two types of men

[@umbrellathantzin1993]

Thank u sir

[@aryone3933]

Home workout please sir

[@NweNwe-v4k]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@KxonKuZarLar]

Yes ပါ
ေက်းဇူးတင္ပါတယ္ ဆရာ

[@myatthu8517]

Yes par ဆရာ

[@zayaraung4285]

Yes ပါဆရာ

[@nyOnyOnyOnyOnyOkeyyy]

Gymဆော့သက် အထိုက်အလျောက် ကြာနေပြီဖြစ်တဲ့ မိန်းကလေးတယောက်အတွက် တပတ်သုံးရက်ပဲ gymဆော့ဖို့ အားတဲ့အခါ push pull leg က အဆင်ပြေပေမယ့် side Glutes တွေထည့်ဆော့တဲ့အခါ leg dayမှာ ဆော့နည်းတွေ များသွားပြီး ပြိုင်းသွားနိုင်တာကို ဘယ်လို စီမံသင့်ပါသလဲဆရာ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်❤

[@SanMaung-f4e]

Gym ပဲဆော့ ‌l ဆော့ရင် ဘာမှမဖြစ်ဘူးသမီးရဲ့💔

[@YeYintNaing-wr1lf]

yes

[@minmahaw969]

ဆရာ Gymခုမှစဆော့မယ်သူပါ
ဆော့နည်းနားမလယ်လို့ဗျ
နိုင်ငံခြားမှာ သင်ပေးမယ့်သူမရှိဘဲ စက်တွေဘဲရှိလို့ပါ
လမ်းညွှန်ပေးပါအုန်းဆရာ

[@YeHtet-y4x]

ဆရာရေဆရာရဲ့ 5 X 5 TRANNINGလေးကောင်းပါတယ်ဆရာဆရာစာအုပ်တွေဖတ်လို့ကောင်းပါတယ်ဆရာကျွန်တော်မရင်ဝိတ်တင်တုန်းကbodyကိုအချိန်များများပေးပြီးတော့ဆော့ခဲ့ပါတယ်ဆရာဒါပေမဲ့body မကြီးထွားလာပါဘူးဆရာရဲ့
ကာယဗလသော့ချက်စာအုပ်နဲ့
ဝိတ်ချချင်းအနုပညာစာအုပ်ဖတ်ပြီမဲ့ထဲမာတွေ့တဲ့
စာမျက်နာ36 မှာ 5x5 Tranning ကိုစတွေ့ပါတယ်ဆရာအဲ့ဒါကိုကျွန်တော်တစ်ပတ်မှာ၃ရက်ဆော့ပါတယ်ဆရာဆရာပြောတဲ့အတိုင်း
1 barbell back squat
2 barbell bench press
3 barbell deadlift
4 barbell overhead press
5 barbell row
အဲဒါကိုအဓိကထားဆော့ပါတယ်ဆရာဗိုက်ကိုတော့တစ်ရက်ပယ်ဆော့ပါတယ်ကျွန်တော် စထွီးရိုက်သုံးတဲ့ကစားသမားမဟုတ်ပါဘူးဆရာ nautralကစားသမားတစ်ယောက်ပါအဲ့တော့ဆရာကျွန်တော်က 5x5 tranning ကိုဆော့ပါတယ်ဆရာ

[@YeHtet-y4x]

ဆရာရေအစားအသောက်ကတော့အိမ်ထမင်းအိမ်ဟင်းသုံးနပ်ပါဆရာရေ motiလေးပေးပါအုန်းဆရာရေဒီကြားထဲနားရက်လေးတွေမှာ

[@YeHtet-y4x]

တနင်လာနေ့ ဆော့တယ် ပြီးတော့ဗုဒွဟူးဆော့တယ် ပြီးတော့ သောကြာဆော့ပါတယ်ဆရာ နားချိန်များများနေပါမလားဆရာရေmotiလေး

[@MgMg-n5k]

Yes.

[@saifomkham9129]

Yes

[@KyawKoKo-d4m]

ဟုတ်ကဲ့ ဆရာ ကျွန်တော်လက်ရှိကစားနေတဲ့ ဝါသနာရှင်တယောက်ပါခင်ဗျ ကျွန်တော် တပတ်ကို ၆ရက်ကစားနေ ြပီး အခု video ကို ြကည့်ြပီး ကျွန်တော် ကစားနေတဲ့ ပုံစံမှားလားမှန်လား နဲ့ အကယ်၍မှားခဲ့ရင် ဘာတွေများလွဲမှားသွားနိုင်လဲ ဆိုတာလေး အဆင်‌ေြပရင် ြပန်လည်‌ေြဖြကားပေးပါအုံးခင်ဗျ တနင်းလာနေ့ကို ချက်နဲ့ လက်မောင်းနောက် ။နောက်ရက် ဝင်းနဲ့ လက်မောင်းရှေ့။နောက်ရက်ကို ဂုတ်နဲ့ စုံကစားြပီး ၄ရက်‌ေြမာက်နေ့ကို အောက်ပိုင်း ထိုင်ပါတယ် ၅ရက်‌ေြမာက်နေ့ကို အပေါ်က‌ေြပာတဲ့အတိုင်း အစဉ်လိုက်ြပန်ကစားပါတယ်ဆရာ စနေနေ့အထိ

[@tureinkoko5596]

Yes

[@Favouritesharer]

Yes

[@rockmusic3689]

Yes

[@KhinMgAye-zs9cz]

Yes

[@ThetMin-x6q]

Yes

[@HtzHtz-z5n]

Yes