Пересмотрела много видео о работе со стопами. Могу отметить высокую интеллектуальную составляющую вашей подачи. Очень качественная работа канала. Благодарю, желаю удачи и развития вам и вашему каналу. Подписалась, буду работать над собой под вашим руководством в том числе.
Здравствуйте! Для себя оставлю удобные тайм-коды: 02:15 - все пальцы 03:28 - большие пальцы 04:16 - все кроме больших 05:36 - чередуем 06:55 - стопа вверх-вниз 09:15 - тремя точками стопы в пол 12:15 - колено вперëд/таз назад 14:15 - меняем ногу 16:13 - пяткой до пола 18:15 - наклоны вперëд 21:13 - таз вправо-влево, повороты корпуса 25:36 - кубик
Обожаю Маринины комментарии типа: "Плечи опущены, макушкой тянемся наверх". Как будто она меня сейчас реально видит, а я ведь действительно не опустила плечи и не тянулась макушкой наверх 😅
Марина, много слов благодарности за вашу работу Уже десять дней делаю все ваши упражнение которые есть ютубе на стопы и колени. Первые два дня вообще не понимала как поднимать пальцы)))но очень старалась представлять. На третий день чуть-чуть начало получаться. Сейчас большие пальцы поднимаются я на них даже не смотрю, А четырем пальцам пока помогаю взглядом. Значительно улучшились ощущения во всех суставах. Очень внимательно изучаю технику, смотрю по несколько раз за тем как вы делаете. Спасибо за четкое, подробное разъяснение. Это очень важно! Чувствую как активируются мышцы когда выполняю упражнение правильно. Очень рада, что нашла вас.))) Продолжаю заниматься. Успехов вам в вашем деле!
Дорогая Марина! Как всегда Ваши упражнения не кажутся сложными пока не начнешь делать. Но в процессе понимаешь что все тело подключается и все слабые места всплывают. Огромная благодарность за Ваши видео. Я начинаю делать их регулярно, скоро поделюсь результатами. Спасибо!
Сделала сегодня и этот комплекс. Очень нравится и очень эффективно! По мере погружения в разные комплексы уже многое понятнее. Все очень грамотно. Вы нас чувствуете на расстоянии😂 Никакого дискомфорта. Спасибо! Фея..❤
Марина, благодарю Вас за упражнения! Смотрю разные Ваши комплексы и так нравится! Нравится что вы всё "разжёвываете" и поясняете, благодарю за это !!! И от голоса и грамотной речи мне тоже понятно становится, а значит я спокойно и вдумчиво всё выполняю за Вами! Даже если не получается сразу.
Делаю упражнения уже месяца полтора, правда только по выходным. У меня была неприятная мозоль между мизинцем и безымянным пальцем на ноге, доставляла она очень большие неудобства несколько лет, вывести ее было невозможно. И, о чудо, после этих упражнений мозоль начала проходить и уже почти не доставляет неудобства в повседневной жизни. Марина, большое Вам спасибо!
ВЫ МАРИНА, И ВИКТОРИЯ ОСИПОВА - САМЫЕ ЛУЧШИЕ ! ВАША ПОДАЧА УПРАЖНЕНИЙ, ИНФОРМАЦИЯ, ОБЪЯСНЕНИЯ ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫ И ПОНЯТЫ ВСЕМ !!!! УСПЕХОВ ВАМ ОБЕИМ! ЗДОРОВЬЯ И ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ !!;!
Уважаемая Марина, огромное спасибо за занятие. Это очень правильное занятие, все понятно и полезно! Знание своего тела + здоровье. Благодарю, это как раз то, что мне не хватало!!!😍😍😍
Марина, спасибо за очередное мегаполезное видео! Осваиваю по-тихоньку Ваши тренировки, паралельно в зале занимаю пилатесом. Беспокоит пяточная шпора и боли в обеих пятках. На Вашем канале видео на эту тему не нашла, решила заниматься по этой тренировке со стопой. Мне кажется даже с первой тренировки стало легче. Спасибо Вам❤
Спасибо, понравилось, сделали! У меня от ваших, уважаемая Мариночка, упражнении почти вообще прошли вечерные отеки ног. Они есть только тогда когда я наемся винограда или много чая напью вечером.
В ногах тепло, удовольствие огромное,Спасибо, не перестаю радоваться от ощущения в теле. Смотрю, делаю,живу с вашими уроками! Спасибо! от ощущения после упражнения
Это самая лучшая тренировка на руки! С гантелями так не чувствуешь руки! Спасибо огромное-преогромное за такие классные упражнения! Марина, я очень рада,что нашла ваш канал! Каждая тренировка это не только работа тела, но и мозга! Спасибо! ❤❤❤
Доброе утро , Марина ! Поднимать пальцы по очереди сначала один , потом .четыре научилась и делаю уже несколько месяцев остальные упражнения выполняю буквально несколько дней . По ощущениям , что хочу сказать , правая нога чувствует больше нагрузку чем левая и при выполнении упражнений на правой ноге от большого пальца чувствую боль . Спасибо за занятия ,вам добра и процветания а с вами и мы похорошеем !😊
@@heylucy538 здравствуйте. Да, помогли! Но теперь болит левая стопа почти всегда. То ли новая травма, то ли что-то ещё. Но колени не беспокоят именно благодаря упражнениям от Марины. Рекомендую.
Марина, спасибо за комплекс, отличные упражнения! Занимаюсь с вами недавно и пытаюсь выстроить план занятий. Выполнила этот комплекс и почувствовала легкость в ногах, а до занятия ноги были тяжелые и нога с варикозом побаливала.
Занимаюсь первую неделю. Деформирован лев.г/стоп +вальгус 1п. коксартроз прав.колена лечу. Всё понятно, начала чувствовать мышцы стопы. Очень грамотно, Марина,Вам респект.
Очень нужные упражнения 😍 Спасибо Вам 💗 У меня и плоскостопие и варикоз, ноги побаливают в конце дня и еще бывает, что при ходьбе может заболеть щиколотка и еще что-то(( это все от того, что мыщцы застоялись и совсем нет в них силы🥺
Спасибо большое за видио! Я занимаюсь каратэ уже 16 лет. Во время активных подготовок с соревнованиям У меня был 2сторонний разрыв связок левого голеностопа. Нога постоянно подворачивается даже на ровном месте. Сейчас с возрастом это стало гораздо чаще. (Хотя мне всего 32 ). Благодаря вашим упражнениям мобильность стала гораздо лучше. Делаю 2 раза в день (2 недели) и уже пальцы поднимаются практически без проблем. Прошла боль. Благодаря Вам узнала как правильно работать стопой и вообще ходить. Спасибо! Надеюсь, эти упражнения помогут и нога перестанет подворачиваться.
Даже не думала что я Не умею правильно стоять 😳. Позанималась , упражнения простые но почувствовала мышцы на ногах и с стопе о которых даже не подозревала что они есть. Приятная гибкость появилась. Спасибо. Продолжаю просматривать ваш канал и заниматься. Непросто это но очень увлекательно
@@MarinaKostrova я ходила к врачу сделали рентген, сказали все в порядке. Иногда после упражнений или активных движений колено оно болит. Боль и отёк уходят и возвращаются. После упражнений я поняла что колено нужно держать прямо не заваливать. Когда сажусь или выхожу из машины колено сильно скручивается внутрь. Теперь сажусь акккуратно. После занятий колено было прекрасно без боли и благодаря вашим советам как ходить дышать и стоят на 3 точках заметила улучшение. Продолжаю следить за своим коленом и выполнять упражнения. Преогромное спасибо за ваши детальные объяснения
Марина, спасибо за упражнения. Обходила стороной это видео,но сделав его поняла, что оно не такое простое,как могло показаться и требует усилий и реально напрягаются мышцы ног,ягодиц, хотя управления на стопы. Как же все взаимосвязано в нашем организме. Теперь буду делать обязательно. А как часто надо делать. Каждый день или 3-4 раза в неделю?
Марина, огромное спасибо за эти эффективные упражнения!!! И хотела спросить, полезно ли для стоп, коленей и ТБС ходьба на внешней и внутренней стороне стоп, ну как нас в школе заставляли ходить? У нас на тренировках Здоровая спина в фитнес-клубе тренер практикует такую ходьбу.
Благодарю за тренировку🌼🌷🔥 вчера позанималась интенсивно, и сегодня хотелось что-нибудь полегче, думала, устрою ягодицам отдых, займусь стопами и коленями. В итоге ягодицы к концу тренировки мне сказали "эй, ты чего?? у нас же сегодня выходной, а ты нас заставила поработать! " 😂😂😂 В упражнении с подъёмом пальцев при подъёме больших пальцев проблем не возникло, а вот когда надо было поднять 4 пальца - труднее: стопы так и норовили завалиться на внутреннюю сторону. Очень понравилась такая тренировку❤️❤️❤️
Сейчас с течением времени могу отметить, что пальцы на ногах прям забегали😄- занималась перед зеркалом и видела, насколько хорошо они стали подниматься в упражнении, где попеременно поднимаем то все пальцы, то большие, то 4 последних. Даже получилось "поиграть" ими, как пальцами руки, когда плавно поочередно постукиваешь по поверхности, но только по полу пальцами ноги, не знаю, понятно ли объяснила😆
Марина, когда делаю на голеностоп, колено вывожу вперед, колено никак не смотрит на второй палец, оно смотрит внутрь. Как мне делать это упражнение, если колено не направляется вперед, а вовнутрь? Не будет это усугублять проблему со стопами? За уроки огромное спасибо!🙏❤️🌹
Когда впервые пыталась выполнить упражнения на раздельный подъём пальцев, было чувство, что я никогда не смогу сделать это движение. И вот после полутора месяцев занятий со стопами наметился прогресс. Медленно, с трудом, но я могу поднять отдельно и большой палец, и четыре пальца, и могу поднимать по очереди все пальцы, большой и четыре пальца, и это здорово. Состояние моих стоп улучшилось. Марина, огромная Вам благодарность.
Марина,а можно,когда поднимается вместо маленьких пальцев,большие пальцы,чем то надавить сверху на большие пальцы,может получится маленькие пальцы поднять?
Очень понравились упражнения! У меня стопы и голени - самая проблематичная часть тела с детства. Приятное ощущение легкости после выполнения комплекса. Марина, как вы относитесь к йоговским расширителям между пальцами стопы? Такие, какими пользуются на педикюре, но более массивные? Говорят, каждый день по 15 минут предупреждает образование косточки на пальце или уменьшить ее.
Марина, день добрый, вопрос от моей мамы про пальцы, мама тоже теперь по этому комплексу пробует делать. Но пальцы на одной ноге в первом упражнении она может поднять, а на второй ноге вообще не слышит. Но если садится - слышит пальцы ног и может слегка поднять, большой палец хуже приподнимается. А стоя - не слышит их и не может приподнять совсем. Мама говорит - давай я сяду, сидя могу хотя бы немного приподнять пальцы. Вот что - не разрешать ей садиться, пусть продолжает учиться стоя, хотя бы представить и почувствовать? Но сидя ведь попамышцы не слышно, ну так у меня по крайней мере. Вот как? Спасибо. Такая вот дилемма 🤔
Нормально, пусть пока сидя с ними работает, а потом перейдёт уже к этому же упражнению стоя. Важно работать в зоне успеха, чтобы что-то получалось и уже постепенно усложнять
Обычно немного болит правое колено, сделала тренировку и постоянная боль прошла. Поняла, что стопа плохо работает. Пальцы могу поднять, все упражнения выполняю с ними, но не могу почувствовать три точки,но смотрю на стопы и представляю эти ощущения. У меня опора на середину плюсы идёт.
Марина, сапсибо большое,. Для меня очень актуально.Сделала все упражнения вместе с вами. Все получилось. Но на последнем упражнении с блоком у меня нет ощущения,что я выталкиваю себя стопой, а только чувствую нагрузку на колено. Я что-то делаю неправильно?
Здравствуйте, только начинаю с вами заниматься. Меня интересует вопрос с вашей точки зрения, каковы должны быть интервалы между приёмами пищи и занятиями. Спасибо
Колено заболело после болезни в январе. Чем болела точно не знаю но болела серьезно 2 недели. Теперь правое колено тяжелое опухшее и болит ночью когда вытягиваю ногу. Если подложить валик под колено то можно и поспать
@@MarinaKostrova начала заниматься с вами. Уже неделю делаю только ваши упражнения. Другие перестала. Колену понравилось и потихоньку становиться лучше…. Подозреваю что правое колено во время занятий получило ненужную нагрузку и завыло … теперь успокаивается Спасибо вам
Как всегда, посмотрела и повторила с удовольствием! Только я не поняла (ну это мое только мнение), как можно раздражаться, если не получается. Я это понимаю так, что ты нашла слабое звено и это хорошо:) И тут (как в "Пиратах Карибского моря":) нечего стыдиться. В книге у танцевального педагога я читала, как много танцующие(!) девочки, и пальцы поджимают, и стопу скрючивают... Неправильную привычку приобрести легко, убрать - посложнее и это так и должно быть! Спасибо за приятное занятие с харизмой и пользой!
Марина, здравствуйте. При выполнении упражнения на кубике, следить за коленом, чтобы оно было направлено за вторым пальцем? У меня колени в сторону уходят. Спасибо.
Марина у меня сейчас болит стопа,она отекшая,можно делать ваши управления для стоп и коленей,еще у меня грыжа ,когда скручевание ,это ге повредит,и я делаю упражнения,но пальцами могу делать все ваши упражнения
Марина благодарю за видео. В упражнении с кирпичиком я использовала книгу но в колени ноги что стоит на кирпиче чувствуется сильное напряжение при выполнении упражнения. Нормально ли это? Спасибо
Если болей нет,делать в небольшой амплитуде и в том количестве повторов,когда не возникает перенапряжение,постепенно мышцы адаптируются и захотят добавить нагрузку
Марина,я знаю что заваливаю Вас вопросами, но ещё один, когда я тянусь за макушкой,стабилизирую центр, мои стопы ощущают 2 точки опоры и пальцы,тело ровное,но подано как бы вперёд на пальцы, отклоняю назад,тогда чувствую пятку, на что здесь обратить внимание? И ещё, когда ставлю стопу на 3 точки,свод свод поднимаю сама это правильно или какие ощущения должны быть при опоре на 3 точки? Спасибо, всех подсадила на Ваш канал,тренируемся всем коллективом
✅ Записаться на курс можно по ссылке: course.marinakostrova.ru/W-Health
А как часто у Вас болят колени или стопы? Пишите в комментариях!
Пожалуйста сделайте видео КОМПЛЕКС упражнений на ВСЕ ТЕЛО для 50 + Вам добра и благополучия
Пересмотрела много видео о работе со стопами. Могу отметить высокую интеллектуальную составляющую вашей подачи. Очень качественная работа канала. Благодарю, желаю удачи и развития вам и вашему каналу. Подписалась, буду работать над собой под вашим руководством в том числе.
Здравствуйте! Для себя оставлю удобные тайм-коды:
02:15 - все пальцы
03:28 - большие пальцы
04:16 - все кроме больших
05:36 - чередуем
06:55 - стопа вверх-вниз
09:15 - тремя точками стопы в пол
12:15 - колено вперëд/таз назад
14:15 - меняем ногу
16:13 - пяткой до пола
18:15 - наклоны вперëд
21:13 - таз вправо-влево, повороты корпуса
25:36 - кубик
Очень нужные и полезные упражнения для меня, спасибо огромное, Марина😊❤
Обожаю Маринины комментарии типа: "Плечи опущены, макушкой тянемся наверх". Как будто она меня сейчас реально видит, а я ведь действительно не опустила плечи и не тянулась макушкой наверх 😅
🤗
Марина, огромнейшее вам спасибо 🙏
На здоровье 🤗
Марина, много слов благодарности за вашу работу Уже десять дней делаю все ваши упражнение которые есть ютубе на стопы и колени. Первые два дня вообще не понимала как поднимать пальцы)))но очень старалась представлять. На третий день чуть-чуть начало получаться. Сейчас большие пальцы поднимаются я на них даже не смотрю, А четырем пальцам пока помогаю взглядом. Значительно улучшились ощущения во всех суставах. Очень внимательно изучаю технику, смотрю по несколько раз за тем как вы делаете. Спасибо за четкое, подробное разъяснение. Это очень важно! Чувствую как активируются мышцы когда выполняю упражнение правильно. Очень рада, что нашла вас.))) Продолжаю заниматься. Успехов вам в вашем деле!
Отлично! Очень рада, что полезно!
Дорогая Марина! Как всегда Ваши упражнения не кажутся сложными пока не начнешь делать. Но в процессе понимаешь что все тело подключается и все слабые места всплывают. Огромная благодарность за Ваши видео. Я начинаю делать их регулярно, скоро поделюсь результатами.
Спасибо!
🤗
Сделала сегодня и этот комплекс. Очень нравится и очень эффективно! По мере погружения в разные комплексы уже многое понятнее. Все очень грамотно. Вы нас чувствуете на расстоянии😂 Никакого дискомфорта. Спасибо! Фея..❤
Всегда рада помочь!
Марина, благодарю Вас за упражнения! Смотрю разные Ваши комплексы и так нравится! Нравится что вы всё "разжёвываете" и поясняете, благодарю за это !!! И от голоса и грамотной речи мне тоже понятно становится, а значит я спокойно и вдумчиво всё выполняю за Вами! Даже если не получается сразу.
Очень рады, что вы с нами. Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
На канале вы найдете много интересных и полезных видео 🤗🌷
Сначала наблюдала некоторое время), - очень убедительно! Затем подключилась к выполнению),- очень ощутительно)
Спасибо, Мариночка!😊
Подписка!
Рада, что полезно 🤗
Делаю упражнения уже месяца полтора, правда только по выходным. У меня была неприятная мозоль между мизинцем и безымянным пальцем на ноге, доставляла она очень большие неудобства несколько лет, вывести ее было невозможно. И, о чудо, после этих упражнений мозоль начала проходить и уже почти не доставляет неудобства в повседневной жизни. Марина, большое Вам спасибо!
Ура! Я очень рада!
ВЫ МАРИНА, И ВИКТОРИЯ ОСИПОВА - САМЫЕ ЛУЧШИЕ ! ВАША ПОДАЧА УПРАЖНЕНИЙ, ИНФОРМАЦИЯ, ОБЪЯСНЕНИЯ ОЧЕНЬ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫ И ПОНЯТЫ ВСЕМ !!!!
УСПЕХОВ ВАМ ОБЕИМ! ЗДОРОВЬЯ И ЖЕНСКОГО СЧАСТЬЯ !!;!
Без лишних слово ❤ супер 🔥 Марина спасибо огромное 🙏💐!
Уважаемая Марина, огромное спасибо за занятие. Это очень правильное занятие, все понятно и полезно! Знание своего тела + здоровье. Благодарю, это как раз то, что мне не хватало!!!😍😍😍
Ваааще супер! Тайм-код в помощь и шпаргалка для последующих занятий!
Мариночка, респект!!!❤❤❤❤❤
❤
Как здорово, что я вас нашла!!!! 🌹🌹🌹
Супеееррр! Как я вам благодарна.
Марина, вы с Александром клад! Спасибо большое!
Марина, спасибо за очередное мегаполезное видео! Осваиваю по-тихоньку Ваши тренировки, паралельно в зале занимаю пилатесом. Беспокоит пяточная шпора и боли в обеих пятках. На Вашем канале видео на эту тему не нашла, решила заниматься по этой тренировке со стопой. Мне кажется даже с первой тренировки стало легче. Спасибо Вам❤
Да, просто занимаемся упражнениями на стопу
Марина доброе утро и ещё одно классное управление ,, очень эффективное . огромное спасибо ❤😊
Марина, хотелось бы побольше упражнений от головной боли, как это
🤗🌷
Шикарно,сразу осанка и лёгкость появилась !😘Спасибо)
Рада слышать)
Случайно ютуб вывел на ваш канал. Пересмотрела много видео. Очень круто. Прям сама захотела все это изучить и стать тренером. Где этому учат?
Ой, это огромный комплекс всего, я заканчивала и ВУЗ в России, и программу института США, и много других профильных обучений
Спасибо!!!
Очень качественная работа у вас,Марина,спасибо,
Я делаю с вами,судорога схватывает пока
Хорошие упражнения мне понравились
Отлично! Новый взгляд на работу суставов ног! Спасибо, Марина! 🎉🎉
🤗🌷
Марина, благодарю за комплекс, после первого занятия сразу почувствовала эффект.
Супер❤
Большое спасибо, супер
Марина, мои стопы Вам говорят «Спасибо»! 🙏🌸
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷
Марина, спасибо большое за ваши видео! Очень много полезной информации, все упражнения обоснованы. Успехов вам и вашему каналу! 🌹❤
Благодарю! Утро с вами - лучшее утро 🌷🌞
Спасибо большое.Марина,вы вдохновляете заниматься .
Марина, благодарю Вас 🙏❤️
🌷
Мариночка, большое вам спасибо, что подробно объясняете 🌹🌹🌹
Марина БЛАГОДАРЮ!!! Просто чумовые упражнения. Пальцы вообще не хотят слушаться , пока все поднимаются, буду тренировать. БЛАГОДАРЮ!!!
Замечательная тренировка! Спасибо!
Спасибо
Спасибо, понравилось, сделали! У меня от ваших, уважаемая Мариночка, упражнении почти вообще прошли вечерные отеки ног. Они есть только тогда когда я наемся винограда или много чая напью вечером.
Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье и красоте 🌷🤗
Очень хорошее и нужное для меня видео!
В ногах тепло, удовольствие огромное,Спасибо, не перестаю радоваться от ощущения в теле. Смотрю, делаю,живу с вашими уроками! Спасибо!
от ощущения после упражнения
Спасибо за полезные упражнения !!!
Большое спасибо.
Благодарю ❤
Спасибо Вам сегодня попробовала супер
Марина, здравствуйте! Благодарю вас за такую помощь! Ноги после упражнений чувствуют себя отлично!) Буду продолжать)
Супер👍 Спасибо❤️
Это самая лучшая тренировка на руки! С гантелями так не чувствуешь руки! Спасибо огромное-преогромное за такие классные упражнения! Марина, я очень рада,что нашла ваш канал! Каждая тренировка это не только работа тела, но и мозга! Спасибо! ❤❤❤
Рада быть полезной😀
Доброе утро , Марина ! Поднимать пальцы по очереди сначала один , потом .четыре научилась и делаю уже несколько месяцев остальные упражнения выполняю буквально несколько дней . По ощущениям , что хочу сказать , правая нога чувствует больше нагрузку чем левая и при выполнении упражнений на правой ноге от большого пальца чувствую боль . Спасибо за занятия ,вам добра и процветания а с вами и мы похорошеем !😊
Марина, огромная благодарю🎉 я сегодня впервые занимаюсь этими упр-ми. Результат ощущают я. Упр с пальцами пока только только с взглядом 🌹🌹🌹
Спасибо! Надеюсь, это избавит меня от хронической боли в колене.
Главное - осторожно, все постепеннр
Выполняю упражнения снова под руководством Марины в видео. Важно освежать знания!
@@Veronika8300 здравствуйте!
Помогли ли регулярные упражнения от боли в колене?
@@heylucy538 здравствуйте. Да, помогли! Но теперь болит левая стопа почти всегда. То ли новая травма, то ли что-то ещё. Но колени не беспокоят именно благодаря упражнениям от Марины. Рекомендую.
Благодарю за упражнения. Очень эффективные.
Спасибо большое ❤️
Благодарю
Марина, спасибо за комплекс, отличные упражнения! Занимаюсь с вами недавно и пытаюсь выстроить план занятий. Выполнила этот комплекс и почувствовала легкость в ногах, а до занятия ноги были тяжелые и нога с варикозом побаливала.
Рада быть полезной!
Занимаюсь первую неделю. Деформирован лев.г/стоп +вальгус 1п. коксартроз прав.колена лечу. Всё понятно, начала чувствовать мышцы стопы. Очень грамотно, Марина,Вам респект.
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
👍👍👍
Vielen herzlichen Dank, liebe Marina!!!
Спасибо большое, Марина!!!
Пожалуйста!
Очень нужные упражнения 😍 Спасибо Вам 💗
У меня и плоскостопие и варикоз, ноги побаливают в конце дня и еще бывает, что при ходьбе может заболеть щиколотка и еще что-то(( это все от того, что мыщцы застоялись и совсем нет в них силы🥺
Да, обязательно уделяйте себе время и занимайтесь
Начала делать, тяжело с пальцами,но буду делать пока не получиться как надо.спасибо
❤❤❤
Супер❤
Спасибо большое за видио! Я занимаюсь каратэ уже 16 лет. Во время активных подготовок с соревнованиям У меня был 2сторонний разрыв связок левого голеностопа. Нога постоянно подворачивается даже на ровном месте. Сейчас с возрастом это стало гораздо чаще. (Хотя мне всего 32 ). Благодаря вашим упражнениям мобильность стала гораздо лучше. Делаю 2 раза в день (2 недели) и уже пальцы поднимаются практически без проблем. Прошла боль. Благодаря Вам узнала как правильно работать стопой и вообще ходить. Спасибо! Надеюсь, эти упражнения помогут и нога перестанет подворачиваться.
Да, вам обязательно нужно делать упражнения на стопы!
Стало легче стоять и ходить,спасибо❤
Я всегда готова расшаркиваться за подачу ролика😂❤ лайками....не жалко, а Марине приятно, правда?
🤗🌷 очень 😄
Спасибо ❤️
Спасибо большое ❤
🤗🌸
Спасибо огромное ♥️.я с вами недавно и мне тоже очень нравится Ваша подача материала
Даже не думала что я Не умею правильно стоять 😳. Позанималась , упражнения простые но почувствовала мышцы на ногах и с стопе о которых даже не подозревала что они есть. Приятная гибкость появилась. Спасибо. Продолжаю просматривать ваш канал и заниматься. Непросто это но очень увлекательно
А как колено отреагировало на упражнения? Вы обращались к врачу? Опухшее колено это не очень хороший симптом
@@MarinaKostrova я ходила к врачу сделали рентген, сказали все в порядке. Иногда после упражнений или активных движений колено оно болит. Боль и отёк уходят и возвращаются. После упражнений я поняла что колено нужно держать прямо не заваливать. Когда сажусь или выхожу из машины колено сильно скручивается внутрь. Теперь сажусь акккуратно. После занятий колено было прекрасно без боли и благодаря вашим советам как ходить дышать и стоят на 3 точках заметила улучшение. Продолжаю следить за своим коленом и выполнять упражнения. Преогромное спасибо за ваши детальные объяснения
Марина, спасибо за упражнения. Обходила стороной это видео,но сделав его поняла, что оно не такое простое,как могло показаться и требует усилий и реально напрягаются мышцы ног,ягодиц, хотя управления на стопы. Как же все взаимосвязано в нашем организме. Теперь буду делать обязательно. А как часто надо делать. Каждый день или 3-4 раза в неделю?
Заниматься лучше хотяб 5 раз в неделю, занятия чередовать
Спасибо, Марина! Вы очень точно описали ощущения тела во время тренировки. При кажущейся простоте очень эффективные упражнения.
Отличные упражнения для травмированного год назад голеностопа. А последнее управление как раз такое, как я делала при разработке голеностопа, Спасибо
Супер, рада быть полезной!
Спасибо за упражнения. Для лучшего ощущения точек подложил под точки стопы монеты.
Супер!
Великолепный комплекс, спасибо, Марина! Но из-за текста не видны стопы😢
🤗🌷
Спасибо за тренировку! А при кифозе, могут болеть колени? Или это не связано?
Могут. Любое нарушение осанки отразится на всех суставах.
Здравствуйте Марина
Марина, огромное спасибо за эти эффективные упражнения!!! И хотела спросить, полезно ли для стоп, коленей и ТБС ходьба на внешней и внутренней стороне стоп, ну как нас в школе заставляли ходить? У нас на тренировках Здоровая спина в фитнес-клубе тренер практикует такую ходьбу.
Если это как это как упражнение с небольшим количеством повторений, то ничего плохого нет, может использоваться в качестве активации мышц стопы
Благодарю Вас Марина за полезные упражнения! 10:47
Рада быть полезной😉❤️
Огромное спасибо!!! ❤
Рада быть полезной😀
Благодарю за тренировку🌼🌷🔥 вчера позанималась интенсивно, и сегодня хотелось что-нибудь полегче, думала, устрою ягодицам отдых, займусь стопами и коленями. В итоге ягодицы к концу тренировки мне сказали "эй, ты чего?? у нас же сегодня выходной, а ты нас заставила поработать! " 😂😂😂
В упражнении с подъёмом пальцев при подъёме больших пальцев проблем не возникло, а вот когда надо было поднять 4 пальца - труднее: стопы так и норовили завалиться на внутреннюю сторону. Очень понравилась такая тренировку❤️❤️❤️
Отлично 👍 да, если работают стопы, ягодицы всегда будут активны и, соответственно, наоборот
Сейчас с течением времени могу отметить, что пальцы на ногах прям забегали😄- занималась перед зеркалом и видела, насколько хорошо они стали подниматься в упражнении, где попеременно поднимаем то все пальцы, то большие, то 4 последних. Даже получилось "поиграть" ими, как пальцами руки, когда плавно поочередно постукиваешь по поверхности, но только по полу пальцами ноги, не знаю, понятно ли объяснила😆
Марина, когда делаю на голеностоп, колено вывожу вперед, колено никак не смотрит на второй палец, оно смотрит внутрь. Как мне делать это упражнение, если колено не направляется вперед, а вовнутрь? Не будет это усугублять проблему со стопами? За уроки огромное спасибо!🙏❤️🌹
Когда впервые пыталась выполнить упражнения на раздельный подъём пальцев, было чувство, что я никогда не смогу сделать это движение. И вот после полутора месяцев занятий со стопами наметился прогресс. Медленно, с трудом, но я могу поднять отдельно и большой палец, и четыре пальца, и могу поднимать по очереди все пальцы, большой и четыре пальца, и это здорово. Состояние моих стоп улучшилось. Марина, огромная Вам благодарность.
Спасибо за обратную связь!
Молодец, что делали и получилось... Вдохновляет... ❤
Марина,а можно,когда поднимается вместо маленьких пальцев,большие пальцы,чем то надавить сверху на большие пальцы,может получится маленькие пальцы поднять?
Thank you very much
Рада быть полезной😀❤
5+, замечательные упражнения! Галина 65+
Очень понравились упражнения! У меня стопы и голени - самая проблематичная часть тела с детства. Приятное ощущение легкости после выполнения комплекса.
Марина, как вы относитесь к йоговским расширителям между пальцами стопы? Такие, какими пользуются на педикюре, но более массивные? Говорят, каждый день по 15 минут предупреждает образование косточки на пальце или уменьшить ее.
Хорошая тема, можно использовать
Марина, день добрый, вопрос от моей мамы про пальцы, мама тоже теперь по этому комплексу пробует делать. Но пальцы на одной ноге в первом упражнении она может поднять, а на второй ноге вообще не слышит. Но если садится - слышит пальцы ног и может слегка поднять, большой палец хуже приподнимается. А стоя - не слышит их и не может приподнять совсем. Мама говорит - давай я сяду, сидя могу хотя бы немного приподнять пальцы. Вот что - не разрешать ей садиться, пусть продолжает учиться стоя, хотя бы представить и почувствовать? Но сидя ведь попамышцы не слышно, ну так у меня по крайней мере. Вот как? Спасибо. Такая вот дилемма 🤔
Нормально, пусть пока сидя с ними работает, а потом перейдёт уже к этому же упражнению стоя. Важно работать в зоне успеха, чтобы что-то получалось и уже постепенно усложнять
@@MarinaKostrova спасибо большое
Когда стоите на одной ноге без опоры, руки для баланса можно открыть в стороны и стараемся вытянуть корпус наверх, тянемся за мокушкой наверх.
Обычно немного болит правое колено, сделала тренировку и постоянная боль прошла. Поняла, что стопа плохо работает. Пальцы могу поднять, все упражнения выполняю с ними, но не могу почувствовать три точки,но смотрю на стопы и представляю эти ощущения. У меня опора на середину плюсы идёт.
Вот, важно делать упражнения, подработайте с этим!
Появилась боль НАД коленями, при определённых положениях ног, происходит после ходьбы более 5 тысяч шагов. Надеюсь упражнения помогут🤗
Я влюблен 😍
❤
Скажите, пожалуйста, отчего болят стопы и икры ног после даже не длительного хождения и чем помочь себе?
Марина, сапсибо большое,. Для меня очень актуально.Сделала все упражнения вместе с вами. Все получилось. Но на последнем упражнении с блоком у меня нет ощущения,что я выталкиваю себя стопой, а только чувствую нагрузку на колено. Я что-то делаю неправильно?
Продолжайте делать, с практикой появится
Здравствуйте, только начинаю с вами заниматься. Меня интересует вопрос с вашей точки зрения, каковы должны быть интервалы между приёмами пищи и занятиями. Спасибо
Есть сразу после тренировки можно, до тренировки лучше за 1,5-2 часа не есть, это то время, когда пища находится в желудке
Марина, спасибо большое!❤ Скажите пожалуйста, в последнем упражнении с кирпичом, отталкиваться нужно той ногой, на которой стоим?❤ ❤❤❤❤
Добрый день, да
Колено заболело после болезни в январе. Чем болела точно не знаю но болела серьезно 2 недели. Теперь правое колено тяжелое опухшее и болит ночью когда вытягиваю ногу. Если подложить валик под колено то можно и поспать
Как сейчас ситуация ?
@@MarinaKostrova начала заниматься с вами. Уже неделю делаю только ваши упражнения. Другие перестала. Колену понравилось и потихоньку становиться лучше…. Подозреваю что правое колено во время занятий получило ненужную нагрузку и завыло … теперь успокаивается Спасибо вам
Как всегда, посмотрела и повторила с удовольствием! Только я не поняла (ну это мое только мнение), как можно раздражаться, если не получается. Я это понимаю так, что ты нашла слабое звено и это хорошо:) И тут (как в "Пиратах Карибского моря":) нечего стыдиться. В книге у танцевального педагога я читала, как много танцующие(!) девочки, и пальцы поджимают, и стопу скрючивают... Неправильную привычку приобрести легко, убрать - посложнее и это так и должно быть! Спасибо за приятное занятие с харизмой и пользой!
Очень верно подметили, нарабатывается неправильные привычки легче чем правильные)
Марина, здравствуйте. При выполнении упражнения на кубике, следить за коленом, чтобы оно было направлено за вторым пальцем? У меня колени в сторону уходят. Спасибо.
Марина у меня сейчас болит стопа,она отекшая,можно делать ваши управления для стоп и коленей,еще у меня грыжа ,когда скручевание ,это ге повредит,и я делаю упражнения,но пальцами могу делать все ваши упражнения
Я не знаю причину отека, лучше сначала обратиться к врачу
Марина доброго здоровья! Есть ли упражнения если деформирован коленный сустав ?
Нужно понять причину, в данном случае мне нужно как-то на вас посмотреть, чтобы сделать двигательные тесты
Марина благодарю за видео. В упражнении с кирпичиком я использовала книгу но в колени ноги что стоит на кирпиче чувствуется сильное напряжение при выполнении упражнения. Нормально ли это? Спасибо
Да, мышцы работают. Но если появляется дискомфорт - лучше не продолжайте, а сделайте перерыв
@@MarinaKostrova спасибо большое. Неожиданно было.
Если болей нет,делать в небольшой амплитуде и в том количестве повторов,когда не возникает перенапряжение,постепенно мышцы адаптируются и захотят добавить нагрузку
Марина,я знаю что заваливаю Вас вопросами, но ещё один, когда я тянусь за макушкой,стабилизирую центр, мои стопы ощущают 2 точки опоры и пальцы,тело ровное,но подано как бы вперёд на пальцы, отклоняю назад,тогда чувствую пятку, на что здесь обратить внимание? И ещё, когда ставлю стопу на 3 точки,свод свод поднимаю сама это правильно или какие ощущения должны быть при опоре на 3 точки? Спасибо, всех подсадила на Ваш канал,тренируемся всем коллективом
Все верно, когда стоите на 3х точках, своды будут подниматься. Опираться на пальцы в рамках упражнения не надо, именно на 3 точки