혹시 운동도 같이 하시나요?? 저는 운동을 같이 하면서 식사를 관리하고 있는데요. 먹고싶은건 먹어야 하는 성격이라 참을수는 없어서 먹고싶은 음식은 먹고 운동을 해요! 요즘 저는 공복운동을 하고 와서 단백질을 챙겨먹고 한 두시간 뒤에 식사를 하는데 한끼는 관리식단으로 하고있고 한끼는 제가 먹고싶은걸로 한끼 먹어요! 본인이 하루에 먹어야 할 탄,단,지를 공부를 한다음에 저는 그렇게 챙겨먹고 있어요. 저는 하루에 탄수화물 925, 단백질 555,지방 370 비율로 먹어야 하더라고요! 이걸 3회로 나눠 먹을때도 있지만 거의 2회로 나눠 먹고 있답니다! 물론 빵이나 과자를 먹어버리는 어길일이 많은데 이럴때는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 더 많이 먹고 그런식으로 해요! 인바디는 일주일에 한번씩 집에서 기계로 재어가면서 근육량이 떨어지지 않도록 하고 있어요! 보조제는 말그대로 보조제일뿐 ! 다이어트 강박에 벗어나시는게 우선인것 같아요 ㅠㅠ 저도 그럴때가 있었지만 평생 다이어트를 해야한다면 이렇게 살순 없다 ! 싶어서 마음을 고쳐먹은 케이스에요! 우선 한번에 폭식을하고 다음날 계속 공복을 유지하는것 보다는 공복을 3~4시간 유지하고 챙겨먹는 습관이 중요한것 같아요! 폭식하는 양을 3끼나 4끼로 먹는다 생각해보시는건 어떨까요?
저는 해리스 베네딕트 방정식 여성=655+(9.6x체중kg)+(1.7x 신장cm)-(4.7x연령)으로 기초대사량을 확인하고 일주일 활동량 일일 칼로리를 곱하는 방식으로 나오는걸 유지하는 걸로 잡고 다이어트냐 증량은 여기서 20%+-하고있어요! 제가 커뮤니티에 한번 자세히 남겨드릴게요~
00:47 던킨 카카오 링 브라우니 케이크탕 + 미쯔볼 +크런키바
07:22 크리스피도넛 말카 오레오 초코케익 + 트월 다크초코 + 크런치 카라멜초코 + 스프링클 앤 크림
10:38 생크림 대왕카스테라
13: 24 뚜레쥬르 추러스꽈배기 + 공갈빵 + 크림슈
15:24 롯데리아 치즈 no.5버거세트 +치즈스틱 변경
17:07 파리바게트 왕크림도넛 + 카스테라구마 + 달콤한연유바게트 + 부드러운 연유브레드
🥣🥛
빵 먹방하시는거 넘 재밋어ㅓ서 정주행즁이에요..댑악😊
난 이런 인재를 왜 이제야 발견했는가,,,
다 넘 맛있어보여요~ 잘보고갑니다
감사합니다 😘
저 대신 많이많이 맛있게 먹어주세요 ㅠㅠㅠ 대리만족 굳뜨🤗
그렇다묜 제가..ㅎ
먹고싶네용~~침 쥬륵쥬륵 흘리다가 갑니다 ㅠ.ㅠ ㅠ.ㅠ ㅠ.ㅠ
먹좌님 즐건 한주보내용~^^
감사합니다 !
오늘도 즐거운 하루 보내세요~
빵 너무좋져!!! 아주 맛난것들로 드셔서ㅠ너무젛아요♥
더 맛있는 빵들로 가져올게요 ㅎㅎㅎ
꼭꼭씹어먹어영❣️❣️
넵넵 !! 꼭꼭 씹어서 먹을게용 ㅎㅎ
오늘 처음 봤눈데,, 올라온 영상 쭉 다보고 있네요 시간 가는 줄도 모르고 ㅎㅎ 그냥 드시기만 하는데 너무 좋아요,, 자막도 위트있고 ㅎㅎ
앞으로도 재미있게 봐주세요~:)
영상 항상 잘보고있습니다~!! 과자특집 많이해주세요!
네넹 ! ㅎㅎㅎ
과자 특집 곧 가져올게용 ㅎㅎ
연유바게트 먹어보고싶은데 저희 동네
파리바게트에는 연유바게트가 없어요ㅠ
연유바게트 맛있나용 ?
일반바게트에 생크림찍어드시는거 좋아하시면 좋아하실거에요!!
저는 맛있게 먹었답니다^^
@@mukja8660 아 저 바게트에 생크림 발라먹는거 좋아해요 ! 나중에 꼭 먹어볼게요 ^^
제 최애영상 오늘도 출책하러왔슴돠😍 이영상은 메뉴선정이 다 제 최애들이라.. 증맬 먹좌님 사랑함니동ㅠㅠㅠㅠ💗💗
감사해용♡♡
진짜 지금 먹고싶은거...🤤
요즘 대왕카스테라 다시 나오던데 조만간 꼭 먹을테다
나는 지금먹고싶은것은
롤케잌,카스테라인데...
대왕카스테라 오랜만에 먹으니까 짱맛이였어요 ! ㅎㅎ
롤케잌 !!!😍
빵처돌이에겐 하나같이 다 먹고 싶은 빵들이네욧......... 맛있겠따
빵은 진짜 늘 새로워여.. 😝
대박 속시원.....ㅎ진심 잘 드시네요
감사합니다 😊
후.. 하나하나 드시는것마다 다 제 스타일 😭😭
취향저격하는 음식들로 자주 가져오겠습니다 !ㅎㅎ
🍫💛
: )♥♥
우왕 ㅜㅜ 학원 마치고 보니 영상이 올라와있네용.. 넘 행복해요 ㅠㅠ 피로가 싹풀리네용!!😋❤️
오늘도 공부하느라 수고했어요!!
화이팅입니다!!
남동생 서윗함ㅠㅠ....💕💕💕💕💕💕💕
그져 ㅠㅠ 진짜 완전 기특하고 그랬어요! 짜석.. ㅎ
와 진짜 잘드신다
더 맛있는걸로 가져올게요 😊😉
오ㅏㅜㅜㅜㅜㅠㅜㅠ 케이크탕 비쥬얼 미쳤나구요ㅠㅠㅠㅠ
케이크탕에 눈을 떠버렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
크리스피도넛이 짱이지
달달하니 넘 좋아여.. ㅋㅋ
근데 저는 랜더스 도넛 먹고는 랜더스로 넘어갔숩니다 ㅋㅋㅋㅋ
저...혹시 밀크플러스 가짜우유 인거 아시나요?
헉 ..!!
몰랐어요!!!
@@mukja8660 밀크플러스 환원유 입니다 ㅜㅜ 원유는 15%밖에 안들어 있어요 바나나우유도 80%가 넘는데 ㄷㄷ
@@밀크크림브레드-z5i 기사보구왔어요 ㄷㄷ
@@mukja8660 저도 우유가 엄청 싸길래 아싸!!!하고 사서 마셨는데 맛이 이상해서 보니 가짜우유 라고 ....
@@밀크크림브레드-z5i 역시..싼건 다 이유가 있는법이네요!!
먹좌님 대왕카스테라 생크림맛 사는거보다 일반사서 휘핑크림 뿌려먹는게 훨씬 맛잇대여 ㅋㅋㅋ 다음에는 그렇게 드셔보세용 먹좌님 디저트 좋아하시면 디저트로만 만칼 챌린지 어떨까용?? 오늘영상도 잘봤습니당 ㅎㅎ 다음에는 과자먹방도 마니마니 해쥬세용
그져그져 ㅋㅋㅋ저도 이번에 생크림 사서 휘핑 더 뿌려서 먹었더니 완전 부드럽고 더 맛있고 달달하고 ..입행복이였어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
꺄아아아 막좌님 빵하고 디저트 먹방 진짜 좋아요!! 우유에 케이크 말아서 드셨네용❤️❤️❤️먹좌님...천사...👍👍🥺🥺🥺🥺
오늘도 잘볼게용>
처음 우유에 케이크 말아봤는데 완전 제스탈이용 ..😜
먹좌님 이렇게 매일 잘 드시는데 빵도 폭식하시고 ㅠㅠ 날씬하신 비결이 뭘까요 ㅠㅠ 영상찍을때만 드시는건지...보조제드세요? ㅠㅠ효소?? 요새 뭐ㅜ이런거 먹던데 ㅠ 저 다이어트 강박증때문에 ㅠㅠㅠ 정제음식이 두려워요 탄수화물 강박증 ㅜㅠ 저도 빵 튀김 또넛츠 핫도그 로제떡볶이 떡볶이 다 먹고싶어요 ㅠㅠㅠ 엊그제 그래서 치킨피자로제떡볶이 배떡 시켜서 먹고 후회하고 그 담날 공복18시간 이상 하고 한끼만 쉐이크랑 프로틴바 오이 땅콩 이런것만 한끼 먹엇네요 ㅠㅠ
혹시 운동도 같이 하시나요??
저는 운동을 같이 하면서 식사를 관리하고 있는데요.
먹고싶은건 먹어야 하는 성격이라 참을수는 없어서 먹고싶은 음식은 먹고 운동을 해요!
요즘 저는 공복운동을 하고 와서 단백질을 챙겨먹고 한 두시간 뒤에 식사를 하는데 한끼는 관리식단으로 하고있고 한끼는 제가 먹고싶은걸로 한끼 먹어요!
본인이 하루에 먹어야 할 탄,단,지를 공부를 한다음에 저는 그렇게 챙겨먹고 있어요.
저는 하루에 탄수화물 925, 단백질 555,지방 370 비율로 먹어야 하더라고요!
이걸 3회로 나눠 먹을때도 있지만 거의 2회로 나눠 먹고 있답니다!
물론 빵이나 과자를 먹어버리는 어길일이 많은데 이럴때는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 더 많이 먹고 그런식으로 해요!
인바디는 일주일에 한번씩 집에서 기계로 재어가면서 근육량이 떨어지지 않도록 하고 있어요!
보조제는 말그대로 보조제일뿐 !
다이어트 강박에 벗어나시는게 우선인것 같아요 ㅠㅠ
저도 그럴때가 있었지만 평생 다이어트를 해야한다면 이렇게 살순 없다 ! 싶어서 마음을 고쳐먹은 케이스에요!
우선 한번에 폭식을하고 다음날 계속 공복을 유지하는것 보다는 공복을 3~4시간 유지하고 챙겨먹는 습관이 중요한것 같아요!
폭식하는 양을 3끼나 4끼로 먹는다 생각해보시는건 어떨까요?
보조제,효소 아무리먹어도 이렇게 먹으면 무소용입니다. 다이어트약도 이렇게.먹고먹으면 찝니다
먹좌님! 오늘도 왔어요 ㅎㅎ
혹시 개인이 하루에 섭취할 수 있는 탄 단 지 당 률은 어떻게 계산 하는 걸까요? 건강하신 비결이 궁금해요!
저는 해리스 베네딕트 방정식
여성=655+(9.6x체중kg)+(1.7x 신장cm)-(4.7x연령)으로 기초대사량을 확인하고 일주일 활동량 일일 칼로리를 곱하는 방식으로 나오는걸 유지하는 걸로 잡고 다이어트냐 증량은 여기서 20%+-하고있어요!
제가 커뮤니티에 한번 자세히 남겨드릴게요~
이렇게 또 친절하게 남겨주시다뇨...먹좌님 진짜 감사해요...사..사사...랑해여
@@_Hongmim 헷^^
먹좌님~ 저도 사실 빵순이예요...
역시.. 제 구독자분들은 빵순이가 많고만요 ㅋㅋㅋㅋ
@@mukja8660 저도 구독합니다잉~
대왕카스테라 너무 맛있어 보여요~~~🤩
저는 친오빠 입대할때 왜그렇게 보내기 싫은지...
가는 뒷모습 보고 펑펑 울었어요 😭
그져 ㅠㅠ 진짜 들어갈때는 안아주고 들여보냈는데 들어가는 뒷모습에 그렇게 눙물이ㅠㅠㅠ 5-빈님 친오빠 분은 언제 입대하셨나요??
@@mukja8660 저희 오빠는 6개월전에 입대했어용!!
@@5bean1027 휴가한번나오셨겠네요??!!ㅎㅎ
@@mukja8660 저번에 왔다 갔습니당 ☺️☺️
빵 먹방 너무 좋아요♡ 파리바게트 빵 전부 제가 좋아하는 빵이에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 연유브레드ㅠㅠ 달달하고 부드러워서 너무 맛있어요:)
역시 바니님도 빵순이 🤗
살 안 빠지는 분은
"닥터래시오"와 "해인감비환"을 같이 드셔보세요.
저도 원래는 살이 안 빠지는 체질이었는데
이 방법으로 20키로 가량 뺐습니다.
곧 뜬다
훨훨 ~ ~😚☺😜
공갈빵아니고 그냥 찹쌀도넛인데….공갈빵 잘못아신듯…
아하!
예전에 어디서 먹은 공갈빵이랑 비슷해서 햇갈렷나봐요ㅎㅎ
왜 살이 안 찌시는 거에요?ㅠㅠ
복부에 몰리는 체형입니다 ㅠㅠ ㅋㅋ 배보면 놀라실껄요??
@@Zeroyoung-r9e 저는 48-55사이로 유지하고 있답니다!
정말 맛있게 먹네요~ 근데 어찌 그리 말랐대요 쇄골뼈가 보이는 느낌
배에 집중주의보가 내렸...ㅋㅋ
동생 군대얘기 재미없음
네^^
일주일간 드신건가요~~?
너무 잘드세요🧡❤💜💛
일주일동안 빵만 먹은것들로 구성해보았습니다 ㅋㅋㅋㅋ