HTML-код
- Опубликовано: 4 июн 2024
- Աջակցել նախագծին
/ rearrange
Լիդիա Այվազյանը բժիշկ-դիետոլոգ է։
Ձայնային տարբերակ
Apple podcast: apple.co/3DTKwp8
Spotify: spoti.fi/3r5m5kZ
Google podcast: bit.ly/30YBSas
Մենք
t.me/narekarseni
/ rearrangepodcast
/ narekarseni
/ narekarseni
00:00 - Նախաբան
0:58 - անոնս
2:19 - մակրո/միկրո էլեմենտներ
8:35 - անհատական դիետաները
15:08 - պարզվեց՝ ալկոհոլ շատ եմ օգտագործում
18:54 - ավել քաշի պատճառները
22:19 - մանկական ճարպակալումը
29:28 - «բոդի պոզիտիվ»-ը լա՞վ է
34:30 - ճարպակալումը
44:06 - ինչն է խանգարվում
47:35 - 99%-ը վերադառնում է իր քաշին
50:29 - վատ խորհուրդ է. ո՞նց հասկանալ
1:01:59 - ո՞վ է ասում՝ չի կարելի
1:08:12 - վարքային կախվածությունները
1:17:23 - սննդից հաճույք ստանալը
1:25:29 - մարմնի ազդակները, սովորույթները
1:34:28 - սպորտի ազդեցությունը
1:42:13 - նիհար, բայց ճարպոտ
1:46:17 - գենետիկ նախատրամադրվածությունը
1:49:32 - նյութափոխանակությունը
1:56:27 - դանդաղությունը նորմալ է
1:59:57 - ունենալով աջակիցներ
2:08:01 - ավանդական հարցը
Շատ կարևոր ու հետաքրքիր թեմա էր, ու իր գործի գիտակ հյուր։ Կարևոր էր հասկանալ, որ ունիվերսալ բանաձև չկա նիհարելու համար։
Նարեկ ջան, ընտիր հյուր էր ու շատ արդիական թեմա, շնորհակալություն:
Բայց խնդրում եմ դուք էլ նայեք փոդքասթները, երևի տենց կսկսեք նկատել, որ չափազանց հաճախ եք ընդհատում՝ հյուրի խոսքը կիսատ թողնելով։
շատ հետաքրքիր էր, կուզենայի լիներ հյուր ով կխոսեր սպորտի կաևորությունից ու ճիշտ մարզումներից
Նարեկ ջան,էնքան ինֆորմացիա եմ ստանում ձեր եթերներից,Շնորհակալ եմ
Նարեկ ջան, ինչպես միշտ հետաքրքիր զրուցակից և օգտակար տեղեկություններ!!!!!!!!!!!
հյուրերի մասին էլ տեղ հատկացրեք վիդեոյի նկարագրության մեջ (սոցցանցերի հղումներ)
շատ օգտակար էր, շնորհակալություն այս պոդքասթի համար, միայն մի բան կար. Նարեկը անընդհատ փորձում էր իր վազելը և դրա հետ կապված ամեն բան առաջ բերել որպես «ամենա» օրինակ և/կամ լավագույն «միջոց» , «տարբերակ», Լիդիան ամեն անգամ փորձում էր ոչ հակադարձել, ոչ էլ հաստատել, այլ «բացել» Նարեկի միտքը, բայց նա շարունակում էր անընդհատ իր վազելու ու իր զգացողությունների մասին «գոռալ»:
Նարեկ ջան շատ շնորհակալ եմ Լիդիային հրավիրելու համար ❤
Շատ հետաքրքիր էր։ Ես էլ իմ դաժան փորձն ունեմ, որն ինձ էլ ավելի ա դրդել ուսումնասիրելու, շրջապատիս օգնելու հարցում։ Երբեք ավելորդ քաշ չեմ ունեցել, դեռ մի բան էլ ՄԶԻ-ն միշտ մի քիչ ցածր էր լինում։ Վերջին մեկ տարվա ընթացքում էլ ավելի շատ ուշադրություն դարձնելով, ես անում եմ իմ առավելագույնը ինձ օգնելու համար։ Շնորհակալ եմ շատ հետաքրքիր ու ինֆորմատիվ փոդքասթի համար, էնքան կարևոր բաներ նշվեցին։ Անչափ շնորհակալ եմ❤
Dr.Լիդիային դեռ մի քանի տարի առաջ էի նկատել սոց. ցանցերից։Նկատելի է, որ մարդը իր գործի մեջ անում է հնարավոր լավագույնը, կեցցե՛ք❤։Չի թաքցնում, որ խնդիրը լուծելու համար երկարաժամկետ գործողություններ են պետք ու ամենակարևորը պարզաբանեց, որ ամենինչ մարդու գլխում է, անգամ ավելորդ քաշը։Հոգեբանական տեսանկյունից մեկնաբանությունը արժանի է ուշադրության։Շնորհակալություն։
Հաղորդավարն էլ բավականին տեղեկացված էր էս ոլորտից, ոնց հասկացա բախվել էր նման խնդրի հետ։Ապրեք շատ ինֆորմատիվ էր։
Մեկ էլ մի խնդրանք աշխատեք շատ չընդհատել հյուրի խոսքը։Ընդամենը փոքրիկ նկատառում։Կեեեեեցե՛ք
Շնորհակալ եմ շատ այսքան գրագետ ու իրականության աչքերին նայող մասնագետին հրավիրելու համար։ Անչափ հաճելի է լսել
Ինչպես միշտ շատ հագեցած , լիարժեք,կարևոր տեղեկվատական զրույց ունեցաք շնորհակալ ենք ձեզ😊
Շնորհակալություն,շատ հաճելի էր լսել❤
Շնորհակալություն հետաքրքիր զրույցի համար
Շնորհակալություն
Մերսի շատ օգտակար հարցազրույցի համար
Ինչ հետաքրքիր էր❤
Կյանքի էս փուլում շատ կարևոր էր լսելը, որ Նարեկը 2 տարի փորձարկելով ա հասել նրան, որ հասկանա որ սննդակարգն ա աշխատում հենց իր համար, ես էլ անընդհատ նեղվում եմ, որ մի ամսում չգտա հենց իմը։
Իսկ Լիդիան լիքը հարց տեղն ա քցում գիտականորեն բացատրելով։
Շատ օգտակար episode էր🎉
Շնորհակալություն այսպիսի կարևոր ինֆորմացիայի համար🥹🙌
Շնորհակալություն, որ սպորտից խոսալու ժամանակ նշեցիք, որ ավել քաշ ունեցողին էլ ա պետք , չունեցողին էլ😀❤️
Like 👍 em dnum zut Nareki jankeri hamar 😊
Շնորհակալ եմ շատ շատ ❤
29:57 ինձ թվում ա, Նարեկը չսխալվեց😂😂 ուժեղ էր ։🤣
Լավ ու կարևոր զրույց 🙂
Լիդիա Այվազյան,հրաշալի բացատրեցինք,մատուցեցիք ամեն բան👍👍
Ինչ հավես էր հարցազրույցը, շնորհակալություն ձեզ, լիքը բաներ հասկացա❤
Послушала вас и захотелось записаться на приём к вам. Спасибо за информацию ❤
Shat ogtakar zruyc er! Merci!
Շատ օգտակար ու հետաքրքիր զրույց էր, Լիդիային առհասարակ 2 տարի է հետևում եմ ու իր խորհուրդները ինձ շատ օգնում են առողջ ապրելակերպ վարել ։)
29:57 😂😂😂😂😂😂
😀
nuyn commenty qeznic 2 or shut em arel, bayc 4 like yndameny:)
@@LosBlancos_RM + մի հատ էլ կողմից 😀
Amrnayn hargankov, hatsa chi karox yerkar atsxajrer linel, kani vor alyura mshakvuma, spitaketsvuma, el fiber chi mnum. Petk e shat anmshak alyur lini, vor yerkar atsxajur lini. Da shat hazvadepa. Thank you 🙏🏻
Լիդիա ջան,անչափ շնորհակալ եմ այս հարցազրույցի համար❤️
Միգուցե սկսնակ սննդակարգին հետևող մարդկանց համար ,այն մարդկանց ովքեր ծանոթանում են իրենց սննդային նախասիրությունների հետ փոքր ինչ խառնաշփոթ լինի,քանի որ երկու տարի առաջ ինքս էի այդպիսին,ինչպես մութ անտառում,բայց այսօր նայելով հարցազրույցը ես անչափ շնորհակալ եմ որ ստանում եմ գրագետ բացատրություն որ շարժվում եմ ճիշտ ուղղությունով։
Անչափ հարգում եմ ձեզ և շնորհակալ ձեր տրամադրած ժամանակին մասնակցելու հարցազրույցին ❤️❤️❤️
Շատ կուզեի որ ավելի ճանաչելի դառնաիք❤️❤️❤️
Գրագիտության իմիտացիան դեռ ոչինչ չի նշանակում, որպես մարդ, ով օգտվել է այս տիկնոջ ծառայությունից, պնդում եմ՝ նա բացարձակ սրտացավ չէ, զուրկ է ապրումակցման զգացումից, ինչը պարտադիր պայման է առողջության հետ գործ ունեցող պրոֆեսիոնալի համար, զուրկ է անհատական վերաբերմունքից պացիենտի հանդեպ և պարզապես տրամադրում է չարչրկված սննդակարգ ու կլորիկ գումար պահանջում վատ վերաբերմունքի համար:
Հրաշալի Լիդիա ❤
Շատ ապրես Լիդիա ջան
Լիդիա ջան հարգանքներս, դուք լավ մարդ եք։
Ճարպակալման պատճառ կարող է լինել նաև գենետիկ ֆակտորը։Շատ բժիշկներ կնոջ ճարպակալումը կապում են նաև կանացի հորմոների հետ և դժվար է նիհարել
Et menak hajernen camelov manen galis shary qcum genetikaji vra. De mamas kam horqurs chaxa genetikaj. Chen asum mamasela shataker
Լավն էր
Վերջապեեես
👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻
Ֆանտաստիկ էր❤
Բարև Ձեզ Նարեկ ջան։ Կարող եք նաև մարնական պատրաստի կերակուրների մասին հաղորդում անեք։
Նարեկ ջան խնդրում եմ էլի Shh
Նարեկ ջան, էսօր մի տեսակ Ձեզ նման չեք, անընդհատ ընդհատում եք հյուրին 😮
աայյ... ես էլ նկատեցի)) Իմիջիայլոց, ամեն ընդհատումից հետո, եթե նկատեցիք, հյուրը մեխանիկորեն ձեռքերը ծալում էր, դա էլ ժեստ ա, որը կարծում եմ իրեն դուր չգալու պատճառով էր մեխանիկորեն անում😳
❤❤
Հարգելի Նարեկ և հյուր, իսկ գուցե թրենդը չի պատճառը, որ հիմա ավելի շատ մարդիկ են գյութեն ֆրի սնվում, գուցե հիմա ուղղակի թեստ են անում ավելի հաճախ ու պարզում են, որ ունեն տվյալ խնդիրը, որպես մարդ ով 6 ամիս առաջ պազել ա, որ ունի ցելիակիա( celiac disease) վստահեցնում եմ ձեզ, որ բացարձակ հեշտ չի հրաժավել մի շարք, ի դեպ ամենա սիրելի ուտելիքներից ընդմիշտ, ու էն ինչին 40 ից ավել տարի սովոր ես եղել, փոխելը շատ դժվար ա, ամբողջ օրը խոհանոցում ա անցնում, դրսում ընդհանապես տարբերակ չկա սնվելու, էլ չասեմ թե ինչ թանկ են գլութեն ֆրի ուտեիլքները ու չեմ կարծում, որ մարդիկ հենց էնպես թենդրի համար ,ոնց ասեցիք անեն դա:
50:47 👍
thanks
Հիանալի հարցազրույց, Լիդիան շատ բանիմաց ու պատրաստված է
Նարեկ ջան, բարև
Եղբայր կարծում եմ պատմաբան Վահրամ Թոքմաջյանի հետ շատ թույն ու կլանող փոթքասթ կստացվեր։ Վահրամի պատմության յուրովի, ոչ գրքային ու ավելի իրական մեկնաբանումը շատ հետաքրքիր ու կլանող կդարձնի փոթքասթը, շատ թույն կլինի եթե հրավիրեք❤️
իսկ հորմոնների ակտիվությունը ըստ ժամերի? մետաբոլիզմը.. ո՞նց ժամ չունի
ДИЕТОЛОГНЕРИН ЕРБЕК ЧЭМ ЛСЕЛ,БАЙЦ ГРАГЕТ МЕКНАБАНУТЮНН ГРАВЕЦ УШАДРУТЮНС,hИАЦАЦ ЭМ НМАН СПЕЦИАЛИСТИ АРКАЮТЯМБ,БРАВО!
Օրինակ կաթնամթերքից ինձ մոտ կարող է մաշկի գրգռվածության հանգեցնել, հիմա ես կոնկրետ հրաժարվել եմ կաթնամթերքից 🤷🏻♀️
Հյուրը բարձրախոս էր և հարձակվող տոնով,ինչն էլ խանգարեց լսել,վանեց/կներեք/
Քաղաքակրթության կամ դաստիարակության խնդիր ունեք, սովորեք մաիդկանց ընդունել այնպես ինչպես կան, և նեգատիվը պահեք ձեզ , հարգելի տիկին)
Банально-դա հայերեն բանալ չի: Բանալ նշանակում է բացել(այստեղից էլ բանալի): Կներեք չդիմացա 😂
Երկուսն էլ հայերեն բառեր են, մեկն ածական է, իսկ մյուսը բայ :))
Լիդիա ջան դուք էդ ոլորտի մեջ եք ու գիտեք լավ տիրապետում եք մարկետինգի հովանավորչության ծուղակներին իսկ մենք հասրակ մահկանացուներս ոնց հասկնանք որ ամեն գեղեցիկ ներկայացված բան չի որ ճիշտ է ու մեզ ուզում եմ գեղեցիկ ձևով խաբել։
Լավագույն հյուրն էր իմ համար՝ առանց խիստ ձևակերպումների և շատ կիրառական մտքերով ❤️ շնորհակալություն 🎉
Ես չեմ ուզում տանջվեմ նիհարեմ որովհետև նորից ավել քաշս հետա գալիս, բայց հոգնել եմ իմ քաշից, չիգիտեմ որնա ճիշտ։
Խելացի բանիմաց բժիշկ❤️❤️
Դեռ չեմ նայել,բայց արդեն հասկացա որ գժական թողարկում ա սպասվում
Amusnus ejic. 8 tari e amusuns u es chenq utum shaqar ev alyur. Es 76ic ijel em 50 isk amusins 97kg ic 70. Aroxj enq u energia unenq.
Լիդիային միշտ հաճելի է լսել։
Անկեղծ փորձեցի լսել, բայց էտ 80-99% մասը լրիվ ինքնախոստովանական ա ու նշանակում ա, որ երևի թե մոտեցումներն ու մեթոդները ճիշտ չեն
Համաձայն եմ
Ինքնախոստովանական չի, ապացուցված փաստ ա
@@BariAragil00 ինչ էլ հավես ունեք դրել բոլորի քոմենթներին պատասխանում եք 😃
@@user-ch1vu2fd2kլավ եմ անում 😂 պետք ա բոլորին էլ կրթել, ու հետո նույնը ձեր մասին կարելի ա ասել, դրել կարդում եք հերթով
@@BariAragil00 իմ քոմենթի տակ գրում եք ծանուցումա գալիս մտնում կարդում եմ, էլ ինչ հարց ունեք՞
Քեֆս բերեց այս հաղորդումը 🔥
Կիսվել եմ ֆեյսբուքյան էջումս🤝
10-15 րոպեյով միացրել,նայել եմ 2 ժամ տևողությունը 🤗
29:56 бодипозитив😂😂
մի ժամանակ դետոքս խմիչքներ չէ՞ր գովազդում Լիդիան (բջջանյութը քայքայված հյութեր ), իհարկե, կներեք, եթե շփոթում եմ
29:57 🤣
Hyurin chat hacheli er lsel xelaci baner imacanq haxordavare chat e michamtum
Բա ո՞նց քաշը ավելացնենք։
Խտրականություն է մենակ գեր մարդկանց մասին խոսալը
Eli chisht snvelov
Խտրականություն բառը մի շահարկեք, խտրականությունը գեր մարդկանց ծույլ անվանելն ա օրինակ
@@BariAragil00 դա ձեր կարծիքով
Լիարթ
Ընտիր, որակյալ զրույց))
Binge - անհագուրդ
Հետաքրքիր բառ եք առաջարկում, շնորհակալություն
Քիչ ուտել շատ շարժվել, դիետաների դիետան😂
Եկեք մեր գյուղ ես բոլորիդ օգնեմ նիհարել, լիքը գործ կա, հաց ուտելու ժամանակ չկա 😂
Ոնց կարաս դու սիրես քո մարմինը։ Եթե դու ուզում ես իրանից ազատվես։ Էդ նույնն ա երբ քո սիրած մարդուն ասես՝ կներես ես քեզ սիրում եմ բայց ես քեզնից պետք ա բաժանվեմ։
Մարմնից չեք ազատվում, այլ ավելորդ, յուղային մասից(կամ հակառակը, քաշ եք հավաքում, ցանկալի ա մկանային զանգված)։
@@tigranhovhannisyan6257 Տերմինը փոխելուց միտքը չի փոխվում
Սիրել չի նշանակում չտեսնել թերությունները ու փորձել ավելի լավ, ավելի առողջ դարձնել
Մեր մարմինը միշտ մեզ հետ ա լինելու, էդ մարմնի հետ եք ապրելու մինչև կյանքի վերջ, միակ բանն ա, որի շնորհիվ ձեր գոյությունը ապահովում եք երկրի վրա, եթե չեք էլ ուզում սիրել, հարգել պարտավոր եք, ու ընդհանրապես սիրելով են բարելավում վիճակը, ոչ թե ատում ու ազատվում
8 ամսում 18կգ նիհարել եմ, հենց վերադարձա անկանոն սննդակագիս էլի քաշս սկսեց ավելանալ, հիշա 64կգ եմ 164սմ հասակիս, նեցն ծանր եմ ինձ զգում ոնց որ 164 լինել 🫠🫠🫠
😮 հետաքրքիր է..
կասեք միայն սննդակարգով եք ազդել քաշի փոփոխության (համ պակասելու, համ ավելանալու) վրա, թե սպորտային ակտիվությամբ կամ դրա պակասով ??
Կուզնայի ասել սպորտով եմ նիհարել, բայց չէ... հիմնականում հացաբուլկեղենն եմ հանել սննդակարգիցս, քաղցր հյութերը, չիփսեր ու նմանատիպ բաները։ Բայց քանի որ շատ քաղցրակեր եմ` սև շոկոլադ եմ կերել ամեն օր սուրճի հետ։ Հա, մեկ էլ բուսայուղով տապակած համով բաներից եմ հրաժարվել աստիճանաբար։ Իսկ ավելանալու մասով ասեմ` նոր տարին արեց ինչ արեց 😂 հոսքի մեջ ընկա, էլի սկսեցի ինչ ասես ուտել, իսկ ես հակված եմ քաշ հավաքելու, մի խոսքով էսպես ) @@BoolFalse
հասկանալի է :)
շնորհակալ եմ կիսվելու համար
@@Lilit_Gharsayanշատ բաներ բացառել եք սննդակարգից, էդ սահմանափակումների պատճառով էլ քաշը ետ ա եկել
@@BariAragil00 ցավոք որ չեմ հանում էս մթերքները չեմ կարողանում քաշս նվազեցնել։
Լիդիան մտնում ֆիտնես տրեներներին գրումա հուսամ ձեզ մոտ չեն գա մարդիկ, սա մի թե պրոֆոսիոնալի արարքա՞ 🤫
Հաշվի առնելով, թե ում ա գրել՝ այո։ Էդպիսի մարզիչներին լիցենզիայից զրկում են քաղաքակիրթ երկրներում։
@@gohar_arakelyan քաղաքակիրթ՞, նույն հաջողությամբ էլ լիքը մարդ ստեղ գրելա, որ Լիդիան դիետաներա ծախել մարդկանց վրա անարդյունք, դե թող ինքն էլ լիցենզիայից զիկվի
@@user-ch1vu2fd2kդիետա չի ծախել, ուղղակի բալանսավորված առողջ սննդի փաթեթներ էին, ինչով դադարել ա զբաղվել ու բացատրել ա, թե ինչու, քանի որ էդ սննդային ազատության ու ինտուիտիվ սնվելուց զրկում էր մարդկանց, հպարտանալու ա, որ դրա միջով անցել ա ու հասել ա էս փուլին, իսկ էն մարզիչները, ովքեր բոդիշեյմինգ են անում, այո, իրենց պետք ա գրել նման բաներ, եթե չեն ուզում փոխվել, հիմա ձեր խնդիրը որն ա կոնկրետ?
@@user-ch1vu2fd2kտարբերությունը էն ա, որ էդ մարզիչները իրենց սխալը չեն ընդունում, իսկ իրենց սխալը սարսափելի ա, բոդիշեյմինգ
Տարբերությունը էն ա, որ էդ մարզիչները չեն փոխվում, իսկ իրենց սխալները ուղղակի սարսափելի են, լրիվ բոդիշեյմինգ
Լիդիան առողջ բալանսավորված սննդի փաթեթներ ա առաջարկել, հետո դադարեցրել բացատրելով, որ դա մարդուն զրկում ա սննդի ազատությունից ու ինտուիտիվ սնվելուց, էդ մենակ գովելի ու հպարտանալու ա
29:57 Բօզի էհհ բոդի
Միակ եթերը որ նայել չի ստացվում
Միակ հյուրն է,որին չկարողացա մինչև վերջ լսես,շատ վանող կին է
Կարողացաք թե չկարողացաք՞
Նարեկ ջան դու քաշի հետ խնդիր ունես?!!! Որը անգամ թեմայի մեջ քեզ դիրքափոխվում էս 😅 քո թույլ անկյուննա
Սենց որ խոսում եք, լսելու ընթացքում ինձ թվում ա, որ ես և դուք տարբեր մոլորակներում ենք ապրում։ Դուք ուղակի չեք պատկերացնում թե ինչպիսին ա իրականությունը Երևանի կենտրոնից այն կողմ։ Իսկապես զարմանում եմ… Որովհետև իմ, իմ նման շատ մարդկանց խնդիրները ամբողջովին այլ են նրանից ինչի մասին դուք եք խոսում։ Ցավալի է բայց փաստ…
Ես չեմ հասկանում թե ինչումն է ձեր խնդիրը հարգելիս,բայց ինձ ամենը հասկանալի է այս հարցազրույցը նայելիս։
Եվ այս հարցազրույցը նրա մասին չէ,որ խնդիրներ չկան Հայաստանում,կամ Երևանից դուրս։
Այս հարցազրույցը ուղղված է որ մարդիկ մեր ներկայիս վիճակում օգնեն իրենց գրագետ սնվեն որ էլ ավելի չվնասեն իրենց առողջությանը։
Եկեք համաձայնվեք,որ անկախ Հայաստանում տիրող իրավիճակից յուրաքանչյուր մարդու համար ակտուալ է սնվելու հարցը և կարելի է գոնե գրագետ սնվել առանձ վնասելով։
Ես ձեր գրառումը իսկապես չհասկացա …
@@user-ox3bc8bd4b Նորից կարդացեք գրածս, միգուցե այս անգամ հասկանաք։ Հակառակ դեպքում անիմաստ եմ համարում, որևէ մեկնաբանություն գրելը։ Պարզ հայերենով շարադրել եմ միտքս։ Դրանից պարզ չի լինում։ Այ հիմա ես չեմ հասկանում, թե որն է ձեր խնդիրը․․․
Դուք նորմա՞լ եք))) Բոլոր մարդիկ ունեն տարբեր տեսակի խնդիրներ։ Մարդիկ կոնկրետ թեմա են քննարկում, որն ի տարբերություն ձեր նմանների, շատերին հետաքրքիր է։ Պիտի բոլորիս դարդերը քննարկե՞ն։ Դրա համար կան այլ թեմատիկ հարթակներ։ Դուր չի գալիս՝ մի նայեք ու լուռ անցեք առաջ։ Թեմա լինի՝ դժգոհեք։
@@narineaslanyan788 Եվս մեկ անգամ կարդցեք գրածս։ Հուսով եմ կհասկանաք ինչ եմ գրել։ Պարզ հայերենով գրել եմ, ու զարմանում եմ, ուր «Դուք նորմալ ե՞ք․․․», ով դիմողը, Նորմալ կարդալ չգիտի, և միգուցե նորմալ կարդացածը ընկալել չգիտի։ Մի հատ էլ կարդացեք, որ մասը անհասկանալի եղավ դիմեք, կմեկնաբանեմ․․․
@@user-ox3bc8bd4b Եթե, շատ ուշադիր կարդաք, կհասկանաք։ Դուք երևի դեպրեսիայի մեջ եք ու վատ երանգ եք տեսնում ձեր կարդացածի մեջ։ Խորը շունչ քաշեք և նորից կարդացեք գրածս․․․ Գոնե մի 2-3 անգամ կարդացեք, նոր մեկնաբանեք, որ անհեթհեթություն չստացվի ձեր գրածը
Լիդիան ինչ լավն ա: ❤