Meilleure Heure pour se Coucher : Pourquoi vous Devez Dormir Avant 22h30 ? 😴
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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Pas facile de savoir quand il faut se coucher... Particulièrement quand les écrans sont partout dans nos vies ! Mais les heures de sommeil avant minuit ne sont-elles pas les plus importantes ? Voyons tout ça ensemble dans cette vidéo, dans laquelle on parle de rythme biologique de sommeil, de rythme circadien et d'hormones...
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🍋 QUI EST GUILLAUME FEELGOOD ?
Naturopathe, blogueur et youtubeur en santé naturelle, créateur du Flot, je partage mes conseils pour être au top tous les jours !
C'en est fini de ce stress qui bouffe votre vie, de ce corps ramolo qui peine à monter les escaliers, de cette envie insupportable de dormir au boulot après le repas du midi !
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Salut la Feelgood Family !
A quelle heure vous vous couchez vous ? 🕒🤔
@G A G A pile dans les clous 😁👌
23h00 ou 23h30 en général, y compris le week-end.
@@dark-link8620 tu te rapproches de l'idéal ! Merci pour ton partage Juju 😉
Salut mon Guillaume. Très bonne vidéo comme toujours. Moi c'est vers 23h30 mais je dors très mal à cause des cauchemars
@@kevinsajda4049 salut Kévin ! Merci pour ton partage 😃
wow faudrait montrer ça à l'école , c'est n'importe quoi de pas apprendre les choses les plus importantes .J'apprends que cela à 21 ans ... merci pour la vidéo.
Je trouve que 23h-8h est la meilleure synthèse. Moi qui est un couche tard c'est déjà un énorme effort pour moi.
Salut Guillaume on a beaucoup apris avec toi grace a cette video merci c est simple et efficace ..je m abonne 😊👌
Super vidéo, j’ai appris plein de choses ! C’est dingue, comme quoi, l’important n’est pas la quantité, mais le respect de notre cycle de sommeil naturel !
Perso, je me couche entre 21h et 21h30. 🐔
Merci à toi ! Exactement ! Inutile de compter les heures, notre rythme biologique le fait pour nous 😁👌
Je me couche à la même heure que toi ! 🖐️🐔
Coucou Guillaume
Effectivement l’été je me couche plus tard que l’hiver. Et je suis plus fatiguée l’été que le reste de l’année. Donc oui je confirme que se coucher avant 22h30 est plus bénéfique 🤗
Coucou Yasmina,
Merci beaucoup pour ton partage d'expérience ! Effectivement, c'est assez impressionnant quand on s'en rend compte 😁👌
@@GuillaumeFeelgood avec plaisir 😉
Bonjour, très intéressant, merci. J'apporterais cependant une nuance en fonction de la saison et donc de la durée du jour et la durée de la nuit qui varient. Il me semble avoir entendu dans la médecine traditionnelle chinoise, quelque chose comme ça :
- le printemps : se coucher tôt, se lever tôt
- l'été : se coucher tard, se lever tôt
- l'automne : se coucher tard, se lever tard
- l'hiver : se coucher tôt, se lever tard
Bien sûr la notion de "tard" ici est relative. On voit que la société moderne vit dans son idéologie mortifère faisant fi des lois de la nature, car les horaires de travail et d'école sont les mêmes toute l'année, ce qui est une hérésie à mon sens.
Bonne journée,
Emmanuel
Merci beaucoup pour cette vidéo notre corps à besoin de repos et de santé
Très bon rappel! Le sommeil est malheureusement souvent négligé et pourtant un des piliers de notre santé. Respect du cycle circa Dien pas toujours facile dans une époque où l'on nous pousse à veiller de plus en plus tard. En ce qui me concerne, nous mangeons tôt, vers 18h et je me couche au alentours de 20h en regardant les Actualités. Souvent je m'endors vers 21h.
Grâce à cette habitude, ke réveil du matin (4h30, car je travaille tôt) est moins pénible et je n'éprouve que rarement le besoin d'une sieste contrairement à mes collègues. Encore merci pour ce beau travail très bien illustré. Bonne continuation 😉👍
Merci pour ton commentaire Bruno ! Je ne peux que confirmer tout ce que tu soulignes 👌
Bravo pour ton hygiène de vie, il est certain qu'elle fait la différence.
A bientôt !
Excellente vidéo !!! C'est expliqué simplement avec de bonnes informations. Je m'abonne :)
Le sommeil a aussi une très grande influence sur sur le poids. Tous les médecins disent si tu te couche à minuit ou plus tard tu ne pourras jamais maigrir ou alors très compliqué
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️extrêmement limpide et clair j adore ta pédagogie je te souhaite le meilleur 😉
Merci beaucoup 🙏 Ravi que ça t'ait plu !
Depuis 1996 je suis taxi de nuit (28) ans avec une pause de 4 ans travailler de nuit et dormir le jour sa ma cassé ma santé.
J’ai eu 2 crises cardiaques 5 opérations du cœur donc un quadruple pontage.
Après tous ces problèmes je me suis résolu à ne plus jamais travailler de nuit de ma vie. Mieux veux tard que jamais 👎
Donc cumulé un déficit de sommeil plus être déréglé par rapport à mon horloge biologique à faillit me tué à plusieurs reprises.
Bonne nuit à tous 😁👍
Bonjour Guillaume ! Vous m'amuser , je vous trouve bien sympathique merci de nouveau pour ses conseils 🐬😊
Dès que je me couche un peu plus tard que 22h30 c'est FICHU ! Je fais une insomnie en général jusque 1h30 du matin. C'est fou.
Merci c'est super interessant avec ce graphique !
Ah le rythme biologique...! Il est plus fort que nous 😁
Merci pour ton commentaire Anne 🙏
Merci beaucoup ❤
Super vidéo. J'avais jamais su tout ça . Merci t'es super😁😁😁
Excellent Frater
Ah merci beaucoup Guillaume
Avec plaisir ! 😉
Top ! Merci pour ces précisions
Salut Guillaume,
Merci pour cette vidéo.
Pour ma part,je me mets au lit entre 22h00 et 22h30 puis je lis et après 20 à 30 mn, j'arrête car je sais que je vais m'endormir peu de temps après . Cela je l'applique lorsque je ne travaille pas car c'est mon rythme donc pour moi,pas évident sur du long terme.😂. Du coup, c'est souvent la soupe à la fatigue 😂😂.
A bientôt !😀🌞👍
Sylvia...
Salut Sylvia !
Haha je comprends bien ! 😂 L'idéal serait évidemment de te coucher tous les jours à peu près à la même heure, boulot ou pas... Mais bon, entre la théorie et la pratique... L'important, c'est que tu te sentes reposée 😁
Pourrai tu faire une video par rapport a ceux qui travaillent la nuit ? Et comment faire pour avoir un bon sommeil
Merci beaucoup cette vidéo est très utile et instructive ☺️
Avec plaisir Iness !
Super vidéo ! Je me couche plutôt vers 22h45 mais je vais essayer de me coucher un peu plus tôt, et je me lève vers 6h30 😀
T'es plutôt pas mal ! Merci pour ton commentaire et ton partage Lyporposi 😉
Merci Guillaume
Avec plaisir Rekia !
Merci pour cette vidéo 👍
Mettre un film (puisqu'il n'y a pas grand chose d'intéressant à la tv)
vers 20h30 me permet de me coucher vers 22h30 sans problème 😊.
Parcontre je supporte de moins en moins les changements d'heures été /hiver . Quand vont-ils arrêter ça ?!!! 😵
Avec plaisir Mesridia ! Si ça te convient, c'est l'essentiel 😁
Je suis bien d'accord avec toi... Quelle bêtise ce truc 🙄
Bon c'est bien, mais ne pas oublier les décalages horaires : une heure de décalage l'hiver et deux heures l'été... ce n'est pas par hasard que ces débiles ont voulu créer ces heures d'hiver et d'été... réfléchissement Jean-Pierre... sinon merci Guillaume, vous êtes très utile...............
Du coup c'est quoi les "bonnes" horaires l'été et l'hiver ? 22h30 l'été et 20h30 l'hiver ?
Coucou Guillaume,
Merci pour ta vidéo 🙌🏻
On ne se rend pas compte à quel point le sommeil est important !
Avec l’arrivée de mon deuxième enfant le manque de sommeil a été très destructeur chez moi . Réveils toutes les heures pendant des mois et des mois .... épuisée jusqu’au trognon 😅 Il y a que depuis quelques semaines que je tente de récupérer en me couchant plus tôt mais il est vrai que le soir après avoir couché les enfants il n’y a qu’à ce moment là que je trouve un peu de temps pour moi donc j’ai tendance à ne pas m’endormir avant 23h ....
Merci encore pour ton partage
À bientôt
Coucou Bénédicte, merci à toi pour ton commentaire !
Effectivement, le sommeil est extrêmement important. A mes yeux, c'est le 2ème point le plus essentiel pour la santé, le premier étant de donner du sens à sa vie...
Je te comprends, un proche est dans ta situation actuellement et au regard de son niveau de fatigue, je ne peux que compatir... En te couchant un peu plus tôt, tu retrouveras progressivement ton rythme et ton niveau d'énergie te permettra de mieux t'organiser pour libérer ce temps pour toi dont tu as besoin 😊 Je sais que ce n'est pas facile, mais t'offrir du repos, c'est aussi du "temps pour toi". Ton corps et ton esprit le ressentiront ainsi et tu te remercieras pour ça 😉
Moi en ce moment je me couche vers 21h30 22h et je mange vers 18h et je me leve a 5h tous les jours... ( mêmes si je travail pas )😁😅
Super ça Bastien ! Je fais exactement comme toi, à la différence près que le matin je me lève à 7h00... Oui, j'ai un gros besoin de sommeil haha 😅
Moi c'est de 22h a 6h et parfois 5h. Et tout le monde me dis si j'arrive à vivre. Mais c'est eux qui doivent se poser la question et pas à moi mdr.
@@philmprod exactement
J aimerais faire pareil. Mais quand on quitte son taff à 20h30......du temps de rentrer , manger....
@@GuillaumeFeelgood mais tu met un rèveil ou tu te réveille naturellement ? Et si on ce réveille naturellement vers 6H30 mais que l'on ce sent enfire fatigué, on peut ce rendormir à moitié 1H ou vaut mieux pas ? Merciii 😁
Et pour l'hiver ? Merci en tous cas de cette vidéo
Salut vidéo sympa une vidéo pourrait être intéressante pour les personnes qui travaille en deux ou trois/huit pour avoir des astuces sur le sommeil bonne journée !!
Salut Mattéo et merci pour ton commentaire, je note la suggestion !
Merci
Avec plaisir !
Il y a quelques mois, j'ai vu une vidéo plutôt sérieuse qui expliqué que selon les gènes et l'évolution on peut être soit du matin soit du soir, car du temps des hommes préhistoriques il fallait des veilleurs la nuit. Donc je ne pense pas que ce soit aussi simple pour tt le monde de se coucher à 22h30.
C'est toujours le fameux débat... Et qui de la génétique ou de l'épigénétique joue le plus grand rôle là-dedans...? Difficile à dire ! Surtout quand nos rythmes naturels sont aussi perturbés que les nôtres, avec nos écrans et autres "stresseurs" nocturnes !
Merci pour ton commentaire en tout cas !
Merci de ta réponse, je vais me renseigner sur l'épigenetique, je ne connaissais pas ce mot.
@@Hlodowig1989 avec plaisir ! Il s'agit de toutes les variables comportementales qui affectent l'expression des gènes 😉
@@GuillaumeFeelgood oui c'est ça, j'ai regardé la vidéo de science étonnante même si je n'ai pas tout compris xD
J'ai trouvé cette vidéo vraiment très intéressante et j'aurais une question. Pour ceux qui travaillent la nuit (je vais avoir un job de nuit dans quelques semaines) comment devrions-nous organiser notre sommeil? Vaut-il mieux dormir dès qu'on rentre du travail à 5h-6h, ou alors se coucher plutôt vers 13h pour attaquer le boulot dès le réveil comme si c'était le matin?
Merci pour ton commentaire !
Oui, les boulots de nuit sont loin d'être idéaux pour la santé et trouver un rythme n'est pas facile... Cela dit, il me semble plus approprié de se coucher vers 13h00, lors de la phase de décroissance des hormones activatrices.
L'idéal étant de tester ce qui te convient le mieux (en te posant vraiment la question de ta qualité de sommeil et de ton niveau d'énergie en te levant) évidemment 🙂
@@GuillaumeFeelgood Merci pour ta réponse, c'est vrai qu'en règle général je suis très matinal (j'ai travaillé 2 ans et demi dans une ferme à champignons et je me levais à 3h20 du matin hyper facilement). Je testerai les deux horaires alors =)
@@reverbryzen8210 avec plaisir ! Yes, il faut tester les deux en fonction et de ton ressenti, tu decides ✌️😉
En gros faut être au lit de 22h a 6h les amigos
bonjour, mais ces horaires sont-ils calés sur ceux du soleil ou plutôt sur notre horloge GMT+1/+2 ?
Mon cycle de sommeil est : les heures avant minuit.
Je me couche tôt et me lève tôt.
Je n’´ai jamais pu modifier ce cycle. Jamais jamais
Bonjour je travaille en équipes et je rencontre beaucoup de problèmes pour m endormir et pour me réveiller surtout la semaine où je me lève à 4 h du matin. C est très compliqué.
*Quand je me couche après minuit, je suis foutrac. Merci pour tes conseils Guillaume. 😀*
Haha je te comprends Kéthara ! 😅 Merci pour ton commentaire !
Les pics de melatonine varient selon les types de cerveau (pour les personnes qui ont un TDHA par ex il se produit plus tard!).
Bonjour. Et au niveau du réveil, vaut il mieux ce réveiller naturellement ou avec un réveil !? Et combien de temps minimum faudrait il dormur idéalement ? Merci 😁
Sans réveil, c'est 100 fois mieux, car c'est ton corps qui décide.
Le temps de sommeil idéal, j'en parle dans cette vidéo : ruclips.net/video/J2HsMd291AQ/видео.html :)
aaarf...ça fait plusieurs mois voire années que je me couche rarement avant 1H30-2H ...je vais vivre sous un autre fuseau horaire plutôt...;-)...merci du rappel en tout cas!
Aïe, ça doit commencer à taper dans tes ressources... Un petit rappel est toujours bon haha ! 😉👌 Merci pour ton commentaire Manu !
Pour ce qui est du fuseau horaire, pas sûr que ce soit une bonne idée... Il semblerait que notre corps soit profondément ancré sur le fuseau horaire de notre naissance. Ces la raison pour laquelle beaucoup de personnes vivant sur un fuseau horaire différent peuvent se sentir fatigués sans comprendre pourquoi.
@@GuillaumeFeelgood ah yes ok...nan sérieusement je déconne, j'vais me recaler bien...me fatiguer + la journée aussi...à +!
@@manumontaud6132 haha t'inquiète ! 😁
Bon recalage et à bientôt 😉
Bonsoir Guillaume, je me demandais si, il peut arriver que ce cycle ancestral, soit dés la naissance perturbé, et que l'on naisse avec un besoin accru de sommeil (9,10 voire plus d'heures de sommeil, et si parallèlement on pouvait aussi être inversé, ç a d être plus en forme le soir et la nuit et ressentir le besoin de dormir ...ben la journée, un peu comme certains animaux qui sont nocturnes?
Bonjour Irène,
De mon expérience, c'est généralement dû à une perturbation environnemental (intérieure ou extérieure), qui s'est imprimée avec le temps. Il faudrait analyser ces paramètres là en détails avant toute chose.
Cela dit, le besoin accru de sommeil est toujours "accru" pour une raison 😉
Ça demande une grosse analyse avant de pouvoir déterminer quoi que ce soit... C'est très individuel !
Coucou Guillaume,
Alors, j'avais déjà entendu parlé de cette heure de 22h pour aller se coucher mais là je comprends mieux pourquoi.
Le souci, c'est que je ne respecte pas du tout cette heure de coucher là ! Je vais essayer de remettre ça au clair.
Par contre, je n'ai pas du tout la sensation d'être plus efficace le matin que l'après-midi. Est ce qu'il est possible d'être plus efficace à un autre moment telle que la fin de journée ? Où est une conséquence d'un sommeil mal géré ?
Merci beaucoup
Laura
Coucou Laura,
Si tu ne respecte pas du tout cette heure de coucher et que ton sommeil n'est pas réparateur selon toi, alors il serait intéressant d'essayer, effectivement 😉
Concernant ta question, rien n'est figé dans le marbre et il y a évidemment de nombreux facteurs qui peuvent faire bouger un rythme. Selon tes habitudes de vie, il est tout à fait possible que tu sois plus efficace en fin de journée !
L'organisme sait s'adapter 😉
@@GuillaumeFeelgood Super !
Merci pour ta réponse.
Je vais donc me concentrer sur l'heure du coucher et voir ce que cela donne 😉
@@laurarenoir1956 Au top !
Merci beaucoup pour la vidéo . Je voulais savoir si je me couche avant 10h 30 , et je me réveille à 2 H30 c'est cool non .
Bonsoir.Mais j ai un problème 22h.mais heure d hiver d ėtė ou rėelle?
👍👍👍👍🙂🙂🙂
Merci Guillaume pour ta vidéo... je me rends compte que je ne dors pas assez car je suis fatiguée ....
Je vais me coucher plus tôt pour me refaire une santé!!!!!😁😆🤣
À tantôt....😘😘😘😘
Avec plaisir Lina ! Merci pour ton partage 😃
Effectivement, c'est vital ! Repose-toi bien et à bientôt 😊
Donc, il est préférable de faire du sport entre 9h et 12h d'aprés le schéma graphique?
En théorie, oui 😉
Notre heure de coucher minuit après la fin de journée de travail de mon mari. Difficile d avoir un cycle 5 h je me réveille en forme mais trop tôt donc redodo 9 h j arrive pas à émerger, 10 h non plus...super dur, depuis la ménopause
Effectivement, pas facile de trouver son équilibre dans ces conditions...
Ah ça !!! On dirait que tout le monde a un horaire de bureau . Car dans le quotidien, les gens ont des horaires du travail fous. A cela faut ajouter d’autres responsabilités. Sinceramente je crois que très peu de gens dorment 8h par jour
Oulah 22:30 c’est encore la bringue pour moi
Bonjour, question comment font les gens qui finissent tard après 22h00 ou simplement travailler de nuit ?
C'est dommage de faire une règle générale.
Alors que de tout temps il y a eu des travailleurs de nuit ( en moins grande proportion)
Bonjour Florian,
Travailler de nuit est "anti-physiologique", cela dit, il y a effectivement une petite proportion de gens qui travaillent la nuit.
Dans leur cas, il est important d'apprendre à s'écouter pour déterminer de quelle manière ils parviennent à récupérer le mieux : en dormant le matin (pas idéal selon moi car taux d'hormone "activatrices" plus élevé), ou en dormant l'après-midi : mieux. Il n'y a donc pas de réponse universelle, malheureusement...
👍
🙏
Je prends tous les soirs de la mélatonine à 21h et je vais me coucher plus ou moins une demi heure plus tard. C'est juste embêtant sur un plan social car je refuse désormais les invitations le soir...
As-tu déjà essayé de ne plus en prendre ? Ton corps doit apprendre à la sécréter seul, c'est important :)
Nous au lit pour 23 h.
Pardon si le problème a déjà été abordé, mais je n'ai pas eu le courage de lire les 123 commentaires qui se sont accumulés depuis un an...Je suppose que ces heures dont tu parles correspondent à la vraie heure, celle d'hiver? Chaque année, j'ai du mal à me réacclimater à ce changement semestriel. Certains réclament l'heure d'été permanente, mais pas moi : se coucher au jour et se réveiller à la nuit ne me paraît ni logique, ni sain. Bien à toi.
Effectivement, je me réfère à l'heure qui suit la logique du soleil 😉
Du coup le travail de nuit est à bannir?
Oui, tant que possible... Ce n'est pas physiologique !
Je me couchais vers 8h du matin il y a encore quelques jours en arrière
Eueu la il est 2h31 du mattt.!
Mais comment on fait en tant que cuisinier pour être le moins fatigué de 12 â 14h30 vu que c’est une période ou l’on est le plus fatigué
L'idée est d'avoir une excellente hygiène de vie et suffisamment de sommeil en quantité pour être plein d'énergie toute la journée 😉
Sauf pour ceux qui travaillent de nuit...
Je pense que personne n'aurait dû travailler de nuit.
Exactement !
Es que si je me couche à minuit, étant donné que je suis naturellement un couche tard çà peut encore aller ? je dort le jour depuis 9 ans et çà commence à me les gonfler, j'en est marre, je me couche souvent à partir de 6h, dès fois à 7-8-9-10-11h, bien entendu au bout de 6 ans j'ai compris qu'il fallait au moins dormir dans le noir total pour sécréter la mélatonine, et diminuer les dégâts du fait de dormir le jours, j'ai gouté à toute les heures, et je te confirme que c'est pas ouf ouf pour la santé, surtout à 9h ou le pic d'éveil est à son plein, la c'est catastrophique, j'ai la forme malgré que j'ai envie de dormir, c'est horrible.
Salut, il faut totalement rééquilibrer ton mode de vie et ton modèle de sommeil... Sinon, rien ne changera !
Je peux t'aider à faire ça si tu le souhaites. Pour ce faire, je propose des consultations de naturopathie à distance (en visio). Tu trouveras plus de détails sur mon site à cette adresse : mrbienetre.fr/consultation-naturopathie-en-ligne/
@@GuillaumeFeelgood Merci pour le conseil :), pour le rééquilibrage de mon mode de vie et de mon modèle de sommeil c'est déjà fait, tout est préparé, il me restais plus qu'à me fixer une heure pour dormir, d’où ma question, je pense que je commencerais par minuit pour être réaliste avec moi même et mon sommeil naturellement tardive, en tout cas ta vidéos m'à éclairci sur tout, j'y vois claire à 100% maintenant :).
@@rajelbk4447 si j'étais toi, je me calerais directement sur 22h30. 23h00 max. Sinon, tu vas te recaler sur le modèle de minuit, qui n'est pas idéal...
@@GuillaumeFeelgood : ouais je vois, je vais prendre 23h alors, même si c'est tôt pour moi çà va encore mdr, 22h c'est un autre niveau pour moi mdr, merci pour les conseils :).
@@rajelbk4447 avec plaisir !
Il faudrait donc se coucher à 22h et se lever à 6h?
et quand on se lève à 8 h et qu'on se coucher à minuit notre corps physique se répare t-il aussi bien pour le sport de force ? ......
Comme tu as pu le voir sur le schéma, pas de manière optimale non... La réparation physique commence à 22h00 lorsque tu es endormi. En conséquence, en te couchant à 00h00, tu perds 2 heures de réparation optimale théorique.
En ce qui me concerne je me couche entre minuit et 1h du matin mais levé quand même à 9h
Merci beaucoup pour ton partage Jean-Jacques !
Je me couche à 5 h du matin. Je ne me sens pas bien.
Je fais les nuits aux urgences donc je dors le matin a 8 h 30 jusqu'à 15 h ça fait 42 ans que je fais les nuits
Un mode de vie très éprouvant !
Mais du coup en suivant ton schéma on devrait se coucher à 22h00-22h30 ok mais pour le réveil on doit dormir jusqu'à 6h00 ou plus ?
Idéalement, il faudrait se réveiller autour de 6h00 naturellement (sans réveil) oui
@@GuillaumeFeelgood d'accord merci beaucoup pour cette réponse rapide et éclaircissante
@@dylankrawiec7865 avec plaisir !
Et quand vous avez des voisins qui font du bruit jusqu'à minuit et qui vous empêchent de dormir...
Je ne vois que les boules quies...
Impossible pour moi de dormir à 22 h 30 sinon je suis debout à 4h 🤣 11h 30 6h debout 😴
C'est vrai que tu dors vraiment peu toi haha ! 😂
Tant que tu te sens reposée, c'est le principal !
Très intéressant, mais je travaille de nuit :(
Merci ! Effectivement, le travail de nuit va à l'encontre du fonctionnement naturel de l'organisme...
A 8h du matin prck je joue aux jeux vidéos gaming
pov: je regarde cette vídeo a 23h
Et bah
Je me réparerai jamais moi alors ^^
L'étape de réparation physique, je ne connais pas ^^
Je passe direct à l'épate de réparation psychologique moi ^^
Ton corps y passe forcément, mais moins en profondeur, c'est certain... 😕
@@GuillaumeFeelgood j'vais mourir :-(
@@GuillaumeFeelgood ^^
@@GuillaumeFeelgood le seul moment où je pourrais éventuellement respecter ce schéma là, c'est durant mes jours de repos. Et encore, j'ai fais des progrès c'est temps-ci je me couche généralement à 00h pour me lever aux alentours de 9/10h
Mais quand je vais reprendre le travail pour vrai, ça va pas être pareil en finissant à 1h du matin :/
@@jrmbuamr c'est sur qu'avec les boulots comme le tien, c'est toujours compliqué...
Moi c'est coucher 20h lever 4h
Oui, tu m'avais effectivement fait part de ça ! Un rythme rare, mais pas si déséquilibré que ça 😉👌
Je dors a 24h moi et grave erreur de ma part
Je me couche dès que j ai sommeil
En voilà une bonne façon de faire 😉👌
Je me couche vers 1h30 à 2h00 voir 2h30.. ensuite je me lève a 4h30 pour prié et me rendormir a 5h ET me réveille a 10h ou bien pour l'école '.' ...
C'est pas un sommeil très régulier... Mais si ça te convient et que tu sens reposée, c'est le plus important !
Le sommeil a aussi une très grande influence sur sur le poids. Tous les médecins disent si tu te couche à minuit ou plus tard tu ne pourras jamais maigrir ou alors très compliqué
Super vidéo. J'avais jamais su tout ça . Merci t'es super😁😁😁
merci
Avec plaisir !