10 แนวคิดเอาชนะวัย 40+ ให้มีพลังใจ และแข็งแรงอยู่เสมอ | 5 Minutes Podcast EP.2017

[@gibnarkveg462]

10 rules for highly energy in your 40s and beyond : Pete Williams
1. ต้องถามคำถามสำคัญกับตัวเองว่าทำไมจึงรู้สึกเหนื่อย เบื่อ เซ็งเมื่อเทียบกับตอนหนุ่มสาว ซึ่งอาจจะเป็นเพราะว่าเราไม่ชอบบางอย่างในชีวิต หรืออยากเปลี่ยนบางอย่างกับตัวเองแต่ไม่กล้า แล้วค่อยๆ หาทางแก้ไข
2. ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลงเพราะร่างกายมีความสามารถในการรับน้อยลงกว่าดื่ม อาจจะเมาค้างหรือฟื้นตัวในนานกว่าเก่า เทคนิคหรือการะจายการดื่มไปในแต่ละวัน ดื่มวันละน้อยแต่ปริมาณรวมอาจใกล้เคียงเดิม ไม่โหมดื่มในวันเดียว
3. เพิ่มปริมาณการนอนในแต่ละวัน พยายามเข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา และนอนให้มีคุณภาพ
4. ขยับตัวให้มากขึ้น ออกกำลังกายมากขึ้นและทำให้เป็นประจำทุกวัน อย่ามีจ้ออ้างในการไม่ออกกำลังกาย
5. เปลี่ยนทัศนคติต่ออาหาร กินเพื่อเป็นพลังงานและเชื้อเพลิงของร่างกายมากกว่ากินเพื่อความบันเทิง
6. อยู่กับคนที่มีพลัง ชอบชีวิตที่ตื่นเต้น ตืาตัวตลอดเวลา ชอบลองของใหม่ๆ
7. ใช้ชีวิตอยู่กับธรรมชาติ แสงแดดให้มากขึ้น
8. ให้มองชีวิตเป็นการผจญภัย คิดและลองทำสิ่งที่ทำให้เราตื่นเต้น อาจจะกลัวบ้างในตอนเริ่มต้น
9. อย่ายอมรับในสิ่งที่เราไม่ชอบ อย่าปล่อยให้มันผ่านไปหรือทำให้ตัวเราคุ้นชินกับมัน ต้องพยายามหาทางแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลง
10. เจอผู้คน รู้จักคนอื่นๆ ให้มากขึ้นแต่ก็กล้าที่จะปฏิเสธกับบางคนที่เราคิดว่าไม่ใช่และไม่ชอบ เอาตัวออกห่างมาให้ได้
ขอบคุณครับ 😊

[@panidachayakun4125]

สวัสดีปีใหม่ค่ะ ถึงทีมงานทุกคนด้วยนะคะ (เป็นพอดแคสแรกของปีนี้ค่ะ❤)

[@Wichet-d9j]

เป็นคลิปส่งท้ายปีที่ดีมากๆครับ🎉

[@jnnm7893]

สวัสดีปีใหม่ทีมงานนะคะ❤ ขอบคุณสำหรับเนื้อหาดีดีที่ตั้งใจให้ผู้ฟังมาตลอดปีค่า

[@panyawutsribun8095]

สวัสดีปีใหม่ครับอาจารย์ ❤❤❤

[@piyapornpp1035]

ฟังเติมพลังในมทุกๆวัน

[@natthaphatwiphopphnuwat7119]

ขอบคุณค่า 👍🤗❤️

[@Preeyapat_R]

ตอนนี้ยังไม่ 40+ แต่ฟังแล้วได้แรงบันดาลใจมากค่ะ

[@LEWKora]

ขอบคุณค่ะ 🎉🎉🎉

[@gingerbreadsaomery6536]

HNY🎉🎉🎉 ขอบคุนที่อยู่ด้วยกันมาตั้งแต่โควิด เปนพอดแคสที่เปนเซฟโซนสำหรับเรามากก ก่อนนอน อาบน้าม ไม่งั้นนอนไม่หลับค่าาา😊

[@NatchaphonKhianwong]

ขอบคุณครับ

[@st-Miin]

สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าค่ะพุณรวิศและทีมงามมิชชั่นทูเดอะมูน❤ ขงให้ได้ล้านซับไวๆนะคะ

[@fourththanapat]

สวัสดีปีใหม่นะครับ

[@NickyPM888]

Thanks K.Rawit for sharing.... Happy New Year 2025 to you, Mission To The Moon, FC🎉🎉

[@natthaphat.s]

Great content ครับ

[@kanithathe3606]

สวัสดีปีใหม่ค่ะคุณรวิศผู้นำสิ่งดีๆในชีวิตมาให้ผู้ชมและผู้ฟังตลอดมา และขอบคุณทีมงานที่มากความสามารถฃอง Mission To The Moonด้วยค่ะ❤❤❤

[@Pongbowin_insurance]

สวัสดีปีใหม่ 2025 ครับ คุณรวิศ❤🎉🎊

[@march12-k]

good content kub

[@PanaddaPusso]

❤

[@HRKSTS]

😊

[@watcharapongpingchai7589]

😍😍

[@ma-een]

👍

[@puipui6290]

😅😅😮😅😅ล😮 0:20 😢😢

[@ojmame]

❤🎉🎊

[@user-szex8rdcfgbn4]

[@chutbodeesiripoon8041]

--คลิปนี้โดน--

[@jnnm7893]

ขอบคุณค่าา 😊

[@PiyawanSokampang]

❤❤