Migue te cuento como yo hago...escucho alguna que otra meditación a veces más por la música...aprendiendo técnica,le Re- invento según mi necesidad.Si quiero dormir empiezo inspirando en 4,espirando en 6 y empiezo por pies ,piernas me voy moviendo hasta no sentir dolor ni pesadez,paso a 6/10...ya terminando en la cabeza llego a 18 para inspirar..retengo 4 y largo el aire despacio hasta 20 me duermo bien....Si necesito descansar 15'..no paso de 8/4/10 con piernas levantadas que seguro la posición o la vejiga me levantan ...tema vi con Bandrach...leí todo de El
Que buena observación hiciste!! te lo explico; para los que nacimos en los 80´s , no nos damos cuenta que el "2000" fue hace veinte años atrás... por eso las referencias son en base del 2000 hacia atrás 😁
Migue te cuento como yo hago...escucho alguna que otra meditación a veces más por la música...aprendiendo técnica,le Re- invento según mi necesidad.Si quiero dormir empiezo inspirando en 4,espirando en 6 y empiezo por pies ,piernas me voy moviendo hasta no sentir dolor ni pesadez,paso a 6/10...ya terminando en la cabeza llego a 18 para inspirar..retengo 4 y largo el aire despacio hasta 20 me duermo bien....Si necesito descansar 15'..no paso de 8/4/10 con piernas levantadas que seguro la posición o la vejiga me levantan ...tema vi con Bandrach...leí todo de El
Balde ranner, la vi de creo que cuando salió ,con mi vieja ,peliculón única amé a Daryl Hanna ,con esos pelos re transgresora en todo..!
Alan Turín trabajó en esto hace bastante más de 50 añis, ochenta serían
Que buena observación hiciste!! te lo explico; para los que nacimos en los 80´s , no nos damos cuenta que el "2000" fue hace veinte años atrás... por eso las referencias son en base del 2000 hacia atrás 😁