Nach jedem Video wo Stefan etwas erklärt, habe ich das Gefühl, das ich alles Falsch mache. Ich habe viel von Stefan gelernt und lernen jedesmal etwas neues von ihm Dank dieser Videos 👍🏻
Problem ist, das praktisch umzusetzen. Du musst schon mindestens einen Trainingspartner oder ein brutales Körpergefühl haben um das Gesagte auch umzusetzen. Man merkt nicht immer, dass man irgendwo schief zieht oder drückt.
@@metamod1 Da darf man sich dann auch ruhig mal im im Spiegel währden der Übung beobachten. Stimmt schon, dass man es oft selbst nicht merkt. Aber wenn es die Möglichkeit gibt sich von außen zu betrachten sollte man es normalerweise sehen.
Ich fand solche Art von Videos schon auf Stefan seinem Kanal total super und hab diese schon sehr vermisst. Finde es klasse, dass RepOne das jetzt vielleicht fortführt und freue mich schon auf Viele mehr davon.
Das ist ja mal ein spitzen Format - Mit Stefan wirklich die Basics eines Muskalaufbautrainings für sämtliche Muskelgruppen durchgehen und das für Männer und für Frauen! Viele meinen sie müssen zu PED´s greifen, obwohl sie noch nicht mal ihre Übungen korrekt ausführen. Danke und ich hoffe man sieht mehr davon!
Geiles video! Mich persönlich würde interessieren, wie ein gutes mobilitätstraining aussieht bzw wie man zu einer guten Mobilität kommt, bezogen auf alle muskelgruppen. So ein video wäre denke ich für jeden nutzlich, wünsch euch nen schönen tag.
Hab mir das Video in meine Favoriten gesetzt. Ich werde mir das heute während meines Beintrainings parallel anschauen. Danke für diese wertvollen Tipps!
Whow! Ich feier 2026 mein 40 Jähriges „Studio-Jubiläum“ und habe auch schon als Coach gejobbt aber das Niveau ist einfach „Bundesliga“! Bitte weiter so. Vielen Dank auch an Jule, die macht das super.
Vielen Dank habe einiges notiert und werde gleich an die Umsetzung im Gym gehen. Genauso das Video hat mir heute sehr geholfen. Bitte noch die Po Maschinen...Danke
Sehr gutes Video aber man darf nie vergessen dass trotz aller Technik die Trainingsintensität der größte Faktor ist. Würde gerne mal von Stefan ein Video über mindset/visualisierung in Bezug zur Trainings Vorbereitung sehen.
Denke auch, dass viele "Feinheiten" gar nicht so wichtig sind für die meisten Leute. Trainiere hart, werde stark und schwerer, sofern die Technik passt. Habs an mir selber erfahren. Dachte früher immer, ich trainiere schwer, aber die Anstrengung kam einfach durch zu viel Junkvolumen.
bringt aber auch nix, wenn die meisten schwer trainieren, aber den Muskel gar nicht treffen und sich nur alle Bänder und Gelenke schrotten. Die Mischung machts. Mich hat aber die Technik definitiv weitergebracht, jetzt gehe ich langsam mit dem Gewicht hoch.
Danke Stefan für deine genaue Erklärung. Vielleicht könntet ihr noch Tipps für den Rücken geben. Der Rücken ist für viele das meiste Problem.Wie sagt man immer nur ein schöner Rücken kann entzücken.
Solche Videos sind echt super👍 Davon müsste es mehr von geben, sprich für alle Muskelgruppen. Da würden sich wahrscheinlich einige Zuschauer hier sehr drüber freuen. Man sieht einfach noch viel zu viele Personen die im Fitnessstudio falsch trainieren. Finde es persönlich auch echt nicht korrekt das manche bzw eigentlich alle"Trainer" im Studio nur Gewichte weckräumen und dumm rumquatschen anstatt mal nach links u rechts zu gucken um diese Fehler zu erkennen und zu korrigieren. Wofür haben die auf ihrem T-Shirt Trainer drauf stehen 🤦♂️ Danke für solche Videos 😘🤝👌
Wenn du/ihr wirklich Masse im Gluteus aufbauen wollt dann müsst ihr ssb splitsquats oder Smith mashine split squats machen und dabei leiden. Dazu noch 45 hyper (einbeinig mit gewicht), evtl. einbeinige hip thrusts, reverse hypers, bird dog. Was man aber unbedingt regelmäßig machen muss, ist aber viel Gehen, Laufen und vor allem Sprinten! Unterm Strich kommt es darauf an wie sehr kann man seine Wirbelsäule stabilisieren. Je stabiler die Wirbelsäule desto mehr neutrale Ansteuerung wird die die Hüftmuskulatur bekommen. Die wichtigsten Muskeln zur Wirbelsäulenstabilität ist der Psoas und Latisimus. Psoas verbindet die Wirbelsäule mit dem UK. Der Latisimus mit dem OK. Die Bauchmuskeln u. Rückenstrecker stabilisieren auf andere Art.
Was ist denn eine gute Übung um die Mobilität in der Hüfte zu verbessern? Ich habe das Problem mit dem nach vorne rollen der Hüfte bei tiefer Nutzung der Beinpresse.
super nützliches und gutes Video, habe nur ne Frage zum Beinstrecker, Stefan hat gesagt, dass beim Beinstrecker der Rücken unbedingt hinten ankommen muss, damit das Becken stabil bleibt. Wenn man jetzt den Sitz nach hinten verschiebt (die Knie bleiben natürlich bei der Drehachse) und man sich jetzt übertrieben gesagt reinlegt, verstärkt man ja die Dehnung des Qudrizeps und kann so die gedehnte Position noch mehr belasten, wäre das kein Vorteil oder würde man nur unnötiges Verletzungsrisiko eingehen für den unteren Rücken oder andere Muskeln beanspruchen?
Eine Verbundsübung, wie eine Beuge oder eine Presse, setzt keinen guten Wachstumsreiz für den Beinbizeps. Da er gleichzeitig im Bereich der Hüfte gedehnt und im Bereich des Knies verkürzt wird, verändert sich die Länge des Muskels nicht, sprich es findet weder eine effektive Dehnung noch Kontraktion statt. Damit ein effektiver Reiz gewährleistet wird, ist eine Bewegung vorausgesetzt, in der entweder das Knie oder die Hüfte fixiert bleibt.
Bevor man hier solche Sachen wie "bist du Mr. Olympia" schreibt, könnte man sich auch über Biomechanik informieren. Firespray hat das absolut richtig erklärt und das hat auch nichts mit Meinung, sondern mit Fakten aus der Biomechanik zu tun.
100% richtig! Erschreckend wie lange ich nach so einem Kommentar suchen musste... genau so erschreckend ist es, dass ein Stefan Kienzel (der ansonsten in dem Video nur Fakten spricht) immernoch an so etwas glaubt. Wenn Leute ihre "Hamstrings" bei einem Squat movement spüren, rüht das von den Adduktoren. Der Beuger befindet sich in der aktiven Insuffizienz wie Firespray schon gut erklärt hat 👍
Jedem der das glaub, empfehle ich mal Kniebeugen mit gezerrtem Beinbizeps… oder Bauchmuskeln, oder sogar mit einem verletztem Trizeps ist die Übung fast nicht zu machen… das ist nicht nur eine Verbundübung sondern quasi eine Ganzkörperübung… also nur falls ihr Experten überhaupt schon mal richtig gebeugt habt Und wer glaub dass ein Muskel nur wächst wenn er in einer ganz bestimmten Bewegungsamplitude arbeitet, dem ist eh nicht mehr zu helfen… selbst das reine ausrichten und halten des Gewichts setzt einen Reiz (kennt man seit Jahrzenten unter isometrischem Training) Wer aber Kompressen und Gürtel braucht, um 60 Kilo 3 mal zu beugen, wird nicht wissen was ich meine… das ist schon ok
Spitzen Erklärung und bitte unbedingt vertiefen, auch in Hinsicht auf einen möglichen Trainingsablauf mit einer sinnvollen Gesamtsatzanzahl und Verteilung auf Verbundübungen und Isolationsübungen 👍
Hey Stefan vielen Dank für das kompetente Video. Du hast echt Ahnung! Aber ich frage mich oft, ob Du selbst regelmäßig zum Training kommst…. Also bitte bitte nicht falsch verstehen 😅 Ich hoffe nicht, dass Du körperliche Einschränkungen hast und ich jetzt so unsensibel rüber komme…..
Da kommt bei mir die Frage auf, wenn ich von der Mobilität weiter runter komme, komme ich aber unten raus nur mit weniger Gewicht los, was ja heißen würde, die Reststrecke habe ich zu wenige Belastung, oder gleicht Sicht das mit der Zeit aus?
Walking lunges mit Gewichten, oder doch BSS? Stimmt es das Lungebewegungen reichen, oder sollte man explizit Adduktoren und Abduktoren isoliert trainieren?
Du zahlst einfach jeden Monat Unsummen an dein Fitnessstudio um dann zu merken, dass den Trainern offensichtlich komplett egal ist ob du falsch trainierst oder nicht. Danke für euren Support 💪
Sehr informatives Video! Wie sieht es bei den Kniebeugen aus mit der Fußstellung? Ich drehe meine Füße immer leicht nach außen wobei die Knie dieser Richtung folgen. Ist das in Ordnung oder sollte man eher eine gerade Fußstellung nutzen?
Macht gerne noch viele solcher Erklärvideos über Basics!
30 Minuten pures Wissen von einem der besten Coaches der Welt-Bitte mehr davon!
Mehr Stefan ist immer gut. Die Erklärungen zu biomechanischen Abläufen und Zusammenhängen sind pures Gold.
Nach jedem Video wo Stefan etwas erklärt, habe ich das Gefühl, das ich alles Falsch mache. Ich habe viel von Stefan gelernt und lernen jedesmal etwas neues von ihm Dank dieser Videos 👍🏻
Und das sogar fast gratis😉
Problem ist, das praktisch umzusetzen. Du musst schon mindestens einen Trainingspartner oder ein brutales Körpergefühl haben um das Gesagte auch umzusetzen.
Man merkt nicht immer, dass man irgendwo schief zieht oder drückt.
@@metamod1jein, dass ist natürlich ne Erfahrungssache. Je länger du trainierst und daran arbeitest, kriegst du den Dreh raus
@@metamod1 Da darf man sich dann auch ruhig mal im im Spiegel währden der Übung beobachten. Stimmt schon, dass man es oft selbst nicht merkt. Aber wenn es die Möglichkeit gibt sich von außen zu betrachten sollte man es normalerweise sehen.
Solange es schwer und falsch ist, ist alles gut
Wär schön wenn noch entsprechende Mobilisierungen Übungen gezeigt würden
Toe tuch sumo Hocke, Knie stand, Standwaage sind gute Übungen
Richtig gutes Video, auch wenn ich seit 10 Jahren wohl vieles falsch mache… Könnt ihr bitte ein Video zur Mobility der Beine machen?! 🙏🏼
Ich kann dir das Buch "Werde ein geschmeidiger Leopard" empfehlen
Video um hüft und sprunggelenk mobilität zu verbesseren wäre noch toll👍🏼
cooles video🔥
Ich fand solche Art von Videos schon auf Stefan seinem Kanal total super und hab diese schon sehr vermisst.
Finde es klasse, dass RepOne das jetzt vielleicht fortführt und freue mich schon auf Viele mehr davon.
Kreuzheben und hip thrust fände ich toll von Stefan erklärt zu bekommen 🙏🏻
Das ist ja mal ein spitzen Format - Mit Stefan wirklich die Basics eines Muskalaufbautrainings für sämtliche Muskelgruppen durchgehen und das für Männer und für Frauen! Viele meinen sie müssen zu PED´s greifen, obwohl sie noch nicht mal ihre Übungen korrekt ausführen. Danke und ich hoffe man sieht mehr davon!
Geiles video! Mich persönlich würde interessieren, wie ein gutes mobilitätstraining aussieht bzw wie man zu einer guten Mobilität kommt, bezogen auf alle muskelgruppen. So ein video wäre denke ich für jeden nutzlich, wünsch euch nen schönen tag.
Freunde, das ist ja mal das beste Erklär Video, was ich seit langem gesehen hab! top content! richtig toll und allseits sympathisch!!
RepOne vor dem Beintraining. Gibt nichts besseres ❤🔥
Wenn Stefan Trainings speziell bei Frauen begleitet bin ich immer hyped af. Das ist so ein krasser Mehrwert für mich 😍
Schöne detaillierte Ausführung
Hab mir das Video in meine Favoriten gesetzt. Ich werde mir das heute während meines Beintrainings parallel anschauen. Danke für diese wertvollen Tipps!
Beim Beintraining ein Video anschauen. Beim Beintraining habe ich die eine Hälfte Angst, dass ich sterbe und die andere Hälfte schnapp ich nach Luft.
@@thezenith603und mindestens noch mal 5 Minuten aufm Pott😅
Genau solche leute nerven mich extremst wenn sie nebenbei Videos schauen und gefühlt 2h eine Übung besetzen.
Da steht aber dann permanent das Zelt
Ich finde die Tipps sowohl von Stefan als auch Jule sehr gut. Habe hier viel Neues gelernt.
Finde das sooo toll, dass ihr Erklärvideos für den Normalverbraucher macht!!!! 1000 Dank, wie immer herausragend gut erklärt von Stefan 🥰😍🖤!!! #basics
Whow! Ich feier 2026 mein 40 Jähriges „Studio-Jubiläum“ und habe auch schon als Coach gejobbt aber das Niveau ist einfach „Bundesliga“! Bitte weiter so. Vielen Dank auch an Jule, die macht das super.
bitte unbedingt mehr davon!
Diese Reihe muss unbedingt fortgesetzt werden. Super Mehrwert, danke ❤
Habe Stefans Erklärvideos sehr vermisst die letzten 2 Jahre, gerne mehr davon! Vorher waren die doch auf seinem eigenen YT Kanal
Kann ihm stundenlang zuhören 👍💪💪
Vielen Dank habe einiges notiert und werde gleich an die Umsetzung im Gym gehen. Genauso das Video hat mir heute sehr geholfen.
Bitte noch die Po Maschinen...Danke
Für das Video wurde die perfekte Athletin gewählt, lieben wir 🙏🏽
Stefan zuzuhören ist immer ein guter Zug.
Super Video! Besonders für Einsteiger absolut essentiell. 🎉
wo ist das gentleman of culture kommentar?
Gottloses Thumbnail 😀
Keine Ahnung was der für eine Körperkontrolle hat der Mann 😮 ich währ bei 5:20 schon längst raus
Super wertvolles Video. Gerne auch mehr zum Thema Mobilität.
Sehr gutes und lehrreiches Video. Bitte mehr solchen Content. Besten Dank
Tolles Video, Danke !
Ich würde mir solche Videos, für alle großen Muskelgruppen wünschen.
Bitte mehr Basics-Videos , super erklärt & gut greifbar gemacht, welche Muskeln wie an gesteuert werden!
bitte mehr davon. das ist supergut. DANKE !
Sehr gutes Video aber man darf nie vergessen dass trotz aller Technik die Trainingsintensität der größte Faktor ist.
Würde gerne mal von Stefan ein Video über mindset/visualisierung in Bezug zur Trainings Vorbereitung sehen.
Denke auch, dass viele "Feinheiten" gar nicht so wichtig sind für die meisten Leute. Trainiere hart, werde stark und schwerer, sofern die Technik passt. Habs an mir selber erfahren. Dachte früher immer, ich trainiere schwer, aber die Anstrengung kam einfach durch zu viel Junkvolumen.
bringt aber auch nix, wenn die meisten schwer trainieren, aber den Muskel gar nicht treffen und sich nur alle Bänder und Gelenke schrotten. Die Mischung machts. Mich hat aber die Technik definitiv weitergebracht, jetzt gehe ich langsam mit dem Gewicht hoch.
Mehr solcher Videos
Z.B. für die Arme wäre super
Wunderschöne Athletin 😅
Moin, geballte Kompetenz ! Klasse Erklärungen, ❤lichen Dank ! LG
Danke Stefan & RepOne. Sehr hilfreich!!
Stefan, der König des Bodybuildings!!!
Krass bei 1:11 die Haare die Stefan aufm Kopf fehlen, hat er am Ohr :D
Bin echt nicht wegen dem Thumbnail hier. Wissensaneignung ist mir wichtig, ich schwöre.
Dann sind wir zu zweit, geht mir auch nur um die Wissensaneignung. Um was denn auch sonst?
@l.s.p.8641 Toll, dass es so viele Wissbegierige im Internet gibt.
@@o.4624 ja man auf die Wissenschaft
Stefan brutaler Coach forreal !
Tolles Video. Sehr gut erklärt. Ich nehme die Tipps gerne na und freu mich auf die nächsten 🙏🫶
#legday
Richtig gutes Video - liebe Stefans Erklärungen und Ausführungen 👌🏻💪🏻
Wieder echt was gelernt Top, danke.
Ich habe in den ersten 3 Minuten schon etwas gelernt. Freue mich schon auf das ganze Video. Danke
Wow, das mit dem Kreuzband und beinstrecken stimmt sowas von!!! Den Tipp hätte ich vor nem Jahr gebraucht. 😅😅😅
Genial erklärt, wirklich ein Trainer, der Ahnung hat.🤙🏻
So wertvoll! Danke 🙏🏻
Danke Stefan für deine genaue Erklärung. Vielleicht könntet ihr noch Tipps für den Rücken geben. Der Rücken ist für viele das meiste Problem.Wie sagt man immer nur ein schöner Rücken kann entzücken.
Danke danke danke für dieses video🙏🙏🙏&
Bitte bitte bitte ein mobilisiererungs video für die beinchen ❤🙏🙏🙏.
#legday ,Waden und wie man die Mobilität verbessert wäre noch sehr interessant.
Solche Videos sind echt super👍
Davon müsste es mehr von geben, sprich für alle Muskelgruppen. Da würden sich wahrscheinlich einige Zuschauer hier sehr drüber freuen. Man sieht einfach noch viel zu viele Personen die im Fitnessstudio falsch trainieren. Finde es persönlich auch echt nicht korrekt das manche bzw eigentlich alle"Trainer" im Studio nur Gewichte weckräumen und dumm rumquatschen anstatt mal nach links u rechts zu gucken um diese Fehler zu erkennen und zu korrigieren. Wofür haben die auf ihrem T-Shirt Trainer drauf stehen 🤦♂️
Danke für solche Videos 😘🤝👌
Großartig, gerne mehr!
Wenn du/ihr wirklich Masse im Gluteus aufbauen wollt dann müsst ihr ssb splitsquats oder Smith mashine split squats machen und dabei leiden. Dazu noch 45 hyper (einbeinig mit gewicht), evtl. einbeinige hip thrusts, reverse hypers, bird dog. Was man aber unbedingt regelmäßig machen muss, ist aber viel Gehen, Laufen und vor allem Sprinten!
Unterm Strich kommt es darauf an wie sehr kann man seine Wirbelsäule stabilisieren. Je stabiler die Wirbelsäule desto mehr neutrale Ansteuerung wird die die Hüftmuskulatur bekommen. Die wichtigsten Muskeln zur Wirbelsäulenstabilität ist der Psoas und Latisimus. Psoas verbindet die Wirbelsäule mit dem UK. Der Latisimus mit dem OK. Die Bauchmuskeln u. Rückenstrecker stabilisieren auf andere Art.
sehr tolles video, wirklich informativ, von Beiden perfekt gemacht, bin jetzt aber mal kurz 15 min nicht erreichbar
Men of culture 🎉
Sehr gute Tipps und Erklärungen, konnte mir einiges daraus mitnehmen und kann mein Training umstellen :)
Wadentraining wäre mein Wunschthema. Die gehören ja dazu, zu den Beinen.
super tolles video, gerne mehr davon
Das kommt ja gerade richtig. Danke Boss!
Megaaa, gerne noch mehr davon! ❤
Goldeswert!!! Mehr davon! 🙏
Was ist denn eine gute Übung um die Mobilität in der Hüfte zu verbessern? Ich habe das Problem mit dem nach vorne rollen der Hüfte bei tiefer Nutzung der Beinpresse.
Bitte noch viel Mehr davon
Mehr davon, bitte.
Vielen Dank, ein klasse Video 💪🏽🦵🏽
Bitte bitte 2ten Teil
Mobility training wäre extrem interessant, auch wenn es nur 5min sind in denen Julia erzählt was Stefan ihr empfohlen hat. LG
super nützliches und gutes Video, habe nur ne Frage zum Beinstrecker, Stefan hat gesagt, dass beim Beinstrecker der Rücken unbedingt hinten ankommen muss, damit das Becken stabil bleibt. Wenn man jetzt den Sitz nach hinten verschiebt (die Knie bleiben natürlich bei der Drehachse) und man sich jetzt übertrieben gesagt reinlegt, verstärkt man ja die Dehnung des Qudrizeps und kann so die gedehnte Position noch mehr belasten, wäre das kein Vorteil oder würde man nur unnötiges Verletzungsrisiko eingehen für den unteren Rücken oder andere Muskeln beanspruchen?
Bitte mehr von den beiden ❤❤❤❤❤❤
Danke! Das Video ist Grad perfekt für mich. #legday.
Eine Verbundsübung, wie eine Beuge oder eine Presse, setzt keinen guten Wachstumsreiz für den Beinbizeps. Da er gleichzeitig im Bereich der Hüfte gedehnt und im Bereich des Knies verkürzt wird, verändert sich die Länge des Muskels nicht, sprich es findet weder eine effektive Dehnung noch Kontraktion statt.
Damit ein effektiver Reiz gewährleistet wird, ist eine Bewegung vorausgesetzt, in der entweder das Knie oder die Hüfte fixiert bleibt.
Google mal Lombard-Paradoxon.
und wer bist du ?Hany Rambod ?!
Bevor man hier solche Sachen wie "bist du Mr. Olympia" schreibt, könnte man sich auch über Biomechanik informieren. Firespray hat das absolut richtig erklärt und das hat auch nichts mit Meinung, sondern mit Fakten aus der Biomechanik zu tun.
100% richtig! Erschreckend wie lange ich nach so einem Kommentar suchen musste... genau so erschreckend ist es, dass ein Stefan Kienzel (der ansonsten in dem Video nur Fakten spricht) immernoch an so etwas glaubt. Wenn Leute ihre "Hamstrings" bei einem Squat movement spüren, rüht das von den Adduktoren. Der Beuger befindet sich in der aktiven Insuffizienz wie Firespray schon gut erklärt hat 👍
Jedem der das glaub, empfehle ich mal Kniebeugen mit gezerrtem Beinbizeps… oder Bauchmuskeln, oder sogar mit einem verletztem Trizeps ist die Übung fast nicht zu machen… das ist nicht nur eine Verbundübung sondern quasi eine Ganzkörperübung… also nur falls ihr Experten überhaupt schon mal richtig gebeugt habt
Und wer glaub dass ein Muskel nur wächst wenn er in einer ganz bestimmten Bewegungsamplitude arbeitet, dem ist eh nicht mehr zu helfen… selbst das reine ausrichten und halten des Gewichts setzt einen Reiz (kennt man seit Jahrzenten unter isometrischem Training)
Wer aber Kompressen und Gürtel braucht, um 60 Kilo 3 mal zu beugen, wird nicht wissen was ich meine… das ist schon ok
der Mann hat einfach Ahnung von dem was er behauptet!
Vielen vielen Dank das war das beste Video von euch seit langem.
Ein Video für die Waden wäre super 🥰💪🏽
Sehr gut bitte weiter so💪
Super Video, toll erklärt
Ein Video zu chalestetic Übungen für die Beine wäre cool. Danke für die guten Erklärungen schon mal 😊
Stefan du King!
Worum ging’s in dem Video ?
Spitzen Erklärung und bitte unbedingt vertiefen, auch in Hinsicht auf einen möglichen Trainingsablauf mit einer sinnvollen Gesamtsatzanzahl und Verteilung auf Verbundübungen und Isolationsübungen 👍
Super Video 👍 gerne mehr davon
Hey Stefan vielen Dank für das kompetente Video. Du hast echt Ahnung! Aber ich frage mich oft, ob Du selbst regelmäßig zum Training kommst…. Also bitte bitte nicht falsch verstehen 😅 Ich hoffe nicht, dass Du körperliche Einschränkungen hast und ich jetzt so unsensibel rüber komme…..
Welche mobilitätsübungen für sprunggelenk Hüfte und Bein beuge empfiehlt Stefan?
Sehr viel Mehrwert, weiter so
wie verbessert man den seine Mobilität wenn das das Problem ist ?
Sehr gut erklärt, danke 🙏
Da kommt bei mir die Frage auf, wenn ich von der Mobilität weiter runter komme, komme ich aber unten raus nur mit weniger Gewicht los, was ja heißen würde, die Reststrecke habe ich zu wenige Belastung, oder gleicht Sicht das mit der Zeit aus?
Walking lunges mit Gewichten, oder doch BSS?
Stimmt es das Lungebewegungen reichen, oder sollte man explizit Adduktoren und Abduktoren isoliert trainieren?
In einem Video lernst du mehr, wie in einem halben Jahr Coaching bei Iron Mike. Unglaublich genial der Typ und das gratis
Hammer 🥰
Mega, danke 🙏!
Jule beste ☝️
Krasse Range of motion
Du zahlst einfach jeden Monat Unsummen an dein Fitnessstudio um dann zu merken, dass den Trainern offensichtlich komplett egal ist ob du falsch trainierst oder nicht. Danke für euren Support 💪
Nur anschauen, ned anfassen 😂
25:03 Jule Schwäbes Gesichtsausdruck ist wirklich niedlich
Könnt ihr die Version des Videos ohne Hose veröffentlichen?
Sehr informatives Video!
Wie sieht es bei den Kniebeugen aus mit der Fußstellung? Ich drehe meine Füße immer leicht nach außen wobei die Knie dieser Richtung folgen. Ist das in Ordnung oder sollte man eher eine gerade Fußstellung nutzen?