Also wissenschaftlich gesehen sind die Inhalte wirklich absoluter Top Content. Aber eure plötzlichen Schauspieleinlagen übertreffen nochmal alles😂. Bitte nie damit aufhören, ihr seid ehrlich die Besten👍😂 ich wünsch euch allen gute Beine fürs Training!!!
Es gibt im Ausdauerbereich den Spruch "Wer viel misst, misst viel Mist. Soll heißen man sollte darüber nachdenken ob man die Smartwatch zu Nacht nicht einfach ablegt und nicht alles und jedes trackt. Man merkt ja ob morgens ob man gut geschlafen hat. Wenn morgens der erste Blick auf die Body Battery geht macht man sich zusätzlichen Stress
Hey, danke für das Video, ist ein wichtiges und interessantes Thema. Bei mir ist es wichtig meine Trainings möglichst bis 1800 Uhr abgeschlossen zu haben, also ca 4-5 Std vor der Bettruhe. Außerdem helfen mir dehn und mobilitätsübunhen am Abend sowie ne Dusche und ein Tee 😊. Gutes Essen und ein gesunder Nährstoffhaushalt tun ihr Übriges 🤙🏻
Sehr cool und sehr nützlich diese kurzen Videos zu Sportwissenschaften. Mit bringt auf jeden Fall das Ausfahren was. Das können schon mal 20 Minuten sein. Das Training so zu legen, dass zwischen Ende des Trainings und dem ins Bett gehen noch etwas Zeit ist hilft auch, sonst hab ich trotz eiskalter Dusch „glühende Oberschenkel“ und selbst die dünnste Decke ist zu viel.
Vielen Dank für das Video. Genau das Thema "Schlaflosigkeit" macht mir zu schaffen. Nach der Trainingseinheit kühl duschen hilft mir und - ganz wichtig - Erholungs-/Entspannungszeit nach dem Training einplanen. Ich habe oftmals nach dem Training noch Termine (beruflich und privat). Dann sind 15-30 Minuten Ruhephase hilfreich, bevor es stressig mit anderen Themen weitergeht.
Sehr informativ. Bezüglich des Senkens der Körpertemperatur habe ich wegen der hohen Temperaturen letztens auf wetteronline den Tip gelesen, dass zB das Duschen mit lauwarmen Wasser besser gegen das Hitzeempfinden hilft, als kalte Duschen. Auch ein nicht zu kühles Fußbad kann helfen: "Das Fußbad sollte nicht zu kalt sein, sonst ziehen sich die Poren zu stark zusammen und der Körper kann die Wärme nicht mehr gut abgeben."
Super Content! Bei den Getränken solltet ihr lieber auf kühle und nicht eiskalte Getränke zurück greifen. Der Körper erwärmt die Getränke mit ziemlich viel Energie auf Körpertemperatur, wodurch wieder viel Wärme freigesetzt wird. (Kleiner Tipp auch für den Sommer)
Super Video und gerne mehr davon! Bei mir ist halt einfach das Problem, dass mir alles schmerzt in den Beinen (nach hartem Training), das hält mich wach... Seufz
Sehr hilfreich - tatsächlich war das schon problematisch. Was ich schwirig sehe ist das Thema Eisbad / Dusche und sehr kalte Getränke. Kühl ist sicher hilfreich- aber zu kalt sehe ich Kontraproduktiv. Was mir - als eher wenig Alkohol Drinker oft hilft - nach ganz langen Einheiten abends noch ein kleines Bier oder Radler.....
Könnt ihr ein Video machen zum Thema Übertraining? Würde mich freuen! Die unruhigen und zuckenden Beine nach einer langen Tour kenne ich zur genüge. Manches Mal brauchte es zum schlafen dann eine IBU - sonst zigmal wach...
Ich hab mal gerüchteweise gehört, zum Runterkommen nach stressigem Training (und mentalen Belastungen) können manche Kräuter und Gräser gute Dienste leisten und werden gerne dazu konsumiert. Aber vielleicht kommt das dann nächstes Jahr als Nachtrag ;-)
Muss leider kurz klugscheißen: Nicht Norephedrin (= ein synthethisches Sympathomimetikum, z.B. in Hustensaft enthalten, und mit Sicherheit auf jeder Dopingliste zu finden) heißt es, sondern Noradrenalin (bzw. Norepinephrin, v.a. im englischen Sprachraum)
Koffeinlaufbahn, wieviel Anläufe hast du gebraucht, dass ohne Lachanfall auszusprechen? Ja, bitte mehr kurze Erklärvideos. Wie ist mit Unterstützung durch zugeführtes CBD oder Melatonin? Unterstützt das den Schlaf, oder hemmt es die Anpassungen .
Ich kenne das schon von zwei- bis dreimal pro Woche etwas Kraftgymnastik, teils mit Hanteln, teils ohne, immer mit Aufwärmen vorher und etwas Dehnung und Entspannung am Ende. Wenn ich das vormittags mache, ist manchmal in der kommenden Nacht Schlaf unmöglich. Das nervt sehr.
Hatte ich erst gestern. Bin diese Woche viel gefahren. 600 km . Ruhemusik hat geholfen um die Psyche runterzukriegen. Durch meinen aktuellen Weg in ein Continental Team setzt man sich halt enorm unter Druck.
Welche Tipps habt ihr gegen schlechten Schlaf am Trainingstag?
Würde auch helfen einfach morgens zu trainieren? Oder bleiben die genannten Effekte bis abends bestehen?
Rotwein hilft immer nach dem Training beim einschlafen ;)
Also wissenschaftlich gesehen sind die Inhalte wirklich absoluter Top Content. Aber eure plötzlichen Schauspieleinlagen übertreffen nochmal alles😂. Bitte nie damit aufhören, ihr seid ehrlich die Besten👍😂 ich wünsch euch allen gute Beine fürs Training!!!
Ich liebe das Nickerchen nach einer harten Tour und dem Essen/Duschen.
Mega! Bitte mehr von diesem content :)
Es gibt im Ausdauerbereich den Spruch "Wer viel misst, misst viel Mist. Soll heißen man sollte darüber nachdenken ob man die Smartwatch zu Nacht nicht einfach ablegt und nicht alles und jedes trackt. Man merkt ja ob morgens ob man gut geschlafen hat. Wenn morgens der erste Blick auf die Body Battery geht macht man sich zusätzlichen Stress
Hey, danke für das Video, ist ein wichtiges und interessantes Thema.
Bei mir ist es wichtig meine Trainings möglichst bis 1800 Uhr abgeschlossen zu haben, also ca 4-5 Std vor der Bettruhe. Außerdem helfen mir dehn und mobilitätsübunhen am Abend sowie ne Dusche und ein Tee 😊.
Gutes Essen und ein gesunder Nährstoffhaushalt tun ihr Übriges 🤙🏻
Der Erklärbar hat wieder geliefert! Danke! 👍
P.S.: key spricht man ki aus.
okey! ;-)
Wenn man sich selber in solchen Auswirkungen wieder erkennt, sind eure Theorie-Videos immer interessant! Von mir aus gerne mehr davon!
Gruß Falk
Wusste nichtmal das es ein bekanntes Phänomen ist. Danke euch
Wenn ich mir noch einmal so ein Köpper vom Beckenrand 10:00 ansehen muss, werde ich garantiert Schlafprobleme bekommen!
Sehr cool und sehr nützlich diese kurzen Videos zu Sportwissenschaften. Mit bringt auf jeden Fall das Ausfahren was. Das können schon mal 20 Minuten sein. Das Training so zu legen, dass zwischen Ende des Trainings und dem ins Bett gehen noch etwas Zeit ist hilft auch, sonst hab ich trotz eiskalter Dusch „glühende Oberschenkel“ und selbst die dünnste Decke ist zu viel.
Vielen Dank für das Video. Genau das Thema "Schlaflosigkeit" macht mir zu schaffen. Nach der Trainingseinheit kühl duschen hilft mir und - ganz wichtig - Erholungs-/Entspannungszeit nach dem Training einplanen. Ich habe oftmals nach dem Training noch Termine (beruflich und privat). Dann sind 15-30 Minuten Ruhephase hilfreich, bevor es stressig mit anderen Themen weitergeht.
Sehr informativ. Bezüglich des Senkens der Körpertemperatur habe ich wegen der hohen Temperaturen letztens auf wetteronline den Tip gelesen, dass zB das Duschen mit lauwarmen Wasser besser gegen das Hitzeempfinden hilft, als kalte Duschen. Auch ein nicht zu kühles Fußbad kann helfen: "Das Fußbad sollte nicht zu kalt sein, sonst ziehen sich die Poren zu stark zusammen und der Körper kann die Wärme nicht mehr gut abgeben."
super video danke dafür, ich werde deine tipps mal ausprobieren. guten schlaf euch allen und sport frei
Super erklärt. Gerne mehr von solchen Videos 👌
Super Content! Bei den Getränken solltet ihr lieber auf kühle und nicht eiskalte Getränke zurück greifen. Der Körper erwärmt die Getränke mit ziemlich viel Energie auf Körpertemperatur, wodurch wieder viel Wärme freigesetzt wird. (Kleiner Tipp auch für den Sommer)
Super Video, top Thema und cool rübergebracht. Danke!
super, ich finde solche themen super, vielen dank weiter so 👍👍🙋
Ja das kenne ich gut und du bestätigst mir was ich vermutet habe.
Super Erklärungen, weiter so - ihr 2 seit Top.
Super Video und gerne mehr davon! Bei mir ist halt einfach das Problem, dass mir alles schmerzt in den Beinen (nach hartem Training), das hält mich wach... Seufz
Genau das Video, das ich brauchte! Danke!
Ich dachte schon mit mir stimmt was nicht 😂 jetzt bitte noch ein Video, wieso ich nach dem Training keinen Hunger spüre
Auch da bist du nicht allein.
Super, bitte gern mehr davon👍
Super Beitrag ! Auf die Akupressurmatte, Atemübungen sind top oder schön dehnen 🤙
Sehr hilfreich - tatsächlich war das schon problematisch.
Was ich schwirig sehe ist das Thema Eisbad / Dusche und sehr kalte Getränke. Kühl ist sicher hilfreich- aber zu kalt sehe ich Kontraproduktiv.
Was mir - als eher wenig Alkohol Drinker oft hilft - nach ganz langen Einheiten abends noch ein kleines Bier oder Radler.....
sehr aufschlußreich! vielen Dank dafür
Mega Tipps! Gruß aus dem Gefrierschrank ✌️
Super Video!!!
Könnt ihr ein Video machen zum Thema Übertraining? Würde mich freuen!
Die unruhigen und zuckenden Beine nach einer langen Tour kenne ich zur genüge.
Manches Mal brauchte es zum schlafen dann eine IBU - sonst zigmal wach...
Tolles Video 👍🏼😊
Hut ab, wusste nicht, wie die Hormone heißen :)
Öfter trainieren, Nahrung während der Fahrt aufnehmen,dann könnte sowas nicht mehr vorkommen.. Danke für die Info!!
Ich liebe eure Videos:)
Top Video!!
Geil Danke!
Ich hab mal gerüchteweise gehört, zum Runterkommen nach stressigem Training (und mentalen Belastungen) können manche Kräuter und Gräser gute Dienste leisten und werden gerne dazu konsumiert. Aber vielleicht kommt das dann nächstes Jahr als Nachtrag ;-)
Aber bloß nicht rauchen sonst war das Training für die katz
Sehr cooles Video, könntet ihr die Quellen verlinken?
cooles Thema!!
Ich verwende 5-HTP 200mg Kapseln. Hydroxotryptophan. Habe damit die Einschlafprobleme in den Griff bekommen.
etwas of topic: Was nutzt ihr eigentlich um eure Leistung zu tracken? Powermeter in der Kurbel oder an den Pedalen?
Muss leider kurz klugscheißen: Nicht Norephedrin (= ein synthethisches Sympathomimetikum, z.B. in Hustensaft enthalten, und mit Sicherheit auf jeder Dopingliste zu finden) heißt es, sondern Noradrenalin (bzw. Norepinephrin, v.a. im englischen Sprachraum)
Aber: Alles top erklärt, super Video!
Koffeinlaufbahn, wieviel Anläufe hast du gebraucht, dass ohne Lachanfall auszusprechen?
Ja, bitte mehr kurze Erklärvideos.
Wie ist mit Unterstützung durch zugeführtes CBD oder Melatonin? Unterstützt das den Schlaf, oder hemmt es die Anpassungen .
Ich kenne das schon von zwei- bis dreimal pro Woche etwas Kraftgymnastik, teils mit Hanteln, teils ohne, immer mit Aufwärmen vorher und etwas Dehnung und Entspannung am Ende. Wenn ich das vormittags mache, ist manchmal in der kommenden Nacht Schlaf unmöglich. Das nervt sehr.
Hatte ich erst gestern. Bin diese Woche viel gefahren. 600 km . Ruhemusik hat geholfen um die Psyche runterzukriegen. Durch meinen aktuellen Weg in ein Continental Team setzt man sich halt enorm unter Druck.
Urlaub oder neben der Arbeit?
@@rohan-xc5mt Neben der Arbeit (55 Stunden Woche) und ich fahre gleich noch 55 km und morgen 150 km
Ist doch gut wenn das Video einschläfernd war ^^
Vielen Dank. Sehr gut!
👍👍👍
Und was hat Training mit dem nicht-ausschlafen zu tun? Ich schlafe in Sekunden oder Minuten ein und bin viel zu früh hell wach.
Mir schmerzen die Beine nicht, aber sie sind unruhig und kribbeln.
cbd oder direkt mal eine homöopathische dosis von gutem gras.
Einfach nach der Ausfahrt n´n Joint reindübeln. Schläft man wie e´n Baby ;)
Kalt trinken sorgt doch eher dafür, dass der Körper entgegenwirkt.
Macht doch mal bitte ein Video zu den Vorteilen von Kompressionsradbekleidung im Allgemeinen und Radhosen mit Kompression im Speziellen.
Ich schlafe besser wenn ich die Smartwatch vor dem Schlaf ablege.