Глютамин и мышцы.
HTML-код
- Опубликовано: 15 окт 2024
- Итак, у здоровых людей весом около 70 кг в теле содержится, примерно от 70 до 80 г глютамина. В плазме крови и в тканях, его концентрация многократно превышает концентрацию любой другой аминокислоты, и по этой причине глютамин считается наиболее распространенной аминокислотой в организме. Именно это громкое звание глютамина подтолкнуло производителей спортивного питания к производству отдельной добавки и наделению её магическими свойствами, связанными со спортивными результатами. Правда они забывают напомнить, что эндогенное производство глютамина составляет от 40 до 80 г/день, что в совокупности с глютамином, полученным из пищи закрывает все потребности в этой аминокислоте. Более того, наш производитель, на мой взгляд, совсем не случайно, поместил эту аминокислоту, практически во всю окружающую нас белковую пищу, что известно из исследования
www.ncbi.nlm.n....
Короче, не буду долго рассуждать и перейду к научным исследованиям. Выводы этого pubmed.ncbi.nl... публиковать не буду, т.к. всё понятно из названия: «Внутривенное введение глютамина не стимулирует синтез смешанного мышечного белка у здоровых молодых мужчин и женщин». Название этого так же говорит само за себя pubmed.ncbi.nl... «Добавление глютамина к незаменимым аминокислотам и углеводам не усиливает анаболизм у молодых мужчин после тренировки».
Обзор 2019 года pubmed.ncbi.nl... под названием: «Влияние добавок глютамина на спортивные результаты, состав тела и иммунную функцию» Его вывод: «Согласно этому метаанализу, в целом прием глютамина не влияет на иммунную систему спортсменов, аэробные показатели и состав тела». Обзор 2020 года pubmed.ncbi.nl... под названием6 «Эффекты пищевых добавок при занятиях спортом и физическими упражнениями: обзор данных о молочных белках и аминокислотах»
Цитата: «Большинство данных свидетельствуют о том, что белковые добавки, особенно молочные белки, усиливают синтез мышечного белка, мышечную массу и восстановление после тренировок. В отличие от белков, результаты исследований о добавлении аминокислот (BCAA, глютамина или лейцина) сомнительны и не являются оправданными». Ну и рейтинг D присвоенный этой добавке в научном обзоре www.ncbi.nlm.n... под названием: «Обновление обзора ISSN по упражнениям и спортивному питанию: исследования и рекомендации». Напомню этот рейтинг означает, что практически отсутствуют доказательства в поддержку эффективности и/или безопасности.
#глютамин #бады #спортпит #спортивноепитание #линдовер
Для того, чтобы увидеть описание, нажмите 3 точки в правом верхнем углу.
Слышал для восстановления кишечника рекомендуют глютамин
Здравствуйте, Станислав скажите пожалуйста полезно ли при тренеровке в 43 года такя добавка как трибулус????
Глютамин хорошо помогает восстанавливаться после тренировки
Если утверждает что то, то делай сноску на статью где имеется подобные разъяснение! Не нужно пустословить, возможно ты мудак и тебе поверят люди!
Согласна с вами 😊
Она ещё увеличивает гормон роста
Вся проблема исследований в том, что сейчас их нет, а через 5 лет окажется что это супер пупер добавка.
Лично я ее использую для восстановления и для иммунитета.
Принимаю 5 г перед сном, не болею вообще,отлично высыпаюсь
Проблема исследований препаратов, которые не являются сильнодействующими, в том, что сложно определить их реальный эффект. Если эффект не выявляется в том или ином исследовании, то это может быть просто недостаток дизайна и проведения исследования. Если вещество какое-нибудь сильнодействующее, то там все однозначно. Поэтому многие врачи свысока относятся к бадам - вот лекарство "эффективно", "доказано", в отличие от Бада. Но лекарство на то и лекарство, это сильный препарат направленного действия, и имеет серьезные побочные эффекты. Бад - более мягкого действия.
@@МаркНедзельский иди ширнись факцинкой. Она явно тебе поможет
Вся проблема исследований
Что наращивание мышц
И безопасность это разные вещи
Тренболон даст быструю массу
Но таким же быстрым будет
И попадание в больницу
Попробуй по 25 грамм
Глютамин всегда был для поддержки иммунитета
Согласен , нигде и не написано что он для наращивания )))
@@МаркНедзельский в гугле забанили?
@@МаркНедзельскийто же слышал укрепляет иммунитет. Помогает при простудных заболеваниях, можно использовать в целях профилактики зимний период.
Это и есть сам грубо говоря иммунитет, иммунная Асино кислота.
Глютамин применяется для лечения воспаления кишечника. Так как ворсинки кишечника состоят на 80% из глютамина.
Для общего здоровья принимайте. Но не для мышц
Ваше утверждение противоречит фундаментальным основам гистологии.
@@VitekXP посмотрите доктора Берга
@@natureuniverse5675 Я его знаю и называю его доктор Бред. Так сказать, немного ему льщу и поддакиваю, ведь у него от доктора одно лишь название.
Вообще, я не ставлю сейчас цели критиковать бизнес Эрика Берга, потому что я сослался на базовые представления гистологии и если вы хотите узнать об эпителии в каком-либо органе, то начинать надо с основ, потому что доктором может прикинуться даже моя кошка в озвучке нейросетей.
@@natureuniverse5675, смотрел, редкостный балабол
@@natureuniverse5675так доктор Берг - это же «мастер спорта по всем видам спорта», разве нет? А-ля зарубежная Малышева😂
Я искренне не верю в какие то исследования,каких то иисследователей..Верю в собственный опыт,и практикам которые испытали на себе результаты..
Спорт это не только прирост мышечной массы, она необходима для нормальной работы печени, кишечника, поддерживать здоровье при тяжёлых нагрузках это не плохо, как и омега, поливитамины, магний
Вот в этом то и дело. У Стаса коронка, не договаривать, этим самым некоторых доверчивых людей можно ввести в заблуждение
@@Grigo22 Именно,не полная информация представленная с одного бока.
После этого ролика, плацебо отменилось само по себе. 😅
Для химиков он безполезный, всё правильно 😂(об этом уже много раз говорилось)
У меня при при приеме глютами почти нет крепаиуры. А без него она есть. Вопрос, как она бесполезна, если она как минимум помогает от боли в мышцах. А так же наш кишечник очень любит Глютамин.
Тошнит от его царственной манеры подачи материала.
@@евгенийгалахов-э2у причем в те годы когда его от химии перло он этот самый глютамин который ему не помог жрал полюбому))))) смысл верить в проплаченные исследования им сейчас выгодно БЦА продавать они дороже))))
Согласна 🤝 и у меня,так же с глютами мышцы у меня не болят а без них,даже ходить не могу
А ещё его очень любят раковые клетки
@@fastfood15 Поясните подробнее пожалуйста?
В конце видео правильно сказал : «Пожалуйста, используйте ее на здоровье», в этом и есть смысл этой добавки 😊
Глютамин не для наращивания мышц. Он очень хорошо востанавливает силы и очень хорошо влияет на имунитет в период нагрузок. Причём принимаю раствор глютамина в процесе тренровки маленькими глотками между подходами. Силы востанавливаются, можеш сделать больше процентов на 30. Лично проверено.
Я,тоже заметила что после приема Глютамина стала больше сил больше стала делать подходы и при этом,мышцы не болят.
Станислав, новый формат прекрасен. Рад что процесс пошел, а то года два назад как-то прям было слабенько.
Глютамин это имуно амина. Есть исследоная кстати, что при высоких дозировках (в истоснике не уточнялась дозировка) ускоряет заживление ожогов и прочих повреждений. Оттого сеорей всего и пришли к выводу, что помогает восстановиться после тренировки.
Я же её пью если чую заболеваю, сразу в 2-3 кратном размере пью и за 3-5 дней организм даде не помнит о болезни, я про простуду😊
Не по теме, но: Станислав, не хотели бы вы снять видео продуктовой корзины из магазина ,для тех кто на диете , для тех кто на массанаборе, понятно, что таких видео много, но хочется увидеть ваше мнение.
День ног... Глютамин очень помогает 👍
Подскажите ,а когда вы пьете его ?
Да но суставы будут здоровее, кишечник будет здоровее, усвоение пищи будет лучше. Ну если верить Бергу. Я не обязательно прав.
Ты прав
Какое наращивание мышц? Эта аминокислота используется совсем в других целях и для жкт он как раз таки очень даже отлично несет пользу
Так чем лучше работает жкт, тем лучше можно напитать мышцы. Какой логический вывод можно сделать? Стас очень часто расскрывает лишь половину темы и многие в экстазе хлопают в ладоши, вместо того, что бы включить мозг
Запишите такое видео о сушке и потере мышечной массы, пожалуйста.
Стас спасибо, а что вы думаете по поводу креатина, на меня он реально действует - силовые растут. Тоже плацебо?
У него брали интервью, в котором он говорил, что принимает креатин, так как есть исследования, доказывающие эффективность
Креатин доказано эффективен.
@@АлександрДмитриев-м3спо поводу глютамина тоже есть исследования , которые показывают,что он поддерживает иммунную систему и люди принимающие глютамин 15 грамм ,вообще не простужались и не болели в отличие от группы плацебо.
Хорошо, что однозначно помогает?
Просто много видосов вижу, про то, что не работает
Глютамин работает для восстановления, полезен для кишечника и иммунитета,который страдает при физ нагрузках.
Расскажите про пролактин высокий
Не знаю у меня проблеммы появились с дыханием возможно аллергия на глютамин!
Он востанавливает после тренировки
ГЗТ - наше всё.
Бцаа и глютамин это же перед и после тренировки.
Ну насчёт набора и роста мышц не знаю но я пил бцца и глютамин реально чувствовать себя стал отлично не смотря на то что 5 дней в неделю ходил в зал и качался по 2 часа
Это полезнейшая добавка для иммунитета и кишечника.
Есть научные данные по этому поводу,но на мышцы она особо не влияет.
Пью на постоянной основе 6-7 грамм, два приема, утром и вечером , вообще не болею, иммунитет железный.
Такие вещи нужно уточнять и не вводить людей в заблуждение недоговаривая информацию..
Ха-ха-ха для ЖКТ очень полезно😊
Странно слышать это от человека, который наверняка не один год принимал его и не задавался вопросом, работает глютамин или нет, пусть не на рост мышц , но на восстановление уж точно.
@@МаркНедзельский ты в крайности то не впадай, лол, глютамин всегда способствовал восстановлению , лол, и комментарий был относительно того что автор, сначала говорит одно, а позже совершенно обратное. Читай внимательно комментарии, лол.
@@МаркНедзельский Отвечаю: восстановление идёт, но протекает гораздо медленнее, с глютамином, с утра после трени, вставать легче, это личное наблюдение.
Станислав прав!! 😊. Просто еште качественную еду и там все нутриенты будут, вот и все😊
Это где качественная еда? В пятерочке что ли😂
@@Воттак-б9е в бургер кинге
На рост нет😅. А на востановление?!?
тсссс не пали контору. спрос упадет он подешевеет(глютамин) нам же лучше, улыбаемся и машем)))))
Плацебо не растит мышцы и не влияет на восстановление. Посыл - если верите,то принимайте, хуже не будет,но и эффекта ноль
Теперь не верю, спасибо.. раньше работало, но после вашего шортса перестало(
А есть данные о усваимости БАДов?
Суть последних роликов Линдовера в том, чтобы на основании новых «исследований» опровергнуть старые «исследования». А через 5 пять лет отменить уже эти «исследования» и так по кругу. А в чем тогда смысл роликов, кроме просмотров?
Нет научных данных о благотворном влиянии воды на прирост мышечной массы... К чему это видео? Неужели кто-то рассматривает глютамин для наращивания мышц? Нет, конечно. Глютамин принимают для более быстрого восстановления.
А глютен,?
Сегодня исследования одни, завтра другие. Все регулярно меняется. А это просто канал на ютубе, где пилят контент. Поищите тут еще и будут ролики, где все наоборот. Без обид Станислав.
Пойду куплю
...говорит чел, который в своих видео "авторитетно" рекламирует протеиновые батончики...:)
Что не так с батончиками?
Может просто применение у них узконаправленное, а именно дотянуть до полноценного приема пищи, а не жить на них и думать это норма!
Точно, да и восстановление тут ни причём, это вы себя в этом убедили, нет реальных подтверждений в работе этой добавки, а если деньги корман жмут купите ещё и кроличью лапку, тоже, говорят, помогает.
ПРИ ВСЁМ УВАЖЕНИИ К СТАСУ, ТЕПЕРЬ ВСЕ ЕГО ВИДЕО О ТОМ, ЧТО ВСЕ ДОБАВКИ И ТД БЕСПОЛЕЗНЫ И ЧТО ВСЁ БЕСПОЛЕЗНО И НАПРАСНО …
ХОТЯ ЕЩЁ НЕДАВНО ПРО ТЕ ЖЕ ВСЕ ДОБАВКИ ОН ГОВОРИЛ ОБРАТНОЕ …
Насколько я знаю, он всецело поддерживает креатин, как раз делая упор на огромное количество исследований. И это факт
@@exat_tranceДля набора мышечной массы всё бесполезно кроме гормональных препаратов
Что плохого в том, что человек меняет свое мнения получая новые данные?
Как раз, получая новую информацию, которая опровергает убеждения, глупо оставаться адептом этих убеждений.
@@SergeyBeluyну все эти исследования были проведены не вчера) а он только счас решил об этом сказать)
А ещё никто не отменял в 90% некачественное сырье, особенно в странах третьего мира, а ещё интересные приколы с кишечником😂. Эффекты плацебо не сопоставимы с затратами и побочными эффектами.
В странах 3 мира ты не то что глютамин, воду чистую не найдешь. У тех же индусов иммунитет огого пить из Ганга, куда сбрасывается все начиная продуктами жизнедеятельности и заканчивая прахом умерших, так что им точно глютамин бесполезен
@@Ноунейм228-ъ1п да в принципе, дополнительный прием глютамина бесполезен всем людям, так как это заменимая аминокислота и синтезируется в организме самостоятельно. Никакого эффекта на мышцы, на иммунитет и прочее, глютамин не оказывает, это обычный маркетинг в фитнес индустрии.
Я глютамин на ПКТ пил.
Может и бесполезен, но если его не выпью крепатура на много сильнее.
Тот же самый эффект ощущаю
Просто он дешевый, поэтому в спортпите нет его 😂
Ждем бесполезные ролики. Морковный сок или лук Не повышают тестостерон.
Послушал, плацебо исчезло.
Но если взять в виде порошка со вкусом ченить то им можно заменить им различные сладкие напитки
Стас как всегда, говорит "а", но не говорит "б".... Такая у него "половинчатая" правда получается
Эффекта плацебо в том виде, как мы предоставляем не существует.
Какой тупизм!...Умник открой медицинский справочник и посмотри для чего нужен синтез Глютамина в организме!
Зачем ему это делать? Его паства впадает в экстаз от любой фишни которую он скажет. Вроде и человек хороший, но часто в роликах такую фигню несет
Куча исследований говорит, что глютамин бесполезен.
Люди в комментариях верят, что он для иммунитета, потому что так сказали в магазине.
😂
Если он бесполезен зачем он тогда есть?)
Не говорят исследования это. В исследованиях максимум могут говорить, что не установлено того или иного эффекта глютамина. А "бесполезен" и "не смогли установить пользу" - это, все же, разное.
Чтобы правильно интерпретировать информацию исследований, нужно немного научиться в статистику и дизайн исследований. Это в принципе несложно, но будет гораздо более объективное понимание исследований.
@@realtalk440чтобы производители делали хорошую выручку.
@@realtalk440ну, кому-то тоже нужно зарабатывать )))
Своими противоречивыми высказываниями давно уже растерял свой авторитет ...
Вам при всём уважении попалась подделка, или на Вас он уже не действует.
Че за гон а кто его позиционирует как наращивание.. Епрст и он туда же типа.. Фуу
...а проверяли как обычно студенты какого-нибудь ВУЗа?...методика проверки - 1 часть общаги жрет глутамин, 2-я - плацебо, третья - обычную студенческую жрачку...результат - ни у кого ничего не выросло...на уточняющий вопрос о тренинге во время эксперимента, был получен исчерпывающий ответ - "Какой на ..й тренинг?!"...
ВА лучше вообще не чего не использовать ,а просто заниматься спортом для себя и своего здоровья .
Про вред иностранных вакцин от ковида тоже не было научных данных)
То что недавно опубликовали пугает...
Не стоит просто говорить о научных данных, нужна их интерпретация.
В деда мороза до сих пор верите?
@@АлександрДмитриев-м3с глупые вопросы задавать все еще не разучился? не в детском саду, пиши как взрослый человек.
@@ФедорГеоргиевич-ь1ю чем мой вопрос глупый? Если человек верит каждому вбросу в интернете, не имеющему под собой ни оснований, ни доказательств, ни здравого смысла, то очевидно, что он может поверить во что угодно
для химиков конечно бесполезна,а, вот натуралам, держать кортизол в узде никогда не помешает))
Ну теперь уже не верим в эффективность (((
Что то он последнее время постоянно фуфло гонит
Я в активированный уголь верю.
1шт на 10кг наше все....помогает при экстренном жиросжигании))))))))))
Все нужно брать из еды, не берите вы все эти добавки, это обычный маркетинг.
Проблема в том, что магазинная еда, это тоже маркенинг....
Глютамин для жкт
Оно и понятно... В американской библиотеке нет..может в другой посмореть?!😂
Какие блин вы тяжелые, это просто жесть, у вас теперь основной аспект выстроен на рост мышечной массы? Вы серьезно? Тогда понятно почему вы заканчиваете курсы тренеров и думаете что все знаете. Просто для нужен иммунитет и работа желудка, но если вы хотите стать бройлером, то конечно химия нужна. Просто ужас, такая чушь.
Прикол в том, что и "бройлером" не стать без нормальной работы жкт и имунитета, где как раз и нужен глютамин
Согласен с Линдовером -но! Я пью его для иммунитета и поддержки кишечника ,и он работает в дозе от 10 гр. Это для людей с нарушением , здоровым может и не помогает...
Я не знал
Спасибо Станислав
Применял глютамин. Полный 0!
Зато кишки.
Четко😆
Растят мышцы - мясо , анаболики и спортзал. Остальное от лукавого 😂
Ха, мясо то не у всех одинаково усваивается. Вот глютамин в том числе, для улучшения работы жкт и служит. Так полезный он для роста мышц или бесполезный? На прямую не влияет на рост, но помогает усваивать съеденное. Думайте, в организме много взаимосвязей и рост мышц, это не только то, что вы написали
Уже и гуталин пошол в ход.
Чё бля 🤬 Как будто никто не знает что такое плацебо. Это пустой раствор благодаря Вере пациентов она работает
Нет данных, значит не может быть никакого утверждения по поводу полезности и бесполезности.
Все знают,что он не для наращивания.Обьясните это этому человеку
Как же все быстро переобуваются
Скажи это пакету БЦАшек которые грустят на полке после исследования об их бесполезности..., а ещё они и калорийные