Top Video! Kannst du ein Video machen, für Menschen wie mich? Früher guter Spieler gewesen, jetzt quasi 20 Kilo zugenommen, nur noch Büro und keinerlei Bewegung mehr. Ich möchte mich nun wieder in Form bringen und annähernd an alte Zeiten anknüpfen. Kannst du mir helfen? Beste Grüße 🖖
Ich glaube der gezeigte Plan ist eher für die Inseason gedacht. In der Offseason ohne Spiele etc. legt man den Fokus noch mehr ins Gym und macht kaum Einheiten auf dem Platz
So trainiere ich momentan. Habe Oberliga gespielt nach meine Schulter Verletzung. Dann aber nachdem ran kämpfen wieder fallen gelassen und habe 116kg gewogen wiege jetzt 108kg bin dazu also im Kalorien Defizit
![Eminem - Somebody Save Me (feat. Jelly Roll) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/Vwa0HenQMi4/mqdefault.jpg)
Top Video!
Kannst du ein Video machen, für Menschen wie mich?
Früher guter Spieler gewesen, jetzt quasi 20 Kilo zugenommen, nur noch Büro und keinerlei Bewegung mehr.
Ich möchte mich nun wieder in Form bringen und annähernd an alte Zeiten anknüpfen.
Kannst du mir helfen?
Beste Grüße 🖖
Schaue ich mal ;)
interesanntes Video. Bilder die das erzählte Visualisieren wären hier gut gewesen.
Danke fürs Feedback!
Wie kann man die Sprint Einheiten absolvieren wenn die Sportplätze sowie aktuell gesperrt sind, aufgrund von Schnee?
Auf einer Wiese die in deiner Umgebung ist, die du im besten Fall auf zerstören kann 😅
Sollte nur nicht auffallen das du es gewesen bist 😂
Im Wald
Super Video 👍🏻 wenn man jetzt in die Winterpause kommt trotzdem den Trainingsplan so behalten möchte was ist dann an den eigentlichen „matchday“ ?
Ich glaube der gezeigte Plan ist eher für die Inseason gedacht. In der Offseason ohne Spiele etc. legt man den Fokus noch mehr ins Gym und macht kaum Einheiten auf dem Platz
Nicht eine Individuelle Einheit mit dem Ball??
Wenn du 3-5x die Woche und mehr Mannschaftstraining hast, nein.
Macht das Sinn ? ->
Montag um 06.00 rücken und 19 Uhr Beine -> Sauna 2x10min
Dienstag 16.00 15min stabi 16.45 Stretching 19.00 Fußball
Mittwoch 06.00 Brust 16.00 10min meditieren 18.00 halbe Stunde Fahrrad cardio ->sauna 15min
Donnerstag 16.00 stabi 17.00 Stretch 19.00 Fußball
Freitag 06.00 Schulter arme 16.00 Fußball abgestimmte Kraft Übungen 30min und dann halbe Stunde cardio.
Samstag meditieren und paar Sprints auf dem platz
Sonntag Stretch und Spieltag
So trainiere ich momentan. Habe Oberliga gespielt nach meine Schulter Verletzung. Dann aber nachdem ran kämpfen wieder fallen gelassen und habe 116kg gewogen wiege jetzt 108kg bin dazu also im Kalorien Defizit
Süper🎉
Top, danke!