palla. Potrebbe trattarsi di una tendinite dello zampa d'oca, visto anche il prelievo effettuato per la ricostruzione? Attendo fiducioso una sua eventuale risposta
Buongiorno Ciro, da un commento social naturalemente non posso ne voglio sbilanciarmi, consiglio sempre di rivolgersi ad un buon terapista in zona o di usufruire del nostro servizio di teleriabilitazione: se vuoi piu informazioni contattaci pure a info@almaphysio.com :)
Buonasera Gianluca e Mattia un consiglio tecnico sono 2 anni che mi scrocchia il ginocchio sinistro quando scendo le scale che posso fare? Grazie un abbraccio
Ciao, graze x le info. Sono istruttrice di fitness e mi trovo spesso a dover far lavorare donne che hanno problemi alle ginocchia, dolore e gonfiore. La maggior parte degli ortopedici impongono il riposo assoluto, mentre io ritengo che se una persona può stare in piedi possa anche fare esercizi di rinforzo quadricipite e bicipite femorale oltre che polpaccio... Soprattutto per mantenere attiva la muscolatura x evitare sarcopenia (target allenato è di 50/60 anni e più...) una domanda: posso far fare squats e comunque esercizi che carichino sul ginocchio dolente? Tipo il ponte da sdraiata... Grazie mille 😊
Ho guardato e fatto insieme a voi gli esercizi e ho provato anche gli esercizi di altri video .Dovrei farli tutti!😁...Ho 69 anni da diverso tempo no faccio attività fisica regolare .Ho provato anche i vostri esserci x i nonni ma non mi trovo bene a farli da seduta . Il mio problema principale è il dolore alle ginocchia , quando mi alzo da sedere o quando salgo e scendo le scale e le gambe deboli. n .Ho seguito bene senza troppa difficoltà gli esercizi di questo video .faccio senza dolore lo squat , ma non riesco a fare assolutamente gli affondi perché le ginocchia mi fanno male .abbastanza bene anche le flessioni a pare o in diagonale ma con un tavolo più alto. Vorrei riuscire a sentirmi più forte e meno dolorante .aspetto una vostra preziosa risposta immagino a seguito dei commenti Grazie Daniela
Ciao Daniela, complimenti intanto per il tuo impegno negli esercizi! Da come descrivi la situazione credo sia una questione di pura pratica, forse l'affondo è un movimento troppo richiedente per le tue ginocchia, col tempo svilupperai la forza per farli senza problemi 💪
Buona sera vorrei un vostro parere ..avendo male e il ginocchio gonfio sono andata da un ortopedico... mi ha prescritto una terapia con tecarterapria e ghiaccio ...però il dolore nn passa ...fatta rm. Che fare
Salve,sono stato sottoposto a meniscectomia selettiva 1mese fa ed il ginocchio non ha reagito molto bene in quanto in questi giorni passati era gonfio,riversava liquido anche se mi è stato aspirato 3 volte ed ora ho iniziato a fare fisioterapia! Non nego che sento ancora del dolore quando stendo completamente il ginocchio,ma voi dite che posso comunque forzare in isometria o aspetto che si sfiammi del tutto! Grazie mille ragazzi
mi chiamo sandra ho 77 anni e nella mia vita ho sempre cercato di mantenermi in forma palestra- massaggi- schatzu - ioga pilates . 3 anni fa mi sono trasferita a parigi e ho scperto almaphisio e gianliuca italiano e ho cominciato a seguire gli esercizi per i nonni cerco di farli tutti i giorni a rotazione ma due mesi fa circa sono caduta(io cado sempre in avanti) e ho sbattuto violentemente il ginocchio destro ho avuto tanto dolore da non poter camminare per parecchi giorni(allospedale mi hanno detto che non si era rotto niente e di avere pazienza) poi forzando l'altra gamba(abito al terzo piano senza ascensore e vivo sola) ho salito e ridisceso le scale aiutandomi con l'altra gamba e adesso mi trovo che le ginocchia mi fanno male tutte e due ho difficoltà ad alzarm( letto-sedia-divano). un'altro problema è l'equilibrio che non ho infatti quando cado(non spesso per fortuna) sembra che inciampando anche solo su un piccolo rialzo la caviglia e la gamba sono rigiderigide ..devo dirle anche che qui a parigi sono andata dall'osteopata e ho fatto anche un ciclo di fisio terapia tutto per la cervicale. tutto con scarsi risultati mi piace molto camminare ma in questo momento non ci riesco molto ,merito anche del lochdown e mi stanco presto cordialmente sandra
Ciao grazie x i vostri consigli preziosi,ho 39 anni e ho una contropatia rotuleo meniscale,ho questo problema da tre mesi,che mi sta impedendo anche di lavorare,posso gia faccio alcuni esercizi,ma il rinforzo e molto lento,potreste darmi qualche consiglio?grazie
Mi chiamo Antonella, ho 65 anni .
Ginocchio destro con fastidio molto leggero ,se tocco o sfioro ostacoli, sento una scossa.
Non ho problemi ad alzarmi o a fare le scale .
Ho fatto con voi gli esercizi e continuerò.
Grazie sono anni che combatto con il folore alle ginocchia, non mi sembra vero con pochi minuti al giorno, mi sembra di essere rinato. Siete favolosi, veramente i più bravi dottori, hanno ragione i tuoi figli.
Vengo giusto da 3 mesi di fisioterapia perché a causa della gonartrosi il ginocchio ha ceduto facendomi cadere e rompere la rotula. Più in là dovrò operarmi ma grazie alla fisioterapia potrò rimandare l’intervento il più possibile e, nel frattempo, ho rinforzato il la muscolatura. Mi hanno fatto fare proprio questi esercizi
Buongiorno. Vi seguo da un poco e vi ritengo bravissimi. Ho fatto palestra per tanti anni poi dal 2008 ho smesso anche per seguire una persona malata in famiglia. Questo mi ha comportato dato che faccio molti sforzi fisici a dolori ovunque ho 56anni specialmente alle articolazioni delle spalle alla schiena e ai ginocchi. Nel 2020mi sono lesionato il menisco dx e ora facendo le scale mi duole anche l'altro. Datemi un consiglio. Giuseppe vi saluta. 👍
Bravissimi! ho un ginocchio operato al menisco 22 anni fa ora l'artrosi si fa sentire. Da domani comincerò a fare i vostri esercizi spero che mi aiutino, non voglio arrivare all' intevento che mi hanno già prospettato.grazie
Tutti e due ginocchi che mi fanno molto male non riesco alzarmi dalla sedia ,non riesco a camminare bene dopo un quarto d'ora che cammino non riesco più a camminare . Come faccio a contattarvi non ò il vostro indirizzo io abito a OPERA MILANO . Fatevi se possibile per voimandarmi il vostro indirizzo ,vi ringrazio anticipatamente Bruna Rota
Dr Gianluca, avevo seguito un suo video nel quale consigliava, per quanto riguarda le ginocchia, di continuare a camminare comunque: anche ero dubbioso dell'efficacia de suo consiglio ho iniziato a praticarlo e ora a distanza di 2 mesi ho eliminato tutti i vari placebi e cammino quasi senza alcun dolore. Devo dire che, raramente, quando inizio il ginocchio mi fa male ma, nel prosiego della camminata tutto scompare, sono un "miracolato", grazie grazie grazie Dottorissimo!!!
Già ti conosco per migliorare la vista....ora mi alleno con questi esercizi, x un leggero fastidio al ginocchio interno sx, siete troppo Bravi!!! Grazie.
Ciao. Siete bravissimi e vi devo ringraziare. Il mio ginocchio sinistro ha ripreso la funzionalità di un tempo perché, come dite voi, ho superato la paura psicologica rimasta dopo un intervento al crociato anteriore. Magari vi racconterò la mia storia in privato... Vi continuerò a seguire perché mi piacciono molto i valori che stanno alla base degli esercizi che insegnate. Un abbraccio e buon lavoro .
Ciao Nicoletta, grazie per la tua testimonianza 🙏 se ti va di raccontarci di più manda pure una mail a info@almaphysio.com
BUONASERA, RAGAZZI?
MI SONO ALLENATA CON VOI
,NON immaginate CHE FORZA C'È NELLE MIE
GAMBE
GRAZIE AI VOSTRI VIDEO
NON HO PIÙ DOLORI
C'È LO DURE LE GAMBE
BRAVIIIIIIIIIII
BACIONI ,PASQUA
🙏🙏
Grazie questo esercizio e' fatto per me che sono anni che soffro non posso camminare questi esercizi mi danno una speranza!!
Bravi! Sono nuovo, ma lo squad (senza sedia) è consigliato anche in caso di artrosi alle ginocchia? Ho 76 anni, grazie in anticipo!
Buona sera , ho fatto x 10 anni la camionista e in quel periodo avevo gambe e polpacci belli sodi.
Poi ho cambiato drasticamente, sono andata in una ditta che prevalentemente stiravo,quindi mi ritrovo che non avendo tempo x me,ho perso la muscolatura in più ho una lombosciatalgia sacrale e 2 ernie ,sto facendo infiltrazioni, di cui nessun beneficio ,addirittura la gamba sx tra cui il ginocchio dal dolore devo girare con le stampelle.
HO VERAMENTE BISOGNO DI VOI
Veramente veri professionisti!! complimenti x ivostri esercizi e consigli e tutti i video soprattutto la vostra conoscenza approfondita... e..veri..veri consigli .GRAZIE
Vi sono immensamente grata! Grazie mille per le vostre chiarissime indicazioni e rassicurazioni (mi riferisco agli scrocchi)!! Ho eseguito tutti gli esercizi con voi e, considerando che frequento la palestra con regolarità da ormai un paio d'anni, ritengo di essere perciò in grado di "sentirne" in particolar modo l'efficacia. NON ho mai sofferto di dolore alle ginocchia in vita mia. Esso è comparso da quelche tempo, parrebbe in coincidenza con la maggior intensità di certe esecuzioni (faccio pesi, ma con moderazione). Si tratta di dolori per così dire migranti (però NON compaiono mai dietro l'articolazione, bensì intorno ad essa) e la cosa per me più curiosa è che si presentano con fitte al mattino mentre sono appena sveglia (per poi scomparire durante la giornata) oppure come ora (molto più attenuati) sotto forma di un leggero bruciore. Vi ringrazio sin d'ora per la vostra cortese risposta. Buoni giorni e buon lavoro!!! Adriana Bianchin (VE)
Ciao Adriana, prova a valutare quale esercizio ti causi il fastidio, se c'è... Potrebbe essere una buona prima strategia
Vi ringrazio veramente per questo vostro video molto interessante e naturalmente utile,mi serve sicuramente visto che tempo fa mi sono fatto male da solo...Bravi e professionali.
Gonalgia, inizio di artrosi al ginocchio e cisti di Baker al ginocchio sx. L'esercizio dell'altro video (il single squat, mi sembra, alzarsi dalla sedia su una gamba sola) è per me letteralmente impossibile purtroppo. Questiesercizi mi sembrano più accessibili. Lo squat lo facciamo a danza classica, è praticamente il grand plié, alla sbarra e senza. Grazie!!
Buongiorno a voi e grazie per questo video con istruzioni facili ed esercizi semplici.
Per ragioni personali, dopo diverse cadute sui ginocchi, non ho voluto vedere alcun medico
Ho pensato se ne andrà da solo questo intruso.
In effetti molto è veramente migliorato anche perché ho continuato a svolgere le stesse attività di sempre anche se con moderazione.
Ora però, sono oassati almeno due anni, e i ginocchi sono rigidi e temo di scendere le scale , difatti
metto giù sempre il piede sinistro.
Ma veniamo all'articolazione della spalla , nel cadere ho senz'altro procurato esiti ed ora avrei bisogno di un trattamento.
Grazie😊
grazie molte per questo ed altri video... sto prendendo nota di molte cose che spero di applicare... mi piacerebbe farvi una vista ma purtroppo vivo all'estero. Ho 47 anni e ormai da anni ho problemi alla spalla destra che credevo fossero causati dall'eccessivo tempo trascorso al computer sia per lavoro che per hobby. La cosa interessante e' che sono partiti dal petto (sull'attacco del pettorale allo sterno) per via via passate al collo e sul muscolo trapezio e ora vicino alla scapola quando fletto il muscolo trapezio (spero di essermi spiegato bene)....Non mi impediscono di fare un po' tutto quello che sono\ero abituato a fare ed anche per questo gli ho un po' trascurati ma non riesco ad uscirne del tutto sebbene alcuni giorni abbia sensazioni diverse. Ho notato poi che la forza nel mio braccio destro e' andata progressivamente diminuendo.... Purtroppo da qualche anno il mio stile di vita e' andato progressivamente peggiorando facendosi più' sedentario almeno rispetto a 5\6 anni fa quando senz'altro ero molto più' attivo, e di pari passo la mia energia e' andata diminuendo. Potete fare qualche video o dare qualche consiglio per problemi alle spalle?
Buongiorno. Finalmente qlc che con il sorriso spiega bene e chiaramente. Grazie. Passo al mio prob. 3 mesi fa operato al menisco. Fatto fsk terapia. Dopo qst tempo ho il ginocchio ancora un po' gonfio e...cosa più fastidiosa...ho dolore leggero alla cartilagine fra le due ossa della gamba. In pratica nn posso correre xké dopo due minuti mi arrivano delle fitte che mi costringono a smettere. Nella mia ignoranza temo un'infiammazione...ma nn sono certo. Orbene...domanda da un milione di dollari...cosa succede e soprattutto...cosa posso fare? Ringrazio anticipatamente
Ciao, ho visto 3 diversi ortopedici e ho avuto 3 diverse diagnosi, quindi il mio sa più di indovinello ormai. A me fa male la tuberosità tibiale del ginocchio destro, la parte mediale in particolare, se la premo fa male e se corro o faccio basket dopo diventa doloroso anche scendere\salire le scale. Ho fatto RM, RX ed ecografia, tutto negativo. Le diagnosi sono: recidiva di Osgood Schlatter (ho 33 anni), tendinite inserzionale del rotuleo e tendinite della zampa d'oca. Ho fatto cure per le 3 diagnosi, onde d'urto, laser e tecarterapia, ma dopo due anni sono ancora al punto di partenza. Un fisioterapista che mi ha visitato da poco mi ha detto che potrebbe derivare da una leggera ipepronazione e quindi risolvibile con un paio di plantari. Premesso che il dolore è proprio sull'osso, cosa potrebbe essere? Le ossa possono infiammarsi?
Ho 64 anni, alto 1,80 peso 94. Da risonanza si evince lieve condropatia rotula mediale e laterale. Collaterali integri. Non lesioni del condito femorale mediale e laterale. Lesione del corpo e del corno posteriore del menisco mediale. Note di meniscosi del menisco laterale. Tendini periarticolari nella norma. RM effettuata il 18/01. Il 2/2 visita ortopedica: Nessun trauma, meniscopatia interna ed esterna. Si consiglia Tecar, ginnastica recupero funzionale e n. 4 infiltrazioni di Supartz 1×4 settimane. Il ginocchio non faceva e non fa male, effettuato Tecar, infiltrazioni e da 3 mesi fisioterapia 2 volte a settimana per un ora. Risultato: su strada piana cammino quasi bene ma in discesa sia strada che scale non mi sento sicuro. Il fisioterapista mi dice di non pensarci e di essere più sciolto. Dovrò conviverci o devo insistere con la fisioterapia?
È un vero peccato non poter vedere tutta il corpo e la relativa muscolatura che voi consigliate non si vedono tutte le gambe e i piedi vi consiglio di ingrandire il vostro bellissimo video grazie
Non si vedono le gambe, siete bravissimi ciao
Fantastico! Grazie infinite per questo video .finalmente trovato esercizi per mie ginocchia. Bravissimi.complimenti!!!😀
🙏🙏💪
Ciao grazie per tutti gli utilissimi consigli. Ho molto recuperato le ginocchia con il nuoto questa estate ma ora il dolore si è localizzato nel lato esterno sotto il ginocchio sn credo all’altezza dei tendini del perone e sopra il ginocchio nella parte posteriore penso sempre tendinea. Si infiammano e mi fa male tutta la gamba e pure la caviglia (ruppi il
malleolo esterno male aggiustato), quindi il piede nel lato esterno con semi addormentamento delle dita esterne. Purtroppo più mi affatico a fare scale, portare pesi, camminare, sollevate e reggere mamma, più si infiamma con grandi dolori che poi prendono tutta la gamba sn anche nella parte alta e parte il nervo sciatico. Vado ad arnica ed artiglio del diavolo in gel ed in casi disperati prendo Brufen 500 ma lo faccio di rado aumentando la capacità di sopportazione del dolore. Arrivo a non potere stare seduta ne in piedi ferma. Se posso una nuotata in mare mi disinfiamma. Ma di notte la gamba intera ha bisogno di caldo. Ci vorrebbero le vostre miracolose mani eppoi un programma di esercizi. Osso avere un consulto? Grazie! Mando anche mail coi miei dati
Ciao ragazzi, siete veramente bravi. Ho bisogno di voi per una consulenza di un mal di ginocchio sinistro al improvviso. Mai avuto in vita mia, sembra di aver battuto con ginocchio di qualche muro. Non posso prendere farmaci x via di una brutta gastrite. Aiutatemi x favore, grazie
Ho male nel scendere le scale.
Stasera ho iniziato a stare sulla gamba. Un po' riesco poi perdo equilibrio. Grazie mi date ciraggio
Complimenti! Il vostro è uno dei miei canali preferiti e vi seguo ogni giorno con molto interesse. Mi piace vedere applicate alla fisioterapia quei princìpi che cerco di mettere in pratica da decenni per me stessa e per chi si rivolge a me per un aiuto. Ho compiuto da poco i 60 e, rinnovando la carta d'identità, mi sono resa conto che negli ultimi anni ho perso 5 cm e sono passata da 1,72 a 1,67... Dallo scorso settembre ho deciso di seguire i miei stessi "insegnamenti" ed i cambiamenti, dal punto di vista energetico sono tangibili. Ed è qui che entrate in ballo voi 😁 Sto già facendo gli esercizi per mal di testa, doppio mento, gobba di cammello (il mio punto più debole) e braccia a tendina, ma vorrei tanto sapere come posso fare per il forte dolore che mi viene fra le scapole se sto troppo in piedi (ho un'accentuata iperlordosi) o mentre massaggio o eseguo un trattamento reiki, che richiede di stare fermi un una stessa posizione, magari con le mani sollevate, per 3 minuti. Un po' di sollievo lo trovo con le palline e stendendomi sul tubo e facendo qualche esercizio di Bioginnastica, ma non sempre posso stendermi, quindi mi piacerebbe sapere cosa posso fare a corpo libero. Grazie per il vostro splendido lavoro.
Ciao Lorella, i dolori che descrivi spesso sono dovuti al fatto che richiediamo uno sforzo eccessivo al nostro corpo.. con l'esercizio costante, rafforzandoti, vedrai presto che non avrai piu problemi. Abbiamo pubblicato un video riguardante il dolore tra le scapole con esercizi utili per i trapezi, te lo consiglio. :)
@@AlmaPhysio grazie 😊
sto iniziando a seguirvi con più stabilità grazie
Vi sto seguendo tutti i giorni.... Faccio ginnastica con i vostri video.. Scopro spesso che tante persone hanno dolori al collo o fisici dovuti alla carenza di allenamento... Continuate così 💪💪💪💪💪
Hai detto bene Massimo... diffondi il verbo!
Ormai non ceno se prima non ho visto il Vs video. È cmq confortante riscontrare che almeno qualche problema non è presente... Almeno per ora 😍. Grazie
Grande Sabino!
Ciao dottore,sei fantastico,faro' sicuramente questi esercizi ogni giorno,grazie per i consigli
Grazie Liliana, facci sapere come va!
@@AlmaPhysio .
Grazie mi sono rimesso a correre grazie anche a voi 🙏Grazie.
Ciao, questi esercizi sono utili per me che ho dolore alle ginocchia che schioccano, da voi ho appreso che se schioccano vuol dire che è un ginocchio sano. Grazie degli esercizi. Barbara
Buongiorno dott Giànluca La seguo spesso ed è bravissimo ma Le chiedo se esiste una terapia xla zampa d oca che ne soffro da due anni con pareri discordi nelle terapie grazie x una risposta
Grazie per i vostri video.
Siete davvero simpatici oltre che bravi 🙂
Ciao, in seguito ad una scivolata trattenuta ho riportato dolore al ginocchio dx. Dopo due settimane di riposo riesco a camminare in piano ma ho sempre dolore a salire e scendere le scale. Il medico curante mi ha detto che potrebbe essere il menisco, il mio osteopata che forse è la cartilagine consumata, in ogni caso tutti e due consigliano la risonanza magnetica. Non ho intenzione né di operarmi e né di fare infiltrazioni, però so che non mi curo dovrò rinunciare alle arti marziali. Dimenticavo di dirvi che ho superato la cinquantina 😁
Ciao Annamaria, il mio consiglio è di rivolgerti ad un fisioterapista competente. Entrambi medico ed osteopata non sanno che la risonanza è inutile in questi casi (ne abbiamo parlato molto in video dedicati al mal di schiena) e se ti consigliano di farla credo che lo dicano perchè non sanno come aiutarti
@@AlmaPhysio grazie mille 😊
Bravissimi e molto simpatici con questo video mi avete aiutato moltissimo infatti ho dei piccoli dolori al ginocchio sono un podista e sicuramente faro' gli esercizi che avete descritto per adesso vi saluto ma se avro' ancora dolore vi mandero' una mail.
Siete bravissimi, grazie.
Ciao io ho un dolore cronico al ginocchio, ho fatto visite orto pediche e risonanze magnetiche, infiltrazioni con acido ialuronico, mi hanno detto che devo rinforzare i muscoli delle gambe; lo sto facendo da un anno, ho trovato miglioramenti però causa il mio lavoro di cameriere, ho sempre dolori stando in piedi andando avanti e indietro. Ho provato anche la Magnetoterapia stavo bene al momento ma poi mi tornava il solito dolore...Se potete aiutarmi, grazie e complimenti x i vostri video che sto guardando soprattutto x l'alimentazione.
Grazoe mille ,io ho avuto un ictus ,ma da un anno che non riuscivo a camminare, per strada questo esercizio , lo fatto ora mi sento un Po miglio. .
Innanzitutto grazie, seguire le vostre lezioni mo sta aiutando moltissimo.
Domanda: il dolore che ho al ginocchio si presenta dopo una lunga passeggiata in montagna durante la fase di discesa sulla fascia laterale del ginocchio sinistro.
Questi esercizi possono essere integrati o vanno bene anche per questo problema ?
Ciao Patrizia, siamo contenti che le lezioni ti siano d'aiuto! Secondo noi questi esercizi di rinforzo possono aiutarti per la tua situazione :)
Grazie mille per la disponibilità 😘
Salve...complimenti...siete bravissimi..spiegate con semplicita' e kiarezza...vi seguo da un po...seguo i vostri consigli...Ho le mie gambe...un pezzo di marmo..sembrano...appena mi piego...le mie gambe...scrikkiolano...sembrano ke si stiano rompendo..mi devo rialzare subito..perke impazzisco..dal dolore...ke esercizi mi consigliate?Ancora complimenti...
Siete meravigliosi!!! Grazie per avermi dato i consigli per migliorare il mio stato di salute sia con la dieta che con gli esercizi. Bravissimi!
Da qualche tempo sento delle fitte al gluteo sinistro,cosa può essere?grazie per la risposta,siete meravigliosi
.faccio fatica a far le scale
..quindi a 60° lo farò grazie...:))) Siete bravissimi.
Bella e giusta la vostra massima😉 complimenti un grande 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Grazie ragazzi. Siete numero 1👍👍👍
Grazie mille: l'ortopedico mi ha appena detto di fare questi esercizi!!!
Super! proprio quello che cercavo! Grazieee!!!
Grazie mille veramente siete bravissimi mi avete salvato la vita stavo veramente male
Ciao jakup, siamo felici di averti aiutato! Cosa avevi?
Ciao,è la prima volta che vedo un vostro video.
Mi chiamo Maurizio e ho 50 anni.
Mi è stata diagnosticata una GONARTROSI IN VARISMO BILATERALE.
L'ortopedico mi ha detto vhe la situazione non è grave e mi ha prescritto due cicli di infiltrazioni con Sinovial 32.
Dopo aver fatto le infiltrazioni però la situazione non si è risolta e continuo ad avere un dolore persistente ad entrambe le ginocchia.
Pensate che eseguendo i vostri esercizi potrò ricominciare ad usare le mie gambe come prima?
L'esercizio di spingere il tallone sul pavimento, tra le altre cose, comporta un profondo lavoro di addominali e muscolatura della schiena, ottimo!
Ho problemi di cartilagine, considerando anche la mia età (70) e faccio annualmente infiltrazioni di acido ialuronico che mi danno beneficio, il mio ortopedico mi dice sempre di non fare le scale ma la ginnastica sì.E' corretto? con i vostri esercizi riesco ad arrivare solo al V livello. grazie
A me il dolore è iniziato dopo aver fatto un piegamento sulle ginocchia ho sentito tipo uno schioppo ed ora mi fa male moderatamente la parte interna , farò questi esercizi
Buongiorno! Grazie per tutti i meravigliosi e interessanti video che mettete a disposizione per chiunque ne abbia bisogno. Siete già splendidi così. Ma io volevo sapere se potete consigliarmi degli integratori a supporto della ginnastica che sto facendo, specialmente per le ginocchia .Se potete darmi una risposta grazie.....ma non so come e dove potrei trovarla. Potete aiutarmi?Grazie grazie grazie. Siete magici!👍👍👍😇😇😇
Salve ragazzi sono una signora di 62anni purtroppo mi stavo inclinando da sinistra verso desta e mi hanno consigliato una soletta da mettere nella scarpa ma non funzionò, feci una RMalla colonna lombosacrale e ecco l'esito :perdita la fisiologica lordosi lombare canale vertebrale di ampiezza ridotta con stenosi serrata nel trattoL3/L4.lieve liste si anteriore di grado l di L3su L4 con sovrapposta lieve esposizione posteriore del dischi intersomatici in esame che mostrano un basso segnale nelle sequenzeT2 e una riduzione del proprio spessore .Livie liste si anteriore di grado l di L3 su L4 con sovrapposta lieve esposizione del disco intersomatico ,in sede mediana con moderati effetti compressivi sul sacco durale .lieve protrusione dell'anulus, in sede mediana dello spazio discaleL2,L3 senza alcun conflitto radicolare .a livello L4,L5 si segnala un discreto ed ampio complesso disco -osteofitario mediano con estensione basi -foraminale bilaterale ,in confetto con le radici nervose di ambo i lati.Nodulazioni /erniazione intraspongiose di Schmorl disposte somatiche che dei somicompresi tra D11 ed L2. Le sarei grata se mi proteste dire qualcosa da poter fare qualora il mio medico mi consiglio dei bravi fisioterapisti ma finora non ho trovato ancora nessuno che mi consigliasse il meglio da fare grazie
Ciao, chi patisce della sindrome di hoffa al ginocchio può fare ciclismo in modo spinto (lunghe distanze e alti dislivelli) oppure questo può aumentare l'infiammazione? Grazie
Sulla sindrome di hoffa si trova pochissimo materiale su cui informarsi, mi associo alla tua domanda!!! Ne soffro anche io!
Caro Gianluca grazie del tuo altruismo. Sei un ottimo insegnante. Sai porgere bene le materie. Purtroppo con il mio till rotuleo faccio fatica per gli esercizi a quattro zampe. Era ora che arrivassero dei professionisti competenti e generosi come voi. Grazie
Buona sera
.siete bravissimi.. non avevo problema al ginocchio ma sulla cyclette mi sono stirata il collaterale del ginocchi sinistro.mi procura dolore e nonostante le ripetute terapie nonho trovato rimedio...cosa mi suggerite?? Grazie anticipate..
Grazie infinite siete preziosi!! ❤❤
Bravo e grazie
Ciao ragazzi ho appena fatto,4mesi fa'protesi all'anca e ho fatto per40gg fisioterapia e miglioravo giorno per giorno,se,si rallenta gli esercizi ne risentì subito, perciò mai ad arrendersi , esercizi ogni giorno.👍👌
Salve Dott. Mattia e Dott. Gianluca, complimenti per il bellissimo video di facilissima comprensione.
Vi scrivo perchè vorrei delle info e magari qualche suggerimento.
Ho il ginocchio sx con il legamento crociato anteriore lesionato (frutto di un infortunio avuto giocando a pallone da ragazzo, oggi ho 50 anni), sono un amante della montagna e amo fare trekking.
Vorrei sapere se gli esercizi proposti in questo video possono essere utili per rinforzare la muscolatura intorno al ginocchio e quindi ad aiutare i legamenti e magari come implementarli tanto da fare un lavoro più completo.
Grazie mille.
Siete propri bravi, non potrò più fare a meno di voi
Purtroppo non si vedono le posizioni delle gambe e dei piedi 😭
Buongiorno, a marzo 2022 sono stata operata al legamento crociato anteriore a seguito di una frattura. Ho seguito per un periodo fisioterapia riabilitativa, senza però ottenere dei risultati soddisfacenti. Per motivi personali ho dovuto interrompere la riabilitazione per due mesi, anche se comunque mi sono sempre mossa. Cosa posso fare per riacquistare la piena mobilità del ginocchio? Ancora per certi movimenti mi fa male! Grazie!!!
Siete super è faccio i vostri esercizi tutti ❤❤❤
Vi ringrazio tanto farò questi esercizi che è proprio il caso mio grazie
Ottimi, grazie! Peccato che non si vede proprio la parte inferiore delle gambe nei vari esercizi! La prossima volta magari un po' più lontano per riprendere tutto il corpo
Dott Italiano io faccio sempre ginnastica per nonni quarantena e esercizi ginocchio mi hanno detto che ho problemi cartilagine cosa faccio gli esercizi vanno bene io non voglio fare intervento grazie
Meraviigliosi semplici grazie
Miei cari! Sono una donna di 66 anni e tutta la vita ho fatto sport,da CCA. un mese perché forse sono sovrappeso ho problemi con i ginocchii, più il sinistro che mi impedisce di caminare.Sono obbligata a usare le stampelle,ho fatto la resonanza manietica ma ancora non si sa cosa è il problema,sono sospetta di menisco, cosa devo fare? visto che vivo da sola e non ho nessuno che mi aiuta? Sono efficaci l'esercizi che voi spiegate? o faccio peggio ? Per favore fatemi sapere come devo procedere , perché non c'è la faccio più. Grazie mille per la vostra disponibilità.
Ciao è la prima volta che vedo i vostri video. Mi interessa in particolare i movimenti per le ginocchia. Ho 64 anni e una meniscopatia artrosica. Ho fatto infiltrazioni e antinfiammatori. Cosa mi consigliate? Grazie siete professionali.
Ciao, ti consigliamo di applicare questi esercizi e magari qualche attivita' aerobica a basso impatto tipo cyclette :)
Ciao ragazzi. Grazie per il video. Il mio problema è leggermente diverso: non riesco ad accucciarmi (come si siedono nell’est asiatico in altre parole) con il ginocchio sinistro in quanto sembra ‘scoppi” nel senso che sento una pressione interna e non ho poi la forza per risalire.
Cosa mi consigliate? Ho fatto raggi e risonanza ma non mostrano grossi problemi. Ho 51 anni e ho sempre fatto sport che ora però mi risulta più difficile anche per questo problema.
Grazie
Bravi....semplice ed efficace...come sempre
😉👍😉👍
Grazie mille per tutto quello che fatte 👍 ciao ❤️❤️❤️❤️
Grazie 1000000000000000000000000000💓👍👍
Buongiorno ho 55 anni, da un mese e mezzo ho fatto la protesi al ginocchio purtroppo non ho esiti positivi sul recupero muscolare. Faccio fisioterapia in ospedale e a casa. Il mio ginocchio è dolente e non lavora bene. Mi devo preoccupare preoccuparti? Grazie.
Sono Francesco ho 64 anni parkinson da 4 e gonalgia bilaterale. Fare ginnastica teoricamente mi coinvolge molto, ma quando devo fare i fatti, inizio e dopo un po' mi "distraggo "
Ho una vecchia cyclette e un nuovo tapis roulant. I Vs esercizi sono semplici, qualcuno già lo conoscevo, è la costanza che mi manca.
AIUTATEME.......... come si dice a Napoli.
Grazie a d entrambi
Salve.
Ho una tendinite della zampa d'oca.
Mi hanno proposto infiltrazione che vorrei evitare.
Avete consiglj da darmi?
Grazie mille
Io ho avuto la borsite al ginocchio per due volte a poca distanza, la fine di settembre e i primi di gennaio con grosso gonfiore e dolore, sopra il ginocchio e interno e impossibilta' a piegarlo tutta la gamba intorno al ginocchio infiammata, ho anche un problema alla cartilagine ed un'insuffiente sviluppo del femore conseguente a 7 mesi di gesso portati dopo un incidente con rottura tibia e perone. Non voglio fare la chirurgia, i vostri esercizi possono riuscirci?
Dottore buonasera. Mio figlio è stato operato a marzo di lca con ricostruzione del semitendinoso. La riabilitazione è stata lunga e solo alla fine di ottobre, dopo il superamento del test isokinetico, è potuto rientrare ad allenarsi con la sua squadra di calcio . Nel forzare gli allenamenti ha subito un forte versamento retro rotuleo con dolore nella zona mediale del ginocchio. Dalla RM oltre il versamento non si evidenziano esiti negativi di ricostruzione del legamento, nè lesioni meniscali con rotula in asse. Dopo un paio di settimane il gonfiore è rientrato e ora persiste un dolore -pizzicore nella zona mediale che si esacerba quando colpisce la palla. Potrebbe trattarsi di una tendinite dello zampa d'oca, visto anche il prelievo effettuato per la ricostruzione? Attendo fiducioso una sua eventuale risposta
Buongiorno Ciro, da un commento social naturalemente non posso ne voglio sbilanciarmi, consiglio sempre di rivolgersi ad un buon terapista in zona o di usufruire del nostro servizio di teleriabilitazione: se vuoi piu informazioni contattaci pure a info@almaphysio.com :)
Bene...mi metto subito all'opera
Grazie!!!🙏🏻😊
Io vi seguo sempre ..e faccio gli esercizi che fate vedere ..volevo chiedervi cosa fare se vengono crampi fisso ...
Buonasera Gianluca e Mattia un consiglio tecnico sono 2 anni che mi scrocchia il ginocchio sinistro quando scendo le scale che posso fare? Grazie un abbraccio
Ciao, graze x le info. Sono istruttrice di fitness e mi trovo spesso a dover far lavorare donne che hanno problemi alle ginocchia, dolore e gonfiore. La maggior parte degli ortopedici impongono il riposo assoluto, mentre io ritengo che se una persona può stare in piedi possa anche fare esercizi di rinforzo quadricipite e bicipite femorale oltre che polpaccio... Soprattutto per mantenere attiva la muscolatura x evitare sarcopenia (target allenato è di 50/60 anni e più...) una domanda: posso far fare squats e comunque esercizi che carichino sul ginocchio dolente? Tipo il ponte da sdraiata...
Grazie mille 😊
Ho guardato e fatto insieme a voi gli esercizi e ho provato anche gli esercizi di altri video .Dovrei farli tutti!😁...Ho 69 anni da diverso tempo no faccio attività fisica regolare .Ho provato anche i vostri esserci x i nonni ma non mi trovo bene a farli da seduta .
Il mio problema principale è il dolore alle ginocchia , quando mi alzo da sedere o quando salgo e scendo le scale e le gambe deboli. n
.Ho seguito bene senza troppa difficoltà gli esercizi di questo video .faccio senza dolore lo squat , ma non riesco a fare assolutamente gli affondi perché le ginocchia mi fanno male .abbastanza bene anche le flessioni a pare o in diagonale ma con un tavolo più alto. Vorrei riuscire a sentirmi più forte e meno dolorante .aspetto una vostra preziosa risposta immagino a seguito dei commenti Grazie Daniela
Ciao Daniela, complimenti intanto per il tuo impegno negli esercizi! Da come descrivi la situazione credo sia una questione di pura pratica, forse l'affondo è un movimento troppo richiedente per le tue ginocchia, col tempo svilupperai la forza per farli senza problemi 💪
@@AlmaPhysio .cartilagini cosa fare?
@@mariaannunziatabiscari1653 l’acido ialuronico ma informati sulle infiltrazioni biologiche
Buona sera vorrei un vostro parere ..avendo male e il ginocchio gonfio sono andata da un ortopedico... mi ha prescritto una terapia con tecarterapria e ghiaccio ...però il dolore nn passa ...fatta rm. Che fare
Salve... chiedo una informazione,ho un leggero gonfiore al ginocchio senza dolore gli esercizi si possono fare lo stesso?? Grazie
Salve,sono stato sottoposto a meniscectomia selettiva 1mese fa ed il ginocchio non ha reagito molto bene in quanto in questi giorni passati era gonfio,riversava liquido anche se mi è stato aspirato 3 volte ed ora ho iniziato a fare fisioterapia! Non nego che sento ancora del dolore quando stendo completamente il ginocchio,ma voi dite che posso comunque forzare in isometria o aspetto che si sfiammi del tutto! Grazie mille ragazzi
Forse perchè il liquido non va mai aspirato
mi chiamo sandra ho 77 anni e nella mia vita ho sempre cercato di mantenermi in forma palestra- massaggi- schatzu - ioga
pilates . 3 anni fa mi sono trasferita a parigi e ho scperto almaphisio e gianliuca italiano e ho cominciato a seguire gli esercizi per i nonni cerco di farli tutti i giorni a rotazione ma due mesi fa circa sono caduta(io cado sempre in avanti) e ho sbattuto violentemente il ginocchio destro ho avuto tanto dolore da non poter camminare per parecchi giorni(allospedale mi hanno detto che non si era rotto niente e di avere pazienza) poi forzando l'altra gamba(abito al terzo piano senza ascensore e vivo sola) ho salito e ridisceso le scale aiutandomi con l'altra gamba e adesso mi trovo che le ginocchia mi fanno male tutte e due ho difficoltà ad alzarm( letto-sedia-divano). un'altro problema è l'equilibrio che non ho infatti quando cado(non spesso per fortuna) sembra che inciampando anche solo su un piccolo rialzo la caviglia e la gamba sono rigiderigide ..devo dirle anche che qui a parigi sono andata dall'osteopata e ho fatto anche un ciclo di fisio terapia tutto per la cervicale. tutto con scarsi risultati mi piace molto camminare ma in questo momento non ci riesco molto ,merito anche del lochdown e mi stanco presto
cordialmente sandra
Ciao grazie x i vostri consigli preziosi,ho 39 anni e ho una contropatia rotuleo meniscale,ho questo problema da tre mesi,che mi sta impedendo anche di lavorare,posso gia faccio alcuni esercizi,ma il rinforzo e molto lento,potreste darmi qualche consiglio?grazie
Grazie per questo momento di esercizio, mi fanno tanto bene!
Ciao ho iniziato da poco a seguirvi siete bravissimi
Grazie Luciana
Ottimi consigli. Grazie
Grazie, siete bravissimi
Ciao io ho male dietro alla gamba in corrispondenza del ginocchio destro questi esercizi sono utili per far passare il dolore grazie!
Ciao Roberta, certo, l'esercizio in generale aiuta in casi di dolore!
Ragazzi siete molto simpatici ! Sto'meglio soltanto seguirvi ? Un caro e rispettoso saluto ...