다른데는 날씬한데 배가 임산부처럼 나온 엄청 심한 내장지방형 복부예요. 내장지방이 너무 많아서 어떻게 뺄까 답도없던 차에 우연히 영상보고 식단하면서 꾸준히 일주일에 다섯번 넘게 해줬더니 배 정말 많이 빠졌어요. 진짜 다른 영상볼거 없이 이것만 보고 운동해도 효과 많이 보실거에요ㅠㅠ 제 최애 영상이에요 진짜 피하지방보다 답도없는 내장지방 어떻게 빼나 했는데 임산부처럼 나왔던 배가 많이 들어갔어요 이 영상 정말 액기스만 모아 놨어요 정말 찬양해요 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ제이제이님 정말 사람 살리셨어요...
이 영상 개꿀 십분씩만 해도 효과 짱이에요. 뭐 먹고 잔 다음날에도 배 안나와요 이거 진짜 효과 짱인데 제이제이님 구독한지 한달 됐나..? 그동안 꾸준히 한것도 아니고 그냥 생각나면 유산소 끝나고 십분씩 해줬는데 뱃살 정리하고 뺴는데는 짱인거 같아요 적게 일하고 많이 버세요 제이님 ㅠㅠ
오늘로 1주일 챌린지 끝냈습니다 정말 제가 살면서 이리 꾸준히 운동한적은 두번째네요. 하 너무 힘들었어요 그래도 일주일동안 몸이 좀더 단단해지고 제이제이님 후기영상에도 나왔듯 체력이 좋아졌음을 느끼고 있어요. 식단없이 한 것이기에 확 달라진다! 이건 절대 아니지만 많이 단단해지고 뭔가 비닐랩을 몸에 칭칭 감싼듯한 조임(?)이 느껴져요. 엉덩이도 쳐져있었는데 어?? 둥그러졌다? 싶은 정도로 뽕 올라왔구요 때리면 탄력이 크으ㅡㅡ(맨날 때리면서 감탄중) 일주일동안 감사했습니다!! 이젠 부분적으로 복근이나.. 유산소랑 힙업 위주로 운동하려구요(생각해보니 이게 거의 전체잖아..?) 제이제이 구독자분들 여러분 모두 파이팅 하세요!!💪💪
일주일챌린지 오늘 시작했어요 ! 저 솔직히 제이제이님 운동영상마저도 편식해서 따라하구 이런 유산소는 너무 힘들어보여서 안했는데 1일차 두번째 영상부터 땀이 주르륵 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 제가 홈트 싫어하는 이유가 맨몸운동이 너무 힘들어서인데 코로나때문에 홈트 시작했더니... 그동안 헬스장에서 했던 운동들은 걍 시원한 에어컨 아래서 했던 어떠한 행위였음을 깨닫네요... 처음 헬스 시작했을때(피티받았을때) 이후로 몇년만에 운동하면서 땀흘리는 것 같아요..... 오랜만에 운동다운 운동을 하니까 개운하고 넘 좋아...좋...좋습니다... 진ㅁ자루.... 살려줘.....................
일주일 완료! 7일-1일-2일-3일-4일-5일-6일-7일 순으로 했는데 , 저는 스파이더 플랭크에서 확연히 차이를 느꼈어요. 처음에는 배가 접히는 느낌도 뭔지 모르겠고 그냥 무너졌는데, 일주일 운동 하고 해보니까 이제는 배에 힘이 제대로 들어가고 무사히 3세트 전부 할 수 있게 됐어요ㅜㅠㅠ혼자 프로그램 짜면 운동 강도 조절도 안되고 그래서 효과없이 운동 시간만 늘기도 했었는데.. 이거 진짜 시간 내에 확실히 느낌 오고 좋은 프로그램이에요..!
일주일 챌린지 7일차 다 끝냈어요!!!😭😭 요즘 체력이 느므 심하게 저질스러워서 바디쉐입이고 뭐고 생각도 안하고 체력만 올리자 싶어서 했는데 엉덩이가 화나있어요ㅋㅋㅋ챌린지 영상들이 다 마음은 아직 안힘든데 몸이 힘들어서 더 못하는 영상들이여서 쉬움쉬엄 하는 느낌이여서 좋아요! 2일차에 대자연이 오셨지만 꿋꿋하게 해냈슴돠!!
후 ~ 7일차 완료요 ! 지금 팔이 너무 떨려여 ㅋㅋㅋㅋ 일주일 동안 운동 따라하면서 조금 더 익숙해지고 늬낌을 찾았는지 이번 마지막 복부 운동에서는 거의 처음으로 스파이더플랭크 시 속근육이 쥐어 쫘이는 느낌을 받았어요 !! 조금씩 성장하는 제 모습이 뿌듯뿌듯 ! 당분간 제 일주일 챌린지 따라하기는 계속 될 것 같아요 ! 좋은 운동 알려주시는 JJ쌤 감사합니다. :)
복부&1주일 챌린지 같이 시작...! 복부챌린지 1은 7월8일 낮에 했고.. 1주일 챌린지 1일차 12시를 넘겨서 9일이지만 잠을 안 자고 했기때문에 아슬아슬 7월8일로 01:06에 完了 2일차는 다른 영상이여서 거기다 인증 ! 7월9일 3일차 7월 10일 12:52에 完了👍 4일차 7월 11일 15:50에 完了😂 ㄴ 배가 힘이 팍 들어가서 뱃살이 없어진 듯한.. 3일 쉬고 마지막 7일차 (손님이있어서 운동을 못했다는....;;;) 7월18일 21:26분에 완료...... ㄴ역시 운동해야해...개운하다... 2주차 하루쉬고 3일차 7/21 완료
챌린지7일차ㅡ오늘은 팔뚝,배가 뽀개지는줄. 낼부터 다시 챌린지1일차 꾸준히 달려볼께요. 동영상 하나씩 할때마다 그부분에 근육이 잡히는 느낌이 참 좋아요. 먹는것만 조절하면 참 제 나름의 만족스런 탄탄한몸매를 만들수 있을것같은데 먹는것 때메 망해요ㅠㅠ그래도 꾸준히 운동은 해야 맛난걸 먹을수 있으니... JJ쌤~좋은 프로그램 감사해요^^
요 운동하면 확실히 복부랑 등 허리라인 잡혀요. 식단조절하면서 세달 걸쳐서 천천히 7키로 뺏을 때 이 운동 병행했었는데, 엄마가 다른 건 몰라도 등살이랑 허리튜브가 쑥 빠졌다고 놀래네요. 물론 멋진 라인 잡기엔 아직 멀었지만 두툼하게 잡히던 허리살이랑 등살은 확실히 줄었어요.
💥2주 복부 뿌시기 시작💥 7/11 O 23시40분. 느리지만 다해냈다 7/13 O 15시 10분. 중간에 한번쉬고 끝까지 7/14 O 15시 42분. 안쉬고 끝까지함 7/17 O 18시 30분. 7/20 O 16시 05분. -------------------- 2022년 5월 다시시작 5/7 19시50분. 한번에 완료
7/12 복부챌린지 1주차 3번째 개운하게 ~ ㅋㅋㅋ 옆구리에 마쉬멜로들이 조금 작아진 니낌니낌 ㅋㅋㅋ 7/13 복부챌린지 1주차 4번째~ ㅎㅎㅎ 7/19 복부챌린지 2주차 3번째 운동 끝 7/20 복부챌린지 2주차 4번째 운동 클리어 7/26 복부챌린지 3주차 3번째운동 하악하악 어제 과식땜시 배가 안들어가요 ㅋㅋ 7/27 복부챌린지 3주차 4번째운동 오늘 운동 정말 힘드네여 첫번째 운동 4번 하셨나요?? 전 3번까지했는데 .... 플랭크 지옥행 열차를 탄듯한 ㅋㅋㅋ 여튼 끝 8/2 복부챌린지 4주차 3번째운동 힘겹게 완성 ㅎㅎㅎ
7일차 완료 했어요ㅠㅠ 하 힘들다 그래도 처음 했을 때보다는 덜 힘들어서 몸이 적응해가는구나 하구 기뻤어요 요즘 운동에 관심이 생겨서 바른 자세하려고 하고 거북목 안 되게 조심하면서 지내구 팔이 전에는 완전 말랑말랑 말랑카우보다 말랑했는데 지금은 말랑이 안에 조금 단단한 근육이 자라는 거 같규 ㅎㅎ 몸에 근육 생겨서 넘 좋아요ㅠㅠ 하는 동안 식단은 안 하구 군것질도 아주 조금 하면서해서 그런지 몸무게는 거의 안 빠졌지만 제가 허리 라인이 없었는데 허리 라인이 쏙 들어간게 보여요 다음주에도 계속 하려구요! 담주는 밥도 좀 덜 먹구해서 몸이 더 탄탄해지면 좋겠어요 제이제이님 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니당 💚💚 담주에도 또 뵐게요
일주일 챌린지 첫 날이에요! 와 죽을 거 같네요.....😭😭😭 이전에는 매일매일 운동하다가 코로나오고 한 5개월간 재택으로 바뀌면서, 운동을 1도 안하고 움직임도 1도 없어서 건강도 라인도 다 무너져서 시작했어요! 같이 힘들어해주셔서 감사해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안그러면 쓰레기가 된 제 몸을 더 원망했을거에요. 낼 챌린지 2로 넘어갈게요!
제이제이언니! 저는 복근 코어 힘이 약해서 복근운동시에 첫번째~두번째 세트에는 배가 약간 볼록나와요! 힘을 최대한 줘도요! 근데 세번째 세트에서는 자극이 들어가서 그나마 배가 납작해지는데! 코어힘이 약한 사람들 보니깐 필라테스 호흡법?! 도 하던데?! 코어힘이 약한 사람은 이런 복근운동을 따라하는게 낫나요?! 아니면 필라테스나 코어강화운동 등을 통한 걸 따로 하는게 낫나요~?
중간에 광고가 나와서 정말 다행이에요
다른데는 날씬한데 배가 임산부처럼 나온 엄청 심한 내장지방형 복부예요. 내장지방이 너무 많아서 어떻게 뺄까 답도없던 차에 우연히 영상보고 식단하면서 꾸준히 일주일에 다섯번 넘게 해줬더니 배 정말 많이 빠졌어요.
진짜 다른 영상볼거 없이 이것만 보고 운동해도 효과 많이 보실거에요ㅠㅠ 제 최애 영상이에요 진짜 피하지방보다 답도없는 내장지방 어떻게 빼나 했는데 임산부처럼 나왔던 배가 많이 들어갔어요 이 영상 정말 액기스만 모아 놨어요
정말 찬양해요 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠ제이제이님 정말 사람 살리셨어요...
식단은 어떻게 하셨나요???
일단 제가 내장지방형복부라 먹는양을 줄이는거에 가장 중점을 뒀고 아침 점심은 일반식으로 하되 양은 보통보다적게 저녁은 샐러드등 채소류로 먹었어요!
아 저랑 체형 너무 똑같은신데 후기믿고 오늘부터 시작합니당 ㅠㅠ
스파이더 플랭크 14회
크런치 30회
마운틴 클라이머 14회
트위스트 20회
⭐️총3세트
이걸 5분 휴식기져서 하면 딱!! 30분되네요 ㅎㅎ
일주일에 4번 월수금토
팔 어깨/복부/힙/다리 하고있어요
@@amybanfield8400 어떻게 되셨어용??
마운틴 20회에요
주..죽을것같아욬ㅋㅋㅋㅋ 같이 힘들어해줘서 좋네요 ㅎㅎ
언니가 일주일 루틴 짜준대로 따라한 첫날입니다. 마지막 복근까지 죽다 살아났는데 같이 힘들어 해 주시니 하면서 위안을 받았네요. 내일 둘째날도 화이팅 하겠습니다🤗
이 영상 개꿀 십분씩만 해도 효과 짱이에요. 뭐 먹고 잔 다음날에도 배 안나와요 이거 진짜 효과 짱인데 제이제이님 구독한지 한달 됐나..? 그동안 꾸준히 한것도 아니고 그냥 생각나면 유산소 끝나고 십분씩 해줬는데 뱃살 정리하고 뺴는데는 짱인거 같아요 적게 일하고 많이 버세요 제이님 ㅠㅠ
저도 지굼 언니들꺼 영상들 보믄서 다욧운동 한지 세달이 되어가는데. . . 쫓아할때마다 온몸이 찢어지고 땀은비오듯 쏟아주고 숨은 가빠오고. . . 죽을만큼 힘들지만 운동 다하고 나믄 몸이 개운한걸 느끼고 있답니다. . 효과 좋은것 가타요. . .
챌린지 7일차 완료🥳🥳(근육통 휴식으로 10일 걸림)
그래도 쉬는 날 1시간 걷기로 연달아하는 의의를 다졌습니다!
몸무게 1.1kg감량도 했고 뿌뜻해요!!
내일 2주차 레츠기릿😆😆
유명한 어떤 운동들 다 해봐도 결국 이 운동으로 돌아오네요👍👍 어떤 복근 운동들 보다도 이 영상이 가장 자극이 빨리오면서 변화도 빨라요ㅠㅠ 이 영상 넘나감사합니다ㅠㅠ!!
오늘로 1주일 챌린지 끝냈습니다
정말 제가 살면서 이리 꾸준히 운동한적은 두번째네요. 하 너무 힘들었어요
그래도 일주일동안 몸이 좀더 단단해지고 제이제이님 후기영상에도 나왔듯 체력이 좋아졌음을 느끼고 있어요.
식단없이 한 것이기에 확 달라진다! 이건 절대 아니지만 많이 단단해지고 뭔가 비닐랩을 몸에 칭칭 감싼듯한 조임(?)이 느껴져요.
엉덩이도 쳐져있었는데 어?? 둥그러졌다? 싶은 정도로 뽕 올라왔구요 때리면 탄력이 크으ㅡㅡ(맨날 때리면서 감탄중)
일주일동안 감사했습니다!! 이젠 부분적으로 복근이나.. 유산소랑 힙업 위주로 운동하려구요(생각해보니 이게 거의 전체잖아..?)
제이제이 구독자분들 여러분 모두 파이팅 하세요!!💪💪
이 영상과더불어 다른영상들 운동하면서 제몸이 달라졋다는걸 하루하루 느끼고잇어요 제이님. 식단도 하루3끼가 아닌 제이님말처럼 5끼로나눠 4시간 공복 유지하며 조금씩 적게먹는식단, 그중두끼는 밥과 빵이들어간 최적의식단으로 4개월간 유지햇어요 근데 운동복을 입고 거울을 볼때마다 정말 근력이붙으면서 이쁜몸매로 변화하는 제몸이 아니 저자체가 너무나도 좋아졋어요 . 영상편집도하시면서 좋은영상많이 업로드해주셔서 정말감사해요 ㅎㅎ다이어트와 운동은 이벤트가아닌 일상! 이말을 항상새기며 지냅니다 감사합니다제이님 좋은영상 더 많이 나눠주시고 소통해요 사랑해요♡
완다 와,,대단하세요 부럽습니다ㅠㅠ 혹시 식단 어떻게 하셨는지 구체적으로 알 수 있을까요?? 약속 있는날 등에는 어떻게 하셨는지도 궁금해요!
일주일 운동 따라하기 챌린지 시이작 ~~ 첫쨋날 완료요 !
ㅎㅎㅎㅎ 저두 첫날 했어요 이건 뭐 식은죽 먹긴데욤 ㅎㅎㅎ헤
일주일챌린지 오늘 시작했어요 !
저 솔직히 제이제이님 운동영상마저도 편식해서 따라하구 이런 유산소는 너무 힘들어보여서 안했는데 1일차 두번째 영상부터 땀이 주르륵 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
제가 홈트 싫어하는 이유가 맨몸운동이 너무 힘들어서인데 코로나때문에 홈트 시작했더니... 그동안 헬스장에서 했던 운동들은 걍 시원한 에어컨 아래서 했던 어떠한 행위였음을 깨닫네요...
처음 헬스 시작했을때(피티받았을때) 이후로 몇년만에 운동하면서 땀흘리는 것 같아요.....
오랜만에 운동다운 운동을 하니까 개운하고 넘 좋아...좋...좋습니다... 진ㅁ자루....
살려줘.....................
20190809/01:38(금) ✔️
20190811/23:15(일) ✔️
20190815/13:23(목)✔️
20190817/00:20(토)✔️
20190820/04:49(화)✔️
20190820/23:12(화)✔️
20190822/06:44(목)✔️
20190824/21:58(토)✔️
우와...진짜 별거 아닐거라 생각했는데 진짜 배에 자극이 잘와요 !!
운동 한동안 아예 안하다가 일주일 챌린지 하려니 10분 유산소랑 이거는 각각 1세트가 한계인 것 같아요 ㅠㅠㅠ 매주 하면서 달라지길🙏🏻
꺅 ㅠㅠ 5/22 오늘까지 일주일 챌린지 1주 완성했어요. 다음 주에도 반복하면서 고강도 운동까지 하는 날이 오길 !!!
3주째 일주일재생목록 그대로 따라하고 있어요
요요도 오고 슬럼프였던시기에 3주째인 현재 몸이 많이 가벼워지고 슬림함을 느낍니다
앞으로도 쭉 따라하려구요
앞으로도 젤린이를 위한 좋은 루틴들 업로드 부탁드려요
1일차 완료 .. 개미가 된 느낌 .. 너무 재밌어요 2일차도 기대 만땅 ㅎㅎ
+ 7일차까지 완료 ...
이 운동 아직도 보시는분 계신가요,,, 후후,,, 온라인 수업듣고 팻버닝까지는 너무 힘들때 복근운동하는데 아직도 이거 보고 하고 이씀미다 넘 좋아요 효과 짱짱👍
일주일 완료! 7일-1일-2일-3일-4일-5일-6일-7일 순으로 했는데 , 저는 스파이더 플랭크에서 확연히 차이를 느꼈어요. 처음에는 배가 접히는 느낌도 뭔지 모르겠고 그냥 무너졌는데, 일주일 운동 하고 해보니까 이제는 배에 힘이 제대로 들어가고 무사히 3세트 전부 할 수 있게 됐어요ㅜㅠㅠ혼자 프로그램 짜면 운동 강도 조절도 안되고 그래서 효과없이 운동 시간만 늘기도 했었는데.. 이거 진짜 시간 내에 확실히 느낌 오고 좋은 프로그램이에요..!
오늘부터 시작합니다! 10분 함께해주셔서 감사해요. 즐겨찾기에 넣어두고 매일 저녁 함께해요 제이제이님
일주일 챌린지 7일차 다 끝냈어요!!!😭😭 요즘 체력이 느므 심하게 저질스러워서 바디쉐입이고 뭐고 생각도 안하고 체력만 올리자 싶어서 했는데 엉덩이가 화나있어요ㅋㅋㅋ챌린지 영상들이 다 마음은 아직 안힘든데 몸이 힘들어서 더 못하는 영상들이여서 쉬움쉬엄 하는 느낌이여서 좋아요! 2일차에 대자연이 오셨지만 꿋꿋하게 해냈슴돠!!
따라했는데 상복부에만 힘이들어가는거 같은데 제대로 하고있는거ㅠ맞을까요 ㅠㅠ
크런치랑 사이드는 맞아여
이 운동에 하복부 고립운동은 없는거 같아요!
복근 홈트중에 전 이게 제일 좋아요. 심플하고 효과 눈에 빠름. 돌고 돌아 다시 왔습니다. 곧 바프라 매일 돌립니다
이거 하루에 10분씩 한지 2주정도됐는데 허리가 날씬해지고 탄탄해졌어요
다른 유투버분꺼 운동영상 보고할때보다 효과 훨씬 좋네요 짱 👍👍
후 ~ 7일차 완료요 ! 지금 팔이 너무 떨려여 ㅋㅋㅋㅋ 일주일 동안 운동 따라하면서 조금 더 익숙해지고 늬낌을 찾았는지 이번 마지막 복부 운동에서는 거의 처음으로 스파이더플랭크 시 속근육이 쥐어 쫘이는 느낌을 받았어요 !! 조금씩 성장하는 제 모습이 뿌듯뿌듯 ! 당분간 제 일주일 챌린지 따라하기는 계속 될 것 같아요 ! 좋은 운동 알려주시는 JJ쌤 감사합니다. :)
부세보며 군것질하고ㅜ 급운동했어요~
1일차 완료했어요^-^ 땀폭발했어요🤣🤣🤣
1일차 완료. 땀흘리며 몰입하며 했더니 어느새 완료! 뿌듯합니다. 내일은 2일차 해볼게요~좋은 컨텐츠 일주일치로 묶어까지 주셔서 고맙습니다 : )
0:38 시작
매번 누워서 하는 복근 운동 하다가 이거 다시 해봤는데 역시 힘들고 땀이 뻘뻘 나네요! 이 영상도 깔끔하게 다시 새 버전? 올려주시면 좋겠어요ㅜㅜ 너무 좋아요
여러분 이거 꼭 하세요...! 제가 댓글은 거의 안남기는데 후기가 너무 쩔어서요 ㅠㅠ 대박이야.. 다른 유투버분들 복부운동해도 잘 안빠졌던 옆구리랑 뱃살이 이건 3일 4일 하루 한번씩 해도 허리라인이 나와요 ㅠㅠ 꼭 하세요 짖짜 강추
오..식단 하셨어요??
@@쑤우현 헉 이걸 지금 봤네요..! 네 저때 식단도 병행하고 있었고 아직까지도 하는 복부운동이에요 짱...!
같이 할 수 있게 동영상 만들어 주셔서 너무 고마워요 😍 시험 준비 중이라 틈새 운동 하는데 진짜 유용해요😛
일주일루틴 1일차 따라하고 있어요!! 후기와 신경쓸점 하루하루 블로그로 기록하며 힘내고 있어요!! 화이팅이요~
와..스파이더플랭크가 제일 힘드네요ㅠ한지 일주일도 안됐는데. 저는 복부벌써 라인 잡히네요~
일주일 챌린지!! 오늘로서 다했어요!! 완전 너무뿌듯~~!
계속 일주일 챌린지 이어서 해보려구요!
코로나로 집에서 자가격리중인데(오늘 마지막날~!) 덕분에 운동 잘 할 수 있었어요~!
앞으로도 계속 보면서 하려고 운동화랑 전신거울 주문했습니다~!
제이제이쌤 마지막에 오오!이러는거 넘 귀여우세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저이거보면서 운동같이하면서 넘웃는다는😂😂
2주 복부챌린지에 이어서 일주일챌린지까지 완료!!
제가 3주나 운동을 꾸준히 할 수 있을줄 몰랐어요! 그런데 꾸준히 하다보니 익숙해지고 늦어도 꼭 운동은 하고 잘 수 있게 되었네요😭
3주 꾸준히하니까 사이즈도 줄고 라인도 확실히 달라져서 항상 감사합니다💖
손목이 아프면 어떻게해야하나오 ㅠㅠ
저도 손목이 아파서 나름에 방법을 썼는데, 엎드리는 대신에 서서 복부에 힘으로 다리를 옆으로 드는 동작으로 했어요
복부&1주일 챌린지 같이 시작...!
복부챌린지 1은 7월8일 낮에 했고..
1주일 챌린지 1일차 12시를 넘겨서 9일이지만 잠을 안 자고 했기때문에
아슬아슬 7월8일로 01:06에 完了
2일차는 다른 영상이여서 거기다 인증 ! 7월9일
3일차 7월 10일 12:52에 完了👍
4일차 7월 11일 15:50에 完了😂
ㄴ 배가 힘이 팍 들어가서 뱃살이 없어진 듯한..
3일 쉬고 마지막 7일차 (손님이있어서 운동을 못했다는....;;;)
7월18일 21:26분에 완료......
ㄴ역시 운동해야해...개운하다...
2주차
하루쉬고 3일차 7/21 완료
하.. 운동 마지막 복부 자극으로 최고 인거 같아요...... 십분 진짜 빠르게 지나가는ㄷㅔ 운동 효과는 확실해서 요즘 많이 따라하고 있습니다
왜케웃껴 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 같이 힘들어보여서 너무 좋네요ㅠㅠㅠ 나랑은 다른 유전자라는 현타도 안오고 끝까지 운동이 됨요 ㅜㅠ 제이제이최고진짜 ㅠㅠ
오늘 복근운동은 이영상으로 해야겠어요 ㅠㅠ 보기만해도 엄청 힘들것 같아요!!~
어우 언니 컨디션이 좋지 않음에도 저희를 위해 모든세트를 끝까지 함께해주셔서 너무 감사해요..💕 함께해주신분도 고생하셨어요!
ㅋㅋㅋ두분 너무 귀여워용ㅋㅋ 저두 소화만시키고 따라해봐야겠어용!
매일은 못하고 중간에 이틀 정도 쉬고 이어서 따라 했는데도 허벅지나 옆구리가 슬림해지는게 느껴져요. 무엇보다 1시간 이내로 끝나서 뭔가 시작이 덜 부담스럽고 좋아요! 감사합니다! 꾸준히 해볼게요!
일주일 챌린지 마무리입니다!!!^^
제이제이님 감사합니다~ 덕분에 운동이 재미있어졌어요~ 몸무게도 1.5kg 감량 했고요~ 내일부턴 일주일 챌린지중 1일부터 다시해서 돌리면 될까요? 궁금하네요~
제가 해 본 복부운동 중에서 자극이 제일 잘 오네요...
추천해주신 일주일 운동 루틴 묶어서
오늘 바로 시작합니다~^^
항상 좋은 운동 먹거리 기타등등 고맙습니당♡
챌린지7일차ㅡ오늘은 팔뚝,배가 뽀개지는줄. 낼부터 다시 챌린지1일차 꾸준히 달려볼께요.
동영상 하나씩 할때마다 그부분에 근육이 잡히는 느낌이 참 좋아요. 먹는것만 조절하면 참 제 나름의 만족스런 탄탄한몸매를 만들수 있을것같은데 먹는것 때메 망해요ㅠㅠ그래도 꾸준히 운동은 해야 맛난걸 먹을수 있으니...
JJ쌤~좋은 프로그램 감사해요^^
이운동 진짜 좋아요 생애 첫 복근생겼어요ㅠㅠ 감사해요 제이언니~~
1일차 끝났습니다. 오랜만에 이거 하는데 역시 레전드입니다~~~~~~ 감사합니다^^
요 운동하면 확실히 복부랑 등 허리라인 잡혀요. 식단조절하면서 세달 걸쳐서 천천히 7키로 뺏을 때 이 운동 병행했었는데, 엄마가 다른 건 몰라도 등살이랑 허리튜브가 쑥 빠졌다고 놀래네요. 물론 멋진 라인 잡기엔 아직 멀었지만 두툼하게 잡히던 허리살이랑 등살은 확실히 줄었어요.
드디어 7일차 끝~!!늘 마지막은 언니의 스트레칭을 보고 하고 있어용 뻣뻣해서 다음날은 항상 땡기는데 그만큼 기분도 좋아용ㅎㅎㅎㅎ
이건 오늘 일 끝나고 운동가서 해보라고 열심히 보는 중이에요~
샘 트레이닝법이 왠지 친근감하고 좋아요~ ㅋㅋㅋ
진짜 댓글 안다는데 일주일에 3~4번? 2주동안 하고 2~3키로 빠졌어요 지금 3주차인데 더늘리면서 하는중 하고나면 진짜 땀나고 소화돼고 복부운동은 제이제이👍
아...언니...이렇게 힘든거 였어요?
와...일주일 운동 1일거 보고 짐 했는데 벌써부터 땀이 주륵흘림...
제이제이님 사랑해오ㅠㅠ
진짜 뱃살 어케 빼야하나 영상 다 봐도 효과 없었는데.. 하루만 해도 효과 대박네요.. 여기에 전 정착하겠어요!!
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이 영상 보고 이때까지 제 마운틴 클라이머 자세가 잘못되었었다는 걸 깨달았어요 .. 감사해요 흑흑 정확한 자세대로 하면 자극이 완전 다르네요 !!!!
허벅지운동이랑 이거랑 같이 하고있는데 4일동안 벌써 3키로가 빠졌어요.....대박
항상 힘들어가지고 할때마다 쌍욕하면서 하지만ㅋㅋㅋㅋㅋ이렇게 효과가 나타나니까 계속 하게되고 뿌듯하네여~.~
제가 여러 복부 운동을 했었는데 자극이 많이 없었거든요 (사실 제가 자세 잡는 법이라든지 동작을 틀렸을 가능성이 높지만!) 이 운동은 달라요
크런치 30회 하는데 숨 쉬는 것도 힘들 정도로 배가 땡겼네요😂 이런 영상 찍어주셔서 감사합니다❤❤❤
땀이 줄줄 나요 역시 믿고 보는 제이제이님 홈트
💥2주 복부 뿌시기 시작💥
7/11 O 23시40분. 느리지만 다해냈다
7/13 O 15시 10분. 중간에 한번쉬고 끝까지
7/14 O 15시 42분. 안쉬고 끝까지함
7/17 O 18시 30분.
7/20 O 16시 05분.
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2022년 5월 다시시작
5/7 19시50분. 한번에 완료
어디가셧어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@C_hoco_o6878 ㅠㅠㅠ감사합니당 오늘왔어요..
1일차/2주째 완료!!!! 앞에서 팔 계속 쓰고 스파이더플랭크 하려니 죽겠어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1일차가 젤 힘든것같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 아무튼 개운하게 완료!!!!
아침에 이거 하고 별로 안힘들어서 복부 잘 못 썼나 걱정했는데 저녁부터 복부 땡기기 시작해서 다음날인 오늘도 땡김니다 맨날 해야지 최고다
7/12 복부챌린지 1주차 3번째 개운하게 ~ ㅋㅋㅋ 옆구리에 마쉬멜로들이 조금 작아진 니낌니낌 ㅋㅋㅋ
7/13 복부챌린지 1주차 4번째~ ㅎㅎㅎ
7/19 복부챌린지 2주차 3번째 운동 끝
7/20 복부챌린지 2주차 4번째 운동 클리어
7/26 복부챌린지 3주차 3번째운동 하악하악 어제 과식땜시 배가 안들어가요 ㅋㅋ
7/27 복부챌린지 3주차 4번째운동 오늘 운동 정말 힘드네여 첫번째 운동 4번 하셨나요?? 전 3번까지했는데 .... 플랭크 지옥행 열차를 탄듯한 ㅋㅋㅋ 여튼 끝
8/2 복부챌린지 4주차 3번째운동 힘겹게 완성 ㅎㅎㅎ
7일차 완료 했어요ㅠㅠ 하 힘들다 그래도 처음 했을 때보다는 덜 힘들어서 몸이 적응해가는구나 하구 기뻤어요 요즘 운동에 관심이 생겨서 바른 자세하려고 하고 거북목 안 되게 조심하면서 지내구 팔이 전에는 완전 말랑말랑 말랑카우보다 말랑했는데 지금은 말랑이 안에 조금 단단한 근육이 자라는 거 같규 ㅎㅎ 몸에 근육 생겨서 넘 좋아요ㅠㅠ 하는 동안 식단은 안 하구 군것질도 아주 조금 하면서해서 그런지 몸무게는 거의 안 빠졌지만 제가 허리 라인이 없었는데 허리 라인이 쏙 들어간게 보여요 다음주에도 계속 하려구요! 담주는 밥도 좀 덜 먹구해서 몸이 더 탄탄해지면 좋겠어요 제이제이님 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니당 💚💚 담주에도 또 뵐게요
일주일 챌린지 첫 날이에요! 와 죽을 거 같네요.....😭😭😭 이전에는 매일매일 운동하다가 코로나오고 한 5개월간 재택으로 바뀌면서, 운동을 1도 안하고 움직임도 1도 없어서 건강도 라인도 다 무너져서 시작했어요! 같이 힘들어해주셔서 감사해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 안그러면 쓰레기가 된 제 몸을 더 원망했을거에요. 낼 챌린지 2로 넘어갈게요!
우와! 7일차 끝내ㅐㅆ어요~!!~! 힘들었지만... 알찼습니다. 보상으루 디저트 하나 먹구. 낼부터 다시... 1일차부터 다시 시작할 거예요~!~
12.09 1일차... 다시 시작햏씁니다
8일차!!에 이 운동 했습니당 완료!! 제이제이님 감사합니당
7/19 오늘 몇일차지!!??! 오늘 또 완료했습니당!
10분짜리영상에 중간 광고가 너무 많아요 ㅠㅠ 앞뒤로 보내주세요 운동하다 흐름끊겨요
복부운동이 시간이 제일 잘 가는것 같아요 ㅋㅋㅋ 오늘은 한 세트 더 해봅니다!
이렇게 공유해주셔서 감사해요! 도움이 많이되요~ㅎ
일주일 챌린지 오늘 시작했어요!! 진짜 너무 힘든데 뿌듯하네요 ㅎㅎ 내일도 화이팅해서 일주일동안 열심히 할게요
ㅋㅋㅋ오늘부터 일주일챌린지 시작했는데 마지막 마운틴클라이머 하기전 힘들어하시는 언니들을 보시면 나도 모르게 "이제 마지막이예요 언니들~" 소리 치네요 ㅋㅋ 그만큼 친근한트레이너님 감사합니다!
1일차..... 너무 힘들어서 중간중간 쉬면서 했어요 안 쉬고 다 할 수 있는 강철체력이 되는 날까지 노력해볼게요...!!!!
언니 저 루틴 운동 1일찬데 내일 운동이 하고 싶지 않아요 근데 할께요ㅠㅠㅠ홧팅
21.4.21 1일차. 세번째 영상은 한세트밖에 못함.. 손목이 넘 아픔😂😂✅
항상 영상보고 도움받고 있어요 근데 복부운동하면 허리가 너무 아픈데 하지말아야되나요??
생리때문에 운동안가고 집에서 쉬고 있는데... 몸이 더 찌뿌둥해서 따라하고 있어요 ㅎㅎㅎ 뭔가 개운함이 느껴지네요
오래전의 제이제이님의 인간적인 모습 잘 보고 따라했습니다 ~^^
일주일 챌린지 첫날!(5월 21일) 지루하지도 않고 땀은 엄청 나요! 거기다 시간도 많이 안잡아먹으니까 너모 좋네요
일주일 챌린지 7일째(6/5) 역시 넘모 힘들지만 뿌듯해요☺️
2사이클째 첫날(6/9) 💦💦💦 역시 손목 너덜너덜😭
마운틴클라이머에서 스파이더플랭크로 넘어갈 때 아찔해요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쌤(들)과 같이 힘들면 나만 힘든게 아니구나 하고 힘내는데 이 영상은 쪼끔 정신이 없...🙊 그래도 재밌게 했어요!!
첫날완료 !!70%따라했어요!! 담루틴땐100%목표에요!!
저두 간헐적으로 하고 있어요 하지만 제이제이님 옆에 계시는 트레이너님이 끝에 허리가 벌써 얇아지는 너낌이야 하셨을때 같이 어 나도 그런것 같애라고 생각했어요 매번 할때마다ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마성의 운동이네요. 한세트 끝날때마다 웃음터짐ㅋㅋㅋㅋ
웃고싶으신 분들 따라해보시면 좋을거같아요!
땀도 많이나고 배에 힘도 계속 주면서 했는데 다 하고 알은 하나도 안배겼어요. 배에 근육통 하나도 안느껴지는데 운동 잘되고 있는건가요? ㅠㅠ
일주일챌린지 계속하는중인데 (주말빼고)
1일차가 젤힘드러요ㅋㅋ특히 2번째영상 멀티버피 젤힘듬🤮 계속할거에요 좋은영상 감사해요♡
일주일 루틴 한달째 하고 있는데 확실히 라인이 톤업된게 보입니다! 감사해요 :)
좋은 프로그램으로 영상 올려주셔서 감사합니다~ 늘 애정하면서도 처음 글 남깁니다^^ 널리널리 전파하고 있어요 ㅎㅎ
20분짜리 하고 싶었는데 시간이 촉박해서 이거 하려고요:) 화이팅! 운동 감사합니다!
집에서 등근육 만드는 운동도 좀더 해주세여!! 화난 등근육이요 ㅋㅋㅋ
연이 턱걸이 풀업이 진리
1주차 일주일 챌린지 완료했어요 !!ㅎㅎㅎ 힘들지만 몸이 가벼워진것같아요 2주차도 홧팅!!
스파이더플랭크 14
크런치 30
트위스트 크런치 20
마운틴클라이머 20
복부 폭파됐음 좋겠어요!
제이제이언니! 저는 복근 코어 힘이 약해서 복근운동시에 첫번째~두번째 세트에는 배가 약간 볼록나와요! 힘을 최대한 줘도요! 근데 세번째 세트에서는 자극이 들어가서 그나마 배가 납작해지는데! 코어힘이 약한 사람들 보니깐 필라테스 호흡법?! 도 하던데?! 코어힘이 약한 사람은 이런 복근운동을 따라하는게 낫나요?! 아니면 필라테스나 코어강화운동 등을 통한 걸 따로 하는게 낫나요~?
드디어 일주일챌린지 완료했습니다!! 매일 운동을 하다니ㅎㅎ 종종 꾸준히 이어가겠습니다^^
일주일 챌린지_1일차
5/21 체크✔ 5/28 ✅ 6/4 ✅ 6/18 ✅ 6/25✅
일주일 챌린지_7일차
5/27 ✅ 6/3 ✅ 6/10 ✅
애기난지 17개월지났어요 이거 꾸준히 하는중인데 조금씩 복근이 눈에 보여요 아주 미세하지만 신기하네요 식단도 전혀안하고 술도 ㅠㅠ 일주일에 삼일정도 마셔요 그래서 그런지 윗배 복근은 가운데가 갈라져가는게 보이는데 아랫배는 아무래도 식단을 시작해야 보이겠죠?
1주일 챌린지 도장 찍슴다 🏃♀️ 5.16
님...?
배 찢어질 것 같아요!! 7일 챌린지 완료👍
일주일챌린지 1일차!! 땀이 줄줄 장난아니네요
왕뿌듯♡