🎧 𝙽𝙲𝚃 𝙿𝚕𝚊𝚢𝚕𝚒𝚜𝚝🎧 𝚏𝚘𝚛 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚛𝚞𝚗𝚗𝚒𝚗𝚐 🏃‍♀️ 𝚠/ 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚝𝚒𝚖𝚎𝚛🏃‍♂️

[@w_is_h_00]

🏃𝙽𝙲𝚃 𝙿𝚕𝚊𝚢𝚕𝚒𝚜𝚝🏃 𝚠/ 𝚒𝚗𝚝𝚎𝚛𝚟𝚊𝚕 𝚝𝚒𝚖𝚎𝚛
✌가지 버전으로 준비했습니다!
Ver.1
- Warm-up 5분
- Run 3분 - Walk 1분 (9 set)
- Cool-down 5분
Ver.2
- Warm-up 5분
- Run 1분 - Walk 3분 (8 set)
- Cool-down 5분
🏃인터벌러닝 ver.1
00:00 walk
03:09 fraktsiya
06:21 baggy jeans remix
09:26 90s love
12:58 frequency
15:37 choo choo
19:11 make a wish remix
22:25 nasa
25:24 istj
28:27 smoothie remix
31:32 127 title remix
🏃인터벌러닝 ver.2
43:13 yogurt shake
46:23 candy
50:00 steady remix
52:59 songbird
55:55 pado
58:45 give me that
01:01:39 high five
01:04:35 universe
01:08:19 we go up
01:11:12 up to you
01:13:51 bandage
01:17:11 parade
01:19:23 fact check
01:22:27 tap
01:24:59 으쌰으쌰
- 영상의 Cool-down🧊시간이 짧으니 참고부탁드려요!
- 몸과 마음 모두 건강한 하루 보내세요🫶🏻

[@김규섭-p1s]

이 플리…… 절대 지우지 않기로 …. 약속해주어요…..🥹 저 지금 이걸로 운동 다시 시작했단말예요!!!!!!!😭😭😭😭😭😭
너무 재밌어서 힘들어도 계속 하게 되는 마법….💞💚💞🏃‍♀️🚶‍♂️
(그리고 탭-태용 때 엔시티 멤들이랑 같이 챌린지 한 영상 넣으신 거 너무 천재같고 마음 좋았어요…👍)
((또 마지막에 으쌰으쌰…. 최고의 순서입니자….. 그 때 쯤 거의 죽을 똥 살 똥 상태인데, 위시 으쌰으쌰 듣고 헤헤웃는소녀가되…. 상태가 되었답니다^^ 넘 캄사해요!!!))

[@w_is_h_00]

차단만 안된다면! 샘을 위해 지우지 않겠습니다 ㅎㅎ근데 거의 1시간반 플리인데...괜찮으신가요? 대단하십니다앙👍 정말 다 들으시며 운동하셨나봐요 ㅎㅎㅎ 맨 마지막 곡들까지...말씀주신 것 보니😊 담엔 버전 1개만 하셔요🫶🏻

[@슈가링캔디]

슨생님,,, 감사합니다🥹

[@w_is_h_00]

핫둘핫둘 🏃감사합니다 💚

[@아치ijno]

선생님 저 집에서 혼자 운동한다고 나시랑 운동바지 입고 미친고릴라마냥 뛰어다니면서 노래 같이 부르고 있었는데 집에 갑자기 오빠 들어와서 친구랑 전화하는 척 했습니다…왜이렇게 신나는 플리를 만드셧어요…ㅜ

[@w_is_h_00]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ조심스레 상상해도 될까요? 💚

[@이동식씨의디스크]

썸네일 이것 뭐예요~?

[@w_is_h_00]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 헤헤 해피클쓰마쓰🎄보내세요!

[@김규섭-p1s]

근데 저 두가지버전인줄
모르고….. 걍 다햇어요….;; ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 졸지에 운동 열라열심히 한 사람됏어요 ..👍

[@onyour_wish]

운동 해야 하는거 어찌 아시고...
아파트 헬스장이라도 당장 달려가야 할 것같군요
행복한 연말 보내세요❤

[@w_is_h_00]

저도..뚱땡이 벗어날꺼에요!🥺 메리크리스마스🎄💚

[@user-vh1xu1lx1r]

와 9세트; 버전2부터 해볼께요 ㅋㅋ 버전2는 노래도 이지한 맛인게 제법 어울려요 ㅋㅋㅋㅋ

[@w_is_h_00]

저도 2번으로 시작해서 지금은 1번으로 달립니다🏃💨

[@user-vh1xu1lx1r]

이거 올라오고 다음날부터 25, 31일빼고 6일을 아침 공복 유산소 버전2로 했습니다. 약속 있을 땐 되도록 조심해서 먹고 7시 이후엔 안먹고 ! 그랬더니 3.1 키로 빠졌어요. 좀 더 해보고 ㅋㅋㅋ 다시 돌아올게요

[@w_is_h_00]

화이탱! 저도 이번주 다시 시작🏃

[@user-vh1xu1lx1r]

저 1월부턴 1번 버전으로 했아요 ㅋㅋ 체력이 올라와서!! 총 5.5 키로 뺐어요💕

[@user-vh1xu1lx1r]

@@w_is_h_00매일은 못해도 주3회 꾸준히 했더니 어제까지 총 8.2키로 뺏어요🎉 플리 지우지말아주세요

[@doob.a]

오늘부터 운동이다!

[@w_is_h_00]

화이탱입니다!😊

[@뽀후-u4g]

꺅 너무 좋아요 요즘 다이어트하면서 운동 시작했는데 드디어 딱맞는 플리가 생겼어요🥹

[@w_is_h_00]

운동 화이탱!!! 🫶🏻

[@OHSIONoh]

운동 플리치곤 눈이 호강해요......
31:31 127 SBN 노래방 개장
01:08:20 드림 SBN 할로윈 추억
01:11:12 짐종국
01:13:51 아육대 준비
01:24:59 진정한 쿨다운 💚
그런데 15:37 츄츄 포포몬쓰 어디서 보나요?

[@이동식씨의디스크]

츄츄 퍼포먼스 비디오 딩고 재팬 계정에 있어요!!

[@OHSIONoh]

@@이동식씨의디스크 감사합니다!!!!!

[@w_is_h_00]

운동 30분부턴 살짝 정신이 나갈려고 해서 127노래로 ㅋㅋㅋ 즐거운 성탄절 되세요!

[@Godnan279]

썸네일에 개찔려서 들어왔다… 하

[@w_is_h_00]

저도 첨에 긁힌 밈......🫶🏻

[@꾸리-b3g]

운동곡은 misfit...필수..
일단 제목부터 긁혀서 독기 차오르게 함

[@w_is_h_00]

갓곡💚 (담엔 포함시킬께유!)

[@성이름-g1u9t]

썸네일에 개상처받아서 들어옴

[@w_is_h_00]

🩹💊🏥🫶🏻

[@d0ng_daegal]

진지하게 정우가 저렇게 쓴 날이 있었나 고민하고 들어옴
그리고 운동은 안했어요 ㅋ

[@d0ng_daegal]

우와 생각보다 인터벌이랑 bpm까지 체계적이라 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸루 운동 해야겠다 ...

[@w_is_h_00]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밈에 긁혀서 저도 써먹어 봤어요 ㅋㅋ근데 남겨주신 글이 너무 귀여우신.......

[@콩콩냠냠]

❤

[@w_is_h_00]

❤💚