عزیییییزممممم 😍 😍 😍 پیشرفت تو توضیح و کیفیت فقط همین داشتم الان تو پیجت دنبال تمرینای 180 میگشتم ک چنتا جدیدارو دیدم و رسیدم ب این و دیدم چقددددد به مرور حرفه ای تر شده ویدیوهات
ببخشید یسوال من برنامه اسپلیت یا همین پا باز رو دان کردم و تقریبا ۱۴ روزه دارم انجامشون میدم .و حس میکنم که زانوی ضربدریم رو هم داره اصلاح میکنه 😍.میخواستم بدونم واقعا هم زانوهارو اصلاح میکنه یا من توهم زدم؟؟😑😐
سلام منم برنامه رو دارم قبلاً تا ۲۰جلسه انجام دادم ولی متاسفانه ادامه ندادم ولی الان دوباره نصب کردم و سه جلسس که انجام میدم قبلاً تقریبا نتیجشو دیده بودم روی انعطاف پذیریم خواهشاً توام اگه نتیجه گرفتی خبر بده
یک بار در کشتی رباط ACLو PCL و MCL و مینیسک داخلی پای چپم پاره شد از اون موقع دیگه ترس دارم ولی انصافا بهترین ورزش هست یوگا اگه به صورت روتین روزانه انجام بشه
عالی بود یه سوال داشتم من ۴۰ سالمه ده روزه هست تمرینهارو انجام میدم تقریبا چقدر زمان میبره تا ۱۸۰ باز کنم در حاله حاضر حدودا ۱۵۰ باز میکنم اینم بگم تا حالا ۱۸۰ باز نکرده بودم ممنون❤
عالی👏🏻ممنون از آموزش خوب👏🏻😍👏🏻
😘😘🥺🥺💚💚مرسی ازت
قربونت برم شکیبا،جیگرتو❤❤❤
خیلی خیلی ممنون از این ویدیو های تون من قبلا" هیچ نمتونیستم این ویدیو های شمارا کی تماشا کردم بیسیار خوب میتونم خیلی ممنون❤❤❤❤❤
بسیار عالی و ممنون بابت توضیحات خوب
مرسی که این کلیپ های مفید رو به اشتراک میزارید👏🏻👏🏻🌹🙏🏻
ممنونم از وقتی که میذارید 🙏🏼🙏🏼🪴🪴
واقعا دستت درد نکنه خانم از این ورزشی هایت خوب است برای ورزش کردن
عزیییییزممممم 😍 😍 😍 پیشرفت تو توضیح و کیفیت فقط همین داشتم الان تو پیجت دنبال تمرینای 180 میگشتم ک چنتا جدیدارو دیدم و رسیدم ب این و دیدم چقددددد به مرور حرفه ای تر شده ویدیوهات
دمت گرم آبجی گلم واقعا نیاز داشتم ❤❤عشقی🎉
بلاخره ۱۸۰ زدم واقعا ممنون از زحماتتون که به ما یاد دادید انعطاف داشته باشیم🎉🎉❤❤😊😊
فقط برای یک پا این حرکات رو رفتی ینی همیشه پا راستت جلو بود ؟
@melinayazdkhasti8043 نه با هردو میرفتم
عالی بود❤
😍🥰خیلی باحالی🧿
واقعا نیاز داشتم به این آموزش ، چون قراره ورزشی رو به صورت حرفه ای شروع کنم و آمادگی بدن اولین نیازشه ، واقعا دستت درد نکنه 🙏🙏🙏
ممنون از کلیپ عالی و مفیدت عزیزم
سلام ممنونم خیلی خوب یاد میدی
من بار اولم هست دارم با ویدئو شما انجام میدم پای جلوییم درد میگیره
دست شما درد نکند عالی من سر کلاس بخاطر کم بود زمان تند انجام میدهم اینجا خیلی به دلم میچسبد
خیلی دوسش داشتم مرسی
این کار رو تا چند وقت انجام بدیم میتونیم ۱۸۰ درجه انجام بدهیم؟
واقعا عالی بود ممنون از این فیلم ومنم برنامه اسپیلیت رو نصب کردم و چهار روزه رفتم
خیلی خیلی حرکاتات خوب بود ممنونم 😘❤❤❤❤
مرسی شکیبای عزیزم
سلام عزیزم ممنون ♥♥♥♥♥♥♥🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🤸♂️🏋️♂️🏋️♂️🤝🤝🤝🤝🤝👉🖐
بیسیار عالی ممنون ❤❤❤
عالی...🌹🌹🌹
ممنونم
واقعاا عالی
توضیحات تون عالییه
واقعاا بهم کمک کردین ممنونم😍❤🙏
سلام هنا خوبی سلامتی کجایی خیلی وقته گم هستی
Awli bod💚
برای گرم کردن میشه بگید اسم ویدیو قبلی رو که کدومو باید ببینیم
عالی بود، كش اومدم💗😁
واقعآ عالی
عالی❤
ممنون عالی بود 🌹
سلام ممنون آموزشاتون عالیه .لطفا برای دوتا پاترو انجام بدید
میتونید از اول ویدیو را پلی کنید و برای سمت دیگه تکرارش کنید
واییی خیلی به دلم میشینی
ممنون میشم جواب سوالم رو بدی چون اگر برای حرفه ایاست من با یکی دیگه تمریناتمو شروع کنم
واقعا مرسی میخوام این تمرین را شروع کنم یاد بگیرم ازخودت ❤
سلام‌میشه‌بیگین‌چقدر‌تول‌میکشه‌که180بزنیم‌مثلن چند‌ماه
Bravooo💪💎🧿✌️
مرسی
احسنت عالیه
فقط لطفا برای سه قسمت اصلی
کمر زانو و مچ پا تمرینات مختصی رو اختصاص بدید تا حین بازکردن پا دچار اسیب نشیم ..
وااو 🌹
با چرخش لگن چیکار کنیم؟؟زمانیکه دوتا آجر میذاریم،چرخش لگن طبیعیه؟
عالی مربی
ببخشید میشه همه حرکات و اول با پای راست انجام داد و بعدش با پای چپ؟
خیلی خوب بود
Thanks
سپاس 💐
سلام من ۲سال رزمی میرم ولی پاهام چپ اصلاوازنیست نمیشه خشک سن ۲۹سالمه اگه اینکارکنم پاهای چپ وازمیشه ۱۸۰درجه میزنم چون علاقه زیادی دارم
عالی
احتمال پارگی رباط پا ها در این تمرین هست؟
عالی بود عزیزم 🤍🤩
تو عالی هستی خانومی
تمرین 180 درجه برای افزایش قد مفید است یا نه
❤
شکیبا من ی هفتس ک دارم با تو تمرین ۱۸۰میزنم و میتونم رو ی اجر بشینم و خیلی خوشحالم😍😍
واقعا تو یک هفتههه؟؟ چند سالتههه
@@selenam1822 اره بخدا ۲۳سالمه
عزیزم شما فقط همینارو انجام دادی یا گرم سردم کردی بعد چقد طول کشیدی ۱۸۰ بزنی ؟
ممنون از تمریناتون ولی من از اونجایی که باید بشینیم روی اجر نتونستم ادامه بدم زانوهام صاف نمیشد مشکلی نیست؟
میشه لطفا بفرمایید این تمرین و هفته ای چند بار انجام بدیم؟؟؟
Nice ✌️
مثل همیشه عالی بود😍❤
😘😘❤️❤️
سلام من رزمی کارم میخواستم از ویدعو استفاده کنم ولی شما انقد خشکلی هیچی از ویدعو نفهمیدم
من امروز به مدت سی روز میخوام این تمرین انجام بدم . ❤
سلام من زیاد دوچرخه سوار میشم آیا میتونم ۱۸۰ بزنم ؟ برام سخت میگه ؟
Love you
❤❤❤😊😊😊
مرسی 👏🌸
وقتتون بخیر :) تا چه مدت باید این تمرین رو انجام بدیم؟؟ و اینکه واسه هر دو پا باید انجام بشه؟؟
ببخشید یسوال من برنامه اسپلیت یا همین پا باز رو دان کردم و تقریبا ۱۴ روزه دارم انجامشون میدم .و حس میکنم که زانوی ضربدریم رو هم داره اصلاح میکنه 😍.میخواستم بدونم واقعا هم زانوهارو اصلاح میکنه یا من توهم زدم؟؟😑😐
سلام منم برنامه رو دارم قبلاً تا ۲۰جلسه انجام دادم ولی متاسفانه ادامه ندادم ولی الان دوباره نصب کردم و سه جلسس که انجام میدم قبلاً تقریبا نتیجشو دیده بودم روی انعطاف پذیریم خواهشاً توام اگه نتیجه گرفتی خبر بده
عالی بود😍
ففط اینکه باید این تمرین هارو برای هردوپا انجام بدیم؟؟؟شما فقط برای یه پا انجام دادین
تو هفته چند بار تمرین کنیم
این تمرینات رو تا چند روز باید انجام بدیم تا بتونیم کامل ۱۸۰ باز کنیم ؟؟؟
سلام من موقع انجام حرکات خیلی پشت پام درد میکرد جوریک زانومو نمیتونم صاف کنم باید بیشتز تمرین کرد یا کلا نمیشه
قطعا نیاز به تمرین بیشتری هست
سلام،باز شدن ۱۸۰ پا محدودیت سنی داره؟
Day 2 ✅
سلام. ممنون بابت آموزش خوبی ک گذاشتید. مدت نگه داری توی پا باز اگه از 30 ثانیه بشه چند تا ست 2 دقیقه ای که زودتر نتیجه بگیرم، اشکالی داره؟
این تمرینا رو باید واسه پای چپم انجام بدیم یا همش با همون پای راست بریم ؟؟؟
و مطلب بعدی اینکه
فقط ب ۱۸۰ زدن اتکا نکنیم اگر مقدوره برات
لطفا ایستادن رو دستها و تعادل رو هم اموزش بده
فقط نمیتونم یک آجر دیگه کم کنم
چرا فقط یک پارو کار کردید
یک بار در کشتی رباط ACLو PCL و MCL و مینیسک داخلی پای چپم پاره شد از اون موقع دیگه ترس دارم ولی انصافا بهترین ورزش هست یوگا اگه به صورت روتین روزانه انجام بشه
😍😍😘
شکیبا جان من این تمرین رو یکروز با پای چپ و یکروز با پای راست انجام دادم درسته؟ یا نه باید هردو پا رو تو یه روز انجام داد😅
عالی بود یه سوال داشتم من ۴۰ سالمه ده روزه هست تمرینهارو انجام میدم تقریبا چقدر زمان میبره تا ۱۸۰ باز کنم در حاله حاضر حدودا ۱۵۰ باز میکنم اینم بگم تا حالا ۱۸۰ باز نکرده بودم
ممنون❤
🐾🐇💕⚘
من پاهام راحت ۲۷۰ درجه باز میشه
روش های راحت تر نداریم؟برای بچه ها؟الان آبجیم 9سالشه برای اون میخوام اگه کسی میدونه لطفا آموزش بده
اینو الان به مبتدی هایی ک نمیتونن ۱۸۰ بزنن یاد میدید یا حرفه ایا؟؟؟؟چون آخرین حرکتارو من اصلا نمیتونم برم و هیچ راه کاری هم تو ویدئوت نگفتی
چی بدنی داری اووووف
وااا .حالت خوش نیس؟؟باید ورزش کنی بجای تیکه انداختن اوسکول جان
وااا .حالت خوش نیس؟؟باید ورزش کنی بجای تیکه انداختن اوسکول جان
Thanks
عالی
❤