Une méthode hebdomadaire pour être au top physiquement
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- Опубликовано: 24 июн 2024
- Dans cette vidéo Mohamed M’changama dévoile une méthode regroupant plusieurs ateliers athlétiques qui permette d'être au top physiquement semaine après semaine.
Cette méthode regroupe les meilleurs ateliers qui ont pu l'aider au cours des saisons de football qu'il a pu vivre.
Un joueur de n'importe quel niveau parvenant à appliquer cela semaine après semaine sera sans aucun doute le joueur le plus en forme lors des matchs le week-end.
Ceci est une astuce parmi d'autres qui seront données par Dribble Revolution, il y a cependant un enseignement qui est le meilleurs outil de progression proposé par Dribble Revolution pour tout passionné de football qui est l'apprentissage de DRIBBLER EN EXPLOITANT LES LIMITES PHYSIQUES ET MORPHOLOGIQUES DU CORPS HUMAIN ( le corps des adversaires ).
L'apprentissage complet est disponible sur le site dribblerevolution.com
Dribble Révolution en force💪💪
Que d’astuces 🙂
Moi je fais souvent l'erreur de travaillé juste avant ou apres la la barre de traction le bas du corps
Ma question est de savoir combien de fois la barre de tractions et combien de fois le bas dans la semaine
Merciiii beaucoup excellente vidéo ❤
@@alybadradore2681 , merciiiii beaucoup pour ma vidéo 😃… alors la barre de traction le mieux serait de réussir à faire 10 série de 10 sur une minutes de repos pendant 9 minutes , et encore mieux serait de ne pas arrêter le chrono sur les 9 minutes et à chaque minutes faire une série ( ça revient à avoir 40 seconde de récupération, je faisais ça avant , c’était avant mes 30 ans , j’en ai 37 aujourd’hui la récupération est plus compliqué j’ai l’impression ).
Si par le bas du corps du sous entends le cardio, c’est qu’une fois par semaine et les escaliers qu’une fois aussi.
Merci coach pour vos conseil je vous suite depuis la côte d'ivoire ❤❤ mais dit coach est que un millieu de terrain peut utiliser vos conseil que sa soit technique ou physique merci
@@Abouaselou ah vraiment un immense merci pour ton commentaire, tu peux m’appeler Mohamed, je ne suis pas à l’aise avec l’appellation coach 😅… je me vois plus comme un frère qui donne des conseils et astuces qui ont pu m’aider.
Oui bien sûr que c’est utile pour un milieu terrain mais pas seulement, c’est aussi utile pour des défenseurs… c’est vraiment utile à tous mise à part aux gardiens de but
@@dribblerevolution ah vraiement merci Mohamed qu'ALLAH facilete a nous tous merci pour les consielle d'or🙏🙏
le cardio du coup ca marche aussi en plein milieu de saison en faisant 1 fois par semaine ?
@@splashy649 exactement c’est surtout pour la pleine saison 1 fois par semaine… et si on veut le faire lors des vacances c’est très bien car ça reste qu’une seul travail physique par semaines qui nous garde en jambe à ce qu’on n’ai pas besoin de faire une Avant prépa de la prepa début de saison ( avant prepa : je veux dire le programme que le club nous donne avant de retourner en club pour la prepa ).
l exo cardio, on peut commencer par 2 fois 11 12 minutes
@@eliot5636 en fait le cardio ce n’est pas comme les pompes et les barres de tractions… il faut vraiment faire les 2 fois 20 minutes.
Après étant 80% de la vitesse max, il faut être déjà prêt physiquement à pouvoir pousser à ce rythme là sans se claquer … donc c’est une routine à faire après la prepa physique de début de saison et durant toute l’année ensuite… à la fin de l’année on peut continuer de le faire durant les vacances ça permet de garder une bonne source de travaille tout en étant en vacances.