발꿈치 들기운동을 하면 일어나는 일 [방태환 원장의 5분 건강정보]
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- Опубликовано: 26 сен 2024
- 사람의 오장육부가 모두 모인 곳 발!
발꿈치로 건강을 챙겨봅시다!
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![일본 장수마을 나가노현의 건강 수명 1등 비결! 발뒤꿈치 들기 운동의 놀라운 효능 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/oZAoyJNEedk/mqdefault.jpg)
항상 모든 사람들의 생명을 보호하고 지키시려 희생하시는 모습에 강의 들을때 자주 눈물이 나요
.ㅊ!7.
감사합니다 원장님 유트브보고 여러가지로 좋아지고 있습니다 고맙습니다~~
매일하고있어요.발금치올리기운동.집안에서.할수있는운동은 모두해요.누워서 자전거타기처럼.손.발을 흔들기도하고.눈감고.한쪽다리들기.😁🍀🌸🍃
누워서 자전거 운동..
허리에 안좋습니다
별도의 운동시간을 내지 않고 할수있는 운동법 알려주셔서 감사합니다 누구나 하루 1~2번 양치 칫솔질을 할텐데 그때 발뒷금치 들고 하니까 종아리 근육 힘들어가고 별도 운동해야 한다는 작심도 필요 없고 여러분도 그렇게 해보시죠 근데 원장님, 이렇게 해도 되나요
네~~^^
감동이에요
좋은 정보 감사합니다 해봐야겠네요~!
최고십니다!!!
저녁안먹기 아침쑥떡에당근오이먹기 가치발걷기 나무손바닥치기 하면 혈압정상됨
5:18 5:18
감사합니다. 식사후에하니 소화도 되는 느낌이 들어 좋습니다.
²33uj70아나
아이들 때매 좋아요 누릅니다~^^. 귀염둥이 녀석들~.
원장님강의~꿀팁입니다 저는71세인데 3년전걸어다닐때 갑자기다리가힘이빠지면서 흥청주저안질뻔한적이 종조밌었는데~~뒤꿈치드는운동을2년하고난후 지금은완전히근육이새ᆞㅇ겨서 새ᆞㅇ활하는데 아무불편없이 잘지내고있읍니다 감사합니다♥★
내일 부터 시작해봐야 겠네요~좋은정보
감사합니다~^^
노년의 가벼운 운동 최고의 효과 배근육, 몸의 균형에 도움 다리부종, 절임
6개월간의 실시 앞으로 몸이 쏠림 중세도 없어지졌어요, 감사합니다
건강한 생활을 응원합니다~~
이 운동 종아리 근육 만들고 싶어서 예전에 하다가 종아리 알 생겨서 관뒀는데 다시 해야겠어요 ㅎㅎ 진짜 간단하고 시간도 몇분 안 걸리는데 종아리 근육부터 허벅지 뒤쪽 근육까지 다리 뒤쪽 전체 근육 만드는데 아주 좋아요
건강한 생활을 응원합니다~~
발굼치들고 3분100회 아령들면서 하라고요
한번 시도해봐야겠네요꿀팁 이네요. 홧팅
종아리알생겨요.ㅎㅎ
제가 아침마다 하고있는데
더 해야겠네요
감사합니다 😁
감사합니다~^^
사랑하고 존경해요
남녀노소 동서양 모든 사람들에게 필요한 내용들
구독 합니다 항상 영육건강 하세요 화이팅
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
원장님~
감사합니다.
고맙습니다
원장님 또한
건강하세요
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
감사합니다
감사합니다. 실천해봐야겠어요~^^
건강한 생활을 응원합니다~~
국민체조 요가 스쿠트운동으로 근육운동했는데 원장님 알려주신거 열심히 해보겠습니다
좋은정보 감사드립니다
감사합니다 ❤️
늘 하구 있습니다
감사합니다
우와 열심히 해야 겠네요
감사 합니다
건강한 생활을 응원합니다~~
감사합니다^^
꿀정보 고맙심더♡❤
2년전 시작할땐 30개 정도가 한계였는데 점차 늘어서 지금은 한번에 200개정도 하루 세번 하는데
어느덧 종아리가 굵어지고 강철이 됐어요 평지보다 뒷굼치가 더 아래로 내려가게 계단 난간 같은데서
하면 더 강한 자극이 돼요 72세인데 연령과 무괸한 유익한운동 같네요
도움이 되셨다니 좋네요~
꾸준히 하는 게 쉽지 않은데 대단하세요~!!
건강한 생활을 응원합니다~~
감사합니다 건강하세요
건강한 생활을 응원합니다~~
좋은 말씀 감사합니다
오늘부터 잘 실천해야 겠습니다~^^
건강한 생활을 응원합니다~~
선생님 이때껏 그냥 걸어다녓던게 후회되네요
강아지와 산책하면서 뒤꿈치들고 한 20분 걸엇더니 엉덩이 근육이 당기네요
이제부터 꼭 실천할게요
감사감사 합니다
참조은정보 감사합니다 원장님 고맙습니다
쌤^^ 여러므로 감사드립니다
오늘부터 도전하겠습니다
담에 건강을위해 꿀팁 부탁드려요
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
좋은 강이 잘듣고 갑니다 감사합니다 파이팅 입니다 ㅎㅎ
박태환 원장님 넘넘 감사합니다 원장님 께서도 늘건강하시고 좋은정보잘알려주셨어고맙습다 감사해요
언제나 유익한 정보 감사드립니다^^
원장님 화이팅!!
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
맞아요 요실금효과도 있어요 주먹을 양 허리에 대고 까치발 복부에 힘을 주어야 함
길가다 신호등앞에서도 하는데ㅋㅋ
대기시간이 길자나요 심장에. 좋대서
하구잇음ㅋ
운동 너무안한 게으른 저
10개정도했는데 으악 벌써 힘드네요
진심 열심히 해야겠어요
근력이 너무 떨어지는걸 느낍니다
건강한 생활을 응원합니다~~
건강에 좋은 발 뒤꿈치 들어주기
틈틈히 하겠습니다 💕
건강한 생활을 응원합니다~~
정말좋은 운동이예요 강추~~~^^
감사합니다.
이운동을 침대에서 누워서 하세요 좋습니다.
따님들 너무 귀여워 요 사랑합니다
감사합니다 ^^
아령들고. 천천히 3분씩발꿈치들면서 100회 도전해볼만 하네요. 홧팅
감사합니당 😆
건강한 생활을 응원합니다~~
이운동하면서 다리 쥐가 안납니다..
완전 강추강추용^^♡
감사해용♡😊
건강한 생활을 응원합니다!
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다!
틈틈히 스트레칭 예 건널목에서 신호 대기중. 하면서 노후를 건강하게 지내기 위한 꿀팁
좋아요💜
뇌졸중 예방에도 좋나요?
발을 내릴 때 뒷꿈치가 땅에 닿지 않는 것이 관건인 거 같네요
좋은 강의 감사드립니다
원장님 운동에 대해 자세한 설명 감사합니다
그런데 운동 하는 모습 도 보여주시면 더 좋을거 같습니다 ~늘 감사합니다 ~^-^
참고하겠습니다
건강한 생활을 응원합니다~~
복서들이 새벽에 로드웍울 할때
뒷굼치를 들고 뜁니다
천천히 뛸때도 뒷굼치는 들고 있습니다 ㅎㅎ
저는 가끔 종아리를 맛사지하듯 주물러 줍니다 발 뒤꿉치를 들어주는것도 도움된다고 생각합니다 유익한정보 감사합니다
오늘도 좋은정보 얻어갑니다~
원장님감사합니다. 저는만71세여자입니다. 발꿈치드는운동3년째입니다. 예전3년전엔. 걸어다닐때. 가끔한번씩. 다리가흥청거리며. 주저앉을뻔한적이있었는데. 3년동안뒤꿈치운동을1시간씩해ㆍㅆ더니. 지금은예전과같은증상이다사라지고. 완전히근육이새ㆍㅇ겨서아주좋습니다. 추천하여주셔서감사합니다♡♡
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
건강한 생활을 응원합니다~~
감사 합니다 ,
선생님 좋은 우동 감사
합니다 저도 한삼년
째 하고있어요
건강한 생활을 응원합니다~~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
발꿈치를 앞과 뒤 들기를 같이하면 효과가 더 좋아질까요 하루에 1~3분 정도 1주일 정도 했더니 몸의 균형감각과 걸음걸이가 바르게 잡힌것 같아요 굉장히 많은 도움이 됩니다^^
네 도움이 되지요
넘어지지 않게 주의하시고 무리하진 마시고요
오늘 처음 원장님 강의 들었는데 너무 좋습니다 힐링프로그램 가고 싶은데 직장인이라 아쉬워요
건강한 생활을 응원합니다~~
예전에는 귀에 들리지 않아서 무시했는데 지금은 열심히 하고 있어요~
건강한 생활을 응원합니다~~
잘보앗습니다😄
아가들 왜케 이쁘고 귀여워요 ㅋ
감사합니다 ^^
종은정보 감사합니다! 고맙습니다.
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
영상 고맙습니다. 하루종일 서 있다보니 발뒷꿈치 들기 운동을 자주합니다. 그러나 계속 할 수 없으니 서있을때 발앞꿈치말고 뒷꿈치로만 서 있으면 다리부종을 막는데 도움이 되나요?
감사 감사 감사.
영상잘보고있습니다~~
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
그냥 많이 걸으면 다 해결되는걸 굳이... 종아리 따로 운동할 시간 있으면, 그냥 씩씩하게 공원 걸으세요. 가성비 최고입니다.
많이 걷기 힘든 분들에게 도움이 되기도 하고요
오래 서있는 분들에게 유용한 정보라 생각합니다~~
좋은방법을 알려주는데 왜저리 비꼬였을까
이운동하고 밤에잘때. 다리에 쥐가나지않네요
도움이 되셨다니 좋네요~
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
선생님 저는 목 신경차단술을 너무 분별없이 맞아서 근강소증과 면역력이 자꾸 떨어져서 너무 힘듭니다. 십분도 못걷고 숨을 헐떡거리고 기운이 빠집니다. 치료방법이 없는가요?
병원이나 의사들한테 몸을 맡기면 안되겠더라구요, 사람마다 다 다른데 약과 시술들을 급하게 하게끔되니 결과는 본인이 안고가야하는 일이 남게되요, 부상을 입지 않는선에서 내몸에 맞는운동을 꾸준히 하시면 근육에 힘이들어옵니다 시간이 오래걸리지만 노력하는 만큼 좋아지실겁니다~
저도 지금 신경차단술 맞아야 하는데 이 악물고 맞지않고 홈트 체형교정 선택했어요.
길게 보고 교정하려 해서 솔직히 힘들어요 ㅠ.
면역력 올리시려면 기본적으로 체온 유지는 필수에요 한여름 에어컨 자제하셔야 해요
우리샵 msm 미네랄먹어봐요많이도움됨 우리샵tv 봐봐요들
옛날에 누군가가 발뒤꿈치 들었다놨다 하는운동 이 좋다고 하더군요.
네
아주 좋아요
건강한 생활을 응원합니다~~
무지외반증 심한데 괜찬나요? 꼭 궁금해요
무리되지 않게 적용하세요~
당뇨에 좋은 운동인가요
네 괜찮아요~
유산소운동 추천합니다
좋은정보 감사합니다~♡
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
발목에 통증이 옴.
통증이 온다면 의자에 기대서 하시거나 해서
무리가 되지 않게 하시는 것이 좋아요~
엉덩이근육 운동도 되나요?
되지요~
운동시범좀 보여주세요
혹시 종아리근육이 발달해서 굵은 사람은 더 굵어지는건 아닌지 궁금해요~~
굵어지는것도 한계가 있는거 같아여~
이 운동을 한다고 팍 굵어지진않아요~~~
그렇게 굵어질거같으면 .-자는시간빼고해도 안될걸요
서서 생활 하는 분들도 많음 즉 50대50
정보가너무난무해서~방선생님정보는참작하죠
건강한 생활을 응원합니다~~
무릅 관절염에도 괜찮은가요?
무리될수 있으니 벽이나 의자등을 붙잡고
좀더 짧게 하시길 추천합니다
무지외반증이 좀 심한 데 해도될까요
무리되지 않게 하세요~~
@@나음힐링센터방태환원 감사합니다 무리하지않게 해야겠네요~^^
걸을때 발바닥에 힘이 없어서 힘이 너무 드는데
발 뒤꿈치운동을 하면 종아리쪽이나 허벅지쪽에도 힘이 생기나요?
네~~ 도움이 됩니다~
엘베 기다릴때 수시로 하세요
좋은 생각이네요~~^^
건강한 생활을 응원합니다~~
질문좀 드립니다. 까치발 한발씩 번갈아드는 건 운동효과 있을런지요? 스텝퍼운동기구에서 하듯이 말이예요. 너무 궁금합니다
괜찮아요~~~
00:19 이게 만나이인가요?
네
종아리 알 없어진다고 알고 있는데 아닌가요?오히려 알이 생기나요 ㅠㅠ
종아리를 건강하게 만드는 운동입니다~
저는 집안에서 걸을때. 아예 발꿈치
들고 다니는데.. 이것또한 좋은
방법인가요 ?
네 괜찮아요~~
제가 심실조기수축이 생겨서 그런데 이운동이 도움이될까요...
네 좋아요~
서있는직업인데 키높이 5cm깔창을 깔아두 좋으련지요?
너무 계속 같은 자세는 무리될 수 있으니
운동을 한다 생각하시고 실행하시길 추천합니다
무릎이 안좋아도 해도 될까요
무리되지 않게 하는 것이 중요해요
구독
감사합니다 ^^
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다~
혹시 종아리 알이 많이 생기진 않을까요? 지금도 이미딴딴하고 굵어보여서 걱정이 됩니더ㅠ
과하지 않게 조금씩 늘려가시는 게 좋고
어느정도 하시는 것은 괜찮으실거에요
발뒤꿈치 들고 집안에서 걷는것은 어떤가요?
괜찮아요
뒤꿈치를 아예 안 대고 걷는 것도 괜찮나요? 걸을 때나 뛸 때나 계단 오를 때.. 등산할 때도 뒤꿈치 대지 않고 평생 살아왔는데
네 괜찮아요~
저는 뇌졸중 환자(오른쪽)입니다. 뒤꿈치 들기를 하는데 오른 엄지 발가락에만 힘을 줄 수 있어 뒤꿈치가 떠 있는 시간은 1~2초 정도인데
쉬운 방법은 없을까요?
높이 들지 마시고
의자나 다른 것을 의지해서 가볍게 하시길 추천합니다
@@나음힐링센터방태환원 감사합니다.👍
뒷꿈치 아닌가요? 발꿈치는 뭐죠? ㅎ
뒷꿈치에요~
나이가 70인데도 하면 됩니까
네 괜찮습니다
안전하게 지지대를 붙잡고 하시길 추천합니다
무리하지는 마세요~~
저체중인사람은하지말아야되것네요~47k에서또다시45k로떨어져서스트레스네요,키163인데유전인것갇네요,운동을하면또빠지니어찌해야될까요,
운동은 괜찮아요~~
식사를 균형지게 잘 하시고요~
하루에 2~3키로는 활동량에 따라서 빠집니다,마를수록 근육량을 늘려야죠.. 그냥 먹어서 찌운 지방은 풍선같이 쉽게 빠집니다..근력운동 필히 하시고 단백질도 챙겨드세요.하루 2~3키로는 활동량에 따라서 쉽게 빠지고 찌고 하니 너무 걱정하지 마시길 밥한끼 안먹고 활동량 많으면 1~2키로 그냥 빠짐
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발가락이 좋지않은데 무리이겠지요.
다른 운동법을 하시는 게 좋을 것 같아요~~
@@나음힐링센터방태환원 원장님.감사합니다🙏