Привет, Рома! 1) Про БЖУ хотелось бы послушать 2) Как относишься к кольцам и вобще гимнастике? 3) Можно ли набрать с минимальным количеством жира, если всё подробно считать?
Расскажи про циклирование нагрузки, ты говорил что нужно только на одной тренировке делать подход в отказ, а на следующей нельзя, иначе топтаться на месте будешь.
Спасибо Рома. Коротко о себе. Эктоморф, был 62 кг в 27 лет. Сейчас 88 кг, но пузо имеется кг 5 наверное ))) сейчас почти 39 лет. Тренируюсь от случая к случаю, т.к.работа не позволяет всегда. Силовые вот : присед 100 на 3 раза. На плечи с читингом 90. Жим 85. Ну опять же повторюсь, бывает не треню по 2-3 недели. Но есть мышечная память, хочу спрогрессировать и через месяц , с работой раскидаюсь , буду по полной тренить. Стойки есть , скамья есть . Еще хотелось бы услышать твое мнение, фарму не стал пробовать , чувак энантата подогнал, я отказался. Что скажешь о естественном повышении тестостерона, например кломид+ анастразол и ХГЧ. Расскажи,будет интересно послушать , стоит ли ? И вообще интересно услышать твое мнение, по этому поводу. Фарму решил не колоть. Стероиды.
Хочу позаниматься по подобной системе. Правильно ли я сделаю, если будет 4 тренировки в две недели (по две в неделю) и все базовые упражнения будут разные на каждой тренировке?
Здравствуйте, Роман! А я начинающий, мне 14, у меня есть турник, брусья, ручки для отжимания, интересуют упражнения на все группы мышц, на корпус, на руки, на ноги, чтобы мышечная масса была хорошая, чтобы рельеф был, чтобы мышцы были крепкие, избавиться от сутулости, папа купил жгуты, я пока с жгутами подтягиваюсь 6 раз, отжимаюсь на ручках 10 раз, приседаю 10 раз
Спасибо огромное Рома.Лайк заранее. На работе завал. Посмотрю завтра дома ролик. Есть турник,брусья, скамья, регулируется. И для тяги и приседа есть стойка. !!! И жима
А если есть цель прогрессировать не в базовых упражнениях, а в изолированых, ну кпримеру прокачать супинатор или любую другую маленькую группу мышц, то будет ли в таком случае работать система одного рабочего подхода? Спрашиваю просто из интереса
Бро был спор сегодня у меня😂 с тренером типо с большим стажем(я тоже обучаюсь на тренера), вообщем разговорились я сказал что делаю по системе отказного рабочего подхода, он офигел сказал что это не работает. Я ему говорю мне придётся в свои 81кг больше востонавливаться и сдохнуть с его многоповторками. Он меня спрашивает ты 140 жим на 10 повторений хотя бы жмешьи присед 120 на 10 повтор😂😂 если нет ты новичок, он может не понял меня. Я опять говорю, Я вешу 81 и рост 171 какие 140.Для моего веса 100 кг дошёл жим лёжа ну на раз 2 и.тп он смеялся 😂и сказал это не работает🤣🤣🤣🤣. Говорит у меня опыт, стаж да у меня парень 7 кг за месяц сбросил и в объёме прибавил. Я ему я силовые делаю кароч это безнадега😂😂😂😂. Как быть, а когда он услышал что я делаю тягу в наклоне с упором он охренел😂😂😂. Я ему тренер ты наверно грыжу не зарабатывал, заработаешь узнаешь.
Я говорю тренеру ты хоть пробовал, он нет, говорю так попробуй и удивишся что будет прогресс. Они кароч всё по классической системе бодибилдинга работают. Я говорю угробишь своих пацанов, до предела дойдут и всё 😂😂дальше нужно больше восстановления и менять подход и всё такое.
![SahBabii - Viking [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/D37cL92JX0I/mqdefault.jpg)
Привет, Рома!
1) Про БЖУ хотелось бы послушать
2) Как относишься к кольцам и вобще гимнастике?
3) Можно ли набрать с минимальным количеством жира, если всё подробно считать?
Ок сделаю
Здравствуй ,Рома пишут в интернете,что белый рис быстрые углеводы,как считаешь стоили его кушать в качестве сложных углей?
Нет это сложные угли
Можешь хавать
Спасибо,тебе за ответ
Привет. Расскажи как составить рацион питания для натурала. Бжу на примере мужика 100 кг. Какие БАДы можно принимать. Спасибо!
Ок сделаю
Расскажи про циклирование нагрузки, ты говорил что нужно только на одной тренировке делать подход в отказ, а на следующей нельзя, иначе топтаться на месте будешь.
Спасибо Рома. Коротко о себе. Эктоморф, был 62 кг в 27 лет. Сейчас 88 кг, но пузо имеется кг 5 наверное ))) сейчас почти 39 лет. Тренируюсь от случая к случаю, т.к.работа не позволяет всегда. Силовые вот : присед 100 на 3 раза. На плечи с читингом 90. Жим 85. Ну опять же повторюсь, бывает не треню по 2-3 недели. Но есть мышечная память, хочу спрогрессировать и через месяц , с работой раскидаюсь , буду по полной тренить. Стойки есть , скамья есть . Еще хотелось бы услышать твое мнение, фарму не стал пробовать , чувак энантата подогнал, я отказался. Что скажешь о естественном повышении тестостерона, например кломид+ анастразол и ХГЧ. Расскажи,будет интересно послушать , стоит ли ? И вообще интересно услышать твое мнение, по этому поводу. Фарму решил не колоть. Стероиды.
Ок
Здравствуйте Роман! Как через WhatsApp с вами связаться по поводу программы?
Просто пиши там я отвечу
Хочу позаниматься по подобной системе. Правильно ли я сделаю, если будет 4 тренировки в две недели (по две в неделю) и все базовые упражнения будут разные на каждой тренировке?
Одна урупа мишц в 7-8дней
Здравствуйте, Роман! А я начинающий, мне 14, у меня есть турник, брусья, ручки для отжимания, интересуют упражнения на все группы мышц, на корпус, на руки, на ноги, чтобы мышечная масса была хорошая, чтобы рельеф был, чтобы мышцы были крепкие, избавиться от сутулости, папа купил жгуты, я пока с жгутами подтягиваюсь 6 раз, отжимаюсь на ручках 10 раз, приседаю 10 раз
Помогите, пожалуйста, если не сложно
А что ты хочешь, чем тебе помочь? @АлександрФечи
Фигней занимаешся
@@АлексейНик-х7ж че?
@@Тимур-ъ7г5к не знаю че
👍👍
Роман, лайк на підтримку каналу.
Коммент для продвижения, и еще жду разбор темы про плато😊
Спасибо огромное Рома.Лайк заранее. На работе завал. Посмотрю завтра дома ролик. Есть турник,брусья, скамья, регулируется. И для тяги и приседа есть стойка. !!! И жима
А если есть цель прогрессировать не в базовых упражнениях, а в изолированых, ну кпримеру прокачать супинатор или любую другую маленькую группу мышц, то будет ли в таком случае работать система одного рабочего подхода? Спрашиваю просто из интереса
А ты подумай
Работать будет, но если твоя цель усилить сухожилия и связки, тренироваться лучше по другому.
Респект ✊
Ты единственый классный во всём ютубе понимающий спортсмен. 🦾🤜
нужно ли чувствовать мышцы?
Нет
На следующий день после трени все будешь чувствовать
Привет, Роман. Составил треню четко) Твоя маленькая банка, как мой большой квадрицепс с бицепсом бедра в обхвате 😅
Ниче будет больше наш базу
Да все просто. Надо купить штангу и тренить базу
Спасибо
Лучший!
Как в WA написать?)
Че то про один подхож и базу говорил. А тут цедый список изоляции наговорил
Привет, можно мне тоже программу)?
красава
Бро был спор сегодня у меня😂 с тренером типо с большим стажем(я тоже обучаюсь на тренера), вообщем разговорились я сказал что делаю по системе отказного рабочего подхода, он офигел сказал что это не работает. Я ему говорю мне придётся в свои 81кг больше востонавливаться и сдохнуть с его многоповторками. Он меня спрашивает ты 140 жим на 10 повторений хотя бы жмешьи присед 120 на 10 повтор😂😂 если нет ты новичок, он может не понял меня. Я опять говорю, Я вешу 81 и рост 171 какие 140.Для моего веса 100 кг дошёл жим лёжа ну на раз 2 и.тп он смеялся 😂и сказал это не работает🤣🤣🤣🤣. Говорит у меня опыт, стаж да у меня парень 7 кг за месяц сбросил и в объёме прибавил. Я ему я силовые делаю кароч это безнадега😂😂😂😂. Как быть, а когда он услышал что я делаю тягу в наклоне с упором он охренел😂😂😂. Я ему тренер ты наверно грыжу не зарабатывал, заработаешь узнаешь.
Я говорю тренеру ты хоть пробовал, он нет, говорю так попробуй и удивишся что будет прогресс. Они кароч всё по классической системе бодибилдинга работают. Я говорю угробишь своих пацанов, до предела дойдут и всё 😂😂дальше нужно больше восстановления и менять подход и всё такое.
Братик это пипец, они лбы бестолковые😂😂😂😂. Удачи тебе.
Лучший контент среди снг ютуба
Рома, ты молодец, спасибо за советы ;)
👍
Как правильно колоть дома в квадрицепс?
Сейчас каждый может раздавать советы? Ты кто? Покажи свою форму, все видео в толстовке.
Супер контент! Спасибо! Смотрю с пользой, прогрессирую
У тя вес какой