【超深度】和腦科學博後聊聊焦慮的機制與解法 ft. 余小丹｜TIANYU2FM - E097

這是一個焦慮感很強的時代，焦慮似乎成了每個人生活的背景噪音。
我們的生活中，好像有太多可以觸發焦慮的觸點和事情。
有時候，我們要小心翼翼的讓自己的思緒繞開這些觸點；否則，一個不小心，焦慮的背景噪音則會突然放大。焦灼的情緒瞬間就會佔據本來還算平靜的思緒，讓人寢食難安。
為什麼生物會感到焦慮，是什麼機制導致了焦慮的產生，我們又能做些什麼來緩解？
本期節目，通過曾健智博士引薦，我們有幸邀請到了浙江大學神經科學博士、中山大學博士後--余小丹博士，來從腦科學的角度聊一聊焦慮的形成原因、運作機制，對人的影響以及解決方案。
余小丹
浙江大學神經科學博士、中山大學博士後，主要從事焦慮狀態的行為研究。
2022年11月，余小丹博士作為第一作者的論文被《自然•神經科學》（Nature Neuroscience）選為封面故事，她的研究也曾被澎湃新聞等多家媒體報道。
在本期你會聽到：
焦慮的定義、焦慮的形成機制與焦慮的慣性、信息過載和延遲時滿足是否是當代人焦慮的原因？不同人產生焦慮的機制差異？焦慮會給身體造成傷害嗎？它帶來的影響是什麼？焦慮與疲憊、睡眠、勞累程度的關系？我們該如何與焦慮相處？如何緩解和解決焦慮？
如果你聽過TIANYU2FM錢婧老師做客的第95期心理學內容，我們也把錢婧老師從心理學角度對焦慮的解讀拋給了余博士，並聽她從生命科學角度分析了心理學對焦慮的解讀。
這期內容把焦慮拆分和打碎解讀，這個逐漸建立認知的過程對於我們來說是非常療愈和有幫助的，相信不會讓你失望。那就請你一起和我們加入這場對話吧！
結語
天域：我自己可能因為同時接受了太多挑戰，所以焦慮其實是一個我長期的課題。但就像余博士所說的，很多時候焦慮它在短期是一種保護機制。這讓我想到，有時候不自主的會把焦慮當作一個自己被動的雷達。一旦感覺到焦慮值過高，在我身上更具體的體現就是開始出冷汗。我就知道自己需要停下來審視一下自己的工作和生活方式了。
特別感謝本節目的好朋友--曾健智博士（大樹）將余博士介紹給我們！
======================================
如果你喜歡我們的內容，請訂閱我們的頻道！
👉 tinyurl.com/ty2fm
和我們一起，每期探索一個未知領域！
關注本節目音頻，更早收聽精彩對談！
喜馬拉雅：xima.tv/1_GzLC...
網易雲音樂：music.163.com/...
小宇宙：www.xiaoyuzhou...
Apple Podcast：podcasts.apple...
Google Podcast：podcasts.googl...?feed=aHR0cHM6Ly9mZWVkcy5maXJlc2lkZS5mbS90aWFueXUyL3Jzcw%3D%3D&episode=MmU3YTRiZDAtMDM3Yy00ODgwLTkwMzAtODZmMmZlZTlhZDlj
Spotify: open.spotify.c...
======================================
關注我們以看到更多日常信息以及節目更新提醒！
Weibo: @tianyu2fm
Twitter: @tianyu2fm
小紅書: @tianyu2fm
網址: tianyu2.firesi...
TIANYU2FM提供的價值：每期對談一個陌生行業
我們是天宇和天域，是摯友，也是一起求知的夥伴。這是一檔為了開拓眼界，走出自己局限而設立的播客，通過與人的對談來試圖與未知的領域和知識產生互動。
本期節目制作：
John（制片人）
在洋（節目剪輯）
Alan（節目運營）
江涛（字幕校對）
主持人簡介：
天宇 | 大白（聲調偏低）：從事中日流行文化與媒介研究（文章見於澎湃新聞私家歷史、網易新聞歷史頻道等）
天域 | 傑激（聲調偏高）：服裝電商公司創始人、潮流服裝品牌UnDeR20合夥人
本期音頻發布於2024年4月18日。
#播客 #Tianyu2fm #对谈 #对谈未知领域 #podcast #神經科學 #大腦 #情緒 #焦慮 #情緒 #信息過載 #精神力