ПРЕСС Для Начинающих (Делай Где Угодно) | 10 МИНУТ
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- ПРЕСС Для Начинающих (Делай Где Угодно) #войтенко #пресс #кардио
Тренируйся со мной. Скачай #1 приложение для тренировок Next: nextworkoutapp....
Как Накачать Пресс в 2020: • СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ...
Road to the Dream: roadtothedream...
Выбери Программу для себя: hardworkandswe...
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Музыка: NEFFEX
Друзья привет! Подписывайтесь на мой новый канал по тренировкам! Еще больше крутого, качественного контента! ruclips.net/channel/UCoy1oO6HYYsQ8860ytE4Tyw . На этом канале остаются влоги! Работаем вместе!
Как Накачать Пресс в 2020: ruclips.net/video/v2ruAhNGiUE/видео.html
Красава
Ты лучший спасибо пресс качаю каждый день
Ингвар дозволь спросить, общаешься ли ты с другими витязями, учитесь ли вы друг у друга чему нибудь новенькому? Ведь не секрет что пытливый человек учится всю жизнь!
А ты я понял- пытливый и дотошный,да ещё с юмором. У других вон все убийственно серьезно
Сложнее для пресса
Йоу, видос в старом стиле! Огонь бро
Жарим!!!
@@IgorVoitenkoVlogs Сто процентов!
🔥Не хватает надпись🔥
1 ВКЛАДКЕ В ТРЕНДЕ
@@IgorVoitenkoVlogs як думаєш до 1 верисня прес підкачати можна ???
Огонь ролик! Подобную тренировку как раз
Думал выложить на днях !)
Давай побольше тренировок!!!
💪💪💪
Как же я рад этому формату!!!!
Согласен💪🔥🔥
Это старый заброшенный формат
@@ЭтоЯ-я1с я помню, єто и имел в виду
+
31.07.2019 закончу через 2 недели, напишу результат, залайкайте чтоб я не забыл.
@Ulian Hrechan ты тупой? Он 2 дня назад написал
@@wobla7241 😂😂😂
@@wobla7241 😂
@@wobla7241 ахах даже дурачок умнее него
Между упражнениями сколько секунд отдыхать?
Помню качал пресс по 5 минут. 5 месяцев, пресс огонь))
Ksysha Ostapchyk фото в студию
Ksysha Ostapchyk ну ну.. Если так маска говорит, то это ещё не значит что это так)
Это полная хуйня, я тупо потратил 3 месяцев на это. Ребята, качайте пресс на турнике, эффект почувствуете за неделю
@@coolrap.tv_ как ты Бро качаешь пресс на турнике? Подскажи пожалуйста. Я тоже типо того делал месяц в пустую просто
@@СергейЯкушенко-т9ф забей на ютубе "как качать пресс на турнике". Там что-то типо поднятия ног в висе
Мужик спасибо тебе за твое творчество. Батю заменяешь. У кого так же, ставь лайк
Спасибо что смотришь мужик!! Работаем!!
Богатый папа
@@IgorVoitenkoVlogs смотреть лучших, чтобы быть лучшим. Это и есть ключ ко всему. Честно, Игорь, ты мой Ментр
@@IgorVoitenkoVlogs Что за помещение в котором ты снимал?!
@@IgorVoitenkoVlogs сейчас сидим всей беседой обсуждаем тебя. Один лайк с комментом делает день людей, Мужик💪🏻
Ребят, делаю 2 недели.
Это сочно! В коллабе с тренировкой на осанку- максимально продуктивный день в плане тренеровок.
Пресс уже не так устает, не сказать, что изменился, но я этот комплекс использую для поддержания тонуса нижнего, сам качаю усиленно боковой и верхний(с ними проблемы).
Как-то так. Лайкните, кому не сложно, я ведь не на*бал на результат)
Ещё такая фишка- я начал делать с перерывами не по 15 секунд, а как в видео у Игоря. Сложность действительно увеличилась!
@@ejatohvee а я то думаю, где ж тут 15 секунд отдыха и почему я умираю
@@Кира-ж4р2к тут 15 сек отдыха пересмотри по таймеру Ютуба когда упражнение заканчивается и новое начинается ровно 15 сек отдых
1. Прыжки
2. Боковые скручивания
3. Подъемы ног
4. Высокие колени
5. Подъемы таза
6. Колени в планке
7. Медленный велосипед
8. Боковые повороты
9. Берпи
10. Скручивания к носкам
11. Валяние на диване
YesVeed Lad к
Боковые повороты - это же русские скручивания)))
От души братан!
Спасибо!
Игорь,как накачать предплечья в домашних условиях?В топ что бы Игорь увидел!!!Не жалеем лайков вам не сложно,а я наконец то их прокачаю)))
В топ
@Valeriy Bentsal ты бы не писал то в чем не разбираешься, дома можна дать нагрузку, в несколько раз больше используя только вес тела, и видос по этому кстате у него есть
WaWiLoN личинка войтенко
ruclips.net/video/Wso4UGqKUtY/видео.html держи диванный воин
Синтолом XD
Качаю уже 12 день.Результат шикарный!До этого начинал и сбрасывал.Сейчас поймал и держусь .Ребят ,уважительная просьба идти до конца !!Когда появятся очерки пресса ,вы уже поймёте что к чему и будете очень рады.Балансируйте питание ,выходите также бегать и результат будет круче.Также важно усложнять упражнения для более лучшего результата.Продолжаем бомбить!!🔥💣🧨Отпишусь ровно к 30 дню.Лайкните ,чтобы я не забыл!💋
изменения?
и?
Сбросил.......
Ну
Изменения?)
Крис Херия мы тебя узнали, переодевайся)
не я один заметил, что половина упражений Криса
Дмитрий Лебедь это стандартные упражнения для новичков
@Akatsuki Corporation мешок говна здесь только ты, а Игорь поднялся с низов и он очень крутой мотиватор
Есть такое
@Akatsuki Corporation слушай если он передний вис не научился делать значит для него это не интересно, ну меня он замотивировал довольно сильно, так как до этого я не хотел этим всем заниматься.
Восхитительное качество видео: монтаж, музыка и контент.
Спасибо мужик!! Осталось восхитительно вжарить!!!))
Как мало тебе нужно для восхищения ;)
Некоторые пишут:"Жду когда кто-то скинет результаты"🤦. ЗАЧЕМ ЖДАТЬ? ДЕЛАЙТЕ САМИ,И НА СЕБЕ ПРОВЕРЯЙТЕ!!!
That's what IwDo
Богдан & полностью согласен
Скиньте результаты, если будете делать
Саша Александров после 1 го тренировки
Чувствую себя убитым
@@ТалгатБекберген-ь8ъ тоже самое
Это новый уровень обучалок!!✊🔥
Бро как дела?
Ооооу щит!!!
есс!!!🔥
Оооу щит ,мужик броу мы работаем?
Оооу Щит😂💪💪🔥
Оу, щит
У меня в автобусе не получилось. А я думал, что реально где угодно можно.
UPD: загляните на канал, у нас весело.
АХАХАХАХХАХАХА
Продолжим пиариться) Может к нам, а?) У нас весело, загляните, подпишитесь.
это остров? я думал каннабис у тебя на аве
Блин. А у меня в воде не получилось.
@@ИльяСеменов-ь6ш Тебе просто унжна новая ванна, мужик)
Что я скажу? Не смотрел тебя достаточно давно, последнее видео смотрел " как не проебать лето". И с помощью ТЕБЯ Игорь я его не проебал. Первый месяц по плану прям шёл, а потом уже на перекосяк, но факт - ты меня изменил. Никогда не думал что буду подтягиваться 20 раз спустя 4-5 месяцев тренировок (хотя я еле-еле 10 выжимал, и то как я понял позже , я делал не чистые подтягивания). Я занимался с друзьями : шёл 5 КМ на площадку с турниками и брусьями, и знаешь : мне от этого хуже не стало. Правда друзья сдулись на второй неделе. А я продолжил дома, найдя альтернативу турника у себя в дворе. Игорь, я знаю что ты можешь и не читать комментарии, но даже если это читает кто-то другой , знай - Автор канала это хороший человек!!! Я сам заметил как я поменялся, ведь раньше был книжным червём и задротом , а щас - спортсмен, паркурщик) Буду повторять всё что сказано в этом видео каждое утро, или хотя бы через день , вместо зарядки) Твои видео меня мотивируют, не дают стоять на месте) Спасибо большое за то что ведёшь столь полезный канал, а если этот комментарий читает какая-то не уверенная личность , похожая на ту которой был я, то знай - не поленись, займись собой - и твоё тело преобразится, а с телом преобразится и твой дух! Теперь и мир я воспринимаю по другому! Спасибо Игорь, всего тебе доброго!!! Ты много изменил во мне и моей жизни, я никогда этого не забуду!!!
Сними серию роликов о прессе с ответами на самые часто возникающие вопросы у всех. В ТОП
Друг привет! Если ты попал на это видео и осознаешь что подзабил на тренировки, пришло время возвращаться и это видео специально для этого, начни с него!!! Если ты просто давно не тренировал пресс, это видео так же для тебя, поставь вызов тренировать его через день до 1 сентября, и ты прозреешь от результатов! Увидимся за работой!
Какое видео вы бы хотели увидеть следующим! Пишите в комментарии и очень скоро они оживут на канале!!
Ты просто огонь!
Очень крутое видео ))))Давно не тренировался, заплыл даже, до первого сентября буду тренить. Я хотел бы увидеть тренировку на бицепс дома) Спасибо, что мотивируешь💪💪💪💪
Начинаю Тренить и бомбить пресс, не скажу, что у меня его нет, но хочется более прокаченной формы!!
Начну сегодня, буду отписываться каждую неделю до 1 сентября!!
Работаем💪💪💪
Как пробить плато в отжиманиях?
Дошел до 40 и дальше не могу уже никак.
Я и отдыхал.
И тренил нормально.
В чем может быть дело?
Красава очереднои крутои и полезньи видос делаи чем по болише таких упражнений ..
РЕСПЕКТ ЗА ВИДОС ТЬ ТОП
УДАЧИ.
Начинаю 1 августа , напишу результат 1 сентября.
Лайкните, что бы не забыл
И шо
Сделал вчера треньку сегодня уже видны верхние кубики я не знаю как, но это работает поэтому делайте не пожалеете
@@pizzamaster7490 ну давай гавкни еще раз
И не обязательно такая тяжёлая
@@pizzamaster7490 хороший пёсик
1.Прыжки с хлопками.
2.Боковые повороты.
3.Подъёмы ног.
4.Высокие колени.
5.Подъёмы таза.
6.Колени в планке.
7.Медленый велосипед.
8.Боковые повороты.
9.Берпи.
10.Скручивания к носкам.
Всё делаем по 40сек с перерывом в 15 сек между упражнениями.
Спс бро
@@thebox5988 👌
Салют. Игорь залей видос про питание. Как правильно питаться??
В топ, чтобы Игорь увидел!)
*Актуально*
Бро уже второй раз делаю.Делаю понедельник, среда и пятница + занимаюсь турником и качаю бицепс 5литровой баклахой, по твоему старому рецепту. Войтенко лучший!
Красавец!! Продолжаем прогрессировать!!
Игорь Войтенко мотивируешь)
Номально, тебе Войтенко ответил, можешь радоватся!
Пресс каждый день делается. Можешь один день в неделю только им не заниматься. Мышечные волокнв там иные просто
Только я видел этот сет еще давным давно у Криса Хэрия на канале?))
Валентин Викторович дааа
Он все спёр
А я видел этот сет в приложении для занятий спортом "30 дней", на андроиде.
@@niza3946 да у меня есть это приложения
Это стандартные упражнения для новичков
Безумно тебе благодарен! За 2 месяца я накачал 6 кубиков по твоим видео, похудел на 11 кг(кардио тренировки). Дай бог тебе здоровья, счастья и благополучия в семье!
Начинаю делать эту тренировку!
1/08/19 - 1/09/19
Буду тренить каждый день, для большего результата. Пишу о результатах каждую неделю!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Итак, неделю занимался без отдыха каждый день + с распорядком дня 16/8, могу сказать, что лучше не надо заниматься каждый день, уж больно это муторно, занимайтесь в будние дни, а в выходные отдыхайте.
За эту неделю, боковые просто потрясающие, пресс стал более заметен, стали видны два кубика, кардио тренировки заметно увеличили выносливость.
Больше всего, конечно порадовали боковые, это учитывая то, что я ем все подряд и не слежу за правильным питанием. Пресс сильно укрепился, советую всем тем, кто так откладывал то время, что позаниматься, это ваш шанс, чтобы начать.
Увидимся через неделю!
Не советуют люди убивать 1 группу мышц каждый день.
И шо
питайся правильно и результат станет в 10 раз лучше. Начну прям завтро 100 отжиманий - 1 день, 10 мин на преесс - 2 день и т.д. + малокаллорийное питание). Удачи там.
@@glebshugaev6353 я ел 1 раз в дент и скинул за 1.5 месяца 27 кг и живой, кста
Может сделаешь обучалку на грудь в таком стиле?)
*Помогите набрать 50 просмотров на последнем видео про ОДЕЖДУ RD И ЧЕЛЛЕНДЖ - 1 КАЛОРИЯ=1 ПОВТОРЕНИЕ, осталось немного...*
_Когда-нибудь и я помогу вам_
Даааааа
Уже есть миллион
@@pasha_lifer бро посмотрел лайк поставил)
Надеюсь скоро будет)
Сделай самую простую тренировку на всё тело со своим весом! ⚡
Го в топ чтоб Игорь увидел!
Бро помоги подпиской пж уже пол месяца снимаю а движения нет нужно набрать 1000 буду признателен
@@davidolenburg999 выбери один формат для канала, а то у тебя кленс чередуется с воркаутом
Смотри, самая простая, проще некуда, короче, стоишь и напрягаешь мышцы. Просто берешь и держишь в напряжении 30 секунд. Всё.
Я один после каждого упражнения пузо проверяю?
После каждой трени
Ты не одинок
Я тоже
Не один 😂
нет😂
Игорь, на этом моменте 5:21 я вспомнил твои старые обучалки по прокачке пресса!
Я чуть не прослезился, я более чем уверен, что ты поставил именно эту песню под планку не случайно. Спасибо тебе, что бы есть и мотивируешь нас, топим дальше💪💪💪💪💪💪
Скажи как трек называется, пожалуйста
+++
@@ИльяХрущёв-ъ7ъ Очень смешной рофл (нет).
@@VadimFilipin Блин. Чел извини. Музыка по другому называться, но исполнитель тот. Поищи, может найдешь!
Не дуйся🙏👍
@@ИльяХрущёв-ъ7ъ пиздец ты вообще в музыке не шаришь братан, это не тот же исполнитель, это не neffex....
Как раз сейчас хочу подкачать пресс! Лайк, если тоже!
xd
жиза
у тебя топ канал
ооо привет!!
топ ролик реально нравица
Если это для начинающих, то что же будет для продвинутых? )) страшно даже представить ))) прикольный формат тренировок, продолжай пожалуйста, мне зашло ))
Ты это Крису Хериа напиши, он его у него спиздил
@@gurban_gurbanow_ а где у Криса такая тренировка?
@@gurban_gurbanow_ я те так скажу, это приложение в плеймаркете уже 2 года...
А что насчет 30и дневного челленджа по прессу? *В ТОП*
Он взял программу тренировок с приложения в плэй маркете.,, Пресс за 30 дней "
Рад, что Ты топишь Игорь! Молодец! Продолжай! Удачи.
Контент все лучше и лучше Игорь!Ролик веет ностальгией!Продолжаем работать!🔥
Бро как набрать подписчиков?
David Olenburg Делай контент братан!✊🏻🔥
1. Джампинг Джек
2. Боковые повороты
3. Подъемы ног
4. Высокие колени
5.Подъемы таза
6. Колени в планке
7.медленный велосипед
8 боковые повороты
9.берпи
10.скручивания к носкам
Во дела, я только что делал упражнения на пресс и тут ты ролик выпустил 👨🏫
@@Angel-eg6tr в чем он химик? Откуда у него на это бабло, он в маке начал тренироваться, а там зарплата всего 900000 всего
@@Angel-eg6tr хм... Амеба бы не смогла бы написать тебе. Мне Игорь помог, теперь я воркауетр
Не хватает вставки в музыке "voitenko musics"
Ahaahah +
Ахахаххахахахахаххахахахахааха
Чувак, посмотри пожалуйста видос "Как увеличить количество подтягиваний" и выскажи свое мнения, если не сложно
ruclips.net/video/RPRC2fsNBic/видео.html
Зарание спасибо=)
Тонко, очень тонко
Спасибо за тренировку! В первый раз делала во время месячных, по ощущениям, яйцеклетка выскочила молниеносно, прихватив с собой сразу всю матку💪💪💪.
Игоряяяяяяян здорово мужик!!!
Как же я тебя ждал!! Топим братан!!
Пили по чаще видосы, заруб давно не было.
+++
Привет Илюха!!! Рад что ждал!! Зарубы это из разряда Хлеба и зрелища никакого прогресса от них! Будем тренироваться!
Да, от заруб толку нет) Так что как бы ни хотелось, не нужно снимать такое
@@IgorVoitenkoVlogs Согласен!
Илья Хрущёв подхалимник..
*Очень много упражнений на пресс. Считай одни и те же. Но вообще информативно. Спасибо Игорь*
Иван Иванов я смортю ты у нас прям лучше сделаешь? На своём парашном канале с 55 подписчиками
@@Ggpedia_ я что-то за себя говорил? Я не говорю, что я лучше или больше делаю и т.п. Просто сам посуди. Ведь ютуб полон видосов с прессом.
Много раз смотрел видосы по тренировке, но 99% случаев не делал ничего, после твоих видео какая то мотивация появилась.. практически каждый день делаю так-же как показано на видео. От души бро!)
Рад читать друг!!!
Я каждый день делаю, но результатов почти нет :')
@@gukkoaro9517 Скок делаешь уже? Кстати, еще и правильно есть надо для результата 👌 Удачи!)
@@user-js3qr9ur3k В смысле правильно есть?Без этого прям ничего не появиться?Печалька(
@@Predator-mo3ht Внешний вид уж точно не изменится к лучшему и если у тя будет жир, то кубиков не ожидай👌
Братан, начни выпускать кроссовки "RD". Тренировка топ😎💪🏼💪🏼💪🏼
Годно
Да согласен
Мозги включи, умник
Думаю,что у меня нет мотивации сегодня тренироваться,а нет только открыл видео этого парня-сразу начал !👍💪
Начал 1 августа и спустя почти месяц вижу результат. Всем кто ещё не начал,если есть такие, крайне рекомендую начать, просто бомба 💣
Огонь! Так соскучился по этому формату! Начни пж снимать как научиться планш, отжимание в стойке на руках, уголок на полу! Пж в ТОП чтобы Игорь увидел👌👍
Начинаю 26.07.19 напишу результат через месяц лайкните чтоб не забыть
Я с тобой бро!!
Ми с тобой
Не забудь (через месяц лично мне ответь)
Я с тобой тоже!
@MadiFan - майнкрафт я лично 2 недельку набрал 2кг😇
Это упражнение просто "убивает" классненько
Я даже встать не смог после первого раза этой трени
Посмотрим что будет дальше
Работаем вместе💪🏻😛
Ну че как результат, не бросил?
@@mamackazala1385 бросил по своим причинам , но результат был так что дерзай
Бро, чисто затащил🐻
Лайк Игорю за то, что слушает подписчиков 🔥
Ему похуй на вас
Тупо Крис херия это делал ещё раньше)))
Только собрался начать качать пресс - выходит твое видео. Прям как под заказ! Спасибо!
Радмир Ганиев у меня на канале тоже видно по прокачке пресса,бро залети поддержи лайком!
Начну 16 августа
Закончу 16 сентября. Наберется 50 лайков обещаю отписать результат( хорошо будет знать тем у кого почти нет или вообще нет пресса!
Появляется что-нибудь?
Ну что как успехи?
Здарова! Как пресс?
Ну и как?
Походу он помер, эх
Я просто включаю видео и делаю вместе с Игорем на тренировке, чтобы не запоминать, пожалуйста лайф хак)))
Я также включаю видео, одеваю наушники и делаю 😅
Это помещение выглядит как квартира в Путилково да ещё и музыка из старых роликов вдвойне прослезился
Бро помоги подпиской пж уже пол месяца снимаю а движения нет нужно набрать 1000 буду признателен
Ого,не ожидал,что я способен с первого раза сделать всю тренировку! Спасибо огромное,Игорь,ты отличный тренер!
Игорь, даёшь ещё таких видео! Это просто супер 👍🏻 Запись в реальном времени тренировки, мы за тобой повторяем. Такие короткие 10-15 мин на все тело 🙏🏻
Уже делаю где-то неделю, скажу так, прогресс идёт, меньше запинок, терплю до последнего, топ 🔥
А после 2 ух тренировок в день будут болеть мышцы живота?Ответь плз
Тренировка вообще 👑 Спина для начинающих. В топ, чтобы Игорь увидел
Игорь, давай теперь видео, как накачать пресс за 10 минут для продвинутых?!!!)))💪💪💪
Пацаны и Девчонки давайте добьём кнопку лайка под коммент, чтобы Игорь заметил!!!)))💪💪💪
Ты уже второй существуешь для меня примером, не останавливайся.
Респект и удачи бро!
Ненавижу хейтеров.Не нравится видео, не смотрите.
Войтенко ты молодец, продолжай в том же духе👍
Ты очень мотивируешь спасибо бро)
Видео топ!Игорь,ты красавчик!
*Желаю тебе 10 Лямов*
В топ
Наконец-то, OLD стиль)
Большое спасибо. 10 минут пролетают очень незаметно, наверное из за перемены такой быстрой упражнений, но при этом пресс пропекается нереально 🔥🔥🔥спасибо!!!
Я каждый день делаю эту тренировку. Раньше я делал ,,пресс за 5 минут,,. Но теперь вышел этот новый видос, и я делаю по нему тренировку)
Результаты есть по 5 мин ?
Игорь, как настроить режим сна?)
Давайте в топ)
Не тот канал)
Просто раньше засыпай и просыпайся рано, и зачем про это отдельный видос писать
@@ВиталийДанильян-в3ъ , я конечно попробую, но сложно уснуть раньше обычного
Всем драсте и тебе привет Игорь. Сегодня 7 Августа в 19:00 по МСК я начну эту тренировку + подтягивания(10 раз) закончу 31 Августа . Всё по честному ! (Два раза в день тренировка) напишу в конце месяца
Крутой формат видео!!! Попробовал повторить пресс жжёт ужасно!!! Игорь спасибо тебе за такую тренировку!!! Однозначно лайк!!!
Наконец-то добрался и до этого видео! Мне 19 лет рост 182 и я весил в начале лета 105 кг, сейчас мой вес 85-87 кг. 3 месяца обычных тренировок в ходе которых я готовил себя к этому... Эти 10 минут были просто бесподобными! За всю жизнь я не был более мотивирован чем сейчас! Из всего комплекса полностью мне удалось выполнить только 4 упражнения, но попробовав сейчас один раз я не остановлюсь пока не смогу выполнить всё идеально, пока не сожгу весь свой жир. Спасибо тебе, Игорь, за всё!
мне даде интересно какой ты сейчас
За 2 недели смог сделать, не опускаю руки, продолжаю, ты лучший
Так< я начинаю это делать с завтрашнего дня, буду говорить результаты, каждую неделю, поддержите лайками )
Ну что?
@@stevearquette9322 умер
@@arthas4539 хех
@@stevearquette9322 а я вот 7 дней делаю и у меня нормальные Кубики
Прикольные упражнения, спасибо!
Я сдох на четвёртом)) Но хотя бы я могу сделать часть комплекса нормально, и чувствуется боль в прессе.
Обычно по запросу "пресс для начинающих" находил видосы, которые подойдут разве что для начинающих участников конкурса Мистер Олимпия
Буду делать ровно месяц, после отпишу результат!
Делать буду с диетой и каждый день по 2 раза днём натащак и вечером, плюс 3 дня в неделю хожу в тренажёрку и там тоже делаю немного упражнений на пресс!
В общем через месяц отпишу результат! В конце каждой недели буду тоже отписывать!
Всем Добра!
Сегодня 5 ноября, отпишусь 5 декабря. Рост 170, вес 70, 23 года.
Лайкните, чтобы не забыл отписаться)
Будет фото до и после
Ну как?
@@happyvideos4823 привет, фоткать думаю нечего, крутого пресса не появилось) верхние 4 кубика стало чуть лучше видно, нижний пресс почти не появился. Мне кажется это нужно делать год, чтобы появился результат крутой, как у Войтенко. А может и больше года.
@@ТКадыров-ч4ы ну что, как пресс?
@@justy6962 как не получил эффекта забросил и перешёл на другие тренировки)
@@ТКадыров-ч4ы какие именно, если не секрет. Надеюсь они эффективны
Ну что ж, проверим
Начинаю 02.08.19
Ставьте лайки, чтобы вышел коммент в топ, через месяц отпишусь, удачи всем)
Ну, говори, есть результат? Ты в топе, и месяц уже прошел
@@kntinto8598 они просто лайкодрочеры
Спасибо за упражнение с проблемой спиного мозга очень трудно выполнять, но будем старатся 💪
*Балин, ето же почти копия тренировки Криса Хериа на пресс.*
@@joram9039 очередной школодрон
Это очень круто, впервые решил взять и тренить прям под твоё видео...Просто пушка
Спасибо тебе мне почти 12 лет и у меня видны кубики если напригаю пресс я очень рад ты лучший!
Опа, мотивация подъехала!
3:17 Войтенко не удержал
ахаа, брат
Это музыка 😹
это не он
Так же время закончилось
Благодарю, класс! Есть большое сомнение, что для начинающих, да даст бог не погибну. Будем практиковать, очень удобно в маленькой комнате по утрам делать.
Это я когда иду в магазин
3:31
Круто, побольше такого контента!! ЛАйк 100%
Спасибо тебе огромное за годную тренировку!
Я редко пишу комментарии на ютубе, но сейчас сделаю исключение.
Это очень годная тренировка; я действительно прочувствовал свой пресс и уверен, эта тренировка сделала меня лучше.
Годное видео!
Красава, мужик !!
А после 2ух тренировок в день мышцы живота болеть будут?
@@flicyyy8508 да, и даже очень если только начал делай 1 когда , будет слишком легко увеличь интенсивность тренировок когда будет и тогда легко, тогда смело делать 2 подхода
*Сделай, пожалуйста, тренировки на каждую группу мышц со своим весом, бро)*
Outside посмотри старые видео на канале
Заниматься спортом с NEFFEX это то что нужно гарантирую
Спасибо, буду делать это 3 раза в неделю😉👍
Ато я уже совсем насиделся на этом карантине, и отстаю от всех в школе
Игорь пожалуйста сделай обучалку как научится подтягиватся если ты делаешь 5 подтягиваний
Просто подтягивайся каждый день утром в обед и вечером по 2 подхода на максимум( перерыв 20сек-1 мин)
Больше тренируйся и не парься особо насчёт роста повторений, с практикой придёт соответственный результат
@@Odysey. мне нужен режим тренировок а не а бы как
Какой режим, чувак, делай упражнения на руки и спину, больше подтягивайся, посмотри Ютуб, про спорт не только Войтенко снимает, программы подо всех не подгонишь, все люди разные
Начну 1 сентября 2019 года. Закончу 1 сентября 2020 года. ПРОЛАЙКТЕ ЧТО-БЫ НЕ ПОТЕРЯЛ
обожаю Игоря , он смотивировал меня , и научил не сдаваться и идти к своей цели !!!
я даже знаю из какого приложения взята эта программа на пресс
????
😂😂 а ты эти упражнения взял из программы "пресс за 30 дней "
Как раз прохожу это приложение, не мог не узнать голос 😁
У Криса спиздил всё)
@@Кён-д2у Он передал информацию своим подпищикам, для тех кто ещё не знал
Тоже стоит такая прога!
Концовка под Grateful это великолепно!!!😍😍😍
Gostei muito dessa sequência 💪🤙🇧🇷
Я собрался заниматься пролайкойте пж пж пж. Я просто если лайков не будет через 3 дня делать перестану.
Зарание спасибо.
Пффф, переставай нам какое дело до тебя? Твоё тело...
@Влад Икс не кому просто если бы не за лайкали то я бы через дня 2 перестаь делать
Игорь,спасибо тебе большое дружище!Благодаря тебе у меня появляется пресс,я этому невероятно рада!Раньше у меня ничего не было,а сейчас видны кубики!Удачи тебе бро!💪🤘
Огонь! Сделай такой же комплекс на Бицепс! Плииииз!
Ярослав Обухов смысла нет от этого, лучше подтягивания с весом 10 подходов по 12 повторений с отдыхом по 2-3 мин, для начала можно со своим весом
@@АртемЕмельянов-э9ц а если как раз силы имеющихся битцепсов не хватает что бы подтянуться?
Ярослав Обухов тогда делай негативные подтягивания и подтягивания на низком турнике по углом, сначала негативные подтягивания 7 подходов по 10-12 повторений с отдыхом 2-3 минуты до того как почувствуешь восстановление , потом на добивку под углом на низком турнике по возможности его наличия 4 подхода на максимум с отдыхом 2-3 минуты, если нет низкого турника то делаешь только негативные, повторяй эту программу через день, много спи и правильно питайся, если не знаешь как правильно делать можешь посмотреть в ютубе или в крайнем случае написать мне
Артем Емельянов Спасибо. А что скажете на. Чет тренажера для подтягиваний с компенсатором? Или подтягивания с резинками?
Ярослав Обухов Гравитрон не очень эффективен для развития силы, он больше для рельефа и толку от него мало. Подтягивания с резинками также не учит работе со своим весом и схожа с использованием гравитрона, так что лучше начать с негативных подтягиваний
Начинаю 16.09.2019 через несколько дней напишу залайкайте чтобы не забыл
Че там результат есть
Спасибо, мужик! Я дрыщ с больным желудком, но благодаря тебе вижу результат своих тренировок и вдобавок ем что хочу!
Начал так делать скинул за месяц 10 кг💪💪💪👍
Ещё конечно 2 раза в неделю лёгкий бег без остановок в течении часа... за час пробегаю около 7.5 км!!! И дефицит калорий дают о себе знать начинал с весом 109 кг сейчас 98 кг хочу до 78 кг сбросить до школьных показателей в 11 м классе до нового года!!! Кто поддержит меня ставь лайк и пишите!!! Спасибо Игорю!!! Я в Новосибирске 💪
Молодец!
Спасибо тебе за все,ты помог многим людям!Респект!!!
Очень здорово смотрится летняя коллекция одежды 👍Майки и футболки вообще огонь