Jessica!!! Fantástica expansión del contenido de tu canal! Tienes el carisma, la simpatía y la profesionalidad para triunfar en la red y en el mundo real con tu pasión! Nunca lo abandones! Acaricia el riesgo, toma decisiones valientes y disfruta del viaje...y del éxito!
A mi me pasa esto que dices pues llevo 11 años sentado en una silla de ruedas por una amputación de pierna por encima de la rodilla, me levanto a ratos con muletas pero la mayor parte del tiempo estoy sentado, ya he llegado a un punto qué noto qué esto me esta perjudicando mucho, ahora estoy en proceso de ponerme una prótesis de pierna, se que sera difícil, pero espero poder andar mas qué ahora y qué se me pasen los dolores de cadera y lumbares Saludos y feliz día 😊👍🤜🤛
Gracias. Soy conductpra de Busse y me paso una Media de 10-12 Horst sentada mas las 4 o 5 Horst de sueño (o sea...tumbada) y es cierto. Antesten de llegar a los buses, trabajaba en un gimnasio y estaba muy bien. Ahora no solo es el estar sentado sino quw tambien se suman las pocas horas de sueño y la mala alimentacion por falta de tiempo ( de organizacion) mas bien. Intento entrenar pero en 5 años ya noto el daño que esto le ha hecho a mi cuerpecito😢 Hala...y ahora a entrenar un poco❤❤❤ Gracias Jesssss🎉
Tomo pausas para hacer estiramientos, trato de no estar más de 2 horas seguidas sentado en el trabajo, y si, el glute bridge es fundamental para evitar males en la espalda baja por andar sentado. Lo bueno es que al hacer flexibilidad te mejora el estado de ánimo y trabajas mejor 👍🏻
Que buenos ejercicios, pienso que tu canal me va a poder ayudar a enderezar mi espanda, tengo una desviación en la columna, y aunque los doctores te dicen que no hay solución, si se puede corregir con ejercicios diarios y perseverancia. He visto que haces calistenia, y uno de los ejercicios para enderezar la espalda es colgarse de la barra por unos minutos. Me alegra haber encontrado tu canal. Saludos! 😊
😮😮😮😮 wow chica de verdad que es increíble tu explicación tan tan detallada por qué lo haces entender todo genial y justificando lo que nos pasa con esa maldita postura y cómo solucionarlo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Increíble como ni siquiera leerás esto pero enserio de verdad que señorita tan encantadora, educada y hermosa. Con un cuerpo muy lindo sin las exageraciones acostumbradas de hoy en día, no exagero cuando firmaría en todos lados que este fuera el estándar de belleza.
Es exactamente lo que estaba buscando. Por mi trabajo pasó muchas horas sentadas y empecé a notar la mala postura y los músculos más débiles. Ya me pondré manos a la obra, gracias.
Aunque no sea una persona que no tengo un trabajo de oficina y no paso muchas horas sentado, parece que has hecho una descripción de mi estado físico.👍
Tambien hay uq eaprender a sentarse, nuestri espavio de trabajo de una manera ergonomica( atura de la pantalla, espacio para los antebrazos, et) y saber haces pausas breves para no entumecer ......ademas de lonque has ducho, por que por mucho que hagas eso si sigues con la.maña postuta y mala.ergonomia volvwras a recaer
Exactamente eso me pasó,,, me di cuenta como me fui debilitando ( sarcopenia) y después a nivel hueso,, ( osteopenia) Pero "me puse las pilas" ( como decimos en México) Comencé hace tres meses a consumir diario caldo de hueso,, me alimenté mejor y me meti al gimnasio a darle duro, duro,,, duroooo Y listo, regresaron mis nalgas que habian desaparecido 😂😂😂
Soy Camionero y Te Aseguro que es Mortal ,El Cada Día Tienes que Hacer 500 k a 700 Kilómetros... La Agilidad y Flexibilidad la Pierdes Completamente... Tienes que Tener una Fuerza Voluntad Bestial para No Terminar como la Mayoría Con Sobrepeso y Sendentario ...
Darle importancia a la flexibilidad de los hombros y señalar la salud de la cadera y sus flexores es algo brillante, sin embargo dudo de entrenar abdominal para evitar curvar el tronco, que es su función mecánica xD me deja catatónico, me gustaría que me lo pudieras explicar 🤣 En mi opinión añadiría el reposar los erectores espinales tumbándote un poquito y fortalecer los antagonistas de la rotación interna y protraccion n como la parte posterior del hombro, trapecio y supraespinoso. Soy aficionado, no profesional, acepto correcciones y críticas 😊
Guapa ....TODOS NOS VAMOS A MORIR....ESTAMOS FRITOSSS!!! mi consejo es q JAMAS SE QUEDEN SENTADOS TANTO TIEMPO Y Q SE LEVANTEN PARA ESTIRARSE UN RATO Y HACER EJERCICIOS DE PECHOS ASI COMO D PIERNAS, ASI SEA N LA OFICINA Ó DONDE SEA SIN IMPORTAR LO Q DIGAN LOS DEMAS É HIDRATARSE SIEMPRE. Un saludo desde PERÚ 🇵🇪
Deberías hacer el reto de gero Arias en 2025, el de una dominada más por cada día que pasa hasta que termine el año, eres muy fuerte y creo que podrías llegar bastante lejos, da like si quieres que ella lo intenté 👍🏻
Un análisis brillante, gracias, pero te has dejado el grupo muscular más perjudicado y que por lo tanto más puede ayudarnos, el multifidus paravertebral. Extensiones lumbares, dorsales y cervicales son la mejor opción
❤❤❤Jessica ❤muchas gracias por tú información eres una persona maravillosa bella encantadora inteligente para mi te amo mucho mi amor ❤❤salu2 muñeca preciosa mía ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Tus músculos tu conducta todos tus años de entrenamiento , todos los suplementos litros kilos ingeridos y todo la comida ingerida cuando llegue la hora desaparecerá y no te habrá servido de absolutamente nada , solo tu comprensión hacia tu vida y la vida te harán vivir más el ejercicio es eso lo el mantenimiento y otra parte es otro ego , no se aceptan como son tienes muchos por acomodar y comprender antes de acer ejercicio y estar sentada y querer vivir más etc
Si hola'gracias estoy escuchando'mirandó buen ejercicio'yo limpió subó mucha veces las escaleras'soy delgada no paŕó'felicidades🎄🎄🎄🎆🎇🎀🎉🧎♀️➡️🧎♀️🚶➡️🏃♀️➡️🏃♀️🏃🚶♀️
Si no pasas ni una hora sentada, también te vas a morir! TODOS morimos un día, si o si. . ABSOLUTAMENTE TODOS y eso no depende de si estás sentada, de pie o tumbada. Lo que hay que hacer, es empezar por expresarse apropiadamente. Lo segundo, es no temer la muerte pues te llegará igual. Lo tercero, es cuidar tu estilo de VIDA, para ALARGARLA y MEJORARLA en lo POSIBLE.
![🎥[Películas Completa] "San Chárbel" Película Original Doblada Al Español 2009🎥](http://i.ytimg.com/vi/LuMlXqCYpOY/mqdefault.jpg)
Jessica!!! Fantástica expansión del contenido de tu canal! Tienes el carisma, la simpatía y la profesionalidad para triunfar en la red y en el mundo real con tu pasión! Nunca lo abandones! Acaricia el riesgo, toma decisiones valientes y disfruta del viaje...y del éxito!
Esi me sonó a un SIMPAZO !!!! 😂
A mi me pasa esto que dices pues llevo 11 años sentado en una silla de ruedas por una amputación de pierna por encima de la rodilla, me levanto a ratos con muletas pero la mayor parte del tiempo estoy sentado, ya he llegado a un punto qué noto qué esto me esta perjudicando mucho, ahora estoy en proceso de ponerme una prótesis de pierna, se que sera difícil, pero espero poder andar mas qué ahora y qué se me pasen los dolores de cadera y lumbares
Saludos y feliz día 😊👍🤜🤛
Mucha fuerza amigo, que nuestro cuerpo tiene la capacidad de adaptarse a casi todo, tu puedes animo!
@JosueVale, muchas gracias
Saludos y feliz día 😊👍🤜🤛
Buscá ejercicios suaves de rehabilitación. Van a parecer sencillos pero si sos constante enseguida vas a notar buenos cambios
@azulren...... muchas gracias, lo mirare 😊👍🤜🤛
Gracias. Soy conductpra de Busse y me paso una Media de 10-12 Horst sentada mas las 4 o 5 Horst de sueño (o sea...tumbada) y es cierto. Antesten de llegar a los buses, trabajaba en un gimnasio y estaba muy bien. Ahora no solo es el estar sentado sino quw tambien se suman las pocas horas de sueño y la mala alimentacion por falta de tiempo ( de organizacion) mas bien. Intento entrenar pero en 5 años ya noto el daño que esto le ha hecho a mi cuerpecito😢
Hala...y ahora a entrenar un poco❤❤❤
Gracias Jesssss🎉
En el momento que dijiste " tanto de nuestras caderas" fue el mejor momento de mi vida ❤
Luego luego se ve cuando alguien sabe de lo que habla, mis respetos para creadores de contenido con conocimiento y que en verdad aman lo que hacen.
Exacto, claro, sencillo y preciso. Bien
Hermosa y muy enriquecedora, gracias
Gracias.... Trabajo prácticamente 10 horas sentado.. Saludos desde Guatemala 🇬🇹
Tomo pausas para hacer estiramientos, trato de no estar más de 2 horas seguidas sentado en el trabajo, y si, el glute bridge es fundamental para evitar males en la espalda baja por andar sentado. Lo bueno es que al hacer flexibilidad te mejora el estado de ánimo y trabajas mejor 👍🏻
Tomaré nota para buscar tus videos y poner en práctica, me parece muy lógico. Me describiste. Gracias
Necesito un vídeo extendido de esto porque le he escuchado decir que se puede mejorar y he visto la luz
Que buenos ejercicios, pienso que tu canal me va a poder ayudar a enderezar mi espanda, tengo una desviación en la columna, y aunque los doctores te dicen que no hay solución, si se puede corregir con ejercicios diarios y perseverancia.
He visto que haces calistenia, y uno de los ejercicios para enderezar la espalda es colgarse de la barra por unos minutos. Me alegra haber encontrado tu canal. Saludos! 😊
😮😮😮😮 wow chica de verdad que es increíble tu explicación tan tan detallada por qué lo haces entender todo genial y justificando lo que nos pasa con esa maldita postura y cómo solucionarlo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Cuanta razon!! Qué ejercicios de gluteo y abdomen serian tus imprescindibles??? Gracias!!❤
Jessica, eres la mejor! Muchísimas gracias por todo! Saludos desde Chile 🇨🇱 🤗
Increíble como ni siquiera leerás esto pero enserio de verdad que señorita tan encantadora, educada y hermosa. Con un cuerpo muy lindo sin las exageraciones acostumbradas de hoy en día, no exagero cuando firmaría en todos lados que este fuera el estándar de belleza.
bellisima profe!
Es exactamente lo que estaba buscando. Por mi trabajo pasó muchas horas sentadas y empecé a notar la mala postura y los músculos más débiles. Ya me pondré manos a la obra, gracias.
Esto tiene que ser base del ejercicio de todas aquellas personas que hacemos trabajo en escritorio. Buenísimo ✌🏻😃
Aunque no sea una persona que no tengo un trabajo de oficina y no paso muchas horas sentado, parece que has hecho una descripción de mi estado físico.👍
Muy buen Punto y necesario 😮
Claro Gracias Amor ❤😊🙏
Jass fabuloso tu canal...me gusta mucho tu contenido...y cuando dices en español " y ya sta"
Saludos
Gracias, vi este video justo. Adiós dolor de espalda.
🎉🎉🎉GRACIAS JESSICA, MARRONUDA SOLUCIÓN NOS HAS DADO.....SALUDOS, DESDE CIUDAD DE SANTIAGO PAIS CHILE.
Buenísimo este video, un gran resumen del problema y de la solución. Gracias
👌🏻 Perfecto explicado 😊 Gracias!!❤
Necesitaba estoo! Gracias, Jessica.
Que buena explicación, soy el reflejo vivo de las molestias que explicas debido a trabajar en un escritorio.
Te quiero ☺️
Un fuerte abrazo 🤗
Jessi sos la mejor haciendo videos!!!!
Eres la mejor Jessi
En serio ❤
Gracias
GRACIAS POR TAN INTERESANTE INFORMACIÓN. 😊
Cordial Saludo Jessica , Yo le Pedí a DIOS Una Profesora Así , Que Bella , Bendiciones .
Linda gracias por tus consejos 🙏🥷🏞️🇨🇴
Perdón Jessi pero sos Hermosa al Hablar y como te expresas! 😍❤❤
Gracias por tu Info! Sos de Gran Ayuda
Tambien hay uq eaprender a sentarse, nuestri espavio de trabajo de una manera ergonomica( atura de la pantalla, espacio para los antebrazos, et) y saber haces pausas breves para no entumecer ......ademas de lonque has ducho, por que por mucho que hagas eso si sigues con la.maña postuta y mala.ergonomia volvwras a recaer
Hola jess , consideras buena opción usar corrector de postura?
O es malo para el cuerpo?
Eres una chica excepcional saludos desde Guadalajara Jalisco México
Gracias Jessica!
¿Será que nadando puedo poner en práctica algunos de los consejos que comentas?
Saludos desde Mx.
Me viene al pelo este video. Sufro de lumbago, ya hago ejercicios para fortalecer abdomen y glúteo, pero es una recuperación lenta. Gracias
Te quiero 🎉🎉🎉❤❤❤ muchas Gracias por tu manera de confrontar.😂😂 😂.
!!!! ERES UN AMOR. !!
❤❤❤ !!! GENIAL !!!
Gracias!!!
Lo mismo cuando conduces mucho tiempo, yo a veces paso mucho tiempo manejando y cuando me bajo de la camioneta estoy hecho talco.
Yo paso bastante tiempo sentado y mis glúteos son duros, no padezco de dolores musculares, soy de una edad avanzada.
Gracias 🫂
Chica, que agradeble eres, muy abusada y creativa, bien por ti no te dejes estar mucho sentada. 😅 Desde la CDMX México
Gracias.
Mucha razon en tu video yo sufro de dolor en la espalda baja. Voy a practicar estos ejercicios ^^".
Espero que te funcionen🫶🏻
exelente ejercicio, Saludos.
Bueno, comprendido. Gracias
Muchas gracias
El paso a paso que necesitaba
Sísí, todo eso me pasó.😢 Pero empecé a ir a stretching una vez por semana.😊
Yo tengo un escritorio de pie en la oficina 😊
Gracias, buen contenido
Buen consejo me lo voy a aplicar porque tela las horas que paso sentado.
Gracias nena ❤
Excelente!!!
La buena nutricion es lo que no te enferma y tu ejercicio lo fortalese
Habla de cuando pasamos muchas horas paradas please, alguna recomendación 😉
Exactamente eso me pasó,,, me di cuenta como me fui debilitando ( sarcopenia) y después a nivel hueso,, ( osteopenia)
Pero "me puse las pilas" ( como decimos en México)
Comencé hace tres meses a consumir diario caldo de hueso,, me alimenté mejor y me meti al gimnasio a darle duro, duro,,, duroooo
Y listo, regresaron mis nalgas que habian desaparecido 😂😂😂
Y si no pasas horas sentado,te vas a morir igual,pero más cansado.
Segunda parte con series y tiempos de estiramientos ❤
Gracias 😅😅😅 yo la chofera este trabajo me mata jjjjj Gracias
Si claro
Es el precio del exito
Soy Camionero y Te Aseguro que es Mortal ,El Cada Día Tienes que Hacer 500 k a 700 Kilómetros...
La Agilidad y Flexibilidad la Pierdes Completamente...
Tienes que Tener una Fuerza Voluntad Bestial para No Terminar como la Mayoría Con Sobrepeso y Sendentario ...
Si muy buenos ejercicios😊😢😮
Gracias bonita ❤
Menuda entrada hahahha 😂😂😂
Tienes algún vídeo con series para mejorar lo que dices?
Wow so true. ❤❤❤❤
Buenos consejos!
Muy bien 👌❤😊
Darle importancia a la flexibilidad de los hombros y señalar la salud de la cadera y sus flexores es algo brillante, sin embargo dudo de entrenar abdominal para evitar curvar el tronco, que es su función mecánica xD me deja catatónico, me gustaría que me lo pudieras explicar 🤣
En mi opinión añadiría el reposar los erectores espinales tumbándote un poquito y fortalecer los antagonistas de la rotación interna y protraccion n como la parte posterior del hombro, trapecio y supraespinoso. Soy aficionado, no profesional, acepto correcciones y críticas 😊
Guapa ....TODOS NOS VAMOS A MORIR....ESTAMOS FRITOSSS!!! mi consejo es q JAMAS SE QUEDEN SENTADOS TANTO TIEMPO Y Q SE LEVANTEN PARA ESTIRARSE UN RATO Y HACER EJERCICIOS DE PECHOS ASI COMO D PIERNAS, ASI SEA N LA OFICINA Ó DONDE SEA SIN IMPORTAR LO Q DIGAN LOS DEMAS É HIDRATARSE SIEMPRE. Un saludo desde PERÚ 🇵🇪
Hay me espante🙀
Tengo q hacer esto.. tengo dolor del ciático por el piramidal 😢
Gracias
Deberías hacer el reto de gero Arias en 2025, el de una dominada más por cada día que pasa hasta que termine el año, eres muy fuerte y creo que podrías llegar bastante lejos, da like si quieres que ella lo intenté 👍🏻
¡Yo por eso trabajo acostado! 😊
Excelente
Me faltas tu hia pa levantarme el animo 🤦🤦🤦🌹🌹
Un análisis brillante, gracias, pero te has dejado el grupo muscular más perjudicado y que por lo tanto más puede ayudarnos, el multifidus paravertebral. Extensiones lumbares, dorsales y cervicales son la mejor opción
❤❤❤Jessica ❤muchas gracias por tú información eres una persona maravillosa bella encantadora inteligente para mi te amo mucho mi amor ❤❤salu2 muñeca preciosa mía ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
¿Saltar la cuerda ayuda también?
literalmente en el principio del video me describiste jaja
Por favor una rutina para todo eso
Que gran
Tus músculos tu conducta todos tus años de entrenamiento , todos los suplementos litros kilos ingeridos y todo la comida ingerida cuando llegue la hora desaparecerá y no te habrá servido de absolutamente nada , solo tu comprensión hacia tu vida y la vida te harán vivir más el ejercicio es eso lo el mantenimiento y otra parte es otro ego , no se aceptan como son tienes muchos por acomodar y comprender antes de acer ejercicio y estar sentada y querer vivir más etc
Te vez tan femenina 😍
Gracias linda hermosa 😊
Si hola'gracias estoy escuchando'mirandó buen ejercicio'yo limpió subó mucha veces las escaleras'soy delgada no paŕó'felicidades🎄🎄🎄🎆🎇🎀🎉🧎♀️➡️🧎♀️🚶➡️🏃♀️➡️🏃♀️🏃🚶♀️
Te requiero muchísimo
El Culeteeeee!😂😂😂😂😅😅😅😅)
Y si te las pasas de pie también te vas a morir.😅 Pero tienes razón con lo de los músculos y las posturas incorrectas. Yoga+pesas me van muy bien.❤
Si no pasas ni una hora sentada, también te vas a morir!
TODOS morimos un día, si o si. . ABSOLUTAMENTE TODOS y eso no depende de si estás sentada, de pie o tumbada.
Lo que hay que hacer, es empezar por expresarse apropiadamente. Lo segundo, es no temer la muerte pues te llegará igual.
Lo tercero, es cuidar tu estilo de VIDA, para ALARGARLA y MEJORARLA en lo POSIBLE.
Me gusta lo que veo
Yo paso muchas horas parado en el mismo lugar, que puedo hacer?
Estas más buena que nadie ❤