Читай описанпе ⤵️

В период ПМС происходит полная вакханалия по гормональной системе:
Например, в последней фазе цикла (лютеиновой)
- Прогестерон растет;
- Сахар в крови снижается, вызывая слабость, быструю утомляемость и апатию;
- Задерживается жидкость, вызывая временные отеки.
Мы никак на это повлиять не можем, но можем облегчить этот период:⤵️
1)Добавляя в пищу повышенное количество зеленых овощей (они отбивает тягу к сладкому)
2)Потреблять достаточно еды
3)Питаться сбалансировано
Впериод менструации - это обеспечит организм достаточным количеством энергии для «проведения всех необходимых гормональных изменений»
4)Так же рекомендую добавлять омега-3:
- Жирные виды рыбы
- Грецкие орехи
- Омега 3 (капсулы)
Они снижают воспаления и помогают нормализовать гормональный фон
5)Сон - очень недооцененный элемент в эти дни! Вам нужно восстановиться
6)Как бы это смешно не звучало, но чаще обнимите и целуйте близких вам людей - в эти моменты у вас вырабатывается гормон ОКСИТОЦИН 😈, он в свою очередь способствует снижению чувства страха и тревоги))
Обязательно пользуйтесь этими 6 пунктами, берегите себя и будьте здоровы 🤟😈

[@user-zn5vt9hs1j]

Ненавижу пмс , жрется все что не приколочено , и ночью тоже