Schouders Trainen + Uitleg (6 Belangrijke Oefeningen)
HTML-код
- Опубликовано: 31 май 2024
- Abonneer voor wekelijkse videos over fitness!
Mijn Instagram: / anthonykruijverfitness
Facebook pagina: / anthonykruijverfitness
Website: www.anthonykruijverfitness.nl/...
In deze video laat ik 6 oefeningen zien voor de schouders
2 voor de voorkant 2 voor de zijkant en 2 voor de achterkant schouder
Vragen? Stel ze onderaan de video! 
Спорт
Komt er binnenkort ook een video over wat voor voeding je mee naar school kan nemen
Het is echt tof dat je zulke video's maakt. zo kan ik weer van andere oefeningen leren en beter op me voeding letten.
W00DZY Klinkt goed!
Heel goede video Anthony! Mijn dank voor al deze kennis te delen met ons.
Duimpje omhoog!
OBsgRYDER Thanks man :)
Deze intro brengt leuke herinneringen met zich mee.
GOEIE VIDEO.
eigelijk moet je ze in je infokaart zetten.
te goed om vergeten te worden
Nice! Goed bezig💪🏼
Top video
er zijn veel fitness kanalen maar jij maakt je vids echt overzichtelijk en je weet precies wat je moet doen en waneer echt blijf doen wat je doet
meneermooiweer Thanks! Zijn er veel fitness kanalen? In Nederland niet veel (actieve).
Dat overzichtelijke vind ik fijn om te horen :)
nou redelijk veel maar wat ik probeer te zeggen jij bent gwn wel een van de betere :)
hey echt heel erg bedankt ❤💪
Bedankt weer voor de duidelijk en goede instructies om de schouders te trainen! TOP! Keep up the good work!
Joost van Dreumel Thanks Joost! Leuke comment
Top!
Thanks voor de inspiratie! Kan weer lekker aan de slag deze week💪🏼
xMarjolein Mooi, klinkt goed!
Held! :)
Nice tips had ik net nodig aangezien ik 3 weken pas ben begonnen met trainen
Ga zo door! Jouw tutorials vind ik goed en je Legt net duidelijk uit.
Stijn Bolhuis Dankje wel, je comment doet mij goed :)
np
Leuke video man gaat goed met je kanaal ik zag je bij gekke Markie, ga zo door !
+Stephan's Movies Thanks! Ja was gezellig :)
nice nice!
Lekker hoor!
Kun je ook oefeningen voor je borst en de zijkant van je schouders lagen zien maar dan zonder dumbells of andere gewichten?
Thanks voor de tips! laatste tijd zo vaak last in mn schouders (tijdens seated dumbell press krijg ik vaak steek in mn schouder) komt dus waarschijnlijk doordat ik mijn ellebogen te ver naar de zijkant doe.
+youri alting Juist goed dat je het herkent!
Nice man! Zal de pause bij wide upright row eens proberen, love that exercise
Student Aesthetics Echt heerlijke side delt killer
Weer fijne video, ik vond altijd lastig om goede schouder oefeningen te gebruiken, ik vroeg me wel af hoe je je benen tijdens de oefening moet houden, licht gebogen, knieën niet opslot?
Chanou Leeters Goede vraag! Had niet genoeg in spreek tijd.
Kan beide.
Gestrekt: Doen vele maar dan is het belangrijk om je bovenbeen en bil tegelijk aan te spannen, zo is het haast onmogelijk om naar achter te hangen.
Knie van slotje: Ga je eerder erdoor heen buigen en je benen gebruiken om hem omhoog te krijgen. Ik vind zelf dat mijn balans beter is met gebogen knieën.
Ik wil eigenlijk gestrekt aanleren maar dan moet ik beetje gewicht eraf halen.
okee super bedankt voor je tip, ik vind dit altijd een lastige, in de sportschool zegt de ene instructeur dat ik ze gestrekt moet houden en de andere zegt weer gebogen..
Chanou Leeters En ik ben weer de persoon die zegt dat allebei kan :P
Klopt... erg irritant dat er zoveel fabels en meningen zijn in de fitness industrie.
Daarom kijk goed van wie je advies neemt,
en kies goed voor welke informatie je wel en niet wilt geloven.
hahaha jaa daarom dacht ik ook, vraag het eens aan jou jij weet dat wel:P haha, maar ik snap wel wat je bedoelt, je uitleg is heel duidelijk! het is inderdaad allemaal heel verwarrend in de fitness industrie, maar we komen er wel aan uit uiteindelijk :)
Thanks voor de tips baas! Ik deed een paar hiervan op de 'foute' manier, haha!
Lorenzo Jones Zeker de zittende dumbell press, nu kan je ze weer laten groeien en zonder blessures progressie maken :)
Zou je een video kunnen maken met tips om je spieren gelijk te maken en hoe je fixed dat een spier groter is.
Of een ieuwe chest workout
Thomas M Ja dat eerste was al aangevraagd, wil ik zeker maken!
Goede vid man!;)
+Purno88 Thanks man! :)
Anthony, nice om te zien dat de kwaliteit van je vids omhoog is gegaan! Vraag: Militairy Press of Seeted Dumbell Press en waarom?
justinbieberfan 0000 Thanks!
Wat bedoel je precies met je vraag?
Als je zou moeten kiezen tussen de twee, welke zou je kiezen?
justinbieberfan 0000 Overhead press staand. Meer buik en romp activatie en je kan vaak meer gewicht aan.
upright rows spreken normaal gesproken toch vooral de rear delts en trapezius aan? en met jouw manier van dumbell ohp spreek je meer upperchest aan dan schouders of zit ik helemaal fout?
Martijn G Rear delt valt mee wel veel traps ja. Nee schouders doen het meeste werk met db ohp maar bovenkant borst werkt zeker mee, vooral hoe meer je naar achter leunt (er een incline bench press van maakt).
Niet helemaal fout dus!
Topp
weer een leerzame video, heb 1 vraag waar moet je je handen zetten bij de overhead press
+Hidde Jonge Ik pak hem erg smal, zo ben ik sterker en kan je
de triceps ook veel laten meewerken.
De range of motion is ook groter met een smalle greep dan met een wijdere greep.
leuke video man! gekijk abonneren 😀, even een vraag, heb je een prive sportschool? want er zijn geen andere mensen
Delison Gaat je niks aan Hey tof van je!
Ik neem op in 3 sportscholen:
1 waar ik werk (voorbeeld, zie Fullbody Thuis Training video)
2 waar ik meestal sport (voorbeeld, deze schouder train video)
3 waar ik af en toe train (voorbeeld, Fullbody Training Met Uitleg)
Waar ik werk kan ik zelf openen buiten openingstijden, waar ik sport zoals in deze video is het vaak rustig op de tijdstippen dat we gaan opnemen.
yooo
vraagje, bij de oefening paused upright row wide krijg in last in mijn nek bij de 2e set ongeveer. doe ik dan wat verkeert of train ik mijn nek gewoon goed mee?
thx alvast!
SpecialForcesNL Je traint je nek goed mee.
hey anthony ik heb een vraag over de overhead shoulderpress. Ik train altijd full body en boek op de meeste onderdelen elke training vooruitgang in gewicht en bij anderen elke week. Behalve bij de shoulder press.Ik zit nu in de 4e week van mijn schema en na de eerste week ben ik niet meer vooruit gegaan.Nu zit het schouder gedeelte in het 3e deel van mijn totale workout. moet ik geduld hebben en bij het begin van mn nieuwe schema de schouders als eerste doen of zijn er nog tips of trucjes om ook nu nog progressie te maken terwijl ik dit schema afrond? ik hoop sat je me kan helpen gr Barrie
+Barrie Westerink Hey Barry,
Heb je misschien tijd om je schema uit te leggen? Dan kan het ik beter beoordelen.
Sowieso van alle de 8 compound oefeningen waar ik het bij 1 van mijn oudste video's over had, is de overhead press de moeilijkste oefening om progressie in te boeken.
+Barrie Westerink Hmm ik heb 3 tips om hem te verbeteren.
1. Doe hem als eerste oefening in je trainingsschema
2. Doe meer series bijvoorbeeld 5x5
3. Eindig je trainingen met cable external & internal rotation 2x15
Zo train je de stabilisatorspieren, die zorgen ervoor dat je schouders sterk en gezond blijven.
oke kijk daar kan ik wel wat mee :)
daar ga ik zeker aan werken.bedankt en super leuk dat je de tijd hebt vrijgemaakt voor advies. ik laat je binnenkort wel weten hoe het ermee gaat. nogmaals bedant
thnx voor oefenening 6 ga ik vandaag gebruiken met me schouder training
Ben ddg Super! :)
Hey Anthony,
Is het op een of andere manier mogelijk dat jij mijn voedingsschema en trainingsschema kan maken?
Tonjes Rijk Hey! Zeker, Via mijn website mij even contacten. Er zit wel een prijsje aan verbonden, maar zondag komt er een voorbeeld schema. Dus misschien kan je jou centen nog besparen en is die handig voor je.
wat moet je doen als je ene borstspier groter is en verder komt vanonder dan de andere?
Simon Maes Hey! goede vraag en die beantwoord ik snel in een opkomende video :)
Die shoulder presss xD! 10/10 strong form
MyronGiesen1 Haha Thanks
Joo Anthony,
Ik ben 15 jaar en ben ongeveer 1,60 lang en wil gaan fitnissen is dat verstandig? Ik begin nu net een beetje te groeien. Kun jij mij tips geven en wat verstandig voor mij is?
Peter Pan je groeit nog tot je 18e, als je nu gaat beginnen met intens krachttraining kan het zijn dat het word afgeremd, als ik jou was zou ik op zijn minst wachten tot je 18 bent en dan vollop knallen!
hey anthony weet jij miss een goedkope site voor eiwitten shakes.
Zeceria Musa Bodyenfitshop en Myprotein nl
thnx
Joo Anthony ik ben ongeveer 1,60 lang en 15 jaar, ik heb mijn groeispurt nog niet gehad is het verstandig om dan al te gaan fitnissen ? Of om bepaalde oefeningen te vermijden?
Sorry dat ik weer reageer maar ik weet niet Zeker of mijn vorige reactie aan is gekomen 😅
Zooo klein
Nice video ik ga je tips gebreuken thx
Niels van Hoof Leuk! Thanks voor het compliment.
Jo man zou je een keer samen met mij naar de sportschool willen gaan en dan me helpen ne dingen uitleggen?
Niels van Hoof Yo, Waar kom je vandaan?
Yo, ik kom uit Alkmaar dat licht in Noord-Holland. Maar als je wilt kan je ook me helpen met fitnessen enzo maar ik kan je er ook geld voor betalen als je wilt.
Niels van Hoof Voor mijn 4e voedingsvlog wil ik nog samen trainen met een abonnee, ik kondig het dan aan in een video. Kijken wie er op reageren en welke ik uitloot.
Oh seated dumbell shoulder press deed ik dus niet 100% goed, morgen even oefenen ;') thanks bro!
Daniël Zondervan Super om te horen! Stay strong
Wat kost 40euro?
Ik weet wat ik volgende keer ga doen als ik m'n schouders ga trainen!
BeautyAlicious Haha leuk dat je ze toepast!
Hey Anthony ik heb een vraagje , ik ben bijna 16 jaar en ben 62 kg en 1,70 lang kan ik alvast beginnen met krachttraining?
Erik Nguyen Zeker doen! Ik begon net voor mijn 18e maar had veel liever dat ik eerder was begonnen. Leer alvast veel oefeningen en probeer veel uit en leer de uitvoering goed. Begin met 3x per week fullbody met de herhalingen nog tussen 10 en 20. Rond je 18e raad ik aan meer lager te zitten en veel kracht op te bouwen met 5x5 stronglifts schema.
Succes! Vragen? hoor ik het van je
+Anthony Kruijver Fitness oh okee zal ik doen , bedankt :)
+Anthony Kruijver Fitness nog een vraagje, is het niet slecht voor mijn groei ? want ik ben best klein vind ik zelf
Erik Nguyen Hey! Nee het blijkt een mythe te zijn dat het je groei (erg) belemmert, je kan echt al beginnen.
Tekst:
Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat krachttraining voor kinderen, zowel pubers als jonger, geen bovenmatige belasting van de groeiplaten verzorgt (1,6,7). Tenminste, wanneer dit gebeurt aan de hand van een goed ontwikkeld trainingsprogramma, gericht op de jonge sporter en diens lichaam.
Bron:
www.fitsociety.nl/fitness/voordelen-en-risicos-van-krachttraining-voor-kinderen/
In welke gym zit jij? En is de gym goed betaalbaar
+Joran Vestering Healthcity. 40 euro per 4 weken
Hoeveel kost zn voedsel schema?
+Klaas Roenen Hey! Zou je mij kunnen mailen via mijn website die in de beschrijving staat. Dan geef ik meteen info erbij wat je dan kan verwachtten en de prijs.
tijdens het sporten wel of geen muziek luisteren?
berta 38 Kan beide.
Ik vind dat het een voordeel en nadeel heeft.
Voordeel is meer focus en lekker snel achter elkaar door en niet veel mensen praten tegen je.
Wat ik een nadeel vind is dat wanneer ik zwaar ga op oefeningen (3-6 herhalingen) ik minder mooi de oefening uitvoer en dat het mij uit concentratie haalt.
Voor cardio sowieso een aanrader!
Anthony Kruijver Fitness oke dankje en echt zwaar mag ik nog niet ben pas 15 dus dat is geen probleem
berta 38 Ah mooi nee beter 10 tot 20 herhalingen als je aan de gewichten gaat.
Anthony Kruijver Fitness zeker
Hey Anthony kan ik misschien een keer mee trainen lijkt me cool
Rensianho - Hey! Zeker leuk in de toekomst om mijn abonnees uit te nodigen in de sportschool waar ik werk.
Hoe wordt je explosiever/sneller?
Olivier Biekens goed uitrusten/ goed eten/ goeie houding, en creatine houd vocht vast op je spieren
anthoney wnr ik ik beginnen met fitnessen ben nu 15 jaar
+Jop Swillens Hey! Je kan wel al beginnen met fitnessen maar het liefst met een ervaren iemand. Anders is het beter om even te beginnen met lichaamsgewicht oefeningen.
+Anthony Kruijver Fitness thnx
Ik ben 13 maar ik wil trainen maar ik kan nog niet naar de sport school want kan ik doen
Wat*
Yordi Maduro Ik zou mijn Thuis Training doen, die is goed vanaf 12 jaar. Schema staat in de beschrijving. Let wel goed op bij de video, goede uitvoering is belangrijk!
Lets Go !!
Zal ik me insta maar geven want dat praat makkelijker
+Niels van Hoof Mijne staat ook in de beschrijving
Ik weet allen niet hoe ik je dan een privé bericht moet sturen kan je me dat uitleggen ? Mijn insta is : NIELSJEE1234
kheb je bericht
3 k 😃😃😃 jaaaaaaa
YoYourimovies Yeaa!!
dat brand gevoel****
moooi nan
Nice anth💪🏻💪🏻 check ook ff mijn kanaal GameNL 😉👍🏻
superhandige oefeningen
Joyce Thanks! Zo kunnen er weer mensen aan de slag :)