Ćwiczenia, Których NIE POWINIENEŚ Wykonywać
HTML-код
- Опубликовано: 28 сен 2024
- W materiale przedstawiam popularne ćwiczenia, których wykonywanie może nieść ze sobą negatywne konsekwencje.
ZBUDUJ KANAŁ MARZEŃ Z MOJĄ ENCYKLOPEDIĄ SUKCESU NA YOUTUBIE:
►►
►►
ZOSTAŃ PATRONEM I ZGARNIJ MATERIAŁY PREMIUM:
►►patronite.pl/s...
►►patronite.pl/s...
KORZYSTAJ ZE ZNIŻEK NA SUPLEMENTY:
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
►KFD -5% KOD: stalowydrong69 ►► sklep.kfd.pl/
ZNIŻKI NA ODZIEŻ SPORTOWĄ I AKCESORIA:
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
►KOD -10%: stalowy szok►►link: www.poundoutge...
♦INSTAGRAM STALOWY SZOK►► / stalowyszok
♦Pomoc w tworzeniu scenariusza►KS
♦ Montaż ► Kamil Nosal - BDBW ► / @bdbwpl
♦ Autor miniatury► / tacticalreccon
"... nawet przy zaawansowanej atrofii jąder..." tutaj to Stalowy poleciałeś dobrze :D
A omówił byś może ćwiczenia na popularnych maszynach na siłowniach, jakie są najczęstsze błędy, czego nie robić, na czym nie warto ćwiczyć itd ?
Ja: Stalowy nagraj coś o dociętych sylwetkach.
Widownia: To i tak by nic nie dało, to nie dało by nic
Ta cała plandemia, to swoisty test na inteligencję, którego wielu nie
zdało. Naprawdę nie trzeba być geniuszem, by po ponad roku, mieć jeszcze
jakieś wątpliwości czy w tym wszystkim chodzi o zdrowie ludzi.
Nie
ma, przypadków, są tylko znaki. Kto uwierzył w narrację,, covid 19,,
jest łatwy w obsłudze. Nie posiadł, logicznego myślenia, nie posiada
również, intuicji.
Co to za pandemia ktora trzeba
reklamowac? Gdzie trzeba zatrudniac celebrytow? Gdzie trzeba dawac
nagrody w loterii? Gdzie trzeba do ludzi wydzwaniac i namawiac? Gdzie
trzeba bylo ludzi testowac bo inaczej by sie nie dalo zrobic pandemii bo
i jak?Jak boją się społeczeństwa - to widać. Nie dopuszczono
dziennikarzy spolecznosciowych do zadawania pytań np. Jeżeli szczepionka
działa, to dlaczego niezaszczepieni mieliby być zagrożeniem dla
zaszczepionych? - tylko reżimowych. Ludzie co oni z nami robia? Nawet
stanu kleski nie wprowadzono bo wiedza ze bedac bezkarnymi nikt im nic
nie moze zrobic jesli beda dzialac wbrew konstytucji? TRAGEDIA! i nic!
idzie dzien za dniem jak niby nigdy nic. MOIM ZDANIEM COS W TYCH
SZCZEPIONKACH JEST ZŁEGO BO BARDZO CHCA NAS WSZYSTKICH ZASZCZEPIC. MAM
NA MYSLI JAKAS CHOROBE KTORA BYC MOZE DOSTANIEMY PO LATACH I UMRZEMY.
NIKT NIE POWIAZE TEGO Z SZCZEPIENIEM. NO I OCZYWISCIE PASZPORT POTEM
CZIP. Nigdy nie było nacisku na szczepienia a tym bardziej na
wyszczepianie nie przebadanym czymś. Dlaczego nie podejmuje się debat w
TV ? Dlaczego ucisza się lekarzy, epidemiologów, ktorzy za uswiadamianie,
ostrzeganie sa niedopuszczani do glosu, pozbawieni mozliwosci debaty,
cenzurowani w kazdy mozliwy sposob a i sekowani, jak rowniez czesto
karani/przesladowani. Nastaly mroczne, straszne czasy, w ktorych prawda,
pierwsza padla ofiara wielkiego oszustwa.
Loterie wymyślili, trupow nie widac a
straszą cowidem, wg mnie sa dwie opcje, nasi sprzedajni włodarze dostali
potężną kase albo lufę do skroni, innego wyjścia nie widzę tak się
sraja ze szczepieniami eksperymentem medycznym, co na to prawo z
norymbergi na temat eksperymentow na ludzkości? Testy same w sobie
wychodziły pozytywne? Gdyby rząd nie miał nic na sumieniu dawno wzialby
za dupe producenta albo by olal ta strasznie zbierająca żniwo pandemie
gdzie ulice miast i wsi pokrywaja trupy... no kurwa bajka w która dzieci
nie wierzą to i ich teraz chcą szczepic, dupy sobie wyszczepcie a nie
dzieci, sprzedajne mordy.
Jesli w kraju
mamy smiertelna pandemie, to czy ktos z was widzial albo moze zna kogos
kto widzial walajace sie trupy na ulicach, lub gdziekolwiek?
Największy przekręt w historii świata dzieje się legalnie na
naszych oczach a problem jest w tym że 80% może więcej poddaję się tej
manipulacj./////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
@@tomaszpastuszek3159 dobra, wypierdalaj
@@tomaszpastuszek3159 lol beka z ciebie antyszczepie
@@mikoajmazur7544 na srake tez sie szczepisz?
@@lechitasowianinpolak8168 nie ale na głupotę tak, żeby się od ciebie i tej całej bandy debili nie pozarażać.
Bardzo fajny i przydatny film. A moze by teraz coś o najlepszych ćwiczeniach na dane partie mięśniowe?
Nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenie
@@layzeetv3877 jak to? Wystarczy wyeliminować te najgorsze i zostaną te najlepsze 👍
Najlepsze ćwiczenia to te które są twoimi ulubionymi
Ten material jest zjebany a autir tego kanalu nie ma o tym zielonegi pojecia
5:37 "nawet przy mocno posuniętej atrofii jąder" :D:D:D
Obejrzałem ten film chyba z 10 razy pod rząd. Jest po prostu fantastyczny!
Fajny materiał, sam przeszedłem przez wiele tych ćwiczeń, przez które można dostać kontuzji. Mam nadzieję, że dzięki temu materiałowi, ktoś uniknie bólu, lepiej się uczyć na cudzych błędach, ale jak to mówią, jak się nie zobaczy na własnej skórze to ciężko w to uwierzyć.
8:07 jakby to nie był ruch naturalny, to by nas nie było 7 mld na świecie
Sam ruch odwodzenia czy przywodzenia wynika z funkcji przywodzicieli czy odwodzicieli, tak samo rotację itd. Myślę że autorowi chodzili o to, że ruch ten w tej formie jak na maszynie w naturze nie występuje. No bo po co ktoś miał by siedziec i odwodzić czy przywodzić nogi pod obciążeniem...
4:12 Sztangi nie polecam, ale dolny wyciąg + drążek jak najbardziej.
4:32 Wyciskanie na skosie ujemnym i kontuzje ? To chyba trzeba być naprawdę zdolnym, żeby przy tak prostym ćwiczeniu nabawić się kontuzji.
8:03 Odwodzenie jest ruchem naturalnym, jest to ćwiczenie na mięśnie pośladków i kontuzji tutaj raczej się nie nabawisz.
Przywodzenie jest to ćwiczenie na mięśnie przywodziciela, więc nie wiem gdzie tu masz nienaturalny ruch.
Ale w skosie ujemnym tam masz ten zakres ruchu pogłębiony jak przy dipsach np choć nie aż tak. Trzeba też dobrej mobilności w barkach by zachować odpowiednie ich ustawienie. Choć sam ruch jest krótki w tym ćwiczeniu przez co pozornie wydawać się może to ćw bezpieczne dla każdego.
5:37 - najlepszy moment hahahahha
A może: jak dobrym kulturystą byłby Waldek Kiepski?
Od razu mozna omowic sylwetke Pana Edzia
Świetny jest ten materiał - dzięki za film ! Szkoda że 3 lata wcześniej nie mialem takich informacji - unikłbym kontuzji barku prawdopodobnie - pozdrawiam
Uniknąłbym , a nie uniklbym niema takiego słowa, ale bez spiny poprostu to razi w oczy ✌️
@@MrRafalek1985 mówisz, że bez spiny a właśnie się spiąłeś :D
@@bialy1991 a ty nie zesraj się XD
@@hassium70 ale ja chce
@@MrRafalek1985 Przepraszam - pisałem na telefonie...
Nagraj film jakie sterydy brać na początek
Minikoks jest od tego
@@kacperbudowlaniec6515 ale chciałbym tez usłyszeć opinie stalowego
@@Niemam187 w sumie też racja
@@kacperbudowlaniec6515 swoją drogą dzięki za polecenie, nie znałem typa a filmy naprawdę ma ciekawe i spoko się go ogląda
- Jest maciej Boruch?
Nie ma macieja BOrucha xDDD
Robie większość tych ćwiczeń skupiając sie na technice i fazie ekscentrycznej i jest bardzo dobrze...po obejrzeniu filmu nie polecam wychodzić z domu bo powietrze zanieczyszczone...
4.40 tak właśnie uszkodziłem sobie barki. Wiele miesięcy i barki nadal odczuwam.
Jeśli chodzi o wiosłowanie na plecy na Popka jest specjalny uchyt tury jest specjalnie zespawany do tego ćwiczenia i wtedy to ćwiczenie jest bardzo dobre ale co najmniej dla polzawansowanych
Dzięki utwierdziłeś moje przekonania💪👍
Wiem że się czepiam, i zaraz pewnie poleca lincze, ale w 6:12 nie mówi się "nadchwytem" tylko nachwytem. Nie robię tego z złośliwości, lub dlatego że sam w kwestii terminologii jestem idealny, po prostu warto uświadomić ludzi jak poprawnie nazywać ćwiczenia :) Domyślam się, że to pewnie przejęzyczenie czy coś.
Pierwszy odcinek do którego możnaby się doczepić pod względem merytorycznym. Ale i tak 90% się zgadza :)
Nie jestem zwolennikiem krotkich opisow cwiczen bo zazwyczaj sa one nierzetelne ale na tym kanale widze ze jednak mozna to zrobic w miare dobrze
Jeśli możesz powiedz jakim i od czego jesteś specjalistą ?bo to ważne z uwagi na to że prowadzisz poważny kanal
Według mnie najlepiej łączyć kilka dyscyplin, bo trenując tylko sylwetkowo, zmieniamy się betonowy kloc. Ja przykładowo dodaje elementy dwuboju siłowego i kalisteniki do treningu, a poza tym robie cardio na basenie. Także zachowuje mobilność praktycznie w każdym stawie, a siła i masa ciagle rośnie. Jak patrze na ludzi na siłce, to co bardziej skokszony typ jest trochę kaleką.
Nie sądziłem że do tego dojdzie ale pierwszy raz nie mogę się z tobą zgodzić a kością niezgody są wznosy hantli do przodu moim zdaniem jest to królewskie ćwiczenie na przedni akton barkowy i wielkim błędem było by pomijanie tej formy treningu.
To ćwiczenie jest idiotyczne, nie dość że nie trzeba tak katować front deltów to ciężko w nim jakikolwiek ciężar dołożyć. Pamiętam, że jak zaczynałem to je robiłem, ale bardzo się cieszę, że znalazłem lepsze ćwiczenia.
Właśnie słucham na siłowni wywodów jakieś trenera , który mówi jakich ćwiczeń nie robić xd i wymienia wszystkie ćwiczenia wymienione w tym materiale. Pozdrowienia dla kasztanowych trenerów po kursach z grouponu.
W sumie to dobrze, że chłop o tym na siłce mówi. Każdy skądś czerpie wiedzę.
Z filmu wynika, żeby nie robić podciągania się na drążku do karku i ściągania drążka wyciągu do klatki. Dobrze zrozumiałem?
W moim mniemaniu jak wyciskam siebie przy ścianie tyłem do ściany angażuje podobne mięśnie jak przy żołnierskim z przodu tak w skrócie.Mam 15 lat praktyki i ponad 20 lat sporty wyczynowe
Strongzonk z sfd, czyli wojfer87 jest świetnym kandydatem na Twój materiał 😀
2:27 to trzeba mieć siano w głowie. Żeby nawet takiej sytuacji nie przewidzieć ehh Żenua
Chciałabym się spotkać na żywo i pogadac.Czy możesz napisać czy jesteś jakimś trenerem ,nauczycielem akademickim jakie masz wykształcenie i dlaczego akurat taki kanał
To ćwiczenie w 4:20 nie wykonuje się tak wysoko jak na filmiku,właśnie po to aby nie doszlo do tego co mówiłeś.Łapiesz szerzej i prowadzisz ruch tak by dochodził maksymalnie pod dół klatki.
06:15 to nie jest zwykle wiosłowanie ale Pendlay rows. Bardziej rozwija górę pleców w tym tylne aktony barków. Za każdym razem kładziemy sztangę na ziemi jak przy mc. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń ale sebiksy nie lubią bo nie można najebać ciężaru.😂
"Wiosłowanie na Popka..." hahaha 🤣 jaki pocisk 😆
Świetny materiał, dziękuję 😊
W stu procentach się z tobą zgadzam stalowy, trenuję kulturystykę 30 lat i dopiero od paru lat wyrzuciłem te wszystkie ćwiczenia które są na filmie,z wyjątkiem wiosłowania,wszystkim małozaawansowanym zwracam uwagę by nie robili tych kontuzjogennych ćwiczeń, pozdrawiam
Naprawdę bardzo fajny i pomocny odcinek👌
Świetny materiał. Pozdrawiam.
Nie zrozumiałem weny w wątku o ćwiczeniu brzucha (końcówka filmu). Dla mnie jest jasne, że "robienie brzuszków" na ławce skośnej nie tylko mobilizuje tę partię mięśni, ale w niemal równym stopniu (zależy od obciążenia), a przynajmniej proporcjonalnym, angażuje część lędźwiową kręgosłupa. Tyle że "brzuszki" na ławce (lub przy drabince) raczej obciążają górne partie tego mięśnia. Jeśli ktoś chce wyćwiczyć dolną, to polecam chód sportowy (TECHNICZNY!) w szybkim tempie, regularnie.
Ilość "serii" na brzuch ma znaczenie, bo w ostateczności chodzi o zmęczenie mięśni a nie o przysłowiową zadyszkę (rozparcelowanie tego ćwiczenia, jak również innych, na sesje, serie, powtórzenia ma wyłącznie znaczenie w kategoriach wydolnościowych tzn. cardio).
Jest to taki sam "użyteczny" kurs jak friza ? :P
Zawsze Wyciskanie zza karku, i unoszenie sztangi do brody wywoływały ból w barkach. Dziś barki już są do niczego.
Klatka skos w dół świetne cwiczenie. Dobrze czuje napięcie klatki z którym mam problem na plaskiej.
Wiosłowanie na Popka widziałem wielokrotnie ostatnio w Niemczech w Zulpich, młody Niemiec zobaczył ze wiosłuję z dosyć pokaźnym ciężarem jak na leszcza i dołożył sobie drugie tyle i zrobił serię na Popka idealnie go kopiując.
Podczas ćwiczenia dzień dobry urazu plecow doznał sam Bruce Lee.
Wznosy przodeem są fajne ale wiele osób skarży się na ból dlatego pole am im robienie go pod hwytem że skrętem od pozycji młotkowej do podchwytowej u góry. Albo Młotkowo krótkim ruchem ale celując w środek twarzy.
Od pompek w podparciu też zawsze Bark bolał i miałem wrażenie, że ciągnę z kaptura.
Z brzuchem słyszałem taka teorie, że dodatkowo spalić z niego tłuszcz można gdy robi się go min 40 min a nie 2 ćwiczenia po 4 serię...
Fajny materiał. Gdybys istniał 15 lat temu może miałbym zdrowe barki... 😥😥
Fajny pomysł na materiał powinieneś podkreślić że jest to materiał dla początkujących i niektórych sredniozaawansowanych Pozdrawiam
6:12 kolego,to się nachwyt nazywa, nie nad😄. Taki żarcik wiem,że każdemu się zdarza pozdrawiam.
Od razu tylko zobaczyłem tytuł to musi być dobry materiał na wszystkie są dobre na twoim kanale stalowy
Kiedy ocena sylwetki Stalowego Szoka?
bardzo dobry material
*Według mnie do tytułu powinno być dodane "początkujący". Wiadomo że niektórzy nawet po X latach na siłowni mogą robić coś z jakimś marginesem błędu, ale przeważnie coraz więcej osób ma świadomość jak ćwiczyć żeby się nie kontuzjować i nie trzeba wywalać z planu tychże ćwiczeń*
Podczas wyciskania na skosie ujemnym siłownia Zachętą Białystok?
Wow, material na piatke
Jak bardzo przydatny odcinek.pozdro
Podnoszenie sztangi do brody na barki staje się sporo bezpieczniejsze gdy wykonujemy w lekkim pochyle tułowia zamiast stojąc prosto
4:20 allert Kasza Jaglana
Co do mięśni brzucha spoko loko tylko że jeśli się napinają tu i tam to po co ćwiczyć biceps i triceps przecież też się napina przy plecach ,wiosłach ,pompkach wyciskaniu?
najlepiej zrezygnowac z kazdego czwiczenia ......a nawet nie wychodzic z domu bo moze cos zlego sie stac
piękny materiał 😊
Pozamiatane 👌💪
Śmieszne jest to że gość który sport siłowy zna tylko z książek wypowiada się na temat ćwiczeń
Witam was serdcznie ,jak to możliwe żę sprawdzone ćwiczenia które były wykonywane od zawsze nagle ten program Stalowy szok odradza,biorąc pod uwage że są cwiczenia o stopniu zaawansowania ,jesli ktoś chce wiedziec cos na temat kulturystyki to zapraszam do kupna ksiązki Wspólczesny Herkules i tam sam zawarte wszystkie informacje dotyczące ćwiczen .
A jest na Pana kanale filmik z odpowiednimi ćwiczeniami na dane partie mięśni? Może tobry pomysł na odcinek?
Jak ja sie ciesze, ze to obejrzalem ;D
A ja mam kolano skoczka. Przysiady ze sztangą jak widać nie były dla mnie. Nie cwicze nóg juz prawie rok i noga ciagle nie działa tak jak powinna :/
Popularne i nic nie dające ćwiczenie, które bym dodał do zestawienia to skłony boczne z obciążeniem. Ile ludzi się widuje, którzy to robią a w sumie sami nie wiedza chyba czemu ma to służyć.
Ćwiczenie typu wiosłowanie polsztanga. To jest świetne ćwiczenie na szerokość pleców,świetnie angażuje najszerszy. Ale.. Robione z odpowiednim ciężarem i prawidłowo. Ktoś może Cię źle zrozumieć i zrezygnować z wielu ćwiczeń tylko dlatego że nie ma mu kto ich pokazać w sposób prawidłowy.
fajnei sie ciebie slucha, a niewielu jest takich na yt
Świetny materiał. Niestety, kilka z tych ćwiczeń robiłem i przypłaciłem to kontuzjami barków. Jednak, być może ten film pozwoli tego uniknąć komuś innemu.
Ciekawi mnie te odwodzenie u kobiet, mało na ten temat powiedziałeś. Pozdrawiam
chyba błąd się wkradł, nachwytem*, nie nadchwytem ;)
Wodyn dobrze opisal wiosło. Wioslowanie 45stopni lokcie maksymalnie do rownoleglosci ciala dalej nie ma sensu. Ruch dynamiczny
Rozchylanie ud tylko przed partnerem, rozumiem, a co z odwodzeniem na tej samej maszynie?
Robię wyciskanie zza głowy i przyrosty są super. Wszystko zależy od ciężaru i techniki.
6:10 nachwytem*
Co to ”nadchwyt”? To taki super chwyt czy coś?
MICHAŁ KRIZO MEGA GIGANT ESTETYCZNA SYLWETKA CHECK ,✓✓
Czy jeśli osoba wykonuje pompki na triceps, ale dysponuje dużą mobilnością w stawie barkowym, to nadal to ćwiczenie jest niebezpieczne?(bierzemy pod uwagę sytuacje, w której wykonując ruch nie zbliżamy się do końca zakresu mobilności stawu)
Pompki na poręczach są ok 👌 ciało się samo ustawia w naturalny sposób wtedy do środka ciężkości względem stawów barkowych. Wystarczy lekko się pochylić do przodu. ;)
świetny film
5:00 znienawidziłem to ćwiczenie bo mowili mi " SUPER ĆWICZENIE" "MUSISZ TO ROBIC" pamietam te mega bole klatki i barkow masakra
A próbowałeś dłonie kierować do zewnątrz? Bo wtedy możesz lepiej klatę wypiąć i chronić barki. A najbezpieczniej jest kiedy robisz to przy pomocy nie jednej ławki a dwóch równoległych bo wtedy ręce nie muszą być tak cofnięte
A jak bolą mnie łokcie przy robieniu tricepsa (jakiekolwiek francuzy), a przy dipach nie i dobrze je czuję? Mowa oczywiście o trenowaniu w domu, bo inaczej bym robił na wyciągu.
Kup sobie wyciąg do domu,najtańsze są za stówkę,kółko podwieszane na drążku do treningu tricepsa wystarczy...
Może mi ktoś powiedzieć kim jest typ który prowadzi kanał stalowy szok?
o co chodzi z tym martwym ciągiem? Pokazałeś to tak szybko, że w sumie nie wiem nawet, która metoda jest według ciebie ta dobra, a ktora ta zła?
Ta właściwa jest dobra😉
@@TheMeMyselfAndI1983 wszyscy się śmiali i dokazywali :/
Sporo na temat takich bezsensów jest na kanale Człowieku Rusz Się. Omówienie kontuzjogenności vs efektywność.
Polecam.
Poprawka: nie ma czegoś takiego jak "nadchwyt", jest nachwyt i podchwyt.
8:28 oj tak, po latach stwierdzam, że wuefiści nie mieli pojęcia co robią
Nie mam pomysłu na komentarz o moim starym
Ale to już legenda tego kanału 🤣
Kiedy film o Kevinie Levrone
Czemu nie wymieniłeś ,,młotkowania głowy'' Piechowiaka ? Widziałeś jego guza na głowie?
Taki materiał to by mi się przydał około 10 lat temu, teraz już barki do wymiany
Dla niektórych kobiet rozszerzenie nóg to naturalny ruch
4:25 ,4:35 Potwierdzam przez te ćwiczenia ma uszkodzenie ścięgień.
Co zamiast OHP?
Może materiał o tym 64 latku w doskonałej formie? Ten OG Shati?
Ostatnio zauważyłem na siłce że ludzie podciągają nogi i trzymają je w górze w wyciskaniu leżąc widzieliście takie coś? Jakaś głupia moda czy przeciwnie ma to sens?
Też macie jakieś problemy z dźwiękiem? Totalnie nic nie słyszę między 7:16 a 7:35
SUPER TRAFNE INFO
Rozychalnie ud u kobiet ruch nienaturalny😅 stalowy weź nie plec głupot 😆. Dobry materiał 👍
Nachwytem , nie nadchwytem. Nie wiem ale jakoś mnie to drażni jak ktoś mówi nadchwyt :)
Chciałbym abyś poruszył temat jak ćwiczyć mięśnie brzucha. Co myślisz na temat zwisu na drążku i wznosów prostych nóg aby uzyskać kąt prosty miedzy nogami a tułowiem lub ze skrzyżowanymi nogami jak to pokazywał na jednym filmiku Mariusz Pudzianowski robi to na tym filmiku ruclips.net/video/5JIRGsRNk_A/видео.html&ab_channel=MariuszPudzianowski czy tutaj można mieć lekko zgięte plecy podczas ruchu ?
Dużo było o "problemach z mobilnością". Może jakiś materiał w tym temacie skoro większość stałych bywalców na siłowni nie potrafi podrapać się po plecach :)
z podrapaniem po plecach ma po prostu większość ludzi problem w pewnym wieku
5:38 hahahaha
Co ty plecy same się nie zrobia rampampam
Jeśli dbają o mięśnie, inni dbają o rozwój mózgu 😵💫🤔😂
Mój stary wykonywał wszystkie ćwiczenia, ale teraz to.ćwiczy picie tatrow na czas.