'23.08.08【愛健康│聽醫生的話】方識欽醫師談「如何走出創傷後壓力症候群？試著用圖像自我療癒吧！」

[@ashleylin4722]

很精彩的一集，已訂閱唷

[@佳玲與你遇見美好未來]

好精采的分享~乾貨滿滿~已訂閱頻道了

[@蔓澤蘭-v2m]

南無阿彌陀佛

[@程秀英-g7k]

很喜歡方醫師的正向論
很喜歡雅媛的個性，不做作，爽朗，看好您！
當 想成--做 此節目是在造福人群、 是善業、 就會信心十足，誠如方醫師說的，做自己可以做的，其他雜想- get out！如此可以減輕一些壓力，心情輕鬆後，再往前衝衝衝！ 節目旺旺旺！
祝雅媛
身心健康
節目旺旺

[@icare愛健康]

謝謝您的支持❤️ 也祝您身體健康 萬事如意

[@Cathy16888ing]

記錄自己理解到的：
1.先「有圖」：抓出災難性畫面，面對過去，不去推論、連結細節，承認自己在那個時刻是有所不足的。
2.然後「修圖」或「連圖」：「修圖」是想像一個勇敢版本的自己，會怎麼做。「連圖」是連結一個正向自我形象的時刻。
3.最後「造圖」：承認有些事情是自己此生都力有未逮的。辨識可改變的和不可改變的部分，對可改變的部分，清晰具體地「造圖」。對當下該走的路模糊不確定，腦子就會陷入對未來的焦慮、對過去的糾結。腦力要放在對未來理想有具體細節的「造圖」。

[@李岱穎-c1u]

😅