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[@darkknight7966]

Ciao Gioele e grazie per questo circuito. Ieri l'ho provato per la prima volta ma durante il push press cross avvertivo un bruciore nella zona dell'anca. Può essere dovuto ad una esecuzione scorretta ?

[@letiziamagozzi2587]

Se non ho un bilanciere posso utilizzare un altro peso? Grazie

[@gioelesalvadori-sporttrainer]

Si, va bene anche una kettlebell tenuta avanti.

[@lucariccio2987]

Ciao Gioele, sto andando in palestra da poco, mi hanno dato una scheda da seguire di quelle base, questi esercizi li posso aggiungere o è meglio se dedico una sessione solo a questi esercizi?

[@gioelesalvadori-sporttrainer]

Ciao Luca, aggiungerei i balzi su plinto per acquisire esplosività, poi gli altri a seconda del tuo livello e di cosa é stato messo nella scheda. Ti consiglio anche lo split Jerk e il lunges twist