Становую делать боюсь, грыжа и протрузия в позвоночном отделе, а так жим делаю и присед и давно уже в сплите качаюсь, но руки нитки не растут, походу из-за того что ноги делаю редко
@@wertum63 становая хорошее упражнение, но из-за некоторых травм его делать опасно, согласен. Но всегда можно работать с небольшими весами в правильной технике Я лично на данный момент заменил становую на обычную гиперэкстензию для укрепления поясницы, эти упражнения между собой конечно не сравняться но все же не помешает лишний раз укрепить поясницу. На счет рук - да, много факторов может быть, потому что у всех разные рычаги и крепления мышц, к каждому нужен свой подход - кому то многоповторка с маленьким весом, кому то 2 упражнения по 2 подхода по 5 повторений с большим весом, в общем каждому по своему и нужно пробовать все. но приседать нужно, попробуй Раньше всегда тренировался в сплите как и ты, сейчас перешел на низ/верх 4 раза в неделю То есть отдельно делаю верх, на следующий день ноги, потом день - два отдыха и снова так же
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
вайб офигенный❤ спасибо за советы
@@qwerty_mikhail спасибо 🫱🏼🫲🏽
Становую делать боюсь, грыжа и протрузия в позвоночном отделе, а так жим делаю и присед и давно уже в сплите качаюсь, но руки нитки не растут, походу из-за того что ноги делаю редко
@@wertum63 становая хорошее упражнение, но из-за некоторых травм его делать опасно, согласен.
Но всегда можно работать с небольшими весами в правильной технике
Я лично на данный момент заменил становую на обычную гиперэкстензию для укрепления поясницы, эти упражнения между собой конечно не сравняться но все же не помешает лишний раз укрепить поясницу.
На счет рук - да, много факторов может быть, потому что у всех разные рычаги и крепления мышц, к каждому нужен свой подход - кому то многоповторка с маленьким весом, кому то 2 упражнения по 2 подхода по 5 повторений с большим весом, в общем каждому по своему и нужно пробовать все. но приседать нужно, попробуй
Раньше всегда тренировался в сплите как и ты, сейчас перешел на низ/верх
4 раза в неделю
То есть отдельно делаю верх, на следующий день ноги, потом день - два отдыха и снова так же
Пошли потреним вместе
@@PogashayaDusha если придешь - без проблем, всегда рад)