ازاي أعمل دايت الكيتو باقل التكاليف | كيتو دايت
HTML-код
- Опубликовано: 28 ноя 2024
- دايت الكيتو بدون تكاليف باهظة
رجيم الكيتو بأقل التكاليف
----------------------
رابط طريقة عمل حلـيب وزبدة جـوز الهند
• طريقة عمل حلـيب جـوز ا...
رابط طريقة عمل دقيق جوز الهند
• طريقة عمل دقيق جوز اله...
------------------------
فيديوهات الطريق لصحتك bit.ly/2OtP3Y7
-------------------------
تابعونا على
موقع الطريق لصحتك
athealthyway.com/
صفحة الفيس بوك
bit.ly/32tOhPe
انستجرام
/ athealthyway
---------------
#دايت_الكيتو
#كيتو_دايت
#تكلفة_دايت_الكيتو
#رجيم_الكيتو
صوتك راقي ، و اسلوبك علمي ، و معبر
تسلمي حبيبتي شكرا
جزاك الله خيرا
انا استفدت كتير وخاصة انا كنت يستخدم الجبنه بشكل يومي والمكسرات كذلك لذلك كنت بحس اني بنزل ببطء شديد اعتقد ان الحاجتين دول سبب رئيسي معايا في تقليل خسارة الوزن .
شكرا جزيلا مره اخري
أهلا بحضرتك
جزانا الله واياكم
فعلا الاكثار من الاجبان والمكسرات بيقلل النزول في الوزن لمعظم الاشخاص بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
At Healthy way الطريق لصحتك
شكرا يافندم
الف شكر
فيديو اكتر من روعة معجبة بحضرتك جدا فتحتي نفسي للكيتو وشجعتيني اتمني مزيد من الفيديو هات دي
أهلا بحضرتك
شكرا جزيلا لذوق حضرتك ونورتيني إن شاء الله ويارب أكون بفيدكم
والله انتي فعلا جميله وحشترك للنهارده معاكي باذن الله لااني براجع كل فيديوهاتك بتتقي الله ربنا يكرمك
يسعد اوقاتك شرحك بجنن جزاكم الله خيرا
شكرا جزيلا لحضرتك
انتي اللي حببتيني في الكيتو ماشاء الله عليك وجعلها في ميزان حسناتك ، أسألك عن حل للامساك عفاكم الله بأخذ سلطة خس وزيت زيتون ومع ذلك بعاني منو
وشكرا
أهلا بحضرتك
شكرا لذوق حضرتك ونورتيني
تسلمي يارب
ممكن حضرتك تاخدي علي الريق كوب ماء بمعلقتين زيتون واشربي مشروب ورق البنجر حلو جدا للامساك شفاكي الله وعفاكي
والله انتي جميله احسن حد بيعمل كيتو ولو كارب اشكرك بجد ربنا يخليكي لينا
شكرا جزيلا لحضرتك
أول مرة أعمل كيتو ممكن اعرف أكل قد إيه الكمية فى الفطار والسحور
شكرا لحضرتك جزاكي الله خيرا
يسعدك ربي ان شاء الله ياريت اتوضحينا كم تساوي النسب بالجرامات للناس المبتدئة
أهلا بحضرتك
نسب الدهون الا تطلع بعد حساب السعرات الحرارية اليوميه هي الا نمشي عليها ممكن احسبها لحضرتك
وممكن تبداي تاخدي من معلقتين لثلاثه زبده في الوجبه وتابعي احساس الشبع ممكن تقللي طبعا الدهون اذا حسيتي انها كتير واحساس شبعك هو المؤشر
سنه طيبه عليك مليئه بالفرح والتّفاؤل والنجاح والسعادة والأمل
أهلا بحضرتك
وشكرا جزيلا لحضرتك تسلمي
عايزة اعرف طريقه شوربة العضم
انا وزني 80وطولي 1.62كم عدد السعرات المسموحه وقديش من ملعقة زيت زيتون بليوم المسموحه لتوفير نسبة الدهون
ماشاء الله عليكي روعه واستفدت بجد ..لو سمحتي الفلفل الالوان معانا في الكيتو ولا لا ..وشكرا
شكرا جزيلا لحضرتك
معانا لكن قليل جدا
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته حبيبتي هو الفاصوليا البيضاء وانا نفسى في الارز والعدس وشوربه العدس بصراحه انا معجبه بيك ردي علي انا الحاجه افكار
اهلا بحضرتك
يا حجه افكار نورتيني
للاسف كل ده ممنوع في الكيتو الفاصوليا والارز والعدس وشوربته
في فيديو علي القناه بالمسموحات والممنوعات حنزل لحضرتك اللينك بتاعه حيساعد حضرتك تعرفي الا معانا والممنوع
ruclips.net/video/nhD7uIBnDzk/видео.html
لو سمحتي عندي كوليسترول وخايفة الكيتو ضد الكوليسترول ياريت تفيديني حضرتك وشكرا لحضرتك
ماشالله الله يجزيك كل خيرعنا
شكرا جزيلا لحضرتك
بصراحه ربنا يباركلك انا اول مره اشوف الفيديو ده شكرا حبيبتي
الشكر لله واهلا بيكي نورتيني
@@athealthyway4569 🌹🌹🌹
كل عام وحضرتك بخير وشكرا لطريقة الجميلة فى العرض ومصداقية المحتوى
وحضرتك طيبة وبخير دايما يارب
شكرا جزيلا لحضرتك
ما بديل الشوفان الذي صدمت عندما علمت أنه يرفع المؤشر الجلايسيمي لجلكوز الدم ؟
أهلا بحضرتك
بديل الشوفان هو البيض احلي مشبع في دايت الكيتو واكتر بروتين بيساعد في نزول الوزن
من فضلك ممكن استخدم كريمه الخفق مع النسكافيه بدل اللبن واضيف ذبده ولا الكريمه تكفى
ممكن تستخدميها مع معلقة زبده عشان مش عاوزه ازود من الكريمه
معلقة كريمه واحده او مكعب ثلج كريمه
بس مش كل يوم حتي لا تتسبب في ثبات الوزن
طب ممكن تكتبيلنا جدول للكيتو دايت ؟
أهلا بحضرتك
بالفعل في جداول كتير ع القناه للكيتو دايت
كل سنة وحضرتك طيبة وبالف خير
وحضرتك طيبة دايما يارب 🌹🌹🌹
هالمرة ماعندي سؤال 😀
بس حابة اتمنالك سنة سعيدة
وحابة اشكرك لان بعد ما اتكلمت معاكي من فترة وكنت بحالة يئس وقرف من الكيتو .. ساعدتيني استمر الحمدلله ..الله يجزيكي الخير عنا ❤❤❤😘😘
أهلا بحضرتك
شكرا جزيلا لحضرتك تسلمي ويارب سنه سعيده علي الجميع يارب
ربنا يوفقك وتوصلي لهدفك وتنزلي الوزن الا محتاجاه تنزليه بصحه وعافيه
@@athealthyway4569 اللهم اااامين
شكرا حبيبتي ❤❤
بجد انتى راااائعة
جزاك الله كل خير
الفيديو تحفة و جاى ف وقته اوى
شكرا جزيلا لذوق حضرتك تسلمي
فيديوهات حضرتك بجد والله جزيتي خيرا عمري 😍 احب استفسر عن القشطه الفلاحي ...والذبده الفلاحي موش بسيحها عادي ولا لازم اسيحها.... والذبده الصفرا بتاع المحلات المعروفه دي معانا كيتو ولا لا.
واخر حاجه معلهشي اهم انواع الفيتامين اللازمه لاني كيتو من شهر ونصف
وكل عام وانت سعيدة🤗🤗🤗
شكرا جزيلا لحضرتك
جزانا الله واياكم حبيبتي
القشطه والزبده الفلاحي معانا مش لازم تسيحيها عادي
الزبده ااصفرا مش معانا
اهم الفبتامينات الماغنسيوم بلس والاوميجا 3 واي نوع مالتي فيتامين والحفاظ علي نسبة الاملاح مهمه جدا بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
@@athealthyway4569 طيب ممكن استفسار بسيط اخد الفيتامينات دي امته انا باخد وجبتين ممكن تقوليلي الاومجا امته والماغنسيوم والمالتي فيتامي
وممكن تقوليلي مالتي يكون نوع كويس
انا عندي سنتروم ينفع كمالتي كويس
ولك كل الشكر
@@athealthyway4569 دكتور نيره حضرتك قولتي الزبده الصفرا مش معانا ؟؟؟؟وانا بستعمل انكور في الوليت بروف او لوربارك في السوتيه وكلاهما زبده صفرا ارجو الافاده وشكرا ليكي حبيبتي
موفرة ، تنفعي وزيرة اقتصاد الكيتو
شكرا جزيلا لحضرتك
السلام عليكم. احتاج طريقه لخبز بالجوز الهند بدون لوز
أهلا بحضرتك
موجود علي القناه فيديو خبز جوز الهند واكتر من فيديو لخبز كيتوني
شرحك ممتاز جداً طيب ايه رأي حضرتك في نظام قاراطاي وايه الفرق بين الكيتو وقراطاي شكرا لحضرتك
أهلا بحضرتك
شكرا لذوق حضرتك
الفرق بين كيتو و قرطاي فقط في نسبة الكارب اليوميه في قراطاي بتزيد ومسموح بيه ببعض من الممنوعات في دايت الكيتو فقط
افضل وجبات الكيتو إزاى أعملها انا مريض سكر نوع تانى عملت law carb وخسيت الحمد لله ١٥كيلو وبقى وزنى مثالى وبطلت العلاج ماعدا vit B12 بس عايز ابدأ كيتو عشان اخلص من السكر وشكرا لحضرتك
ابداء كيتو وطبق اي فيديو من فيديوهات الوجبات الا علي القناه حتساعد حضرتك جدا في الكيتو ،حتظبط السكر من النوع الثاني
سلام عليكم هل مرق العضام استطيع ان اضعها على الخضار او خضار الورقيات لاني لا استطيع ان اكلها سلاطة
أهلا بحضرتك
نعم تقدري تعملي سموزي خضروات بمرقة العضم مع خضروات ورقيه مشكله وبالهنا
شكرا ،ليك على التوضيح ،والبساطة ،ربنا يسعدك 👍👍👍👍👏👏👏انشاء الله اقدر أواصل عليه
ان شاء الله توصلي لهدفك بالتوفيق إن شاء يارب
@@athealthyway4569 هلا بحظرتك شرح جميل جدا انا اعاني من البطن وجسمي رشيق هل اذا ستعملت الكيتو تستهدف هذة المنطقه في بطني وهل العب رياضه اثناء الكيتو وهل شاي الاخضر مسموح
جزاكم الله خيرا
جزانا الله واياكم
جزاكي الله خير ماشاء الله مجهود راع من حضرتك
ربنا يبارك فيكي فعليا بستفيد منك كتير انا كيتو من حوالي 9. شهور وبقالي اسبوع بلخبط جداااا واكلت سكريات كتير عايزه ارجع من بكره من غير كيتو فلو ايه النصيحه اللي تنصحيني بيها وجزاكي الله كل خير
أهلا بحضرتك
ما شاء الله كيتو من 9 شهور اتمني تكوني وصلتي للوزن المثالي
اعملي دايت البيض ثلاث ايام وادخلي بعد كده في اليوم الرابع بوجبات كيتو وان شاء الله نتجنب الكيتو فلو والتزمي بكوب الماء الا بخل التفاح العضوي وملح الهيمالايا
@@athealthyway4569 ربنا يبارك فيكي ويسعد قلبك يااااارب 🌹❤️
❤❤❤❤ جزاكي الله خيرا
صباح الخير كيفك أن شالله تكوني كويسه
البيض مايرفع الكوليسترول
أهلا بحضرتك
الحمدالله بخير شكرا لحضرتك
البيض في دايت الكيتو مع منع الكاربوهيدرات لا يرفع الكوليستروال بنستمد منه الفيتامينات والشبع والبروتين الا بنحتاجه
ينفع دهن الحيواني زي الصنم بتاع الجمل
ينفع اي دهون طبيعيه معانا
6 بيضات ف اليوم الكرتونة فيها 30 بيضة
يعني هتفعد 5 ايام او 6 بالكتير
بعد اذنك انا ماشيه كيتو من4شهور والنزول بطيء جدا انا عندي56سنه واخر ميزان لاقيت نزول في العضلات وزياده في الدهون وكان عندي الم حامد في الركبه فسبته بقالي اسبوع فهل تنصحيني ارجع له تاني ولااتبع نظام اخر اتمني تردي عليا
أهلا بحضرتك
الكيتو اذا مفيش اي موانع صحيه فهو يناسب حضرتك ولكن وجع الركبه بيرجع لعدم تناول الماغنسيوم بلس والاوميجا 3 او عدم الانتظام في تناولهم
النزول بطئ بيكون اسبابه كتير ومتعدده ولكن ممكن الحرق يكون ضعيف او فترة الصيام المتقطع قصيره
بناكل اجبان او مكسرات
انصح حضرتك اذا حبه وتقدري ترجعي كيتو واذا مش حتقدري اتبعي نظام اللوكارب حيفيد حضرتك ان شاء الله
منتظرة الفيديو ده بفارغ الصبر .... يسلام بقى لو زيه الكارنيفور جارى المشاهدة
أهلا بحضرتك
شكرا لذوق حضرتك ان شاء الله قريبا
كل سنة و حضرتك طيبة و بخير و صحة و سعادة
وحضرتك طيبة وبخير دايما يارب 🌹🌹🌹
الصراحه انا بحبك اوي لانك بتساعدينا بسرعه بقالي عشرين يوم كيتو ومش بنزل ونفسيتي وحشه ايه السبب
أهلا بحضرتك
النفسيه السيئه عدوة الدايت وتوقف نزول الوزن متقلقيش ان شاء الله تحققي هدفك
ممكن اعرف نظامك اليومي في الدايت بالتفصيل
هو لما اخد الماده الدهنية من البن جوز الهند حيبقي لبن خالي الدسم كده يبقي صح
أهلا بحضرتك
لا طبعا مش حيكون خالي الدسم وهو معانا ومفيد جدا
لو سمحتي مشروب ملح الهيمالايا ودكتور سولت وخل التفاح اشربه كام مره ولو بروح التمرين وعامله صيام اشربه قبل التمرين عادي ؟
وشكرا لمعلوماتك وكل عام وانت بخير
أهلا بحضرتك
ممكن تاخديه قبل التمرين وممكن مع الوجبه الاولي وزي ما قلت لحضرتك نوع ملح واحد فقط الهيمالايا او د سولت ربع معلقه مع معلقه صغيره خل تفاح عضوي وكوب ماء
روعاتك دكتورة السعادة لقلبك
انا تركت الكيتو ٣ ايام ومش عارفة ارجع انصحيني
أهلا بحضرتك
القرار بالتغيير للافضل حيقوي الاراده انوي وادخلي كيتو وإن شاء الله حتجيب نتيجه هايله
كل عام وانتي بخير حبيبتي نيره 😍
وانتي بخير دايما يارب 🌹
ممكن اخذ جبن قريش انا بفضلها رجاء الرد
ممكن ناخد. لكن مش كل يوم مسموح في حدود 30 جرام
شكرا جدا جدا ليكى
طيب وبالنسبه للجبن القريش هل برضه غلط اكله يعنى انا لما بحس بالجوع باكل منه وممكن كل يوم هل ده يأثر على الحرق
أهلا بحضرتك
غلط كل شويه وكل يوم لانها جبنه و بروتينها عالي ولازم نكسر نسبة بروتينها العالي بزيت زيتون لذلك يجب نقللها لانها ممكن تاثر علي نزول الوزن
@@athealthyway4569 شكرا لاهتمام حضرتك 🌹
تسلم ايديك على الفيديو الجميل ده وسنه سعيده عليكي ان شاء الله 😍انا عندي استفسار بخصوص الكيتو ماهو تاثيره على البكتيريا النافعه وعلى الجهاز الهضمي بشكل عام ويا تري اقصى مده للاستمرار على الكيتو اد ايه انا نزلت الحمد لله عشر كيلو بس بعاني من ثبات الوزن بقالي عده ايام وبحاول اشوف ايه السبب بس موضوع تاثير الكيتو على الجهاز الهضمي قلقني اسفه للتطويل بس ياريت تجاوبيني وشكرا ليكي ♥️
أهلا بحضرتك
يارب اللهم أمين يارب تسلمي شكرا لحضرتك
الكيتو لا يؤثر علي الجهاز الهضمي لان انا باخد الدهون الطبيعيه مع خضروات ورقيه واذا في خطر بيكون في قلة تناول الخضروات الورقيه او زيادة الدهون عن الحد المسموح بزياده عاليه
بالنسبه للبكتريا النافعه مفيش اي ما يثبت ان الكيتو بياثر عليها ولكن عندنا البكتريا النافعه في الزبادي اليوناني ممكن تتناوليها مرتين بالاسبوع او الخميره الغذائيه هي طعمها جبن مفيده ايضا وفي كبسولات بروبايوتك البكتريا النافعه في اشخاص بتاخدها في دايت الكيتو لكن انا عن نفسي لم استعملها بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
تسلمي متحرمش من ذوقك ياقمر وجزاك الله كل الخير 🌹
ليش لا استطيع صبر ع نظام هل من نصائح اشتهي حلويات باستمرار
أهلا بحضرتك
عند الاشتهاء لحلويات اعملي وصفه كيتونيه اشبعي بيها رغبتك بس زودي دهونك لان احساس الشهيه للحلويات سببه قلة الدهون
الاجبان بيقلل نزول كثرتها... طيب بدي اسال عن الكريمه ولبنه
الكريمه بنستخدمها لكن مش كل يوم لان استخدام اي حاجه باستمرار بتاثر علي النزول
اسلوب رائع وراقي بارك الله فيكي
شكرا اختي على كل هذه المعلومات.
الشكر لله يا حبيبتي ربنا يخليكي
عزيزتي بذور دوار الشمس هل هي ممكنه في الكيتو؟؟ وكم الكمية المسموحة؟
أهلا بحضرتك
مسموحه معانا كميه قليله وتحسب من نسبة الكارب اليوميه
تسلمى
من فضلك ينفع بين الوجبتين نشرب بولت بروف مرة واحدة في اليوم
أهلا بحضرتك
ينفع طبعا ونحسبها من نسبة الدهون اليوميه لينا
كل سنه ونتى طيبه بفرح اوى لما تنزلى فيديو جديد انا كيتو بقالى تلات شهور فاضلى اتنين ونص على الوزن المثالى وعندى ثبات فى الوزن اعمل ايه واسفه على التطويل
أهلا بحضرتك
وإنتي طيبه وبخير دايما يارب
شكرا لذوق حضرتك ومبروك لاقتراب الوصول للوزن المثالي والباقي سهل ينزل مع دايت البيض او دايت الكارنيفور اي منهم مفبد جدا في الثبات وشوية رياضه حتلاقي ان شاء الله في خلال اسبوع وصلتي للوزن المطلوب بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
@@athealthyway4569 شكرا لذوقك حبيبتى
اجمل اجمل فيديو ربنا يباركلك
شكرا لذوق حضرتك ونورتيني
الزبده اللي بتتسيح ع النار وبنفصلها ع المرته دي ينفع استعملها
ايوه تنفع ومعانا لكن المورته لاء
فديو رائع وجميل
كل الشكر لك
شكرا جزيلا لحضرتك تسلمي ونورتيني
اناباخذ الورك بالجلد علشان الدهون فى مشكلة
لا تمام عادي
ازاي بنعمل شوربةالعظم؟
ميه مع بصله واحده مع بهارات الشوربه حبهان ورق لورا العظام وبتركها علي نار متوسطه من ساعتين لثلاثه واستخدامها بعد كده
انا بحب مرة زبدة نهائيا ولاسمنة بس زيت زيتون كم ملعقة اخد في يوم ممكن اشرب حليب روز بدل حليب دسم لانو بحب قهوة مع حليب
أهلا بحضرتك
ممكن تستعملي زيت زيتون ابداي من معلقتين لثلاثه زيت زيتون في كل وجبه وتابعي احساس الشبع اذا مفيش جوع سيفي مغ
كم ساعة لازم يبقى على النار حتى نعمل شوربة العظام من اللحم او الدجاج؟
شوربة العظام ممكن ثلاث ساعات
لكن الدحاج. علي حسب سوا الدجاج
ده ينفع لمرضي السكر ولاايه
أهلا بحضرتك
مريض سكر نوع اول ولا تاني
أنا بقالى شهر فى الكيتو بس نزلت فى المقاسات بسيط وباخد البلوت برووف مرتين فى اليوم مع العلم لو اخته مش بفطر ولو أخدت تانيه مش بأكل تانى
أهلا بحضرتك
غلط تناول البولت بروف كتير كده لانها بنقفل تمام عن الاكل و الاكثار منها بيعمل ثبات في الوزن
البولت بروف مره واحده ويفضل بعد الوجبه الثانيه عشان تساعد علي زياده فترة الصيام المتقطع
السكرنوع الثانيوجزاك الله خير
أهلا بحضرتك
سكر الدايت الا معانا استفيا آمن جدا في دايت الكيتو
الرجيم ٣ شهور طيب حضرتك نزلتي ٤ اسابيع اعمل ايه؟؟؟
تفهمي فكر الدايت وتقدري تتعاملي مع جسمك من حيث الوجبات ودمجها مع بعض وجسمك ونزولك هو دليلك
وانا بحث علي الشوربه بتاعتك ولم اجدها معلش ابعتلي مكانها
أهلا بحضرتك
شوربة العظام سهله جدا ميه مع عظام البقر مع حبهان وبصله متوسطه ورق لورا مستكه وبهارات للشوربه حسب المتوفر لمده لا تقل عن 3 ساعات فقط بتكون جاهزه
يعنى الرنجه تابع الكيتو
معانا لكن مش كتير مرتين فقط في الشهر
السلام عليكم اولا
انا واحدة ضد الكيتو دايت خالص علشان حاساه معقد جدا بس للامانه حضرتك شجعتينى ابتدى فيه جزاكم الله خيرا
أهلا بحضرتك
جزانا الله واياكم بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هل سكر xucker Premium من ضمن الكيتو دايت ولا لا؟
أهلا بحضرتك
سكر استفيا هو الا آمن فقط ومعانا في دايت الكيتو
يسعد اوقاتك
روووعه بارك الله فيك 👍🌺
شكرا لحضرتك تسلمي
@@athealthyway4569 ❤
يعني الجبنة القريش مش في الكيتو مينفعش ناكل منها كتير
معانا في الكيتو لكن مينفعش ناكل منها كتير
ارجو الردينفعمع مرض السكر
ينفع لمرضي السكر من النوع الثاني وحالات كثيره تم شفاءها تماما من السكر من النوع الثاني
انا كنت كيتو والحمدلله وزنى نزل بس خلاص عايزة اثبت على وزنى مش عايزة انزل تانى ولا ارجع اتخن ممكن تقوليلي اعمل ايه ضرورى بس انا لسه بشرب بولت بروف مرتين بزبدة بلدى لانى مش بشرب اىمشروب تانى خالص ولا شاى ولا غيره
أهلا بحضرتك
الف مبروك نزول الوزن والوصول للوزن المثالي
التثبيت بيكون عن طريق اتباع دايت لوكارب بنخرج من ااكيتو علي لو كارب خروج تدريجي وبتحسبي سعراتك حسب وزنك حاليا وبتاخديها دون ان تقللي فيها بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
@@athealthyway4569 الله يبارك فيكى يعنى ابحث عن نظام اللو كارب وابتدى فى أن شاء الله واحسب سعراتى ازاى واقلل الدهون صح
بالظبط حضرتك اتبعي اللوكارب وحنقلل الدهون جدا وان شاء حبقي اشرح في فيديو دايت اللوكارب
الكبد البلدي مسموحه ولالا
الكبده البلدي معانا
السلام عليكم . اختي من فضلك عندي طلب . لااعرف كيغية حساب السعرات الحرارؤة و تحويلها الى الغرام يعني ماهو وزن اللحم او الخضار التي يجب تناولها خلال اليوم . اتمنى ان نرى ذلك في فيديو .
طولي ١٦٠ و وزني حوالي ٧٥
أهلا بحضرتك
بالفعل في فيديو لحساب السعرات الحرارية وتحويلها بالجرامات
وفي فيديو اخر لحساب الوجبات علي برنامج فات سيكرت حنزل لحضرتك لينك الفيديو
السعرات الحرارية اليوميه 1600 كالوري
نسبة الدهون الصحيه اليوميه 124 جرام
نسبة البروتين اليوميه 100 جرام
نسبة الكارب اليوميه 20 جرام يوميا
ruclips.net/video/eb1_uvPwHII/видео.html
ruclips.net/video/QRfs5VBdsqY/видео.html
وللهي بحس انك اكتروحدةبتدي بضمير
شكرا جزيلا لحضرتك
لو سمحتي الرنجة نأكلها بإيه بديل الخبز ؟
الجبنة نأكلها من غير خبز من فضلك
ارجوك يا دكتورة ساعديني في مشكلتي نزل وزني مع الكيتو 7 كيلو في شهر و10 ايام وبعدين وقف انا طولي 1,75 ووزني110 اعمل ايه وليه هي السعرات والدهون ليبحتاجها في اليوم ارجوك ردي علي وهل اتوقف عن اكل المكسرات والاجبان
ححسب لحضرتك السعرات الحرارية اليوميه واذا التزمنا بيها حننزل في الوزن ولازم فعلا نتوقف عن المكسرات والاجبان لانهم بيقللوا الحرق
السعرات الحرارية اليوميه 2000 كالوري
نسبة الدهون الصحيه اليوميه 150 جرام
نسبة البروتين اليوميه 125 جرام
نسبة الكارب اليوميه 20 جرام يوميا
ازاى بتقدرى تعرفى انك حصلتى ال %70 دهون فى يومك انا عايزه اعرف
اولا بتناول الكميات المناسبه لسعراتي الحراريه اليوميه او باحساسى بالشبع كلما زاد احساسي بالشبع يبقي جسمي بداء يتكيف مع الكيتو وكمية دهوني مناسبه ومع نزول الوزن كل 5 كيلو بقلل دهوني الصحيه الا باخدها
لو سمحتى ممكن اعرف كام جرام دهون يكفى فى اليوم الواحد
أهلا بحضرتك
كام جرام دهون لازم نعرف نسبنا الصح حسب وزننا وطولنا صعب تحديد نسبة الدهون من غير اساس
انا كنت عمله دايت وخسيت ١٠ كيلو وبقالى ٣ ايام ملخبطه وباكل برة برجر وعيش وحلويات وببس دة خلاص ولا ممكن ارجع تانى وارجع ازاى
أهلا بحضرتك
ترجعي بانك تاخدي قرار مهم انك تحافظي علي صحتك دا ضروري جدا وقفي كل الاكل الفاست فوود و ابداي كيتو وتخلصي من العادات السيئه في النظام الغذائي الخاص بيكي
الكابوتشي مسموح
معانا ولكن نحسبه من نسبة الكارب اليوميه
ينفعوا اكلهم مع الكيتو
ممنوعين في دايت الكيتو لانهم بيحتوا علي كارب عالي
الطحينه ممنوعه ولا لا في كيتو دايت
أهلا بحضرتك
الطحينة الخاليه تمام من نشا او دقيق معانا وبنعمل طحينه كيتوني آمنه في البيت من السمسم وزيت الزيتون او زيت السمسم فقط بتكون آمنه في الكيتو
بس عندي مشكله
انا اجوع كثير لما اعمل رجيم الكيتو
وبسكت جوعي بالمكسرات ولو مااكلتها ممكن اكل اي شي ممنوع
مو عارفه كيف اتخلص من هذي المشكله
نسبة الدهون غير كافيه وهي السبب الحقيقي والرئيسي للاحساس بالجوع في دايت الكيتو
ظبطي نسبة دهونك وحاولي تاخديها كامله
@@athealthyway4569 طيب ممكن توضحي لنا قد ايش ناخذ دهون باليوم
يعني مثلا كم ملعقة زبدة او كم ملعقة زيت زيتون ناكل في اليوم او في الوجبة الوحدة
وكمان بالنسبة للصيام المتقطع
كم مرة بالاسبوع ؟!؟
ممكن اعرف نسبتك اليوميه من الدهون واحدد لحضرتك في حدود كام معلقه زبده او زيت
وبعدين بما ان في جوع يبقي الدهون قليله ولابد من زيادتها وملاحظة الشبع
الصيام المتقطع كل يوم بعد اخر وجبه بنصوم صيام متقطع من 12.: 16.ساعه يوميا وعلي حسب قدرتك
انا بجيب زبدة كريستال حيواني صافي دهون مهدرجة... تنفع؟
أهلا بحضرتك
لا للاسف مش معانا في دايت الكيتو ومضره ولا انصحك بيها حتي خارج الدايت بتوثر علي الصحه
@@athealthyway4569
أهلا بيك🌸
بجد....!!,
دنا معتمداها كزبدة صحية 😟😟.
هشوف البدائل جزاك الله خير.
البدائل حبيبتي السمن البلدي او الزبده الطبيعيه اللييه الحيواني او زبدة انكور او لورباك او اي نوع زبده طبيعيه ومعانا طبعا زيت زيتون او زيت جوز الهند وزيت بذر الكتان
هل الشوفان معانا في الكيتو دايت
ممنوع تماما
بعدازنك ياريت تردي علياانامحتاجةانزل بين ال٢٠وال٢٥كيلوياريت تنصحني من تجربةحضرتك بنظام غذائي اتبعوياريت تقدري تردي عليا
أهلا بحضرتك
دايت الكيتو حيفيد حضرتك جدا اذا مفيش سبب يمنع دخول الدايت
الكيتو حيساعد حضرتك جدا وممكن في خلال شهرين او ثلاثه شهور تفقدي الوزن الزايد
@@athealthyway4569 انشاءالله تجربة فريق بس اجمع المعلومات الكافيةعنومن فيديوهات حضرتك حتى اعرف اطبقوصح
شكراجزيلاعلى كرم حضرتك
ممكن أخذ ا كل الدسم قبل النوم
أهلا بحضرتك
لا طبعا غلط أكل دسم قبل النوم غلط جدا
عاي الاقل اكون وقفت اكل قبل النوم ب 3 ساعات عشان جسمي يبداء يحرق من المخزون
انا ارضع رضاعة طبيعية هل ممكن اعمل ريجيم!!؟ وزني ليس كثير جدا لكن عندي كرش الولادة
أهلا بحضرتك
ممنوع دايت الكيتو علي المرضع والحامل) لان فترة الرضاعه مهم جدا للام والطفل تناول جميع انواع الطعام والاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن
بالتوفيق إن شاء الله لحضرتك
بعد انتهاء فترة الرضاعه ممكن نعمل كيتوبالتوفيق ان شاء الله
انا برضع ينفع امشي على نظام كيتو
أهلا بحضرتك
ممنوع دايت الكيتو علي المرضع والحامل ممنوع عليهم الكيتو لان فترة الرضاعه مهم جدا للام والطفل تناول جميع انواع الطعام والاهتمام بالغذاء الصحي المتوازن
البنجر كيتو؟
لا ممنوع
فعلا رائعة 💞 💞
بالنسبه لكبده الدجاج أقدر آخد كام جرام أنا وزني ٨٨ كنت ١٠٢ وبعد استمرار ٣ شهور كيتو بقيت ٨٨ بس للأسف بنزل بطيى جدا نزلت أول شهر كويس بس آخر شهر نزلت ٢ كيلو بس
وطول الوقت للاسف عندي حموضه جامده جدا
أهلا بحضرتك
كبدة الدجاج ممكن ناخد منها من 150 :200 جرام
الحموضه حضرتك بتاخدي كوب خل التفاح العضوي وملح الهيمالايا ولا لاء واذا بتاخديه ممكن اعرف معاد هذا المشروب مع الوجبه الاولي ولا الثانيه
@@athealthyway4569 شكرا لحضرتك جدا علي ردك عليا أوقات باخد معلقه صغيره خل تفاح علي كوبايه مايه بعد وجبه الغدا
في حالة الحموضه خدي هذا المشروب قبل وجبة الغدا ان شاء الله يساعد في تقليل الحموضه
ممكن تعمليلنا يوم كيتوني من بداية اليوم لاخره
أهلا بحضرتك
بالفعل في فيديو ليوم كيتوني من الاول للاخر حنزلك اللينك
ruclips.net/video/aYg-YDzKRsk/видео.html
انتي الدكتورة منار؟
لا انا الدكتوره نيره
سكر استفيا ماتكلمتي عنه.... انا من ناس اشرب قهوه بدون سكر عادي
لكن شاي أو عصير لزم سكر بذات لو عصير فروتي أو ليمون أو افوكادوا
معانا سكر استفيا طبعا لكن في وقت الطعام وليس في فترة الصيام المتقطع
عندى الم في الجانب الايمن تحت الكتف وخايفه يكون مراره الم مرتين بشكل كبير ماهو السبب هل الدهون كثيره
أهلا بحضرتك
حضرتك بتتناولي حبة الماغنسيوم بلس والاوميجا 3 واي نوع مالتي فيتامين ولا في حاجه منهم لم نتناولها منذ بداية الدايت
@@athealthyway4569 اتناول خميره البيره حبتين في اليوم قبل الوجبه و حبه الماغنسيوم قبل النوم لكن لي شهر ماباستخدم الماغنسوم ...الاوميجا لا لم استخدمها اي نوع تنصحيني استخدم مع العلم وزني ثبت له شهر ونص
@@athealthyway4569 ممكن رقم واتس ليكي اتابع معاكي او مجموعه
وكمان استخدام المكملات الغذاىيه والاسبرولينا الذي من شركه Dxn ينفع مع الكيتو او غير كيتو
الخميره البيره حبيبتي مش معانا خالص في الكيتو
ضروري طبعا الماغنسيوم بلس والاوميجا 3 لازم حيساعد حضرتك في التخلص من الالام العظام
هو نظام الكيتو لمده شهر ممكن يخسس قد ايه
انا وزني كان ٧٠ والان ٦٢ خلال شهر.. واكلي لحد الشبع واكل شوكلا بنسبه ٨٥.. و عملت خبز كيتو واكل على الفطور واجبان اكل براحتي لان فيها بروتين ودهن ومافيها ابدا كارب.. وصيام متقطع اقل شي ١٢ ساعه وأكثر شي ١٦ ساعه ورياضتي تنظيف البيت.. ونصيحه اعملي اناامشي انصح في وانشالله استفاديتي مني
@@sandraadam2041 طيب هو لو انا جاتلى البريوت فى وسط الرجيم اكمل ولا اوقف لانها كده كده بتخن
أهلا بحضرتك
في الشهر ممكن يعمل من 8 : 10 كيلو
وحسب التزامك بالدايت صح
بالنسبه للبريود طبعا بنستمر في الدايت واي زياده بتحدث وقتها بتنزل تماما وتزول عند انتهاءها بالتوفيق