Zink ist ein absoluter Allrounder und für so viele Bereiche gut. Auch zur Stärkung des Immunsystems kann ich die Einnahme von Zink nur empfehlen! Ich mache jedes Jahr mehrmals eine Zink-Kur mit Unizink und bin absolut begeistert davon. Nicht nur mein Immunsystem ist super, auch meine Haut, Haare & Nägel profitieren von der Einnahme.
Bei kontrollierter Einnahme mit Konsultation eines Facharztes inkl. regelmäßiger Untersuchung der Zinkwerte im Serum (und/oder anderen Gewebebestandteilen) kann ich Zink auch sehr empfehlen.
Jetzt erst den Kanal entdeckt. Schade das nicht weitere Videos in den letzten Monaten erschienen. Interessant wäre auch die Ergänzung von Eisen bei Zink Substitution. Die Videos finde ich sehr informativ in der kurzen Zeit und auch für Leien verständlich 👍
Ich habe so lange unter meiner Akne gelitten. Nichts hat bei mir geholfen, Cremes haben es nur kurzzeitig besser gemacht. Dann kam ich auf Zinktabletten, weil sie antibakteriell wirken sollen. Ich nehme jeden Morgen 30 mg und seit 6 Monaten bin ich komplett aknefrei und es ist ein ganz anderes Lebensgefühl. Hätte ich das mal vorher gewusst!
Hey kannst du mir sagen / evtl. ein Video dazu machen, was man für „Supplemente“ / Substanzen nehmen kann, die den Muskelaufbau unterstützen? ich meine jetzt nicht etwas wie whey Protein... eher etwas wie Kreatin Monohydtat (oder wie in diesem Video Zink).
Hey Angelo, vergiss bitte nicht, dass Supplemente nur verhältnismäßig wenig Effekt für den Muskelaufbau haben. Meist helfen sie nur, um normale Werte im Serum/im Speicher zu erreichen - das war's! Wenn man sich ausgewogen ernährt und bekannte Mängel über Supps ausgleicht, hilft nur noch sinnvolles Training + adäquate Ernährung für Muskelaufbau! :)
Wie immer sehr gut präsentiert und wirklich informativ. Hab mir heute auch Zink-Brausetabletten gekauft. Sind aber nur 5mg pro Tablette -.-. Du meintest ja im letzten Video, dass die neue Referenzmenge bei 16mg liegt. Naja, soll ja nur ergänzen und nicht ersetzten, gell?
Richtig, nur ergänzen! :) Auch wenn Zink sicherlich eine der wenigen Spurenelemente ist, die man sinnvollerweise dauerhaft ergänzen kann (außer man ernährt sich nach einer Carnivore-Diät, dann ist auch Zink-Ergänzung unnötig :'D)!
Deine Videos sind wirklich sehr informativ👍.. .. aber diese Musik nervt🙄 könntest du sie wenigstens bitte etwas leiser unterlegen? Dann kann ich mich auch besser auf dein Thema konzentrieren 😘
Hey cal vine, danke für dein Feedback! Da hast du vollkommen recht. Bei diesem Video ist mir mit der Hintergrundmusik ein kleiner Fehler unterlaufen, deshalb ist sie zu laut! :( Ich hoffe, du konntest trotzdem alles verstehen!
Moin Don, es war eine Kombination aus: ausreichend Schlaf, Stressmangement, Hautpflege (keine teuren Produkte, sondern einfach regelmäßig waschen & befeuchten), Omega-3 (wichtig: EPA/DHA!) und einem Kaloriendefizit. Interessanterweise hatte das Kaloriendefizit den stärksten Benefit. Damals war ich very low carb unterwegs, was zu starken Entzündungshemmungen führte. Meine Haut war damals in einem "perfekten" Zustand. Mittlerweile bin ich wieder seit paar Monaten in einer Muskelaufbauphase gewesen, was zu vermehrten Entzündungen geführt hatte, aber nichts Wildes. Hält sich alles im Rahmen, es ist nicht mehr so schlimm wie früher! Was auch helfen kann, ist Mariendistel-Extrakt sowie hochdosiertes Vitamin C, da beides stark antioxidativ wirkt, was in Papern gut beschrieben ist. Und: Kakao vermedein. Tatsächlich löst bei mir Kakao (Schokolade, Brownies, ...) immer Entzündungen im Gesicht aus. Auch dazu gibt es RCTs, die eine Akne-fördernde Wirkung belegen sollen. Also nochmal kurz: Schlaf, Stressmanagement, gesunde Ernährung + Omega-3 + kcal-Defizit + Mariendistel + Vitamin C - Kakao und ggf. low carb könnte helfen muss (muss aber nicht). Ich wünsche dir viel Erfolg!
Hey hey! :) Wie viel Mg Zink nimmst du den täglich zu dir würde mich persönlich mal interessieren. :) Ich selber bin auch ein Erwachsener viel trainierender Mann der noch dazu an leichter bis mittelschwerer Akne leidet und leider viel zu spät auf das wichtige Thema Zink bei Akne, Sport gestoßen ist..und jetzt nicht weiß, wie viel ich täglich supplementieren sollte weil..ich tendiere eher in eine höhere Menge um die 40 bis 50mg aber bin verunsichert ob das doch etwas übertrieben ist :D
Hallo Lexii, da ich kein Arzt bin, darf ich keine ernährungstherapeutischen Empfehlungen aussprechen. Tut mir leid! Falls du dich für persönlicheren Content interessierst, kannst du mir gerne privat auf Instagram schreiben: @athletic_typeone Dort habe ich das Thema 'Akne' schon häufiger angesprochen, da es mich auch persönlich immer wieder begleitet.
@@Famulus Danke für deine schnelle Antwort! :) Ich denke du darfst zwar keine ernährungstherapeutischen Empfehlungen aussprechen, aber du darfst mir bestimmt sagen was dir geholfen hat. Dennoch danke für deine tollen Beiträge! Werde jetzt auf jeden Fall öfter vorbei schauen :)
Wie sollte man die Zink Tabletten einnehmen.Während dem Essen oder 1-2 Stunde vor dem Essen?Ist da etwas spezielles zu beachten bei Jugendlichen? Gruss Flo
Moin Florian, allgemein bitte vor der Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel den Zinkspiegel bestimmen lassen. Geht beim Arzt oder Labor. Bei Zinkmangel (ausreichender Indikation) bei Bedarf zu einer Mahlzeit einnehmen. Jugendliche haben einen vergleichbaren Verdauungsvorgang wie Erwachsene, also nichts Besonderes zu beachten. Die Bedarfsmenge ggf. am Körpergewicht anpassen und nach Einnahme Zinkspiegel nochmals messen lassen, ob er sich im Normbereich befindet (Ist-Soll-Vergleich). 🐢 Grüße Famulus
ich lebe vegan, mache home Fitness, habe keine Akne und auch keine anderen Krankheiten. Vegan sei Dank, aber ich habe einen Pilz an den Händen der recht nervt, darum habe ich mir heute eine Zinksalbe gekauft. Vegan werden und Krankheiten ade sagen.
Hey Janox, da bin ich kein Fan von. Aus der Betreuung von Klienten weiß ich, dass die meisten Nährstoffe in Übermaß über die Ernährung gedeckt werden, insbesondere über Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, tierische Produkte und Vollkorn. Die Nährstoffe, die man ggf. ergänzen sollte, sind bei dem Multipräparat in kleinen Dosen vertreten. Du müsstest also 2-10 Tabletten pro Tag einnehmen, damit du bestimmte Nährstoffe wirklich abdecken kannst. Dann hast du aber gleichzeitig ein paar andere Vitamine/Mineralstoffe überdosiert. Nicht gut. Fazit: Schauen, was * wirklich sinnvoll zu supplementieren* ist und isoliert zum Selbstdosieren (und vieeeel günstiger) kaufen!
Hey Nils2070, hast du hierfür eine Primärquelle? Gerade Zink und Eisen werden in hohen Mengen über den Stuhl und nicht über die Nieren ausgeschieden, weshalb es hierfür nicht mal eine physiologisch ableitbare Erklärung gäbe. Bei Magnesium ist mir dieser Umstand auch noch nie untergekommen (auch nicht bei extrem hohen Dosen).
@@Famulus Ich habe dafür KEINE Primärquelle. Es sind Erfahrungswerte vieler Wettkampfbodybuilder mit denen ich in Fitnessstudios gesprochen habe. Das sind für den Körper Spurenelemente und es müssen auch "Spuren"-elemente bleiben. Zuviel davon belastet die Organe und unter anderem auch das Immunsystem und sorgt für eine höhere Bakterienbildung in den Nieren, Blase ect.........viele Wettkampfbodybuilder schwören auch auf grünen Tee in hohen Menge, da Sie durch hohen Fleischkonsum und entsprechend überdurchschnittlich vielen Proteinen, viele Schwermetalle im Körper haben und diese auch mal wieder raus spülen möchten.
Hey Nils2070, danke fürs Teilen deiner Erfahrungswerte! Leider sind Erfahrungen immer unterschiedlich. Ich kann diese Erfahrungen beispielsweise nicht bestätigen und würde solche Nebenwirkungen - insbesondere bei Wettkampfbodybuildern - nicht auf ein einzelnes Spurenelement beziehen. Bei Wettkampfbodybuildern sind (unter Diätbedingungen) insbesondere endokine Organe bei starker Kalorienrestriktion eingeschränkt, was sich auch bemerkbar durch Immunschwäche machen kann. Auch Nährstoffunterversorgungen sind nicht unüblich unter solch extremen Bedingungen. Grüner Tee kann selbst belastend auf Ausscheidungsorgane wirken, da hier hohe Mengen an Gerbstoffen ausgeschieden werden müssen. Zu hohen Eiweißmengen gibt es keinerlei Evidenz, dass Eiweiß Ausscheidungsorgane wie die Nieren schädigen würde. Eigentlich auch mal ein Thema für ein Video. :)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Die Videos werden immer besser!! Ein kurzes, wenige Minuten langes Video von dir und man hat sich tagelange Recherche erspart!!
Kannst du, wenn du mit der Zink Reihe durch bist vielleicht mal was zu Magnesium machen? Das würde mich sehr interessieren! :)
Hey Donit, na klar doch! Der Plan ist es, ALLE Mineralstoffe durchzuarbeiten! :D
Zink ist ein absoluter Allrounder und für so viele Bereiche gut. Auch zur Stärkung des Immunsystems kann ich die Einnahme von Zink nur empfehlen! Ich mache jedes Jahr mehrmals eine Zink-Kur mit Unizink und bin absolut begeistert davon. Nicht nur mein Immunsystem ist super, auch meine Haut, Haare & Nägel profitieren von der Einnahme.
Bei kontrollierter Einnahme mit Konsultation eines Facharztes inkl. regelmäßiger Untersuchung der Zinkwerte im Serum (und/oder anderen Gewebebestandteilen) kann ich Zink auch sehr empfehlen.
Jetzt erst den Kanal entdeckt.
Schade das nicht weitere Videos in den letzten Monaten erschienen.
Interessant wäre auch die Ergänzung von Eisen bei Zink Substitution.
Die Videos finde ich sehr informativ in der kurzen Zeit und auch für Leien verständlich 👍
Vielen Dank! Es werden Videos folgen. So lange bin ich neben anderen Projekten auf Instagram aktiv, da Videos zu viel Zeit in Anspruch nehmen.
Ich habe so lange unter meiner Akne gelitten. Nichts hat bei mir geholfen, Cremes haben es nur kurzzeitig besser gemacht. Dann kam ich auf Zinktabletten, weil sie antibakteriell wirken sollen. Ich nehme jeden Morgen 30 mg und seit 6 Monaten bin ich komplett aknefrei und es ist ein ganz anderes Lebensgefühl. Hätte ich das mal vorher gewusst!
Welches Präparat nimmst du?
❤❤❤❤
Hey kannst du mir sagen / evtl. ein Video dazu machen, was man für „Supplemente“ / Substanzen nehmen kann, die den Muskelaufbau unterstützen? ich meine jetzt nicht etwas wie whey Protein... eher etwas wie Kreatin Monohydtat (oder wie in diesem Video Zink).
Hey Angelo, vergiss bitte nicht, dass Supplemente nur verhältnismäßig wenig Effekt für den Muskelaufbau haben. Meist helfen sie nur, um normale Werte im Serum/im Speicher zu erreichen - das war's! Wenn man sich ausgewogen ernährt und bekannte Mängel über Supps ausgleicht, hilft nur noch sinnvolles Training + adäquate Ernährung für Muskelaufbau! :)
Wie immer sehr gut präsentiert und wirklich informativ. Hab mir heute auch Zink-Brausetabletten gekauft. Sind aber nur 5mg pro Tablette -.-. Du meintest ja im letzten Video, dass die neue Referenzmenge bei 16mg liegt. Naja, soll ja nur ergänzen und nicht ersetzten, gell?
Richtig, nur ergänzen! :) Auch wenn Zink sicherlich eine der wenigen Spurenelemente ist, die man sinnvollerweise dauerhaft ergänzen kann (außer man ernährt sich nach einer Carnivore-Diät, dann ist auch Zink-Ergänzung unnötig :'D)!
@@Famulus Ich bin eher so der Pflanzenfresser, aber 600g Nüsse am Tag schaff ich nicht^^
Ich auch und ich schaffe es auch nicht, haha! :D Auch wenn ich Nüsse über alles liebe!
Super, freu mich schon aufs nächste Video. Finds auch echt toll, dass du immer die Quellen verlinkst
Na klar doch! :) Und im Video sind sie auch erwähnt!
❤
@@margatrippe8033 oha einfach so nach 4 Jahren haha
Deine Videos sind wirklich sehr informativ👍.. .. aber diese Musik nervt🙄 könntest du sie wenigstens bitte etwas leiser unterlegen? Dann kann ich mich auch besser auf dein Thema konzentrieren 😘
Hey cal vine, danke für dein Feedback! Da hast du vollkommen recht. Bei diesem Video ist mir mit der Hintergrundmusik ein kleiner Fehler unterlaufen, deshalb ist sie zu laut! :(
Ich hoffe, du konntest trotzdem alles verstehen!
Meinst du Placebo Doping könnte genau so funktionieren wie bei anderen Medikamenten?
Ja! Da du es ansprichst ... eine SEHR gute Idee für ein kurzes Famulus-Video! :D
Hey famulus, was hat denn bei dir geholfen gegen akne
Moin Don, es war eine Kombination aus: ausreichend Schlaf, Stressmangement, Hautpflege (keine teuren Produkte, sondern einfach regelmäßig waschen & befeuchten), Omega-3 (wichtig: EPA/DHA!) und einem Kaloriendefizit. Interessanterweise hatte das Kaloriendefizit den stärksten Benefit. Damals war ich very low carb unterwegs, was zu starken Entzündungshemmungen führte. Meine Haut war damals in einem "perfekten" Zustand. Mittlerweile bin ich wieder seit paar Monaten in einer Muskelaufbauphase gewesen, was zu vermehrten Entzündungen geführt hatte, aber nichts Wildes. Hält sich alles im Rahmen, es ist nicht mehr so schlimm wie früher! Was auch helfen kann, ist Mariendistel-Extrakt sowie hochdosiertes Vitamin C, da beides stark antioxidativ wirkt, was in Papern gut beschrieben ist. Und: Kakao vermedein. Tatsächlich löst bei mir Kakao (Schokolade, Brownies, ...) immer Entzündungen im Gesicht aus. Auch dazu gibt es RCTs, die eine Akne-fördernde Wirkung belegen sollen.
Also nochmal kurz: Schlaf, Stressmanagement, gesunde Ernährung + Omega-3 + kcal-Defizit + Mariendistel + Vitamin C - Kakao und ggf. low carb könnte helfen muss (muss aber nicht). Ich wünsche dir viel Erfolg!
Hey hey! :)
Wie viel Mg Zink nimmst du den täglich zu dir würde mich persönlich mal interessieren. :)
Ich selber bin auch ein Erwachsener viel trainierender Mann der noch dazu an leichter bis mittelschwerer Akne leidet und leider viel zu spät auf das wichtige Thema Zink bei Akne, Sport gestoßen ist..und jetzt nicht weiß, wie viel ich täglich supplementieren sollte weil..ich tendiere eher in eine höhere Menge um die 40 bis 50mg aber bin verunsichert ob das doch etwas übertrieben ist :D
Hallo Lexii, da ich kein Arzt bin, darf ich keine ernährungstherapeutischen Empfehlungen aussprechen. Tut mir leid! Falls du dich für persönlicheren Content interessierst, kannst du mir gerne privat auf Instagram schreiben: @athletic_typeone
Dort habe ich das Thema 'Akne' schon häufiger angesprochen, da es mich auch persönlich immer wieder begleitet.
@@Famulus Danke für deine schnelle Antwort! :) Ich denke du darfst zwar keine ernährungstherapeutischen Empfehlungen aussprechen, aber du darfst mir bestimmt sagen was dir geholfen hat.
Dennoch danke für deine tollen Beiträge!
Werde jetzt auf jeden Fall öfter vorbei schauen :)
Wie sollte man die Zink Tabletten einnehmen.Während dem Essen oder 1-2 Stunde vor dem Essen?Ist da etwas spezielles zu beachten bei Jugendlichen?
Gruss Flo
Moin Florian, allgemein bitte vor der Einnahme solcher Nahrungsergänzungsmittel den Zinkspiegel bestimmen lassen. Geht beim Arzt oder Labor. Bei Zinkmangel (ausreichender Indikation) bei Bedarf zu einer Mahlzeit einnehmen. Jugendliche haben einen vergleichbaren Verdauungsvorgang wie Erwachsene, also nichts Besonderes zu beachten. Die Bedarfsmenge ggf. am Körpergewicht anpassen und nach Einnahme Zinkspiegel nochmals messen lassen, ob er sich im Normbereich befindet (Ist-Soll-Vergleich). 🐢 Grüße Famulus
wie hast du dann dien akne in griff bekommen ?
Mit vielen Einflussfaktoren. Die Frage habe ich in den Kommentaren irgendwo schon mal beantwortet! :) 🐢
ich lebe vegan, mache home Fitness, habe keine Akne und auch keine anderen Krankheiten. Vegan sei Dank, aber ich habe einen Pilz an den Händen der recht nervt, darum habe ich mir heute eine Zinksalbe gekauft.
Vegan werden und Krankheiten ade sagen.
0:10
zum löten zumbeispiel
also mit zink kann man am besten löten
Was hälst du von so Kombi Produkten ? www.prozis.com/de/de/prozis/multi-prz-60-tabs
Hey Janox, da bin ich kein Fan von. Aus der Betreuung von Klienten weiß ich, dass die meisten Nährstoffe in Übermaß über die Ernährung gedeckt werden, insbesondere über Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, tierische Produkte und Vollkorn. Die Nährstoffe, die man ggf. ergänzen sollte, sind bei dem Multipräparat in kleinen Dosen vertreten. Du müsstest also 2-10 Tabletten pro Tag einnehmen, damit du bestimmte Nährstoffe wirklich abdecken kannst. Dann hast du aber gleichzeitig ein paar andere Vitamine/Mineralstoffe überdosiert. Nicht gut.
Fazit: Schauen, was * wirklich sinnvoll zu supplementieren* ist und isoliert zum Selbstdosieren (und vieeeel günstiger) kaufen!
Wird zink in hoher Dosis eingenommen sollte Kupfer dazu genommen werden.
einfach 50 bis 100g nuss mix essen und fertig
zink
Wenn man zuviel Zink (oder auch Eisen, Magnesium ect) supplementiert, bekommt man eine Blasenentzündung und es brennt beim Wasserlassen.
Hey Nils2070, hast du hierfür eine Primärquelle? Gerade Zink und Eisen werden in hohen Mengen über den Stuhl und nicht über die Nieren ausgeschieden, weshalb es hierfür nicht mal eine physiologisch ableitbare Erklärung gäbe. Bei Magnesium ist mir dieser Umstand auch noch nie untergekommen (auch nicht bei extrem hohen Dosen).
@@Famulus Ich habe dafür KEINE Primärquelle. Es sind Erfahrungswerte vieler Wettkampfbodybuilder mit denen ich in Fitnessstudios gesprochen habe. Das sind für den Körper Spurenelemente und es müssen auch "Spuren"-elemente bleiben. Zuviel davon belastet die Organe und unter anderem auch das Immunsystem und sorgt für eine höhere Bakterienbildung in den Nieren, Blase ect.........viele Wettkampfbodybuilder schwören auch auf grünen Tee in hohen Menge, da Sie durch hohen Fleischkonsum und entsprechend überdurchschnittlich vielen Proteinen, viele Schwermetalle im Körper haben und diese auch mal wieder raus spülen möchten.
Hey Nils2070, danke fürs Teilen deiner Erfahrungswerte! Leider sind Erfahrungen immer unterschiedlich. Ich kann diese Erfahrungen beispielsweise nicht bestätigen und würde solche Nebenwirkungen - insbesondere bei Wettkampfbodybuildern - nicht auf ein einzelnes Spurenelement beziehen. Bei Wettkampfbodybuildern sind (unter Diätbedingungen) insbesondere endokine Organe bei starker Kalorienrestriktion eingeschränkt, was sich auch bemerkbar durch Immunschwäche machen kann. Auch Nährstoffunterversorgungen sind nicht unüblich unter solch extremen Bedingungen. Grüner Tee kann selbst belastend auf Ausscheidungsorgane wirken, da hier hohe Mengen an Gerbstoffen ausgeschieden werden müssen. Zu hohen Eiweißmengen gibt es keinerlei Evidenz, dass Eiweiß Ausscheidungsorgane wie die Nieren schädigen würde. Eigentlich auch mal ein Thema für ein Video. :)