podcast ep 66 การซ้อม 10 k sub 50

[@HnuyZer]

คลิปนี้ความรู้แน่นมากครับ ชอบสุดๆ ขอบคุณหมอแอร์และพี่หนุ่มครับ

[@natanaisra2307]

ได้ความรู้มาก

[@memento_0i]

เป็นซีรี่ส์พอดแคสต์ที่นักวิ่งนักไตรต้องดู ขอบคุณมากๆ ครับพี่

[@Yahoo7_789]

ชัดเจนครับ ตรงตามที่ซ้อมอยู่เลย ขอบคุณครับ

[@ntx7668]

มินิส่วนของมินิ มาราธอนส่วนของมาราธอน endurance ต่างกันอยู่แล้ว มันไม่สามารถมาคำนวณว่าวิ่งได้ 4.3 ในมินิ ไปมาราธอนจะ 4.6 ได้ จากคนที่เคยวิ่งได้ 38 นาทีในมินิแต่จบมาราธอน 6 ชั่วโมง กราฟความเหนื่อยของการวิ่งไม่ใช่เส้นตรง แต่เป็นกราฟเอกโพเนนเชียล

[@runnersjourney]

ใช่ครับ80%เปน​endurance​

[@FgFg-xi5hb]

ความหมายของหมอแอร์คือ ถ้าเราซ้อมมาราธอนอย่างถูกวิธีครับ ถึงจะสามารถจบตามที่คาดได้ และขณะที่ลงแข่งจริงต้องวางแผนการวิ่งให้เป็นด้วยครับ

[@JMPESMOBILE]

อยากให้พาพี่สัญญา มาบ้างครับ คิดถึงแกครับ

[@nickysantoro242]

12:00

[@chayaninlert4655]

ขอบคุณมากเลยครับคลิปนี้ดีมาก

[@sirisaksriwisorn5979]

ขอบคุณครับ เป้าหมายของปีนี้เลยครับ

[@cycling-run-fit4580]

ซ้อมตามตารางแล้วบาดเจ็บครับ ทำให้ไปต่อไม่ได้ จุดที่พบปัญหาคือ ข้อเท้ากับชินสปริ้นครับ ผมเป็นตลอดเลย 9 เดือนแล้วยังไม่หาย ผมรบกวนพี่หนุ่มหาแนวทางแก้ไขให้ก้วยนะครับผม

[@ntx7668]

Montree Shi. ปรับท่าวิ่งครับ แล้วก็เน้นวอร์มให้นานขึ้น

[@บรรเจิดนุเกตุ-ฌ6ฐ]

รบกวนสอบถามคุณหมอครับผมอายุ58วิ่งมาตลอด5kและ10k.อย่างละประมาณ3-5ครั้งแต่มีปัญหาหลังซ้อมจะมีอาการเจ็บส้นเท้าข้างซ้ายตลอด

[@ต้นวิศวะกรรมกร]

เป็นรองชำ ยืดเยือด ไม่เพียงพอครับ สำหรับผมที่เคยเป็นครับ

[@siriwanmaitreepaen8306]

มาเปิดที่ขอนแก่นบ้างค่ะคุณหมอ

[@thammarakraksa1180]

ตารางที่ไว้เทียบจาก PB 10k หาได้จากไหนครับ

[@nongpleumja]

มีคลิปไหนบ้างคะที่พูดถึงวิ่งให้ lean บ้างคะ

[@HS3LZX]

มีวิธีซ้อมฮาร์ฟของหมอแอร์ไหมครับ อธิบายเข้าใจง่ายดี

[@Koboy58]

รอติดตามครับ ปล.คุยเรื่องหงษ์แดงกำลังลุ้นแชมป์ด้วยครับ 555

[@runnersjourney]

เราเตรียมรถแห่ไว้แล้วครับ

[@chainarongtangkate5028]

🍻🍻🍻🍻🍻🍻🍻

[@Oud_Chanel]

พักศุกร์ จันทร์ แล้ววันเสาร์ อาทิตย์ ทำอะไรครับ เพราะส่วนมากจะพักเสาร์ อาทิตย์แข่ง

[@DraftNutthana]

วันนี้พยายามสุดๆ ได้ที่ 50นาที 50 วินาที เสียใจมากกกกก

[@chainarongtangkate5028]

นี่เลยครับ..ผมกำลังอยากได้sub1พอดีเลยครับ

[@teratikkoanan7671]

ไม่เเน่ใจว่ามีตอนไหนที่เ​ หมอเเอร์พูดเรื่องการวิ่งขนาดไหนที่ดีกับหัวใจ​ เพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี​ไหมครับ

[@runnersjourney]

ruclips.net/video/qMNQEL9ZpOY/видео.html

[@runnersjourney]

หลายตอนที่เนื้อหาน่าสนใจ ลองเข้าไปดูได้ใน video ของ ช่องครับ
ruclips.net/channel/UCRGOA-U9KS0pIMHdwaPto-Qvideos?view_as=subscriber

[@teratikkoanan7671]

ขอบคุณครับ

[@toeitaengoothanispong9822]

อยากทราบว่า long run ต้องมี pace กำหนดตายตัวมั้ยครับ ส่วนมากอยู่ที่ paceไหนครับ

[@runnersjourney]

Easy.paceครับ

[@อุเทนทิพย์ภักดี]

ขอบคุณครับ

[@meenabutkunanun9163]

ไปจัดมาแล้วอัลตร้าและจบบางแสนมาราธอนมาแล้วครับล่าสุด​ โดนคุณหนุ่มป้ายยารองเท้า

[@springsaw19]

พี่หมอแอร์เคลียร์ทุกอย่างเลยในคลิปนี้

[@manfullmoonrj4007]

เป้าหมายผมครับ กดให้ได้ 1 ชั่วโมงก่อน 10 โล

[@veethep]

อันนี้ง่ายเลยครับ กดให้ได้ 10 km ก่อน 1 ชั่วโมงยากกว่า😊

[@paiboonjindasap9268]

👍👍

[@พีรพลชูทองรัตนะ]

โรคใหม่... โรคกลัวนากาครัช

[@toaton1232]

😍

[@praphinmeemad8010]

ๅๅๅๅๅๅๅๅ1111ๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅๅ11ๅๅๅๅ1โดดๅๅๅๅๅๅๅๅฤ