حضرتك أنا مش متئكد من إن أساعد بالرجل هيفيد تحديدا إنك بتحاول توصل للفشب العضلي في عضلات السحب زي ال تريسبس و الظهر فلما تستخدم رجلك عشان تساعد إنت كدااه بتشيل الحمل من علي الدراعات و الظهر و تحط معظمه علي الرجل..... لاكن طريقه إنك ترفع نفسك برجلك و و انت نازل تحاول ترفع نفسك بئيدك و انت نازل دي إسمها العده السالبه و اسبتت فعاليتها في تمارين كتير زي مثلا لو حد مبيعرفش يعمل ضغط يبدء بالعده السالبه عشان يقدر يقوي العضلات الضعيفه... أنا مش بغلط حضرتك في أي حاجه الفيديو فيه فكره و معلومات و تكنيمات صحيحه ولاكن أنا كنت بعلق علي الجزء بتاع مساعده الرجل و عااااااش يا كوتش كمل و هتوصل
حضرتك أنا مش متئكد من إن أساعد بالرجل هيفيد تحديدا إنك بتحاول توصل للفشب العضلي في عضلات السحب زي ال تريسبس و الظهر فلما تستخدم رجلك عشان تساعد إنت كدااه بتشيل الحمل من علي الدراعات و الظهر و تحط معظمه علي الرجل..... لاكن طريقه إنك ترفع نفسك برجلك و و انت نازل تحاول ترفع نفسك بئيدك و انت نازل دي إسمها العده السالبه و اسبتت فعاليتها في تمارين كتير زي مثلا لو حد مبيعرفش يعمل ضغط يبدء بالعده السالبه عشان يقدر يقوي العضلات الضعيفه... أنا مش بغلط حضرتك في أي حاجه الفيديو فيه فكره و معلومات و تكنيمات صحيحه ولاكن أنا كنت بعلق علي الجزء بتاع مساعده الرجل و عااااااش يا كوتش كمل و هتوصل