Jak poprawić przyswajanie żelaza? (7 wskazówek)
HTML-код
- Опубликовано: 16 сен 2024
- Chcesz uniknąć anemii? Oto 7 wskazówek, które mogą być pomocne, jeśli zależy Ci na poprawieniu przyswajania żelaza. Często nieświadomie popełniamy kilka błędów. Dowiedz się, czego unikać, a jakie zasady warto uwzględnić w komponowaniu posiłków, aby maksymalnie wykorzystać żelazo z Twojego talerza.
Z filmu dowiesz się:
- jakie produkty poprawiają przyswajanie żelaza,
- co utrudnia wchłanianie żelaza,
- jak komponować posiłki,
- jakich produktów nie łączyć w posiłku,
- jakie są dobre połączenia sprzyjające przyswajaniu żelaza.
Żelazo w diecie to kwestia interesująca wiele osób - najczęściej o tego typu porady pytają mnie kobiety.
Czy masz niedobór żelaza? Jeśli borykasz się z anemią lub podejrzewasz ją u siebie, koniecznie skonsultuj się ze specjalistą. Niestety nie zawsze sama dieta będzie rozwiązaniem problemu. Lekarz wyjaśni Ci dokładnie, jak podnieść żelazo we krwi w zależności od problemu, jaki jest powodem Twoich niedoborów.
Niedokrwistość z niedoboru żelaza to poważny problem. Zasady, o których opowiadam w video warto więc wdrożyć profilaktycznie.
Jeśli interesuje Cię tematyka zdrowej diety i nawyków żywieniowych, zasubskrybuj mój kanał. Dzięki temu będziesz na bieżąco z nowościami na moim kanale.
Znajdziesz mnie również na:
- blogu www.agamasmaka...
- Facebooku / agamasmaka
- Instagramie / agamasmaka
Napisałam dwa e-booki, które również mogą Cię zainteresować:
www.agamasmaka... www.agamasmaka...
Zachęcam Cię do lektury!
Witam. Przyjemnie się Panią słucha. Pełen profesjonalizm. Dobrego dnia.
Nareszcie ktoś to powiedział. Żelazo + Wit C 😘
Jak zwykle perfekcyjnie przygotowana :)
Mów do mnie jeszcze. :D Ściskam!
Dziękuję za bardzo cenne Rady pozdrawiam
Cieszę się, że film się przydał. Pozdrawiam!
No w końcu systematyczne filmiki :) Oglądam wszystkie, bo ustawiłam sobie przypominajkę. :) Bardzo się cieszę, że nagrywasz, mogę na spacerach Cię oglądać, bo bardzo wartościowe treści podajesz :) Pozdrawiam i dziękuję.
Bardzo się cieszę Joasiu. Mam plan, aby utrzymać systematyczność. Jeśli tylko czas pozwoli, będę trzymać fason. ;) Towarzyszenie Ci podczas spacerów to bardzo skuteczna motywacja! :)
@@AgaKopczynskaDietetyczka he he, trzymam Cię za słowo :)
Trzymaj, trzymaj. Serio taka miła "presja" motywuje do nagrywania. :D
Bardzo dziękuje!! 😊
Dziękuję
Dzieki
Daję suba i zostaję 🤩
Na RUclips jest "Tabela gospodarki żelazem" warto sprawdzić całą gospodarkę żelaza, czyli:
Żelazo, TIBC, Ferrytyna, Transferyna, Wysycenie krwi transferyną, UIBC.
UIBC (utajony niedobór żelaza) można nawet samemu wyliczyć na pdst w/w
Czyli TIBC minus Żelazo = UIBC
Dziekuje
Nigdy nie pije niczego do posilkow😂
No to nic nowego. Przecież jemy obiady że surówkami czy gotowanymi warzywami. To samo z kanapkami z pomidorem czy iinymi warzywami nawet cebulką. A mimo wszystko mamy niedobory
Wtedy warto udać się do specjalisty. Do dietetyka, który oceni dzienne spożycie żelaza i lekarza, który zdiagnozuje problem, o ile nie leży on w błędnym zbilansowaniu diety.
Czy można brać na czczo??
Na własną rękę nie suplementujemy żelaza. Jeśli specjalista zalecił przyjmowanie żelaza jak najbardziej można na czczo. Pod warunkiem, że przyjmowanie na czczo nie powoduje u nas dolegliwości i że nie przyjmujemy rano niektórych leków takich jak chociażby lewotyroksyna. Niestety żelazo będzie zaburzać jej wchłanianie.
Mieszkam w Holandii i mam hemoglobinę 7.2. Choruje na cukrzycę CT1 od 25 lat. Lekarz stwierdził ,że to problem tzw.chiroby chronicznej i nic nie można zrobić.Suplementuje żelazo w płynie, Wit.C 1000 plus inne suplementy.MCV mam na poziomie 92 ,reszta też w miarę dobra ale nic nie idzie podobno zrobić aby podwyższyć poziom hemoglobiny.
W takiej sytuacji polecam bezwzględnie konsultację z lekarzem raz jeszcze i z dietetykiem. Niestety w takich sytuacjach konieczny dokładny wywiad. Niestety cukrzyca typu 1 współwystępuje niekiedy z innymi chorobami o podłożu autoimmunologicznym. Warto rozważyć z lekarzem dalszą diagnostykę, popracować z dietetykiem nad żywieniem i uporządkować suplementację. Pozdrawiam i zdrowia życzę.
Co Pani myśli o Yerba mate? Można przy anemii?
Yerba zawiera kofeinę i polifenole, a napoje bogate w te składniki mogą utrudniać wchłanianie żelaza.
Oddałem szpik kostny. Jak mam jeść żeby morfologia wróciła do normy?
To już indywidualnie ze specjalistą, który zna Twoje wyniki badań, stan zdrowia etc.
@@AgaKopczynskaDietetyczka „Pan dostanie żelazo, będzie dobrze” taka porada....
Ja jestem facetem i mam anemię więc proszę nie mów że same kobiety
Nie powiedziałam, że "same kobiety".
Z jednej strony mówi się, że Fe lepiej na czczo. Z drugiej, że wit. Cy słabo wchłania się na czczo. Zgłupieć idzie.
Tak, żelazo często zaleca się często na czczo, choć jest wiele sytuacji, kiedy nie jest to możliwe do zrealizowania np. ze względu na przyjmowane inne leki lub indywidualne reakcje pacjenta. To kwestia indywidualna.