Мне помогают обычно три шага: 1. Уборка дома - помогает настроится на "чистый лист" и убрать отвлекающий мусор и беспорядок. 2. Уборка в голове - выписать на бумагу от руки абсолютно все мысли из головы, отчистить голову, а потом в виде любой схемы/списка/рисунка наметить желаемые действия и состояния, и возможные шаги к ним. 3. Прогуляться в парке / в лесу - в тишине, просто наблюдать, выгуливать мысли, настроить ум на режим "созерцателя", чтобы потом перейти уже спокойно к созиданию. Медленная неспешная прогулка наедине с собой помогает всегда на 100%! Слышишь себя, ведь обычно на это нет времени. Она может быть и первым пунктом :)
У меня нечто похожее происходит прямо сейчас. Последние несколько лет проживала с молодыми людьми, можно сказать, следовала их пути. И вот, последний такой путь оказался переезд в другую страну, из которой мне пришлось вернуться обратно домой по причине расставания. Сейчас я в маленьком городе России, на самом севере, строю жизнь практически с начала. Чувство разбитости и эмоциональная трясина затягивает - я никогда ранее не планировала жизнь, просто жила, о чем-то мечтала и сейчас вся моя жизнь зависит только от меня. И это страшно, чувствую себя потерянной, но я знаю, что мне нужно понять и принять случившееся, себя и спланировать свой собственный путь. Хожу на личную терапию, понимаю, как много впереди сложного, но бесконечно интересного. Спасибо за это видео, Эллина, и хочу сказать всем, кто может чувствовать, что он сдается или у него нет сил - порой, это абсолютно нормально и нужно дать себе время отдохнуть, подумать и продолжить свой путь. Действительно, лучше всего помочь себе - можем мы сами.
Спасибо за ваши слова! Понимаю, как это тяжело, и захотелось поддержать вас в ответ. Надеюсь, у вас все сложится и дальнейший путь будет наполнен вдохновляющими событиями :)
В таком состоянии я стараюсь давать себе столько времени, сколько требуется. Знаете, как часто бывает: хочешь начать делать всё эффектно и эффективно, реализовывать личные и рабочие проекты. А потом тебя хватает на неделю - и снова яма. Поэтому взяла за привычку не торопиться. Если грустно - погрусти, делай маленькие дела и уважай свой ритм. Очень помогают штуки, которые дают стабильность: спорт, сон, сбалансированное питание. И обязательно на регулярной основе, чтобы чувствовался закреплённый результат. Еще важным кажется, внутреннее сформированное решение "не страдать" и "быть счастливым". Когда перестаёшь романтизировать страдания и хочешь жить полноценной жизнью, то появляются силы и ползти, и идти, и бежать) Эллина, очень рада вашему возвращению на канал. Вы уже давно стали частью тех моих двух часов перед работой для заземления и хорошего настроения. Спасибо!✨
Я люблю восполнять себя эмоционально в новом пути , я выхожу из дома выбираю тропинку ,петляю по новым улочкам , без наушников ,вслушиваюсь и всматриваюсь в новое . Нахожу новое кафе и пью новый напиток , это мне даёт уверенность в том ,что новый путь - не страшно и эмоционально я готова к нему .
Что помогает лично мне: режим дня (утренняя зарядка, ранний подъем и отход ко сну не позже 23:00), отказ от алкоголя, уборка (чистое пространство). В случае раздражения на кого-либо, стараюсь избегать общения в этот период, но если оно никуда не исчезает, то проговариваю свои эмоции или плохие мысли перед человеком, чтобы не копить это внутри себя.
Как вовремя. Почитала комментарии и стало легче от того, что не я одна пребываю в таком состоянии и что это нормальная часть жизни, значит мы развиваемся. Мне так же помогает режим, спорт, наполняюсь чтением и искусством, а еще в терапии.
Я много раз попадала в такое состояние и сейчас получилось наиболее уверенно и удовлетворительно для себя из него выйти :) Мне кажется, что раньше выход из таких "ям" я совершала на чистом энтузиазме, импульсивном вдохновении и мотивации. Конечно, заряд быстро заканчивался, потому что был неискренним по своему содержанию (какие-то абстрактные цели, компромиссы с собой). А помог большой анализ (с упражнениями и т.д.) своей личности, особенно ценностей: какой я человек, что для меня важно, на основании чего я совершаю выбор, на основании чего хотела бы, какой я вижу свою жизнь, если бы ни от кого не зависела и не было бы страха. Потому что, как мне кажется, чтобы понять, куда ты идешь (построить видение), нужно сперва понять, кто ты и что для тебя важно.
@@elenal7468 Вопросы формулировались в основном в диалогах - с друзьями и психологом, ну и я до чего-то доходила. Аналогия с путем пришла после фильма "Дикая"
Я обожаю магазины с камнями и каждый раз убеждаюсь(если они природные), что лучший дизайнер - это природа. Спасибо за то, что вы поделились своим продуктивным отдыхом. У меня сейчас такой путь, я сама себя загнала в ноль и сейчас пытаюсь начинать жить иначе и думаю, что может просто пока тем же разводом не буду заниматься, но буду жить отдельно от мужа. Пока просто нет сил, надо восстанавливаться, на развод, документы и прочее. У меня пока время восстановления. Я кстати решила в 36 лет, что пойду в музыкальный колледж для взрослых и останусь скорее всего в городе, где прожила большую часть жизни. Да уж... По поводу людей. Порой нужно убирать людей из окружения, ведь бывает друг со школы или не знаю даже с детского сада, но они токсичны. Меня наполняют:рисование, пение, творчество других людей, уход от общения с токсичными людьми, выстраивание своих границ, косметический салон, массаж, ванночка, прослушивание музыки, хороший сон, написание дневника, физические упражнения:бег, йога.
В такие моменты я даю себе покиснуть, лежу, грущу, жалею себя, и потом приходит момент,когда я осознаю,что это я выбираю свое состояние и вообще я устала грустить,пойду себя радовать🙂 и тут появляется энергия✨ Эллина, спасибо за видео! Прекрасная компания для воскресного завтрака😉
Несколько лет назад попала в такую энергетическую яму. Перелопатила кучу информации, что еще поправить в своей жизни, чтобы это прошло. Режим, сон, спорт и питание были налажены, но отшлифовала еще. Увеличила количество отдыха, общение с природой, досуг с интересными людьми, хобби, любимая работа, семья... я уже не знала, что еще поправить. Пробовала медитации, дыхательные техники, самогипноз, но помогало все ненадолго. Дошло до антидепрессантов. В один день, читая лекцию студентам, я поняла, что почему-то не вижу в своей жизни то, чему учу других. Мне нужно не больше отдыха и не больше спорта и не лучшее питание, а наоборот: фигурально выражаясь, посты и аскезы, т.е. сознательное причинение себе ощутимого дискомфорта, временный отказ от привычных удовольствий: интернет, вкусная еда, ..у каждого свой список. Слышала, что в крупных западных компаниях повальное увлечение медитацией сменили именно "дофаминовые посты". Мы сегодня слишком легко добываем себе удовольствие, природой так задумано не было. По этой же причине сейчас стали так популярны квесты вроде "выжить любой ценой", участники говорят перезагружает нереально.
Эллина тебя приятно слушать🤗. Твои выводы правильные. Мне 48. Многодетная мама. Художник-педагог. Если устал, отдохни! Было бы хорошо, если бы всё зависело от "Я"? Государство, экономика и 1000000 других причин. Радуйтесь своим достижениям и любите мир вокруг 🙏. В маленькой записке всё не расскажешь, как пришёл к простому выводу. На самоедство и копание уходит много времени и сил. Усталость уже говорит, что пора отдохнуть🏡🏞️
После тяжёлого предательства мне помог только спорт ( 3 часа силовых и хотьба в лесу 3 часа, каждый день ), сон, учеба, режим дня с задачами, осознание что ты только сам можешь себе помочь и вопрос, а что ты сама сделала чтобы стало легче?!
Мне в такой ситуации очень помогает одиночество,лучше слышишь себя.Природа,мой сад,забота о цветах очень наполняет.Это приводит меня в состояние потока.Обожаю выехать к морю,это даёт столько энергии и умиротворения.Эллина,огромное спасибо за видео.Красивейшие кадры с цветами,прекрасный городок,от цветовых решений просто кайфанула
Эллина, это какая-то магия! Каждый раз, когда смотрю новый выпуск на ютюбе или слушаю очередную главу вашей книги - это всегда прямо в самое яблочко, всегда именно на ту тему, которая волнует в данный момент. Спасибо за мудрые советы и умиротворяющие кадры, видеоряд как всегда шикарен💗 Советы планировать отдых и делать какие-то вещи непривычным образом, обязательно применю, сейчас они как никогда актуальны. Не то чтобы я совсем в тупике или выгорела, но подобное состояние снова подбирается. Обычно я это отслеживаю и предотвращаю путем анализа - веду свой психологический дневник - на данный момент это самая действенная вещь, которая за пару лет помогла мне решить проблемы, копившиеся лет 30. Другой способ разобраться в ситуации, в себе - это уехать на пару тройку дней в Карелию, желательно провести какое-то время в глухом лесу. Прошлогодняя поездка была откровением: то, как я собиралась в поход, каким образом и с какими мыслями я шла, показало мне, что таким же образом я прохожу и свой жизненный путь - чересчур дотошно все планирую, несусь из точки А в точку Б, не замечая ничего вокруг и не наслаждаясь процессом. Прошел ровно год, тактика более-менее сменилась, но потребность замедлиться и что-то изменить только усилилась😄
Если меня начинает раздражать кто-то, значит я жду от него большего. И как только вспомню, что каждый человек это "чужой" Мир чо своими правилами, а главное подстроен вовсе не под МЕНЯ - Любимую. Начинаю успокаиваться.
Если чувствую эмоциональный дисбаланс, то прогулка вдоль набережной, минимум 40 минут, приводит меня в норму:) А если плохое самочувствие, физ.слабость - сон творит чудеса.
Доброго дня, Эллина! Наконец-то Вы вернулись на RUclips! Тема актуальна как никогда. Я выхожу из апатии договорами с собой. Например мне нужно сходить по делам, оформить важные документы. Сил нет, я смотрю в потолок и не могу сдвинуть себя с места. Я говорю себе- давай мы сходим попить кофе, в парке прогуляемся? появляются силы, я ведь предлагаю себе то что люблю)иду за кофе, беру шоколадку по дороге, настроение поднимается и прогуливаясь и попивая кофе иду по делам. У меня это всегда работает. Еще есть режим "контролируемая апатия". Это когда накрыло, и я даю себе два дня ничего не решать, ничего не делать, не снимать пижаму, два дня в постельке провести не чувствуя угрызения совести. Опять таки это договоренность с собой)из эмоциональной ямы вытаскивает общение с друзьями. Еще я нахожу человека которому сейчас тяжелее чем мне, и стараюсь ему помочь. Вот такие нехитрые способы)
У меня состояние апатии частенько. Причём мне даже в график дня свой смотреть не надо - там в такие времена пусто. Только работа, приготовление пищи, душ, сон - всё остальное время я просто ничего не делаю. Смотрю видосики или в потолок. Помогло выйти из такого состояния последний раз составление списка дел, рутин. Практически взяла себя за шкирку и заставила делать зарядку, читать, изучать PS в качестве хобби. Вроде сейчас пободрее стала жизнь. Нет времени на апатию)
Эллина, спасибо за видео! Действительно, важно принять решение жить и действовать по-новому и выйти из шаблонов действий, мышления, привычных реакций. Посмотреть на свою жизнь со стороны, заметить свои заезженные пластинки, стряхнуть с себя "пыль", почистить перышки (и в физическом, и в эмоциональном плане), дать себе выдохнуть, если необходимо, разрешить и принять свои ошибки и неидеальность, и ЖИТЬ.
Эллина, очень рада вашему возвращению на ютуб! Очень по вам скучала, как по настоящему другу!) Обязательно продолжайте вести свой канал, потому что вы меняете жизни людей своими мыслями и делаете этот мир лучше! Спасибо вам за вдохновение и позитив, который вы транслируете в каждом своем мини фильме)
Элина, спасибо большое за мысли! Лично мне помогают прогулки на природе (не парк), приведение в порядок дома и вещей, спорт. Считаю очень важным обращать внимание на дыхание и поработать с ним. Думаю так же важно учитывать,что может понадобиться время на изменение состояния, те не ждать,что мгновенно всё изменится. Вообще очень важный навык вытаскивать себя из ямок, этому необходимо учиться, и я учусь всегда.
Мне помогли "12 шагов созависимых" (по мотивам Ал-Анона). Я осознала, откуда беспощадная самокритичность, трудоголизм и прочее, т.е. откуда мои проблемы и что с этим делать. Мне помогает разговор с Богом (молитва), созерцание природы и ничегонеделание.
Спасибо за искренее видео. Тоже сейчас в таком состоянии. Мне обычно помогает: общение с близким человеком, хороший фильм, лучше всего лирическая комедия, где и можно и посмеяться и поплакать, делать что хочется и нравится в данный момент (хотя сейчас даже любимым хобби не хочется заниматься), природа.
Мне очень понравилось то, что пункты были разделены ставками с влогом. Это помогает обдумать предыдущую информацию и легче принять новую. Классный формат.
Мне помогают медитации, когда чувствую что в голове много эмоц.мусора, закрываю глаза и представляю как делаю чистку мозга, провожу внутреннюю уборку, собираю в воображаемый пакет весь мусор, негативные мысли в виде каких то букашек и выбрасывю из головы, и реально становится легче. Также помогает письмо, где я задаю себе открытые вопросы, и пытаюсь понять что я чувствую, почему, чтобы мне хотелось и что я могу уже сейчас сделать чтобы помочь себе восстановиться
Спасибо за видео! 🫂 Мне в подобном состоянии помогает: прогулка, общение с близким человеком, проговорить кому-то или просто вслух все, что меня беспокоит
Как вовремя это видео, я как раз чувствую, что начинаю выходить из такого состояния, поваляется желание что либо делать, снова по немного чувствуется жизнь
Спасибо за видео, очень не хватало подобного в марте. Помогает хобби, поездка на небольшие расстояния (да даже в парк в центре города выбраться посидеть уже хорошо, я думаю).
Я поняла, что для женщины (мне прежде всего) лучше всего помогает переключка на что-нибудь позитивное, что умиротворяет, наставляет на веру в то, что всё может быть хорошо. Я как правило себя спрашиваю, что бы я хотела сейчас сделать такого, что мне будет приятно и станет легче, например просто полежать с киношкой, послушать что-то и т.д. Как правило ответ приходит всегда и чаще всего это "послушать приятную музыку". Музыка очень помогает переключиться, главное включить то, что "заходит" именно в этот момент, но то, что поможет успокоиться и отдохнуть. Агрессивная музыка тут не помощник. Иными словами нужно сделать что-то такое, чем мы можем выразить любовь к самому себе. Да, да, в таких ситуациях мы очень нуждаемся в любви к самому себе. Не зря сказано "не полюбив себя не полюбишь других". После этого простить и понять других людей гораздо легче и жизнь кажется налаживается. Главное это любовь, вопреки всему. Тогда и появляется жажда жизни, желание творить, радоваться. Всем хорошего настроения!🌸🌸🌸
мне тоже очень помогает музыка (я женщина 35-ти лет). Но вот какой интересный момент я заметила: если я смотрю спокойные уютные семейные видео от блогеров, мне через какое-то время становится так пресно, я начинаю просто сатанеть😁заканчивается всё врубленными на весь подьезд роллинг стоунс, потому что себя не обманешь, неуютная я женщина)))
Удивительно как это в точку, как хорошо ты описываешь эту "яму" ((( спасибо за поддерживающее видео! Меня очень вдохновляет на занятие делом и самовытаскивание: влоги, новая косметика и одежда 😅✨
Спасибо большое за видео. Очень классный формат монтажа: когда после озвученной мысли идет видеоряд с музыкой, это позволяет лучше осмыслить услышанное.
Очень много раз попадала в подобное состояние как раз из-за ошибочного трактования понятия "мотивация". То состояние, на начальном этапе которого чувствуешь силы и желание действовать, но спустя короткий промежуток времени, оказываешься опять в исходной точке "до мотивации". Проанализировав это, выбрала для себя стратегию декопомпозиции цели по времени и внутреннему состоянию. Постепенно выхожу из состояния "опустились руки": делаю себе чек-листы на день (почистить зубы, умыться, прогуляться, полить цветы, купить пергамент, сходить на почту и т.д.), записывать мысли в течении дня и обязательно в конце дня, прочитать весь список дел которые сделал за день - похвалить себя и сказать "какая я молодец!")) и завтра опять написать чек-лист, но уже с новыми заданиями и с каждым днем становится все интересней и интересней)))
Доброго времени суток! Эмоциональный ресурс можно восполнить гуляя и наблюдая красоту природы, чтением книг (но надо выбрать книгу по отзывам или прочтению отрывков из книги, чтобы понять , что язык книги и тема вам близка), просмомотром фильма, но опять тут важно как бы полностью погрузиться и чтобы из фильмы было почерпнуто что-то важное и его может быть хотелось пересмотреть. Но я хочу добавить, Эллина, вы правы себя на оценивать как бы структирируя,т.е. понимать на каком уровне личности произошел "слом". Это модет быть физический уровень, психологический( эмоции,ментальная сфера), душевный и далее. Если так себя оценивать, то модно глубже научиться себя диагностировать и самоисцелять.
Мне помогает подъём в 5 утра, и Восьмичасовая физическая работа) в Свободное время игра на музыкальном инструменте в удовольствие.катание на мотоцикле и общение С кем-либо)))
Видео вот очень вовремя, такое состояние добило меня в пятницу... Мой способ - это прогулка, желательно в новое место, то есть идти пешком, но в красивое место. Так как я сейчас живу временно в Риге (я из Киева), я ищу возможность поехать в новое место, но идеально, чтобы рядом было море и меньше людей. В субботу, так как я понимаю сразу - необходимо что-то делать, чтобы выйти из состояния "ниже плинтуса" я поехала посмотреть маяк в Мангальсалу - море, зелень, ветер, небо, лес, случайно обнаруженный бункер в лесу, остатки забора с колючей проволкой взбудоражил мозг, лесная малина, запахи травы, сосны и дежае камары:) и сработало. Ожила - мозг успокоился, эмоции, душевное состояние улучшилось. Это мой способ, и он работает. Конечно разговор с самим собой обязателен, с друзьями если возможно тоже. если нет - с собой. Не все понимают такой способ, летит в тебя - ты одиночка по жизни. А если люди, которые считаются близкими в моменты кризиса делают больно вместо помощи, я выбираю себя. И да, я не считаю что быть с самим собой, это тотальная тяга к одиночеству. Просто если чувствительность к миру, людям зашкаливает, чтобы восстановиться важно побыть наедине, уделить время себя и соблюсти свои ритуалы. и да:) Утро для меня самое важное, поэтому как же я понимаю, как это - уделить себе утро, своим привычкам и не спешить сломя голову. Словила на мысли, что для кайфануть в утро мне уже 1.5 часа мало)))Придется вставать раньше. но того стоит. Спасибо большое за видео.Очень оно к месту для меня:)
@@ellinadaily просто отлично.У меня с городом и страной тесное знакомство давно, скучала сильно пока был карантин.И впервые я здесь так долго...Рига это ❤️❤️❤️
Вот ведь как много людей находится в тревожном состоянии.Не знаешь, как жить дальше.Я так же живу.Вытаскиваю себя из болота, как барон Мюнхгаузен). Конечно, занятия фитнесом, кроме того,учу немецкий ( изучение языка упорядочивает хаос в голове), внесла в жизнь рукоделие (это успокаивает и даёт эстетическое удовольствие), слушаю радиопостановки прежних лет.Прекрасные, кстати.Читаю рассказы ОГенри ( почему-то потянуло на них). Театр! Насчёт видения своей жизни - классная тема!
Дорогие друзья, делюсь опытом) ЗАВЕДИТЕ КОЗ! Это лучшее лекарство от тоски, честное слово😁. У меня их 40... я не помню когда мне последний раз было скучно или пусто. А когда козлята пойдут... Оооо!
Согласна с комментарием ниже про отключение гаджетов) конечно, на неделю это не всем подходит, но мне помогало не раз на сутки/двое. Совмещаем с поездкой на природу, где только наблюдаешь, гуляешь, спишь и ешь - сразу новая я :) А ещё иногда на пару суток удаляю инстаграм.
У меня сейчас такой период. Я стараюсь по максимуму отпустить все дела, которыми сейчас могу не заниматься. Структуриру и выписываю «висяки» (недочитанные книги, недослушанные лекции, недоделанные дела) - если они неактуальны, то отпускаю их; актуальные планирую проходить/читать/слушать по очереди и по маленьким кусочкам. Устраиваю «свидания с собой»: гуляю, хожу в любимые места, на выставки, мастер-классы.
Я вот так и сделал пару лет назад) Сначала было оч сложно.Но теперь у меня совершенно другая жизнь. И она, однозначно, стоит затраченных некогда усилий
С эмоциональным ресурсом, думаю нужно быть осторожным, можно подсесть, контролировать приход этого ресурса тоже важно иначе будешь терять время на занятие которые приносят эмоциональный ресурс. Думаю самое лучшее это чувствовать переходы между разными делами. Сосредоточится на переходах и их ощущениях и это приносит определенную энергию.
Надо сдать анализы на витамины и минералы, может чего то не хватает от этого и спать хочется и настроения нет. Может просто железо низкое, витамина Д не хватает от этого упадок сил.
Сработал сон и перерыв в активности. Тем временем, пока была пассивна, переключила внимание с интеллектуальной сферы на физическую и чувственную. Это время посвятила генерированию новых идей, уборке, просмотру расслабляющих и вдохновляющих, видео с красивой картинкой. Красота и эстетика вокруг также дает ресурс. Можно добавить в свое пространство что-то новое, я принесла в квартиру цветочек в горшке.. или же полностью сменить обстановку, может быть стоит снять номер в гостинице, например, уехать на отдых, пусть даже в соседний парк или на озеро. Загарать под солнцем. Ресурс может дать как уединение и тишина, так и общение с хорошими интересными людьми или родными и просмотр блогов, которые дают новые идеи... главное пробовать что-то новое, не замыкаться в себе! Всем продуктивности, активности, добра и мира!
Недавно вспомнила, что один из способов, которым раньше спасалась для перезагрузки - была езда на машине куда-то далеко…просто садилась и ехала без навигатора. В июне пережила очень сильное эмоциональное потрясение, в результате весь июль была абсолютно разбитой, ничего не помогала. Потом, случайно, вспомнив про этот способ - пришла в более менее адекватное состояние за 2 недели) не могу сказать, что восстановилась до конца, но прогресс уже есть. Буду очень рада, если кому-то поможет) просто садитесь в машину, заправляете полный бак и едете. Музыка и дорога делают своё дело))
Вот Элен, от просмотра Вашего видео, позаряжаюсь, заметил что нет желания пользоватся движком при просмотре Вас, а наоборот, вникаю в минуты с Вами, проживая рядом, смотря Вашим взглядом через призму видеокамеры. А сам заряжаюсь залезая в собственую улитку как рак отшельник, и высиживаюсь, пока не востановлю моральные и физические силы.. хоть и на пенсии, но порою слишком много на себя возлагаю и беру не по силам, потом выдыхаюсь и долго востанавливаюсь. и да, предупреждаю близких супругу заранее, чтобы даже намёком не пыталась мне даже напоминать о начале какой либо деятельности, это чревато конфликтом и сильным напряжением в отношениях.ведь психологи правильно рекомендуют ограничивать общение и комуникацию с теми кто тебя раздражает, от токсичных отношений.
Это про меня!!!! Все так!!! Много планов, многое надо сделать и хочется все сделать по очереди, и когда я делаю одно, то мысли, что надо было бы начать не с этого, а делаю другое, то думаю о третьем. В голове паника от ничего не сделанного крупного, а тут ещё куча мелкого накопилось! И я сижу раздавленная, как будто беспомощная, и хочется плакать, и вообще все бросить. Но правда, что если нет ресурса из-за чего-либо или мотивации, то как будто вопрос "А зачем мне все это? или " Все равно нормально не будет " 😌🙀
Всё виды аппатии и депрессии изначально от недостатка энергии. Надо начать с очищения своей энергетики. А уже потом прибегать ко всему остальному. Иначе результатов не будет или будет небольшой результат от большого количества усилий и техник из раздела "помоги себе сам"
Физическая либо умственная активность всегда помогают. Пробежки люблю, бежишь себе, музыку слушаешь, не можешь никому писать или листать Инстаграм в это время, бежишь наедине с мыслями
Мне помог психолог. Я словила выгорание и уже не могла сама с этим справится. У меня было такое чувство, что все настолько запуталось, что это невозможно разрешить и такая жизнь будет всегда. Оказалось , что нет. Мы с психологом по кусочкам разбирали выгорание и мне удалось это преодолеть
Мне помогает ничегонеделание. Вообще. Без гаджетов, без музыки, просто лежать. Подсмотрела у психолога Аси Казанцевой, когда она предлагала бороться с прокрастинацией таким способом. Но кроме этого помогает и в других вещах
Первым делом стоит выяснить, где ближайший пляж, донести туда свое тело и зарыться в песок 😁 а вообще перезарядиться мне очень помогает природа и море. После переезда в Швецию не могу теперь представить себе жизнь без близости к воде.
Если раздражительность повышается, я отделяю факты от значений, которые я им придаю. Факт всегда нейтрален, а значение можно менять и именно они вызывают наши эмоции (раздражение) и реакции (нагрубить). Человек сказал слова - это факт. Всё остальное - это наше значение.
Спасибо за видео. Общение с людьми, не ноющими)) очень заряжает, особенно с новыми людьми. Но сейчас сложно знакомиться. Все очень заняты, не семейные в основном своими гаджетами, семейные - в основном бытом. Знакомства в соцсетях и на СЗ редко выходят за рамки онлайн переписки. Может это в моей стране, городе такая ситуация, может я не умею знакомиться. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу - знакомства в современном мире..гаджетов и постоянной нехватки времени.
...відколи почалася війна... день прожив і слава Богу....оце "тупік"... Але з другого боку, кожен крок треба правильно вибрати...і так переоцінити своє життя, як зараз, в найкоротші строки я раніше ніколи не могла. Дякую за відео 😘💞☘️💙💛
Да уж...не чем заняться - Займись уборкой в доме!)) Живем в своем доме, а (тип ПГТ-поселок городского типа) соответственно, огорода много, да физ нагрузка есть всегда. Наверное поэтому и мало депресняка...Знаете анекдот про мужчину, который пришел к психологу и говорит, как мне выйти из депресии? а он - у нас клоун в цирке есть, так вот от него такой позитив получаешь, жить хочется! Сходите к нему! - Доктор, все бы ничего, но тот клоун, это я... Вот изредка это про меня)) Я позитивный человек, иногда через край)) Но даже у меня бывают редкие "затыки" Осознаю проблему, что не просто грущу и окружаю себя насильным позитивом - смотрю добрые, позитивные фильмы(чаще советские, там душевности больше) слушаю бодрящую музыку, еще вкусняшки, которые редко покупаю, себя балую. И да, прогулки по лесу желательно, балка(парк по-городскому) тоже помогает) Кстати - мой основной вид деятельности - рукоделие, поэтому на одном не зациклена, а я их меняю и не успевают надоесть)Удачи!)
Мне помогает на данный момент выйти из апатии гребля 🚣♀️. Это весело. Поскольку гребля задействует все тело, то вы раньше увидите результат. Вы можете бросить себе вызов, увеличивая сопротивление. Вы можете включить любимое шоу или музыку во время занятий. И само движение не такое нудное, вам нужно меньше времени. Физическая активность стимулирует центры наслаждения в мозгу, кардиоваскулярная нагрузка увеличивает количество эндорфинов, что снижает уровень стресса и даже депрессии.
Один из лучших советов мне дал мой учитель по сторителлингу Леонид Фейгин (кстати, если кому-то интересно, то осенью можно онлайн посещать наш клуб). Он сказал, что там где много эмоций, нужна структура. И когда ты начинаешь реально залипать в эмоциях, нужно четкое расписание на каждый день. Меня так действительно из депрессии вытащила работа в продажах, где четкий KPI. В одной фирме даже был прям план, когда делать перерывы. Мысль про Vision очень понравилась. И мысль, что даже пробуешь что-то новое, а по сути поступаешь точно также. И что надо меня именно свое поведение. (Например, пойти на свидание, кто тебе не очень зашел ради эксперимента)
Благодарю. Где много эмоций, нужна структура. Это про меня. Куча эмоций, самоедства и самокопания, кажется что утонешь в этом. Еще делюсь с подругой, она еще больше это "перетирает"
Привет, а если приехать в Хаапсалу, то где удобнее остановиться ( с точки зрения удобства добираться в интересные места города)? Спасибо большое за видео , я очень хочу посетить ещё раз Эстонию, понравилась она!!!!
Мне помогают обычно три шага:
1. Уборка дома - помогает настроится на "чистый лист" и убрать отвлекающий мусор и беспорядок.
2. Уборка в голове - выписать на бумагу от руки абсолютно все мысли из головы, отчистить голову, а потом в виде любой схемы/списка/рисунка наметить желаемые действия и состояния, и возможные шаги к ним.
3. Прогуляться в парке / в лесу - в тишине, просто наблюдать, выгуливать мысли, настроить ум на режим "созерцателя", чтобы потом перейти уже спокойно к созиданию. Медленная неспешная прогулка наедине с собой помогает всегда на 100%! Слышишь себя, ведь обычно на это нет времени. Она может быть и первым пунктом :)
Отдельное удовольствие - это читать комментарии под такими видео. Можно столько полезного для себя найти
Это правда!!
У меня нечто похожее происходит прямо сейчас. Последние несколько лет проживала с молодыми людьми, можно сказать, следовала их пути. И вот, последний такой путь оказался переезд в другую страну, из которой мне пришлось вернуться обратно домой по причине расставания. Сейчас я в маленьком городе России, на самом севере, строю жизнь практически с начала. Чувство разбитости и эмоциональная трясина затягивает - я никогда ранее не планировала жизнь, просто жила, о чем-то мечтала и сейчас вся моя жизнь зависит только от меня. И это страшно, чувствую себя потерянной, но я знаю, что мне нужно понять и принять случившееся, себя и спланировать свой собственный путь. Хожу на личную терапию, понимаю, как много впереди сложного, но бесконечно интересного.
Спасибо за это видео, Эллина, и хочу сказать всем, кто может чувствовать, что он сдается или у него нет сил - порой, это абсолютно нормально и нужно дать себе время отдохнуть, подумать и продолжить свой путь. Действительно, лучше всего помочь себе - можем мы сами.
Спасибо за ваши слова! Понимаю, как это тяжело, и захотелось поддержать вас в ответ. Надеюсь, у вас все сложится и дальнейший путь будет наполнен вдохновляющими событиями :)
@@tristjavisst_ спасибо большое!
Испытываю, на данный момент, тоже самое. Старая жизнь закончилась, а новая не началась. Понимаю вас
@@bluebeard1116 мы справимся! Все обязательно будет
Сил вам, вы обязательно справитесь!!
- Все ! Я беру себя в руки !!!
- (тело) Давай еще полежим на диване...
- Договорились ...
😂
А меня ещё собака с кошкой поддерживают. Не счёт полежать.
Я в режиме дивана с 2010г
😂😂😂🤣👌
В таком состоянии я стараюсь давать себе столько времени, сколько требуется. Знаете, как часто бывает: хочешь начать делать всё эффектно и эффективно, реализовывать личные и рабочие проекты. А потом тебя хватает на неделю - и снова яма. Поэтому взяла за привычку не торопиться. Если грустно - погрусти, делай маленькие дела и уважай свой ритм.
Очень помогают штуки, которые дают стабильность: спорт, сон, сбалансированное питание. И обязательно на регулярной основе, чтобы чувствовался закреплённый результат.
Еще важным кажется, внутреннее сформированное решение "не страдать" и "быть счастливым". Когда перестаёшь романтизировать страдания и хочешь жить полноценной жизнью, то появляются силы и ползти, и идти, и бежать)
Эллина, очень рада вашему возвращению на канал. Вы уже давно стали частью тех моих двух часов перед работой для заземления и хорошего настроения. Спасибо!✨
Я люблю восполнять себя эмоционально в новом пути , я выхожу из дома выбираю тропинку ,петляю по новым улочкам , без наушников ,вслушиваюсь и всматриваюсь в новое . Нахожу новое кафе и пью новый напиток , это мне даёт уверенность в том ,что новый путь - не страшно и эмоционально я готова к нему .
Супер!!! Даже без эмоционального дефицита принесет плоды!!!!!!
Крутой лайфхак👍
Что помогает лично мне: режим дня (утренняя зарядка, ранний подъем и отход ко сну не позже 23:00), отказ от алкоголя, уборка (чистое пространство). В случае раздражения на кого-либо, стараюсь избегать общения в этот период, но если оно никуда не исчезает, то проговариваю свои эмоции или плохие мысли перед человеком, чтобы не копить это внутри себя.
Мне тоже это помогает, плюс увлечение чем то, чтение, долгая хоттьба
Как вовремя. Почитала комментарии и стало легче от того, что не я одна пребываю в таком состоянии и что это нормальная часть жизни, значит мы развиваемся. Мне так же помогает режим, спорт, наполняюсь чтением и искусством, а еще в терапии.
Я много раз попадала в такое состояние и сейчас получилось наиболее уверенно и удовлетворительно для себя из него выйти :) Мне кажется, что раньше выход из таких "ям" я совершала на чистом энтузиазме, импульсивном вдохновении и мотивации. Конечно, заряд быстро заканчивался, потому что был неискренним по своему содержанию (какие-то абстрактные цели, компромиссы с собой). А помог большой анализ (с упражнениями и т.д.) своей личности, особенно ценностей: какой я человек, что для меня важно, на основании чего я совершаю выбор, на основании чего хотела бы, какой я вижу свою жизнь, если бы ни от кого не зависела и не было бы страха. Потому что, как мне кажется, чтобы понять, куда ты идешь (построить видение), нужно сперва понять, кто ты и что для тебя важно.
Очень гуд пойнт про анализ, Валерия!👌🏼
Как вы правы. Сначала узнать себя. Вы инстинктивно пришли к этим вопросам или использовали источники какие-то?
А какие инструменты вы использовали?))
Поддерживаю, это супер эффективный подход! Здорово, что справились🌺
@@elenal7468 Вопросы формулировались в основном в диалогах - с друзьями и психологом, ну и я до чего-то доходила. Аналогия с путем пришла после фильма "Дикая"
Я обожаю магазины с камнями и каждый раз убеждаюсь(если они природные), что лучший дизайнер - это природа. Спасибо за то, что вы поделились своим продуктивным отдыхом. У меня сейчас такой путь, я сама себя загнала в ноль и сейчас пытаюсь начинать жить иначе и думаю, что может просто пока тем же разводом не буду заниматься, но буду жить отдельно от мужа. Пока просто нет сил, надо восстанавливаться, на развод, документы и прочее. У меня пока время восстановления. Я кстати решила в 36 лет, что пойду в музыкальный колледж для взрослых и останусь скорее всего в городе, где прожила большую часть жизни. Да уж... По поводу людей. Порой нужно убирать людей из окружения, ведь бывает друг со школы или не знаю даже с детского сада, но они токсичны. Меня наполняют:рисование, пение, творчество других людей, уход от общения с токсичными людьми, выстраивание своих границ, косметический салон, массаж, ванночка, прослушивание музыки, хороший сон, написание дневника, физические упражнения:бег, йога.
В такие моменты я даю себе покиснуть, лежу, грущу, жалею себя, и потом приходит момент,когда я осознаю,что это я выбираю свое состояние и вообще я устала грустить,пойду себя радовать🙂 и тут появляется энергия✨
Эллина, спасибо за видео! Прекрасная компания для воскресного завтрака😉
Спасибо, что поделилась, Лиза!☀️
Та же история))
Несколько лет назад попала в такую энергетическую яму. Перелопатила кучу информации, что еще поправить в своей жизни, чтобы это прошло. Режим, сон, спорт и питание были налажены, но отшлифовала еще. Увеличила количество отдыха, общение с природой, досуг с интересными людьми, хобби, любимая работа, семья... я уже не знала, что еще поправить. Пробовала медитации, дыхательные техники, самогипноз, но помогало все ненадолго. Дошло до антидепрессантов. В один день, читая лекцию студентам, я поняла, что почему-то не вижу в своей жизни то, чему учу других. Мне нужно не больше отдыха и не больше спорта и не лучшее питание, а наоборот: фигурально выражаясь, посты и аскезы, т.е. сознательное причинение себе ощутимого дискомфорта, временный отказ от привычных удовольствий: интернет, вкусная еда, ..у каждого свой список. Слышала, что в крупных западных компаниях повальное увлечение медитацией сменили именно "дофаминовые посты". Мы сегодня слишком легко добываем себе удовольствие, природой так задумано не было. По этой же причине сейчас стали так популярны квесты вроде "выжить любой ценой", участники говорят перезагружает нереально.
Надо отключить гаджеты , все! - на недельку. Сразу найдётся куча дел и энергии.
Как бы еще это сделать)
Как же Вы правы!
Золотые слова!
Эллина тебя приятно слушать🤗. Твои выводы правильные. Мне 48. Многодетная мама. Художник-педагог. Если устал, отдохни! Было бы хорошо, если бы всё зависело от "Я"? Государство, экономика и 1000000 других причин. Радуйтесь своим достижениям и любите мир вокруг 🙏. В маленькой записке всё не расскажешь, как пришёл к простому выводу. На самоедство и копание уходит много времени и сил. Усталость уже говорит, что пора отдохнуть🏡🏞️
После тяжёлого предательства мне помог только спорт ( 3 часа силовых и хотьба в лесу 3 часа, каждый день ), сон, учеба, режим дня с задачами, осознание что ты только сам можешь себе помочь и вопрос, а что ты сама сделала чтобы стало легче?!
Мне в такой ситуации очень помогает одиночество,лучше слышишь себя.Природа,мой сад,забота о цветах очень наполняет.Это приводит меня в состояние потока.Обожаю выехать к морю,это даёт столько энергии и умиротворения.Эллина,огромное спасибо за видео.Красивейшие кадры с цветами,прекрасный городок,от цветовых решений просто кайфанула
🌸💚
Эллина, это какая-то магия! Каждый раз, когда смотрю новый выпуск на ютюбе или слушаю очередную главу вашей книги - это всегда прямо в самое яблочко, всегда именно на ту тему, которая волнует в данный момент. Спасибо за мудрые советы и умиротворяющие кадры, видеоряд как всегда шикарен💗 Советы планировать отдых и делать какие-то вещи непривычным образом, обязательно применю, сейчас они как никогда актуальны.
Не то чтобы я совсем в тупике или выгорела, но подобное состояние снова подбирается. Обычно я это отслеживаю и предотвращаю путем анализа - веду свой психологический дневник - на данный момент это самая действенная вещь, которая за пару лет помогла мне решить проблемы, копившиеся лет 30. Другой способ разобраться в ситуации, в себе - это уехать на пару тройку дней в Карелию, желательно провести какое-то время в глухом лесу. Прошлогодняя поездка была откровением: то, как я собиралась в поход, каким образом и с какими мыслями я шла, показало мне, что таким же образом я прохожу и свой жизненный путь - чересчур дотошно все планирую, несусь из точки А в точку Б, не замечая ничего вокруг и не наслаждаясь процессом. Прошел ровно год, тактика более-менее сменилась, но потребность замедлиться и что-то изменить только усилилась😄
Если меня начинает раздражать кто-то, значит я жду от него большего. И как только вспомню, что каждый человек это "чужой" Мир чо своими правилами, а главное подстроен вовсе не под МЕНЯ - Любимую. Начинаю успокаиваться.
Если чувствую эмоциональный дисбаланс, то прогулка вдоль набережной, минимум 40 минут, приводит меня в норму:) А если плохое самочувствие, физ.слабость - сон творит чудеса.
Доброго дня, Эллина! Наконец-то Вы вернулись на RUclips!
Тема актуальна как никогда. Я выхожу из апатии договорами с собой. Например мне нужно сходить по делам, оформить важные документы. Сил нет, я смотрю в потолок и не могу сдвинуть себя с места. Я говорю себе- давай мы сходим попить кофе, в парке прогуляемся? появляются силы, я ведь предлагаю себе то что люблю)иду за кофе, беру шоколадку по дороге, настроение поднимается и прогуливаясь и попивая кофе иду по делам. У меня это всегда работает. Еще есть режим "контролируемая апатия". Это когда накрыло, и я даю себе два дня ничего не решать, ничего не делать, не снимать пижаму, два дня в постельке провести не чувствуя угрызения совести. Опять таки это договоренность с собой)из эмоциональной ямы вытаскивает общение с друзьями. Еще я нахожу человека которому сейчас тяжелее чем мне, и стараюсь ему помочь. Вот такие нехитрые способы)
Помочь человеку..,, когда тебе плохо …, это отличный вариант ( я так делаю ) Переключает
У меня состояние апатии частенько. Причём мне даже в график дня свой смотреть не надо - там в такие времена пусто. Только работа, приготовление пищи, душ, сон - всё остальное время я просто ничего не делаю. Смотрю видосики или в потолок.
Помогло выйти из такого состояния последний раз составление списка дел, рутин. Практически взяла себя за шкирку и заставила делать зарядку, читать, изучать PS в качестве хобби.
Вроде сейчас пободрее стала жизнь. Нет времени на апатию)
Эллина, спасибо за видео! Действительно, важно принять решение жить и действовать по-новому и выйти из шаблонов действий, мышления, привычных реакций. Посмотреть на свою жизнь со стороны, заметить свои заезженные пластинки, стряхнуть с себя "пыль", почистить перышки (и в физическом, и в эмоциональном плане), дать себе выдохнуть, если необходимо, разрешить и принять свои ошибки и неидеальность, и ЖИТЬ.
Эллина, благодарю за видео!
Очень вовремя (впрочем, как и всегда) 💓🙏
Эллина, очень рада вашему возвращению на ютуб! Очень по вам скучала, как по настоящему другу!) Обязательно продолжайте вести свой канал, потому что вы меняете жизни людей своими мыслями и делаете этот мир лучше! Спасибо вам за вдохновение и позитив, который вы транслируете в каждом своем мини фильме)
Спасибо за теплые слова, Анастасия🌸💛
Элина, спасибо большое за мысли! Лично мне помогают прогулки на природе (не парк), приведение в порядок дома и вещей, спорт. Считаю очень важным обращать внимание на дыхание и поработать с ним. Думаю так же важно учитывать,что может понадобиться время на изменение состояния, те не ждать,что мгновенно всё изменится. Вообще очень важный навык вытаскивать себя из ямок, этому необходимо учиться, и я учусь всегда.
Мне помогли "12 шагов созависимых" (по мотивам Ал-Анона). Я осознала, откуда беспощадная самокритичность, трудоголизм и прочее, т.е. откуда мои проблемы и что с этим делать. Мне помогает разговор с Богом (молитва), созерцание природы и ничегонеделание.
Если нет эмоционального ресурса, помогает прогулка без всего (телефона, разговоров и музыки). Работа руками тоже помогает. Плавание тоже:)
Спасибо за актуальное видео, Эллина! ☺
Очень в точку , Эллина! Спасибо !
Как приятно было увидеть улочки Хаапсалу! Была там ещё в 2017 благодаря вашим рекомендациям. Спасибо!
Спасибо за искренее видео. Тоже сейчас в таком состоянии. Мне обычно помогает: общение с близким человеком, хороший фильм, лучше всего лирическая комедия, где и можно и посмеяться и поплакать, делать что хочется и нравится в данный момент (хотя сейчас даже любимым хобби не хочется заниматься), природа.
Мне очень понравилось то, что пункты были разделены ставками с влогом. Это помогает обдумать предыдущую информацию и легче принять новую. Классный формат.
Спасибо!
Элина, так вовремя все это. Только недавно вышла сама из этого состояния. Мне очень помогает творчество: фотография, акварель, лепка из глины
Мне по большей части всегда помогал спорт, не знаю как люди без него живут.
Ну и общение с друзьями, сделать что-то новое. ❤️
Чудесный формат! Спасибо за Вашу мудрость❤️
очень актуальная тема!💚 для меня хорошо работает ранний подъем и прогулка на природе
Эллина, спасибо за видео и мотивацию❤️
Привет. Мне восполнить эмоциональный ресурс помогает одиночество, дома или прогуляться, неважно, главное наедине с собой.
Мне помогают медитации, когда чувствую что в голове много эмоц.мусора, закрываю глаза и представляю как делаю чистку мозга, провожу внутреннюю уборку, собираю в воображаемый пакет весь мусор, негативные мысли в виде каких то букашек и выбрасывю из головы, и реально становится легче. Также помогает письмо, где я задаю себе открытые вопросы, и пытаюсь понять что я чувствую, почему, чтобы мне хотелось и что я могу уже сейчас сделать чтобы помочь себе восстановиться
Первый метод попробую )
Круто🔥👌
Очень эстетически приятное и полезное видео 💫 спасибо 🙌🏼
Спасибо за видео! 🫂
Мне в подобном состоянии помогает: прогулка, общение с близким человеком, проговорить кому-то или просто вслух все, что меня беспокоит
Спасибо за видео🥰
Самое главное в таком состоянии - это не пить алкоголь.✌
И не курить)
Эллина, спасибо за видео 💛
Спасибо за такое информативное и нужное видео ! Мне отлично помогает ежедневная ходьба от 5-8 км в день .
Как вовремя это видео, я как раз чувствую, что начинаю выходить из такого состояния, поваляется желание что либо делать, снова по немного чувствуется жизнь
Спасибо за видео, очень не хватало подобного в марте. Помогает хобби, поездка на небольшие расстояния (да даже в парк в центре города выбраться посидеть уже хорошо, я думаю).
С детьми много не поспишь, поэтому иногда слушаю аудиокнигу на работе. Есть вдохновляющие книги и валерьянка в помощь🙃
Я поняла, что для женщины (мне прежде всего) лучше всего помогает переключка на что-нибудь позитивное, что умиротворяет, наставляет на веру в то, что всё может быть хорошо. Я как правило себя спрашиваю, что бы я хотела сейчас сделать такого, что мне будет приятно и станет легче, например просто полежать с киношкой, послушать что-то и т.д. Как правило ответ приходит всегда и чаще всего это "послушать приятную музыку". Музыка очень помогает переключиться, главное включить то, что "заходит" именно в этот момент, но то, что поможет успокоиться и отдохнуть. Агрессивная музыка тут не помощник. Иными словами нужно сделать что-то такое, чем мы можем выразить любовь к самому себе. Да, да, в таких ситуациях мы очень нуждаемся в любви к самому себе. Не зря сказано "не полюбив себя не полюбишь других". После этого простить и понять других людей гораздо легче и жизнь кажется налаживается. Главное это любовь, вопреки всему. Тогда и появляется жажда жизни, желание творить, радоваться.
Всем хорошего настроения!🌸🌸🌸
мне тоже очень помогает музыка (я женщина 35-ти лет). Но вот какой интересный момент я заметила: если я смотрю спокойные уютные семейные видео от блогеров, мне через какое-то время становится так пресно, я начинаю просто сатанеть😁заканчивается всё врубленными на весь подьезд роллинг стоунс, потому что себя не обманешь, неуютная я женщина)))
Удивительно как это в точку, как хорошо ты описываешь эту "яму" ((( спасибо за поддерживающее видео!
Меня очень вдохновляет на занятие делом и самовытаскивание: влоги, новая косметика и одежда 😅✨
часто смотрю ваши видео во время приема пищи 🤍 по времени оптимально и по содержанию - поднимает настроение, успокаивает и замедляет)
Элина здравствуйте 🤗
Расскажите пожалуйста ещё про эмоциональный спасибо большое 😊
Спасибо большое за видео. Очень классный формат монтажа: когда после озвученной мысли идет видеоряд с музыкой, это позволяет лучше осмыслить услышанное.
Очень много раз попадала в подобное состояние как раз из-за ошибочного трактования понятия "мотивация". То состояние, на начальном этапе которого чувствуешь силы и желание действовать, но спустя короткий промежуток времени, оказываешься опять в исходной точке "до мотивации". Проанализировав это, выбрала для себя стратегию декопомпозиции цели по времени и внутреннему состоянию. Постепенно выхожу из состояния "опустились руки": делаю себе чек-листы на день (почистить зубы, умыться, прогуляться, полить цветы, купить пергамент, сходить на почту и т.д.), записывать мысли в течении дня и обязательно в конце дня, прочитать весь список дел которые сделал за день - похвалить себя и сказать "какая я молодец!")) и завтра опять написать чек-лист, но уже с новыми заданиями и с каждым днем становится все интересней и интересней)))
Какая вы молодец,это то что думала я и хочу вот уже скоко дней,лежу ничего не делая,теперь поняла это помогает!Буду делать!спасибо!
Спасибо большое!
Доброго времени суток!
Эмоциональный ресурс можно восполнить гуляя и наблюдая красоту природы, чтением книг (но надо выбрать книгу по отзывам или прочтению отрывков из книги, чтобы понять , что язык книги и тема вам близка), просмомотром фильма, но опять тут важно как бы полностью погрузиться и чтобы из фильмы было почерпнуто что-то важное и его может быть хотелось пересмотреть. Но я хочу добавить, Эллина, вы правы себя на оценивать как бы структирируя,т.е. понимать на каком уровне личности произошел "слом". Это модет быть физический уровень, психологический( эмоции,ментальная сфера), душевный и далее. Если так себя оценивать, то модно глубже научиться себя диагностировать и самоисцелять.
Мне помогает подъём в 5 утра, и Восьмичасовая физическая работа) в Свободное время игра на музыкальном инструменте в удовольствие.катание на мотоцикле и общение С кем-либо)))
Видео вот очень вовремя, такое состояние добило меня в пятницу...
Мой способ - это прогулка, желательно в новое место, то есть идти пешком, но в красивое место.
Так как я сейчас живу временно в Риге (я из Киева), я ищу возможность поехать в новое место, но идеально, чтобы рядом было море и меньше людей.
В субботу, так как я понимаю сразу - необходимо что-то делать, чтобы выйти из состояния "ниже плинтуса" я поехала посмотреть маяк в Мангальсалу - море, зелень, ветер, небо, лес, случайно обнаруженный бункер в лесу, остатки забора с колючей проволкой взбудоражил мозг, лесная малина, запахи травы, сосны и дежае камары:) и сработало. Ожила - мозг успокоился, эмоции, душевное состояние улучшилось.
Это мой способ, и он работает. Конечно разговор с самим собой обязателен, с друзьями если возможно тоже. если нет - с собой. Не все понимают такой способ, летит в тебя - ты одиночка по жизни.
А если люди, которые считаются близкими в моменты кризиса делают больно вместо помощи, я выбираю себя.
И да, я не считаю что быть с самим собой, это тотальная тяга к одиночеству. Просто если чувствительность к миру, людям зашкаливает, чтобы восстановиться важно побыть наедине, уделить время себя и соблюсти свои ритуалы.
и да:)
Утро для меня самое важное, поэтому как же я понимаю, как это - уделить себе утро, своим привычкам и не спешить сломя голову. Словила на мысли, что для кайфануть в утро мне уже 1.5 часа мало)))Придется вставать раньше. но того стоит.
Спасибо большое за видео.Очень оно к месту для меня:)
Спасибо, что поделилась своей историей🌸 надеюсь, Рига приняла тебя радушно!💚
@@ellinadaily просто отлично.У меня с городом и страной тесное знакомство давно, скучала сильно пока был карантин.И впервые я здесь так долго...Рига это ❤️❤️❤️
У меня именно сейчас такое состояние, ты меня спасаешь своими советами и видео 😊
Спасибо, что ты есть!
Всё будет хорошо! 🌟
Вот ведь как много людей находится в тревожном состоянии.Не знаешь, как жить дальше.Я так же живу.Вытаскиваю себя из болота, как барон Мюнхгаузен). Конечно, занятия фитнесом, кроме того,учу немецкий ( изучение языка упорядочивает хаос в голове), внесла в жизнь рукоделие (это успокаивает и даёт эстетическое удовольствие), слушаю радиопостановки прежних лет.Прекрасные, кстати.Читаю рассказы ОГенри ( почему-то потянуло на них). Театр! Насчёт видения своей жизни - классная тема!
Самый действенный способ-это трудотерапия и желательно в деревне.
Поддерживаю, после тяжёлой недели приходиться ехать за город помогать родителям, но потом происходит чудо, я полная сил возвращаюсь обратно
Очень уютный городок с деревянными домиками!
Дорогие друзья, делюсь опытом) ЗАВЕДИТЕ КОЗ! Это лучшее лекарство от тоски, честное слово😁. У меня их 40... я не помню когда мне последний раз было скучно или пусто. А когда козлята пойдут... Оооо!
Нам и без козлов очень даже ничего, но решение оригинальное :)
Согласна с комментарием ниже про отключение гаджетов) конечно, на неделю это не всем подходит, но мне помогало не раз на сутки/двое. Совмещаем с поездкой на природу, где только наблюдаешь, гуляешь, спишь и ешь - сразу новая я :)
А ещё иногда на пару суток удаляю инстаграм.
Природа работает максимально эффективно💋❤песни в компании, танцы с коллегами... Можно найти восстановление энергии в простой прогулке пешком!
Способ - медитация. Мне вообще кажется, что медиация- это то, чем все люди будут заниматься в будущем
Да, думаю, это очень недооцененный ритуал!
@@ellinadaily да, не зря в Google выделили даже комнаты для медитаций))) и в кремниевой долине тоже практикуют)
Мой совет: Заняться креативной работой, которая приносит удовольствие лично вам
У меня сейчас такой период. Я стараюсь по максимуму отпустить все дела, которыми сейчас могу не заниматься. Структуриру и выписываю «висяки» (недочитанные книги, недослушанные лекции, недоделанные дела) - если они неактуальны, то отпускаю их; актуальные планирую проходить/читать/слушать по очереди и по маленьким кусочкам. Устраиваю «свидания с собой»: гуляю, хожу в любимые места, на выставки, мастер-классы.
🔥🔥🔥🔥
У меня тоже список огромный недоделанных дел и непрочитанных книг,из за чего себя критикую.
@@felicita7608это не проявление окр? доделать во что бы то ни стало?
@@allam9823 что такое ОКР?😀ну сейчас,я отпускаю,не сделала,ок,ненадо, вообще если человек чего то хочет он сразу берет и делает,а не собирает их😂😂😂
@@felicita7608 у меня просто тоже такое есть, доделать бессмысленное порой, и я борюсь с этим
Я вот так и сделал пару лет назад) Сначала было оч сложно.Но теперь у меня совершенно другая жизнь. И она, однозначно, стоит затраченных некогда усилий
Массаж, прогулка и забота о себе как вариант восстановления эмоционального ресурса
Мне помогает музыка и вязание, наушники одеваю,спицы в руки и ни о чем не думать...Медитация
С эмоциональным ресурсом, думаю нужно быть осторожным, можно подсесть, контролировать приход этого ресурса тоже важно иначе будешь терять время на занятие которые приносят эмоциональный ресурс. Думаю самое лучшее это чувствовать переходы между разными делами. Сосредоточится на переходах и их ощущениях и это приносит определенную энергию.
Надо сдать анализы на витамины и минералы, может чего то не хватает от этого и спать хочется и настроения нет. Может просто железо низкое, витамина Д не хватает от этого упадок сил.
Мне очень полезно было посмотреть ваше видео. Я сделала записи в блокнот. Спасибо!
Пожалуйста!
Сработал сон и перерыв в активности. Тем временем, пока была пассивна, переключила внимание с интеллектуальной сферы на физическую и чувственную. Это время посвятила генерированию новых идей, уборке, просмотру расслабляющих и вдохновляющих, видео с красивой картинкой. Красота и эстетика вокруг также дает ресурс. Можно добавить в свое пространство что-то новое, я принесла в квартиру цветочек в горшке.. или же полностью сменить обстановку, может быть стоит снять номер в гостинице, например, уехать на отдых, пусть даже в соседний парк или на озеро. Загарать под солнцем.
Ресурс может дать как уединение и тишина, так и общение с хорошими интересными людьми или родными и просмотр блогов, которые дают новые идеи... главное пробовать что-то новое, не замыкаться в себе! Всем продуктивности, активности, добра и мира!
Отличный список у вас, Мария! :) очень насыщенная программа!
Лучше всего помогает сон и прогулка на природе ( или просто по улицам, где есть хоть немного зелени ).
Недавно вспомнила, что один из способов, которым раньше спасалась для перезагрузки - была езда на машине куда-то далеко…просто садилась и ехала без навигатора. В июне пережила очень сильное эмоциональное потрясение, в результате весь июль была абсолютно разбитой, ничего не помогала. Потом, случайно, вспомнив про этот способ - пришла в более менее адекватное состояние за 2 недели) не могу сказать, что восстановилась до конца, но прогресс уже есть. Буду очень рада, если кому-то поможет) просто садитесь в машину, заправляете полный бак и едете. Музыка и дорога делают своё дело))
Очень круто, Алла, спасибо, что поделилась! 🌸 надеюсь, ты уже лучше себя чувствуешь!
Вот Элен, от просмотра Вашего видео, позаряжаюсь, заметил что нет желания пользоватся движком при просмотре Вас, а наоборот, вникаю в минуты с Вами, проживая рядом, смотря Вашим взглядом через призму видеокамеры. А сам заряжаюсь залезая в собственую улитку как рак отшельник, и высиживаюсь, пока не востановлю моральные и физические силы.. хоть и на пенсии, но порою слишком много на себя возлагаю и беру не по силам, потом выдыхаюсь и долго востанавливаюсь. и да, предупреждаю близких супругу заранее, чтобы даже намёком не пыталась мне даже напоминать о начале какой либо деятельности, это чревато конфликтом и сильным напряжением в отношениях.ведь психологи правильно рекомендуют ограничивать общение и комуникацию с теми кто тебя раздражает, от токсичных отношений.
Таои видео очень помагают выходить из эмоциональной ямы)
Это про меня!!!! Все так!!! Много планов, многое надо сделать и хочется все сделать по очереди, и когда я делаю одно, то мысли, что надо было бы начать не с этого, а делаю другое, то думаю о третьем. В голове паника от ничего не сделанного крупного, а тут ещё куча мелкого накопилось! И я сижу раздавленная, как будто беспомощная, и хочется плакать, и вообще все бросить. Но правда, что если нет ресурса из-за чего-либо или мотивации, то как будто вопрос "А зачем мне все это? или " Все равно нормально не будет " 😌🙀
Всё виды аппатии и депрессии изначально от недостатка энергии. Надо начать с очищения своей энергетики. А уже потом прибегать ко всему остальному. Иначе результатов не будет или будет небольшой результат от большого количества усилий и техник из раздела "помоги себе сам"
Эллина, спасибо за советы!
Наверно в моём случае, когда всё перепробовано и ничего не помогает на долгий срок, поможет только смена страны...
Физическая либо умственная активность всегда помогают. Пробежки люблю, бежишь себе, музыку слушаешь, не можешь никому писать или листать Инстаграм в это время, бежишь наедине с мыслями
Давно пора было взять себя в руки не знаю чего вы ждали столько время с принятиям решение 😁
Мне помог психолог. Я словила выгорание и уже не могла сама с этим справится. У меня было такое чувство, что все настолько запуталось, что это невозможно разрешить и такая жизнь будет всегда. Оказалось , что нет. Мы с психологом по кусочкам разбирали выгорание и мне удалось это преодолеть
Тоже прошла через выгорание и до сих пор нахожусь в нем, за сколько сеансов вы смогли решить с психологом?
@@dana-ce1vb сложно сказать. Полегче мне стало через 2 месяца. А полностью отпустило наверно через 7 месяцев
Мне помогает ничегонеделание. Вообще. Без гаджетов, без музыки, просто лежать. Подсмотрела у психолога Аси Казанцевой, когда она предлагала бороться с прокрастинацией таким способом. Но кроме этого помогает и в других вещах
спасибо!
Первым делом стоит выяснить, где ближайший пляж, донести туда свое тело и зарыться в песок 😁 а вообще перезарядиться мне очень помогает природа и море. После переезда в Швецию не могу теперь представить себе жизнь без близости к воде.
Элина, у тебя очень красивая улыбка!!!
Если раздражительность повышается, я отделяю факты от значений, которые я им придаю. Факт всегда нейтрален, а значение можно менять и именно они вызывают наши эмоции (раздражение) и реакции (нагрубить).
Человек сказал слова - это факт. Всё остальное - это наше значение.
Элина прости за такой вопрос , какой ты национальности ? и вообще хотелось бы ролик про тебя лично, то есть детство, родители..
Спасибо за видео. Общение с людьми, не ноющими)) очень заряжает, особенно с новыми людьми. Но сейчас сложно знакомиться. Все очень заняты, не семейные в основном своими гаджетами, семейные - в основном бытом. Знакомства в соцсетях и на СЗ редко выходят за рамки онлайн переписки. Может это в моей стране, городе такая ситуация, может я не умею знакомиться. Хотелось бы услышать ваше мнение по этому поводу - знакомства в современном мире..гаджетов и постоянной нехватки времени.
Привет! вот моё видео про разные способы знакомства с людьми во взрослом возрасте: ruclips.net/video/PLLXykMBE74/видео.html
Спасибо большое
какой уютный городок)
...відколи почалася війна... день прожив і слава Богу....оце "тупік"...
Але з другого боку, кожен крок треба правильно вибрати...і так переоцінити своє життя, як зараз, в найкоротші строки я раніше ніколи не могла. Дякую за відео 😘💞☘️💙💛
Да уж...не чем заняться - Займись уборкой в доме!)) Живем в своем доме, а (тип ПГТ-поселок городского типа) соответственно, огорода много, да физ нагрузка есть всегда. Наверное поэтому и мало депресняка...Знаете анекдот про мужчину, который пришел к психологу и говорит, как мне выйти из депресии? а он - у нас клоун в цирке есть, так вот от него такой позитив получаешь, жить хочется! Сходите к нему! - Доктор, все бы ничего, но тот клоун, это я... Вот изредка это про меня)) Я позитивный человек, иногда через край)) Но даже у меня бывают редкие "затыки" Осознаю проблему, что не просто грущу и окружаю себя насильным позитивом - смотрю добрые, позитивные фильмы(чаще советские, там душевности больше) слушаю бодрящую музыку, еще вкусняшки, которые редко покупаю, себя балую. И да, прогулки по лесу желательно, балка(парк по-городскому) тоже помогает) Кстати - мой основной вид деятельности - рукоделие, поэтому на одном не зациклена, а я их меняю и не успевают надоесть)Удачи!)
🔥👌😄
По выходным пью кофе и читаю на лавочке. Успокаиваюсь, наполняюсь, освобождаю место в голове.
Мне помогает на данный момент выйти из апатии гребля 🚣♀️. Это весело.
Поскольку гребля задействует все тело, то вы раньше увидите результат. Вы можете бросить себе вызов, увеличивая сопротивление. Вы можете включить любимое шоу или музыку во время занятий. И само движение не такое нудное, вам нужно меньше времени. Физическая активность стимулирует центры наслаждения в мозгу, кардиоваскулярная нагрузка увеличивает количество эндорфинов, что снижает уровень стресса и даже депрессии.
Как круто, Айса!!!!
Мне помогли антидепрессанты.
Один из лучших советов мне дал мой учитель по сторителлингу Леонид Фейгин (кстати, если кому-то интересно, то осенью можно онлайн посещать наш клуб). Он сказал, что там где много эмоций, нужна структура. И когда ты начинаешь реально залипать в эмоциях, нужно четкое расписание на каждый день. Меня так действительно из депрессии вытащила работа в продажах, где четкий KPI. В одной фирме даже был прям план, когда делать перерывы. Мысль про Vision очень понравилась. И мысль, что даже пробуешь что-то новое, а по сути поступаешь точно также. И что надо меня именно свое поведение. (Например, пойти на свидание, кто тебе не очень зашел ради эксперимента)
Благодарю. Где много эмоций, нужна структура. Это про меня. Куча эмоций, самоедства и самокопания, кажется что утонешь в этом. Еще делюсь с подругой, она еще больше это "перетирает"
@@user-pz5si2pi9m перетирает это как?критикует вас?если да,то зачем вам такая подруга?извините за непрошенные совет.
@@felicita7608 подруга мнит себя великим психологом, перетирает - начинает анализировать глубоко, хотя иногда достаточно "я тебя понимаю".
Привет, а если приехать в Хаапсалу, то где удобнее остановиться ( с точки зрения удобства добираться в интересные места города)? Спасибо большое за видео , я очень хочу посетить ещё раз Эстонию, понравилась она!!!!
И где останавливалась ты?