Meditación Guiada ❀ Mindfulness Atención Plena 15 minutos
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- Опубликовано: 18 ноя 2024
- Meditación mindfulness 15 minutos. Meditación guiada mindfulness atención plena 15 minutos. Mindfulness para relajar el cuerpo y la mente.
Buenos días 💜💜💜
Hoy os comparto una meditación estilo mindfulness de 15 minutos.
En esta meditación seguiremos trabajando sobre aspectos básicos de la respiración como el ritmo, intensidad, profundidad, etc… y exploraremos también las sensaciones que produce el flujo de aire en el tracto superior del aparato respiratorio.
En este ejercicio intentaremos percibir las sensaciones que produce el aire en la garganta al pasar, en la boca, en el paladar…
Tal vez al principio te cueste percibir detalles, pero con el tiempo y la práctica, irás encontrando numerosos detalles en tu respiración y multitud de sensaciones que produce el aire al pasar. De hecho, encontrar nuevas sensaciones o descubrirlas por primera vez resulta muy gratificante.
Al final de la meditación dispondrás de dos minutos de tiempo seguidos para explorar el flujo general de tu respiración. Dos minutos es mucho cuando no se tiene práctica, puede que se te haga largo. Recuerda: si la mente se va, date cuenta y regresa al foco. Aunque la mente se vaya una y mil veces, si sigues insistiendo y consigues que la mente regrese, al final se siente una paz bastante profunda.
Os deseo un día lleno de paz, tranquilidad y muchos amor 🧡🧡🧡
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Una aventura interior gracias,
🌼¡Que preciosa voz tienes! 🌼
Gracias 🌹
Este es le mejor canal de meditación en español.
Gracias por acompañarme y guiarme en mis meditaciones🙏🏻🙏🏻😊
Gracias, gracias, gracias 🙏, Preciosa meditación 😀, empezar el día con tus palabras y vibraciones es maravilloso, gracias 🥰
A ti 🌺
Muy buena, Miriam
Thanks 💖 Gracias ❤ Gràcies 💞
Gracias por este estupendo regalo!!❤
Gracias gracias gracias por esta relajante meditación de la respiración la cuál me sirvió de mucho .Dios la bendiga.
Gracias, gracias, gracias! Que excelente meditación
Gracias gracias gracias 🙏💜 Namáste
gracias infinitas desde Edo México.
Gracias..gracias..gracias..siempre que me siento mal..recurro a esta meditacion ❤❤
Gracias muchas gracias por estos minutos!!
Gracias, gracias, gracias infinitas siempre ♾️❤❤❤ ♾️
Muchas gracias de corazón Myrian ❤
Maravilloso meditación 🧘♀️ 😇😇😇👏👏🙏🙏 gracias gracias
Gracias Gracias Gracias Bendición ❤🪐✨✨✨♾️✅🌍💯🌊🌹🧘♀️
🌺
Muchas gracias por esta relajante meditación 🙏
Eres lo máximo ..! Gracias gracias 🙏 gracias
A ti 🌹
Gracias por esta meditacion de ❤
🌹
Muchas Gracias
Gracias hermosa alma por tan bellas meditaciones ❤️🙌
Gracias por tu Voz y por llevarme a Conectar con mi Calma Interior.❤ Bendigo sus talentos y Agradezco profundamente el Bien que nos regalas❤🙏💐🇨🇷🇨🇺
Gracias Miriam, como siempre, una práctica hermosa 💞🧘🏻💞
❤mil gracias❤ voz d angel
Muchas muchas gracias. Me ha sentado de maravilla ❤
Gracias🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕🙏💕
Me encanto hacer esta meditación 🥰💫🙏GRACIAS GRACIAS GRACIAS
Hola Miriam qué gusto saber de ti: muchas gracias ❤ estoy totalmente agradecido contigo porque por ti he aprendido a respirar mejor eres única con esa voz maravillosa que posees ,❤🙏
Estoy fascinado por tu profesionalismo también siento que eres una persona maravillosa . Gracias a tus meditaciones yo soy mejor persona y también duermo un poco mas gracias Miriam dios me la proteja
Muchas gracias Jose, eres un sol 🌺🌺🌺 Te mando un abrazo!!
Gracias gracias gracias, por sta meditacion
Muchas gracias por esta estupenda meditación en la que he conseguido conectar con mi interior.
Buen día, deseo lo mejor para tod@s
Namaste
Gracias infinitas 🙏 vuelvo a oiré después de tres años de sordera, ahora con un trasplante coclear, aún puedo apreciar el sonido de tu voz.
Qué bien, Tere, enhorabuena por ese transplante exitoso!! Te mando un gran abrazo 🌹
@ Gracias me gustan mucho tus meditaciónes y no todas las voces las puedo aún oír, pero la tuya fue de las que más tarde en dejar de oír y la que mejor oigo ahora. 🙏💖
Que bueno que recuperastes tu oídos bendiciones 🙏🙏🙏
@@fabiangonzalez655 Gracias 🙏
Gracias de tu mano estoy aprendiendo es un placer gracias por compartir gracias gracias gracias
Muy buenos días a tod@s! 🙌💚
Gratitud por sus meditaciones. Felíz semana...🙏🏻💞🪷🫂✨️✨️
Mil.gracias me encanta escucharte
Mil gracias dios la vendiga pir compartir con nosotros 🙏
Gracias, excelente❤❤❤❤
Muchas gracias 🙏💞
Gracias por esta hermosa meditación!!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Excelente Gracias million
Gracias
Gracias,gracias,gracias.❤
Muchas felicidades ❤
Gracias gracias gracias
Gracias Míriam por tanto🖤 la vida me sonríe cuando llevo varios días haciendo meditación. Salud, amor y paz para usted✨
🌹🌹🌹
Relajación 🥰🙏🏿🤞🏿
Gracias por su conocimiento
Gracias gracias 💘💘💘 gracias
Gracias a ti! 🌺
Muchas muchas muchas gracias 🙏🏼excelente para empezar el día
Hermosa meditación verdaderamente hermosa . Muchas gracias ❤
Muchas gracias por tanto detalle en sus meditaciones
Alucinante como lo haces tan fácil
Gracias ❤
Hermosa meditación para comenzar el día me ayuda mucho a relajarme abrazo de ❤️🇦🇷
Otro 🌺
Muchisimas gracias por tu canal!!
Que belleza. Me descubro como una maravilla en mi respiración. Gracia por hacer esto posible.
🌹
Me ha encantado. Gracias.🙏🙏🙏
Muchas gracias por estos minutos de paz
Me ha encantado. Muchísimas gracias 🙏❤
Gracias a ti!! 🌺
gracias🌅
Gracias 🙏😘
Gracias namasté 🙏🫂
❤gracias
¡Gracias!
Muchas gracias, bonita :) 🌺 Un abrazo!
Maravillosa, como siempre ❤
Muchas gracias tus meditaciones me ayudan mucho a reducir mi ansiedad
maravillosa, infinitas gracias. In Lack´ech
Acabo de entrar y empiezo con amor hacer esta bonita práctica
Gracias por las meditaciones, me ayudan con mi ansiedad.
Hola! Sería genial que subas los capítulos en spotify para poder escucharlos desde ahí antes de dormir :)
Lo tengo pendiente :) 🌹
Ññññpñ pópp0ppppopppppp0🎉 🎉😊
Si es tranquilizadora
Muy buenos dias. Hace poco tiempo que te sigo diàriamente. Tus meditaciones me proporcionan paz y serenidad. ¿Seria posible que compartieras una meditacion matinal de 20 minutos? Muchas gracias.
Lo tendré presente para la próxima tanda de meditaciones que grabe. Gracias por la sugerencia, un abrazo! 🌹
Sábado 8/Abril/2023: Hola estimada Maestra de MEDITACION3, te comento que hoy hice por 1a. vez esta excelente meditación, me gustó mucho, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ...... Transformo el miedo en fortaleza, me siento a salvo allá donde esté ( Anabel Otero ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México.
Namaste.
estaba terminando la última meditación de mindfulness que sacaste y ahora haré esta❤
Me gustaveste canal podrias hacer meditaciones de 15 min por dia?
Gracias Gracias Gracias Miriam por esta espectacular medicación Todas mis mañanas me levanto con tú maravillosa voz para comenzar mí día con más energía Que tengas un excelente inicio de semana Un abrazo fuerte para ti y tú familia 🙏🔆🌸🌹🏵️💐
Otro fuerte para ti, hermosa!! 🌹🌹🌹
Me gusto
Me ayuda muchísimo esta meditación. Llevo como 2 años haciéndola. Sólo tengo una pregunta. Al principio habla de leer las instrucciones, pero no se donde se ven esas instrucciones. Me podrían decir?
Bajo el video, debajo de las visualizaciones, hay una pestaña que dice "... más" Pincha ahí y se despliega la información. Un abrazo!
Cómo hago para no dormirme.😅 Me gustó mucho y seguiré haciendola
Concéntrate en la inhalación e imagina mucha luz y frío, abre los ojos por un momento, quítate el jersey y quédate más fría... son trucos para no dormirse :) 🌺
Nice
Por favor . Necesito que me digas dónde puedo leer las instrucciones. Gracias . Muchas Gracias
Debajo del video en la descripción, hay un "más" en negrita. Pincha ahí y te parece todo el texto.
Gracias 👍🏼😊
🙏
Estaría bueno ir por niveles. Desde lo básico como en este vidro hasta un vivel cada vez más alto.
RUclips no me notifica nunca de sus meditaciones. Me suscribí para eso y ya me perdí todas las meditaciones 🤨😒🙁☹
Ohhh lo siento. De todos modos, por si no recibes las notificaciones, subo una meditación todos los lunes. Un lunes subo meditación de día a las 7 de ma mañana hora España, y al siguiente subo una meditación para dormir a las 7 de la tarde. Un abrazo!
@ Gracias por responder. Lo tendré en cuenta 🥀🌼♥️
🙏🙏🙏🥰🌟🎶🦚💫🧚🧘🏻♀️🫶🏼🧘🏻♀️❤️🌻
Yo no puedo mas
:)
🇨🇴😘🪷
Me cuesta un montón😢
Es normal, nos pasa a todo el mundo. Sigue intentándolo y verás que poco a poco van cambiando las cosas en tu vida, tu atención... así podrás ser más consciente y vivir desde la elección y la libertad. Un abrazo 🌹
Me cuesta consentrarme
Es normal, tenemos días y días 🌹
Muchas gracias
Gracias gracias gracias !!!❤🙏.
Gracias 💖✨
Muchas gracias 🙏
Gracias gracias gracias
🌺
Gracias❤
Gracias
🤎
Gracias🙏💕!
Muchas gracias !!!