Suite à mes tca j'ai eu beaucoup de mal à réintégrer les féculents dans mon alimentation. Jusqu a très récemment j'avais encore du mal avec certains aliments genre riz ou pates et c'est que depuis peu que je me rends vraiment compte que je mange pas assez de glucides et que ça m'aide pas pour l'entraînement 😕 Lol je crois que les féculents c'est une grande histoire pour pas mal de monde on croit que les éviter va nous aider mais non 😂
Moi mes erreurs : 1 cannette de coca tout les midi et soirs. Rajouter la crème fraîche avec les pates, purée...et certaines autres erreurs que je fais toujours.
Je pense que le plus est vraiment la phase de transition, quand on décide de changer de notre façon de manger et qu'on est complètement. J'ai plus ou moins fait les mêmes erreurs que toi sauf qu'avec Thibault et toi je découvre des nouvelles façons de cuisiner et ca me plaît....Merci beaucoup à vous! Pour Nöel, une vidéo recette? lol Bisous
Éviter n'importe quel saccharose, et moi qui adore le sucré + que le salé, c'était trop difficile ! Je ne suis pas addict au sucré, mais j'aime avoir un petit déjeuné sucré etc, du coup un coup au moral et je mangeais en trop grand quantité pour compenser ce manque !
Justine GALLICE Fitness alors perso j'ai jamais pu m'empêcher de manger 😂 d'ailleurs je cuisine très bien, alors j'arrive pas à me retenir à faire des choses sympas et bonnes. Mais c'est sur que c'est pas bon non plus, des idées de cuisine du coup ? Sans four ? 😂
J'adore tes vidéos Justine !!! Je pense que mes 3 pires erreurs alimentaires : 1. Remplacer les kellogs par du muesli avec du yahourt fruités ( Je ne savais pas gérer mes sucres...), mtnt je fais mon petit déj' moi-même de A à Z et c'est tellement meilleur! 2. En regardant cette vidéo, je me rend compte qu'après un jour de cheat je bois de la soupe aussi... ahah donc je vais bannir ça! 3. Grignoter des barres "healthy" comme sucreries... j'ai surtout tout éliminer au niveau des sucreries en fait ! .. J'ai encore du mal à dire non de temps en temps à des chips et pour le chocolat j'en mangeais jamais avant, mais mtnt j'en veux tout les jours... donc je me suis prise du lait de soja au chocolat, je bois une petite tasse par jour et j'ai ma dose de chocolat je suis contente hihi En tout cas j'adore ta phrase, bien manger pour faire du sport! C'est ma motivation quand je cuisine, car à la base c'est pas trop mon truc... Bon j'ai failli supprimer au moins 4 fois ce commentaire, mais j'avais envie de parler pour une fois! A bientôt ! Bisou de Belgique!
Ha Justine ! Ta vidéo me rejoint tellement. J'ai longtemps été obsédée par la restriction calorique à outrance et j'ai du passer une bonne année sinon plus à ne manger que 1300-1400 calories par jour malgré mes entraînements intensifs. Je "cheatais" monstrueusement tout les week end et je ne me sentais même plus maitre de mon corps tellement je n'avais plus de contrôle durant ces week end. Le lundi venu, je voulais me "punir", rattraper mes écart en me restreignant plus encore. Puis un jour, j'ai décidé que j'en avais marre et j'ai commencé à croire que la restriction extrême n'était pas la solution : je n'avais toujours pas perdu le poids ni le gras que je désirais et je manquais d'énergie lors de mes entraînements qui étaient devenu depuis longtemps une vrai corvée. J'ai commencé graduellement à augmenter mes glucides (que j'avais coupé auteurs des 60gr par jour) et mon apport caloriques. Aujourd'hui je suis autours de 1600 calories, c'est encore très peu, mais j'y vais tranquillement afin de ne pas trop exarcerber ma peur encore présente de "trop manger" et ce désir de contrôle puissant. Mais les résultats me poussent à continuer dans cette voie. Jai une énergie de fou et mes rages alimentaires sont beaucoup plus contrôlées. Jai du plaisir à manger à tous les jours et je me sens enfin libre de varier les aliments en réintégrant ceux que j'avais banis parce qu'il était trop élevé en glucides. Et au niveau physique, rien de catastrophique. Apres un temps d'adaptation, j'ai meme l'impression que j'ai recommencer à m'affiner. Bref, je te suis complètement dans tes propos ici. L'objectif pour moi, ce sera de me rendre à 2000 calories par jour. Et de voir que mon corps va m'en remercier :) Merci Justine.
Cathy Dicaire merci pour le partage de ton expérience. Effective ton apport par jour est encore trop faible. Mais la méthode que tu as mis en place pour l'augmenter progressivement est super. Ne te décourage pas 😙
Coucou ma belle 🕊🕊 "avant je faisais du sport pour manger, maintenant je mange pour faire du sport" merci pour cette belle phrase pleine de bon sens, qui résonne énormément pour moi qui a connu des TCA et qui ne comprenait/ni acceptait son corps . Je m'en sors aujourdhui grace au sport ! Belle vidéo ! Merci à toi pour ton engagement & ton énergie communicative ! 😘😘
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur les petites collations pratiques à emporter avec soi, s'il te plaît ? Autrement, super video !! Encore merci pour tous tes conseils ♥
Funnymi_ cupcakes tu as une vidéo complément et je te recommande fortement les réseaux de mon compagnon Thibaul Geoffray coaching sur Insta ou Facebook qui fait énormément de recette et collation en vidéo :)
Merci Justine pour cette vidéo! C’est incroyable qu’en seulement 7 min de vidéo tu viens de me déculpabiliser de mon écart de 16h ( pain complet+ puree de noisette 🙄) j’avais prévu de manger un filet de colin avec des asperges je vais sans doute revoir mon dîner 😉 Concernant mes erreurs alimentaires c’est culpabiliser à chaque fois que je mange du chocolat et du coup enchaîner sur une séance de hiit en pensant que je vais « perdre » cet écart, ne pas manger de glucides le soir car je désire encore perdre du poids (et je n’ai pas d’appétit de toute façon) et sauter les collations en pensant que j’ai mal « dosé » mon ptit dej et déjeuner... Quoiqu’il en soit j’essaie de suivre tes conseils (je débute dans la muscu) afin de progresser de la meilleure des façons à la fois en matière de sport et d’alimentation ... tu es un modèle et je suis surprise qu’une simple personne puisse me motiver autant a progresser et à atteindre mes nouveaux objectifs! Merci de me transmettre ton envie... continues 💪🏻merci pour tout😘
Merci Justine enfin une vidéo ou je me reconnais .... bon ca veut dire que j'ai encore du chemin a parcourir mais mon premier objectif est comme tu l'as dis ne pas faire du sport pour manger mais l'inverse et c'est l'étape la plus difficile je pense. Tu as mis des mots sur des mauvaises habitudes quotidienne et il est tant que ca change !!
Justine, les sujets de tes vidéos sont vraiment très instructifs et tu les traitent avec sincérité et ça fait chaud au coeur. Je suis aussi passé par ces 3 affreuses erreurs. Pendant toutes mes années lycées j'obligeai ma mère à cuisiner des plats à part pour moi. C'était vraiment l'anarchie 😂. Mais grâce à la muscu que je pratique depuis 1an maintenant et grâce à toi et tes vidéos j'ai vraiment évolué psychologiquement par rapport à la nourriture et à mon corps. Tu es un peu une thérapeute publique haha. Merci pour ce que tu m'a apporté et keep going 💪😗😗
Super vidéo merci. Je me reconnais dans ces 3 erreurs surtout le première, mais j'ai évolué et je ne les fais plus. J'aime beaucoup ce que tu transmets dans tes vidéos Justine, elles sont toujours très intéressantes.
Au secours je me retrouve tellement dans ce que tu dis ! Ayant eu des troubles du comportement alimentaire j’ai beaucoup de mal à manger bien mais depuis peu je remange des féculents etc et à la salle mes performances ont carrément augmentées ! Et surtout j’ai moins faim entre les repas. Super vidéo qui fait bien déculpabiliser 😉👍
Mes 3 erreurs alimentaires 1 essayer de me nourrir uniquement de légumes vapeur sans sel et sans huile. 2 Me nourrir de soupe 3 compenser les cheat mealt par des grosses diète. Enfin bon c'est encore la bataille pour moi, avoir une alimentation équilibrée régulière, j'ai beaucoup de mal à trouver mon rythme et c'est un peu la catastrophe pour le moment c'est #teamyoyo. Mais je m'accroche J'ai une petite question : on dit toujours qu'il ne faut pas sauter de repas mais en cette période de fête en général quand on a bien mangé à midi le soir on a pas spécialement faim. Es ce que tu conseillerai de manger des légumes (assaisonner) / soupe (maison)ou es ce que dans ce cas là exceptionnellement on peut sauter le repas du soir pour laisser notre organisme se remettre du repas de midi ?
Justine ! C'est exactement ce que je fais ! Une vidéo sur comment équilibrer son alimentation pour perdre du gras ?? Et quel dose de sport pour perdre du gras sans tombé dans le cardio 6j/7 ? J'ai regardé toutes les autres mais j'ai toujours ces questions en tête ..
Et pourtant.. parfois on a besoin de passer par ces étapes, de les vivre pour apprendre à se connaître, de comprendre que l'on échappe pas à a cette règle. Pour ma part, après un régime drastique et une longue période l'anorexie, de dénutrition et "frugivorisme", je pensais que j'étais condamnée à m'alimentet ainsi.. sous peine de reprendre le triple de mon poids au premier écart (j'exagère a peine). Enfin bref, tout ça pour dire que ces erreurs si on peut les éviter tant mieux et qu'il vaut souvent mieux faire confiance à son corps plutôt qu'à son "mental" influencé par des dogmes sociétaux qui prônent les régimes à chaque occasion. Bref, j'en profite aussi pour te dire que ton contenu est toujours aussi agréable à écouter, et que c'est un vrai plaisir de te suivre et voir ton évolution !
Coucou! Très sympa ta video. Ta bonne humeur me fait tjs autant sourire. De mon côté j'ai aussi eu cette période où j'ai éliminé tout le gras (bon et mauvais) et j'ai eu le déclic le jour où j'ai compris que le corps avait besoin de bonnes graisses pour fonctionner en bonne santé. Et côté cuisine j'adore ça donc de ce côté là ça va plutôt bien et c'est pas monsieur qui dira le contraire 😜😜 joyeuses fêtes. Bisous 💋
Ta première erreur je l’ai faite aussi pendant longtemps 😅 ça fait du bien de l’entendre encore une fois ! Merci à toi Justine, super vidéo ! Ta sincérité, ta bonne humeur, ta spontanéité 😍
Merci pour toutes ces vidéos qui permettent de déculpabiliser sur les pratiques et sur les craquages 😨 ! Et d'en apprendre à chaque fois ! T'es au top ! Le myfiitchallenge me manque deja 😢. Hate de voir les vidéos suivantes 🙏🏻😘. #teamsnap
Merci pour cette super vidéo et tous ces supers conseils ! Tes vidéos m'aide vraiment à me motiver et en apprendre plus chaque jour 👌🏻 J'ai une petite question, comment cuisine-t-on avec de l'huile de coco ? 😊 En tout cas continue tes comme ça et encore merci Janette ❤️
Coucou tout le monde 😊 alors ma pire erreur alimentaire a été cette desision de pratiquement cesser de me nourrir (j'avais installé une application qui compte les calories avec une jauges qui augmente, punaise quel stress de voir cette jauge augmenter ou passer au orenge 😣😣😣 quand on a 18 ans est qu'on est complexer ça devient vite obsetionnel..) donc j'avais décider de manger entre 300 et 500 Calories grand max et de prendre des petits dej à 0 calorie (un thé non sucré) une cuillère à soupe de carotte râpé à midi, et idem au soir, ça a durer à peut près deux mois.. Quelle fierté ça a été de voir que je n'avais plus besoin de me nourir, que je "contrôlait" cette sensation de faim, d'avoir réussi à l'éliminer, la simple odeur de nouritures me donnais envie de vomir, je sautais beaucoup de repas.. Par contre j'avais froid tout le temps, j'avais du mal à dormir, du mal parfois à me déplacer (j'étais nettement moin dynamique) la tête qui tourne tout le temps mais la sensation de faim ? Complètement disparu.. Ma psychologue de l'époque et dieu merci elle était la, ma diagnostiquer un début d'anorexie.. Heureusement qu'elle a été là afin que je ne tombe pas complètement dedent.. Tout ça pourquoi ? Pour 6 kilos en moin perdu en même pas 3 semaines pour les reprendre par la suite et pour remanger dans angoisse.. C'est ça le plus difficile.. Alors je vous deconseille les régimes -500 et l'application le secret du poid qui peut malheureusement très vite monter à la tête... Malheureusement les TCA on y tombe très vite dedent, faite vous aider par un professionnel 💖💖😘😘
Salut, merci pour ton soutien morale! 😍 Pires erreurs? 1. Soupe ou un seul fruit ( banane, ananas,...) le lendemain après un cheatday ( Sans on parlait du lendemain des fêtes, je faisais un « régime » stricte et radical à soupe de légumes ! 🙄🙄 2. Manger de la salade tous les jours: aucune protéine alors que le soir je faisais des circuits training 3. Enlever les aliments riche en glucides, vitamines etc -> carence, fatigue, manque de concentration J ai pu changer tout ça! On apprend avec nos erreurs non? 😅🤓 Merci infiniment pour tes vidéos, le soutien morale et les petits conseils ! Mais surtout les circuits training que j adore 😍
Très bonne vidéo Justine je te remercie ! Je me reconnais, surtout concernant les féculents... Je pense avoir encore beaucoup de progrès à faire concernant l'alimentation, tes conseils m'apporte beaucoup ! Vivement les prochains ! ☺️ 😘
Merci Justine. Vidéo tjs au top !! Et on se reconnaît j’ai fait les mêmes boulettes 🤣mais ça c’était avant !! Depuis 2 ans vos conseils m’aide et je mange clean sans restriction !! Merci encore 😘😘
Merci encore pour tes vidéos qui sont toujours aussi agréable à regarder! Très bon sujet car oui jeanette l alimentation c est juste la BASE 😁 Merci Justine 😘
Eh bah juju j'ai fait exactement la même erreur que toi à tel point que ça a jouer sur ma santé, je n'ai plus de cycle menstruel du coup à l'heure d'aujourd'hui j'essaie de reprendre du poids en mangeant des glucides et merci pour tes conseil du coup dans cette vidéo parce que cela va beaucoup m'aider dans mon parcours je t'adore bisous 👌😘
Ne jamais se priver en étant raisonnable tu as tout à fait raison 😊 merci pour tes vidéos et posts IG tu m’as remotiver a reprendre la salle 😊 tu fais des suivis personnalisés? Bisouuuus Justine 💪🏼💪🏼💪🏼
Je t'adore Justine et j'adore Ginette tes trop belle et magnifique vidéo comme d habitude et je te souhaite de passer de bonnes fêtes de fin d'année gros bisous de la Belgique
Je n’ai jamais commenté tes vidéos mais là je me dois de le faire pour te remercier parce que tu as clairement les bon mots, je sais ce que tu dis au fond de moi mais des fois c’est plus fort que moi je culpabilise d’avoir manger un peu de féculents le soir ou ce genre de trucs! Mais là en effet j’ai adoré ta phrase je mange pour faire du sport et non l’inverse, c’est tellement plus logique dans ce sens ..
Elisha Lee moi aussi anorexique pendant 10. Aujourd’hui j’ai repris une alimentation normale mais mon métabolisme est déréglé et trop bas. Du coup je grossis alors que je mange pas beaucoup.
Coucou, je n'ai pas pour habitude de commenter mais je suis passée par là et j'ai vu vos messages! Moi aussi j'ai été anorexique pendant longtemps et quelques années après j'ai de nouveau eu une phase où je mangeais très peu... et finalement en remangeant un peu j'ai grossi , je devenais dingue je mangeais de moins en moins et je grossisais ou du moins je ne perdais pas! Aujourd'hui ça va beaucoup mieux grâce à trois choses. J'ai commencé à manger plus mais de façon très progressive. Puis je mangeais en quantité plus importante mais que des choses saines et bonne pour mon corps , j'ai beaucoup augmenté mon apport en protéines et j'ai intensifié la musculation et les hiits. Maintenant je peux manger comme quelqu'un de normal en veillant à ce que ce soit sain avec des écarts de temps en temps et du sport...et j'ai maigri! Ça prend un peu de temps c'est vrai mais il ne faut pas se décourager!
super vidéo ! merci pour toutes ces infos, j'ai une question, est ce que pour débuter tu conseil quand même d'avoir une balance et peser ses aliments pour apprendre à gérer dans son assiette ou plutôt de faire au ressentit ?
en fait j'etais comme toi au debus et j'etais toujours epuisee durant la journee et quand je fais mes seances de hiit et je me forcer a continuer maintenant j'essei de mieux manger et j'arrive a faire mes hiit entiers sans me forcer 😊 ... en tout cas merci pour vos conseils ca m'a aider a savoir que je peux manger de tout sans avoir peur de grossir (bien sur manger en quantite equitable) 😊
Moi je fais encore des erreurs mais la je suis rentrée dans une passe ou je mange bien mais j'ajoute toujours des petits gâteaux ou de boires du jus ( grâce au lycée et tout les potes tu connais mdr) Sur sauf que je mange gras en fin de compte et je n'ai plus le temps de m'entraîner.. J'espère que ces vacances ça va être le moment se tout recommencer à 0 et réorganiser mon emplois du temps..
Les huiles surtout celles d olives noix il faut pas les cuires. Les mettres apres cuisson :) j ai fait longtemps cette erreur Manger de la viande aussi. Je suis bien mieux végétarienne :)
La première je suis tellement d’accord ! Mais ohlala, les training en pâtissait tellement! Sérieux, je suis même plus dessinée depuis que je suis beaucoup plus « souple » au niveau de l’alimentation Et le fait de cuisiner et d’apprendre.. On fait vachement moins d’écarts parce qu’on se sent pas du tout privé ! Et le coup de compenser... Mdr franchement ça m’arrive encore parfois d’y penser même alors que ça fait longtemps que je suis dans le « milieu », mais bon mon estomac me rappelle bien vite à l’ordre aha ! Je pense equ’il faut tellement apprendre à écouter son corps pour progresser le plus possible !
Je viens de me rendre compte il y a quelques temps que j'étais en sèche perpétuelle, sans le vouloir, quand j'ai commencé à manquer de motivation, de force, etc ... pour m'entraîner ... je suis entrain d'y remédier. Merci pour ta vidéo :)
super vidéo merci ! pour ma part j'ai fait un long chemin et c'est que maintenant que je commence à trouver mon équilibre, mais la route est encore longue ! au tout début je ne comptais pas mes calories et surtout mes macro => trop de glucides et de lipides pas assez de protéines puis j'ai commencé à faire attention à mes macro, c'était vraiment dur d'atteindre toutes mes protéines même avec des compléments, du coup j'avais jamais faim tiptop ensuite j'ai voulu réduire mes calories (jusqu'à 1050 kcal a la fin pour 1m56 et 56 kg) en gardant un haut apport en protéines => je stagnais totalement et la nourriture ne me plaisait plus voyant que j'ai niqué totalement mon métabolisme depuis plusieurs mois et mon cycle hormonal, j'ai augmenté mes calories (ce qui me permet de m'éclater à la salle, je ne remarque pas de prise de gras significative) et maintenant je suis trop gourmande mais je ne fais plus de cheatmeal et quand j'en fais je les compte dans mes calories et si possible dans mes macros (de plus j'arrive enfin à atteindre toutes mes protéines dans compléments donc m'arrange comme je préfère plutôt mâcher et apprécier ma nourriture que boire XD)
Du coup est ce que tu pourrais faire une vidéo sur comment relancer son métabolisme après ce genre d'erreurs pour ne pas faire le yoyo ? Je pense que ça en intéresserai plus d'une. Merci en tout cas c'était une super vidéo très instructive.
Garance Pak pas besoin d une vidéo la réponse je vais te la donner Tu recommence tout simplement à manger correctement / normalement ! En fonction de tes objectifs bien sûr mais surtout pas besoin d attendre quoi que ce soit ! Pas de date parfaite pour commencer tu te lève et tu fais de ton mieux sur ta journée et tu répète ça le plus de fois possible :)
Je me retrouve complètement sur pas mal de points. Pourtant les bonnes pratiques sont là, manger brut, cuisiner moi même les aliments. Mais je fais pas mal d’assemblage et c’est vrai que c’est parfois lassant. Merci pour vidéo elle est top!
J’aime beaucoup ta video. Je suis coeliaque et le régime cetogene m’a aidé (je suis vegan - vegetarienne). Les feculents solicitent beaucoup d’energie et nous n’en avons pas forcement avec cette maladie. Je ne mange pas de feculents et je fais du HIIT tous les matins a jeun. Si j’en mange - je ne peux pas m’entrainer le matin - idem si je depasse un quotat de 1000 kcal / j - comme quoi nous sommes tous différents 😘
Une vidéo juste super intéressante, qui nous apporte beaucoup de conseils ! Merci de nous faire partager toutes tes connaissances, tes expériences 💪 ! Ça apporte vraiment au quotidien !. Une Janette qui te remercie parmi tant d'autres ❤.
Génial justine 💕 je suis tout à fait d’accord avec toi j’ai vécu la même chose aussi je mangeais pas assez par peur de culpabiliser après et j’ai découvert comme toi qu’il fallait manger et adapter ses portions 😁
Hello Justine, je viens de découvrir ta vidéo. Je voulais du coup ce que tu pensais de la diète paleo, qui exclue tt féculent ? (j'ai commencé le crossfit et bcp de crossfiter en parlent) Jaime bien ce que tu fais en tt cas, continues 💪🏾💪🏾💪🏾
lol moi je me suis retrouvée avec une perte musculaire à force de vouloir super contrôler ! Et pourtant je n'ai jamais eu de soucis de poids de sur poids mais je voulais être si pur dans l'alimentation que cela a tourné à la catastrophe mais bon de plus j'ai un corps qui brûle et mon problème c'est d'avoir faim oui cela existe aussi ! Donc j'évite le jeune car très vite j'oublie de manger et oui Jeannette nous ne sommes pas égaux face à la nourriture 😃
Superbe vidéo ! Je me retrouve beaucoup dans à vidéo ! J'ai fais les mêmes erreurs que toi ! Aujourd'hui je suis au même stade que toi, c'est à dire que mon life style me plait donc l'envie de manger de la m***e est beaucoup moins présent ! Vu que ce que je mange me plait beaucoup ! Ta vidéo pourra aider beaucoup de personne ! Elle m'aurait énormément aidé à mes début 💗😘
J'aime tes vidéos Janette 😎😉. Elles redonnent confiance en soi. Alors pour les personnes qui doutent d'elles, tes vidéos sont la solution. Mes pires erreurs ? Bonne question 🤔 je dirais le grignotage. Mais avec les super petites collations de Thibault, fini les grignotages 👌 ( bon, si, j'avoue. Mon péché mignon c'est le chocolat ! Eh là ! On est en plein dedans !! 🙈 Je viens d'ailleurs de manger des orangettes 😆 ) #teamgallice #MFC #teamsnap
BLANCHARD AUDREY je comprend très bien ton envi de chocolat 😁 ce que je fais aussi pour éviter de grignoter c'est de pas acheter de gâteaux ou autres qui me feront envi une fois chez moi. Vu que je sais que j'en ai pas dans les placards je peux pas en manger 😘
Justine GALLICE Fitness ça ne tiendrait qu'à moi 😭😭 je n'aurais que du chocolat noir. Mais avec 2 enfants. Si je leur dis pas de gâteaux je suis dead 😂😂 Mais les gateaux ça va je n'y touche pas. Ce sont plus les chocolats. Et comme St Nicolas est passé dur de résister. Mais j'y arrive malgré tout.
Super vidéo! Tu aurais des conseils pour quelqu’un qui n’a pas beaucoup d’appétit? C’est mon plus gros problème... je n’arrive pas à manger en quantité suffisante pendant les repas, du coup 2h après j’ai déjà faim! Clairement je suis limite obligé de manger toutes les 2h pour « tenir »
félicitation super vidéo bon sujet ou malheureusement je retrouve tous mes travers que j'ai pas totalement perdu ah la psychologie Continue ainsi #Teamgallice
Cette video est parfaite. Ca me rappelle mon ex qui du jour au lendemain mais vraiment s est mit a la musculation voir +... Et qui m a "obligé" a suivre c etait une horreur poisson a l eau et courgette vapeur, blanc de poulet degueu, eau jamais autre chose, un jour j ai bu un coca il m a fait un scandal,moi je pensais qu a mon écart. J avais maigrie de fou mais j avais toujours du gras malgré mes 48 kg pour 1,60m. J etais pas du tout heureuse et je me suis barré j ai remanger normalement j ai repris du poids mais j ai tout de même de. Bonne base et maintenant grasse a des vidéos comme les tiennes je gère bien mieux et depuis que j ai stoppé la viande j ai decouvert pleins de nouvelles choses, epices... Et franchement je m en sors 100 fois mieux 😁 merci à toi gros bisous
Ce que tu as dit est tout à fait vrai! Après, même quand les gens sont avertis, je pense qu'ils ont quand même besoin de faire l'erreur pour qu'il comprenne. On apprend plus dans l'échec. Beaucoup ne savent pas que le cerveau humain est comme un superordinateur que l'on ne contrôle pas, et qu'il faut s'adapter à lui pour obtenir des résultats optimaux, que ce soit en prise de masse ou en sèche. Il y a une question que je me pose, est-ce possible de sécher en étant en déficit calorique, tout en ayant un surplus de macronutriments dans notre alimentation?
Super vidéo et tres bonne piqure de rappel 😊. Le problème pour moi c'est qu'après un repas plus copieux, plus riche que d habitude c'est assez compliqué niveau estomac 😵 et j'ai pas vraiment d'appétit les repas suivants voir tout le lendemain quand le "gros " repas a eu lieu le soir. Du coup ben sans vouloir me restreindre j'ai tendance à moins manger mais simplement parce que ça ne passe vraiment pas 😕. Genre avant hier soir j'ai mangé une crêpe salée + une sucrée j'étais dans le mal tout le lendemain ^^ je me suis forcée à manger un peu mais sinon j'aurai rien avalé !
Encore une superbe vidéo au top ! Et le gras c'est la base ☺ attention le BON gras. Merci d'être toi et vraie reste comme tu es je ne cesserai de le répéter #Teamsnap 😙
Cc ma belle comme d’habitude ta vidéo est de très bon conseils et merci de partager tes propres expériences !!! Hâte de découvrir la prochaine en attendant pleins de gros bisous 😘
J adore tes videos janette 🤣 la claque virtuellecelle la elle est pas mal 🤣🤣 bon sinon grâce à toi et Thibault j ai acquis tout ce que tu as dit et aujourd’hui je sais me gérer quand je fais des ecarts, je fais un hiit pour compenser un repas plaisir afin de rester au plus clean ! Merci pour tout car aujourd’hui je suis vraiement mieux dans mon corps et je sais me gérer 😘 bisous janette
Vidéo très intéressante comme toujours. Merci Justine. Je me reconnaît dans ta vidéo. Et non je ne veux pas une claque 😆 Tu es trop génial. Gros bisous et bonne fêtes de fin d'année 🌲⛄🌲❄🎄🎁🎄
Eh bien je fais justement cette erreur de manger trop peu (ceci dit, sans me priver de sucre, de féculents et de gras...), peu d'apport calorique et j'étais très fatiguée depuis quelques temps. Merci pour tes vidéos t'es super motivante
Super vidéo, je fais une des erreurs, je mange très rarement de féculents alors que je sais qu'il le faut, j'essaie de changer cela. Tu es super petite Juju-janette, je t'adore!! 😍 Continues comme ça avec tes vidéos! 💪
Je me reconnais parfaitement sur certaines de ces erreurs, également manger une soupe après un cheat, ou bien manger en quantité médiocre. Mais grâce à toi et à Thibault je mange mieux et j’ai fait une découverte en cuisinant avec de lait ou crème de coco. Merci à vous pour ce que vous faite
La 3e erreur est celle que je faisais jusqu'à ce que tu partage la vidéo sur le cheat meal... Comme quoi tu m'as aidé à remettre les pendules à l'heure... Merci jeaneeeette :)
Mes pires erreurs ont été : 1) croire que la viande m'aiderait à prendre de la masse ! Hors ça n'a absolument pas été le cas, ou c'était plutôt du gras, du mou, du bien dégueu pour ma santé ! 2) Penser que j'aurais dû augmenté x10 mon apport en protéine HORS, j'étais en excès (même en étant végétalienne, oui!) et ça m'a fatigué plus qu'autre chose, ça m'a fait perdre tout ce que j'avais pris en masse muscu ! 3) Manger sans gras, comme toi ! Et bah comme tu l'expliques, ça n'a pas loupé ^^
Ma chérie tu es trop jolie dans ton chandail , je le trouve extra 😍, quand qu'à moi mon problème est les chips 😰 j'adore et j'ai du mal a m'en passer le soir en écoutant une serie. Je pence maintenant a banir la viande car j'aime pas le goût mais j'adore le poulet. Bon assez jasé gros bisous et pour la prochaine video, je sais pas tu es plein de surprise . Joyeux Noël a vous deux et sourtout plein de cadeaux 😆
Super vidéo Jeanette ! Mes 3 pires erreurs : régime à 600kcal/jour, arrêter les féculents et surtout (!!) peser tout ce que je mangais (j'en devenais psychorigide !). Résultat : perte de gras oui, mais aussi perte de muscle et fatigue intense :(
Ma pire erreur c'était que je mangeais peu .. j'étais à max 1000 cal par jour. Je m'en rendais pas compte il a fallu que je me mette à compter mes macro pour m'en rendre compte. Je commence enfin à manger plus , je suis à 1300cal ^^ . Merci pour tes vidéos ☺ je tiens à dire tu as réussi à me faire rire tout en disant des choses sérieuses (Je regarde tes vidéos j'ai enfin le temps 😅 en faisant mon cardio ^^) continues tes vidéos j'adore ! 😄
Ma pire erreur alimentaire remonte à 10 ans (j'en ai 32), ce fut de manger des plats préparés. J'ai bien pris du poids. Le gras c'est la vie, je cuisine à l'huile d'olive, noix de coco. Je mange du fromage si l'envie m'en prend. Cela fait 5 ans que je suis au même poids en étant mince.
j'ai fais la même c'était de l'anorexie mentale par contre car 3h de cardio.....avec les 200gr de légumes et 100te de viande/poisson...donc premiere erreur bannir les feculents, deuxieme erreur alimentation sans huile aussi...troisieme erreur prendre les diete des autres sur instragram.... excellente vidéo Justine, merci a toi Jeannot et Jeannette vont ce couvcher moins bête ce soir bisouuus
Hey j’ai une petite question Je mange des féculents le matin, le midi en quantité raisonnable cependant jamais en collation ou en goûter penses tu que cela est une erreur??
Coucou Justine je me suis très bien reconnue ds cette vidéo et comme tu as raison.👍 Dès que j'ai retrouvé le plaisir de manger grâce aux recettes de ton copain Thibault et bien je suis beaucoup moins frustrée et du coup je fais beaucoup moins de week-end cheat meal.🤗 Merci à vs 2.😁
Merci beaucoup pour ta vidéo. Je sais que je fais énormément d'erreurs mais n'arrive pas à les changer je veux tout contrôler ce que je mange je ne m'autorise jamais d'écarts, la catastrophe arrive le soir je sais tellement plus quoi faire que je mange énormément d'avoine et des pommes c'est frustrant.. Je suis tellement sévère avec moi même que je me pourie la vie en mangeant en grosse quantité des trucs "sains" qui ne le sont plus du coup...
ET TOI QUELS SONT TES PIRES ERREURS ALIMENTAIRES ✍🏼👇🏼❌🥦
Et à ton avis quelle est cette surprise que je vous réserve pour noël ?? 😜😍🎁🎄
Suite à mes tca j'ai eu beaucoup de mal à réintégrer les féculents dans mon alimentation. Jusqu a très récemment j'avais encore du mal avec certains aliments genre riz ou pates et c'est que depuis peu que je me rends vraiment compte que je mange pas assez de glucides et que ça m'aide pas pour l'entraînement 😕
Lol je crois que les féculents c'est une grande histoire pour pas mal de monde on croit que les éviter va nous aider mais non 😂
Moi mes erreurs : 1 cannette de coca tout les midi et soirs. Rajouter la crème fraîche avec les pates, purée...et certaines autres erreurs que je fais toujours.
Je pense que le plus est vraiment la phase de transition, quand on décide de changer de notre façon de manger et qu'on est complètement. J'ai plus ou moins fait les mêmes erreurs que toi sauf qu'avec Thibault et toi je découvre des nouvelles façons de cuisiner et ca me plaît....Merci beaucoup à vous! Pour Nöel, une vidéo recette? lol Bisous
Éviter n'importe quel saccharose, et moi qui adore le sucré + que le salé, c'était trop difficile ! Je ne suis pas addict au sucré, mais j'aime avoir un petit déjeuné sucré etc, du coup un coup au moral et je mangeais en trop grand quantité pour compenser ce manque !
Justine GALLICE Fitness alors perso j'ai jamais pu m'empêcher de manger 😂 d'ailleurs je cuisine très bien, alors j'arrive pas à me retenir à faire des choses sympas et bonnes.
Mais c'est sur que c'est pas bon non plus, des idées de cuisine du coup ? Sans four ? 😂
J'adore tes vidéos Justine !!! Je pense que mes 3 pires erreurs alimentaires :
1. Remplacer les kellogs par du muesli avec du yahourt fruités ( Je ne savais pas gérer mes sucres...), mtnt je fais mon petit déj' moi-même de A à Z et c'est tellement meilleur!
2. En regardant cette vidéo, je me rend compte qu'après un jour de cheat je bois de la soupe aussi... ahah donc je vais bannir ça!
3. Grignoter des barres "healthy" comme sucreries... j'ai surtout tout éliminer au niveau des sucreries en fait ! .. J'ai encore du mal à dire non de temps en temps à des chips et pour le chocolat j'en mangeais jamais avant, mais mtnt j'en veux tout les jours... donc je me suis prise du lait de soja au chocolat, je bois une petite tasse par jour et j'ai ma dose de chocolat je suis contente hihi
En tout cas j'adore ta phrase, bien manger pour faire du sport! C'est ma motivation quand je cuisine, car à la base c'est pas trop mon truc...
Bon j'ai failli supprimer au moins 4 fois ce commentaire, mais j'avais envie de parler pour une fois!
A bientôt ! Bisou de Belgique!
Ha Justine ! Ta vidéo me rejoint tellement. J'ai longtemps été obsédée par la restriction calorique à outrance et j'ai du passer une bonne année sinon plus à ne manger que 1300-1400 calories par jour malgré mes entraînements intensifs. Je "cheatais" monstrueusement tout les week end et je ne me sentais même plus maitre de mon corps tellement je n'avais plus de contrôle durant ces week end. Le lundi venu, je voulais me "punir", rattraper mes écart en me restreignant plus encore.
Puis un jour, j'ai décidé que j'en avais marre et j'ai commencé à croire que la restriction extrême n'était pas la solution : je n'avais toujours pas perdu le poids ni le gras que je désirais et je manquais d'énergie lors de mes entraînements qui étaient devenu depuis longtemps une vrai corvée. J'ai commencé graduellement à augmenter mes glucides (que j'avais coupé auteurs des 60gr par jour) et mon apport caloriques. Aujourd'hui je suis autours de 1600 calories, c'est encore très peu, mais j'y vais tranquillement afin de ne pas trop exarcerber ma peur encore présente de "trop manger" et ce désir de contrôle puissant.
Mais les résultats me poussent à continuer dans cette voie. Jai une énergie de fou et mes rages alimentaires sont beaucoup plus contrôlées. Jai du plaisir à manger à tous les jours et je me sens enfin libre de varier les aliments en réintégrant ceux que j'avais banis parce qu'il était trop élevé en glucides. Et au niveau physique, rien de catastrophique. Apres un temps d'adaptation, j'ai meme l'impression que j'ai recommencer à m'affiner.
Bref, je te suis complètement dans tes propos ici.
L'objectif pour moi, ce sera de me rendre à 2000 calories par jour. Et de voir que mon corps va m'en remercier :)
Merci Justine.
Cathy Dicaire merci pour le partage de ton expérience. Effective ton apport par jour est encore trop faible. Mais la méthode que tu as mis en place pour l'augmenter progressivement est super. Ne te décourage pas 😙
Coucou ma belle 🕊🕊 "avant je faisais du sport pour manger, maintenant je mange pour faire du sport" merci pour cette belle phrase pleine de bon sens, qui résonne énormément pour moi qui a connu des TCA et qui ne comprenait/ni acceptait son corps . Je m'en sors aujourdhui grace au sport !
Belle vidéo ! Merci à toi pour ton engagement & ton énergie communicative !
😘😘
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur les petites collations pratiques à emporter avec soi, s'il te plaît ?
Autrement, super video !! Encore merci pour tous tes conseils ♥
Funnymi_ cupcakes tu as une vidéo complément et je te recommande fortement les réseaux de mon compagnon
Thibaul Geoffray coaching sur Insta ou Facebook qui fait énormément de recette et collation en vidéo :)
Merci Justine pour cette vidéo! C’est incroyable qu’en seulement 7 min de vidéo tu viens de me déculpabiliser de mon écart de 16h ( pain complet+ puree de noisette 🙄) j’avais prévu de manger un filet de colin avec des asperges je vais sans doute revoir mon dîner 😉
Concernant mes erreurs alimentaires c’est culpabiliser à chaque fois que je mange du chocolat et du coup enchaîner sur une séance de hiit en pensant que je vais « perdre » cet écart, ne pas manger de glucides le soir car je désire encore perdre du poids (et je n’ai pas d’appétit de toute façon) et sauter les collations en pensant que j’ai mal « dosé » mon ptit dej et déjeuner...
Quoiqu’il en soit j’essaie de suivre tes conseils (je débute dans la muscu) afin de progresser de la meilleure des façons à la fois en matière de sport et d’alimentation ... tu es un modèle et je suis surprise qu’une simple personne puisse me motiver autant a progresser et à atteindre mes nouveaux objectifs!
Merci de me transmettre ton envie... continues 💪🏻merci pour tout😘
Celine Gras wouahouuu tes mot me font plus que plaisir merci pour tout cela 💖
Merci Justine enfin une vidéo ou je me reconnais .... bon ca veut dire que j'ai encore du chemin a parcourir mais mon premier objectif est comme tu l'as dis ne pas faire du sport pour manger mais l'inverse et c'est l'étape la plus difficile je pense. Tu as mis des mots sur des mauvaises habitudes quotidienne et il est tant que ca change !!
Je suis toute tes vidéos plus motivante les unes que les autres ! Ne change rien tu es la meilleure !
Justine, les sujets de tes vidéos sont vraiment très instructifs et tu les traitent avec sincérité et ça fait chaud au coeur. Je suis aussi passé par ces 3 affreuses erreurs. Pendant toutes mes années lycées j'obligeai ma mère à cuisiner des plats à part pour moi. C'était vraiment l'anarchie 😂. Mais grâce à la muscu que je pratique depuis 1an maintenant et grâce à toi et tes vidéos j'ai vraiment évolué psychologiquement par rapport à la nourriture et à mon corps. Tu es un peu une thérapeute publique haha. Merci pour ce que tu m'a apporté et keep going 💪😗😗
J'adore ton style, tu es vraiment marrante, tes vidéos sont vraiment agréable à regarder et tes conseils sont les bienvenus
Super vidéo merci. Je me reconnais dans ces 3 erreurs surtout le première, mais j'ai évolué et je ne les fais plus. J'aime beaucoup ce que tu transmets dans tes vidéos Justine, elles sont toujours très intéressantes.
Au secours je me retrouve tellement dans ce que tu dis ! Ayant eu des troubles du comportement alimentaire j’ai beaucoup de mal à manger bien mais depuis peu je remange des féculents etc et à la salle mes performances ont carrément augmentées ! Et surtout j’ai moins faim entre les repas. Super vidéo qui fait bien déculpabiliser 😉👍
Mes 3 erreurs alimentaires
1 essayer de me nourrir uniquement de légumes vapeur sans sel et sans huile.
2 Me nourrir de soupe
3 compenser les cheat mealt par des grosses diète.
Enfin bon c'est encore la bataille pour moi, avoir une alimentation équilibrée régulière, j'ai beaucoup de mal à trouver mon rythme et c'est un peu la catastrophe pour le moment c'est #teamyoyo. Mais je m'accroche
J'ai une petite question : on dit toujours qu'il ne faut pas sauter de repas mais en cette période de fête en général quand on a bien mangé à midi le soir on a pas spécialement faim. Es ce que tu conseillerai de manger des légumes (assaisonner) / soupe (maison)ou es ce que dans ce cas là exceptionnellement on peut sauter le repas du soir pour laisser notre organisme se remettre du repas de midi ?
Justine ! C'est exactement ce que je fais ! Une vidéo sur comment équilibrer son alimentation pour perdre du gras ?? Et quel dose de sport pour perdre du gras sans tombé dans le cardio 6j/7 ? J'ai regardé toutes les autres mais j'ai toujours ces questions en tête ..
Et pourtant.. parfois on a besoin de passer par ces étapes, de les vivre pour apprendre à se connaître, de comprendre que l'on échappe pas à a cette règle.
Pour ma part, après un régime drastique et une longue période l'anorexie, de dénutrition et "frugivorisme", je pensais que j'étais condamnée à m'alimentet ainsi.. sous peine de reprendre le triple de mon poids au premier écart (j'exagère a peine). Enfin bref, tout ça pour dire que ces erreurs si on peut les éviter tant mieux et qu'il vaut souvent mieux faire confiance à son corps plutôt qu'à son "mental" influencé par des dogmes sociétaux qui prônent les régimes à chaque occasion.
Bref, j'en profite aussi pour te dire que ton contenu est toujours aussi agréable à écouter, et que c'est un vrai plaisir de te suivre et voir ton évolution !
Toujours de bon conseils Janette ! J'adore le HEY du début ^^ !
Coucou! Très sympa ta video. Ta bonne humeur me fait tjs autant sourire. De mon côté j'ai aussi eu cette période où j'ai éliminé tout le gras (bon et mauvais) et j'ai eu le déclic le jour où j'ai compris que le corps avait besoin de bonnes graisses pour fonctionner en bonne santé. Et côté cuisine j'adore ça donc de ce côté là ça va plutôt bien et c'est pas monsieur qui dira le contraire 😜😜 joyeuses fêtes. Bisous 💋
Ta première erreur je l’ai faite aussi pendant longtemps 😅 ça fait du bien de l’entendre encore une fois ! Merci à toi Justine, super vidéo ! Ta sincérité, ta bonne humeur, ta spontanéité 😍
Merci pour toutes ces vidéos qui permettent de déculpabiliser sur les pratiques et sur les craquages 😨 ! Et d'en apprendre à chaque fois !
T'es au top ! Le myfiitchallenge me manque deja 😢.
Hate de voir les vidéos suivantes 🙏🏻😘.
#teamsnap
Marie Lotodé merci ça fait plaisir si vous pouvez éviter les erreur sue j'ai pu faire cest parfait 👊😊
Cette vidéo m'aide bcp car je suis exactement dans ces cas là, hormis le fait de cuisiner. Merci du fond du cœur Jeanette 💓
Merci pour cette super vidéo et tous ces supers conseils ! Tes vidéos m'aide vraiment à me motiver et en apprendre plus chaque jour 👌🏻
J'ai une petite question, comment cuisine-t-on avec de l'huile de coco ? 😊
En tout cas continue tes comme ça et encore merci Janette ❤️
J'adore tes vidéos. Elles sont pleines de bon conseils. Continue. Et en plus tu me fait rire janette😂😂😂
Coucou tout le monde 😊 alors ma pire erreur alimentaire a été cette desision de pratiquement cesser de me nourrir (j'avais installé une application qui compte les calories avec une jauges qui augmente, punaise quel stress de voir cette jauge augmenter ou passer au orenge 😣😣😣 quand on a 18 ans est qu'on est complexer ça devient vite obsetionnel..) donc j'avais décider de manger entre 300 et 500 Calories grand max et de prendre des petits dej à 0 calorie (un thé non sucré) une cuillère à soupe de carotte râpé à midi, et idem au soir, ça a durer à peut près deux mois.. Quelle fierté ça a été de voir que je n'avais plus besoin de me nourir, que je "contrôlait" cette sensation de faim, d'avoir réussi à l'éliminer, la simple odeur de nouritures me donnais envie de vomir, je sautais beaucoup de repas.. Par contre j'avais froid tout le temps, j'avais du mal à dormir, du mal parfois à me déplacer (j'étais nettement moin dynamique) la tête qui tourne tout le temps mais la sensation de faim ? Complètement disparu.. Ma psychologue de l'époque et dieu merci elle était la, ma diagnostiquer un début d'anorexie.. Heureusement qu'elle a été là afin que je ne tombe pas complètement dedent.. Tout ça pourquoi ? Pour 6 kilos en moin perdu en même pas 3 semaines pour les reprendre par la suite et pour remanger dans angoisse.. C'est ça le plus difficile.. Alors je vous deconseille les régimes -500 et l'application le secret du poid qui peut malheureusement très vite monter à la tête... Malheureusement les TCA on y tombe très vite dedent, faite vous aider par un professionnel 💖💖😘😘
Salut, merci pour ton soutien morale! 😍
Pires erreurs?
1. Soupe ou un seul fruit ( banane, ananas,...) le lendemain après un cheatday ( Sans on parlait du lendemain des fêtes, je faisais un « régime » stricte et radical à soupe de légumes ! 🙄🙄
2. Manger de la salade tous les jours: aucune protéine alors que le soir je faisais des circuits training
3. Enlever les aliments riche en glucides, vitamines etc -> carence, fatigue, manque de concentration
J ai pu changer tout ça! On apprend avec nos erreurs non? 😅🤓
Merci infiniment pour tes vidéos, le soutien morale et les petits conseils ! Mais surtout les circuits training que j adore 😍
Très bonne vidéo Justine je te remercie ! Je me reconnais, surtout concernant les féculents...
Je pense avoir encore beaucoup de progrès à faire concernant l'alimentation, tes conseils m'apporte beaucoup ! Vivement les prochains ! ☺️ 😘
Merci Justine. Vidéo tjs au top !! Et on se reconnaît j’ai fait les mêmes boulettes 🤣mais ça c’était avant !! Depuis 2 ans vos conseils m’aide et je mange clean sans restriction !! Merci encore 😘😘
troooop top la vidéo! c 'est la qu'on voit que autant dans l'assiette où à la salle tout est dans le mental! bisouuus😘
Merci encore pour tes vidéos qui sont toujours aussi agréable à regarder! Très bon sujet car oui jeanette l alimentation c est juste la BASE 😁 Merci Justine 😘
Valerie Deffolin exactement c'est vraiment une partie a ne pas negliger si on veut des résultats 💪
Eh bah juju j'ai fait exactement la même erreur que toi à tel point que ça a jouer sur ma santé, je n'ai plus de cycle menstruel du coup à l'heure d'aujourd'hui j'essaie de reprendre du poids en mangeant des glucides et merci pour tes conseil du coup dans cette vidéo parce que cela va beaucoup m'aider dans mon parcours je t'adore bisous 👌😘
Ne jamais se priver en étant raisonnable tu as tout à fait raison 😊 merci pour tes vidéos et posts IG tu m’as remotiver a reprendre la salle 😊 tu fais des suivis personnalisés? Bisouuuus Justine 💪🏼💪🏼💪🏼
Je t'adore Justine et j'adore Ginette tes trop belle et magnifique vidéo comme d habitude et je te souhaite de passer de bonnes fêtes de fin d'année gros bisous de la Belgique
Laurent s'touts merci Laurent ça fait plaisir passe de bonne fête aussi 😘
Je n’ai jamais commenté tes vidéos mais là je me dois de le faire pour te remercier parce que tu as clairement les bon mots, je sais ce que tu dis au fond de moi mais des fois c’est plus fort que moi je culpabilise d’avoir manger un peu de féculents le soir ou ce genre de trucs! Mais là en effet j’ai adoré ta phrase je mange pour faire du sport et non l’inverse, c’est tellement plus logique dans ce sens ..
Mes pires erreurs ? Ahah.. 3 pommes par jour 🙂.. métabolisme ruiné et très bas et maintenant je me fais chier pour changer ça 😑
Elisha Lee aie effectivement tu as eu un loupé mais c'est pas grave prend conseils auprès de professionnels ne lâche pas 🙏💕
Justine GALLICE Fitness 💘
Elisha Lee moi aussi anorexique pendant 10. Aujourd’hui j’ai repris une alimentation normale mais mon métabolisme est déréglé et trop bas. Du coup je grossis alors que je mange pas beaucoup.
Mathilde perrot c’est ça .. un kilo par gramme de salade .. et pour arranger tout ça punaise qu’est-ce que c’est chiant et long 😓
Coucou, je n'ai pas pour habitude de commenter mais je suis passée par là et j'ai vu vos messages! Moi aussi j'ai été anorexique pendant longtemps et quelques années après j'ai de nouveau eu une phase où je mangeais très peu... et finalement en remangeant un peu j'ai grossi , je devenais dingue je mangeais de moins en moins et je grossisais ou du moins je ne perdais pas! Aujourd'hui ça va beaucoup mieux grâce à trois choses. J'ai commencé à manger plus mais de façon très progressive. Puis je mangeais en quantité plus importante mais que des choses saines et bonne pour mon corps , j'ai beaucoup augmenté mon apport en protéines et j'ai intensifié la musculation et les hiits. Maintenant je peux manger comme quelqu'un de normal en veillant à ce que ce soit sain avec des écarts de temps en temps et du sport...et j'ai maigri! Ça prend un peu de temps c'est vrai mais il ne faut pas se décourager!
super vidéo ! merci pour toutes ces infos, j'ai une question, est ce que pour débuter tu conseil quand même d'avoir une balance et peser ses aliments pour apprendre à gérer dans son assiette ou plutôt de faire au ressentit ?
en fait j'etais comme toi au debus et j'etais toujours epuisee durant la journee et quand je fais mes seances de hiit et je me forcer a continuer maintenant j'essei de mieux manger et j'arrive a faire mes hiit entiers sans me forcer 😊 ... en tout cas merci pour vos conseils ca m'a aider a savoir que je peux manger de tout sans avoir peur de grossir (bien sur manger en quantite equitable) 😊
Juju j'te kiffe ! Tu arrives tellement à nous envoyer ta bonne humeur à travers tes vidéos et snaps ! Merci pour tout ! #teamsnapforever ♥♥♥
Merci pour cette video comme toujours au top👌🏼
Tu es vraiment super inspirante !! Merci beaucoup pour tes conseils !
Sarah Mille merci ma belle 😍
Super vidéo! J'aime trop t'es vidéos ❤
J'ai adooooré 😍😍😍😍 Super vidéo Justine 💪
Moi je fais encore des erreurs mais la je suis rentrée dans une passe ou je mange bien mais j'ajoute toujours des petits gâteaux ou de boires du jus ( grâce au lycée et tout les potes tu connais mdr) Sur sauf que je mange gras en fin de compte et je n'ai plus le temps de m'entraîner.. J'espère que ces vacances ça va être le moment se tout recommencer à 0 et réorganiser mon emplois du temps..
Les huiles surtout celles d olives noix il faut pas les cuires. Les mettres apres cuisson :) j ai fait longtemps cette erreur
Manger de la viande aussi. Je suis bien mieux végétarienne :)
Salut Justine, alors moi ma pire erreur alimentaire est de n’avoir manger que 1000 calorie par jour pendant à peu près 3/4 mois
La première je suis tellement d’accord ! Mais ohlala, les training en pâtissait tellement! Sérieux, je suis même plus dessinée depuis que je suis beaucoup plus « souple » au niveau de l’alimentation
Et le fait de cuisiner et d’apprendre.. On fait vachement moins d’écarts parce qu’on se sent pas du tout privé !
Et le coup de compenser... Mdr franchement ça m’arrive encore parfois d’y penser même alors que ça fait longtemps que je suis dans le « milieu », mais bon mon estomac me rappelle bien vite à l’ordre aha ! Je pense equ’il faut tellement apprendre à écouter son corps pour progresser le plus possible !
Je viens de me rendre compte il y a quelques temps que j'étais en sèche perpétuelle, sans le vouloir, quand j'ai commencé à manquer de motivation, de force, etc ... pour m'entraîner ... je suis entrain d'y remédier. Merci pour ta vidéo :)
Tu es magnifique Justine, mon exemple😍
Eva Montet merci beaucoup 😍
Team Gallice en force! Merci pour cette vidéo et tous tes conseils qui nous permettent de progresser et d’être la meilleure version de nous-mêmes :)
Nina F. Cest exactement ça ma belle garde cet état d'esprit 💪☺
super vidéo merci !
pour ma part j'ai fait un long chemin et c'est que maintenant que je commence à trouver mon équilibre, mais la route est encore longue !
au tout début je ne comptais pas mes calories et surtout mes macro => trop de glucides et de lipides pas assez de protéines
puis j'ai commencé à faire attention à mes macro, c'était vraiment dur d'atteindre toutes mes protéines même avec des compléments, du coup j'avais jamais faim tiptop
ensuite j'ai voulu réduire mes calories (jusqu'à 1050 kcal a la fin pour 1m56 et 56 kg) en gardant un haut apport en protéines => je stagnais totalement et la nourriture ne me plaisait plus
voyant que j'ai niqué totalement mon métabolisme depuis plusieurs mois et mon cycle hormonal, j'ai augmenté mes calories (ce qui me permet de m'éclater à la salle, je ne remarque pas de prise de gras significative) et maintenant je suis trop gourmande mais je ne fais plus de cheatmeal et quand j'en fais je les compte dans mes calories et si possible dans mes macros (de plus j'arrive enfin à atteindre toutes mes protéines dans compléments donc m'arrange comme je préfère plutôt mâcher et apprécier ma nourriture que boire XD)
Du coup est ce que tu pourrais faire une vidéo sur comment relancer son métabolisme après ce genre d'erreurs pour ne pas faire le yoyo ? Je pense que ça en intéresserai plus d'une. Merci en tout cas c'était une super vidéo très instructive.
Garance Pak pas besoin d une vidéo la réponse je vais te la donner
Tu recommence tout simplement à manger correctement / normalement ! En fonction de tes objectifs bien sûr mais surtout pas besoin d attendre quoi que ce soit ! Pas de date parfaite pour commencer tu te lève et tu fais de ton mieux sur ta journée et tu répète ça le plus de fois possible :)
Justine GALLICE Fitness merci bcp de ton aide bisous 😘
J'espère que un jour tu passera en Belgique Justine =) je t'adore trop
Laurent s'touts ouais ça serais bien 💪
Merci pour cette vidéo ! Vraiment au top ! 👍🏼👍🏼👍🏼
Alizée Williot merci beaucoup 🙏
tout simplement Merci !!!!
Je me retrouve complètement sur pas mal de points. Pourtant les bonnes pratiques sont là, manger brut, cuisiner moi même les aliments. Mais je fais pas mal d’assemblage et c’est vrai que c’est parfois lassant. Merci pour vidéo elle est top!
J’aime beaucoup ta video.
Je suis coeliaque et le régime cetogene m’a aidé (je suis vegan - vegetarienne). Les feculents solicitent beaucoup d’energie et nous n’en avons pas forcement avec cette maladie.
Je ne mange pas de feculents et je fais du HIIT tous les matins a jeun. Si j’en mange - je ne peux pas m’entrainer le matin - idem si je depasse un quotat de 1000 kcal / j - comme quoi nous sommes tous différents 😘
Une vidéo juste super intéressante, qui nous apporte beaucoup de conseils ! Merci de nous faire partager toutes tes connaissances, tes expériences 💪 ! Ça apporte vraiment au quotidien !. Une Janette qui te remercie parmi tant d'autres ❤.
Cindy Suszka Mohhh ça fait plaisir merci 💖
Super vidéo merci ça aide beaucoup ❤
albane merci c'est gentil 😗
Génial justine 💕 je suis tout à fait d’accord avec toi j’ai vécu la même chose aussi je mangeais pas assez par peur de culpabiliser après et j’ai découvert comme toi qu’il fallait manger et adapter ses portions 😁
Hello Justine, je viens de découvrir ta vidéo. Je voulais du coup ce que tu pensais de la diète paleo, qui exclue tt féculent ? (j'ai commencé le crossfit et bcp de crossfiter en parlent)
Jaime bien ce que tu fais en tt cas, continues 💪🏾💪🏾💪🏾
lol moi je me suis retrouvée avec une perte musculaire à force de vouloir super contrôler ! Et pourtant je n'ai jamais eu de soucis de poids de sur poids mais je voulais être si pur dans l'alimentation que cela a tourné à la catastrophe mais bon de plus j'ai un corps qui brûle et mon problème c'est d'avoir faim oui cela existe aussi ! Donc j'évite le jeune car très vite j'oublie de manger et oui Jeannette nous ne sommes pas égaux face à la nourriture 😃
Super ta vidéo Justine 😊
Superbe vidéo ! Je me retrouve beaucoup dans à vidéo ! J'ai fais les mêmes erreurs que toi ! Aujourd'hui je suis au même stade que toi, c'est à dire que mon life style me plait donc l'envie de manger de la m***e est beaucoup moins présent ! Vu que ce que je mange me plait beaucoup ! Ta vidéo pourra aider beaucoup de personne ! Elle m'aurait énormément aidé à mes début 💗😘
J'aime tes vidéos Janette 😎😉. Elles redonnent confiance en soi. Alors pour les personnes qui doutent d'elles, tes vidéos sont la solution. Mes pires erreurs ? Bonne question 🤔 je dirais le grignotage. Mais avec les super petites collations de Thibault, fini les grignotages 👌 ( bon, si, j'avoue. Mon péché mignon c'est le chocolat ! Eh là ! On est en plein dedans !! 🙈 Je viens d'ailleurs de manger des orangettes 😆 ) #teamgallice #MFC #teamsnap
BLANCHARD AUDREY je comprend très bien ton envi de chocolat 😁 ce que je fais aussi pour éviter de grignoter c'est de pas acheter de gâteaux ou autres qui me feront envi une fois chez moi. Vu que je sais que j'en ai pas dans les placards je peux pas en manger 😘
Justine GALLICE Fitness ça ne tiendrait qu'à moi 😭😭 je n'aurais que du chocolat noir. Mais avec 2 enfants. Si je leur dis pas de gâteaux je suis dead 😂😂
Mais les gateaux ça va je n'y touche pas. Ce sont plus les chocolats. Et comme St Nicolas est passé dur de résister. Mais j'y arrive malgré tout.
Super vidéo! Tu aurais des conseils pour quelqu’un qui n’a pas beaucoup d’appétit? C’est mon plus gros problème... je n’arrive pas à manger en quantité suffisante pendant les repas, du coup 2h après j’ai déjà faim! Clairement je suis limite obligé de manger toutes les 2h pour « tenir »
Salut ! Vidéo très instructive comme toujours, continue et surtout ne change pas tu es parfaite ! 😉
Laurine BERGERON merci ma belle 💕
merci justine pour tes videos ❤️ #TeamSnap 💪
Vidéo parfaite comme les autres !! team snap présente
félicitation super vidéo bon sujet ou malheureusement je retrouve tous mes travers que j'ai pas totalement perdu ah la psychologie
Continue ainsi #Teamgallice
Cette video est parfaite. Ca me rappelle mon ex qui du jour au lendemain mais vraiment s est mit a la musculation voir +... Et qui m a "obligé" a suivre c etait une horreur poisson a l eau et courgette vapeur, blanc de poulet degueu, eau jamais autre chose, un jour j ai bu un coca il m a fait un scandal,moi je pensais qu a mon écart. J avais maigrie de fou mais j avais toujours du gras malgré mes 48 kg pour 1,60m. J etais pas du tout heureuse et je me suis barré j ai remanger normalement j ai repris du poids mais j ai tout de même de. Bonne base et maintenant grasse a des vidéos comme les tiennes je gère bien mieux et depuis que j ai stoppé la viande j ai decouvert pleins de nouvelles choses, epices... Et franchement je m en sors 100 fois mieux 😁 merci à toi gros bisous
Est ce que tu sais donner un rythme pour faire de la corde à sauter ?
Ce que tu as dit est tout à fait vrai! Après, même quand les gens sont avertis, je pense qu'ils ont quand même besoin de faire l'erreur pour qu'il comprenne. On apprend plus dans l'échec. Beaucoup ne savent pas que le cerveau humain est comme un superordinateur que l'on ne contrôle pas, et qu'il faut s'adapter à lui pour obtenir des résultats optimaux, que ce soit en prise de masse ou en sèche. Il y a une question que je me pose, est-ce possible de sécher en étant en déficit calorique, tout en ayant un surplus de macronutriments dans notre alimentation?
Pour maigrir ne faut-il pas être en déficit calorique? Je comprend pas du coup si je veux maigrir je dois manger moin que je ne dépense non?
Super vidéo et tres bonne piqure de rappel 😊.
Le problème pour moi c'est qu'après un repas plus copieux, plus riche que d habitude c'est assez compliqué niveau estomac 😵 et j'ai pas vraiment d'appétit les repas suivants voir tout le lendemain quand le "gros " repas a eu lieu le soir. Du coup ben sans vouloir me restreindre j'ai tendance à moins manger mais simplement parce que ça ne passe vraiment pas 😕. Genre avant hier soir j'ai mangé une crêpe salée + une sucrée j'étais dans le mal tout le lendemain ^^ je me suis forcée à manger un peu mais sinon j'aurai rien avalé !
Encore une superbe vidéo au top ! Et le gras c'est la base ☺ attention le BON gras.
Merci d'être toi et vraie reste comme tu es je ne cesserai de le répéter #Teamsnap 😙
cocow10 comme tu dis le bon gras toi n'est pas a manger et la quantité de gras aussi est importante. Merci ma belle 😚
Gold's Gym! Tu y as été à Montréal? J'adore tes vidéos, justine.
Cc ma belle comme d’habitude ta vidéo est de très bon conseils et merci de partager tes propres expériences !!! Hâte de découvrir la prochaine en attendant pleins de gros bisous 😘
J adore tes videos janette 🤣 la claque virtuellecelle la elle est pas mal 🤣🤣 bon sinon grâce à toi et Thibault j ai acquis tout ce que tu as dit et aujourd’hui je sais me gérer quand je fais des ecarts, je fais un hiit pour compenser un repas plaisir afin de rester au plus clean ! Merci pour tout car aujourd’hui je suis vraiement mieux dans mon corps et je sais me gérer 😘 bisous janette
Vidéo très intéressante comme toujours. Merci Justine. Je me reconnaît dans ta vidéo. Et non je ne veux pas une claque 😆
Tu es trop génial. Gros bisous et bonne fêtes de fin d'année 🌲⛄🌲❄🎄🎁🎄
Eh bien je fais justement cette erreur de manger trop peu (ceci dit, sans me priver de sucre, de féculents et de gras...), peu d'apport calorique et j'étais très fatiguée depuis quelques temps.
Merci pour tes vidéos t'es super motivante
Super vidéo, je fais une des erreurs, je mange très rarement de féculents alors que je sais qu'il le faut, j'essaie de changer cela.
Tu es super petite Juju-janette, je t'adore!! 😍
Continues comme ça avec tes vidéos! 💪
Anaelle Brunier remet les dans tes plats progressivement après ils seront intégré à ton quotidien alimentaire 😚
Je me reconnais parfaitement sur certaines de ces erreurs, également manger une soupe après un cheat, ou bien manger en quantité médiocre. Mais grâce à toi et à Thibault je mange mieux et j’ai fait une découverte en cuisinant avec de lait ou crème de coco. Merci à vous pour ce que vous faite
Merci beaucoup pour ta vidéos je te kiffe 😙😙😙😙😙
La 3e erreur est celle que je faisais jusqu'à ce que tu partage la vidéo sur le cheat meal... Comme quoi tu m'as aidé à remettre les pendules à l'heure... Merci jeaneeeette :)
barbara Gbaka ça tombe bien c'est super 💪
Quelles sont tes playlists musique pour faire du sport ? Merci bisous
Canon Justine! J’adore tes vidéos 😘😘
Mélodie Rousseau tu es adorable merci ❤
Mes pires erreurs ont été :
1) croire que la viande m'aiderait à prendre de la masse !
Hors ça n'a absolument pas été le cas, ou c'était plutôt du gras, du mou, du bien dégueu pour ma santé !
2) Penser que j'aurais dû augmenté x10 mon apport en protéine
HORS, j'étais en excès (même en étant végétalienne, oui!) et ça m'a fatigué plus qu'autre chose, ça m'a fait perdre tout ce que j'avais pris en masse muscu !
3) Manger sans gras, comme toi !
Et bah comme tu l'expliques, ça n'a pas loupé ^^
Ma chérie tu es trop jolie dans ton chandail , je le trouve extra 😍, quand qu'à moi mon problème est les chips 😰 j'adore et j'ai du mal a m'en passer le soir en écoutant une serie. Je pence maintenant a banir la viande car j'aime pas le goût mais j'adore le poulet. Bon assez jasé gros bisous et pour la prochaine video, je sais pas tu es plein de surprise . Joyeux Noël a vous deux et sourtout plein de cadeaux 😆
Merci pr cette vidéo 👍🏻 tu es top
Super vidéo Jeanette !
Mes 3 pires erreurs : régime à 600kcal/jour, arrêter les féculents et surtout (!!) peser tout ce que je mangais (j'en devenais psychorigide !). Résultat : perte de gras oui, mais aussi perte de muscle et fatigue intense :(
Superbe vidéo
Ma pire erreur c'était que je mangeais peu .. j'étais à max 1000 cal par jour. Je m'en rendais pas compte il a fallu que je me mette à compter mes macro pour m'en rendre compte. Je commence enfin à manger plus , je suis à 1300cal ^^ . Merci pour tes vidéos ☺ je tiens à dire tu as réussi à me faire rire tout en disant des choses sérieuses (Je regarde tes vidéos j'ai enfin le temps 😅 en faisant mon cardio ^^) continues tes vidéos j'adore ! 😄
Toujours au top ma Justine ! 💪🏻 Je pense que je vais me prendre beaucoup de claque virtuelle ! 😂Des gros bisous, hâte de te voir 💕 #teamsnap
Mdr à nouveau la claque virtuelle 😂
J'attends toujours celle de la fois dernière 😂
#teamsnap 💗
#teamsnap 😉
Continu ainsi tu es génial !😘
Pourras tu si possible quand même faire la vidéo des aliments qui t'on sauvé la vie ? ^^
Merci !!
Alexia de Matteis merci pour le sujet de vidéo 😊
Hello from America I love your language ❤
Shy Johnson thank you 😊
Ma pire erreur alimentaire remonte à 10 ans (j'en ai 32), ce fut de manger des plats préparés. J'ai bien pris du poids.
Le gras c'est la vie, je cuisine à l'huile d'olive, noix de coco. Je mange du fromage si l'envie m'en prend. Cela fait 5 ans que je suis au même poids en étant mince.
j'ai fais la même c'était de l'anorexie mentale par contre car 3h de cardio.....avec les 200gr de légumes et 100te de viande/poisson...donc premiere erreur bannir les feculents, deuxieme erreur alimentation sans huile aussi...troisieme erreur prendre les diete des autres sur instragram....
excellente vidéo Justine, merci a toi Jeannot et Jeannette vont ce couvcher moins bête ce soir bisouuus
Hey j’ai une petite question
Je mange des féculents le matin, le midi en quantité raisonnable cependant jamais en collation ou en goûter penses tu que cela est une erreur??
mathilde_ bdr @
@
Coucou Justine je me suis très bien reconnue ds cette vidéo et comme tu as raison.👍
Dès que j'ai retrouvé le plaisir de manger grâce aux recettes de ton copain Thibault et bien je suis beaucoup moins frustrée et du coup je fais beaucoup moins de week-end cheat meal.🤗
Merci à vs 2.😁
Merci beaucoup pour ta vidéo.
Je sais que je fais énormément d'erreurs mais n'arrive pas à les changer je veux tout contrôler ce que je mange je ne m'autorise jamais d'écarts, la catastrophe arrive le soir je sais tellement plus quoi faire que je mange énormément d'avoine et des pommes c'est frustrant..
Je suis tellement sévère avec moi même que je me pourie la vie en mangeant en grosse quantité des trucs "sains" qui ne le sont plus du coup...
Bah moi je dois prendre du poids mais j’y arrives pas trop pourtant je mange bcp environ 2000 par jour même plus .. je ne sais pas comment faire