MEAL PREP🍝 für die Familie • Eine Woche ESSEN in 3 Stunden! 🫨 • Schnell& Einfach 🕑 • Maria Castielle
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- In diesem Video zeige ich dir, wie du in nur 3 Stunden für die ganze Woche vorsorgst! Mit einfachen und schnellen Rezepten bereite ich Mahlzeiten vor, die dich die ganze Woche über versorgen. Lass dich inspirieren und starte deine Woche mit gesunden und leckeren Gerichten! #MealPrep #SchnelleRezepte #GesundeErnährung 🥗🍲🥙🥪🍎
Gesunde Cookies
Zutaten:
- 250 g Mehl, 125 g Haferflocken, 1/2 TL Backpulver, 1/2 TL Salz, 1/2 TL Zimt, 1 Ei, 50 g Butter, 2 EL Honig, 1 TL Vanilleextrakt, 125 g Karotten, 125 g Apfel, 1 Banane
Anleitung:
1. Ofen auf 180°C vorheizen, Backblech vorbereiten.
2. Mehl, Haferflocken, Backpulver, Salz, und Zimt vermengen.
3. Ei, geschmolzene Butter, Honig, und Vanilleextrakt mischen.
4. Karotten, Apfel, und Banane hinzufügen, gut mischen.
5. Trockene Zutaten dazugeben, zu Teig vermengen.
6. Teigportionen formen, auf Blech legen, flachdrücken.
7. Cookies 12-15 Minuten backen, bis goldbraun.
8. Abkühlen lassen und genießen!
Bananen Muffins
Zutaten: 100 g weiche Butter, 100 g Zucker, 1/2 Pckg Backpulver, 2 reife Bananen, 50 g fein geraspelte Schokolade, 3 Eier (Eigelb und Eiweiß getrennt), 150 g Mehl, Vanilleextrakt, Nüsse nach Wahl (z.B. Walnüsse, Mandeln)
Anleitung: Ofen auf 180°C vorheizen. Butter und Zucker cremig rühren, Backpulver und zerdrückte Bananen hinzufügen. Schokolade und Nüsse unterrühren. Eier trennen, Eigelb zur Masse geben. Eiweiß steif schlagen und vorsichtig unterheben. Mehl und Vanilleextrakt hinzufügen, zu Teig verrühren. Teig in Muffinförmchen füllen. Muffins 20 Minuten backen. Auskühlen lassen und genießen!
Apfel-Karotten-Salat:
Zutaten: 4 Karotten, 1 großer Apfel, 1 EL Honig, Saft einer Zitrone, 2 EL Olivenöl
Anleitung:
1. Karotten und Apfel fein raspeln.
2. Mit Honig, Zitronensaft und Olivenöl vermengen.
3. Vor dem Servieren kurz ziehen lassen.
4. Genießen!
Ofengericht mit Hähnchen, Gemüse und Sojasauce:
Zutaten: Hähnchenbrustfilet, Brokkoli, Pilze, Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Knoblauch, Dunkle Sojasauce, Sahnealternative, Salz, Gewürzmischung nach Wahl
Anleitung:
1. Ofen vorheizen.
2. Alle Zutaten grob vorbereiten und auf einem Backblech verteilen.
3. Mit dunkler Sojasauce und Sahnealternative beträufeln.
4. Mit Salz und Gewürzmischung würzen.
5. Im Ofen backen, bis das Hähnchen gar und das Gemüse weich ist.
6. Servieren und genießen.
Ofengericht: Lachs-Spinat-Auflauf
Zutaten: Wildlachsfilets, Fertigreis, TK-Spinat, Sahnealternative, Frischer Dill, Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Karotten, Gewürze nach Wahl (z.B. Salz, Pfeffer)
Anleitung:
1. Ofen vorheizen.
2. Fertigreis in Auflaufform geben.
3. TK-Spinat darauf verteilen.
4. Lachsfilets darauf legen.
5. Zwiebeln, Knoblauch, Tomaten, Karotten darüber streuen.
6. Sahnealternative darüber gießen.
7. Mit Gewürzen und frischem Dill würzen.
8. Im Ofen backen, bis der Lachs gar ist und die Oberfläche goldbraun.
9. Servieren und genießen!
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0:00 - 1:28 Intro
1:29 - 2:37 Brote backen
2:38 - 4:20 Gesunde Cookies
4:21- 5:30 Brot & Cookies
5:31 - 6:41 Bananen Muffins
6:42 - 8:10 Lachs Spinat Auflauf
8:11 - 9:04 Hähnchen Brokkoli Auflauf
9:05 -9:30 Ofenkartoffeln
9:31 - 10:32 Obst & Gemüse
10:33 - 11:31 Apfel Möhren Salat
12:13 - 13:26 Mein Frühstück zum Abnehmen😬
![Finesse2Tymes - Pretty Ricky [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/xIoP_mhYRT0/mqdefault.jpg)
Super Idee 🫶 hast du ganz prima gemacht👍👍 vor allem das Brot, das siehtlecker aus, schmeckt bestimmt sehr gut 😍😍
Ganz lieben Dank! Ja, das Brot ist echt lecker.☺️
Richtig toll, vielen Dank! Gerne mehr solche Videos. Das ist echt hilfreich und inspirierend!
Ganz tolles Video liebe Maria 🎉🎉🎉🎉 gerne öfter 😊😊😊
Mache des öfteren auch Meal Prep ... ist immer super.....ein Tag Aktion und den Rest der Woche geht's schnell..... perfekt!!!
Wünsche dir einen schönen Start ins Weekend 🌞🌞🌞🌞 LG
Spannend unser Gemüse hält länger wenn ich es gleich nach dem einkaufen wasche. 😅
Was für ein tolles Video ❤😍
Danke für die tollen Inspirationen!
Obst (v.a. Erdbeeren) und Gemüse sollen erst vor dem Verzehr gewaschen werden, sonst gehen sie schneller kaputt. Beim Waschen werden nicht nur die Bakterien, sondern auch die natürliche Schutzhülle abgewaschen. 😊
Echt? Bei mir halten die gewaschenen Erdbeeren länger als die ungewaschenen
@@fusselchen1234hab aich das Gefühl, glaube es liegt daran, dass man siw auch gleich sortiert und angeditschte sofort isst/aussortiert
Super Video.Endlich mal mealprep realistisch.
Gerne mehr davon
Danke fürs Feedback!
Gerne mehr davon ❤
Tolles Video, ich überlege auch immer wieder einen großen wocheneinkauf und meal Prep zu machen. Ist auf Dauer einfacher und günstiger… mich nervt auch dieses tägliche Vorbereiten, überlegen usw. Danke ich werde mir das auf jeden Fall einplanen
Super Video ❤
Ein tolles Video 👌👍und tolle Ideen...perfekt 🤌Dankeschön 😊
Das freut mich 🤗
Tolles Video!
Wirklich gute Idee!
👍👍👍🫶🙋🏻♀️
Danke für das Lob!☺️😍
Ein Sehr
schön inspirierend Format
Bitte mehr davon
Super, das freut mich🤩!☺️
🦋🦋🦋Eine schöne Idee✌
Das Brot sieht super lecker aus.
Werde es auch mal probieren 🦋🦋🦋
Unbedingt! das ist wirklich auch sehr lecker.:)
Danke Maria, schöne Rezepte die Brote sehen lecker aus❤tolle Sachen👍
Sehr gerne 🤗
Mega! Wenn mein Sohn im Sommer in die Kita kommt habe ich such endlich Zeit für sowas. Danke für die Inspiration :)
Ja🥰 Mach dir dabei was Schönes zum Schauen oder Hören an. Ich wünsche dir viel Spaß😌
Danke das du uns mitgekommen hast.
Immer wieder gerne!😍💖
Sehr gerne mehr solcher viedeos.. 😊
Wird gemacht😊😃 Vielen lieben Dank 🫶🏻
Mega 👍🏻👍🏻😘😘tolles Video ❤❤❤❤❤
Danke 🥳
Gerne mehr davon 😊 gern auch Abendessen vorbereiten für den nächsten tag oder so 😊
Sehr gerne 🤗
Tolles Video 🤩
Gerne mehr meal preps 😊
Würde mir bestimmt meinen Alltag erleichtern.
Die verschließbaren Behälter sind toll. Weißt Du das Fassungsvermögen oder das Maß. Vor dem Regal bin ich mir dann immer unschlüssig.
Vielen Dank für Deine Mühe und ein schönes Wochenende 🌷🤗😊
Kauf sie lieber nicht. Ich bin damit nicht so zufrieden. Ich werde auf jeden Fall noch Videos dazu hochladen, versprochen☺️
Sehr interessant danke fürs zeigen ❤❤❤
Gern geschehen!🫶🏻
Gefällt mir auch,diese Idee,gern auch,neben Stories etc wieder!😊❤
Dankeschön 🤗 Das freut mich☺️
Tolles informatives Video 😊
Dankeschön 😊
Super tolles Video. Gerne mehr davon 😊
Dankeschön 😊 Wird gemacht!😃☺️
Ich liebe solche Videos. Wir haben auch zwei Kinder und das ist immer eine super Insoiration. Die Cookies probiere ich heute noch aus. Danke für den Tip mit der Brotbackform. Fahre gleich zu tedi und hoffe das ich noch eine bekomme 🙂
Tolles Video 😃
Danke 🥺
Die Bananen Muffins sind sehr lecker ❤ bitte mehr von sollchen Videos 😊😊😊
Sehr gerne 🤗
Schönes Video. Den Kampf mit dem backpapier kannst du umgehen, indem du es unter Wasser zusammenknüllst. Danach passt es in jede Form, und fügt sich perfekt an
Danke für den Tipp🫶🏻
Geht auch ohne Wasser, einfach knüllen
Vielen Dank für die Inspirationen. Könntest du bitte noch die Anleitungen für die Brote einstellen?
Das sind Fertigmischungen.:) Da steht alles auf der Packung, aber meist muss man nur Wasser hinzugeben, den Teig gehen lassen und dann ab in den Ofen😃☺️
So tolle, leckere Ideen und auch noch einfach gemacht. Genau nach meinem Geschmack. 👌🏻 Vielen lieben Dank Maria und gerne mehr solcher Videos. 🫶🏻
Sehr gerne 🤗 Das freut mich sehr!😍
Schöne Ideen. :-) Woher hast du denn diese rote Auflaufform, die gefällt mir. ;-)
Die war mal ein Geschenk, ist aber glaub vom verbotenen Sender- QVC😀
Danke für das tolle Video. Ein kleiner Tipp: das Backpapier einfach kurz unter fließendem Wasser zusammenknüddeln, dann passt es sich jeder Form an 😊
Gute Idee 👍
Vielen Dank, sieht sehr lecker aus. Was ich mir nicht sicher bin richtig verstanden zu haben: Du hast jetzt zwei warme Gerichte in 4 Portionen verpackt. Somit also für zwei Tage und ein Gefäss pro Person oder ist ein Gefäss pro Tag für die ganze Familie, aber dann esst ihr mind. 3x dasselbe pro Woche?
Können die Muffins und die Kekse bei Zimmertemperatur aufbewahrt werden? Und wenn, für wie lange? Tolles Video, tolle Rezepte 😊
Ja, die halten sich lange. Hab sie in eine Keksdose gepackt oder wie jetzt unter eine Kuchenglocke- also halten sie 5-6 Tage und sind immer noch fresh.🥳
das sieht sehr lecker aus. Hast du das Rezept für das Brot, das du gemacht hast?
Das Brot ist eine Fertigbackmischung- die findet man in jedem Supermarkt.:) Das Gewürz ist von Sonnentor und nennt sich „Brotgewürz“☺️
@@MariaCastielle Dankeschön 🤗
Wo kaufst du die Zuckerfreien Schokodrops? LG
Von More Nutrition☺️
Vielen Dank für deine einfachen Meal Prep Ideen ❤
Wie lange halten sich denn die Ofen Gerichte im Kühlschrank?
Sehr gerne☺️ Also bei uns hat es jetzt vier Tage gehalten☺️ Kartoffeln würde ich eher nicht einfrieren, aber Reis ist in Ordnung☺️ Du kannst, wenn du einen Gefrierschrank hast, auch die Gerichte einfrieren☺️
Wäre natürlich vorhanden aber leider dauerhaft überfüllt 🤣
Woher hast du denn diede tollen Körbe
Die mit dem grünen Einsatz? Die sind von Lidl. Gibt es dort auch aktuell. Hab ich letztens gesehen.:)
Kann dir in diesem Bereich Videos aus Japan und Co ans Herz legen. Da gibt es unzählige die ihr Essen auf diese Weise vorbereiten :)
Spart enorm viel Zeit, ist immer frisch und spart Geld
Ja, das habe ich auch schon mal gesehen. Die Videos sind immer so beruhigend🥰☺️
Cafe 709 ist mein Favorit, diese Videos sind so interessant wie sie kocht, jeden Tag sooo viel frisches Gemüse ❤
Hallo
Ich habe gestern die Cookies nachgebacken, die waren sehr weich und wie Gummi
Sollen die so sein ? Oder was kann schief gegangen sein ?
Ja, also bei mir waren sie durch das Gemüse/ Obst auch recht weich, aber die Konsistenz war dennoch relativ normal. Hmm, also woran das liegen könnte, kann ich dir so genau nicht sagen.☹️
Hallo,
sollte man Spinat nicht nur einmal aufwärmen?
Liebe Grüße
Das ist mir neu.:) also bei mir schmeckt es ganz normal☺️👍🏻
Ja am Geschmack ändert sich nichts. Geht eher darum, dass Nitrit entsteht.
Für den Algorithmus ❤
💖💖💖
Wow, so toll👍 Gerne öfter solche Videos
Wird gemacht